Авторская методика массажа для лица Шиацу | Masajista.ru

Авторская методика массажа для лица Шиацу

Авторская методика массажа для лица Шиацу

Шиацу — это японская техника массажа лица и тела. Японский массаж Шиацу — один из самых эффективных в действии, несмотря на простоту в исполнении. Японские доктора утверждают, что благодаря технике Шиацу коже можно вернуть молодость, придать здоровый цвет и привести в действие энергетические потоки.

Омолаживающее действие точечного массажа

Действие Шиацу заключается в воздействии на активные точки с помощью надавливаний пальцами, т.к. каждая отвечает за определенный орган в организме. Благодаря нажатию на них активизируются некоторые биологические процессы организма.

При воздействии надавливаний на кожу происходит процесс сокращения мышцы, благодаря чему застой молочной кислоты разгоняется и заменяется гликогеном. В результате, мимические морщинки разглаживаются, кожа приходит в тонус. Массаж Шиацу для лица имеет преимущество, он оказывает положительное воздействие на общее состояние организма. Благодаря применению техники, происходит общее стимуляция работы всех жизненно важных органов, что укрепляет нервную систему и положительно сказывается на состоянии здоровья человека.

Как выполняется процедура

Техника воздействия заключается не в массирующих действиях, а в надавливании подушечками пальцев. На сегодняшний точечный массаж Шиацу используется в медицине на официальном уровне. Специалисты, которые применяют в лечении данную технику, обучаются в течении трех лет. После чего получают документ, который предоставляет возможность осуществлять медицинскую деятельность в данном направлении.

Прежде чем приступить к процедуре необходимо понять на какие точки нужно воздействовать.

Расположение точек

Специалистами определено множество биологически активных точек на лице человека. Они находятся на:

Обнаружить точки акупрессура можно при помощи личных ощущений. При воздействии на них человек будет ощущать легкое покалывание. Некоторые отмечают онемение или наоборот прилив тепла. Каждая точка отвечает за свою определенную зону воздействия. Расположение точек у разных людей будет идентично.

Техника массажа

Помимо обнаружения точек необходимо понимать технику, как правильно воздействовать на них. Специалисты производят массажные действия согласно расположению не только точек, но и линий, от одной точки к другой. Это необходимо для эффективного результата, т.к. активация биологически важных процессов будет действенной лишь при правильной последовательности воздействий.

Японский массаж лица Шиацу выполняется так:

  1. На точки над бровями по центру лба производится надавливание в течение семи секунд, после чего пальцы смещаются к бровям. Движение повторяется до четырех раз.
  2. Средний, безымянный и указательный пальцы нажимают на брови, а большими пальцами воздействуют на внешний уголок глаза.
  3. Тремя пальцами производится нажатие на точки в области между бровями, переходя по линии к переносице.
  4. Три пальца обеих рук помещаются на верхнее веко, чуть ниже брови. Здесь врач проводит легкие надавливания, не смещая кожу к переносице.
  5. Тремя пальцами нажимают над точками, которые расположены чуть выше скул.
  6. Большими пальцами специалист производит надавливание на точки по обеим сторонам краев губ.
  7. Для устранение мимических морщин на подбородке и подтяжки овала лица, массажист размещает три пальца под подбородок и производит надавливания три раза, охватывая всю область нижней челюсти.

В представленной технике процедуры выделены только основные моменты. В действительности доктор производит очень много манипуляций. Некоторые из них воспринимаются пациентами как воздействие лишь на одну точку, но по факту специалист одним нажатием активирует множество жизненных процессов организма.

Массаж шиацу в домашних условиях

Преимущество такой техники в том, что ее можно выполнять и дома. Освоить ее до малейших нюансов сложно без профессиональной подготовки. Но существует один секрет, благодаря которому вы сможете получить желаемый эффект омоложения.

Для того, чтобы освоить точечный массаж для лица Шиацу в домашних условиях, необходимо задействовать основные точки, которые называют «королевскими».

Воздействие на них заменит сеанс лифтинг массажа в салоне, а эффективность будет ничуть не хуже.

Существует три «королевские точки». Первая находится на шее, под мочкой уха на впадине челюстной кости. Вторая точка располагается над ухом, примерно на расстоянии двух пальцев от него. Третью можно найти на уровне ноздрей, отступив расстояние примерно размером в один палец.

Далее можно приступать к самому массажу:

  1. На каждую пару точек по очереди давить подушечками больших пальцев. Ориентировочно время процедуры надавливания в одной зоне длится около 3 секунд.
  2. Одновременное нажатие на три точки с каждой стороны, при помощи указательного, безымянного и среднего пальца.
  3. Подушечкой ладоней воздействовать на каждую пару активных точек.

Все воздействия выполняются с помощью надавливаний. Перед началом процедуры, обязательно очистите лицо от макияжа и грязи, руки помойте с мылом. Убедитесь, что на зонах воздействия отсутствуют ранки или воспаления.

Необходимо обязательно учитывать некоторые нюансы проведения процедуры. Движения руки во время воздействия на точки, от одной к другой, производятся по перпендикулярной линии кожи. Интенсивность давления на ту или иную зону зависит от толщины кожи, а также ее чувствительности.

По завершению массажных манипуляций попытайтесь расслабиться. На 10 минут включите расслабляющую музыку, или побудьте в полной тишине. Создайте комфортные для себя условия, пока ваше тело активирует свой энергетический запас.

Знакомясь с отзывами пациентов, можно увидеть, что эффект от массажа проявляется практически сразу. Кожа становится более упругой, появляется ровный и здоровый цвет лица. После 1–2 сеансов такой эффект проходит в течение нескольких часов. Однако, Шиатсу массаж для лица окажет более долгое воздействие после проведения курса терапии в количестве 7–10 сеансов.

Пациентами терапии являются преимущественно женщины, которые отмечают, что терапия помогла им избавиться от морщин, улучшить общее состояние здоровья. Более того, некоторые утверждают, что эффект от курса массажа был даже лучше, чем от процедуры ботокса.

Японский вид массажа Шиатсу — это отличная альтернатива косметическим омолаживающим процедурам, которые бывают довольно болезненными и дорогостоящими. Прибегнуть к такой терапии можно как обратившись к специалисту, так и самостоятельно дома. Эффект лифтинга не заставит себя долго ждать, первые результаты будут видны уже после пары проведенных процедур. Сам по себе массаж позволит расслабиться и получить массу приятных ощущений.

Массаж лица по технике Шиацу

Шиацу — вид японской терапии, основанной на различных видах массажа. В переводе с японского языка «шиацу» означает «надавливание пальцем», поэтому не трудно догадаться, чем выполняется массаж.

Массаж Шиацу для лица совершенно не похож на традиционный, которым пользуются в европейских странах, где в качестве омолаживающей процедуры предлагают комплекс действий, направленных на разглаживание морщин.

Шиацу – это не массирование как таковое, а надавливание на определенные точки подушечками пальцев рук. Благодаря этому можно не только улучшить здоровье, избавиться от многих заболеваний, но и значительно помолодеть. Весь процесс происходит в определенной последовательности, что и является главным гарантом отличного результата.

Автором метода принято считать японца Т. Намикоши, который начал практиковать массаж по новой методике в начале двадцатого века. Подробностями о новом виде массажа, его воздействии на организм человека, последствиях и перспективах он рассказал в книге «Шиацу – японская терапия надавливания пальцами». Здесь он подробно объяснил, что надавливание на определенные точки может пробуждать резервы организма, и каждая точка отвечает за конкретный орган. Уже в 1940 г. прошлого века в Японии был открыт колледж Шиацу, а к методике стали прибегать не только ценители восточной медицины, но и звезды спорта, телевидения, кино из США и Европы.

Особой популярностью массаж Шиацу начал пользоваться после того, как его на себе испытала актриса Мерлин Монро и боксер Мохаммед Али.

Принцип действия

Сейчас массаж Шиацу признан на родине на официальном уровне. Этой методике обучаются не менее трех лет, чтобы получить сертификат и право работать в Японии и зарубежных странах.

Несмотря на то, что многие японские женщины знают, как делать массаж Шиацу самостоятельно, по-настоящему сделать его может только специалист, который досконально знает физиологию процессов в организме человека, которые последуют за нажатием на определенную точку.

Во время процедуры нажатие пальцев и оптимальное продавливание осуществляется под прямым углом к лицевым мышам, при этом кожа не должна растягиваться. Благодаря активизации определенных точек на лице запускается общее расслабление организма, которое ведет к нормализации кровоснабжения в мелких сосудах, снятию напряжения, исчезновению отечности.

Показания и противопоказания

Женщины и мужчины пользуются массажем Шиацу для лица в качестве омолаживающей процедуры, так как эффект от массажа можно сравнить с работой дорогого омолаживающего крема. Если делать массаж регулярно, процесс старения кожи замедлится, так как в 2 раза быстрее будет происходить выработка коллагена и эластина. Лицо приобретет здоровый вид, остановится процесс образования новых морщин, а мимические морщинки заметно разгладятся за счет укрепление мимических мышц.

Но помимо омолаживающего эффекта он может снять головную боль, вылечить бессонницу, улучшить эмоциональное состояние, снять хроническую усталость, мимический нервный тик и первые проявления простуды. По сути, все эти показатели являются следствием релаксации, к которой приводит массаж, так как в современном ритме жизни люди просто разучились расслабляться.

Но не во всех случаях массаж может пойти во благо. Есть заболевания и состояния, при которых массажШиацу делать противопоказано:

  • при наличии открытых ран;
  • при пониженном внутричерепном давлении;
  • при наличии новообразований на коже;
  • при расширенных сосудах лица;
  • во время высыпаний аллергического или простудного характера;
  • во время воспалительных процессов, таких как герпес, фурункулез, дерматит и т.д.

Перед массажем лица нужно очистить кожу средствами на основе трав, после чего на несколько минут наложить горячий компресс, который поспособствует расслаблению мышц и расширению пор. После этого на кожу наносят увлажняющий крем с витаминными добавками. Специалисты утверждают, что максимального эффекта от массажа можно достигнуть в утренние часы, когда человек расслаблен после сна, но практика показывает, что в релаксации лицо особенно нуждается вечером.

Массаж следует проводить по четкой схеме, нажимая по очереди на определенные точки и не меняя порядка на протяжении процедуры. На каждую точку воздействовать давлением пальцев можно не более 5-7 секунд. Для того чтобы помочь человеку расслабиться, можно включить музыку или зажечь ароматизированную свечу.

Самый доступный из видов массажа для лица Шиацу вполне подходит для самостоятельного исполнения.

Схема массажа:

  • Нажимаем на точки посередине лба над бровями и давим подушечками пальцев 7 секунд, после чего смещаем пальцы ближе к бровям и повторяем. За 4 приема добираемся до висков.
  • На брови опускаем указательный, средний и безымянный пальцы и нажимаем. Подушечками больших пальцев нажимает на точку внешнего уголка глаз и далее на точку внутреннего уголка глаз.

  • Переходим к точке на переносице, между бровями, и нажимаем на нее тремя пальцами одновременно.
  • Опускаем 3 пальца каждой руки на верхние веки немного ниже бровей, но, не касаясь глазного яблока, и слегка надавливаем. Кожа к переносице не должна сдвигаться, иначе это будет способствовать образованию новых морщин.

  • То же самое делается с нижним веком.
  • Надавливаем тремя пальцами на точки под скулами, приблизительно на уровне ноздрей.

  • Большими пальцами нажимаем на область возле ноздрей с внешней стороны.
  • Далее нажимаем на точки над верхней губой под ноздрями посередине.

  • Надавливаем большими пальцами на точки по обоим краям губ. Нужно четко ощутить мышцу и не выходить за ее пределы.
  • Далее нажимаем на точку, находящуюся прямо посередине под нижней губой. Под ней должна находиться десна, а не зубы.

  • Далее голову следует приподнять, установить три рабочих пальца под подбородок, надавить, после чего сделать еще три надавливания по всей кромке нижней челюсти.
  • Затем следует спуститься к шее, на боковые части, и сделать по три надавливания один над другим не больше 3 секунд. Сильно надавливать не нужно.

  • Большой палец одной руки устанавливаем на яремную впадину и надавливаем 3 секунды.
  • Большими пальцами давим на точки у основания уха с двух сторон.

Если во время нажатия на точку появляется боль, процедуру продолжать нельзя, так как дискомфортных ощущений быть не должно. Либо что-то вы делаете не так, либо идет какой-то воспалительный процесс. Также стоит помнить, что обеими руками нужно воздействовать на точки с одинаковой силой.

На массаж лица может понабиться порядка 10 – 15 минут и около 10 минут на подготовку к нему.
После процедуры кожа должна согреться, а комфортные ощущения можно сравнить с вполне ощутимым потоком теплой энергии, которая проходит через все лицо.

Обучающее видео массажа Шиацу

О том, как делать японский массаж Шиатсу для всего тела расскажет инструктор в видео:

В следующей статье мы поговорим о технике японского массажа Коби До.

Массаж Шиацу: техника выполнения процедуры, принцип действия и оказываемый эффект

Одной из форм влияния на кожу, не только стимулирующих ток крови и лимфы, но и приводящих к гармонии мысли и энергетические потоки человеческого тела, служит массаж Шиацу, хотя его называют Шиатс или Сиацу, производные сочетания слов, в переводе означающие «пальцы» и «надавливать». Данная методика получила распространение сравнительно недавно, в ХХ столетии, но это своего рода современная адаптация традиционного для Японии массажа амма, который веками практиковали специалисты по восточной медицине.

Основатель школы и разработчик техники Шиацу Такиюро Намикоши считает, что точечное воздействие на кожу лица способно справиться с морщинами и вернуть молодость, а при комплексном применении акупрессура всего тела укрепляет здоровье в целом, способствует долголетию и бодрости, позволяет справиться со многими патологиями, затрагивающими различные внутренние органы.

Массаж Шиацу официально признан методом терапии правительством Японии. Согласно общепринятому в стране определению, так называют немедикаментозный способ лечения, при котором пальцами рук осуществляют надавливания на рефлекторные точки на теле. Массаж Шиацу приобрел широкую популярность, как среди профильных специалистов, так и обычных людей, ведь обучиться методике несложно. Существует даже комплекс, разработанный для оздоровления всей семьи.

Вне зависимости от терапевтических целей, данный массаж всегда использует одни и те же энергетически активные зоны в каждой части тела. Например, на лице это носогубные складки, лоб, область переносицы. Также активно задействуются предплечья, наружная поверхность бедра, стопы, кожа головы, зона вдоль позвоночника. Дело в том, что процедура не влияет на симптомы конкретного заболевания, она лишь мобилизует и стимулирует работу защитных сил организма. А иммунная и лимфатическая система сами «решают», каким образом бороться с той или иной патологией.

Подобная техника вполне оправдана, ведь человеческое тело бессознательно реагирует на раздражители. Ярким тому примером служит активное чихание при попадании пыли в дыхательные пути, выделение слизи для очистки носовой полости от вирусов и аллергенов, слезотечение для устранения соринки из глаза. Намикоши предлагает использовать эти силы, прежде чем, обращаться к лекарствам и другим методам традиционной медицины. Этим и объясняется тот факт, что похожие на первый взгляд движения, из которых состоит массаж Шиацу, используют при различных заболеваниях.

С позиции энергетического аспекта, подобное воздействие активизирует собственную энергию человека и направляет ее в нужное русло. Но стоит отметить, что многие точки Шиацу не совпадают с массажем по методике Асахи или классической китайской техникой рефлексотерапии (иглоукалывания). Более того, даже в книге самого Намикоши, посвященной Шиацу эти точки обозначены весьма условно. Автор предлагает использовать инстинкт, который заставляет человека машинально потирать тот или иной участок тела.

Массаж Шиацу подразделяется на такие подвиды:

  • использование меридианов Сиацу, основанное на сочетании японской техники воздействия и китайской теории об энергетических потоках;
  • дзен-шиацу, заключается в сочетании массажа и упражнений, направленных на сосредоточение энергии ЦИ;
  • тошиацу, состоящее в надавливании на активные точки и мантрами для концентрации мыслительной энергии;
  • цубо шиацу, еще одна комбинированная методика, заключающаяся в сочетании массажа и аутотренинга по технике цубо, направленного на представлении негативных эмоций в виде неодушевленных предметов;
  • охишиацу, классический массаж шиацу, который дополнил житель страны восходящего солнца Ватару Охаси;
  • квантовое шиацу было разработано японцем американского происхождения Полином Сасаки, данная методика направлена на создание гармонии между различными аспектами человеческого существования: физическим, духовным, эмоциональным и умственным;
  • движения шиацу чем-то напоминают классическую йогу, но в сочетании с воздействием на энергетические точки.

Кроме того массаж Шиацу может быть профессиональным, который выполняется специалистом, прошедшим курс обучения, взаимным, ярким тому примером служит техника семейного Сиацу. Но наиболее популярным является самомассаж Шиацу. Он совершенно безопасен, если речь идет о работе над овалом лица, цветом кожи и морщинами, но перед терапией каких-либо системных патологий лучше получить квалифицированную консультацию.

К особенностям действия массажа относят его положительное влияние при таких заболеваниях:

  • колебаниях артериального давления;
  • депрессии;
  • ожирении;
  • состоянии иммунодефицита;
  • миалгии, суставных болях, спастических зажимах мускулатуры;
  • хронической усталости;
  • расстройствах сна;
  • возрастных изменениях, проявляющихся как внешне в виде дряблости кожи, преобразования очертаний овала лица и морщин, так и отражающиеся на работе внутренних органов;
  • снижении потенции и полового влечения;
  • нарушениях эндокринной регуляции;
  • появлении отеков.

Но при определенных симптомах необязательно делать комплексный массаж. Для быстрого улучшения самочувствия достаточно воздействия на определенные точки. Например, для омоложения кожи и придания ей поистине королевского вида необходимо ежедневно делать массаж лица. Если вы провели целый день на ногах, после возвращения домой следует надавить на каждый палец стопы по три раза.

Затем перейти на 4 точки, расположенные от пространства на подушечке между большим и вторым пальцем ноги и по прямой до перехода свода стопы на пятку. Кроме того, эта область связана с функционированием выделительной системы, что способствует устранению отеков. Чтобы снять общую усталость, необходимо пальцами размять голень. Массаж Шиацу по всей протяженности мышц бедра сначала внутри потом снаружи поможет сохранить общий тонус.

Избавлению от симптомов ишиаса способствуют надавливания на седалищный нерв. При тяжести в голове необходимо сначала надавить на макушку, а потом на правую и левую сонную артерию, начиная от области под подбородкам и постепенно переходя на ключицы. Надавливание на носогубные складки и внутренние уголки глаз позволит снять напряжение от длительной работы на компьютере.

Массаж Шиацу для лица: техника выполнения, подготовка и схема проведения

Перед процедурой необходимо очистить лицо от кожного сала, при этом лучше не использовать агрессивные химические пилинги и механические травы. Вполне достаточно средства на растительной основе. Для лучшего очищения кожи от шлаков и открытия протоков сальных желез рекомендуют сделать горячий компресс и нанести крем либо масло.

Массаж Шиацу для лица выполняют с учетом таких нюансов:

  • Надавливания производят подушечкой только большого пальца, либо указательного, среднего и безымянного, если движение требует одновременного воздействия на несколько точек.
  • Продолжительность надавливания на зоны, расположенные в области лица и шеи составляет от 3 до 7 секунд.
  • Завершают процедуру общими поглаживаниями, затем ватными дисками снимают остатки основы для массажа с лица, после чего наносят нежирный питательный крем.
  • Процедуру лучше выполнять сразу после пробуждения.
  • Интенсивность давления не должна быть слишком слабой, но и не чрезмерно интенсивной, при нажатии на точку допускается лишь легкий дискомфорт.
  • Продолжительность курса — до 10 дней, обычно этого времени хватает для появления видимого результата. Потом делают перерыв на несколько недель.
  • Нельзя допускать выраженного растяжения кожи.

Найти точки, по которым проводят массаж Шиацу по простому описанию достаточно сложно. Лучше посмотреть схему, представленную в авторской методике Намикоши. Также вполне доступно технику процедуры объясняют в обучающих видео. Но в соответствии со словами автора методики, основным признаком, что точки найдены правильно является легкая болезненность при нажатии. Воздействовать на рефлекторные зоны нужно тоже соответствующим образом.

Сначала следует слегка надавить на кожу (на 1-2 секунды), а потом, не убирая пальцев, сделать 2-3 круговых движения. После окончания проработки определенной области, необходимо провести пальцами по траектории расположения точек. При этом массаж Шиацу для лица проводят не просто, надавливая на какую-либо область, нужно постараться сконцентрировать энергию на том или ином движении.

5 минут – и минус годы! Массаж шиацу для омоложения лица

Просто и эффективно

Название этого точечного массажа произошло от двух японских слов – «надавливание» и «палец». Его автор японец Токудзиро Намикоси, основываясь на классической анатомии и тибетской медицине, изобрел его в начале ХХ века для лечения ревматоидного артрита у своей мамы. Метод оказался настолько универсальным, простым и эффективным, что вскоре приобрел массу поклонников и был официально признан в Японии. Его стали использовать для профилактики и лечения многих болезней, в том числе и в косметических целях для поддержания здоровья кожи. Кстати, сам доктор Намикоси, активно применявший собственную методику, прожил до 95 лет и в глубокой старости выглядел на удивление молодо.

Доказано, что регулярное применение массажа шиацу укрепляет мышцы лица, разглаживает уже существующие морщины и замедляет образование новых как мимических, так и статических. Рефлекторное воздействие на биологически активные точки, расположенные на лице, естественным образом стимулирует ускоренную выработку коллагена и эластина – структурных белков, которые отвечают за эластичность и тургор кожи, улучшает капиллярное кровообращение и лимфоток. И, кстати, нормализует отделение кожного сала, что помогает в лечении угревой сыпи.

Важные моменты

Лучше всего такой массаж делать в утренние часы.

Перед массажем очистите лицо обычным средством для умывания, наложите увлажняющий крем.

Очень важно освоить правильную технику надавливания. Давление на каждую точку должно продолжаться около 5–7 секунд.

Массаж проводят большими пальцами или сразу тремя – указательным, средним и безымянным. Жать на точки надо жестко, но только подушечкой пальца. При этом сила давления должна быть направлена строго перпендикулярно поверхности кожи. Старайтесь не растягивать кожу при надавливании. При снятии пальца с точки нельзя проворачивать его вокруг оси.

Сила надавливания зависит от толщины кожи и подкожно-жировой клетчатки. Так, на шее и в зоне декольте, где слой подкожно-жировой клетчатки очень тонкий, воздействие на точки должно быть очень бережным и непродолжительным. На точки, расположенные на скулах, подбородке или крыльях носа, давление можно усилить.

Жмем на точки

Тремя пальцами – указательным, средним и безымянным – надавливаем на точки, указанные на рисунке. В каждом месте задерживаем пальцы на 5–7 секунд (точки 1).

Одновременно тремя пальцами надавливаем на точки, расположенные на линии бровей. Затем указательным пальцем надавливаем на точку около внешнего края глаза, затем – около внутреннего (точки 2, 3, 4).

Соединяем вместе все те же три рабочих пальца и надавливаем довольно сильно между бровей (точки 5).

Тремя пальцами надавливаем на верхнее веко чуть ниже бровей, но не затрагивая глазного яблока (точки 6).

Теми же пальцами надавливаем на точки, расположенные на нижней границе глазной впадины (точки 7).

Надавливаем на точки под скулами – опять же одновременно используя три пальца (точки 8).

Подушечкой большого пальца надавливаем на симметричные точки у крыльев носа (точки 9).

Большим пальцем жмем на точку, расположенную посередине между верхней губой и носовой перегородкой (точка 10).

Надавливаем большими пальцами на точки, расположенные в уголках губ (точки 11).

Большим пальцем надавливаем на впадинку под нижней губой (точка 12).

Одновременно тремя рабочими пальцами обоих рук надавливаем на точки, расположенные на нижней челюсти, затем большими пальцами прижимаем парные точки под челюстью (точки 13, 14).

Одновременно правой и левой рукой нажимаем парные точки на боковых частях шеи. Прижимаем легко, не более 3 секунд (точки 15).

Подушечкой большого пальца очень легко прижимаем точку, расположенную в яремной впадине. Держим 3 секунды и отпускаем (точка 16).

Подушечками указательного, среднего и безымянного пальцев надавливаем на симметричные точки под мочками ушей. Держим 5–7 секунд (точки 17).

Точки Шиацу (Шиатсу) – для красоты и молодости лица

Точечный массаж Шиацу придумал японец Токуиро Намикоши. Описал доктор Намикоши свой метод терапии в книге «Шиацу — Японская терапия надавливания пальцами». Массаж Шиацу еще молод, по сравнению с древними китайскими массажными техниками, но уже успел приобрести популярность из-за своей эффективности и доступности для обыкновенных обывателей.

Родился этот метод лечебного воздействия на точки из наблюдений доктора Намикоши за тем, как человек инстинктивно реагирует на ушиб или болезненность на теле. Природный инстинкт заставляет прижимать и растирать больное место, этим невольно пробуждая резервные силы, заложенные в человеке природой.

Название Шиацу (Шиатсу) происходит от японских слов ши – пальцы, и атсу – надавливание.

В массаже Шиацу через давление пальцами на определенные точки тела активируются внутренние потоки жизненной энергии и направляются на оздоровление организма.

Как работает точечный массаж лица Шиацу (Шиатсу)

От надавливая кончиком пальца на определенные точки на «уставшей» мышце, большой процент накопившейся в мышце молочной кислоты заменяется гликогеном, что восстанавливает нормальный процесс сокращения мышцы. Этим объясняется эффект разглаживания мимических морщин, которые нередко вызваны гипертонусом мышц.

Массаж Шиацу стимулирует усиленное кровообращение и отток лимфы в области воздействия, и как следствие, уходят отеки, улучшается состояние кожи лица.

Кроме того, точечный массаж лица шиацу, благодаря воздействию на биологически активные точки, стимулирует работу всех жизненно важных органов и систем организма, гармонизирует и успокаивает центральную нервную систему.

Как найти точки Шиацу

Точки Шиацу находятся обычно в маленьких ямках на костях и суставах, на сухожилиях, между мышечными волокнами, а также на артериях в местах биения пульса.

Основные точки Шиацу Вы можете изучить по наглядной схеме расположения биологически активных точек на лице и голове.

Как надавливать на точки Шиацу

Как правило, на большинство биологически активных точек, расположенных на теле надавливают большими пальцами рук и ладонями. При выполнении самомассажа Шиацу на лице используют надавливания на активную точку средним или указательным пальцем, а также надавливание несколькими пальцами одновременно на группу точек.

Надавливание производится подушечками пальцев строго перпендикулярно поверхности кожи, без растирающих движений. Сила давления пальцем должна быть умеренная, до легкой болезненности в точке воздействия. Чрезмерное давление может привести к обратному эффекту, кода мышцы не расслабится, а наоборот, станет более напряженной.

Время воздействия на точки Шиацу 5-7 секунд, в области шеи — не дольше 3 секунд.

Точки Шиацу можно стимулировать, как в комплексной программе, так и выборочно.

Хорошо если Вы освоите стимуляцию точек совместно с йоговским дыханием. Вдох через нос на 4 счета, выдох через рот на 8 счет. Стимуляция точек Шиацу выполняется на выдохе.

Противопоказания для точечного массажа шиацу

Прежде чем проводить точечный массаж лица и головы ознакомьтесь с имеющимися противопоказаниями, когда стоит воздержаться от точечного массажа, в том числе шиацу.

Точки Шиацу для молодости лица

В приведенном ниже варианте точечного массажа Шиацу для молодости лица давление на точки должно быть достаточно сильное. Давление удерживается около 7 секунд. Надавливать следует кончиками пальцев строго перпендикулярно, если в методике не указано другое. Допускаются небольшие круговые движения на точках, без смещения кожи.

Точки Шиацу от морщин на лбу

Контроль за своей мимикой (не хмурьтесь, не морщите лоб) и ежедневный массаж активных точек Шиацу от морщин на лбу позволит избежать преждевременных мимических морщин на лбу и разгладить уже обозначившиеся морщины.

Поставьте по три пальца (указательные, средние и безымянные) на точки в середине лба (точки см. на фото).

Всеми пальцами одновременно надавите на 6, обозначенных точек, удерживайте давление 7 секунд. Давление направляйте немного в стороны от центра лба.

Переставьте пальцы на 1 поперечный палец дальше по направлению к вискам. Стимулируйте следующую группу точек. Давящее движение направляйте слегка в стороны от центра лба.

Переставьте пальцы еще ближе к вискам. Массируйте следующую группу точек. Давящее движение направляйте слегка вверх.

При воздействии в зоне у висков, давящее движение направляйте немного вверх. В течение 7 секунд удерживайте пальцы плотно прижатыми к коже.

Дополнительно. Точки Шиацу при головной боли

На лобной кости, на один поперечный палец выше бровей, по линии зрачков, находятся важные точки, массирование которых помогает при головокружении, мигрени, болях в лобной части головы, куриной слепоте, невралгии тройничного нерва.

Массирование точек, находящихся на концах бровей, и точек (TW23 — см. схему), расположенных на 3 см выше от них к вискам (G4 — см. схему) поможет снять усталость и головную боль Облегчит состояние, также массаж лба мягкими движениями, направленными от середины лба к линии роста волос.

Дополнительно. Массажный прием от морщин на лбу

Разглаживайте лоб от середины к вискам, слегка надавливая на кожу пальцами обеих рук. Выполняйте массирование лба в течение 30 секунд.

Точки Шиацу от морщин на переносице

Третий глаз, так называется одна из самых важных точек Шиатсу. Расположена она посередине лба, на один поперечный палец выше переносицы. Надавливать на эту точку нужно достаточно сильно.

Стимулируйте точку «третий глаз», выполняя мелкие круговые движения.

Стимуляция точки «третий глаз» помогает при кровотечении из носа, при гриппе, насморке, головной боли.

Поставьте три пальца (указательный, средний и безымянный) на зону переносицы, между бровями. Массируйте эту группу точек 7 секунд. При желании, сделайте еще один подход.

В некоторых точечных практиках точка «третий глаз» и две точки, расположенные на переносице, стимулируются одновременно, нажатиями трех пальцев.

Точки Шиацу для молодости глаз

Воздействие на точки Шиацу для молодости глаз, снимет отеки с век, сделает нежную кожу век гладкой, упругой, подтянет нависшие веки, снимет усталость с глаз, улучшит зрение, сделает глаза живыми и блестящими.

Поставьте указательные, средние и безымянные пальцы на брови, средний окажется в центре брови (точка может быть смещена к началу бровей, нащупайте ее самостоятельно) и надавите всеми пальцами на брови. Стимулируйте точки, не смещая кожу, в течение 7 секунд.

Для лифтинга опустившихся кончиков бровей, давящее движение направляйте немного вверх.

Точки Шиацу для хорошего зрения

Точки, расположенные посередине бровей массируют также при близорукости и усталости глаз. Воздействие на эти точки снимает напряжение и усталость с глаз, вызванное длительным чтением и долгой работой за компьютером, улучшает зрение.

Переставьте средние пальцы в точки, находящиеся на глазницах у внешнего угла глаза. Стимулируйте точки по 3 секунды в 3 подхода.

Массаж лица шиацу: японский секрет молодости

Шиацу – вид оздоровительного массажа, основанный на различных техниках воздействия на организм. Название «шиацу» можно перевести как «надавливание пальцем». Так как техника массажа заключается в нажатии пальцами на определенные точки на теле человека.

Шиацу — техника японского массажа, продлевающая молодость

Создателем массажа является врач из Японии – Токиуро Намикоши. Он начал применять шиацу для терапии в начале двадцатого века. Его метод заключается в совершении давления на специальные массажные точки, что способно пробуждать скрытые резервы организма.

Наиболее подходящее время для массажа – вскоре после пробуждения от сна. Продолжительность процедуры занимает всего 15 минут, однако ее эффект сохранится на весь день. Перед началом массажа следует совершить небольшие подготовительные действия:

  • очистить кожу лица;
  • сделать паровую ванночку продолжительностью 10 минут, чтобы расслабить мышцы и сделать кожу более податливой;
  • увлажнить кожу кремом за несколько минут до массажа;
  • зажечь аромалампу, включить спокойную и приятную музыку.

Какую информацию Вы узнаете:

Показания к выполнению шиацу

Специалисты шиацу настоятельно рекомендуют своим пациентам применять массаж для устранения ряда недомоганий:

  • головные боли;
  • нарушение сна;
  • ухудшение зрения;
  • синдромом хронической усталости;
  • насморк и другие симптомы простуды.

Помимо этого, правильное выполнение массажа способно воздействовать на биологически активные точки, находящиеся на голове и непосредственно на лице, что влечет за собой улучшение психического состояния и помогает при нервном тике лицевых мышц.

В косметологии к методике шиацу прибегают для улучшения и поддержания внешнего вида кожи лица, а также для профилактики стареющего кожного покрова. Доказано, что регулярные сеансы шиацу резко приостанавливают процесс увядания кожи, так как коллагена и эластина продуцируется в два раза больше. В итоге не происходит образования новых морщин, а ранее появившиеся – разглаживаются.

Выполнять шиацу нужно регулярно. Только так можно добиться устойчивого положительного результата. Благодаря массажу укрепляются лицевые мышцы, улучшается циркуляция крови. Полученный эффект способствует коррекции формы лица, а также придает коже здоровый оттенок и устраняет угри. Выполнять массаж нужно осторожно, только после ознакомления с его особенностями и противопоказаниями.

Правильное проведение массажа заключается в надавливании на определенные точки

Противопоказания к проведению шиацу

Как и любая другая лечебная процедура, воздействующая на организм, массажная методика шиацу обладает рядом противопоказаний. Шиацу запрещен, если у пациента имеются недомогания:

  • пониженное внутричерепное давление;
  • опухолевые образования на коже;
  • герпес;
  • гемофилия;
  • купероз;
  • дерматит;
  • воспалительные процессы на коже;
  • открытые раны (лица или тела).

Как выполнить массаж шиацу?

Как было отмечено выше, шиацу необходимо выполнять, применяя не поглаживающие движения, характерные для обычного массажа, а надавливающие. Давить нужно на активные точки 3 способами:

  • использовать кончики больших пальцев;
  • одновременно применять указательный, средний и безымянный пальцы;
  • нажимать ладонью.

Во время массажа не нужно торопиться, движения должны быть плавными и точными. Старайтесь не допускать лишних движений, так как вы можете излишне растянуть кожу, что спровоцирует образование морщин.

Сила нажатия пальцами на точки должна соответствовать толщине подкожного жира. Чем больше жира, тем сильнее должно быть надавливание. Но при этом не нужно давить на кожу с целью вызвать болевые ощущения. Никакой пользы от этого вы не получите. Если во время массажа вы используете две руки сразу, то надавливания должны быть примерно одинаковой силы.

Продолжительность воздействия на точку должна быть 4-7 секунд. Именно столько времени нужно для необходимого эффекта, который будет сохраняться в течение 24 часов. Если массаж проводится в лечебных целях, то время работы с точкой может охватывать несколько минут. Заметьте, что использовать шиацу для самостоятельного лечения опасно. Процедура должна проводиться только профессиональным мастером.

Сила нажатия зависит от толщины подкожного жира

Техника массажа шиацу

  1. Поместите три пальца обеих рук на середину лба. Сделайте надавливающее движение в течение 7 секунд. После этого переместите пальцы в стороны от первых точек и так же надавите. Переместите пальцы еще дальше и надавите на точки. Последняя позиция пальцев находится в области висков. Сделайте надавливание и завершите упражнение.
  2. Приложите три пальца вдоль линии брови так, чтобы один был в ее начале, второй – в середине, третий – в конце. Надавливайте на точки 7 секунд. После этого воздействуйте одним пальцем на точку у внешнего уголка глаза в течение шести секунд.
  3. Найдите точку между бровями. В этой области часто появляются глубокие морщины. Поместите здесь три пальца и надавливайте 7 секунд.
  4. Поместите на веки пальцы, не прижимая их плотно к глазному яблоку. Выполните аккуратные надавливания в течение 6 секунд. Следите за тем, чтобы кожа во время упражнения не сдвигалась к переносице.
  5. Расположите пальцы на области нижнего века и сделайте несильные надавливания 6 секунд.
  6. Выполните надавливания пальцами в области скул в течение 7 секунд.
  7. Поместите пальцы у крыльев носа. Надавливайте на точки 5-7 секунд.
  8. Приложите большой палец к точке над верхней губой и надавливайте 7 секунд.
  9. Два пальца расположите в уголках губ. Одновременно нажимайте на эти участки 7 секунд.
  10. Переместитесь в нижнюю часть лица. Поместите пальцы под нижнюю губу. Нажимайте на точки 7 секунд.
  11. Три пальца расположите с обеих сторон подбородка, надавливайте на точки, расположенные в этом месте, примерно 5 секунд. Затем поместите пальцы на кромке нижней челюсти и надавите.
  1. Поместите пальцы на точки в передней части шеи и сделайте надавливания не более 2–3 секунд. Массаж следует выполнять предельно осторожно, не пережимая сонную артерию.
  2. Несильно надавливайте в течение 3 секунд на яремную впадину.
  3. Кончики больших пальцев поместите за ухом и перед мочкой. Надавливайте 5 секунд.

Видео: Точки шиацу для молодости и красоты

Как делать массаж от морщин Шиацу

На протяжении жизни количество эластических волокон стает меньше, кожа ощущает избыток влаги, сальные железы начинают работать неправильно, кожа начинает плохо обновляться, выглядит не свежей. Также она начинает терять упругость, растягивается и обвисает. Со временем морщины становятся все более заметными. Это неизбежные процессы, которые касаются каждого человека под воздействием разных факторов.

Рекомендации перед процедурой

  • Полностью удалите косметику;
  • Умойте кожу лица теплой водой;
  • Воспользуйтесь средством для очищения (лосьон, тоник, мицеллярная вода);
  • Желательно распарить кожу.
  • Нанесите на кожу косметическое масло (масло может заменить питательный крем). Это необходимо для хорошего скольжения пальцев;
  • Будет неплохо, если вы очистите кожу с помощью скраба (скраб можно самостоятельно приготовить в домашних условиях).
  • Сядьте в более удобное положение для вас. Рекомендуем делать массаж перед зеркалом;
  • Начинать движения всегда нужно плавно и легко;
  • Поскольку методика Шиацу ориентирована на специальные точки, то сильно надавливать на них нельзя. От этого вы можете только усугубить ситуацию;
  • Сжимать, растягивать, надавливать, щипать кожу не разрешается;

  • Японские специалисты, разбирающиеся в технике этого массажа рекомендуют делать его утром;
  • Выполняются движения либо только большими пальцами, либо 3: указательным, средний и безымянным;
  • Надавливать ногтями запрещается, делать это можно только подушечками;
  • Надавливайте на каждую точку на протяжении 5-7 с;
  • Места, где сила давления должна быть бережной: шея, декольте;
  • Места, где сила движения может быть более интенсивной: скулы, подбородок, нос.

Методика массажа

  1. Движения выполняются обеими руками. Тремя пальцами одной нажимаем на точки один, задерживаем необходимое количество времени и перемещаем. В то же время тремя пальцами другой руки выполняем нажатия на точки 2, 3, 4.
  2. Потом тремя пальцами активно надавливаем на три точки 5.
  3. Потом постепенно передвигаемся по точкам 6, 7, 8. Не забываем задерживаться на точка по 5-7 с.
  4. На точку 9, затем 10 нажмите большим пальцем.
  5. Теми же, большими пальцами потом надавите на точки 11, возле уголков губ. Потом 12.
  6. Одновременно надавите несколькими пальцами на точку 13 и одним пальцем на 14.
  7. Точки 15 надавливаем и задерживаем не более 3 с.
  8. Точку в яремной впадине (16) надавите не сильно, тоже на 3 с. и отпустите. Делайте это большим пальцем.
  9. Ну и последние точки – 17. Их можно надавливать в течении 5-7 с.

Результативность

Применение этого массажа в косметологии для лица:

  1. Способствует укреплению мышц;
  2. Морщины, которые уже существуют становятся менее заметными;
  3. Новые морщины замедляют свое действие;
  4. Коллаген и эластин начинают вырабатываться быстрее;
  5. Кровообращение улучшается.

Все эти действия отвечают за здоровое состояние кожи. Она становится моложе, более подтянутой и свежей.

Шиацу терапия – японская терапия надавливания пальцами

Отдаться во власть массажиста приятно каждому. Массажные действия оказывают на организм положительное влияние.

Особый интерес вызывают специалисты Японии, владеющие уникальными методиками лечения тела, души.

Шиацу терапия известна во всем мире. Уникальность техники в необычном способе выполнения движений.

История создания метода

Шиацу – японская терапия надавливанием пальцами была открыта случайна.

Маленький японский мальчик Токудзиро Намикоси не мог наблюдать мучения матери, страдающей от ревматоидного артрита.

Добродушный сын надавливал по телу большим пальцем, пытаясь снять боль. Состояние больной улучшалось.

Болевые ощущения отступали. Женщина смогла прожить до глубокой старости. Ушла она в преклонном возрасте 88-ми лет.

Став взрослым, Намикоси углубленно изучил строение тела, познакомился с основами китайской медицины, усовершенствовал метод массажа.

Однако суть процедуры осталась прежней. Она заложена в названии: «ши» значит в переводе «палец», «ацу» обозначает «давление». Методика была признана Министерством здравоохранения лишь в 1955 году.

Как методика Шиацу воздействует на организм

Разновидностью акупунктуры стала Шиацу – японская терапия, стимулирующая внутренние силы организма для эффективной борьбы с возникшими недомоганиями.

Она не лечит, как думают многие далекие от восточных техник массажа, а побуждает органы бороться, использовать имеющиеся резервы. При недостатке энергии она ее восполняет, при избытке — притормаживает.

Происходит ряд положительных влияний:

  • быстрое снабжение органов кислородом;
  • укрепление иммунитета;
  • устранение психического недомогания;
  • улучшение обменных процессов.

Происходит активация природных сил и самоисцеление организма.

Методики выполнения массажа

Чтобы достигнуть эффекта, необходимо знать, что собой представляет техника массажа Шиацу.

Обычно для проведения процедуры специалисты Китая, Японии выполняют давление большим пальцем.

Надавливание пальцами — основной элемент Шиацу

Надавливание проводится подушечкой, поставленной строго перпендикулярно к поверхности кожи.

Иногда кроме большого используется указательный и средний палец. Таким способом оказывается воздействие на точки в области лица, спины. На точки живота, глаз выполняется надавливание ладонью.

Добавляются другие действия пальцев:

  1. мягкий нагрев;
  2. трение;
  3. круговые движения;
  4. вибрации;
  5. разминания.

В зависимости от ожидаемого результата длительность нажатия на выбранную точку составляет до 7 секунд.

В области шеи надавливания менее интенсивные (до 3 – 4 секунд). На процедуру у опытного массажиста уходит от получаса до часа.

Точки воздействия на теле

В основу техники Намикоси положил простой принцип: больной трет рукой определенную часть тела, испытывая боль.

Дальнейшее развитие теории позволило определить точки, воздействие на которые производит наибольший эффект обезоливания.

Такие места называют биологически активными точками. Находятся БАТ вдоль меридианов, проходящих по телу. Надавливание на точки ведет к активации энергии, которая застаивается.

Точки воздействия на голове — методика Шиауцу

Чтобы правильно проводить массаж, помогать телу становиться выносливым, избавляться от заболеваний, понадобится схема расположения биологически активных точек.

Сначала массажист воздействует на основные точки, затем переходит на дополнительные, учитывая имеющиеся заболевания у клиента, его общее состояние здоровья.

Порой точки массажа Шиацу, отвечающие за определенные части тела, внутренние органы, находятся на отдаленных от них участках. Однако при правильном выполнении массажа боли исчезают.

Виды массажа Шиацу

Существует несколько видов данной техники надавливания.

Классификация проводится с учетом зоны воздействия:

  • массаж Шиацу спины: показан для устранения появившихся проблем с позвоночником, устранения мышечных зажимов, уменьшения боли после полученных травм, ударов;
  • массаж Шиацу стоп: для восстановления работоспособности внутренних органов благодаря тому, что на стопах расположено множество активных точек;
  • массаж головы: избавляет от усталости, стрессов, депрессии, помогает нормализовать мозговое кровообращение;
  • массаж лица: позволяет получить эффект омоложения кожных покровов, снимает усталость, убирает морщинки, устраняет болевые ощущения при гайморите, отите.

Кроме воздействия пальцами на отдельные участки тела практикуется японский массаж Шиацу всего тела.

Процедура проводится опытными массажистами для устранения последствий травм, нормализации работы сразу нескольких систем.

Показания и противопоказания

Изначально Шиацу терапия использовалась для помощи больным, страдающим ревматоидным артритом. Постепенно круг заболеваний расширился.

  1. заболевания ССС: стенокардия, гипертония, эндартериит, гипотония;
  2. болезни нервной системы: радикулит, невралгия, неврастения, паралич, мигрень, неврит лицевого нерва, невроз, плексит, энурез;
  3. заболевания дыхательной системы: плеврит, астма, пневмония;
  4. простудные заболевания;
  5. головные боли;
  6. гинекологические патологии: климакс, боли при менструациях;
  7. заболевания ЖКТ: гастрит, колит, язва, энтероколит;
  8. нарушения опорно-двигательного аппарата и другие.

Используется массаж Шиацу для снятия боли при лечении онкологических заболеваний, для улучшения состояния при постоянных стрессах.

Чувствуется облегчение от процедуры при наличии люмбаго, артралгии.

Точки воздействия на теле

Однако не всем точечный массаж Шиацу разрешен. Нельзя проводить оздоровительные сеансы при общем неудовлетворительном состоянии пациента.

Противопоказана процедура при наличии заболеваний:

  • инфекционные поражения кожных покровов;
  • открытые гнойные раны;
  • туберкулез в открытой форме;
  • опухоли;
  • сердечные расстройства;
  • лихорадка;
  • повышенная ломкость костей.

Нежелательно использование японской техники сразу в послеоперационный период.

Заключение

Выполнять массаж Шиацу должны специалисты, однако освоить технику выполнения процедуры может каждый, поучившись самостоятельно или пройдя курсы.

Приобретенные знания помогут поддерживать организм в тонусе. Зная точки, легко помогать возвратить здоровье, удастся продлить молодость, обеспечить долголетие. Токудзиро Намикоси, основоположник метода, прожил 95 лет.

Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector