Эффективность массажа от целлюлита на ногах и попе в домашних условиях | Masajista.ru

Эффективность массажа от целлюлита на ногах и попе в домашних условиях

Эффективный массаж от целлюлита на ногах и попе

Красивые ножки и упругая попа без целлюлита – мечта каждой девушки! Однако, если «апельсиновая» напасть все-таки посетила вас, потребуется работа над собой. Эффективным методом борьбы станет массаж от целлюлита на ногах и попе в домашних условиях.

Наш сайт rastyazhek.net поможет разобраться в данном вопросе, раскроет основные виды массажа от неровностей кожного покрова.

Контрастный душ

Перед тем, как делать массаж, научитесь выполнять по утрам контрастный душ. Его можно делать 2 раза в день, утром и перед сном. Приобретите специальную широкую щетку средней жесткости, чтобы она не травмировала кожу при массировании. Жесткая щетина будет разгонять кровообращение на каждом участке тела, где есть целлюлит.

Включайте холодную воду на 15 секунд и под струей воды массажируйте щеткой кожу снизу вверх круговыми движениями по часовой стрелке. Далее, переключите кран на 15 секунд на горячую воду и также массируйте по направлению снизу вверх ноги и попу. Выполняя эти движения под водой, происходит ускорение обмена веществ. Это дает коже необходимую упругость и помогает раствориться целлюлиту. После окончания процедуры разотритесь полотенцем из натуральных тканей.

Контрастный душ с растиранием кожи щеткой является весьма эффективным водным массажем.

Эффективный массаж против целлюлита с медом

Даже при сильно запущенном целлюлите отлично помогает медовый массаж. Делать его можно 3 раза в неделю, но не менее месяца. Перед любым массажем от целлюлита на ногах и попе в домашних условиях, следует распаривать тело. В горячую кожу лучше впитываются лечебные компоненты и разгоняют кровообращение.

Берем натуральный мед, немного разогреем его. Кто любит ароматы, можно добавить эфирные масла, эффективно сочетающиеся с медом. В борьбе с этим косметическим дефектом прекрасно подходит масло цитрусовых.

Кладем на ладошки немного меда и аккуратно наносим на попу и ноги хлопающими движениями. Основная цель, чтобы мед с ладоней впитался в кожу.

Массажные движения руками по попе и ногам могут быть как вдавливающие, так их хлопающие. Уже в середине процедуры ладошки должны быть невероятно липкими, но без видимой массы меда. Весь продукт должен впитаться в кожу. Начинаем массаж с ног и плавно переходим на попу. На каждую проблемную зону следует тратить около 10 минут.

После проведения массажа от целлюлита желательно немножко полежать в расслабленном состоянии.

Смойте все теплой водой и намажьте разогревающими движениями на проблемные зоны крем против целлюлита. После проведенной процедуры на разогретое тело необходимо надеть что-нибудь теплое.

Массаж и обертывания

Цель любого массажа — это глубокое мощное разогревание кожного покрова для улучшения циркуляции крови. Поэтому, после проведения процедуры, эффективным закреплением всего процесса является обертывание.

Хороший результат против «апельсиновой корки» приносят крема, в составе которых красный перец, кофейный экстракт и морские водоросли. Это могут быть разные крема, которые можно втирать в кожу по очереди. Массаж от целлюлита на ногах и попе в домашних условиях рекомендуется делать 3 раза в неделю и более действенным способом станет их чередование.

Выкладываем крем на ладони, растираем его между ними. Крем должен быть комнатной температуры.

Никогда не делайте массаж быстрыми рывками. Движения должны происходить плавно. Начинайте втирать крем круговыми движениями от коленей, переходя к бедрам. Можете прихлопывать, тщательно втирать и даже прищипывать тело. Главное, чтобы не было травм. Когда кожа сильно разогрета, в нее качественнее впитывается крем.

Приступаем к обертыванию. В домашних условиях средством для обертывания является обычная пищевая пленка. Обматываем ноги от коленей вверх по направлению к ягодицам. Плотно заматываем бедра, чтобы не оставалось обнаженных частей тела. Сверху одеваем теплые свободные вещи. Следите за тем, чтобы кровоток не был блокирован. Обматываясь пленкой, не пережимайте сильно ноги и таз. В таком состоянии следует находиться более получаса. Далее примите теплый душ, тщательно смойте все и нанесите крем против целлюлита.

Чередуя контрастный душ, обертывания и массаж от целлюлита на ногах и попе в домашних условиях, можно добиться прекрасного результата гораздо быстрее.

Домашний массаж от целлюлита на ногах и попе: раскрываем секреты

Женщины в наше время отдают много времени и сил на борьбу с целлюлитом. «Апельсиновая корочка» появляется из-за малоподвижного образа жизни, неправильного питания, гормональных нарушений. И чтобы от нее избавиться, приходится потрудиться.

Справиться с целлюлитом самостоятельно поможет самомассаж. Это очень эффективный метод, который разгладит кожу, уберет накопившийся подкожный жир. Важно при этом изменить к лучшему свой рацион, регулярно делать физические упражнения, включая в тренировки комплекс кардионагрузок.

Все, что нужно для массажа, найдется практически в любом доме. Мы расскажем вам, как делать специальные смеси, скрабы. Как с пользой применять массажные кремы. В результате вы надолго избавитесь от излишков подкожного жира, сделаете кожу на бедрах, попе и животе гладкой и бархатной.

Баночный массаж

Прекрасного эффекта в борьбе с целлюлитом вы добьетесь, используя эластичные банки. Это более современная и удобная разновидность. У них невысокая цена, зато эффект после применения впечатляет.

Для того чтобы зафиксировать силиконовую банку на коже, сожмите ее слегка пальцами и приложите к проблемным местам. После расслабьте руку. Банка должна прочно приклеиться к телу, благодаря эффекту вакуума.

Банка располагается чуть выше коленей, а затем передвигается по направлению к ягодицам. Массажные движения могут осуществляться несколькими способами — по продольным линиям, по спирали, по кругу.

Не стоит слишком сильно давить на кожу. Это очень неприятно, и ноги будут болеть. Постарайтесь, чтобы процедура переносилась вами легко. Постепенно усиливайте «всасывающий» эффект.

Массаж кофейной смесью

Избавиться от целлюлита поможет и самый обычный кофе. Кофеин положительно влияет на кожу и является одним из самых лучших средств в борьбе с жиром. Он активизирует кровообращение, способствует сжиганию целлюлита.

Чтобы приготовить антицеллюлитную смесь, возьмите немного молотого кофе и смешайте его с кремом или лосьоном для тела. Эту пасту массажными движениями нанесите на проблемные участки. После чего оставьте на 30 мин. Завершив массаж, смойте остатки средства теплой водой.

Массаж в домашних условиях с медом

Одно из самых лучших средств от «апельсиновой корки» – мед. Наносите его на проблемные зоны тонким слоем. Спустя 15 мин, прижмите к коже чистые, сухие ладони и уберите мед резкими движениями.

Сначала будет казаться, что сделать это несложно. После будет уже труднее. Возникнут болезненные ощущения. Это нужно перетерпеть. Зато результат процедуры порадует вас.

Антицеллюлитный массаж ягодиц и ног с медом длится обычно 5–10 мин. Пока мед, который остается на ваших ладонях, не станет белым. Завершив массаж, смойте остатки средства теплой водой и обязательно нанесите на кожу успокаивающий крем.

Народные рецепты

Эффективным будет антицеллюлитный массаж ног с использованием масла можжевельника и розмарина. Для процедуры вам нужно будет смешать по 25 капель этих средств. Следом добавьте примерно 150 г масла оливы. Антицеллюлитной смесью массируйте бедра, ягодицы и живот примерно 5–10 мин.

Еще одно прекрасное средство – смесь из клубники и имбиря. Ягода обладает укрепляющим и очищающим воздействием, имбирь сжигает жир, улучшает кровообращение.

Для массажа вам понадобится:

  • 2 имбирных корня длиной по 10 см;
  • 4 ст. л. белой глины;
  • 15 спелых и больших ягод клубники.

Все ингредиенты соедините в блендере. В результате у вас должна получиться густая кашица. В том случае, если массажная смесь жидковата, в нее нужно добавить еще одну ложку глины.

Готовая смесь наносится при помощи массажной кисти на тело. После проблемные участки накрываются тонкой фольгой. Спустя 30 мин, уберите фольгу и тщательно смойте смесь теплой водой. После можете побаловать себя контрастным душем и вытереться насухо.

Массаж против целлюлита с морской солью

Есть и еще один эффективный ингредиент против «апельсиновой корочки». Это морская соль. Для домашнего массажа вам понадобится:

  • Соль морская – 1 стакан.
  • Ароматическое масло (лаванда, лемонграсс, персик, или розмарин) – 1 ст. л.
  • Оливковое масло – 3 ст. л.

Вначале смешайте все ингредиенты до однородной массы. Пусть эта смесь постоит примерно 20 мин. После этого массу нужно еще раз перемешать, и можно приступать к массажу. Начинайте при этом с верхней части бедра и двигайтесь ниже.

Противопоказания

Антицеллюлитный массаж – очень мощная процедура. И конечно, она имеет ряд противопоказаний:

  • нельзя выполнять его при варикозном расширении вен;
  • стоит воздержаться от массажа во время беременности, в период грудного вскармливания;
  • не нужно делать процедуру, если есть аллергия на любой из ингредиентов массажного средства.

Идеальный вариант – перед тем как осуществлять антицеллюлитный массаж бедер и ягодиц, сходите на консультацию к специалисту. Тогда вам будут не страшны аллергические реакции и другие неприятные последствия.

Видео по теме

Как убрать целлюлит на ногах и попе в домашних условиях?

Кого-то не устраивают бока, других – свисающий живот, но большинство беспокоится из-за бугорков в области попы и бедер. Данная эстетическая проблема волнует 90% всего женского населения планеты.

Опасность «апельсиновой корки»

Целлюлит или липодистрофия может возникнуть у девушки, независимо от возраста и веса. Эта патология нередко встречается у худеньких женщин. Возникает она из-за того, что в подкожно-жировом слое нарушается микроциркуляция.

Клетки, отвечающие за выведение вредных веществ, начинают накапливать шлаки, токсины, воду и жир. Затем эти клетки начинают интенсивно расти, увеличиваться в объемах, вызывая отеки. В результате происходит сбой в процессе кровообращения и движения лимфы, возникает фиброз и деформация тканей, на ногах и попе быстро прогрессирует целлюлит.

Что вызывает появление «апельсиновой корки» на бедрах и в области живота, до конца не известно. Основными факторами, способными оказать влияние на процесс образования бугорков, являются:

  • генетика;
  • сидячий и пассивный образ жизни;
  • вредные привычки;
  • неправильное питание;
  • резкий набор или потеря веса;
  • нарушения в работе эндокринной системы (гормональный дисбаланс).

Развивается патология в течение длительного времени. Выделяют четыре стадии целлюлита. На первом этапе бугорки не заметны, небольшие неровности можно заметить при напряжении мышц. Убрать липодистрофию на этой стадии проще всего. Вторая ступень – при сжатии кожи в складку «апельсиновая корка» явно выражена. Третья – неровности и ямки видны в состоянии покоя. На четвертой стадии кожа меняет цвет, появляется сине-фиолетовый оттенок, боль при касании.

Целлюлит – это не только внешний дефект. Он негативно отражается на общем самочувствии, вызывает нарушения в обменных процессах, влияет на уверенность в себе, приводит к депрессиям. Важно вовремя обратить внимание на первые признаки. Только так можно эффективно и быстро устранить проблему и подтянуть ноги дома.

Важно употреблять полезную и низкокалорийную пищу. Во время приготовления блюд используйте шпинат, томаты, ананасы, цитрусовые, перец чили, грейпфрут, чеснок, брокколи, яблоки, имбирь. Делайте акцент на белковой пище и клетчатке, употребляйте в пищу только медленные углеводы, замените животные жиры на аналоги растительного происхождения.

Необходимо много пить. Суточная норма потребления жидкости должна составлять 2 литра. Кроме чистой негазированной воды, полезны травяные отвары и зеленый чай. Вода поможет в выведении токсинов и нормализации движения лимфы и крови.

Спорт и еще раз спорт

Если к правильному питанию прибавить физические нагрузки, целлюлит над коленями и попе уйдет в два раза быстрее. Занятия спортом включают в себя несколько направлений. Обязательным условием является выполнение утренней зарядки.

Необходимо стать, как можно активней. Запишитесь в бассейн, начните бегать по утрам, катайтесь на велосипеде, поднимайтесь в квартиру по лестнице. Начните практиковать йогу, аэробику, фитнес, зумбу, любое понравившееся направление.

Можно пойти в зал или подобрать упражнения для выполнения тренировок в домашних условиях. Убрать целлюлит ниже талии можно:

  • Приседаниями. Это упражнение имеет много вариаций – с широкой и узкой постановкой ног, утяжелением, прыжками, скручиваниями, на носочках, на одной ноге и т. д. Начать стоит с освоения классической техники. Станьте прямо, ноги на ширине плеч, руки заведены за голову. Приседаем плавно, отводим таз назад. Достигнув в колене угла 90 градусов, начинаем движение в обратную сторону. Выполняем 3-4 раза по 15 повторений.

  • Выпадами. Это эффективное упражнение на заднюю поверхность бедра и ягодицы. Нужно ровно стать, затем сделать шаг вперед и одновременно присесть. Пресс держим в напряжении, спина прямая. Лучше всего, чтобы в руках были гантели. Приседаем до тех пор, пока бедро не станет параллельно полу, затем возвращаемся в ИП. Выполняем по 3 сета для каждой ноги, в каждом подходе по 15 повторений.

  • Махами. Махи можно выполнять лежа, для этого надо лечь на один бок и поднимать одну ногу вверх и в сторону. Также можно стать на четвереньки, и по очереди отводить ноги назад/вверх. Еще один вариант – стоим у стенки, и плавно отводим то одну, то вторую ногу максимально назад, сохраняя ее прямой, опорную ногу можно присогнуть в колене. Каждую версию выполняем в 2 подхода по 20 раз.

  • Прыжками. Прыжки на скакалке помогают развивать много мышечных групп, укрепить скелет, повысить тонус мускулов. Ежедневно прыгайте на скакалке 5 минут.

Часто люди интересуются, за какое время с помощью приседаний и других упражнений удастся избавиться от бугорков на попе и бедрах. Одного ответа для всех не существует. Сроки индивидуальны для каждого.

Надо понимать, что проблема формировалась годами и устранить ее за 1 или 2 недели и даже месяц, крайне трудно. Необходимо настроиться на длительную работу и полную самоотдачу. В таком случае через 2-3 месяца вы заметите существенные изменения в структуре проблемных зон.

Косметологический салон в ванной

Обязательно устраивайте домашний спа-салон. Это поможет не только улучшить обменные процессы, ускорить жиросжигание и повысить тургор кожи, но и поднимет настроение. А положительные эмоции в борьбе с целлюлитом очень важны. 2-3раза в неделю обязательно делайте:

  • Маски. Скрабы, маски и компрессы помогут справиться с отеками, вывести токсины, насытить кожу полезными веществами. Благотворно отразятся на состоянии бедер кофейно-медовая, глиняная, содово-солевая маски. В любую из них добавьте эфирные масла цитрусовых, это смягчит кожу и насытит ее антиоксидантами.
  • Обертывания. Для их проведения нужно приготовить смесь. Используйте глину, красный молотый перец или порошок горчицы. Любой из представленных ингредиентов смешайте с медом, нанесите на тело, оберните участок пищевой пленкой, укутайтесь одеялом и ожидайте 30-40 минут. Затем смойте состав, разотрите ноги и нанесите питательный крем.
  • Массаж. Разминания, похлопывания, поглаживания эффективно справляются с целлюлитом на бедрах и ягодицах. Ежедневно в течение 10 минут, лучше всего после горячего душа, массируйте проблемные области. С помощью массажа разбивание бугорков пройдет наиболее быстро и безболезненно. В качестве альтернативы можно записаться на курс массажа к опытному специалисту.

Работа, занятость, усталость – это все отговорки. Поймите, что если ничего не предпринимать, целлюлит будет прогрессировать и лишит вас радостей жизни. Отзывы подтверждают, что комплексный подход к решению проблемы, обеспечит стойкий результат. Важно не сдаваться и сохранять позитивный настрой.

Теперь вы знаете, как убрать в домашних условиях «апельсиновую корку». Надеемся, что наша статья ответила на все вопросы, которые у вас возникают по теме целлюлита. Если информация оказалась полезной и интересной, поделитесь ею с друзьями в соц. сетях.

Убираем целлюлит на ногах и попе: ищем причины и подбираем методы избавления от апельсиновой корки

Говорят, что целлюлит — это не болезнь, чтобы от него страдать, и большинство мужчин вовсе не знают о его существовании — но, несмотря на это, тысячи девушек мечтают избавиться от противной «апельсиновой корки». Сделать красивую кожу на ногах, ягодицах и бедрах вполне реально без особых финансовых вложений, главное в этом — системный подход, настойчивость и регулярность всех действий. Как избавиться от целлюлита на ногах и попе в нашей статье.

Причины появления целлюлита на теле

Целлюлит не всегда связан с лишним весом, он бывает и у полных, и у худых людей. По сути это скопления жировых клеток, которые почему-то перестали нормально функционировать.

Склонность к появлению целлюлита заложена генетически. При этом, даже если у обоих родителей есть эти неровности на коже, активный образ жизни и диета могут уменьшить вероятность его появления у вас.

Это обусловлено гормональными особенностями женского организма, и, кстати, одной из причин появления целлюлита на ногах и попе может стать гормональный дисбаланс. В таком случае сначала нужно посетить эндокринолога, чтобы решить внутренние проблемы организма. Например, у беременных и недавно родивших женщин иногда внезапно появляется заметный целлюлит в результате выброса гормона эстрогена.

Частое ношение утягивающего белья, слишком узких брюк и прочей тесной одежды также приводит к появлению целлюлита. Сдавливание плотными тканями нарушает циркуляцию крови и лимфы, и, как следствие, появляется апельсиновая корка.

Основные стадии целлюлита

Сильный рельеф не появляется на ногах и ягодицах сразу, чем меньше его выраженность, тем проще борьба за ровную кожу. Специалисты выделяют 4 основные стадии формирования целлюлита:

  • На первом этапе бугорки заметны только при сильном сжатии. Кожа становится суше, мелкие повреждения и синяки на ней заживают дольше, чем обычно.
  • На второй стадии становится заметной отечность кожи, могут появиться лопнувшие капилляры. При сжатии бугорки более выражены, твердые на ощупь. Визуально на коже можно отметить небольшую волнистость, особенно при движении.

Эти две стадии называют «мягкий целлюлит».

  • На третьей стадии неровность кожи видна и без сжатия, если напрячь мышцы, она становится сильнее. Кожа становится ещё суше, светлее, холоднее на ощупь за счёт нарушений микроциркуляции крови и лимфы.
  • Четвертая степень — самый сильный целлюлит на ногах и попе, бугорки становятся глубокими и болезненными при нажатии. Кожа холодная, неровная, часто появляются и долго не проходят синяки. На этом этапе страдают вены и сосуды.

Как избавиться от дряблой кожи на ногах и попе

Ноги, бедра и ягодицы у женщин — проблемные места, где организм в первую очередь откладывает жир и неохотно с ним расстаётся. Потеря тонуса кожи — предвестник «апельсиновой корки», дряблость может появиться в любом возрасте и весе.

Как же убрать целлюлит на ногах и ягодицах? Чтобы привести кожу в порядок, нужно обеспечить её качественным питанием и влагой изнутри и снаружи. Важно получать с пищей все необходимые вещества, пользоваться кремами, эфирными маслами, скрабами, жёсткой щёткой (при отсутствии противопоказаний).

Для поддержания тонуса кожи необходимо заниматься физическими упражнениями! Пусть это будут не обязательно тяжелые комплексы, направленные на рост мышц — любая регулярная нагрузка положительно воздействует на кожу и организм в целом.

Упражнения для стройной фигуры

Чтобы избавиться от целлюлита, занятия спортом должны быть регулярными, но не обязательно ходить в спортзал. Если не лениться и помнить о правильном питании, достаточно комплекса упражнений в домашних условиях.

Справиться с некрасивыми бугорками помогут практически любые тренировки, направленные на мышцы ног, ягодиц и бёдер. Среди них можно выделить такие упражнения от целлюлита на ногах и попе:

  1. Приседания. Важно выполнять их правильно — ноги поставить чуть шире плеч, спина прямая. При сгибании колени не выходят за линию носков. Когда бёдра опустятся параллельно полу (как будто на стул), можно подниматься. Для начала не стоит приседать ниже, это может дать лишнюю нагрузку на колени и мышцы ног. Впоследствии можно взять в руки по гантели.
  2. Выпады. Есть много вариантов этого упражнения — прямые и обратные выпады, на месте, с прыжком, в сочетании с приседаниями. Все они хорошо прорабатывают мышцы ног и ягодиц. Колени сгибаются на 90 градусов, спина прямая. Можно также делать выпады с весом (с гантелями).
  3. Ягодичный мостик. Хорошее упражнение для дома на мышцы ягодиц, ног, пресса. Нужно лечь на спину, поясницу плотно прижать к полу, руки вытянуть вдоль туловища, ноги согнуть в коленях. На выходе ягодицы вытолкнуть вверх, чтобы тело от колен до плеч вытянулось в одну линию. На вдохе вернуться в исходное положение. В высшей точке мышцы ягодиц должны быть максимально напряжены. Можно задержаться в поднятом положении на 10−20 секунд, сделать мостик с упором на одну ногу, а вторую выпрямить и поднять.
  4. Бёрпи. Динамическое упражнение из кросс-фита, настоящий жиросжигатель, воздействует на все группы мышц. Сделать его правильно непросто, но эффект стоит потраченных усилий. Бёрпи — составное упражнение из прыжков, наклонов, отжимания. Его технику нужно смотреть на видео. Начинающим рекомендуют делать 5−15 повторений, затем увеличивать количество.
  5. Помимо силовых упражнений нужно обеспечивать организму достаточную кардионагрузку. Бег, танцы, плавание, длительные пешие прогулки полезны не только худеющим, но и всем, кто хочет сохранить упругость тела и следит за здоровьем.

Как скорректировать питание

Диеты с названием «антицеллюлитная» — это просто средство привлечения внимания. Для профилактики и борьбы с уже существующей «апельсиновой коркой» нужно здоровое, сбалансированное питание с соблюдением калорийности. Избыток жиров, сахара, прочих простых углеводов (белая мука, сильно обработанные злаки) вредят фигуре и здоровью.

Хлеб лучше выбирать из муки грубого помола или заменить его цельнозерновыми хлебцами. В меню должно быть много овощей, особенно свежих, и некоторое количество фруктов (злоупотреблять ими не стоит тем, кто хочет похудеть).

Качественные масла в небольших дозах нужны организму для нормального функционирования, это может быть бутерброд со сливочным маслом, ложка растительного в салат, орехи, жирная рыба, авокадо.

Нельзя переедать, пить мало чистой воды, курить — никотин сужает сосуды и негативно влияет на рельеф кожи. А вот бокал красного сухого вина раз в неделю не принесет вреда, если не закусывать его вредной пищей на ночь.

Почему появляется простуда на губах, и как быстро ее вылечить?

Способы восстановить зрение в домашних условиях расскажем далее.

Виды массажа для избавления от целлюлита

Чтобы избавиться от целлюлита, нужно восстановить нормальный кровоток и циркуляцию лимфы на проблемных участках. В этом поможет массаж.

Важно понимать, что для заметного эффекта нужны профессиональные движения, четкие и иногда болезненные, это не приятный расслабляющий массаж в Спа.

Можно попробовать сделать антицеллюлитный массаж на ногах и дома. Предварительно кожу скрабируют, не обязательно покупать скраб, отлично работает домашняя смесь из мёда, морской соли или сахара, мёда, эфирных масел апельсина, корицы, можжевельника.

Для массажа используют масло, желательно также смесь базовых и эфирных, которые дополнительно тонизируют кожу. Проблемные зоны сначала поглаживают, растирают, затем массируют давящими, разминающими движениями, щипками, в конце постукивают ребром ладони и снова поглаживают.

Сеанс домашнего массажа должен занимать 20−30 минут, делают его стоя, движения снизу вверх, к сердцу.

В салонах предлагают эффективный баночный массаж, медовый или профессиональный ручной.

Сочетание всех видов противодействия целлюлиту и системный подход обязательно дадут результат в виде красивой, гладкой, подтянутой кожи ног и попы.

Как избавиться от целлюлита покажет видео:

Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector