Агни Стамбхасана | Masajista.ru

Агни Стамбхасана

Здоровье и йога

Агни стамбхасана – поза, которая усиливает огонь, является очень полезным инструментом для проработки тазобедренных суставов, паха и активизации органов малого таза и брюшной полости.

Качественное свободное выполнение данной асаны можно рассматривать как условие готовности тазобедренных суставов для безопасного освоения падмасаны.

Довольно часто агни стамбхасана используется как поза для практики пранаямы и концентрационных техник, благодаря успокаивающему воздействию на ум.

Агни стамбхасана очень осторожно должна практиковаться людьми, имеющими травмы коленных суставов и проблемы в пояснице.

В данном случае рекомендуется персональная консультация с профессиональным инструктором по йоге на предмет целесообразности введения данного элемента в тренировочный процесс.

Техника агни стамбхасаны

• Займите положение дандасаны

• Согните левую ногу в коленном суставе под углом девяносто градусов и положите ее перед собой

• Затем согните правую ногу в колене и поместите пятку правой ноги на колено левой ноги

• Старайтесь опустить колено правой ноги на пятку левой

Если Вы только начинаете осваивать агни стамбхасану, то для раскрытия тазобедренного сустава верхней ноги можно прибегнуть к помощи рук, осуществляя сначала несколько раскачивающих движений вверх-вниз,

с последующей фиксацией в конечном положении.

Очень внимательно следите, чтобы не было болезненных ощущений в области коленных суставов! При их появлении незамедлительно выйдите из асаны и при последующих попытках старайтесь прилагать меньшее воздействие на колено верхней ноги

• После того, как освоен базовый вариант агнистамбхасаны, можно приступить к изучению более глубоких модификаций:

— С наклоном корпуса вперед и вытянутыми руками

— С упором кистями в коленные суставы и более выраженным вытяжением позвоночника

— С вариантами кистевых замков

Во всех перечисленных вариантах агни стамбхасаны старайтесь положить лоб на пол и не отрывать седалищные кости от поверхности земли

Обязательно сделайте повтор с такой же длительностью фиксации в противоположную сторону.

Видео техники выполнения агни стамбхасаны

Перейти к другим интересным статьям

Авторская одежда для йоги из Индии ॐ

3 thoughts on “ Агни стамбхасана ”

Очень сложная для меня поза. Я даже одну ногу не могу положить на пол под углом 90 градусов, не то что и ещё одну на неё положить… 🙁

А мне выполнять агни стамбхасану наоборот очень легко, зато все балансы на руках — это просто постоянное преодоление себя.

Замечательная асана, хоть и очень сложная для меня. После нее как после никакой другой ощущается мощное воздействие на области тазобедренных суставов. Я ее более менее освоил после нескольких месяцев упорных попыток

Оставить комментарий Отменить ответ

Подписка на статьи

Навигация сайта

Видео по хатха-йоге

Одежда для йоги и …

Контактные данные

Йога является древнейшей наукой целостного развития и гармоничного совершенствования физического тела, ума и внутренней Вселенной каждого человека. Несколько веков кристаллизации и тщательного отбора самых эффективных техник сделали йогу одной из наиболее эффективных тренировочных систем.

Благодаря настойчивой и регулярной практике упражнений йоги обретается крепкое здоровье, контролируемый ум и твёрдая воля, которые создают прочный фундамент счастливой и осознанной жизни.

Агни стамбхасана

Энциклопедия Йоги. Йога — способ жизни на земле. > Асаны и Комплексы > Каталог Асан > Агни стамбхасана

Агни стамбхасана – поза, которая усиливает огонь, является очень полезным инструментом для проработки тазобедренных суставов, паха и активизации органов малого таза и брюшной полости.

Эффект асаны:

— асана очень полезна для проработки таза: она вытягивает область паха и органы малого таза, а также улучшает кровообращение в этой области
— раскрывает плечевые и тазобедренные суставы, укрепляет ноги и икры
— способствует пищеварению и излечивает от боли в пояснице
— успокаивает ум, помогает избавиться от стресса, напряжения и тревоги

Если Вы свободно и качественно выполняете эту асану, то можно считать, что Ваши тазобедренные суставы готовы для безопасного освоения падмасаны. Агни стамбхасану рекомендуется использовать как одну из медитативных асан для практики пранаямы и концентрационных техник, поскольку она оказывает успокаивающее воздействие на ум.

Противопоказания: травмы коленных суставов и поясницы. При наличии указанных травм рекомендуем проконсультироваться с опытным йогатерапевтом.

На что обратить внимание:

1. Агни Стамбхасана, как и падмасана должна выполняться за счет тазобедренных суставов. Не спешите и не пытайтесь выполнить асану за счет коленных суставов — это причина большого количества травм!

2. Нога, согнутая в колене под 90 градусов обеспечивает наиболее безопасную передачу нагрузки через колено к бедру. При более остром угле риск получить травму колена увеличивается.

Техника выполнения агни стамбхасаны

1. Займите положение дандасаны — Ноги вытянуты вперед, спина прямая.

2. Согните левую ногу в коленном суставе под углом примерно девяносто градусов и положите ее на коврик перед собой

3. Затем согните правую ногу в колене и поместите пятку правой ноги на колено левой ноги. Стремитесь опустить колено правой ноги на пятку левой, ваша правая ступня должна лежать на левом колене, а правое колено — на левой ступне.

Если Вы только начинаете осваивать агни стамбхасану, то для раскрытия тазобедренного сустава верхней ноги можно прибегнуть к помощи рук, осуществляя сначала несколько раскачивающих движений вверх-вниз,

с последующей фиксацией в конечном положении.

Очень внимательно следите, чтобы не было болезненных ощущений в области коленных суставов! При их появлении незамедлительно выйдите из асаны и при последующих попытках старайтесь прилагать меньшее воздействие на колено верхней ноги.

После того, как освоен базовый вариант агни стамбхасаны, можно приступить к изучению более глубоких модификаций:

– С наклоном корпуса вперед и вытянутыми руками

– С упором кистями в коленные суставы и более выраженным вытяжением позвоночника

– С вариантами кистевых замков

Во всех перечисленных вариантах агни стамбхасаны старайтесь положить лоб на пол и не отрывать седалищные кости от коврика. Находитесь в позе от 30 до 40 секунд и затем смените ноги.

Обязательно сделайте повтор с такой же длительностью фиксации в противоположную сторону.

Видео техники выполнения агни стамбхасаны

Второй вариант выполнения асаны:

  1. cядьте в Баддха Конасану (позу Связанного угла)
  2. положите правую лодыжку на левое колено и максимально раскройте стопы
  3. если тазобедренные суставы недостаточно подвижны, положите правую стопу на левую икроножную мышцу, а под колено поместите сложенное одеяло
  4. начните медленно наклоняться вперед, вытягивая позвоночник и прижимая седалищные кости к опоре.
  5. при появлении малейшего дискомфорта в области коленных суставов выйдите из позы.

На фото и видео асаны выполняет Сергей Чернов (slavyoga.ru)

Полезные материалы на эту тему:

Практика Агни-йога: как появилась и зачем необходима

Агни йога является мистическим учением, созданным Рерихами во временном промежутке с 1924-го по 1938-й года. Авторы заверяли, что данное учение они получили от загадочных «Махатмам», проживающих в районе Гималаев в знаменитой «Шамбале».

«Махатма» — в Агни йоге – это духовный учитель, который имеет оккультную силу и сознательно участвует в духовной эволюции нашей планеты.

Агни йога – что же это такое?

Агни йога представляет собой учение Живой Этики, которое собрало в себя все знания вековых практик. Полное формирование данного направления, которое синтезирует в себе все религии и йоги, произошло в 20-м столетии.

Примечателен тот факт, что Агни йога имеет в себе очень глубокие осмысленные понятия, но вместе с тем является невероятно простой, понять её может каждый, у кого есть на то желание.

Агни в аюрведе

Аюрведа (древнее учение про здоровую и длинную жизнь) рассматривает понятие «Агни», как биологический огонь, принимающий участие в обменных процессах организма, способный изменить в теле и уме более плотные состояния более тонкими.

Под изменениями подобного плана подразумеваются следующие:

  • процесс переваривания пищи и усвоения питательных веществ;
  • отсеивание ненужной информации, поступающей из органов чувств;
  • изменения умственного плана, а также психоэмоциональные переживания;
  • изменения на клеточном уровне.

Сила огня Агни задействует функцию переваривания пищи, она является её активизатором. Биологический огонь отличается кислой природой. При сбалансированном огне человек будет чувствовать себя здоровым. А появление дисбаланса здесь чревато развитием разных патологий.

Аюрведа рассказывает про то, что ум и тело состоят из тринадцати Агни и один из них – Джатхарагни, ответственен за процесс переваривания пищи.

Хотя Агни способен проявляться в 4-х формах (небесном огне, животном, земном и минеральном) он выполняет одни и те же функции:

  • варит, горит, преобразовывает (Пака);
  • окрашивает, в основном в оттенки красного (Рага);
  • даёт чувство жара (Ушма);
  • даёт разум (Медха);
  • наполняет человека отвагой и силой (Оджас-Теджас).

В случае гармоничного функционирования Агни, если он сбалансирован и его достаточно по количеству – в организме будет всё в норме. Такое состояние известно как Агнисамйя.

А с непропорциональным снижением либо увеличением огня как минимум в одном из аспектов наступает Агнивайшамйя – дисбаланс биологического огня, который чреват различными заболеваниями.

В общей сложности Агни проявляется в 4-х видах состояний: Самагни, Вишамагни, Тикшнагни и Мандагни. Первый является полностью сбалансированным нормальным огнём, а оставшиеся три проявлены в разных видах отклонений. Все отклонения соотносятся с определёнными заболеваниями и нарушениями.

Особенности агни йоги

Учение Агни йоги гласит, что Космический Огонь или «Агни» представляет собой источник жизни. Огонь находится везде и всюду в каждом из нас. Он способен соединить всё, а если он уходит – начинаются процессы распада и разложения.

Учение Живая Этика смогло впитать в себя весь опыт и знания, которые накапливались в течение многих веков с помощью опыта разных людей. Если учащийся будет с вдумчивостью и жадностью воспринимать этот многолетний опыт, то сумеет найти ответы даже на самые трудные жизненные вопросы.
В 20-м столетии учение об Агни йоге началось распространяться благодаря усилиям семьи Рерихов. В частности Еленой Ивановной Рерих были написаны четырнадцать изданий, посвящающихся учению Живой Этики. А Николай Константинович Рерих изображал эту философию на своих полотнах. Рерихи старались наполнить умы людей светлыми мыслями и откровениями свыше.

Более детальную информацию об Агни йоге можно получить из книг, написанных С. В. Стульгинскисом и А. И. Клизовским.

«Грани Агни Йоги»

«Грани Агни Йоги» представляют собой серию издательств, включающих в себя записи Б. Н. Абрамова – самого близкого ученика Н. К. Рериха. Издание будет полезным для читателей тем, что поможет отыскать ответы на вопросы, зачем мы живём на свете, а также уровня ответственности человека перед Мирозданием. Записи Абрамова представляют собой некое вместилище идей семейства Рерихов касаемо Учения Живой Этики.

Теджас Агни – огонь разума

Теджас Агни в аюрведе выступает проявлением Бога, тонкой формой Агни. Если человек находится в состоянии доброты и благости (Саттвы), Создатель доволен им и его разум является чистым. Он имеет способность к полноценному анализу, игнорированию любого негатива и различию между тем, что помогает достигать духовного благополучия и тем, что является преградой на пути к этому. Тогда человек не совершает неправильные действия, чреватые страданиями.

В этом случае можно говорить о балансе телесных дош, благодаря чему с ходом времени в тело человека снисходит Самагни в виде огня. За счёт всего этого мы получаем нормальное переваривание пищи и обмен веществ и в итоге становимся красивыми, здоровыми и счастливыми.

О сбалансированном Агни можно говорить по наличию следующих симптомов:

  • человек не чувствует дискомфорт после принятия пищи;
  • тело и дыхание имеет приятный запах;
  • у человека хороший аппетит;
  • отличное состояние иммунной системы;
  • человек становится жизнерадостным и активным.

Однако, происходит и такое, что людей начинают одолевать страсти (Раджаса) либо невежества (Тамаса). Это название дош ума согласно аюрведической системе, они выступают низшими модусами природы. Раджаса и Тамаса способны привести Теджаса в состояние дисбаланса, из-за чего Агни или угасает полностью или, напротив, ярко разгорается. Из-за всего этого происходит следующее:

  • начинается накопление продуктов обмена веществ в тканях организма;
  • оказывается под угрозой выделительная система;
  • появляются разнообразные патологии.

В случае, когда человек столкнулся с разбалансированным Агни (его избытком) по причине преобладания Раджаса (страсти), на это укажут такие симптомы:

  • появление кислой отрыжки, изжоги;
  • понос;
  • повышенная потливость, жар;
  • состояние эмоциональной возбуждённости;
  • стремление командовать окружающими;
  • ревность;
  • зависть;
  • нарушения пищевого поведения (злоупотребление едой, употребление в пищу несвежей пищи, поспешность либо медлительность при приёме пищи и так далее).

А тогда, когда Агни находится в недостатке из-за воздействия Тамаса (невежества), мы отмечаем следующее:

  • пищеварение замедляется, появляется затхлая отрыжка, человек чувствует тяжесть после приёма пищи;
  • страдает от запоров;
  • чувствует себя апатичным и ленивым;
  • находится в состоянии эмоциональной заторможенности;
  • страдает от лишних килограммов;
  • сталкивается с жадностью.

Поэтому каждому из нас необходимо крайне внимательно воспринимать и контролировать свои мысли, слова и действия, а также свой рацион питания.

Чем полезна асана Агни Стамбхасана и как её выполнить

Данная асана представляет огромную пользу для кровоснабжения органов малого таза, для нормализации состояния тазобедренного и плечевого сустава, способствует устранению поясничных болей и нормализации пищеварения.

Агни Стамбхасана выступает позой, усиливающей огонь. Она замечательно подойдёт для медитативных практик, поспособствует восстановлению душевного равновесия при депрессиях и стрессе за счёт действенного успокоения, избавления от эмоциональных проблем.

Асана выполняется так:

  1. Сперва принимается поза Баддха Конасана 1 (является позой фиксированного угла).
  2. Затем лодыжки с левой стопой следует перенести на область правого колена. Вместе с этим нужно как можно сильнее раскрыть ступни и упереться ладонями в пол.
  3. Следует медленно наклониться вперёд, вытягивая при этом позвоночник и делая упор на седалищные кости.
  4. Если у вас достаточно хорошая растяжка – можете углубиться в эту позу.
  5. Зафиксируйтесь в подобной позиции на тридцать-шестьдесят секунд, скрестите ноги под другим углом.

Обратите внимание, что Агни Стамбхасана не рекомендована к выполнению при наличии повреждений колен. Также в процессе её выполнения внимательно следите за своими ощущениями, сильный дискомфорт не является нормой.

В завершение рекомендуем вам также к просмотру информативное видео об Агни-йоге:

Агни Стамбхасана

Поза Усиливающая Огонь

  • Сядьте в Баддха Конасану I.
  • Перенесите левую стопу или лодыжку на правое колено и максимально раскройте стопы. Если тазобедренные суставы недостаточно подвижны, положите левую стопу на правую икроножную мышцу, а под колено поместите сложенное одеяло. Выпрямите руки и поставьте ладони на пол.
  • Начните медленно наклоняться вперед, вытягивая позвоночник и прижимая седалищные кости к опоре.
  • Следите за тем, чтобы выполнение не доставляло Вам дискомфорт. В противном случае выходите из асаны.
  • Если хватает гибкости в тазобедренных суставах, можно углубить позу. Скользите правой голенью (той, что находится на полу) и уводите ее дальше от левой ноги. Если это положение невозможно, удерживайте первоначальное положение, сохраняя правую пятку рядом с бедром левой ноги.
  • Задержитесь на 30-60 сек и выполните наклон с другим перекрестом ног.
  • Не выполняйте эту позу если у Вас были травмы колен. При появлении малейшего дискомфорта в области коленных суставов выйдите из позы и вместо нее сделайте Сукхасану с вытяжением.

Намасте, уважаемый практик!

Вашему вниманию представлен наиболее полный Каталог Асан и йогических упражнений. Асаны были разработаны древними Йогами как способ оздоровления тела и успокоения ума для подготовки к более продвинутым практикам. В переводе с санскрита Асана означает – устойчивое и удобное положение . Эти упражнения действуют на всех трех уровнях человека – на уровне тела, уровне ума и на уровне осознания. Поэтому правильный подход к практике асан сделает Вас лучше во многих аспектах Вашей жизнедеятельности. Также есть мобильная версия Каталога Асан.

    Каталог Асан разделен на следующие разделы:
  • Поиск по оригинальному, переведенному наименованию и тексту асаны;
  • Алфавитный указатель по оригинальному наименованиюасан;
  • Алфавитный указатель по переведенному наименованиюасан;
  • Алфавитный указатель динамических асан, связок из упражнений, коротких комплексов и крий;
  • Алфавитный указатель медитаций, дыхательных упражнений и пранаям;
  • Алфавитный указатель по оригинальному наименованию мудр;
  • Алфавитный указатель методик для терапевтических целей, объединенных под названием йогатеррапия;
  • Алфавитный указатель упражнений для разминки и растяжки.

Поза, усиливающая огонь, или Агни Стамбхасана в йоге: техника выполнения и видео-инструкция

Агни Стамбхасана обладает широким диапазоном воздействия на организм. При ее выполнении, благодаря стимуляции кровообращения, заметно улучшается работа органов малого таза и пищеварительного тракта. Раскрываются тазобедренные и плечевые суставы, вытягиваются мышцы паховой области. Перевод с санскрита: “Поза, усиливающая огонь”.

Агни Стамбхасану можно применять в практике пранаямы и медитации. Она благотворно влияет на психику человека: помогает преодолеть всевозможные депрессивные состояния и вернуть позитивное мировосприятие.

Техника выполнения

Вариант 1

  1. Принять позу Баддха Конасану (Связанный узел).
  2. Правую ступню поставить на колено левой ноги, так чтобы стопы приняли раскрытое положение.
  3. В случае слабой подвижности тазобедренных суставов можно поместить правую стопу на левую икроножную мышцу, а под колено подложить небольшой валик.
  4. Вытянув позвоночник, и не отрывая от опоры седалищные кости, постепенно наклониться вперед.
  5. Если появляются неприятные ощущения в коленных суставах, следует прекратить выполнение асаны.

Вариант 2

  1. Сесть в Дандсану, вытянув ноги вперед.
  2. Левую ногу согнуть в колене под прямым углом перед собой.
  3. Согнутую правую ногу занести на левую так, чтобы правая ступня оказалась на левом колене, а правое колено соприкасалось с левой ступней.
  4. Зафиксировать это положение на 30-40 секунд и выполнить в обратном порядке.

Облегченный вариант:

  • если возникают трудности с расположением голеней друг на друге, допустимо поместить стопы под коленные суставы;
  • при неразработанных тазобедренных суставах можно упростить упражнение: одна согнутая нога стоит стопой на полу, а вторая голень помещается на бедре.

Агни Стамбхасана с наклоном

Углубление:
После успешного освоения основных принципов исполнения Агнистамбхасаны приступайте к выполнению более сложных вариантов:

  • наклонившись, поставить на бедро ноги, находящейся наверху, локоть противоположной руки;
  • потянуться корпусом вперед так, чтобы живот коснулся бедер.

Справка! Выполняя все представленные здесь вариации асаны необходимо следить, чтобы при глубоком наклоне вперед, до касания лба к коврику, седалищные кости не теряли контакта с полом.

Видео-инструкция

Легендарный курс по медитации бесплатно
Рекомендуем! Самый популярный курс по медитации для начинающих на русском языке. Более 100 тыс человек уже научились медитировать. Попробуйте сами. Подробнее.

Противопоказания

Следует с осторожностью отнестись к выполнению асаны, если были травмы позвоночника, коленей и при наличии хронических заболевании суставов. В этих случаях проконсультируйтесь с опытным инструктором или лечащим врачом.

Если вы нашли ошибку, пожалуйста, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter.

Занятия асанами будут намного приятнее, полезнее и эффективнее, если иметь хороший инвентарь:

  • коврик для йоги — для безопасного выполнения асан;
  • болстеры и валики — для обеспечения комфорта тела при выполнении упражнений;
  • одежда для йоги — комфорт и эстетика также важны для регулярных занятий.

Где купить

Качественный инвентарь на любой вкус можно приобрести в следующих онлайн-магазинах:

Агни стамбхасана Agni – огонь, Stambha – поддерживать

Растворяет энергетические блокировки в Муладхара и Свадхистана чакрах; увеличивает жизненную силу и количество сексуальной энергии в организме; наполняет праническое поле новой энергией, «огнем», яркостью и живостью, усиливает его плотность и насыщенность, заполняя в нем места с наименьшим количеством энергии, энергетические дыры и пробои.

Избавляет от депрессии и апатии; дарует радость, спонтанность; пробуждает внутренний «огонь» и желание жить; растворяет чувство безысходности; увеличивает сексуальное желание и дает возможность перевести его в творческое, созидательное русло; усиливает харизму и способность привлекать в свою жизнь желаемые ситуации и людей.

Улучшает кровообращение в области таза, тонизируя внутренние органы; раскрывает тазобедренные суставы; растягивает паховую зону; рекомендуется женщинам, испытывающим трудности с зачатием, а также парам, желающим привнести больше огня и желания в интимные отношения.

Травмы коленей, лодыжек, тазобедренных суставов и крестца.

Сядьте в Дандасану. Согните левую ногу в колене. Перенесите левую стопу на правое колено. Правую стопу разместите под левым коленом. Выпрямите позвоночник и вытянитесь макушкой вверх, одновременно с этим укореняя таз и плотно прижимая седалищные кости к Земле. Копчик подверните под себя, убирая излишний прогиб в пояснице. Руки положите на колени. Направьте внимание на тазовую область и начните дышать.

НА ВДОХЕ «поднимите» энергию из Земли через Муладхара чакру и заполните ею всю область таза.

НА ВЫДОХЕ распределите вошедшую энергию равномерно по всему тазу, расслабьте глубокие мышцы тазового дня, задних поверхностей бедер и промежности, раскрывая и «размягчая» тазобедренные суставы. После нескольких циклов дыхания поменяйте ноги и выполните асану на другую сторону.

В области таза. На вдохе заполнение таза силой, теплом и энергией Земли, на выдохе – полное расслабление и раскрытие таза.

Прямо перед собой в одну точку.

На стадии освоения асаны, когда таз еще недостаточно раскрыт, задние поверхности бедер не растянуты, колено верхней ноги «висит» в воздухе и не прижимается плотно к стопе нижней ноги, не допускайте фиксации мысков стоп под углом 90° относительно голени. Фиксированное положение стоп блокирует свободу движений в голеностопе, что усиливает нагрузку на колени. Держите стопы расслабленными, что позволит работать именно с тазобедренными суставами и вытяжением задних поверхностей бедер, не травмируя колени. Освоив асану, когда колено верхней ноги естественно, легко и без болевых ощущений ляжет на нижнюю стопу, можно будет фиксировать стопы, направляя мыски на себя, к лодыжке.

Находясь в конечном положении асаны, на выдохе наклоните корпус вперед, вытягиваясь позвоночником от таза, и положите грудь на бедра, а руки – на Землю прямо перед собой. Эта вариация включает Аджна чакру и переводит энергию из нижних центров в область межбровья.

Для усиления Заземления и активации нижних энергетических центров держите руки на коленях ладонями вниз. Направляя центры ладоней к Земле, энергия из тела устремляется вниз, усиливая энергетическое заземление. Для медитации в этом положении и получения информации с «верхних планов», держите руки ладонями вверх, устремляя Хаста чакры к Небу, не давая энергии из ладоней уходить в Землю.

LiveInternetLiveInternet

Рубрики

  • Аксессуары и украшения (272)
  • Ангелы (15)
  • Ароматерапия, благовония (8)
  • Астрология (10)
  • Аура (6)
  • Аффирмации (50)
  • Аюрведа (питание и косметика) (240)
  • Бабочки (54)
  • Бисероплетение (125)
  • Блины, оладьи (155)
  • Боги и Богини (17)
  • Болеро (127)
  • Булочки (132)
  • В хозяйстве пригодится (49)
  • Вареники, пельмени, хинкали (59)
  • Вафли (23)
  • Веганские котлеты (270)
  • Ведические яства (300)
  • Волшебное масло (1)
  • Волшебные горшочки (13)
  • Все для поделок (183)
  • Выпечка (707)
  • Выпечка без яиц (620)
  • Гармонизация планет (23)
  • Голубцы-молодцы (30)
  • Дела сердешные (18)
  • Денюжка к денюжке (118)
  • Деревья (30)
  • Джемы, варенья, сиропы, цукаты (136)
  • Для дома и дачи (298)
  • Для малышей и малышек (116)
  • Дом полная чаша (1)
  • Дышим правильно (51)
  • Жакеты (326)
  • Жилеты (34)
  • Закладки (9)
  • Засолка (216)
  • Защиты от негатива (43)
  • Здоровье (462)
  • Игрушки (402)
  • Из курицы (61)
  • Исполняю желания (статьи, ритуалы, обряды ) (67)
  • Исцеление нотой (4)
  • Йога (265)
  • Йога Кундалини (18)
  • Карма (15)
  • Каши на ужин (99)
  • Краса — длинная коса (22)
  • Крошка-картошка (179)
  • Купальники (49)
  • Курс волшебника (5)
  • Лунный календарь (72)
  • Любимая печенка (2)
  • Магия рук (2)
  • Макаронины (131)
  • Макияж (12)
  • Мандалы (55)
  • Мантры (89)
  • Массаж лица (17)
  • Матрица (60)
  • Медитации (111)
  • Молитвы (127)
  • Молитвы (98)
  • Мудры (100)
  • На завтрак (179)
  • Напитки, настойки (107)
  • Необычное в обычном (9)
  • Нумерология (43)
  • Обереги, талисманы (77)
  • Обувка (95)
  • Овощное меню (876)
  • Одежка для чайников, чашек, мобильников (30)
  • о (50)
  • о (0)
  • Пальто (112)
  • Паштеты (34)
  • Печенья (257)
  • Пирожки, пончики, бузы (330)
  • Пицца, кальцони, хачапури (133)
  • Платья (265)
  • Плетение (76)
  • Подушки (34)
  • Праздники (69)
  • Прически (51)
  • Птички в клетке (22)
  • Работа со свечой (11)
  • Ритуалы на поиск пропаж (1)
  • Роспись, витраж (39)
  • Рулеты (44)
  • Руны (515)
  • Рыба (106)
  • Сакральная Геометрия (5)
  • Салат по-корейски (49)
  • Салаты (359)
  • Салаты диетические (157)
  • Сало, мясо (459)
  • Самопознание и саморазвитие (77)
  • Силовые упражнения (19)
  • Симорон (47)
  • Сладкие букеты (34)
  • Смузи (211)
  • Снуд, шарфы (92)
  • Сонник (10)
  • Соусы, заправки, майонез (134)
  • Специи и приправы (45)
  • Сумки (103)
  • Супы (318)
  • Сыр (86)
  • Сыроедение (414)
  • Сыроедение сладости (272)
  • Сыроедение хлебца (48)
  • Сыроедное мороженое (43)
  • Сыроедческие соусы, сметана (63)
  • Сыроедческий сыр (15)
  • Сыроеческое молоко (36)
  • Топики, майки (112)
  • Травник, чистки (158)
  • Уроки вязания (42)
  • Хлеб, тесто, бутерброды (305)
  • Цветник (197)
  • Чакры (77)
  • Шапки (107)
  • Шитье (92)
  • Эзотерика (230)
  • Эфирные масла и их применения (42)
  • Юбки (62)

Поиск по дневнику

Подписка по e-mail

Постоянные читатели

Статистика

Агни Стамбхасана

Среда, 07 Января 2015 г. 15:27 + в цитатник

Агни Стамбхасана очень полезна для проработки таза, она вытягивает область пахов и органы малого таза, а также улучшает кровообращение в этой области, раскрывает плечевые и тазобедренные суставы, способствует пищеварению и излечивает от боли в пояснице.
Асана подходит для практики пранаямы и медитации, полезна при стрессах и депрессивных состояниях, поскольку успокаивает и проясняет ум.

Противопоказания
Травмы позвоночника и спины
Травмы колена

Выполнение
Выполните Баддха Конасану. Затем из данного положения перенесите правую стопу на левое колено и постарайтесь максимально раскрыть стопы.
Затем начинайте медленно наклоняться вперед, вытягивая при этом позвоночник. Прижимайте седалищные кости к полу.
Следите за тем, чтобы выполнение не доставляло Вам дискомфорт. В противном случае выходите из асаны.
Задержитесь в данном положении на несколько дыхательных циклов и выполните Агни Стамбхасану с другим перекрестом ног.

Возможные ошибки
Вы не можете правильно выполнить асану из-за того, что Ваши тазобедренные суставы недостаточно подвижны.

Для начинающих.
Перед тем, как приступать к выполнению Агни Стамбхасаны, добейтесь совершенства в практике Баддха Конасаны и Супта Бадха Конасаны. Затем встаньте в позу. Подложив правую стопу на левую икроножную мышцу. Под колено подложите сложенное одеяло.

Для продвинутых.
Переходите к изучению Пашчимоттанасаны и Бхарадваджасаны I. Затем начинайте осваивать Супта Агни Стамбхасану.

1.

Что такое агни йога?

Агни-йога – это учение Живой Этики, в котором собраны все знания, накопленные вековыми практиками. Окончательно сформировалось это направление, являющееся так называемым «синтезом всех религий и йог», в XX веке.

Агни-йога обладает очень глубоко осмысленными понятиями, но при этом она проста и понятна любому, кто хочет постичь ее мудрости. Без осмысления каких ключевых понятий нельзя осознать Агни-йогу и в чем заключается ее эффект? С этим разберемся в статье.

Понятие «Агни» в аюрведе

В аюрведе Агни понимается как биологический огонь, участвующий в процессах обмена веществ (метаболизме), изменяющий в теле и уме все от плотного состояния к более тонкому. В качестве таких изменений выступают:

  • переваривание пищи и усваивание организмом веществ;
  • преобразование информации, поступающей от органов чувств;
  • умственные изменения и эмоциональные переживания;
  • преобразования на клеточном уровне.

Сила Агни связана с пищеварительной функцией как ее стимулятор. Биологический огонь имеет кислую природу. Если Агни сбалансирован, человек будет здоров. Когда же возникает какой-либо дисбаланс, развиваются заболевания. Более подробно про то, что такое аюрведа, Вы можете узнать из статьи Что такое аюрведа .

В учении аюрведы говорится, что в теле и уме присутствует тринадцать Агни, одним из которых является Джатхарагни, отвечающий за переваривание пищи.

Несмотря на то, что Агни может проявляться в четырех формах (небесный огонь, животный, земной, минеральный), функции у них у всех одинаковые:

  • варение, горение, преобразование (Пака);
  • окрашивание, преимущественно в красный цвет (Рага);
  • жар (Ушма);
  • разум (Медха);
  • отвага, сила (Оджас-Теджас).

Когда Агни правильно функционирует, находится в сбалансированном количестве и качестве, все в порядке. Это состояние называется Агнисамйей. Его непропорциональное уменьшение или увеличение хотя бы в каком-то одном аспекте приводит Агнивайшамйе – дисбалансу биологического огня, что приводит к болезням.

Всего Агни проявляется в четырех состояниях: Самагни, Вишамагни, Тикшнагни, Мандагни. Если первый представляет собой сбалансированный, нормальный огонь, то остальные три проявляются в разных отклонениях. Каждым из них соответствуют заболевания определенного типа.

Что такое Агни-йога

Согласно учению Агни-йоге Космический Огонь, то есть «Агни», является источником жизни. В основе абсолютно каждой жизни есть Огонь. Он соединяет все. Стоит ему уйти, как начинается процесс распада, разложения.

Учение Живой Этики вобрало в себя весь опыт, знания, накопившееся долгими веками с помощью многосторонних опытов. Если Ученик вдумчиво и с жадностью подойдет к познанию этих опытов, то все ответы даже на самые сложные ответы откроются ему.

Вестниками учения Агни-йоги в XX веке стала семья Рерихов. Елена Ивановна Рерих написала 14 книг, посвященных учению Живой Этики. Николай Константинович Рерих воплотил философию в своих картинах. Все Рерихи стремились дать светлую мысль всему человечеству.

Семья Рерихов

Познакомиться с учением можно в книгах С. В. Стульгинскиса «Введение в Агни Йогу», «Космические легенды Востока» и А. И. Клизовского «Основы миропонимания Новой Эпохи».

«Грани Агни Йоги»

«Грани Агни Йоги» – это серия книг, в которую входят записи Б. Н. Абрамова, являвшегося ближайшим учеником Н. К. Рериха. Эти записи были признаны Е. И. Рерих.

Книга полезна читателям тем, что помогает в поиске ответов на вопросы, касающиеся назначения человека, его уровня ответственности перед Мирозданием. Записи Абрамова стали неким вместилищем идей семьи Рерихов относительно Учения Живой Этики.

Одна из картин Н. К. Рериха

Теджас Агни – огонь ума

Теджас Агни в аюрведе понимается как проявление Бога, тонкая форма Агни. Если на человека влияет доброта и благость (Саттва), Господь им доволен и разум его чист. Он может полноценно анализировать; игнорировать негативное; отличать, что способствует достижению духовного благополучия от того, что только мешает на пути к этому. Не совершается никаких неправильных действий, что влечет за собой страданий.

Так, телесные доши сбалансированы, отчего со временем Теджас снисходит в тело в виде огня Самагни. Все это способствует нормальному пищеварению и обмену веществ, что делает человека красивым, здоровым и счастливым.

Сбалансированный Агни характеризуется такими признаками:

  • отсутствие дискомфорта после еды;
  • полноценное пищеварение без диспепсических расстройств;
  • приятный запах дыхания и тела;
  • хороший аппетит;
  • крепкий иммунитет;
  • жизнерадостность, активность.

Но может случиться и так, что человек попадет под влияние страстей (Раджаса) или невежества (Тамаса). Так называются доши ума в Аюрведе и они представляют собой низшие модусы природы. Под влиянием Раджаса и Тамаса происходит дисбаланс Теджаса, отчего Агни может или угаснуть, или ярко разгореться. Все это приводит к тому, что:

  • в тканях накапливаются продукты обмена веществ;
  • возникают проблемы с выделительной функцией;
  • появляются различные заболевания.

Если причиной разбалансированности Агни (его избытка) стало доминирование Раджаса, то это можно распознать по таким признакам:

  • кислая отрыжка, изжога;
  • диарея;
  • потливость, чувство жара;
  • эмоциональная возбужденность;
  • желание доминировать;
  • ревность;
  • зависть;
  • расстройства пищевого поведения (переедание, прием несвежей пищи, торопливость или медлительность в процессе приема пищи и т.д.).

Когда Агни претерпевает недостаток под воздействием Тамаса, отмечается:

  • замедленное пищеварение, затхлая отрыжка, чувство тяжести после еды;
  • запоры;
  • апатичность, лень;
  • эмоциональная заторможенность;
  • лишний вес;
  • жадность.

Человек должен очень внимательно относиться к тому, что он делает, как думает, чем и каким образом питается.

Польза Агни Стамбхасаны и порядок ее выполнения

Асана очень полезна для улучшения кровообращения в органах малого таза, разработки суставов тазобедренных и плечевых суставов, устраняет поясничные боли, нормализует пищеварение.

Агни Стамбхасана – это поза, усиливающая огонь. Отлично подходит для медитаций , випассаны, помогает восстановить душевное равновесие при депрессивных и стрессовых состояниях, так как эффективно успокаивает, избавляет от эмоциональных терзаний.

Поза йоги Агни Стамбхасана

Порядок выполнения следующий:

  1. Сядьте в позу Баддха Конасану I (поза фиксированного угла).
  2. Лодыжка или левая стопа переносится на правое колено. При этом следует максимально возможно раскрыть стопы и поставить ладони на пол.
  3. Выполнение медленного наклона вперед с вытяжением позвоночника и упором седалищных костей.
  4. Если гибкость позволяет, можно углублять позу.
  5. Задержавшись в таком положении на 30-60 секунд, смените перекрест ног.

Но эту позу не рекомендуется выполнять, если ранее были травмы колен. Обязательно нужно следить за своими ощущениями в процессе выполнения асаны.

Упражнения против варикозного расширения вен

Содержание статьи [скрыть]

При варикозе кровь в венах застаивается, ткани ног не снабжаются достаточным количеством кислорода. При выполнении специальных упражнений мышцы ног можно привести в тонус и таким образом стимулировать нормальную циркуляцию крови. Комплекс асан занимает 15-20 минут и состоит из трех частей (см.также «Инна Видгоф о йоге против варикоза»)

Комплекс упражнений против варикоза

Выполните шесть асан, в каждой из которых нужно задерживаться по пять дыхательных циклов.

Подготовка к баддха конасане (позе бабочки)

Раскройте тазобедренные суставы. Одну стопу приближаем как можно ближе к лобковой кости, другую выстраиваем за ней в одну линию. После этого тяните руки вперед, насколько это возможно. Спина должна быть прямой. Находитесь в позе пять дыхательных циклов. После этого измените положение ног — к лобковой кости приблизьте уже другую стопу и примите ту же позу еще раз. Если в тазобедренных суставах вы чувствуете напряжение, «продышите» этот участок тела: представьте, что вы дышите через него и выдыхаете напряжение.

Баддха конасана (поза бабочки)

Следующий шаг: примите позу бабочки. Ваша задача — раскрыть стопы. Старайтесь развернуть стопы, максимально прижав подъем ноги к полу. Стопа взаимодействует с тазобедренным суставом. Чем больше раскрывается стопа, тем больше работает сустав. Руки кладите не на колени, а на бедра. Разворачивайте бедра изнутри наружу. Чем больше развернуто бедро, тем больше опять-таки работает тазобедренный сустав.

Агни стамбхасана (поза, усиливающая огонь, агни йога)

Старайтесь сложить ноги так, чтобы стопы находились под коленями. Получится, что ноги перпендикулярны туловищу. Поверхности стоп направьте вверх, носки — на себя. Складок в области ахиллова сухожилия быть не должно.

В этом положении мы наклоняемся вперед с прямой спиной настолько, насколько возможно. При этом колено может высоко подняться — это нормально. Ваша главная задача — «продышать» напряженные участки, как это описано выше. Пробыв в этой позе пять циклов дыхания, поменяйте местами правую и левую ноги и войдите в позу еще раз. Это и есть агни йога.

Гомукхасана (поза головы коровы)

Скрещивайте ноги так, чтобы одно колено находилось над другим. Есть вариант позы, когда мы начинаем опускать корпус вперед и собственным весом приближаем одно колено к другому.

Опускаться вниз нужно до уровня, при котором чувствуется приятное растяжение в области тазобедренного сустава. В полном варианте этой позы руки складывают за спиной. Но в нашем комплексе против варикозного расширения вен руки задействовать необязательно.

Вирасана (поза героя)

В этой позе нужно садиться не на ноги, а на пол. Спина должна быть прямой. Пальцы ног продолжают линию ягодиц. Если больно сидеть на ягодицах, можно подложить подушку.

Супта вирасана (поза героя лежа)

Отклоняйтесь из позы героя назад. Если тяжело, ложиться необязательно. Достаточно просто отклониться.

Часть вторая комплекса против варикоза

Чередуйте перечисленные асаны с позой березки. При этом в позе березки находиться нужно минуту, а в других асанах — по 20 секунд.

Чередовать асаны нужно в таком порядке. Войдите в позу бабочки, потом в позу березки. Затем войдите в позу головы коровы и снова в березку. После этого снова примите позу головы коровы с другой ноги и опять примите позу березки. Наконец, выполните позу воина и позой березки закончите вторую часть комплекса.

Помните, что в позу березки важно правильно входить и выходить. Чтобы войти, возьмите руки в замок за спиной и помогайте поднять ими корпус. Ноги вытягивайте на ширину плеч, область между лопаток втяните, вес тела перенесите на плечи. Чтобы выйти, отведите прямые ноги назад за голову, приняв позу плуга. Руки вытяните вдоль туловища. Плавно опустите спину вниз, чувствуя каждый позвонок, не отрывайте от пола затылок и плечи. Одновременно с этим возвращайте ноги вперед. Сядьте и примите другую позу.

Часть третья комплекса против варикоза

Не выходя из позы березки, которой заканчивается вторая часть комплекса, проделайте уддияна-бандху — втяните живот вовнутрь и вверх, под ребра. Затем мула-бандху — втяните мышцы тазового дна. В таком положении оставайтесь настолько долго, насколько вам это комфортно.

Следующие упражнения — уддияна-бандха и мула-бандха — выполняются в позе бабочки лежа. На этом комплекс заканчивается.

Уроки йоги онлайн

«Йогалатес» и «Пилатес» Аленой Мордовиной в фитнес-видеотеке клуба «ЖИВИ!»

Агни Стамбхасана

Слушать

Длительность: 12 мин и 19 сек

Битрейт: 192 Kbps

Эка Пада Раджакапотасана Поза Царя Голубей

Об Отношении К Жизни И Смерти У Примитивных Народов

Как Открыть Третий Глаз И Развить Сверхспособности

Отвечаю На Вопрос С Чего Начать Заниматься Йогой Полному Новичку

Асаны Йоги Для Растяжки Задней Стороны Ног

Как Стать Волшебником

Тай Чи Комплекс Пяти Элементов

Муладхара О Здоровье Благосостоянии И Ближайших Планах

О Чудесах На Пути

Варны И Чакры Ключи К Развитию

Что Делать Если Болит Голова

Йога И Психосоматические Проявления В Теле

Четыре Опасные Ошибки При Выполнении Асан Йоги

Как Гармонизировать Свою Родовую Историю

Еда Тантра И Исполнение Желаний

Урок 14 Магия Йоги Эффекты И Тонкости Выполнения Асан На Скручивание

Вариации И Усилители Асан

О Достижении Целей В Йоге

О Том Почему Нужно Делиться

Сейчас скачивают

Danniro Ловец Снов Премьера 2019 Audio

Detlef Swagon Original Mix

The Wiyos Nobody Knows You When You Re Down Out

Bolsitas O Dulceros En Foami Con Los Puffles De Club Penguin

Pisces May 2019 Partnership Travel Destiny Destruction Trust 2

Нарберал Гамма Против Каджита Владыка Overlord

John Farnham Time In Paradise Documentary Part 4 Emerald

20161204 U15 Elite Cbc Angers

Lemax North Pole Tower 84348 North Pole Christmas Shop

Faemino Y Cansado Super Heroes Academia De Super Heroes

Curren Y X Mobb Deep Type Beat Instrumental

10 Amazing Optical Illusions And How To Make Them

Free Z Money Valee Type Beat Chiraq Prod Six Hunnid X Eem Triplin

Amma Ani Kothaga Full Video Song Life Is Beautiful Movie Video Songs

Legend Of Dragoon Ost 37 Jeek S Theme

Molimo Santu Fr Johnny Lutondo

Lego Уроки Самоделок 6 Тема Строение Ноги

Танцетерапия Для Пожилых Людей Кадриль

Jurassic Park Builder Glacier Tournament Android Gameplay Hd 5

Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector