Что нужно пить для похудения в домашних условиях | Masajista.ru

Что нужно пить для похудения в домашних условиях

Что нужно пить для похудения в домашних условиях

Напитки для снижения веса, приготовленные в домашних условиях, обладают не только хорошим вкусом, но и чрезвычайно полезны, не содержат вредных компонентов и химических элементов, используемых в промышленном производстве.

Для любой женщины, стремящейся проститься с лишними килограммами, они станут настоящей находкой. Ежедневное употребление коктейлей и чаев из правильно подобранных натуральных компонентов – верный путь к стройной фигуре.

Виды напитков для похудения

Для похудения недостаточно употребления низкокалорийной пищи. В меню обязательно должны быть включены полезные напитки. Регулярное употребление коктейлей значительно усиливает эффект от физических тренировок и правильного питания.

Рецепты приготовления в интернете найти действительно просто и легко. Жиросжигатели насыщают организм полезными витаминами и веществами и притупляют чувство голода.

К напиткам для похудения, которые можно приготовить самостоятельно в домашних условиях, относятся:

  • Чаи;
  • Коктейли (белковые, или протеиновые, молочные, зеленые и прочие);
  • Другие напитки.

Чаи для похудения

Приготовленные дома чаи для похудения на основе трав и растений прекрасно тонизируют и восполняют водный и солевой баланс в организме. Зеленый чай бодрит и придает сил, а вещества, которые выделяются при заваривании чайного листа, способствуют натуральному очищению организма.

Чай из листьев мяты способствует нормализации пищеварения и является натуральным успокоительным средством, что необходимо для стабильного снижения веса: отсутствие стресса снижает аппетит, неприятности не приходится «заедать» высококалорийной пищей.

Жиросжигающие коктейли готовят из натуральных растительных компонентов. Это удивительно действенный напиток, который не дает лишнему жиру откладываться в организме и предотвращает набор веса. Одна порция коктейля способна заменить полноценный ужин, а калорий в ней очень мало.

Чтобы приготовить коктейли для похудения в домашних условиях не потребуется дорогостоящих или экзотических ингредиентов. Большинство компонентов найдется в холодильнике. Напиток готовят, смешивая все необходимые продукты в блендере.

Белковые или протеиновые, коктейли универсальны. Они подходят для любого диетического питания, помогая избавиться от лишних жировых отложений. Рецепты их приготовления разнообразны, в них можно сочетать несколько полезных продуктов одновременно. Протеиновые коктейли очень полезны.

Они просты в приготовлении и обладают очищающим эффектом. Молочные коктейли для сжигания жира готовятся на основе йогурта или кефира (протеиновый компонент) с минимальным процентом жирности.

Рецепты отличаются простотой и изобретательностью. Все компоненты из состава молочного напитка для похудения работают на результат, который заметен уже после непродолжительного времени употребления.

Зеленые коктейли – необычны и намного полезнее простой зелени. Они снижают интоксикацию организма, способствуя его очищению от токсинов и шлаков, способствуют лучшему усвоению полезных для организма веществ и легкому похудению.

Другие напитки для похудения

В домашних условиях можно приготовить напитки для похудения на основе травяных сборов. Их заваривают в горячей воде и пьют перед едой.

Напитки для похудения: готовим дома по проверенным рецептам

Коктейли для похудения в домашних условиях готовить несложно. Достаточно иметь в арсенале кухонного инвентаря блендер и запас полезных продуктов в холодильнике.

Коктейль «Экзотический»

Приготовить натуральный растительный сжигатель жира можно из ананаса, грейпфрута и кефира. Для этого следует взять половинку цитруса (обязательно с белыми прожилками), 2-3 ломтика ананаса, стакан кефира, по столовой ложке кокосового молока и очищенных семечек тыквы.

В блендере смешать все ингредиенты до однородной консистенции. Дополненная таким напитком диета непременно даст отличные результаты.

Напиток имбирный

Рецепты напитков с имбирем пользуются значительной популярностью среди людей, страдающих от лишнего веса. Проверенному средству доверяют и регулярно употребляют.

Измельченный имбирный корень заваривают в кипятке из расчета 1 столовая ложка специи на 1 столовую ложку жидкости. Через полчаса напиток, сжигающих лишние жировые отложения, готов. В него можно добавить немного меда или лимонного сока, которые лишь усилят эффект пряности.

Имбирный напиток пьют по половине чашки за четверть часа до еды. Он прекрасно насыщает, а в сочетании с зеленым чаем еще и очищает организм от продуктов разложения.

Рецепты приготовления коктейля с кефиром, корицей и имбирем

  • Обезжиренный кефир – 1 стакан;
  • Имбирь сушеный – 0,5 чайной ложки;
  • Корица молотая – 0,5 чайной ложки.

В емкость блендера влить 250 мл кефира, всыпать корицу и кусочки имбиря. Тщательно перебить на небольшой скорости. Вылить в чашку и пить маленькими глотками. Рекомендуется в случае сильного чувства голода медленно съесть содержимое чайной ложкой.

Жиросжигательный коктейль, приготовленный по этому рецепту, является полноценной заменой плотному ужину, а калорий в нем практически нет.

Белковый коктейль «Классика»

Для приготовления протеинового напитка понадобится:

  • Экстракт стевии – на кончике чайной ложки;
  • Сухое молоко обезжиренное – 2 чайные ложки;
  • Порошок белковый – 2 чайные ложки;
  • Масло ореховое или из семян льна – 1 чайная ложка;
  • Холодная вода – 1 стакан;
  • Кубики льда.

Все ингредиенты всыпать в стакан с водой, тщательно перемешать. Добавить кубики льда. Стевия придаст коктейлю сладость, но избавит от лишних калорий, а белковый порошок прекрасно насыщает.

Рекомендации к употреблению напитков для похудения

Худеть в домашних условиях, употребляя жиросжигающие напитки, получится лишь при соблюдении нескольких правил:

  • Выпивать порцию напитка перед едой;
  • Продукты в рецепте должны сочетаться;
  • Заменить один прием пищи на белковый коктейль (лучший вариант – ужин);
  • Полностью исключить фастфуд и высококалорийные продукты.

Жиросжигательные протеиновые, молочные, зеленые коктейли очищают организм и ускоряют обмен веществ. Правильное питание, физические тренировки и напитки для похудения способствуют стабильному снижению веса и положительно влияют на фигуру.

Что нужно пить для похудения в домашних условиях

Безусловно, чтобы получить желаемую фигуру, надо больше двигаться и меньше кушать. Но при этом очень важно еще и следить за тем, что вы пьете. Сладкий чай с молоком, растворимый кофе со сливками, кисель, консервированные соки и газированные напитки не помогут вам похудеть. Забудьте про них и приучите себя пить напитки, которые во много раз ускоряют сжигание жира и способствуют эффективному похудению.

Если вы поставили перед собой цель — похудеть, наверно, вам уже известно, что для того, чтобы достичь желаемого результата снижения веса человек должен употреблять 30 мл жидкости на 1 кг массы тела. А это значит, если ваш вес 75 кг, то вашему организму надо 2,25 литра жидкости в день. Чем больше жидкости мы пьем, тем больше шлаков, токсинов и жира выводится из нашего организма. Если же человек ест много, а пьет редко, то организм старается сделать запасы воды и она начинает скапливаться в органах и тканях. Поэтому чтобы похудеть, надо пить воду и другие напитки в достаточном количестве.

Диетологи советует каждый раз выпивать стакан воды за 10 минут до еды и между приемами пищи, как только почувствуете чувство голода. Чтобы выработать привычку так часто пить, необходимо постоянно держать бутылку с водой на видном месте и брать ее с собой, выходя на улицу. Некоторые диетологи рекомендуют пить холодную воду, чтобы организм расходовал энергию на то, чтобы согреть эту воду и тратил лишние калории. Однако холодная вода замедляет процесс пищеварения и ухудшает обмен веществ, поэтому лучше пить воду комнатной температуры, а не холодную. А для того чтобы ускорить сжигание жира предлагаем пить следующие напитки, которые помогут вам быстрее похудеть:

1. Зеленый чай с лимоном. Заварите зеленый чай и добавьте в него сок половины лимона. В зеленом чае содержится фермент амилаза, который препятствует усвоению углеводов. Поэтому ежедневно выпивая 2-3 стакана зеленого чая, вы можете существенно ускорить процесс похудения. Лимонный сок — это настоящий кладезь антиоксидантов. Он сражается с опасными радикалами и заставляет организм получать энергию из жировых запасов. Теплый зеленый чай с лимоном полезно пить утром натощак, чтобы очистить организм от накопленных во время сна шлаков. Чтобы получить максимальную пользу от зеленого чая с лимоном пейте его с чайной ложкой меда. Но добавлять мед в горячий чай не следует, он при этом потеряет большую часть своих полезных свойств.

2. Черный чай с имбирем. О пользе имбиря для похудения уже можно слагать легенды. Употребление корня этого растения ускоряет обмен веществ и омолаживает организм. Но пить чистый имбирный чай, как обычно рекомендуют худеющим, удовольствие не из приятных. Поэтому попробуйте пить черный чай с имбирем, такое сочетание облегчает выход жировых отложений из «насиженных» мест не хуже, чем просто имбирный. Каждый раз перед завариванием чая добавляйте в чайник кусочек имбиря, он тонизирует чай и ускоряет сжигание жира в мышечных клетках. Пить имбирный чай полезно также с добавлением лимона, меда или нескольких ягод клубники. Так можно не только ускорить похудение, но и насладиться ароматом и вкусом напитка.

3. Свежевыжатые соки. Самый полезный для здоровья напиток — это соки, но только не магазинные, а свежевыжатые. Если даже на упаковке консервированного сока написано: «100% натуральный сок без консервантов и красителей» верить этому не стоит. Сохранить соки без консервантов невозможно, а без добавления красителей и усилителей вкуса они получаются не такими сладкими, какие продают в магазине. Даже в соках, приготовленных собственноручно, витамины разрушаются уже через 20 минут. Для ускорения похудения лучше всего отжать на соковыжималки сок из яблок, вишни, апельсина, грейпфрута, лимона, киви или винограда, но пить их надо разбавляя водой. Соки этих фруктов содержат мало калорий, снижают аппетит и снабжают организм полезными витаминами и микроэлементами. Еще меньше калорий содержат овощные соки. Особенно хорошо выводят из организма лишнюю воду и ускоряют обмен веществ морковный, тыквенный, томатный и огуречный сок. Диетологи советуют для снижения веса приготовить сок-микс по следующему рецепту: отжать сок 3-х свежих огурцов на соковыжималке, пропустить через мясорубку или измельчить на миксере немного укропа, щавеля и сельдерея. В огуречный сок добавить 2 столовые ложки смеси сельдерея, укропа и щавеля, перемешать и выпить полученный сок за 20 минут до еды.

4. Кефир и молоко. Многие люди не любят пить молоко, а зря! Недавние исследования американских ученых доказали, что любители молока никогда не имеют лишнего веса. Белок, содержащийся в молоке, имеет особую структуру и усиливает липолиз. После употребления молока заметно снижается чувство голода и тяга к сладкому. Молочный жир стимулирует переваривание других жиров и ускоряет сжигание жировых отложений. А о пользе кефира для похудения знают все, но при этом многие пьют только нежирный. Он действительно нормализует кишечную микрофлору, улучшает пищеварение и обладает мочегонным эффектом. Однако для похудения лучше выбрать кефир 3,2 % жирности, а не обезжиренный. Молоко и все производные от него с содержанием жира 0-1% не содержат молочного жира, ускоряющего сжигание жировых отложений.

5. Натуральный кофе. Кофеин активизирует обмен веществ и способствует улучшению расщепления жиров. Однако для похудения полезно пить только натуральный кофе, а растворимый кофе — калорийный напиток, от употребления которого во время диеты лучше отказаться совсем. Даже натуральный кофе не рекомендуется пить больше 2-3 чашек в день, а альтернативой ему может стать цикорий. В цикории содержится большое количество инулина — вещества, регулирующего уровень сахара в крови и ускоряющего сжигание жиров.

Напиток для похудения

Рецепты напитка для похудения в домашних условиях

Напиток для похудения — средство, которое поможет вам повысить эффективность соблюдаемой диеты, обеспечить организм в период ограничений полезными витаминами и минералами (при условии, что делать его вы будете самостоятельно и из натуральных ингредиентов), а также несколько уменьшить аппетит. О том, как приготовить напиток для похудения дома, советы по его употреблению и то, какой результат можно ожидать после применения средства, читайте ниже.

Способы приготовления и употребления напитков

Чтобы ускорить обмен веществ и уменьшить чувство голода, попробуйте ароматный чай или напиток из свежего имбиря. Вот самый простой способ его приготовления: очистите корень, порежьте на кусочки, либо натрите на терке, а после заварите в термосе кипятком в пропорции 1 столовая ложка ингредиента на стакан воды. По истечении четверти часа отвар готов: пейте по половине кружке перед едой. Имбирный напиток для похудения можно сделать несколько вкуснее, если добавить туда лимонный сок, специи или свежий мед. Также вы можете заварить свежий корень с зеленым чаем — это средство выведет лишнюю жидкость из организма и опять же уменьшит разыгравшийся аппетит. Приготовьте чай как обычно (натуральный, не пыль в пакетиках) в заварнике или специальной кружке, добавьте кусочек имбиря — измельченный или целиком, дайте немного настояться, а после пейте, как обычный чай.

Очень эффективный напиток с имбирем для похудения можно приготовить, если смешать в равных пропорциях измельченные корень и чеснок, положить в термос и залить горячей водой: на столовую ложку указанных компонентов вам понадобится чуть больше стакана кипятка. Пейте по 150 мл напитка перед едой, а также в промежутках между приемами пищи для подавления чувства голода.

Отличным помощником в деле снижения веса будет напиток, приготовленный из лимонного сока и перца чили. Он поможет очищению пищеварительного тракта, улучшит обмен веществ, даст организму необходимые витамины. В одном стакане теплой воды смешайте столовую ложку свежего цитрусового сока, чайную ложечку сиропа шиповника (по желанию) и щепотку перца чили. Этот лимонад рекомендуется употреблять в течение дня вместо обычной воды.

В целом, рецепты напитка для похудения в домашних условиях не слишком сложны в исполнении: к примеру, чайная ложка натурального яблочного уксуса, растворенная в стакане воды, снизит аппетит и уменьшит тягу к сладкому. Принимайте средство 3 раза в день за полчаса до еды. Старинный рецепт индийских йогов — напиток из лимона и меда, является мощным средством, способствующим очищению организма, а значит, и похудению. На 1 литр теплой воды понадобятся 100 гр качественного меда и сок одного лимона. Смешайте ингредиенты, перелейте напиток в удобную тару и используйте для утоления жажды вместо обычной воды. Но первый стакан такого лимонада рекомендуют выпить натощак: это улучшит пищеварение, поможет вывести токсины и взбодрит не хуже кофе.

Действительно ли домашние напитки для похудения помогают снизить вес

Имейте ввиду, что ни одно из предложенных средств не поможет избавиться от лишних килограммов, если вы возьмете его за основу похудения. Любой напиток — это дополнение к диете, либо правильному питанию, но не их полная замена.

Так, имбирный чай для снижения веса, по отзывам худеющих, способен избавить от 2-5 кг лишнего веса в течение 1 месяца. Результаты употребления яблочного уксуса и лимонной воды обычно не проявляются так быстро, чтобы получить стойкий эффект — снижение веса на 3-6 кг, нужно пить раствор указанных ингредиентов как минимум в течение двух месяцев. Про домашние напитки для похудения отзывы иногда утрированы. Только лишь их употребление не поможет похудеть на 10-12 кг за 30 календарных дней. Во-первых, столь резкая потеря веса просто опасна для здоровья, во-вторых, подобный результат можно получить только на фоне чрезвычайно низкокалорийной диеты и употребления напитка — то есть ограничений в рационе все же не избежать. Поэтому не надейтесь на домашние чаи и морсы для похудения как на панацею, они будут работать лишь в случае, если вы пересмотрите свою систему питания, перестанете есть чрезмерно жирные и содержащие простые углеводы продукты, отдавая предпочтение свежим овощам, фруктам, нежирному мясу и злакам. И помните, что врачи и диетологи рекомендуют избавляться максимум от 3-4 килограммов лишнего веса в месяц: увлекшись процессом похудения, вы рискуете нанести непоправимый вред своему здоровью.

Напитки для похудения в домашних условиях. Как приготовить напиток для похудения

Если вы решили худеть, необходимо учитывать, что не только еда должна быть полезной, но и напитки, употребляемые вами. Напитки для похудения, в домашних условиях приготовленные, усиливают эффект любой диеты. Помимо этого, они насыщают организм различными минералами и витаминами.

Запретные лакомства

Человек ежедневно выпивает большое количество жидкости, два и более литра, при этом думая, что она никоим образом не может повлиять на вес и здоровье. Но это не всегда так. В зависимости от употребляемых напитков вес можно сбросить (например, готовя напитки для похудения в домашних условиях) или, наоборот, набрать лишние килограммы.

Какие есть напитки-враги в борьбе с лишним весом?

Алкоголь. Любой спиртной напиток − высококалорийный с большим содержанием сахара. К тому же он наносит непоправимый урон не только фигуре, а что важнее здоровью человека?

Энергетические напитки. В их состав входит огромное количество красителей, сахара и разнообразных вредных для организма добавок.

Пиво. Этот на первый вид безобидный слабоалкогольный напиток способен принести большой вред организму. Он меняет гормональный фон человека. Имея высокий гликемический индекс, тут же откладывается в виде жировых отложений.

Газированные напитки. Эта жидкость является источником «пустых» калорий, в ее состав входит множество добавок, ароматизаторов и красителей. К тому же она не способна утолить жажду.

Кофе и кофейные напитки. Здесь все неоднозначно, споры о вреде и пользе кофе идут из года в год. Все же лучше воздержаться от употребления этого напитка − привыкание к нему сродни алкогольному, а тонизирующий эффект минимальный.

Полезные напитки

Если напитки для похудения в домашних условиях приготовлены, то они не только обогатят ваш организм многими элементами и витаминами, но и помогут похудеть.

Вода. Это универсальный природный растворитель, выводящий из организма шлаки и токсины, лучше всего утоляющий жажду и даже снижающий чувство голода, а также улучшающий мозговую деятельность.

Зеленый чай. Он очищает организм, тонизирует и улучшает обмен веществ. Пить его следует без сахара, но при желании можно готовить чайные напитки для похудения с медом.

Мятный чай – улучшает пищеварение и тонизирует организм, также имеет успокаивающее действие. При стрессовых ситуациях, дабы не «заедать» эмоции едой, лучше приготовить чай с мятой.

Напиток из имбиря для похудения. Способствует улучшению метаболизма и укреплению иммунной системы.

Соки. В состав соков входит множество витаминов. Только не стоит путать свежевыжатые соки (желательно из сезонных овощей и фруктов) с магазинными. В последних абсолютно ничего полезного нет, один сахар, а это только способствует набору веса.

Есть множество других полезных напитков, которые мы рассмотрим в этой статье.

Напитки для похудения в домашних условиях – рецепты

Приготовить полезные напитки дома не так уж и сложно, как может показаться. Существует масса различных рецептов, на которых мы остановимся более подробно.

Имбирь с медом

Вам понадобятся корень имбиря, мед, мята, сок одного апельсина, черный молотый перец.

Вскипятите 1 литр воды, добавьте в нее пару ложек измельченного на терке имбиря и столько же измельченной мяты. Прокипятите все вместе 10 минут, остудите напиток до комнатной температуры. Положите в отвар щепотку перца, сок апельсина и две ложки жидкого меда, размешайте, оставьте напиток из имбиря для похудения настояться.

Кефир с имбирем

Имбирные чаи, несомненно, эффективны и вкусны, но в жару хочется чего-нибудь прохладного, и тогда на помощь придет вот этот рецепт.

Возьмите по маленькой ложке измельченного корня имбиря и корицы, большую ложку меда, чуток воды, один кружок лимона.

Растворите все сухие ингредиенты в воде, залейте эту смесь стаканом обезжиренного кефира, тщательно перемешайте.

Дренажные напитки для похудения

Такие напитки помогают выводить лишнюю воду из организма, а это первый шаг на пути к похудению. Лишь когда уходит лишняя жидкость, начинается процесс сжигания жира. К тому же, дренажные напитки не только уменьшают объемы, но и придают четкие контуры фигуре, подтянутость телу и упругость коже.

Как приготовить дренажные напитки для похудения? Рецепты представлены ниже.

  • На стакан кипятка взять две ложки измельченных листьев мать-и-мачехи. Дать отвару час настояться, пить по одной ложке три раза в день.
  • На 200 мл кипяченой воды по одной ложке меда и измельченных листьев березы. Употреблять этот напиток стоит два раза в день за 15-20 минут до еды.
  • Пол-литра кипятка, 35 грамм листьев смородины. Принимать по полстакана три раза в день.
  • На стакан кипятка высушенные ягоды и листья земляники (2-3 ст. ложки). Настояться этот отвар должен не менее двух часов. Пить четыре раза в день по одной ложке.
  • На 0,5 литров кипяченой воды две маленькие ложки сухих цветов календулы. Напиток должен настояться в течение 20 минут. Пить три раза в день по полстакана.
  • На стакан кипятка маленькая ложка измельченных высушенных стеблей полевого хвоща. Пить не менее трех раз в день перед едой по трети стакана.

Напитки с лимоном

Благодаря тому, что в лимоне содержится большое количество витамина С, он способствует активному ускорению обмена всех веществ в организме, а значит, его применение в борьбе с лишним весом вполне оправдано.

Напиток из лимона для похудения достоин находиться на вашем диетическом столе – вот несколько удивительно легких в приготовлении и вкусных рецептов:

  • На литр кипяченой воды нужен сок двух лимонов и большая ложка молотого имбиря. Принимать такой напиток следует за 20 минут до еды на протяжении всего дня.
  • А этот напиток лучше всего пить с утра на голодный желудок, если нет проблем с ЖКТ. Здесь в полстакана теплой воды необходимо выжать сок половины лимона.
  • На стакан кипяченой воды возьмите одну ложку меда и сок половины лимона. Пейте до еды 3 три раза в день.
  • Зеленый чай с лимоном и медом натурален и безопасен, и очень эффективен в борьбе с ненужными килограммами. Заварите чай, добавьте дольку лимона и маленькую ложечку меда. Пейте хоть в горячем, хоть в охлажденном виде.

Лимон в сочетании с корицей отбивает тягу к сладкому. Залейте в стакан кипяток, добавьте столовую ложку лимонного сока и щепотку корицы. Пейте до еды.

«Сасси» для похудения

И напоследок рассмотрим «Сасси» – напиток для похудения. Рецепт его тоже прост, справиться с его приготовлением сможет абсолютно любой.

«Сасси» – это не что иное, как настой воды из лимона, огурцов, имбиря и листьев мяты. На вид ничего примечательного в нем нет, но он весьма полезный и, конечно же, эффективный.

Особенно хорош этот настой в жаркую погоду, поскольку имеет приятный и освежающий вкус. Обладает «Сасси» следующими свойствами: производит мочегонный эффект, ускоряет расщепление жиров, улучшает состояние кожи и волос, а также устраняет вздутие живота.

Очень легко приготовить «Сасси» – напиток для похудения. Рецепт этого чудесного коктейля включает в себя следующие ингредиенты:

  • один средний лимон;
  • небольшой огурец;
  • десять листьев мяты;
  • чайная ложка измельченного имбиря;
  • два литра воды.

1. Лимон тщательно промойте, разрежьте его пополам и выжмите сок.

2. Огурец очистите от кожуры и измельчите.

3. Перемешайте все ингредиенты, добавьте листья мяты и охладите напиток.

Как видите, готовить напитки для похудения совсем несложно, зато вкупе с диетой, физическими нагрузками и правильным питанием вы получите действительно потрясающий результат.

Напитки для похудения в домашних условиях

Для поддержания нормального водного баланса организма требуется выпивать в день не менее полутора литров жидкости. И это не обязательно должна быть только минеральная негазированная вода. Можно пить чай, отвары, молочные напитки, специальные коктейли, соки.

Что пить, чтобы похудеть быстро?

Самые эффективные напитки для быстрого похудения в домашних условиях – это кефир и смузи (коктейль). Кефир вообще является «звездой монодиеты». Так, если три дня подряд «питаться» исключительно кефиром, выпивая по 1,5-2 литра в день, можно сбросить до 7 кг.

Распределите дневную норму продукта на весь день. Приготовьтесь к тому, что кефир окажет расслабляющее воздействие на желудок.

Есть еще один вариант этой диеты, рассчитанный на неделю. Кефир остается звездой, но в первые пять дней можно съедать по одному дополнительному продукту:

  1. отварной картофель;
  2. отварное куриное филе;
  3. отварная или приготовленная на пару рыба;
  4. постная говядина или свинина;
  5. фрукты.

Шестой день посвящаем только кефиру, а на седьмой усиливаем питье минералкой. За неделю вы гарантированно сбросите 10 кг, а то и больше.

Для приготовления смузи требуется обезжиренное молоко, нежирный творог, яичный желток, овощи и фрукты в ассортименте. Одна порция коктейля – 200-250 мл – рассчитана на один прием пищи. В день нужно выпивать минимум пять порций. Длительность диеты – 4 дня, результат – 7 кг.

Напиток для похудения в домашних условиях: рецепты

Вы можете изобрести свой напиток для похудения, который станет фишкой вашей отличной фигуры. Например, интересный напиток под названием «молокочай» не только утоляет жажду, но и прекрасно очищает организм.

Заваривать напиток можно сразу на горячем молоке или затем добавлять молоко в чай. Сорт чая здесь существенной роли не играет.

Способ №1:

  • 1,5 л горячего обезжиренного молока;
  • 3-4 ч. л. сухой чайной заварки;
  • настаиваем 20 минут, процеживаем.

Способ №2:

  • завариваем крепкий чай, как обычно на воде;
  • смешиваем заварку и молоко в пропорции 1:1 (возможны вариации).

Пить такой напиток можно горячим, теплым, холодным и со льдом. Забываем о сахаре. Рекомендовано выпивать по стакану «молокочая» с интервалом в два часа.

В рецептах свежевыжатых соков для похудения нет каких-то особых пропорций. Это может быть однокомпонентный фреш или смесь соков. Главное – выбор продуктов. Хорошими «жиросжигающими» свойствами обладают:

  • капуста;
  • свекла;
  • огурец;
  • цитрусовые;
  • яблоки;
  • сельдерей и прочая зелень.

Рецепты чая для похудения

Как уже было упомянуто, чай для похудения в домашних условиях каждый выбирает на свое усмотрение.

Рецепт №1: душица, мелисса и цедра лимона

  • лимонная цедра – 5 г;
  • душица – 10 г;
  • мелисса – 10 г;
  • вода горячая – 300 мл;
  • кипятим – 3 мин.;
  • настаиваем – 15 мин.;
  • прием – 1 раз в день утром, сразу после пробуждения.

Рецепт №2: сбор

  • кора дуба, крушина, полынь, тысячелистник, пижма – по 50 г сухого сбора;
  • завариваем 1 ч. л. на 250 мл кипятка;
  • настаиваем;
  • пить утром натощак;
  • ложечка меда вприкуску перебьет горечь.

Рецепт №3: имбирный напиток для похудения в домашних условиях

  • способ 1: залить стаканом кипятка 30 г тертого корня имбиря, дать настояться 30 минут, употреблять перед едой;
  • способ 2: на 300 мл воды 30 г слайсов корня имбиря, варим на медленном огне четверть часа, затем остужаем до комнатной температуры, процеживаем, добавляем свежий сок одного лимона и ½ ч. л. натурального меда, принимаем перед едой;
  • способ 3: по 10 г тертого корня имбиря и чеснока заливаем стаканом кипятки, настаиваем четверть часа, выпиваем перед едой.

Прием имбирного напитка нужно начинать с рюмочки, ежедневно увеличивая дозу на такое же количество. Худейте со вкусом!

Напитки для похудения в домашних условиях

Для похудения в домашних условиях нужно употреблять не только полезную еду, а и напитки. Они помогут усилить эффект правильного питания и регулярных физических нагрузок. Кроме этого, полезные напитки насыщают организм и насыщают его витаминами и минералами.

Напитки для быстрого похудения в домашних условиях

  1. Зеленый чай обладает тонизирующим и очищающим эффектом, а также он улучшает обмен веществ в организме. Ежедневно необходимо выпивать до 5 чашек.
  2. Мятный чай способствует пищеварению и прекрасно тонизирует организм. Еще такой напиток нормализует психологическое состояние, что также полезно для похудения, так как в период стресса эмоции обычно заедаются калорийной пищей.
  3. Свежевыжатые соки. Такие напитки не только помогают избавиться от лишнего веса, а и снабжают организм большим количеством витаминов и минералов. Рекомендуется отдавать свое предпочтение цитрусовому, клюквенному и томатному соку.

Имбирный напиток для похудения в домашних условиях

Восточная пряность пользуется большой популярностью среди людей, которых хотят избавиться от лишнего веса. Напитки на основе имбиря помогают улучшить обмен веществ и уменьшить чувство голода. Есть много вариантов, которые обладают жиросжигающим эффектом. К примеру, вы можете просто очистить корень, измельчить его, а после заварить в термосе, соблюдая при этом пропорции: 1 ст. ложку пряности на 1 ст. воды. Напиток будет готов к употреблению через полчаса. Употреблять его необходимо по пол кружки перед едой. В имбирный напиток можно также добавлять мед, лимон, корицу, мяту и другие специи. Если пряность смешать с зеленым чаем, то напиток поможет вывести из организма лишнюю жидкость и снизить аппетит.

Очищающие напитки для похудения в домашних условиях

Чтобы избавиться от лишних килограммов, необходимо провести чистку кишечника. Существует много вариантов таких напитков:

  1. Смесь сока лимона и перца чили. На 1 ст. теплой воды необходимо взять 1 ст. ложку сока и щепотку чили. По желанию вы можете добавить 1 ч. ложку сиропа шиповника. Такой напиток рекомендуется употреблять на протяжении дня вместо обычной воды.
  2. Смесь лимона и меда. 1 л теплой воды необходимо смешать со 100 г натурального меда и с соком лимона. Такой напиток нужно пить вместо воды в течение дня, а также 1 ст. рекомендуется употребить натощак, чтобы улучшить пищеварение.

Рецепты напитков для похудения в домашних условиях

Есть много простых рецептов, которые помогут избавиться от лишних килограммов и улучшить эффект диет:

  1. Чтобы уменьшить аппетит и желание скушать, что-то сладкое можно добавить в стакан воды 1 ч. ложку яблочного уксуса. Употреблять такой напиток необходимо 3 раза в день за полчаса до еды.
  2. Поможет избавиться от лишних килограммов коктейль из одуванчиков. При помощи блендера нужно смешать 3 банана, 100 г листочков одуванчика и столько же шпината. Также туда необходимо добавить 2 ст. воды.
  3. Чтобы приготовить дренажный напиток для похудения в домашних условиях нужно залить 30 г листиков черной смородины 500 мл кипятка. Настой должен остудить и только потом употреблять по полстакана 3 раза в день. Такой напиток выведет лишнюю жидкость из организма, что в свою очередь поможет избавиться от целлюлита и пары лишних килограммов.
  4. Спортсмены часто употребляют овощные жиросжигающие коктейли. К примеру, вы можете соединить огурец, стебель сельдерея и любую зелень, например, петрушку или укроп.

Вы можете смешивать разнообразные низкокалорийные продукты на свое усмотрение, получая тем самым новые вкусные и полезные напитки.

Напитки для похудения в домашних условиях

Сколько в день мы выпиваем жидкости и думаем, что она никак не влияет ни на наш вес, ни на наше здоровье. Однако на самом деле все как раз наоборот. Различные напитки могут как помочь нам скинут вес, так и набрать его, в зависимости, что это за напиток. В этой стать мы рассмотрим различные напитки, как вредные, так и полезные и рецепты как приготовить напитки для похудения в домашних условиях.

Первый враг – это алкогольные напитки, мало того, что они наносят непоправимый ущерб здоровью, так ещё и «помогают» набрать лишние килограммы (алкоголь достаточно калориен). В их составе имеется сахар, который обезвоживает важнейшие для нашего организма клетки – клетки печени и мозга, плюс усиливает рост различных грибков.

Второй враг – разнообразные энергетические напитки имеющие множество добавок, красителей и сахаров.

В отдельную категорию выносим пиво. Этот слабоалкогольный напиток изменяет гормональный фон женщины, способствует возникновению онкологических заболеваний и бесплодию. Пиво имеет высокий гликемический индекс, из-за чего его большая часть практически сразу же откладывается в жир.

Следующий нежелательный напиток – сладкая газировка, или попросту лимонад. Это источник пустых калорий, имеющий кучу добавок, красителей, ароматизаторов. Он не утоляет жажду а напротив делает её ещё более сильной. Тем более газированные напитки прямой путь к целлюлиту, так что если хотите «апельсиновую корочку» на ягодицах – пейте лимонад.

Кофе. Существует множество споров, полезен кофе или вреден. Но все же не для кого ни секрет, что привыкание к кофейным напиткам сродни алкогольному, тем более тонизирует он на небольшой срок, прибавим к этому желтый налет на зубах и вывод очевиден – лучше кофе заменить на чай.

Теперь давайте перейдем к полезным напиткам, которые и обогатят организм полезными элементами и витаминами, и помогу похудеть.

Вода. Не важно, сколько в день Вы пьете фрешов, чая, соков – воды Вы должны пить как минимум 1.5 литра. Вода – это универсальный растворитель, она выводит токсины и шлаки из организма, улучшает работу мозга, утоляет жажду и снижает чувство голода, и всё это за ноль калорий.

Зеленый чай тонизирует, очищает организм, улучшает обмен веществ. Естественно, чтобы похудеть, Вы должны отказаться от сахара, лучше замените его на мед либо пейте просто чай.

Чай мятный. Ускоряет и улучшает пищеварение, снимает головные боли и также как зеленый чай, тонизирует организм. Успокаивает, что хорошо сказывается на похудении – ведь под влиянием каких-либо сильных эмоций мы начинаем обильно кушать (заедаем счастье, горе, радость и тому подобное).

Чай имбирный с лимоном. Очищает организм, улучшает метаболизм, укрепляет иммунную систему, тонизирует, хорош при простудных заболеваниях. Для похудения готовится из имбиря следующий напиток – натирается имбирь (три столовых ложки), смешивается с 2 чайными ложечками меда, и 2-мя столовыми ложками лимонного сока (можно и больше – на Ваш вкус). Все это заливается не слишком горячей водой и оставляется настаиваться. Пить необходимо за 15-20 минут до еды.

Соки. Соки содержат в себе множество витаминов и минералов. Они и вкусны, и помогают похудеть. Только не путайте нормальные соки с магазинными – в них большое количество сахара, что способствует набору лишних кг. Цитрусовые фрукты и яблоки – продукты жиросжигатели, также полезен при похудении клюквенный сок (помогает расщеплять жир клеткам), томатный сок (создает чувство сытости, однако, чтобы похудеть пить его следует без соли), соки с добавлением зелени – улучшают состояние кожи, волос, повышают иммунитет, обогащают организм полезными микроэлементами.

Медово-коричный напиток. Напиток с медом и корицей очищает наш организм и уничтожает грибки, бактерии и паразитов, которые замедляют и мешают пищеварению. Корица притупляет чувство голода и ускоряет в 20 раз сахарный метаболизм. Для напитка берется пол чайной ложки молотой корицы и заливается кипятком (стакан), в остывший напиток добавляется ложечка меда и ставится в холодильник настаивать на ночь. Пить напиток с корицей перед завтраком и на ночь, перед сном.

Гидромель. Укрепляет организм выводит токсины, шлаки. Напито простой и очень полезный – водой, температура которой не более 40 градусов, заливается ложка меда и 2 ст. л. сока лимона. Пьется гидромель перед едой три раза в день.

Домашний лимонад. Домашний лимонад не имеет сахара, красителей, газов, Е-добавок – поэтому он совершенно безвреден. Готовиться он просто, свежевыжатый сок добавляется в чистую, дистиллированную воду и по вкусу подслащивается медом (но не слишком много, мы же все-таки худеем). Можно добавлять свежезамороженные или свежи кусочки фруктов, ягод. Для снижения веса хорошо подойдут соки грейпфрута, мандарина, лайма, лимона, клюквы, моркови и т.п. Можно делать «горячий» лимонад и добавлять лед (в лед также можно добавлять сок фруктов либо мятный отвар).

Вот и все, надеемся, что вышеперечисленные напитки для похудения в домашних условия Вам пригодятся и помогут.

Напитки для похудения в домашних условиях: лучшие рецепты

Знаете ли вы, что существуют напитки, которые не только приятны на вкус, прекрасно справляются с задачей утоления жажды, но и способствуют избавлению от избыточного веса? Напитки для похудения в домашних условиях, рецепты которых вы узнаете из этой статьи, помогут вам справиться с чувством голода, ускорят обмен веществ, улучшат работу пищеварительной системы и поспособствуют выведению лишней жидкости, а также шлаков и токсинов из организма.

Рецепты домашних напитков для похудения

Такие напитки готовятся довольно быстро и просто. При этом состоящие только из натуральных продуктов, они намного полезнее аптечных или магазинных средств для похудения, но по эффективности вряд ли им уступят. Но помните, что употребление напитков поможет вам достичь нужного результата только в сочетании с правильным питанием, здоровым образом жизни, а также активными физическими нагрузками.

Одними из самых эффективных напитков, имеющих мощные жиросжигательные свойства и способствующих похудению, признаны напитки с добавлением многим известной и любимой пряности – корицы, которая в сочетании с медом имеет много полезных для нашего организма качеств.

Корица с медом, полезные свойства и противопоказания

Благодаря полезным свойствам основных компонентов, из которых будет состоять напиток, а именно корицы и меда, вы сможете не только успешно бороться с лишним весом и похудеть, но и избавиться от многих проблем со здоровьем. Эту чудодейственную смесь широко применяют в народной медицине, а именно:

  • для снижения уровня холестерина (медицинские исследования показали, что при употреблении меда с корицей уровень холестерина быстро и довольно существенно понижается);
  • при лечении артрита;
  • для поддержания на должном уровне иммунитета в сезон простуд и вирусных болезней;
  • при заболеваниях сердца;
  • для нормализации работы желудочно-кишечного тракта;
  • для очищения организма от накопившихся шлаков и токсинов, что очень важно при похудении;
  • при заболеваниях кожи;
  • для избавления от синдрома хронической усталости и стрессов;
  • для замедления процессов старения в организме, а также решения многих других проблем со здоровьем.

Но употребление этих продуктов имеет и некоторые противопоказания: корица содержит в своем составе кумарин – вещество, которое в больших дозах способно навредить организму. Именно поэтому употреблять эту пряность следует не больше половины ч. ложки в сутки.

Противопоказана корица беременным женщинам, а также малышам до двух лет. Не стоит употреблять напитки для похудения, содержащие корицу, и людям с повышенной температурой тела: это может вызвать сильные головные боли. Также избегайте употребления таких напитков при наличии различного рода кровотечений. Помните, что все хорошо в меру, и придерживайтесь этого принципа во всем.

Корица с медом для похудения: как приготовить, отзывы

Для приготовления этого напитка нужно взять:

Готовится этот напиток для похудения очень просто и довольно таки быстро. Для его приготовления следует:

      • залить корицу в указанном количестве одним стаканом кипящей воды;
      • чуть-чуть остудить напиток, прикрыв стакан сверху;
      • добавить ложку меда, хорошо размешать компоненты;
      • дать напитку немножко настояться (около пары часов).

Все, вкусный и полезный напиток для похудения готов! Принимать его следует не более одного стакана в сутки, разделив его содержимое на две половины, одну из которых нужно выпить на ночь перед тем, как лечь спать, а вторую – проснувшись, перед приемом пищи.

Советы и рекомендации худеющим по приему напитка:

  • Строго соблюдайте количество компонентов при приготовлении, не нарушайте их пропорции.
  • Принимайте смесь утром и вечером, стараясь это делать в одно и то же время. Употреблять ее чаще и больше одного стакана в сутки не рекомендуется.
  • Для того чтобы сделать напиток, используйте непастеризованный мед, в котором сохранены все полезные вещества.
  • Мед добавляйте в уже остывший напиток.
  • Любых других компонентов в этот коктейль добавлять не нужно.
  • Лучше всего его пить остуженным до комнатной температуры, перед употреблением не стоит его разогревать.

Принимать такой напиток для похудения можно как в сочетании с различными диетами, так и без диет, соблюдая правильное питание. Лучше всего это делать курсами: как только вы заметите сдвиги в сторону уменьшения веса, сделайте на полмесяца перерыв, а затем продолжите его употребление.

Отзывы о таком коктейле людей, пытающихся избавиться от лишнего веса, исключительно положительные. Многие из них, употребляя напиток и при этом не сильно ограничивая себе в еде, смогли добиться прекрасных результатов и за месяц похудеть, сбросив до 5-ти килограммов избыточного веса.

Но не забывайте при этом о посильных физических нагрузках: даже не изнуряя себя тяжелыми физическими упражнениями и употребляя такой напиток, можно хорошо похудеть в домашних условиях на протяжении довольно таки непродолжительного времени.

Корица с кефиром для похудения: рецепт, отзывы

Одним из самых популярных и эффективных в процессе похудения напитков является кефир с добавлением корицы. Сочетание этих двух продуктов творит чудеса при похудении.

Наверняка, многие из нас осведомлены о пользе кефира, ведь он:

  • благотворно влияет на состояние пищеварительной системы;
  • хорошо утоляет голод, тем самым способствуя похудению;
  • это продукт с низкой калорийностью.

Корица прекрасно дополняет кефир в этом «дуэте», ускоряя обмен веществ в организме, снижая в крови уровень глюкозы, а также снижая аппетит.

Для приготовления напитка для похудения по нижеприведенному рецепту используйте только свежий, желательно обезжиренный кефир, при этом он не должен быть с большим сроком хранения. Корицу лучше всего использовать не в порошке, а в палочке.

      • обезжиренный кефир в количестве одного стакана;
      • корица- 1/5 ч. ложки.

Приготовление такого напитка для похудения элементарное: кефир с корицей следует смешать и употреблять такой напиток дважды (можно три) раза за день. В сутки можно употреблять этот напиток, исходя из количества кефира 1-1,5 литра и корицы – 1 ч. ложка.

Такой коктейль можно принимать как до еды (таким образом притупляя чувство голода), так и после нее, запуская процесс ускорения метаболизма.

Прекрасным вариантом будет употребление такого напитка вместо ужина, а также в качестве главного «блюда» разгрузочных дней, которые можно устраивать не чаще одного раза в семь дней. При этом дополнить свой рацион можно, добавив в кефирный напиток пару штучек измельченной кураги или половинку мелко натертого несладкого яблока.

Кефир с корицей для похудения: отзывы

Если вы думаете, что попивая периодически такой коктейльчик и при этом не ограничивая себя в употреблении выпечки, жирных продуктов, сладкого, а также копченостей, вы сможете быстро похудеть и обрести «осиную» талию, то вынуждена вас разочаровать: это вряд ли у вас получится.

Чтобы достичь нужного вам результата, употреблять такой напиток следует каждый день на протяжении 3-4 недель, контролируя при этом свое питание и не забывая о физических нагрузках. Такой коктейль даст мощный толчок вашему организму и процесс похудения пойдет гораздо быстрее.

Исходя из отзывов худеющих людей, помогающих таким образом своему организму избавиться от лишних килограммов, всего за неделю можно сбросить до 1,5 килограмма веса, что является хорошим результатом при корректировке веса и плавном похудении.

Рецепты напитков для похудения в домашних условиях помогут вам в короткие сроки привести свою фигуру в порядок.

Эффективное похудение в домашних условиях — 13 секретов для похудения дома

Как похудеть в домашних условиях быстро и эффективно, желательно без изнурительных диет? Женщины по жизни одержимы идеей похудения, но особо остро эта мысль гложет прекрасную половину человечества после праздников, когда весы показывают жестокую правду застольных перееданий. А так как часто времени, денег или сил на фитнес-центры у нас нет, то нам хочется похудеть просто и без особых сложностей в домашних условиях.

Ну вот, желание худеть есть, а вот с уверенностью в себе… проблема. Скорее всего это не первый ваш опыт сбрасывания излишков веса, и вы в курсе, что ваш мозг, только услышав о вашем желании нарушить стабильность, приходит в состояние стресса. Ему кажется, что вам такое важное дело доверить нельзя, вы его и весь организм в три секунды доведете до истощения.

Поэтому вам прежде всего стоит убедить мозг, что оставаясь полным, организм рискует еще больше — в разы больше шансов заболеть сахарным диабетом, атеросклерозом, гипертонией. Нагрузка и повышенный холестерин вызовет сужение артерий и, в конечном счете, закупорку их, а тромб в кровеносных сосудах приведет к инфаркту или инсульту… Нарушатся репродуктивные функции и в целом обмен веществ, риски заболеваемости будут расти с каждым новым килограммом на талии.

Вы скажете, я вас пугаю… Но статистика вещь упрямая, толстяки в 6-7 раз больше болеют, чем люди с нормальным весом, и, к сожалению, чем старше человек, тем труднее ему похудеть без усилий. Как в интернете пишут — похудеть за неделю на 10 килограмм без диет и упражнений… Как человек с опытом, скажу, что даже на лечебном голодании (на воде) за 7 дней не удается скинуть десяток килограмм.

Если в первые 3 дня организм может избавляться по килограмму в день, то потом метаболизм замедляется и человек теряет по 300-400 г в сутки. Так что 10 килограмм за неделю — это миф! Или надо пользоваться запрещенными приемами — слабительными, мочегонными и прочей химией.

Худеем дома — 13 простых секретов, как похудеть, не напрягаясь

Какие же секреты эффективного похудения в домашних условиях существуют, которые мы можем привнести в жизнь прямо сейчас?

Так как статья несколько раз перерабатывалась (последний раз 23.01.2019), секретов уже не 13, а 22, но название менять не стала, уж очень много были расшарены по социальным сетям именно «13 секретов эффективного похудения»…

  • Стоит структурировать свои приемы пищи и не есть, когда не хочется (за компанию, доедать после ребенка, когда позвали на чай).
  • Завести дневник питания и записывать в него ВСЕ, что съели (часто нас ждет много открытий «чудных», которых мы иногда и не помним, что и где ели).
  • Больше пить воды, после 500 мл чистой воды есть хочется далеко не сразу, да и физически свободного места в желудке становится меньше. Из прочих напитков помогут снизить вес травяные настои, вода с лимоном и имбирем, зеленый чай без сахара.
  • Отказаться от алкоголя, мало того, что он существенно усиливает аппетит, так еще и весьма калориен и, по умолчанию, предполагает жирные закуски.
  • Ешьте правильно, со вкусом, получая удовольствие и не торопясь (при быстром на бегу поглощении пищи, она совсем плохо будет усваиваться, лишь оседать мертвых грузом на бедрах, ягодицах и других проблемных зонах).
  • Так же стоит исключить попутное созерцание телевизора, планшета, КПК, книжек и прочий отвлекалочек, позволяющих проглотить, не заметив этого огромные (!) объемы пищи.
  • Откажитесь от еды вне дома, бургеров, хотдогов, майонезов, магазинных соусов, чипсов, сухариков, колбас, сухих завтраков, газировки и полуфабрикатов, которые содержат массу скрытых жиров, сахара и вообще начните отслеживать этикетки на продуктах, потребляемых вами, чем длиннее и заковыристей список ингредиентов, тем меньше пользы принесет вам поедаемое блюдо, а вот с приобретением в последствии лишних килограммов у фастфуда и прочей продуктовой химии все в порядке.
  • Лучше, если вы всегда будете иметь для перекуса в сумке или портфеле в период похудения орехи, яблоко, банан или апельсин, бутылку воды, если есть захочется НУ ОЧЕНЬ СИЛЬНО, можно будет съесть что-то полезное, а не забегать в сети быстрого питания за очередным пирожком.
  • В обязательном порядке включите в свой рацион овощи, порции мяса или каши обязательно должна сопутствовать горсточка овощей (причем, здесь можно выбрать практически любые овощи, к которым у вас лежит душа!). Для похудения они идеальны, содержат много клетчатки, мало калорий, часто имеют и малый гликемический индекс.
  • С глаз долой, из сердца вон! — такой девиз должен стать вашим, уберите с видных мест на кухне (а в идеале вообще из дома) магазинные печеньки, конфетки и прочие вредные для фигуры «вкусности».
  • Стоит сменить тарелки на меньшие по размеру (это очень важно психологически — вы снова будете есть ПОЛНУЮ тарелку, организм воочию увидит, что вы его не обделяете).
  • Ужин должен быть не менее, чем за три часа до сна, иначе вы и спать будете неполноценно, да и переваривание серьезно замедлится.
  • Важную роль в процессе снижения массы тела играет потребление достаточного количества витамина Д. Этот витамин, помимо его участия в кальциевом обмене, также непосредственно вовлечен в процессы синтеза белка (в том числе, мышечного). Эти процессы требуют затрат энергии, для чего организму приходится расщеплять имеющиеся жировые запасы.
  • Занятие гимнастическими упражнениями хотя бы 15-20 минут в день (лучше 30-40 минут любых кардионагрузок — быстрой ходьбы, танца), для этого подойдут как тренажеры для похудения дома, так и обычный коврик для йоги. Все это можно посмотреть тут — https://www.well-mir.ru/.
  • А то и просто начинайте выполнять бытовые дела, как упражнения (50 раз махните веником, 20 раз нагнитесь за разбросанными игрушками, поднимитесь по лестнице на ваш третий этаж, высоко поднимая колени, повыбивайте пыль с ковра и т.п.)
  • Если есть у ребенка скакалка и обруч, попросите их во временное пользование, с этими нехитрыми инструментами вы проделаете прекрасные упражнения с массажным эффектом для талии и укрепите проблемные зоны на ногах. А еще лучше займитесь физкультурой вместе с ребенком, пусть ваш малыш с младых ногтей видит, как надо заботиться о своем внешнем виде и о своем здоровье в любом возрасте.
  • Прекрасное подспорье в похудении окажут водные процедуры, причем в любом виде, пользу принесет и контрастный душ, и скипидарная или солевая ванна.
  • Помогут в похудении в домашних условиях и методики самомассажа, описанные в рубрике «Массаж» на сайте alter-zdrav.ru.
  • .Прекрасный эффект для похудения сыграют антицеллюлитные обертывания или вакуумный баночный массаж.
  • Занятия релаксацией, йогой, медитациями, аутогенными тренировками снизят уровень стресса, который в 95% случаев ведут к перееданию, а, следовательно, и к полноте. О психологической подоплеке полноты можно прочитать в статье «В чем причины полноты, психологические факторы набора веса».
  • Если вам удастся найти товарищей по «несчастью» в деле избавления от обвисшего живота и боков, то поддержка и мотивация друзей или родных реально вам поможет. Можно даже устроить соревнование, кто быстрее похудеет (естественно, без фанатического азарта, вы же не хотите рисковать здоровьем).
  • Старайтесь высыпаться, хроническое недосыпание и некачественный сон замедляют обмен веществ и не дают терять лишний вес эффективно.

Посчитать свой индекс массы тела и узнать склонны ли вы к ожирению можно здесь.

Если вес встал и не снижается дальше

В особо упорных случаях, когда вес стоит и его никак не получается сдвинуть, можно попробовать пропить курсом жиросжигающие травы (если у вас нет противопоказаний) — к таким относится одуванчик, люцерна, куркума. Снижению аппетита поспособствует крапива, фенхель, петрушка.

При застое веса (эффекте плато) также можно попробовать ПГ (периодическое голодание) на системе 16/8, то есть перейти на такой режим питания — поужинать в 19 часов, а потом до 11 утра не есть, только пить, и три полноценных приема пищи в паузу между 11 и 19. У меня этот вариант сработал, никогда не было проблемы пропустить или передвинуть завтрак, а после 19 я стараюсь только пить. И если ужин по калориям без особых ограничений и разнообразию витаминов и микроэлементов, то вполне можно приспособиться.

Есть и более экстремальные варианты ПГ по типу 20/4, но мне такие жесткие ограничения не понадобились, первый более щадящий вариант и так хорошо сработал.

Напиток для похудения в домашних условиях

Если Вы хотите похудеть, то наверняка слышали о напитках, которые снижают жировую прослойку. Такие напитки рекомендуется употреблять во время снижения веса для подавления чувства голода, разгона обмена веществ, ускорения метаболических процессов и для предупреждения отеков. Напиток для похудения в домашних условиях можно приготовить легко и быстро, главное запастись хорошим настроением и нужными ингредиентами.

Но не сравнивайте напитки для похудения с волшебным питьем, способным без труда избавить вас от лишних килограммов. Любой выпитый коктейль или чай с жиросжигающим действием оказывает эффект вкупе с рациональным питанием правильными продуктами и физическими нагрузками.

Существует огромное разнообразие домашних напитков для похудения: различные чаи, коктейли и даже вкусный лимонад. Специально для вас мы подготовили десять самых популярных и легких рецептов по приготовлению коктейлей для борьбы за стройную фигуру.

Чаи для похудения

Домашние чаи для похудения наиболее популярные среди всех остальных напитков для стройности. Все потому что когда человек худеет и ограничивает себя в еде он мерзнет, а такой чай не только обогреет, но и придаст бодрости и сил на весь день.

Имбирь – это натуральное растение, способное сжигать жир за счет химического состава, поэтому на его основе можно приготовить чай для снижения веса.

  1. Возьмите 50 грамм свежего корня имбиря, натрите его на мелкой терке или нарежьте маленькими кусочками.
  2. После окончания предварительной подготовки корня имбиря, залейте его пол литром водички и поставьте на слабый огонь.
  3. Кипящую жидкость сначала подержите на огне еще около трети часа, затем убирайте с огня.
  4. Напитку нужно дать остыть до комфортной температуры, пейте его с медом или лимоном.
  • Малиновый чай

Чай из малиновых листьев помогает пищеварительной системе работать слажено и без сбоев. Его употребление ускоряет сброс лишних килограммов и насыщает организм витаминами.

  1. В зависимости от времени года мелко нарежьте сухие или свежие листочки малины. На 250 мл воды вам понадобится чайная ложка листиков, залейте их жидкостью и поместите на медленный огонь.
  2. После закипания выключите плиту и оставьте чай настаиваться на треть часа.
  3. Для яркого малинового вкуса в готовое питье положите парочку свежих ягодок малины.
  • Яблочный чай

Чай с кусочками яблок – это натуральный напиток для эффективного похудения в домашних условиях, он нормализует уровень холестерина в крови и помогает терять лишние килограммы. Для приготовления правильного чая подойдут только кислые сорта яблок.

  1. Заварите обычный черный чай, можно брать листовой или в пакетиках.
  2. Предварительно разрежьте яблоко на маленькие дольки и киньте их в чай.
  3. Оставьте чай на пять минут настаиваться, после этого можно приступать к чаепитию.

Домашние коктейли для похудения

Большой популярностью среди худеющих людей пользуются коктейли для снижения веса. Во-первых, напиток можно использовать в качестве легкого перекуса для утоления чувства голода, во-вторых, он помогает быстрее и эффективнее расставаться с большими цифрами на весах.

Любой коктейль готовится по одной технологии: компоненты смешиваются и взбиваются блендером. Перед вами представлены несколько эффективных рецептов с указанием необходимых ингредиентов и их точного количества в расчете на одну порцию.

  • Половина одного банана, 100 мл молока с небольшим процентом жирности (можно использовать нежирный кефир или натуральный йогурт), щепотка корицы и пара фиников для сладости.
  • Свежий томат, укроп, петрушка, салат или базилик, несколько редисок и полстакана нежирного кефира.
  • Полстакана молока с минимальным процентом жира, свежие или замороженные ягоды, две столовых ложки творога и мед для придания сладковатого приятного вкуса.
  • Полстакана свежевыжатого апельсинового сока, одно киви и маленькая груша.
  • Несколько стеблей сельдерея, свежий огурец и любая зелень по вашему вкусу, можно добавить перец и немного соли.

Жиросжигающие коктейли – это прекрасная альтернатива всеми любимым, но калорийным напиткам, запрещенным людям, которые мечтают достигнуть идеальной фигуры. Включение в ежедневный рацион такого питья поможет вам в осуществлении мечты и даст приличную дозу витаминов.

Необычные напитки для похудения

Среди большого числа рецептов напитков для похудения в домашних условиях можно найти очень интересные сочетания продуктов. Многие люди на своем опыте доказали, что каждый из ниже представленных коктейлей полностью справляется со своей задачей.

Вода Сасси

Сегодня на пике популярности находится вода Сасси – прекрасное питье для похудения с очищающим эффектом.

  1. Заранее заготовьте лимон, свежие листики мяты, огурец, пару ложек мелко измельченного корня имбиря.
  2. Лимон с огурцом нарезаются небольшими дольками, мята рвется на мелкие кусочки руками.
  3. Необходимые компоненты соединяются и заливаются двумя литрами воды.
  4. Вода Сасси должна настояться в прохладном месте в течение суток.
  5. Питье готовится в количестве из расчета на день, поэтому его нужно выпить за сутки.

Лимонад с минимумом калорий

Лимонад включают в рацион для помощи в борьбе за нормальный вес, некоторые практикуют питьевые дни на нем, то есть целый день пьют лимонад и ничего больше. Но перед проведением такой разгрузки обязательно возьмите консультацию у специалиста, чтобы не нанести вред своему здоровью.

  1. В чистую фильтрованную воду (2 литра) выжмите сок 2-3 лимонов.
  2. Добавьте в жидкость 5-7 столовых ложек любого меда и мешайте ее до тех пор, пока он не достигнет полного растворения.
  3. Данный лимонад рекомендуется употреблять на протяжении всего дня, заменяя им любую потребляемую жидкость, даже чистую воду.

Имбирный напиток

Это просто чудо-средство для похудения, ускоряет метаболизм и уменьшает аппетит. А что еще нужно для стройности? Пить не менее 1 стакана в день на протяжении 2 недель.

  1. Горячую воду (2 литра) залить в термос и добавить туда сок 1,5 лимонов, 5 чайных ложек тертого корня имбиря . По желанию можно добавить еще коричку, гвоздику, ванилин.
  2. Оставить настаиватьсяв термосе не менее 3 часов. Пить как в холодном, так и горячем виде.

Яблочный лимонад

Это самый простой в приготовлении домашний напиток для похудения, мало того, стоит сущие копейки. Нужно всего лишь купить яблочный уксус и мед (желательно, но не обязательно. можно заменить сахаром).

Яблочный уксус способствует улучшению обмена веществ и активно сжигает жиры. Но не стоит им сильно увлекаться, если у Вас проблемы с жкт (гастрит, язва). Всем остальным можно пить 2-2 стакана в день такого напитка.

В стакан прохладной воды добавить 1-1,5 чайные ложки яблочного уксуса и подсластить ложкой меда или сахаром по вкусу.

Лучшие рецепты напитков для похудения в домашних условиях

Напитки для похудения можно легко и просто приготовить в домашних условиях, они отлично справляются с помощью в борьбе за стройное и красивое тело. Их можно включать в рацион даже людям с нормальным весом, как замена сладким и вредным магазинным йогуртам и вредной газировке и сокам.

Обязательно возьмите на вооружение пару рецептов и порадуйте себя вкусным и полезным напитком стройности, ваш организм оценит такую инициативу!

6 комментариев на “ Напиток для похудения в домашних условиях ”

имбирный напиток не очень вкусный, но очень полезный и помогает похудеть

лимонный и имбирный напитки для похудения для меня самые действенные

частенько пью воду с яблочным уксусом, не знаю как на вес влияет, но чувствую бодрость после него

тоже нередко его пью, говорят, что он помогает от лишних сантиметров

имбирный напиток пьют все, кто хочет быть здоровым и стройным

я тоже сасси делаю уже давно) эффект потрясающий. еще пью добавку правда плоский животик называется. от нее есть не хочется)

Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector