Акупунктурные точки стопы и массаж | Masajista.ru

Акупунктурные точки стопы и массаж

«Акупунктурное» оздоровление, или точечный массаж стоп

У нас уже вошло в привычку лечить недомогания с помощью таблеток и микстур. Будь то мигрень или боли в желудке – для каждого случая можно купить в аптеке соответствующие медикаменты. Но есть и альтернативные способы избавления от неприятных и болезненных ощущений – массаж стоп в точках акупунктуры. Иными словами – воздействие на тот или иной орган тела с помощью стимуляции определенного участка стопы. Это помогает не только устранить боль, но и нормализовать работу жизненно важных органов: сердца, легких, почек, отдельных участков головного мозга и др.

Подготовка к массажу стоп

Процедуру нельзя проводить без предварительной подготовки, поэтому перед мануалом необходимо:

  1. Создать в комнате атмосферу, способствующую расслаблению. Для этой цели можно использовать эфирное масло лаванды или розы в сочетании со спокойной музыкой. Знайте, чем лучше вы расслабитесь, тем эффективнее будет стимуляция активных точек.
  2. Сделать ванночку для ног. В воду можно добавить различные травы, это окажет успокаивающее и смягчающее действие на кожу. Отлично подойдет смесь листьев подорожника и цветков ромашки. Температура воды должна быть выше температуры тела, но терпимой для кожи. Это улучшит кровообращение в стопах и усилит массажный эффект. Ведь не зря же при лечении, например, спастики или гипотонии пациенту сначала делают процедуру озокерита, и только потом, когда кровь прильет к поверхности кожи, массаж.
  3. Хорошенько разогреть и размять руки. Для этого можно нанести на них смягчающий крем.
  4. Размять стопы и сделать их общий массаж. Движения должны быть поглаживающими – именно они снимут повышенный тонус и усталость мышц. Никаких растираний и похлопываний, так как это произведет обратный эффект и стопа не расслабится.

Стимулирование активных точек

В разных участках подошвы ног расположены точки, массаж которых окажет положительное воздействие на определенные органы нашего тела. Конечно, это не сможет решить глобальных проблем (не избавит от тромбозов и не восстановит полностью зрение), но может стать отличным дополнением к медикаментозному лечению. Необходимо помнить, что для активизации определенных участков головного мозга массирование выполняется по часовой стрелке. Движения против нее способствуют расслаблению напряженных мышц. Эти знания важны, так как воздействие, оказываемое на ту или иную зону, существенно влияет на результаты процедуры.

Точка для стимуляции нормальной работы глаз находится под вторым пальцем ноги, у самого его основания. Зона не является болезненной, поэтому массаж можно делать большим пальцем руки. Направление движений – по часовой стрелке.

Для нормализации работы легких существует довольно обширная зона в центре подушечки стопы. Ее можно массировать двумя или тремя пальцами кисти. Направление движений – по часовой стрелке.

Как правило, мышцы этой зоны часто нуждаются в расслаблении, поэтому движение наших пальцев будет направлено против часовой стрелки. Точка, предназначенная для стимуляции, находится на границе подошвы и внешнего свода стопы примерно сантиметра на 3 ниже основания мизинца.

Актуальный вопрос для тех, кому за 40. Точка, отвечающая за либидо, находится у основания пятки (около свода), по линии центра стопы. Массаж производится по часовой стрелке, потому что эта зона нуждается в особой стимуляции. Движения делаются указательным пальцем кисти.

При плохом функционировании надпочечников можно стимулировать активную точку, которая находится в центре свода стопы. Как правило, именно с надпочечниками во многом связано функционирование женских половых гормонов, поэтому наши действия должны быть направлены на активацию определенного участка головного мозга, отвечающего за этот орган. Следовательно, массаж нужно выполнять по часовой стрелке.

Зона, отвечающая за функционирование костей, находится в центре пятки. Как и в случае с легкими, она довольно обширна, поэтому массировать ее можно двумя-тремя пальцами. Если мы уделим особое внимание центру зоны, это благоприятно повлияет на состояние седалищного нерва.

Для нормализации работы кишечника также есть определенная область. Она расположена на стыке свода и пятки и тянется поперек всей стопы так, что по форме скорее напоминает вытянутый эллипс, чем точку. Для стимуляции необязательно делать вращающие движения пальцами руки, можно просто надавливать на эту область в течение 8-10 секунд.

Стимуляция направлена на активацию, поэтому двигаемся по часовой стрелке. Точка, отвечающая за работоспособность мозга, находится в центре подушечки третьего пальца ноги; за действие гипофиза – в центре подушечки большого пальца. Необходимо помнить, что массировать нужно обе стопы. При этом продолжительность массажа не должна превышать 10 минут на одной ноге. На каждую точку тратится примерно полторы минуты, так что стимуляцию некоторых зон придется отложить до следующего раза.

Хочется предупредить женщин, страдающих эпилепсией и повышенной судорожной готовностью: вам массаж стопы, направленный на активацию головного мозга и гипофиза, лучше не делать. Такая стимуляция не так безобидна, как кажется, и может спровоцировать приступ.

Точечный массаж стоп «Цзинло». Акупунктурные точки на стопе

Традиционная китайская медицина говорит, что массаж стоп способствует улучшению здоровья органов и систем человека, а также его самочувствия в целом. Дело в том, что на теле, включая ноги, расположены биологически активные точки, воздействуя на которые можно улучшить кровообращение, избавиться от многих недугов и очистить организм от токсинов. К примеру, на стопах находятся важные каналы «Цзинло» и примерно 60 рефлекторных зон. Каждая точка является своего рода проекцией определенного органа, поэтому систематический массаж сказывается на работе всего тела.

Акупунктурные точки на стопе

Массаж стоп рекомендуется делать всем, кто заботится о своей защитной функции организма и хочет укрепить нервную систему. Вдобавок, воздействие на биологические точки служит отличной профилактикой многих заболеваний, и быстро восстанавливает гармонию души и тела.

Польза от массажа стоп

  • укрепляет иммунную систему,
  • нормализует работу дыхательной и пищеварительной системы,
  • улучшает метаболизм,
  • выводит токсины и шлаки из организма,
  • избавляет от головной боли,
  • нормализует давление,
  • улучшает кровообращение,
  • помогает справиться с отеками и болями в ногах,
  • помогает восстановиться после физических нагрузок,
  • облегчает ПМС симптомы,
  • улучшает зрение,
  • помогает при плоскостопии,
  • избавляет от проблем опорно-двигательного аппарата,
  • снимает стресс и эмоциональное возбуждение,
  • успокаивает нервную систему,
  • избавляет от бессонницы,
  • оказывает расслабляющий эффект,
  • снимает синдром хронической усталости,
  • борется с чувством тревоги, беспокойства и страха,
  • дарит ощущение внутреннего комфорта,
  • приводит к внутренней гармонии,
  • омолаживает организм.

Противопоказания и вред

  • тяжелые сердечные патологии,
  • острые хронические заболевания,
  • повышенная температура,
  • наличие воспалений, грибка и бородавок,
  • рак.

Перед тем как приступить к рефлексотерапии маленьким детям, будущим мамочкам, пожилым людям желательно проконсультироваться у специалиста.

Не стоит усердствовать с процедурой, чтобы избежать негативных последствий.

Как правильно делать массаж стоп

Рекомендуется делать массаж вечером, предварительно помыв ноги. Для большего эффекта используйте растительное масло, например, кунжутное или оливковое. Согласно Аюрведе, если каждый день человек будет проделывать данную процедуру с маслом, то он всегда будет здоров.

Массаж можно делать руками или использовать специальную «Тайскую палочку». Для самомассажа достаточно 5 – 10 мин в день.

Итак. Устройтесь поудобнее, хорошенько разотрите ступни, совершая движения от пальцев к пяткам, а затем нанесите плавными движениями массажное масло на всю поверхность стоп, обязательно втирайте его в пальцы и ногти.

Начинать массировать следует с боков, двигаясь к центру. Движения должны быть надавливающими, но не слишком сильными. Если вы чувствуете болевые ощущения в какой-нибудь зоне, то это говорит о том, что у вас имеются проблемы именно с тем органом, за который отвечает данная точка (см. картинку выше). Уделите ей особое внимание. Воздействовать на каждую зону следует примерно 10 секунд.

Не забывайте про пальчики: тяните их вперед-назад для растягивания мышц, а также делайте надавливающие движения. Уделяйте внимание каждому пальцу примерно по 15 – 30 с.

На протяжении всего самомассажа старайтесь как можно больше разминать стопы: постукивайте, надавливайте, растирайте, разминайте и т.п.

Коврик для массажа стоп

Помимо массажа, стимулировать точки на ступнях можно при помощи специальных ковриков для ног. На сегодняшний момент они продаются разных видов, но действие у каждого одно — расслабление и избавление от проблем с органами.

Пользоваться ковриком довольно-таки просто: положите его на ровную поверхность и начинайте ходить по нему босыми ногами. Продолжительность процедуры индивидуальна, но принято ориентироваться по болевым ощущениям, то есть как только вы начали чувствовать притупленную боль, то заканчивайте.

Массажный коврик — это отличное решение для поддержания своего организма в тонусе.

Не ленитесь каждый день уделять своим стопам всего 5 – 10 мин. Восточные лекари утверждают, что воздействие на биологически активные точки на ступнях, дарит человеку «второе сердце» и продлевает молодость на долгие годы.

Массаж стоп. Точечный массаж. Обучающее видео

Если вы нашли ошибку, пожалуйста, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter.

Акупунктурный массаж

Акупунктурный или точечный массаж – массаж, который проводится методом воздействия пальцами или кистью на жизненно важные точки, выполняя функции, как профилактики, так и оздоровления организма.

Уникальная методика оздоровления и лечения, основанная на использовании внутренней энергии человеческого организма, нашла свое отражение в точечном массаже. Истоки акупунктурного массажа находятся на Востоке. Восточная теория гласит, что внутренняя энергия должна быть в равновесии, колебания в одну или другую сторону приводят к сбоям в работе организма, то есть к болезням.

Энергия жизни – ци

Восточные медики утверждают, что мир существует благодаря внутренней энергии. Человек — частица вселенной, и живет благодаря энергии ци, которой наполнены все клетки, все органы. Средством передвижения крови являются сосуды, энергия ци движется по меридианам, которые нельзя видеть, их надо чувствовать. Болезнь возникает при сбое движения внутренней энергии, когда возникают так называемые блоки. Путем надавливания или иглоукалывания происходит разблокирование меридиана, восстановление свободного течения энергии ци. Болезнь уходит. Знание человеческого организма в совершенстве позволяет управлять им, лечить его и останавливать процессы старения.

Показания к применению акупунктурного массажа

  • атеросклерозе;
  • вегето — сосудистой дистонии;
  • сахарном диабете;
  • импотенции;
  • аллергии;
  • астме;
  • гайморите;
  • геморрое

и множестве других заболеваний.

Преимущества акупунктурного массажа

Уникальность точечного массажа в том, что при регулярном профессиональном проведении сеансов лечения, можно полностью восстановить больной орган без лекарств. Акупунктура может тонизировать или расслабить организм.

Достоинством уникального метода является:

• простота;
• эффективность;
• безопасность;
• индивидуальный подход к каждому заболеванию.

Акупунктурный массаж

Основные приемы акупунктурного массажа

Для проведения сеанса массажа необходимо владеть основными приемами классического массажа: поглаживание, растирание, разминание. Акупунктурный массаж может проводиться, как специалистом при заболевании, так и самостоятельно для профилактики, в данном случае рекомендуется посоветоваться со специалистом о выборе и нахождении точек воздействия.

По системе ци на поверхности человеческого тела находится 365 наиболее важных точек. Располагаются жизненные точки не обязательно около больного органа, так на сердце можно воздействовать через стопу или руку. Правая сторона отвечает за боли в левой, и наоборот. Воздействие на неправильно найденную точку может привести к осложнениям.

Зная зону нахождения точки, обнаружить ее не сложно, именно в этом месте будет возникать острая боль и ломота.

Выполняя приемы пальцами или всей кистью (опорной поверхностью ладони или костяшками пальцев), важно регулировать интенсивность воздействия. Начинать следует с мягкого воздействия, увеличивая силу надавливания к середине сеанса и уменьшая в конце. Главное помнить, акупунктура не даст синяков только при хорошем разогреве и растирании.

Длительность сеанса начинается с 5 -10 минут, но не превышает 30-ти минут. Курс – 1-3недели.

Будьте осторожны — основные противопоказания

Противопоказания к применению акупунктурного массажа

  • онкология;
  • острая инфекция;
  • туберкулез;
  • открытый перелом;
  • сильное переутомление,
  • гнойный артрит;
  • тяжелое заболевание сердца.

Женщинам запрещено делать акупунктурный массаж во время менструации, также пожилые люди и дети в возрасте до 1 года попадают под категорию запрета.

Нельзя проводить сеансы массаж на голодный желудок или в стадии алкогольного опьянения.

Рекомендовано во время курса лечения отказаться от кофе и крепкого чая, а также острого и копченного.

Акупунктурный массаж

Акупунктура лица

На поверхности лица и головы расположены точки, воздействие на которые может очень быстро принести облегчение. Акупунктура точек лица доступна всем, в любое время суток. 5-10 минут утреннего массажа преобразует выражение лица, зарядит его энергией на целый день. Ошибиться с выбором точек лица сложно, ведь в центре точки ощущается боль.

  1. Темечко, о котором так заботятся у младенцев, и сейчас играет важную роль. В углублении теменной области находится точка «тысячи встреч». Акупунктурный массаж этой точки в течение 2-3 минут избавит от бессонницы, головной боли и невроза.
  2. Массирование каждое утро внутренних уголков глаз восстановит зрение, это точки «ясного света».
  3. Надавливая точки в начале бровей, которые выше точек «ясного цвета», можно быстро остановить головокружение и боли в лобной части лица.
  4. В конце бровей, немного выше, на уровне внешних уголков глаз находятся точки «нитей бамбука», которые отвечают за зрение.
  5. Между бровями, в центре лба находится точка, которую часто трут при головной боли, головокружении, усталости. Порой это делается инстинктивно, организм сам приходит на помощь.
  6. Мигреневые боли ослабевают, если несколько минут ритмично надавить в точках, расположенных на расстоянии 0,7-1 см от внешних уголков глаза.
  7. Височная впадина богата точкой «солнце», массаж которой избавляет от головной боли.
  8. Тик глаза, гайморовы боли проходят быстрее при массаже точек, расположенных ниже глаз под зрачками, на уровне начала крыльев носа.
  9. « Середина человека» — точка, расположенная под носом, на ямке над верхней губой, станет спасением при обмороке, шоке, истерическом состоянии человека.
  10. В середине лица, сразу под нижней губой расположена точка, отвечающая за антистресс.
  11. После проведения воздействия на точки лица, следует массируемую область погладить, нежно похлопать. Массаж лица делается при максимальном расслаблении.

Акупунктурный массаж

Акупунктура стоп

Если точки способны избавить от головных болей и снять стрессовые эмоции, то стопа человека просто кладезь для массажа. Зная определенные точки, можно снять напряжение не только с позвоночника, но с конкретных внутренних органов.

Точки позвоночника расположены на внутренней стороне стоп, от конца большого пальца, до начала пятки. Внимательно диагностируя поверхность стоп, можно почувствовать болезненные узелки, которые и являются проблемными зонами на позвонке. Это своего рода блокирование позвонка, акупунктура стоп позволит снять напряжение со всего позвоночника.

Рассмотрев карту рефлекторных зон стоп, можно найти все органы ЖКТ, сердце, глаза, горло и уши. При этом воздействие на органы происходит не напрямую, а при освобождении нервных окончаний, что действует мягче и эффективнее. Разновидностью акупунктурного массажа стоп будет и хождение босиком по камешкам, крупной гальке.

При самостоятельном массаже стоп, ноги следует вымыть теплой водой и смазать кремом или маслом. Растирание и разминание производить от пятки к пальцам и обратно, затем следует массировать каждый палец, тщательно прорабатывая каждый сгиб, каждую вмятину. Сеанс массажа каждой стопы длится 5-7 минут, после массажа следует стопу погладить и надеть теплый носок, для сохранения тепла. При ежедневном выполнении процедуры или через день на протяжении 20-25 сеансов внутренняя энергия высвобождается от блоков, организм вновь обновляется.

Акупунктура дарит стройность

Желание избавиться от лишних килограммов заставляет людей глотать таблетки, сидеть на диетах, изнурять себя голодом. Акупунктурный массаж способен избавить от 3-5 килограмм за месяц, при регулярном его выполнении.

  1. Основное положение (ОП) — сидя, ноги согнуты в коленях. Точка находится во внешней ямке колена. Это единственная точка, которую можно массировать ежедневно в течение 15-20 минут. Результат – минус 0,4 кг еженедельно. Остальные точки массируются 2-3 минуты.
  2. ОП не имеет значения. Точка находится на расстоянии 3 мм от внешнего края ногтя большого пальца.
  3. ОП — сидя. Внутренняя часть голени, от выступающей косточки на расстоянии 15-18 см. Симметричная.
  4. Оп – сидя. Двигая мизинцем стопы, в ямке у основания находится нужная точка. Симметричная. Массируются одновременно обе.
  5. ОП – сидя. Голова наклонена вперед. Точка находится между 6-7 шейными позвонками.
  6. Главная точка, может быть единственной, расположена под пупком на расстоянии 7-9 см. акупунктура этой точки снижает аппетит.

Массаж для похудения можно делать раз в день, на пустой желудок.

Важно помнить, что точеный массаж должен дарить радость, спокойствие, не вызывать неприятных ощущений.

Акупунктурный массаж видео

Точечный массаж стоп в китайской медицине

В Китае считается, что в дереве первым стареет его корень, а в человеке – ноги. Именно поэтому медицина большое внимание уделяет их состоянию. Для поддержания здоровья ног часто используется особый точечный китайский массаж стоп, основанный на принципах рефлексотерапии.

Важность точечного массажа для стоп

Ноги испытывают серьезную нагрузку на протяжении всего дня, поэтому очень важно дарить им расслабление. Однако полезна такая китайская медицинская процедура и для тех, кто ведет малоактивный образ жизни, поскольку она:

  • улучшает циркуляцию крови;
  • стимулирует лимфоток;
  • выводит токсины и шлаки.

Оптимизируется работа всего организма, гармонизируется нервная система, повышается иммунитет, налаживается сердечный ритм – в общем, оказывается неповторимый оздоровительный эффект, какой не всегда обеспечивает медицина.

Однако точечный китайский массаж – это хоть и простое, но все же лечебное средство, а значит, он не обходится без противопоказаний. Среди них – тяжелые сердечные заболевания, нарушения в кровообращении, беременность, сильное переутомление, кожная болезнь в акупрессурной точке, онкология, варикоз. Поэтому необходима предварительная медицинская консультация с врачом.

Рефлекторные зоны: те самые «особые» точки

При процедуре специалист акцентирует особое внимание на рефлекторных точках. При этом он прилагает значительную силу, поскольку только таким образом можно активизировать и в нужной степени стимулировать важные участки.

Акупунктурные точки – вещь поистине удивительная. Более 70 тысяч нервных окончаний, расположенных на ноге, приводят к тому, что стопа имеет взаимосвязь почти со всеми внутренними органами. Так что медицина утверждает:

  • с помощью стимуляции пальцев ног можно воздействовать на глаза, зубы, уши, носовые пазухи;
  • точечное воздействие на тыльную сторону стопы позволит повлиять на проблемы с позвоночником;
  • при головной боли поможет массирование большого пальца;
  • средняя часть «отвечает» за желудок, печень, поджелудочную железу, брюшную полость и многие другие органы.

Также медициной выделяются такие точки, как «успокаивающая», влияющая на сон, «возбуждающая», нужная при низком кровяном давлении», «гармонизирующая», стимуляция которой поможет справиться с тревожным состоянием, «сигнальная», важная при коликах и т. д.

Так что эта китайская практика, которую одобряет медицина, позволит лечить заболевания мочеполовой и желудочно-кишечной систем, снимать мигрень, поднимать потенцию, улучшать менструальный цикл, нормализировать суставную работу и дыхательный процесс и многое другое.

Массаж стоп в китайской медицине: основные техники

Перед точечным массажем, как правило, проводится очень приятная успокаивающая процедура – ванночка для ног со специальной смесью из медицинских трав. Она расслабляет и настраивает на предстоящую, зачастую достаточно болезненную практику. Однако боль сопровождается и удовольствием, ведь уже первый сеанс позволяет почувствовать себя полным сил и энергии.

Техника китайского массажа включает в себя разнообразные приемы – это не только обычное разминание или поглаживание, но и:

  • надавливание;
  • растирание по часовой стрелке;
  • создание энергетических вибраций.

Медицина выделяет самые разнообразные виды этой оздоровительной практики – точечный китайский массаж всей поверхности, практика при плоскостопии или при болезнях дыхательной системы, оздоровление ступни с визуализацией, цигун стоп, «цзинло» и другие.

Правила проведения массажа стоп

Поскольку китайский массаж стоп – это настоящая лечебная процедура, важно соблюдать несколько медицинских правил ее проведения. Так, не рекомендуется делать ее сразу же после обеда или ужина – следует подождать примерно час. Впрочем, и совсем пустого желудка быть не должно.

После массажного сеанса медицина советует надеть теплые носки – так оздоровительное действие будет дольше и эффективнее. Саму же процедуру необходимо проводить теплыми, хорошо разогретыми руками.

Среди других правил, которые определяет медицина:

  • необходима полноценная практика – задействована должна быть каждая стопа;
  • оптимальное время – перед ночным отдыхом;
  • перед началом следует размять ноги и походить босиком;
  • все движения при процедуре должны быть мягкими и несильными;
  • и первая, и вторая стопа массажируются не менее 3 минут, а каждая болевая точка – не менее 1 минуты.

Полноценный курс точечного китайского массажа, назначенный медицинским специалистом, включает в себя 10-30 занятий – в зависимости от показаний в конкретном случае. Сама же практика занимает всего лишь полчаса-час.

Инструкция по проведению массажа

Поверхность стопы условно можно разделить на четыре основные зоны, каждая из которых влияет на свои системы организма. Поэтому китайский точечный массаж требует определенных знаний и навыков. Только опытный массажист может определить нужные точки воздействия и добиться максимально действенных результатов.

Точечный массаж можно рассматривать как сложный ритуал. Специалист обязательно должен проработать в равной мере каждую стопу. Так уравновешивается баланс между Инь и Ян.

Существуют разные степени воздействия на биологически активные зоны:

  • легкие круговые массажные движения – во время первичного лечения и при острых болях;
  • применение средней силы – при хронических заболеваниях с учетом общего состояния пациента;
  • сильные нажатия большим или указательным пальцем.

Обычно массаж переносится пациентами хорошо. Если появляются неприятные ощущения из-за проекции пораженных болезнью органов, специалист впоследствии уделяет этой зоне больше внимания.

Оптимальное время для массажа – вторая половина дня перед вечерним отдыхом. Продолжительность воздействия на каждую рефлекторную точку – 30-40 секунд. Для достижения терапевтического эффекта массаж каждой стопы длится в среднем по 20 минут.

Массаж для здоровья ног. Воздействие на акупунктурные точки стоп

Глава 8. Массаж для здоровья ног. Воздействие на акупунктурные точки стоп

Массажер для ног – несомненно, это одна из самых необходимых вещей для повседневного пользования в каждом доме. Именно на ноги у человека приходится большая часть нагрузки, ведь они держат на себе все тело. Люди за день проходят по несколько километров и стоят по несколько часов, поэтому ногам нужно давать не только отдыхать, но и способствовать их правильному расслаблению. Лучше всего это можно сделать с помощью массажера, который поможет снять усталость и отеки на ногах в конце дня.

Издавна людям с варикозом и другими заболеваниями ног рекомендовали больше ходить по свежей траве, по гладким камешкам, по земле и песку. Так они избавлялись от хронических болей и усталости в ногах. От массирования стоп кровь в них циркулировала лучше, отчего отеки и болезни уходили прочь. На стопе человека располагается огромное количество акупунктурных точек, каждая из которых связана с определенным органом тела. Осуществляя массаж нужной точки, осуществляется положительное воздействие на конкретный орган, а массаж всей стопы будет благотворно сказываться на состоянии здоровья всего организма. Справедливо отметить, что здоровье человека начинается со здоровья его ног. Именно поэтому последователи здорового образа жизни советуют как можно больше ходить босиком. Но не всегда предоставляется такая возможность, особенно жителям крупных городов. Расстраиваться в таком случае не стоит, на помощь придет массажер для ног.

Улучшения состояния здоровья ног можно достичь, используя электрический массажер. В основном, он состоит из ручки, на конце которой надеваются специальные насадки. Вибрация, которую создает массажер, разгоняет кровь по капиллярам ног, от чего кровообращение приходит в нужную норму и давление быстро нормализуется. Такой электромассажер быстро избавит Вас от болей в ногах, вызванных усталостью и переутомлением.

При варикозном расширении вен из-за нарушений в оттоке лимфы и застоя крови в нижних конечностях возникают отеки. В таких случаях будет полезен массажер нижних конечностей (к примеру, «NISSEI PUTIFINO AM-07»), который одевается на икроножные мышцы. Такие массажеры предотвращают явления венозного застоя, снижают воспалительный процесс, совершают перераспределение крови и ускоряют кровоток, вследствие чего улучшается состояние всей венозной системы.

Особо популярны для лечения и расслабления ног так называемые гидромассажные ванны (например, «FM-HT», «BEURER», «MEDISANA»). Они предназначены для проведения сеансов массажа с использованием вибромассажа, пузырькового релаксационного массажа, массажа глубокого воздействия роликовыми и другими сменными насадками для стоп. Массажные иголочки на дне ванны мягко воздействуют на стопы и их акупунктурные точки. Струи воздуха обеспечивают образование теплых воздушных пузырьков, что помогает ногам хорошо расслабиться.

Важно знать:

Каждая точка стопы связана с определенным органом. Например, большой палец отвечает за голову, остальные пальцы за лобные пазухи, уши и глаза. Верхняя часть стопы связана с грудным и шейным отделами позвоночника, пятки с нижней частью спины, а точки на своде стопы влияют на состояние внутренних органов. Массаж стоп укрепляет весь организм: улучшает кровообращение, служит профилактикой артрита, болей в суставах, снимает усталость, напряжение и стресс со всего организма. Стимуляция конкретных точек осуществляется от 3 до 5 минут.

Массажные процедуры для ног следует проводить 1-2 раза в день по 10-20 минут. Желательно делать ежедневный массаж в конце дня перед самым сном.

Массаж ног и стоп – это не только их лечение и профилактика, это еще и приятное удовольствие, которое снимает усталость, приводит мышцы в тонус и приносит заряд хорошего настроения.

Интересные факты.

В 6 веке до нашей эры в Древнем Китае существовали врачебно-гимнастические школы для подготовки специальных врачей, где в качестве одной из ведущих дисциплин преподавали массаж.

Массаж стоп: рефлексогенная методика воздействия на органы через подошву ног


Сегодня мы начнем обсуждать массаж стоп. Его мы тоже можем делать самостоятельно, в домашних условиях.

Массаж стоп — польза точечного воздействия на органы

Чем полезен массаж стоп? Помимо того что массаж ступней ног очень приятен и обладает довольно таки мощным расслабляющим эффектом, он еще снимает усталость, улучшает сон, активизирует иммунную систему, воздействуя на весь организм в целом.
Как мы уже знаем, на конечностях, точнее на подошвах ступней широко представлены биологически активные точки, нажимая, надавливая, растирая которые можно опосредованно подействовать практически на любой внутренний орган.
Даже не имея никакого медицинского образования человек способен, просто ощупывая ступни, найти болезненные точки… Вот эти-то точки дискомфорта, а то и довольно сильной боли сигнализируют нам, что с каким-то органом проблемы. Сверившись с таблицей, которая будет в конце статьи, с прописанными проекциями биологически-активных точек, мы можем:
1. Обратить внимание на этот орган, он может еще и не болеть, проекционные точки на стопах реагируют намного раньше.

2. Начать массировать болезненные точки на подошвах ног, рефлекторно воздействуя на больной орган и помогая ему активизироваться.

Как делать массаж стоп ног

На процедуру массажа ступней уходит не очень много времени, но если делать его самостоятельно, то может понадобиться примерно полчаса. Так как основной эффект массажа стоп расслабляющий, то я его советую делать перед сном.

Начинать точечный массаж стоп в домашних условиях следует с разогрева их теплой водой. Потом энергично растираем подошвы до красноты.

Подготовим крем. Любой, хоть детский. Хотя, по практике могу сказать, что, для того, чтобы массаж стоп был более эффективен, стоит брать какой-то разогревающий крем, к примеру с горчицей, с перцем, массажный тонизирующий.

Начинаем массаж стоп с общих энергичных растирающих движений всей стопы.

Через 1-2 минуты переходим к пальцам ног. Каждому пальцу ноги уделяем по минутке, растирая круговыми движениями, сгибая в одну и другую стороны. У людей после 30 лет возможны болезненные ощущения при активном сгибании пальцев. Когда какие-то суставы, мышцы и сухожилия почти не работают, они, при попытке нагрузить их, дают болезненные ощущения. Так что постепенность воздействия и еще раз постепенность.

Как вы заметили по таблице, на подушечках пальцев и основаниях пальцев ног есть рефлексогенные зоны, относящиеся к органам, расположенным в голове (глаза, уши, зубы, нос, пазухи и сам головной мозг), поэтому уделяя много внимания пальчикам, мы активизируем мыслительные процессы и улучшаем свою защиту от простудных заболеваний.

В принципе, мы еще с детства знаем, что промочил (заморозил) ноги, жди простуды… На этом знании основано то, что при простудных заболеваниях мы парим ножки горчицей, укутываем их, надеваем теплые шерстяные носки. А если вдруг мы решили закаляться, то мы мужественно ходим босиком.

А массаж стоп — это тоже хождение босиком по массажному коврику, только более направленное. На коврике точки массируются генерализованно, но беспорядочно, какой точке что достанется…

При массаже стоп мы можем уделить максимум внимания именно той зоне, которой хотим.

Техника массажа стоп — методика

Например, мягко растирая боковые поверхности стоп, мы воздействуем расслабляюще на суставы и мышцы ноги. Многие к вечеру испытывают дискомфорт в ногах, тяжесть, случаются судороги, данная техника хорошо снимает напряжение, болезненные ощущения.

Вытягивание пальцев ног очень полезно для улучшения координации движений. Также напрягается, а потом после активного напряжения, расслабляется задняя поверхность мышц голени при этих потягивающих движениях. Также улучшается кровообращение в пальцах, которое часто бывает затруднено при болезнях сердечно-сосудистой системы.

Конечно, если кто-то вам делает такой массаж, то состояние расслабления будет более полным. Но, если сделать массаж ног некому, не стоит отчаиваться, даже при частичном расслаблении вы окажете несомненную пользу вашему организму. Опять-таки можно воспользоваться приспособлениями для массажа.

По количеству пальцев выделяют пять энергетических каналов, веером расходящихся по стопе. При надавливании, сильном прохождении вибрирующими движениями от середины стопы к основанию пальцев происходит постепенное восстановление энергетического баланса в организме. При хорошей разработке точек этих линий улучшается и расширяется поток энергии по этим каналам.

Можно делать массаж стопы ног самому себе, можно другу, партнеру, так сказать, взаимообразно.

Чрезвычайно полезно массировать ножки детям перед сном, можно даже грудничкам, это успокаивает, расслабляет и способствует более крепкому сну. А уж если, у малыша плоскостопие или, не дай бог, вальгусная деформация стопы, освоить массажную технику нужно обязательно.

Скажут спасибо вам и подруги, особенно беременные, их ноги к вечеру сильно отекают, болят, а вы можете своими действиями помочь им наладить кровообращение, снять усталость и напряжение.

Как правильно делать массаж стоп?

Но ведь, по сути, не может быть неправильного воздействия, различные методики только помогают более точному воздействию на биологически активные точки, но даже, если вы, чего-то еще не знаете, и не все массажные техники вами еще освоены, не останавливайтесь в нерешительности!

Начинайте с малого, ваша интуиция способна оказать вам услугу в этом деле, а так же поможет обязательно болезненность некоторых точек на ступнях ног.

Активные точки на стопах — соответствие органам

А в следующей таблице даны проекции этих важных точек на подошвах ног (для увеличения нажать на картинку)

Даже короткое воздействие в одну-две минуты на болезненную точку стопы способно активизировать соответствующий ей орган, начать его оздоровление.

Рекомендуется череда коротких и длительных надавливаний в активной точке ступни до небольшого покраснения.

Рефлексогенный массаж стоп дает старт механизмам самовосстановления, конечно, если ситуация запущенная, то данный метод не сможет полностью вылечить серьезное заболевание, но вот в зачаточной стадии, когда еще и симптомов болезни нет, а точка на стопе уже болит, говоря о том, что происходят застойные процессы и развивается патология.

Массаж стоп — видео

Для тех, кто лучше воспринимает информацию в видео, пример массажа стоп:

Что касается меня, то я еще не раз вернусь в своих статьях к массажу стоп, ведь далеко не каждый орган доступный для самостоятельного воздействия и так богат рефлексогенными точками.

Точечный массаж ног: релаксация и оздоровление

Массаж ног – очень приятная и расслабляющая процедура. Но мало кто знает, что именно на стопах расположено огромное количество биологически активных точек, которые помогут снять усталость со всего организма, стимулировать иммунную систему и воздействовать на многие внутренние органы. Поэтому точечный массаж ног помогает оздоровиться и лучше справляться с ежедневной нагрузкой. Сегодня мы научимся делать его в домашних условиях.

Особенность точечного массажа

Все тело человека покрыто специфическими рефлекторными точками, воздействуя на которые, можно влиять на некоторые функции внутренних органов. Называются эти точки триггерными. Больше всего их в мышцах шеи, плечевого пояса, таза, жевательной мускулатуры и стопах. Точечный массаж основан на принципе воздействия на триггерные точки с целью стимуляции или снятия болевого синдрома в тех или иных органах.

Расположение биологически активных точек на ногах

Для достижения максимального эффекта от массажа ног нужно хорошо знать расположение триггерных точек и их значения для организма. Таким образом, есть возможность максимально сконцентрировать влияние массажа на проблемных органах и системах, привести их в тонус и укрепить. Ниже приведены самые важные точки для массажа на стопах ног:

  • Подушечки пальцев ног (кроме большого пальца) отвечают за зоны верхних дыхательных путей и лобные пазухи носа. Рекомендуется акцентировать массаж на них при частых простудах.
  • Большой палец ноги – биологически активная точка головного мозга. Левый палец отвечает за левое полушарие, а правый – за правое. Массирование подушечки пальца рефлекторно влияет на сами полушария, а ближняя фаланга – на мозжечок и ствол мозга.
  • Основание 2 и 3 пальцев ноги со стороны подошвы – это триггерная точка глаза соответственной стороны (для левой ноги – левый глаз, и также для правой)
  • На сантиметр ближе к пятке находится рефлекторная зона бронхов и легких.
  • Еще ближе к пятке, по середине стопы, расположена зона влияния на почки и мочевыводящие пути.
  • Основание последних двух пальцев со стороны подошвы – зона уха.
  • Очень важная точка на 2 см ниже основания большого пальца. Она отвечает за горло и ее массажировать следует при частых фарингитах и ангинах.
  • По медиальной стороне подошвы есть точки, которые влияют на желудочно-кишечный тракт. Точки занимают примерно по 1 см, начинаются от точки, ответственной за горло и направляются к пятке. Располагаются следующим образом: желудок, 12-перстная кишка, поджелудочная железа, толстый кишечник.
  • Центр пятки отвечает за половые железы, и массирование этой области особенно эффективно для женщин, с нарушением менструального цикла.
  • Массирование боковой поверхности подошвы оказывает укрепляющее воздействие на позвоночник и суставы ног.
  • Та же боковая сторона подошвы, ближе к мизинцу – зона плечевого пояса.

И для более наглядного примера полезно все это организованно визуализировать

В меньшем количестве, чем на стопе, существуют триггерные точки и на поверхности голени. Воздействие на большинство из них оказывает расслабляющее действие на мышцы ног. По переднебоковой поверхности голени расположены восемь ключевых точек. Первая находится под коленной чашечкой с внешней стороны, остальные по вертикали ниже.

По задней поверхности голени расположены похожие точки, расслабляющие и тонизирующие икроножные мышцы. Верхняя точка на бедре, над коленной ямкой, вторая сразу под ней и по такой же траектории точки выстроились до пятки.

Теперь, когда мы знаем точки для точечного массажа стопы, можно переходить к правильной технике выполнения массирующих движений.

Техника и особенности выполнения точечного массажа ног

Точечный массаж ног начинается с разогревания всей стопы общими энергичными растирающими движениями с использованием крема. Крем можно использовать любой, но рекомендуется применение крема с разогревающим эффектом.

Через пару минут, когда кожа и мышцы ступней приведены в тонус, переходят к массажу пальцев. Каждому пальцу уделяем примерно по минуте, плавно и мягко сгибаем, разгибаем и растираем их круговыми движениями.

Теперь можно использовать схемы точечного массажа ног. Наибольшее влияние нужно оказывать на те точки, зоны которых требуют укрепления или профилактики заболеваний.

Сами точки массируются следующим образом: большим пальцем нужно сильно надавить в необходимую точку и разминать ее круговыми движениями по часовой стрелке. Болевых ощущений при этом быть не должно. На каждую точку следует выделить по несколько минут.

После того, как все необходимые точки получили свое воздействие, а точечный массаж стоп почти подошел к концу, следует погладить кожу ноги и затем размять голеностопный сустав. При этом ступня должна оставаться расслабленной.

Далее по такому же принципу массажируем и голени. Разогрев, воздействие на точки, далее икроножные мышцы рекомендуют несильно пощипать на протяжении пары минут. И заканчивается массаж тем же поглаживанием кожи.

Проводим массаж в домашних условиях

Точечный массаж ног – процедура не очень сложная и может выполняться дома. Даже необязательно привлекать к этому близких – ступню всегда можно помассировать самостоятельно. Проводить его следует не чаще, чем раз в 1-2 дня, лучше перед сном, чтобы после этого ноги не напрягались.

Как делать МАССАЖ СТОП. Точечный массаж. Обучающее видео: Видео

Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector