Эффективный день. Йога как образ жизни | Masajista.ru

Эффективный день. Йога как образ жизни

Йога как образ жизни: советы и рекомендации

Сейчас «записаться на йогу» так же просто, как на танцы или аэробику. Но что же такое йога – духовная школа, религия или просто очередная разновидность упражнений для похудения? Давайте разберемся, что такое йога. МедикФорум собрал советы по занятиям йогой.

Что такое йога?

Одна моя знакомая, посещающая занятий йогой, как-то пожаловалась: «Мне так удобно было ходить на йогу – в соседнем доме, время подходящее, пока тренер не начал нам мозги полоскать. То фильм о душе поставит, то о космосе и духе без конца чешет. Тут к нему тетки после работы да приготовления борщей пришли, чтоб фигуру поправить, а он ерундой занимается». Я тогда подумала, что знакомой несказанно повезло: ей попался толковый тренер, который пытался быть Учителем и искал Учеников, а получилось, что он метал бисер перед свиньями, как говорится.

На самом деле йогой нельзя «заниматься», потому что йога – это образ жизни.

Если Вы решили отдаться йоге, Вы должны изменить образ мыслей, начать меняться изнутри. Именно так достигаются в конечном итоге внешние перемены. И похудение – это лишь одна из граней происходящих перемен, всего лишь следствие наладки работы всех систем организма, оздоровления человека в целом. Учение сводится к тому, что человек в мире – не отдельная сущность, и мы все можем при желании настроиться на волну космического духа, черпать энергию из космоса, концентрировать ее в себе и перераспределять нужным образом.

Все наши негативные эмоции, действия – переживания, черные мысли и поступки как зависть, сожаление, злость, гнев, огорчение, ярость, обиды – оттягивают на себя энергию, образуя прорехи в энергетическом поле, и, как следствие, вызывают болезни. Тут ли не вспомнить высказывания: все болезни — от нервов, зеленый от тоски, белый от злости, черный от горя.

Чем полезна йога?

Йога учит духовному росту, отрешению от сиюминутного и бренного в пользу созерцания вечной красоты, созданию гармонии внутри себя и в окружающем мире, любви ко всему живому. Учение пронизано азами духовного самосовершенствования, но поскольку человек – материален, то достигается оно через упорядочение энергии, оздоровление физического тела (и снова приходит на ум: в здоровом теле – здоровый дух).

Йога много внимания уделяет правильному дыханию, подчинению себе тела – достижению гибкости, эластичности мышц. Йог, достигший более высоких ступеней развития в своем духовном росте, способен подчинить себе и работу сердца, и работу других систем организма: замедлить их деятельность, ускорить, даже приостановить. Все это кажется фантастикой, если бы не существовало реально рядом с нами.

Если Вы решили посвятить себя йоге, примите решение, созрели ли Вы для этого.

Вам не придется, конечно, уходить в пещеры и вести образ жизни аскета, но йогой нельзя «заниматься» три часа в неделю по определенным дням. Йогой нужно жить. И жизнь эта качественно лучше, чем жизнь рядового обывателя.

Эффективный день. Йога как образ жизни

Р едкому человеку выпадает родиться в семье йогов. Нас не учат с детства как жить в гармонии с собой и окружающим миром. Скорее наоборот — учат быть потребителями, использовать каждую возможность для удовлетворения своих желаний сверх меры. Нам навязывают стереотипы и идеалы, а если система даёт сбой, то на всё даётся объяснение. Люди проводят буквально на автомате свои жизни в ожидании эфемерного счастья, так его и не обретя. Не нужно обладать сверхспособностями, чтобы предсказать события жизни большинства людей, на столько модель поведения прочно обуславливает их через средства массовой информации: новости, рекламу, кино и телешоу.

Йога в первую очередь учит жить осознанно, видеть причины и следствия, проявлять во всем здравомыслие (поступать согласно своему опыту, учениям и опыту учителей), то есть избавляет от автоматизма. И очень важно эту осознанность сохранять в течение всего дня.

Йога рассказывает о драгоценном человеческом рождении, когда с течением многих обстоятельств человек имеет возможность практиковать, он здоров, не обременён делами и заботами, для него знания доступны, он ценит эти знания. Такое рождение редко и важно эффективно прожить такую жизнь.

Эффективность жизни определяется энергией или тапасом. Эту энергию мы переносим из жизни в жизнь, а значит, рождаемся с определённым запасом. Можно безпорядочно расходовать её на тысячи действий и вещей, направлять на реализацию проектов или удовлетворение мирских желаний или же отвлечь внимание от всех внешних вещей и направить энергию на саморазвитие, увеличивая её потенциал. Помимо накопления энергии, важно учиться её контролировать и не допускать безполезных трат. В современном обществе вся инфраструктура настроена на то, чтобы скачивать с людей как можно больше жизненной энергии. Чтобы этого не происходило, возьмите на себя ответственность за свою жизнь и начните прикладывать усилия.

Эффективный день практика начинается затемно по разным источникам с 4 часов утра или за 1,5 часа до рассвета. Считается, что:

  • С 4 до 10 — это время гуны благости. В это время происходит пробуждение, оно благоприятно для молитвы, изучения священных писаний, медитации, занятий йогой.
  • С 10 утра до 22 часов — это время влияния гуны страсти. В это время осуществляется активная деятельность.
  • С 22 до 4 утра — время влияния гуны невежества. Это время сна — погружения в самозабвение.

Соразмеряя свою деятельность с ритмами природы, человек гармонично выполняет свои дела в течение дня. Несоблюдение режима ведёт к стрессу, истощению и как следствие заболеванию. Люди привыкли считать усталость, сонливость, апатию и депрессию нормой жизни и придумали множество средств для восстановления активности, от кофе и чая, сладостей до таблеток и сильных наркотиков. Но стоит ли это приложенных усилий, когда есть естественный и безплатный способ — соблюдение режима дня, знакомый с давних пор? Кто рано встаёт – тому Бог даёт. Утро вечера мудренее.

1) Пробуждайтесь спокойно и постепенно, можно лежа в постели сделать самомассаж, настроиться мысленно на день или просто потянуться.

2) Очищение тела. После сна тело накапливает много отходов жизнедеятельности даже при здравом образе жизни, поэтому первостепенно очистить его при помощи йогических действий – шаткарм. Говоря проще, туалет, душ, умывание, чистка зубов и языка – вот минимум утренних очищающих действий.

3) Очищение ума. Начать практику, как и день благоприятно с молитвы, посвящая ее плоды всевышним силам, преодолевая тем самым свое эго. Поистине великие люди не приписывали себе своих деяний, а скромно говорили, что это Божья воля реализуется через них. Ранние часы наполнены наиболее тонкой энергией, помогающей продвинуться в практике. К тому же даже город затихает в это время и внешние факторы минимизируются. Час практики пранаямы или концентрации заменяет два часа сна, настраивает на целый день и как любая йогическая практика позволяет накопить энергию, а испытываемые аскезы позволят избежать неприятностей в течение дня. Ведь мы сами можем решить, где пережить отведённые нам страдания.

Наиболее доступная и эффективная практика – Апанасати хинаяна. Но вы можете выбрать ту практику, которая на данный момент для вас наиболее эффективна, например, Нади-шодхана или Сурья-шодхана пранаямы. В жизнеописании многих йогов говорится, что они практиковали пранаяму по утрам ежедневно, в отличие от выполнения асан. Можно начать с 15-20 минут, постепенно увеличивая время практики до 1-2 часов. Важна регулярность, поэтому не стоит фанатично перенапрягать неподготовленное тело.

4) Хатха-йога. После сна и долгого неподвижного сидения во время дыхательной практики тело закрепощается, утренняя практика асан позволит постепенно пробудить его. Наиболее эффективно заниматься по два часа несколько раз в неделю, для ежедневной практики подойдёт несколько эффективных раскрепощающих асан и виньяс. Начав заниматься йогой, вы можете больше времени и внимания уделять асанам и меньше пранаямам, постепенно меняя это соотношение. Главное, чтобы вы осознавали, для чего вы даёте себе ту или иную нагрузку. Перед практикой стоит выпить стакан прохладной или теплой воды, чтобы очистить и пробудить внутренние органы.

Если вы ещё работаете и на счету каждая минута, то, возможно, первые 2 пункта выполнить дома, сходить на занятие в зал, а позавтракать уже на работе.

5) Время для эффективной деятельности. Дообеденные часы позволяют выполнить вдвое больше, чем в остальное время. Максимум энергии и концентрации, которые стоит потратить на благие дела.

6) Завтрак. Через 1,5 часа после практики. Отдавайте предпочтение лёгким, но хорошо насыщающим продуктам. Подойдут зелёные коктейли, свежевыжатые соки, фруктовые салаты и каши.

По-возможности почистите зубы или ополосните рот.

7) В течение дальнейшего дня постарайтесь быть максимально осознанными, следите за положением своего тела, не сутультесь; следите за своим дыханием, дышите спокойно и глубоко, а не поверхностно; следите за своим питанием, не допуская перекусов между основными трапезами; следите за своими мыслями и информацией, которую вы потребляете; следите за своей речью и её объёмом; наблюдайте за собой и тем, как ваше сознание отражается во внешнем мире. Постарайтесь находить время для прогулки на свежем воздухе, хотя бы по делам.

8) Ужин. Эффективно питаться два раза в день, но если для вас актуально трёхразовое питание, это допустимо, главное, давать пищеварительной системе время на отдых, всё зависит от вида вашей деятельности и силы пищеварительного огня. На ужин благоприятно употреблять овощи, поскольку они успокаивают и питают. Желательно ужинать до 18.00 или за 3-4 часа до сна.

9) Вечерняя практика. Она необходима для того, чтобы трансформировать энергию, накопленную в течение дня. Сталкиваясь и взаимодействуя со многими людьми, особенно в мегаполисах, вы обмениваетесь с ними энергией. Практики йоги позволяют очистить полученную энергию, чтобы не приобрести вместе с ней её качества. Вы можете выбрать те практики, которые на данный момент будут для вас более эффективны: посетить занятие хатха-йоги или позаниматься самостоятельно, пройтись на свежем воздухе, провести пранаямы или пение мантр, чтение духовной литературы, тратаку, простирания, молитвы.

10) Очищение тела. Длительный душ или ванна помогут снять энергию дня, поэтому решайте для себя, насколько необходимо для вас полностью мыться. Если вы занимаетесь целенаправленно практиками для достижения какого-то результата, на это время стоит воздержаться от любых трат энергии. Но определённые ежедневные шаткармы необходимы.

11) Перед сном 15-20 минут практикуйте перевернутые асаны, чтобы поднять энергию с нижних чакр вверх, а с ней и своё сознание; постепенно расслабляйте тело в шавасане. Тогда ваш сон будет также более эффективным. Можно настроить себя на пробуждение, используя аффирмации, например: я проснусь завтра в пять утра бодрым и полным сил.

12) Сон. Самый лучший сон по биологическим часам до полуночи. Для полного восстановления человеку достаточно 6-7 часов сна, поэтому, если ложиться в 21:00-22:00, то легко можно вставать в 4:00-5:00 утра.

Йога как образ жизни

Что может принести практика в вашу жизнь.

Сегодня особенный день — Международный день йоги. И кажется, не зря он совпадает с днём летнего солнцестояния.

Сильный по энергетике день отлично подходит для практики с Намерением и желаниями. Этот день может изменить ваше состояние и восприятие жизни.

Йога тоже меняет жизнь, об этом говорят многие практикующие и преподаватели, для которых йога не просто хобби или физическая практика, для которых йога — образ жизни и философия. Что может дать практика.

Спокойствие

На занятиях йогой, в первую очередь, люди учатся дышать. Потому что в обычной жизни мы либо забываем про важность дыхания, либо вообще не умеем дышать правильно. Глубокое, спокойное дыхание помогает пережить стрессовые ситуации и справиться с напряжением.

Дыхательные практики и работа на коврике только со своим телом помогают отвлечься от проблем и присутствовать в моменте «сейчас», когда в обычной жизни мы либо спешим вперёд, либо погружаемся в мысли о прошлом.

Здоровое и сильное тело

Занятия йогой — это работа с телом. Тело — инструмент, который дан нам, чтобы создавать и улучшать нашу жизнь.

Йога — это отличная физическая практика, если вы пришли на занятия только ради фигуры и тонкой талии. Но со временем вы поймёте, что она даёт вам намного больше, чем просто физическую нагрузку.

Гармоничные отношения с окружающими

Во время практики вы учитесь взаимодействовать с собой, что не может не повлиять на ваши отношения с другими. С регулярной практикой вы начнёте замечать, что более спокойно реагируете на те или иные поступки людей — без упреков, критики и эгоизма.

Вдохновение

Во время практики могут приходит разные мысли о жизни, об отношениях, о себе. Преподаватели говорят не отвлекаться на них, но иногда могут прийти действительно грандиозные мысли и идеи.

Порой в конце занятия в Шавасане может настигнуть озарение. Советуем сначала завершить практику и расслабиться в Шавасане, отложив их на потом. А после занятия начать действовать и творить!

Уверенность

Неуверенность происходит от недостаточной коммуникации с собой и со своим телом. Чтобы быть уверенным в себе человеком, нужно для начала познакомиться с этим человеком. Результаты практики — подтянутое тело, спокойствие и гармония, любовь к себе приведут вас к уверенности в своих силах.

Это ключевые моменты, которые может принести йога в вашу жизнь. На самом деле она способна дать намного больше, чем вы думаете.

Йога Как Образ Жизни: Восемь Ступеней Йоги

Вообще можно довольно долго распинаться о йоге как образе жизни, ведь, по сути, если человек начинает серьезно заниматься ею, его жизнь действительно меняется, зачастую — коренным образом. Существуют древние трактаты по йоге, такие, как Гхеранда Самхита, Шива Самхита, Бхагавад Гита, и много других. Одним из известных людей, сделавших серьезный вклад в науку о йоге, является Патанджали, написавший Йога Сутры. Эти сутры, в сжатой форме, систематизируют учение йоги, преподнося его в виде тезисов для дальнейшего раскрытия в школе мастера (гуру).

Ступени Йоги

Йога — это не только упражнения (физические и дыхательные), это целая система, состоящая из 8 ступеней, последовательно подготавливающих человека к достижению просветления и обретению истинного счастья. Ниже я привожу 8 ступеней йоги.

1. Яма (запреты) — выражается в формировании правильного отношения к другим и миру вокруг нас. Существует 5 яма:

— Ахимса или ненасилие. Имеется в виду не совершать насилия по отношению к другим как физически, так и мысленно. Вегетарианство тоже относится к этой категории.

— Сатья — правдивость (не говорить лжи). Живя честной жизнью, и говоря правду, человек возвышает свое сознание, и уменьшает количество негативной кармы. Однако это не слепая правдивость: если правда может кому-то навредить, то лучше пока ее не говорить, а сказать в подходящий момент.

— Астея — «не красть». Это опять же относится не только к физическим объектам, но и к интеллектуальной собственности других людей. Также этот пункт означает умение хранить тайны.

— Брахмачарья (целибат). Интересный пункт. Вообще он означает воздержание от половых отношений. Если же человек живет семейной жизнью, но при этом вступает в половые отношение только со своей женой, но к брахмачарью иногда относят и к такой ситуации. Вообще, концепция брахмачарьи состоит в том, чтобы уменьшить зависимость человека от низших потребностей, и развить в нем интерес к высшим, без чего невозможно достичь просветления, недаром, слово «брахмачарья» переводится как «действующий в духе (или на духовном уровне)». Также, брахмачарья позволяет развить самоконтроль и силу воли, способность преодолеть собственное эго.

— Апариграха — избегать жадности. Жадность и просветление несовместимы (если только мы не говорим о жадности к просветлению :)). Также это означает жить, довольствуясь необходимым, не усложнять свою жизнь напрасно.

2. Нияма (предписания) — это предписания, касающиеся самого человека. Есть пять ниям:

— Шауча или чистоплотность. Изначально это очень комплексная вещь; в целом, сводится к поддержанию чистоты в теле (регулярные омовения, чистая одежда, посуда, жилье), и чистоты в сознании (духовные практики, медитация, молитва, не погружать сознание в состояния с низким вибрационным фоном). Опять же, в какой-то мере, вегетарианство тоже сюда относится (не загрязнять свое тело трупами убитых животных). Соблюдение людьми шаучи, наряду с апариграхой, способно восстановить экологическое равновесие на планете.

— Сантоша или удовлетворенность. Человек учится быть довольным тем, что у него есть. Сюда также относится практика смирения, терпения, скромности и умеренности. Человек, обретший удовлетворение, достигает настоящего умиротворения, и больше ничего в жизни не способно вывести его из равновесия.

— Тапас или аскетизм. В простом варианте это означает держать тело и ум в сбалансированном состоянии, не подвергая их излишним встряскам (эмоциональным и физическим). В более сложнов варианте, тапас подразумевает строгую дисциплину, и совершение всевозможных практик, таких как посты на экадаши, мауна (обет молчания), определенные ограничения в питании и физической активности, и т.д.

— Свадхьяя или изучение священных текстов (сюда относится изучение духовной науки). Данный пункт подразумевает получение информации о цели человеческой жизни, и способах ее достижения.

— Ишварапранидхана или вручение себя Божественному. Вообще, этот пункт говорит о вручении себя Богу, о понимании, что все в этом мире — божественного происхождения, что все происходит по воле свыше, и что нужно вернуться к Источнику всего. Также человек должен познать свою духовную природу и действовать на ее основе.

3. Асана (позы йоги)

Этот раздел или ступень посвящена непосредственно работе с телом через выполнение поз йоги.

4. Пранаяма или обучение контролю над дыханием.

5. Пратьяхара — обретение контроля над чувствами. Это уже довольно высокий уровень, когда человек учится не быть жертвой своих инстинктов, а управлять ими.

6. Дхарана (концентрация). Задача человека — научиться сосредотачивать сознание на одном объекте, и быть способным удерживать на нем полное внимание в течение хотя бы 24 секунд.

7. Дхьяна (медитация). Обретя способность к стабильной концентрации, человек может достаточно долго погружать свое сознание в определенный объект. На этом уровне он способен медитировать на Источник всего сущего.

8. Самадхи или просветление. Достигая устойчивой медитации, сознание человека постепенно трансформируется, проявляя духовные качества. Когда же сознание станет полностью таким же, как в духовной реальности («сама» — такое же, подобное, «дхи» — сознание, санскр.), тогда человек достигает духовного просветления и достигает освобождения из плена материального мира.

Таковы 8 ступеней йоги; путь между первой ступенью и восьмой ступенью может длиться не одну жизнь; но он представляет собой эволюцию сознания, которую каждому из нас, в свое время, предстоит пройти.

‘left’, ‘clear’ => », ‘margin_top’ => », ‘margin_bottom’ => ’20’, ‘padding_top’ => », ‘padding_bottom’ => »), array(), array()) —>

ЙОГА КАК ОБРАЗ ЖИЗНИ (МАРТ’18)

Редкому человеку выпадает родиться в семье йогов. Нас не учат с детства как жить в гармонии с собой и окружающим миром. Скорее наоборот — учат быть потребителями, использовать каждую возможность для удовлетворения своих желаний сверх меры. Нам навязывают стереотипы и идеалы, а если система даёт сбой, то на всё даётся объяснение. Люди проводят буквально на автомате свои жизни в ожидании эфемерного счастья, так его и не обретя. Не нужно обладать сверхспособностями, чтобы предсказать события жизни большинства людей, на столько модель поведения прочно обуславливает их через средства массовой информации: новости, рекламу, кино и телешоу.

Йога в первую очередь учит жить осознанно, видеть причины и следствия, проявлять во всем здравомыслие (поступать согласно своему опыту, учениям и опыту учителей), то есть избавляет от автоматизма. И очень важно эту осознанность сохранять в течение всего дня.

Йога рассказывает о драгоценном человеческом рождении, когда с течением многих обстоятельств человек имеет возможность практиковать, он здоров, не обременён делами и заботами, для него знания доступны, он ценит эти знания. Такое рождение редко и важно эффективно прожить такую жизнь.

Эффективность жизни определяется энергией или тапасом. Эту энергию мы переносим из жизни в жизнь, а значит, рождаемся с определённым запасом. Можно безпорядочно расходовать её на тысячи действий и вещей, направлять на реализацию проектов или удовлетворение мирских желаний или же отвлечь внимание от всех внешних вещей и направить энергию на саморазвитие, увеличивая её потенциал. Помимо накопления энергии, важно учиться её контролировать и не допускать безполезных трат. В современном обществе вся инфраструктура настроена на то, чтобы скачивать с людей как можно больше жизненной энергии. Чтобы этого не происходило, возьмите на себя ответственность за свою жизнь и начните прикладывать усилия.

Эффективный день практика начинается затемно по разным источникам с 4 часов утра или за 1,5 часа до рассвета. Считается, что с 4 до 10 — это время гуны благости. В это время происходит пробуждение, оно благоприятно для молитвы, изучения священных писаний, медитации, занятий йогой.

С 10 утра до 22 часов — это время влияния гуны страсти. В это время осуществляется активная деятельность.

С 22 до 4 утра — время влияния гуны невежества. Это время сна — погружения в самозабвение.

Соразмеряя свою деятельность с ритмами природы, человек гармонично выполняет свои дела в течение дня. Несоблюдение режима ведёт к стрессу, истощению и как следствие заболеванию. Люди привыкли считать усталость, сонливость, апатию и депрессию нормой жизни и придумали множество средств для восстановления активности, от кофе и чая, сладостей до таблеток и сильных наркотиков. Но стоит ли это приложенных усилий, когда есть естественный и безплатный способ — соблюдение режима дня, знакомый с давних пор? Кто рано встаёт – тому Бог даёт. Утро вечера мудренее.

1) Пробуждайтесь спокойно и постепенно, можно лежа в постели сделать самомассаж, настроиться мысленно на день или просто потянуться.

2) Очищение тела. После сна тело накапливает много отходов жизнедеятельности даже при здравом образе жизни, поэтому первостепенно очистить его при помощи йогических действий – шаткарм. Говоря проще, туалет, душ, умывание, чистка зубов и языка – вот минимум утренних очищающих действий.

3) Очищение ума. Начать практику, как и день благоприятно с молитвы, посвящая ее плоды всевышним силам, преодолевая тем самым свое эго. Поистине великие люди не приписывали себе своих деяний, а скромно говорили, что это Божья воля реализуется через них. Ранние часы наполнены наиболее тонкой энергией, помогающей продвинуться в практике. К тому же даже город затихает в это время и внешние факторы минимизируются. Час практики пранаямы или концентрации заменяет два часа сна, настраивает на целый день и как любая йогическая практика позволяет накопить энергию, а испытываемые аскезы позволят избежать неприятностей в течение дня. Ведь мы сами можем решить, где пережить отведённые нам страдания.

Наиболее доступная и эффективная практика – Апанасати хинаяна. Но вы можете выбрать ту практику, которая на данный момент для вас наиболее эффективна, например, Нади-шодхана или Сурья-шодхана пранаямы. В жизнеописании многих йогов говорится, что они практиковали пранаяму по утрам ежедневно, в отличие от выполнения асан. Можно начать с 15-20 минут, постепенно увеличивая время практики до 1-2 часов. Важна регулярность, поэтому не стоит фанатично перенапрягать неподготовленное тело.

4) Хатха-йога. После сна и долгого неподвижного сидения во время дыхательной практики тело закрепощается, утренняя практика асан позволит постепенно пробудить его. Наиболее эффективно заниматься по два часа несколько раз в неделю, для ежедневной практики подойдёт несколько эффективных раскрепощающих асан и виньяс. Начав заниматься йогой, вы можете больше времени и внимания уделять асанам и меньше пранаямам, постепенно меняя это соотношение. Главное, чтобы вы осознавали, для чего вы даёте себе ту или иную нагрузку. Перед практикой стоит выпить стакан прохладной или теплой воды, чтобы очистить и пробудить внутренние органы.

Если вы ещё работаете и на счету каждая минута, то, возможно, первые 2 пункта выполнить дома, сходить на занятие в зал, а позавтракать уже на работе.

5) Время для эффективной деятельности. Дообеденные часы позволяют выполнить вдвое больше, чем в остальное время. Максимум энергии и концентрации, которые стоит потратить на благие дела.

6) Завтрак. Через 1,5 часа после практики. Отдавайте предпочтение лёгким, но хорошо насыщающим продуктам. Подойдут зелёные коктейли, свежевыжатые соки, фруктовые салаты и каши.

По-возможности почистите зубы или ополосните рот.

7) В течение дальнейшего дня постарайтесь быть максимально осознанными, следите за положением своего тела, не сутультесь; следите за своим дыханием, дышите спокойно и глубоко, а не поверхностно; следите за своим питанием, не допуская перекусов между основными трапезами; следите за своими мыслями и информацией, которую вы потребляете; следите за своей речью и её объёмом; наблюдайте за собой и тем, как ваше сознание отражается во внешнем мире. Постарайтесь находить время для прогулки на свежем воздухе, хотя бы по делам.

8) Ужин. Эффективно питаться два раза в день, но если для вас актуально трёхразовое питание, это допустимо, главное, давать пищеварительной системе время на отдых, всё зависит от вида вашей деятельности и силы пищеварительного огня. На ужин благоприятно употреблять овощи, поскольку они успокаивают и питают. Желательно ужинать до 18.00 или за 3-4 часа до сна.

9) Вечерняя практика. Она необходима для того, чтобы трансформировать энергию, накопленную в течение дня. Сталкиваясь и взаимодействуя со многими людьми, особенно в мегаполисах, вы обмениваетесь с ними энергией. Практики йоги позволяют очистить полученную энергию, чтобы не приобрести вместе с ней её качества. Вы можете выбрать те практики, которые на данный момент будут для вас более эффективны: посетить занятие хатха-йоги или позаниматься самостоятельно, пройтись на свежем воздухе, провести пранаямы или пение мантр, чтение духовной литературы, тратаку, простирания, молитвы.

10) Очищение тела. Длительный душ или ванна помогут снять энергию дня, поэтому решайте для себя, насколько необходимо для вас полностью мыться. Если вы занимаетесь целенаправленно практиками для достижения какого-то результата, на это время стоит воздержаться от любых трат энергии. Но определённые ежедневные шаткармы необходимы.

11) Перед сном 15-20 минут практикуйте перевернутые асаны, чтобы поднять энергию с нижних чакр вверх, а с ней и своё сознание; постепенно расслабляйте тело в шавасане. Тогда ваш сон будет также более эффективным. Можно настроить себя на пробуждение, используя аффирмации, например: я проснусь завтра в пять утра бодрым и полным сил.

12) Сон. Самый лучший сон по биологическим часам до полуночи. Для полного восстановления человеку достаточно 6-7 часов сна, поэтому, если ложиться в 21:00-22:00, то легко можно вставать в 4:00-5:00 утра.

Йога как образ жизни

Практика йоги — одна из древнейших практик, сохранившихся до наших дней. Она зародилась еще в древней Индии и сочетает в себе практики физического, духовного и психического характера.

В реалиях информационного хаоса йога, как ничто иное, помогает сохранить в человеке эмоциональное равновесие, приблизить его к природе.

Одно из важнейших преимуществ йоги заключается в том, что она подходит для каждого, поскольку насчитывается множество практик, в которых просто нужно найти себя.

Именно это делает ее актуальной на данный момент. Многие известные люди сейчас занимаются йогой.

Практическая польза йоги неоднократно была доказана. Люди, практикующие эту индийскую мудрость, меньше подвержены стрессам, заболеваниям нервной и сердечно-сосудистой систем, при минимальных усилиях.

Занятия йогой включают в себя два комплекса упражнений: дыхательные и физические, которые, в свою очередь, подразделяются на множество техник.

Новичкам в этом деле не требуется никаких особых навыков: йога этого не требует. В первую очередь, йога направлена на нахождение баланса внутри себя и поиски гармонии с окружающим миром.

С чего же следует начать занятия йогой? Конечно же, с подбора подходящей программы. Вы можете сделать это самостоятельно, изучив последовательность и структуру движений (асан), или же обратиться за помощью к инструктору.

Не стоит гнаться за трудными фигурами, так как это может быть травмоопасно. Стоит отметить, что большинство упражнений подходит для их выполнения дома, а из специального инвентаря, необходим только спортивный коврик.

Йога представляет собой постепенное совершенствование техник, но не стоит ждать чуда с первых занятий. Как и при любой физической нагрузке, после первых дней могут возникать боли в мышцах.

Главное отличие йоги от фитнес — упражнений заключается в плавности и текучести движений, перетекании из одной асаны в другую.

Эта особенность позволяет задействовать все ресурсы собственного тела, в то время как фитнес направлен на тренировку определенной (проблемной) зоны посредством многократного повторения упражнений, поэтому йога менее губительна по отношению к телу и разуму.

Вместе с тем, задействование всех групп мышц способствует расщеплению жиров, то есть здоровому сбросу веса, а также снижению нагрузки на суставы и позвоночник. С этим процессом также связан выброс энергии и таких гормонов как эндорфин и окситоцин, способствующих улучшению настроения и работы органов, нормализации давления.

Большинство асан способствует снабжению клеток и тканей необходимыми питательными веществами, кислородом.

Первые результаты будут видны уже через неделю регулярных занятий. Даже двадцать минут в день способствуют улучшению сна, приливу бодрости. Постепенно время занятий может быть увеличено.

В течение месяца улучшиться состояние кожных покровов. Мышцы придут в тонус. За счет притока крови к разным частям тела, обновятся многие клетки в организме. Путем внутреннего массажа органов и желез будет налажено функционирование всех физиологических систем человека.

Тело приобретает правильные рельефные пропорции. Спустя еще какое-то время человек начинает прислушиваться к своему телу.

Волей-неволей происходит переосмысление привычек, образа жизни в лучшую сторону, тело приобретет пластичность, гибкость, устойчивость.

Вслед за телом будет меняться и разум. Снизится уровень тревоги, напряжения в повседневной жизни. Человек начинает правильно дышать, правильно питаться. Йога становится образом жизни, медитации — неотъемлемой ее частью.

Международный день йоги

Четыре главные причины полюбить йогу и советы для тех, кто еще сомневается

Вот уже третий год подряд 21 июня — это не только день летнего солнцестояния, но и важная дата для тех, у кого словосочетание «собака мордой вниз» ассоциируется не с понурым барбосом, а с особой позой, в которой можно расслабить мышцы спины и взбодрить разум. Для прочих же этот молодой праздник — Международный день йоги — вполне может стать хорошим поводом наконец-то познакомиться с экзотической индийской философией или, что не менее важно, подружиться с собственным телом.

Между напряжением и расслаблением

Йога давно перестала быть уделом индусов (поговаривают, что в своей общеизвестной фитнес-версии она и вовсе была «переизобретена» в Европе в середине прошлого столетия). Сегодня йога-центры есть и в мегаполисах, и в провинции, а многочисленные видеокурсы и онлайн-занятия с преподавателем, сидящим на циновке где-нибудь на другом конце света, превратили эту отрасль в одно из самых популярных и доступных хобби. В чем же кроется популярность йоги?

Это не так сложно, как другие виды фитнеса. Современный человек довольно ленив: встать с дивана и выйти на пробежку для многих из нас — настоящий подвиг (причем, увы, зачастую единственный). А для занятия по йоге — его принято называть практикой — не требуется значительных физических усилий. Это вовсе не означает, что áсаны (позы, которые принимают занимающиеся йогой) даются легко. Но сравнительно медленный темп занятий и неспешный переход к более сложным уровням (не рассчитывайте, что уже в первый день практики вы встанете на голову!) помогают преодолеть пассивность и втянуться в процесс.


Вам не потребуется специальное оборудование и подготовка. Будем откровенны — бóльшую часть аксессуаров для йоги, продаваемых в специализированных магазинах, можно запросто заменить подручными средствами. Вместо пенопластового или деревянного кирпичика, облегчающего выполнение асан, — стопка увесистых книг, вместо ремешка — отрезок веревки. Коврик, одеяла и подушки позаимствуйте прямиком из спальни: для первых занятий этого нехитрого перечня будет достаточно.

Цветастые шаровары или сексуальные леггинсы — тоже скорее дань моде, а обувь вам и вовсе не понадобится. Отсутствие кубиков пресса на животе, лишний вес, преклонный возраст, застарелые травмы тоже не являются противопоказанием для практики. Если вы совсем уж сомневаетесь в себе — обратите внимание на йогу Айенгара, это направление делает особый акцент на адаптацию асан под индивидуальные особенности человека.

Читайте также:
Фитнес против таблеток

Йога полезна для здоровья. В отличие от фитнеса речь идет не столько о похудении (упитанные инструкторы по йоге — не редкость), сколько о пользе для организма. Научные исследования доказали, что регулярное выполнение асан полезно при многих заболеваниях. Так, йога снимает хронические боли и боли, обусловленные злокачественной опухолью. Она полезна людям с ишемической болезнью сердца, диабетом и астмой, а также помогает избежать остеопороза и сопряженных с ним переломов в пожилом возрасте. Правда, считать йогу безобидным хобби тоже не стоит: некоторые асаны имеют строгие противопоказания, а большинство перевернутых поз следует выполнять под контролем тренера.

Регулярные практики снимают стресс. Если вы хотя бы раз в жизни присутствовали на полноценном занятии в йога-классе, то без труда назовете последнюю асану, которой завершается практика. На санскрите она называется «шавасана», или поза трупа: присутствующим предлагают лечь на спину, вытянуть ноги и руки, закрыть глаза и расслабиться. Однако не каждый способен с легкостью выполнить такую нехитрую, на первый взгляд, инструкцию. Как это — расслабиться? Как это — ни о чем не думать хотя бы пять минут?.

Тем не менее ученые подтверждают, что регулярная практика расслаблений (не говоря уже о полноценной медитации) отлично «разгружает» нервную систему взрослого человека, которую каждый день испытывают на прочность такие привычные всем нам явления, как переизбыток информации, звуковое загрязнение, вынужденная многозадачность и дефицит сна. Ряд исследований указывает на то, что регулярные сеансы йоги улучшают способность сосредотачиваться и повышают самооценку, помогают справиться с тревожностью и в целом улучшают удовлетворенность от жизни.

Что нужно, чтобы начать?

Если эти аргументы вас убедили — дам несколько советов для подготовки к первой практике.

  • Обстоятельно подойдите к выбору йога-центра: рекомендательные сервисы и соцсети в помощь. Помните, что второго шанса на первое впечатление не бывает! Классы для начинающих, как правило, так и называются. Из стилей подойдет хатха-йога. Не забудьте об опции бесплатного пробного занятия, которая считается признаком хорошего тона в большинстве йога-центров.
  • Не возлагайте особых ожиданий на первое занятие: наверняка вы будете чувствовать себя нелепо, повторяя замысловатые асаны за инструктором, а на быстрое улучшение самочувствия рассчитывать не стоит (это дело многих месяцев!).
  • Заранее уточните, что нужно взять с собой, и придите пораньше. В хорошем йога-центре вам предоставят все необходимые аксессуары и коврик. Не стоит обижаться, если опоздавших не пускают в зал: это честно по отношению к тем, кто пришел вовремя и кого будет отвлекать неизбежная суета, производимая новичками.
  • Оденьтесь удобно: в облегающую одежду из эластичных материалов без грубых швов и тугих резинок. Согласитесь, будет глупо, если вы не сможете широко развести ноги или руки потому, что шорты или футболка врезаются в тело.
  • Не беспокойтесь о философской подоплеке: опытные тренеры по йоге никогда не будут забивать вам голову древними индийскими учениями и склонять к вегетарианству, отказу от курения и любым другим переменам в жизни. Если это покажется необходимым, вы сами углубите свои знания об этом удивительном учении, почитаете соответствующую литературу и пересмотите мировоззрение. А до тех пор — воспринимайте йогу как лечебную физкультуру, на которую наверняка с благодарностью отзовется ваше собственное тело.

Йога как стиль жизни

Дата публикации 03 апреля 2016 . Опубликовано в Статьи по спорту

Принимая решение заниматься йогой, следует иметь в виду, что йога — это не дань моде, это не вид спорта. Йога – это стиль жизни. Поэтому очень важно понимать философию йогов и подходить к занятиям следует осознанно. Занимаясь йогой, духовное развитие идет параллельно с физическим, обеспечивая тем самым здоровый дух в здоровом теле. Основная цель йогов — оздоровление организма и изменение образа жизни.

Основным элементом йоги является дыхание. Немногие обращают внимание на дыхательные упражнения и отдают предпочтение физическим, которые нацелены на улучшение форм и наглядный результат. Однако правильное осознанное дыхание очищает организм, может лечить и даже исцелять. Насыщая тело кислородом, стимулируется кровообращение и обменные процессы. В организме вырабатываются эндорфины, которые повышают устойчивость к стрессам. Меняется настроение, появляется внутренний комфорт, улучшается сон, появляется ощущение покоя и умиротворенности, укрепляется иммунитет, нормализуется сердцебиение, исчезает отдышка. Со временем правильное дыхание станет нормой жизни.

Научившись правильно дышать и созерцать себя, можно переходить к выполнению асан. Если заниматься в группе или индивидуально с инструктором – асаны подбираются им с учетом поставленной вами цели. Подобрать асаны можно самостоятельно, если принято решение заниматься без инструктора. Однако следует внимательно изучить каждую асану. В правильном ее выполнении залог успеха. Подбирая асаны необходимо помнить о главной цели – оздоровление организма. Поэтому все асаны необходимо выполнять в хорошем расположении духа, с позитивным настроем, плавно, не спеша, не форсировать события и не перенапрягаться.

При регулярных занятиях корректируется осанка, повышается эластичность мышц спины и уменьшаются боли в спине, разрабатываются суставы, развивается гибкость, снимается мышечное напряжение, улучшается координация движений. При помощи йоги можно уменьшить массу тела, скорректировать фигуру. Внешне снижение веса может быть не очень заметным. Ведь с уменьшением жировой массы формируется мышечная. Но изменения фигуры будут весьма впечатлительными. Жир уйдет с проблемных участков тела, а мышцы становятся рельефными.

Изложенное свидетельствует о том, что йога — это постоянное развитие не только физического состояния, но и своей личности. Она освобождает сознание, учит изучать себя, думать о себе, освобождаться от всего ненужного и второстепенного в мыслях, стимулирует желание делать все для собственного здоровья, улучшить себя духовно, заниматься самоусовершенствованием.

Йога – это комплексная система психических и физических упражнений. Правильное, систематическое их выполнение в течение длительного времени восстанавливает здоровье, обеспечивает хорошую физическую форму, гармонию души и тела.

Йога — образ жизни

Йога — образ жизни.

Вас преследуют неурядицы на работе, разлады в семье или другие социальные проблемы и порой возникает чувство, что «черная полоса» вовсе не собирается заканчиваться? Верным средством от всех бед, станет… йога. В этом убежден учитель йоги и медитации, астролог и коуч из города Вупперталь Виктор Уделис.

-Йога – это не просто комплекс упражнений, — а цельная система, которая позволяет сбалансировать жизнь человека и улучшить ее качество. Йога расширяет сознание, снимает стресс, улучшает функции организма, — рассказывает Виктор. – Благодаря этому человек приобретает гибкость мышления, укрепляет здоровье и нервную систему, что позволяет решать проблемы, не с помощью, скажем, агрессии или алкоголя, а здоровым мирным путем. Занимаясь йогой, человек становится более контактным, дружелюбным и толерантным.

-Виктор, звучит очень заманчиво. Тогда подскажите нашим читателям: с чего начать?

-Для начала следует найти опытного учителя и тренера, который живет йогой и в полной мере сможет передать вам свои знания. Конечно, много обучающего материала можно найти и в книгах, и в интернете. Но не следует заниматься «слепым» копированием (это все равно, что учиться водить машину по самоучителю). На стартовом этапе я все же рекомендую заниматься с наставником, который видит вас со стороны, подскажет и поможет. А уже после того, как вы получите базовые знания, можно продолжать заниматься йогой в домашних условиях.

-Судя по всему, интерес к йоге сегодня довольно высок. И, наверное, неспроста?

-Действительно, йога стала модным увлечением. В каких только видах и проявлениях она не существует в настоящее время: так называемая, летающая йога (в гамаках), бикини-йога, йога для лошадей и собак… Но, если говорить серьезно: йога может стать отличным занятием для всей семьи и еще больше сплотить супругов. Занимаясь йогой, муж и жена ставят перед собой общие цели, стремятся вести здоровый образ жизни. Используя знания психологии, они развивают семейную гармонию или восстанавливают искренность в отношениях. У супругов появляются совместные интересы и темы для разговоров. Также, йога эффективно снимает стресс и напряжение. Вы вернулись домой после насыщенного трудового дня – уставший, измотанный. А вам надо еще выполнять определенные семейные обязательства: приготовить ужин, сделать с детьми уроки… но сил уже ни на что не хватает. Тогда вам на помощь и придет йога. Несколько упражнений – и вы снова восстановите утраченную энергию, которую разделите с другими членами семьи. Также, не следует забывать, что родители являются примером для своих детей. Глядя на маму и папу, малыш тоже пытается медитировать и делать какие-то упражнения.

-Давайте тогда поговорим о йоге и детях.

— Если взять детей дошкольного возраста – то занятия йогой являются для них скорее развлечением, занимательной игрой, где они знакомятся с азами этой древней философии. И лишь годам к двенадцати ребенок начинает заниматься йогой более сознательно, с нужной долей терпения. Зачем ребенку нужна йога? Ведь не секрет, что дети обладают большим количеством энергии, которую необходимо расходовать. Но только в современном мире делать это все сложнее. Большую часть своего времени дети находятся в замкнутом пространстве: высиживают уроки в школе, а вернувшись домой, занимают «рабочее» место перед телевизором и компьютером. Они лишены возможности двигаться, расширять свое сознание. Современные дети живут в виртуальной реальности и даже общение со сверстниками происходит теперь не в живую, а с помощью электронных технологий. Занимаясь йогой, маленький человечек становится более спокойным, уравновешенным, учится постигать и совершенствовать свое тело, находить внутренний покой. Таким образом, ребенок лучше справляется с требованиями в школе. У него повышается концентрация, улучшается память, и он быстрее схватывает учебный материал. Также улучшаются и отношения с родителями. Коммуникация проходит на более гармоничном уровне: без ненужных обид, раздражительности, упреков.

-Виктор, а насколько благотворно йога влияет на пожилых людей?

— Йога улучшает качество жизни. Ведь пенсионный возраст можно провести по-разному: в радостном общении с детьми и внуками, наслаждаясь путешествиями и отдыхом, а можно ходить по врачам или оказаться на больничной койке. Чтобы старость была полноценной, необходимо здоровье и стабильная нервная система. 80 процентов заболеваний, согласно статистике, имеют психосоматический характер: инфаркт миокарда, инсульт и многие другие заболевания напрямую связаны со стрессом. И если человек умеет снимать этот стресс, мобилизовать умственную деятельность, правильно использовать внутренние ресурсы, то можно до глубокой старости жить интересно и насыщенно. Примеров много. Так, наш современник, известный мастер йоги Айенгар, проживший 96 лет, последние годы жизни преподавал молодым ребятам, занимаясь по нескольку часов в день. Многие из моих учеников уже давно перешагнули 70-летний рубеж. Примером является и моя бабушка: она начала заниматься медитацией в 85 лет. Сейчас ей 97, и она до сих пор прекрасно себя чувствует.

Как мы видим дорогие читатели, риторический вопрос «Быть или не быть йоге в нашей жизни», даже не вопрос, а скорее выбор в сторону быть. Ведь понятно что йога- как образ гармоничной жизни, в которой есть и упражнения и медитация и здоровая и философия жизни, является универсальной системой для поддержания своей жизни на должном уровне. В древности говорили: «Установись в Йоге и начинай действие», что значит живи полным потенциалом и не совершай ошибок, которые приводят к страданиям. Желаем и вам насладится полнотой жизни с помощью этого прекрасного древнего знания Йоги.

Статья подготовлена для журнала»Контакт-Шанс» автор Ольга Феффер.

Приходите на занятия йогой в Вуппертале и Дюссельдорфе. Расписание занятий здесь.

Йога как образ жизни: почему йогом может быть каждый

В последние годы йога стала неотъемлемой частью жизни многих людей во всём мире: даже те, чья нога никогда не ступала на коврик для занятий, смогут в общих чертах рассказать, что это такое. Но при этом мало кто по-настоящему понимает, в чём суть этой древней практики, которую в наши дни можно опробовать практически в любом спортивном клубе. В этой статье на How to Green мы расскажем о том, что же такое йога на самом деле и почему йогом может быть каждый вне зависимости от его убеждений и физической формы.

Что же такое йога?

Термин «йога» произошёл от санскритского корня «йодж», что означает ‘единство, гармония, соединение, союз’. В этом и есть суть йоги: объединение тела, ума и души для того, чтобы жить полноценной и счастливой жизнью. Можно сказать, что йога – это набор инструкций, который помогает человеку лучше понять устройство своего тела и учит его качественно использовать возможности, которыми людей щедро одарила природа.

Первые упоминания о йоге относят ко второму тысячелетию до нашей эры, и в древние времена основной целью практики было развитие ума, его дисциплины и ясности, а вовсе не физические упражнения.

Йога – единство не только тела, ума и духа человека, но и его единство с природой, высшими силами и всем живым вокруг. Хотя она тесно связана с индуизмом, в основе её лежит в первую очередь эзотерическое знание, освоить которое невозможно без непосредственной практики. В этом и есть основное отличие йоги от религии: в неё недостаточно просто верить. Только через действия вы сможете сначала что-то прочувствовать внутри себя и затем уже в это поверить. Многие религии выносят ответственность за жизнь человека вовне, йога же предлагает заглянуть внутрь и найти ответы на все вопросы в себе самом, не отрицая при этом, что есть и другие силы, влияющие на нашу жизнь. Если обобщить, то йога в первую очередь помогает приблизиться к внутренней гармонии, учит ощущать себя комфортно в своём теле, в своих мыслях и во взаимодействии с окружающим миром. Именно поэтому, чтобы практиковать йогу, совсем необязательно вставать на голову и завязываться в узел. Главные показатели развития в практике, доступной каждому из нас, – растущие осознанность и уровень спокойствия и счастья.

Йога и отношение к жизни

Тренировка ума – основное, чему обучает йога. Каждую минуту в нашей голове проносятся тысячи мыслей, многие из которых не просто бесполезны, но и, возможно, разрушительны. Важной частью йоги является практика осознанности, которая помогает обуздать неконтролируемый мыслительный поток и направить его в нужное русло. А, как известно, куда направлено наше внимание, того в нашей жизни и становится больше. Поэтому так важно учиться мыслить позитивно: думать о том, чего вам хочется, замечать всё хорошее, что есть в жизни каждого в любой момент времени, каким сложным бы он ни казался. И чем больше мы фокусируемся на том, что в жизни идёт «так», тем больше счастливых моментов в ней становится.

Современные исследования подтверждают, что даже неглубокая практика йоги помогает справиться с депрессией, стабилизирует психологическое и физическое состояние, помогает более гармонично провести беременность и, как следствие, родить более здорового ребенка.

Йога также помогает прочувствовать единство всего со всем, а значит, при регулярной практике, мы начинаем воспринимать мир более дружелюбным, чувствовать себя в безопасности и отпускать страхи, связанные с одиночеством и несправедливостью.

Дыхание в йоге

Важнейшим аспектом йоги является умение управлять собственным дыханием. Большинство из нас не отдаёт себе отчёта в том, насколько это важный и мощный инструмент управления эмоциями и состояниями. Пара минут глубокого дыхания могут остановить истерику и состояние сильной взволнованности, дыхание через правую ноздрю дарит ясность мышления и помогает сосредоточиться, а задержки дыхания не только бодрят, но и целительно воздействуют на наше тело. Большинство из нас не задумываются о том, как они дышат, и, к сожалению, не умеют дышать правильно, чтобы насыщать всё тело кислородом, поддерживать его молодость, здоровье и красоту. Восполнить этот пробел помогут дыхательные практики йоги.

Движение в йоге

Физическая часть, или «асаны», пожалуй, самая известная грань йоги. Без здорового, гибкого и «открытого» тела значительно сложнее сохранять ясный ум, осознанность, контролировать свои мысли, действия и эмоциональное состояние. Сейчас существует огромное количество направлений йоги, каждое из которых может стать помощником в развитии физической силы, гибкости и здоровья. При этом йогой может быть любое движение, в котором вы остаётесь осознанным и внимательным: от прогулки до работы до занятий на тренажёрах в фитнес-клубе. Обращая внимание на то, как чувствует себя тело при движении, мы не только быстрее и эффективнее достигаем хорошего самочувствия, но и развиваем навык осознанности и присутствия в моменте, без которых сложно получать удовольствие от жизни.

Звук в йоге

Звук – ещё одна недооценённая, но очень важная и эффективная часть йоги. Если принимать теорию, что все мы – сочетание волн и вибраций, звук становится важнейшим инструментом управления жизнью. Не просто так во всех религиях много внимания уделяется пропеванию звуков: песни, наряду с танцами, – неотъемлемая часть жизни людей с самых древних времен. Наша речь и звуки не только дают вибрационные сигналы вовне, но определённым образом влияют на мозг, активируя и развивая разные его части. Есть исследования, показывающие, что звуки оказывают влияние не только на наши клетки, но и на гены.

Большинство йогических мантр написаны на санскрите – древнейшем языке, и считается, что совсем необязательно знать и понимать, что вы проговариваете и пропеваете во время практики: эти слова и фразы в первую очередь являются гармонизирующими звуковыми кодами, составленными ещё древними мудрецами, знавшими об устройстве человека и окружающего мира значительно больше, чем знаем мы сейчас.

Йогические ритуалы

Ритуалы – не такая очевидная, но при этом очень эффективная грань йоги, которая заметно и быстро улучшает качество жизни. Ритуалы, связанные с приёмом пищи, пробуждением и отходом ко сну, общением, приготовлением пищи, работой – йога охватывает все аспекты человеческой жизни и даёт мудрые, ценные советы, которые помогают оптимизировать усилия и повысить качество жизни и уровень счастья. В основе всех ритуалов лежат осознанность и практические советы мудрых людей, живших в гармонии с законами природы. Мы же в современном мире столь далеко отошли от такой естественной жизни, что многие из этих ритуалов кажутся нам странными и совсем непривычными. Но как же быстро меняются самочувствие и внутреннее состояние, стоит лишь сделать небольшие шаги навстречу более понимающему общению, традициям, связанным с едой, и естественному течению жизни, в котором не нужно ощущать постоянную тяжесть и борьбу с обстоятельствами.

Йога – это не только и не столько физическая практика, которая помогает развить силу и гибкость. Это древнее учение, говорящее в первую очередь о том, что можно и нужно быть создателем своей жизни. Йога помогает развивать осознанность и внимательность, учит управлять эмоциями и мыслями, оздоравливает процессы внутри тела, рассказывает о том, как сохранять себя в отношениях и общении. И в совокупности все эти знания и практики помогают наслаждаться жизнью вне зависимости от того, сколько вам лет, откуда вы и в каких обстоятельствах сейчас находитесь.

Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector