Йога для глаз | Masajista.ru

Йога для глаз

Бикрам йога, видеоуроки по йоге, техники медитации

Йога для зрения

Тема улучшения зрения с помощью упражнений интересует меня довольно давно. Периодически я начинала выполнять тот или иной комплекс упражнений для глаз, но на длительное время меня не хватало. Через месяц, а то и через пару дней я забрасывала эти занятия в силу каких-то причин.

Возможно, из-за отсутствия мотивации, потому что зрение у меня не совсем плохое. Оно ухудшилось лет 15 тому назад и все это время держится на одном уровне. В основном я обхожусь без очков, использую их только во время вождения. Единственное неудобство, которое я испытываю, мне постоянно приходится менять линзы в солнцезащитных очках, что хлопотно и дорого.

Так вот, опять же в рамках тренинга по хатха-йоге в Мазунте, мы проходили различные практики йоги, регулярное выполнение которых, способствует улучшению и даже полному восстановлению зрения. Мне очень хочется ими с вами поделиться.

ТРАТАКА

Медитация и одновременно очищающая техника для глаз. Термин тратака означает – пристально смотреть, полностью сосредоточив внимание на одном объекте или точке. Традиционно в качестве объекта используют пламя свечи, но это может быть также солнце во время восхода или заката, луна, мандала, символ ОМ, кристалл, обычная черная точка на белом фоне, собственное отражение в зеркале или глаза другого человека. Главное, чтобы природа объекта была устойчива, не двигалась и не мерцала.

Для начала практики нужно сесть в удобную позу с прямой спиной, так чтобы выбранный объект располагаться на одном уровне с глазами на расстоянии 30-60 см от лица (если это не луна или солнце, конечно). Затем направить на него взгляд и сконцентрироваться. Задача — смотреть на объект как можно дольше, без движений, морганий и напряжения. Когда в глазах почувствуется усталость, и вы поймете, что не можете больше продолжать созерцание, закройте их.

Когда вы закроете глаза, то начинайте созерцать внутреннюю точку — отпечаток объекта на сетчатке глаза. Она по форме похожа на зернышко пшеницы или овса, меняющая цвет от момента к моменту. Это зависит от времени концентрации на объекте. Когда точка исчезнет — откройте глаза и проделайте следующий круг тратаки.

Рекомендуется начинать практику с продолжительности сеанса 10-15 минут и со временем увеличивать время до 30 минут. С регулярной практикой длительность одного круга тратаки будет увеличиваться.

Тратака помогает успокоить ум, расслабиться, а также снять напряжение с глаз. Ее регулярное выполнение предупреждает ухудшение зрение, служит профилактикой болезней глаз и помогает частично или полностью восстановить зрение.

Среди противопоказаний к тратаке глаукома, злокачественные образования и острые воспалительные заболевания глаз и головного мозга, отслоение сетчатки, психические заболевания.

АГОЧАРИ МУДРА

Агочари мудра — это разновидность тратаки и важная неотъемлемая часть крийя‑йоги.

Сначала агочари мудра может показаться довольно трудной для выполнения, поскольку в ней требуется фиксировать взгляд на кончике носа. Глазам приходится занимать положение, которое для них в обычной ситуации непривычно. Но по мере практики, глазные мышцы будут приспосабливаться к новой роли, укрепляя глазные мышцы и, в свою очередь, улучшая зрение. Если выполнять агочари мудру с осознанием в течение некоторого времени, она может вызывать высшие состояния сосредоточенности и спокойствия ума.

Ещё одно название этой мудры — насикагра дришти. Слово насикагра означает «кончик носа», а дришти — «пристально смотреть». Поэтому в буквальном переводе это альтернативное название служит точным описанием техники, а именно — «пристальное смотрение на кончик носа».

Для выполнения агочари мудры сядьте в любую удобную медитативную позу. Прежде всего, закройте глаза и расслабьте всё тело. Затем откройте глаза и сфокусируйте их на кончике носа. Не напрягайте глаза.

Если оба глаза действительно направлены на кончик носа, вы должны видеть двойной контур носа. Эти два контура превращаются в один чёткий контур там, где они сливаются друг с другом. Оба контура пересекаются в кончике носа, образуя V‑образную точку. Вам следует направить взгляд в эту точку.

Самым большим препятствием в начале освоения агочари мудры, обычно бывает неспособность свести оба глаза, чтобы смотреть на кончик носа. Существует метод преодоления этой проблемы (метод сведения глаз): для этого поместите перед глазами палец на расстоянии около 45 см. Зафиксируйте оба глаза на пальце, а затем медленно двигайте палец ближе и ближе к носу, всё время фиксируя оба глаза на пальце.

Продолжайте медленно приближать палец, пока он не коснётся кончика носа. Глаза по‑прежнему должны быть сфокусированы на пальце. Затем просто переключите внимание на кончик носа и уберите палец. Вы обнаружите, что оба глаза сведены и смотрят на кончик носа.

Если продолжение практики вызывает лёгкое неудобство, закройте и расслабьте глаза на несколько секунд, а затем откройте и снова сведите их. Так вы будете постепенно увеличивать время, в течение которого смотрите на кончик носа, по мере того, как ваши глаза будут все больше привыкать к этому положению. Не перенапрягайте глаза.

Когда вы сможете без малейших затруднений пристально рассматривать кончик носа в течение минуты или около того, начинайте осознавать своё дыхание, а также кончик носа. Почувствуйте, как дыхание движется через нос внутрь и наружу. В то же время вы услышите слабый звук, сопровождающий движение воздуха через носовые проходы; осознавайте и этот звук.

Этой практикой можно заниматься как угодно долго, без предварительной подготовки, в любое время дня. Постарайтесь выполнять её в течение, как минимум, пяти минут.

ШАМБХАВИ МУДРА

Шамбхави мудра очень похожа на агочари мудру. Главное различие состоит в том, что глаза фокусируются не на кончике носа, а на точке между бровями. Эта мудра обладает, по существу, такими же достоинствами, как и агочари мудра, и обе мудры в равной степени хороши.

Эту практику также называют бхрумадхья дришти. Слово бхрумадхья означает «межбровный центр», а дришти — «рассматривание». Это название точно описывает практику — рассматривание точки между бровями.

Для выполнения шамбхави мудры примите удобное сидячее положение. Держите спину и голову прямо, руки положите на колени. Вначале ненадолго закройте глаза и расслабьте всё тело. Затем откройте глаза и попытайтесь сфокусировать их на точке между бровями.

Зафиксировать взгляд на этой точке очень трудно, поскольку она находится за пределами обычного поля зрения. Однако вы должны направлять глаза внутрь и вверх, чтобы их взгляд как можно больше приближался к точке между бровями. Очень важно, чтобы оба глаза были направлены к этому центру. Если вам сложно свести глаза и смотреть между бровями, вы также можете использовать метод сведения глаз, описанный выше.

Старайтесь не перенапрягать глаза и выполняйте мудру лишь до тех пор, пока вы не испытываете неудобства. Если у вас появились неприятные ощущения, расслабьте глаза на несколько секунд и затем продолжайте практику. Так вы будете постепенно увеличивать продолжительность рассматривания межбровного центра.

Эту практику также используют для раскрытия аджна чакры — третьего глаза.

ПАЛЬМИНГ

Еще одно йогическое упражнение, которое часто выполняется в конце практики асан йоги, после шавасаны, — пальминг. Несмотря на его простоту, палминг способствует расслаблению и восстановлению глазных мышц, стимулирует циркуляцию глазной жидкости, которая питает глазное яблоко и все рецепторы. При регулярном выполнении пальминга постепенно улучшается зрение.

Перед началом пальминга сядьте в удобную йогическую позу с прямой спиной и потрите ладони с силой друг о друга, для того чтобы они разогрелись. После чего наложите руки на закрытые глаза, не оказывая давления на глазные яблоки. Расслабьтесь и почувствуйте, как энергия передается глазам от ваших горячих рук, как их обволакивает мягкая темнота, при этом глазные мышцы расслабляются. Оставайтесь в этом положении, пока ваши руки не передадут всю энергию глазам.

Затем уберите руки, не открывая глаз, снова энергично потрите их друг о друга и снова приложите к глазам. Убедитесь, что именно ладони, а не пальцы рук закрывают глаза. Повторите упражнение 3 раза.

Приведенные в статье практики просты в выполнении, не требуют специальных условий и очень эффективны не только для восстановления и профилактики зрения, но и для концентрации внимания, успокоения ума и расслабления.

Я желаю вам отличной практики, зорких глаз и збагойствия! 🙂

Йога для улучшения глаз

Через органы зрения человек получает до 90% информации из окружающего мира. Красивый пейзаж, природу, лица любимых людей, интересные книги и фильмы, захватывающие зрелища – все это мы можем воспринимать только благодаря нашим глазам. Если по каким-то причинам они начинают страдать и не справляются больше со своими функциями, это неизбежно и очень серьезно сказывается на нашем качестве жизни. Остаться неработоспособным, слепым инвалидом не хочет никто. Как уберечь себя от этой беды? Можно ли обойтись без операций и медикаментов?

Йога для глаз, или учение древнего философа из Индии Раманантата, помогает избавиться от возникшей проблемы сразу на трех уровнях – физическом, энергетическом и духовном без традиционной, не всегда безопасной и надежной медицинской помощи. Работать над собой нужно во всех направлениях. Только так можно полностью справиться с болезнью и восстановить нормальное функционирование органов зрения. При этом упражнения йоги для глаз освоить не так сложно даже ребенку, главное – это ежедневная работа над собой и терпение. Получить ощутимый и длительный результат за несколько дней и даже недель не получится. Но постепенно мир, который мы воспринимаем через органы зрения, станет намного более четким, ясным и привлекательным.

Что это такое

Итак, что же представляет собой йога для лечения и тренировки глаз, с чего начать тому, кто до этого не сталкивался вообще с индийской философией? Древние индийские йоги задолго до нашей эры знали секреты сохранения молодости и здоровья не только тела, но и духа человека. Ими на протяжении столетий были разработаны тренировки для оздоровления и укрепления практически каждой части тела, в том числе и для глаз. Глаза как наиболее активный орган чувств человека постоянно получают очень большие нагрузки. Для сохранения, восстановления и улучшения зрения необходимо уметь расслаблять глазные мышцы и нервы, а затем укреплять их.

Действие, которое оказывает йога на глаза для восстановления зрения:

  • расслабление глазных мышц после большой нагрузки;
  • улучшение четкости зрительной картинки;
  • восстановление зрения при близорукости;
  • помощь в лечении офтальмологических заболеваний.

Индийский философ и йог Раманантата советовал сначала задаться двумя вопросами:

  • Какие мои поступки привели к ухудшению зрения?
  • Какие кармические ошибки могли стать причиной снижения остроты зрения?

На эти вопросы обязательно требуется получить ответы и найти способ решения проблемы. Это первый шаг на пути к восстановлению зрения с помощью йоги.

Затем следует выбрать для себя Мантру – фразу, которая будет помогать выполнению упражнения правильно, с максимальной пользой. Например, это может быть «Я вижу ясно и четко», «В моих глазах отражается мое Я», «Мой мир светлый, четкий и прекрасный». Каждый выбирает слова по своей душе. Они должны перепрограммировать сознание человека и способствовать избавлению от проблем со зрением. Более подробно об этом можно прочесть в книге Натхини Шанти «Йога – терапия для восстановления зрения».

Кому это нужно

С учетом того, какую нагрузку на глаза получает каждый современный человек ( в том числе и самые маленькие дети) на работе и даже на отдыхе (просмотр телевизионных передач, компьютерные игры, чтение литературы при плохом освещении), освоить гимнастику по методике йогов не помешает каждому, независимо от возраста, профессиональной деятельности и состояния здоровья. Но в отдельных случаях она просто необходима.

Основные показания для тренировки глаз при близорукости по системе йогов:

  • миопия на любой стадии;
  • глаукома, катаракта и прочие возрастные изменения;
  • снижение остроты зрения после травмы или хирургического вмешательства.

Поскольку при таком методе лечения не используются никакие медикаменты, он оптимально подходит для детей, подростков, женщин в период вынашивания ребенка. Кроме того, с помощью этой зрительной гимнастики можно избавиться от мешков под глазами и заметно улучшить и омолодить свой внешний вид. При этом она не будет стоить вам ни копейки, что зачастую играет решающую роль для многих женщин в наши дни, привыкших тратить космические суммы на услуги косметологов, омолаживающие процедуры и препараты.

Совет: первое и самое главное, что понадобится для эффективного восстановления зрения с помощью учения древних йогов – это вера. Лечение не принесет результатов, если сам пациент не сумеет поверить в его пользу. Поэтому самонастрой играет ключевую роль. Во время выполнения упражнений следует думать о чем-то приятном, представлять себе красивые картинки и пейзажи, вспоминать приятные моменты из жизни, слушать релаксирующую музыку.

Комплекс наиболее эффективных упражнений

Для того чтобы избавиться от офтальмологического заболевания или предупредить его развитие, достаточно использовать всего пять основных упражнений. Перед началом тренировки желательно немного помедитировать. Но если вы не обучились медитации или у вас нет возможности заниматься ей (например, вы находитесь на работе), постарайтесь просто принять удобное положение сидя или лежа и как следует расслабиться, подышать полной грудью.

  • Движение глазами вправо и влево. Медленно проведите открытыми глазами вправо – насколько сможете, до самого упора. Затем переведите глаза влево, не задерживаясь. Делать упражнение нужно без напряжения, спокойно и плавно.
  • Движение вверх и вниз. Теперь поднимите глаза вверх, так же медленно опустите их вниз. Помните: никаких рывков!
  • Движение наискось. После этого проведите глазами по диагонали в самом медленном темпе в одну и в другую стороны. Не фиксируйтесь в уголках глаз, старайтесь максимально их расслабить.
  • Вращение по кругу. По максимально большой окружности повращайте глазами сначала по часовой стрелке, затем против нее.
  • В завершение сведите оба глаза к кончику носа. Задержитесь в такой позиции на несколько секунд, верните глаза в исходное положение, закройте их и расслабьтесь.

После выполнения этих пяти основных упражнений несколько раз с силой зажмурьтесь и снова раскройте глаза. В начале занятий выполняйте минимальное количество повторов, постепенно их увеличивайте, но не допускайте перенапряжения органов зрения. В промежутках между упражнениями неплохо несколько раз быстро поморгать. Все движения и вращения нужно выполнять медленно, плавно, осторожно и без рывков, не забывайте о позитивном настрое и вере в пользу того, что вы делаете.

Конечно же, это далеко не все, что могут предложить йоги для лечения проблемных глаз. Как вы уже могли заметить, занятия построены на самовнушении и физических упражнениях, важно освоить дополнительно дыхательную гимнастику. Рекомендуется дополнить занятия здоровым образом жизни и сбалансированным питанием, помнить о гигиене зрения:

  • проводите как можно меньше времени без большой необходимости за компьютером и перед телевизором;
  • не читайте при плохом освещении;
  • не наклоняйтесь близко к бумагам при работе за письменным столом;
  • избегайте долгого пребывания в задымленном, пыльном помещении с горячим сухим воздухом.

А если вам понравится получаемый эффект, вы можете добавить к основному комплексу еще несколько движений.

Адепты йоги для глаз рекомендуют попробовать вот такое, напоминающее массаж:

  • принять удобное положение на полу, на стуле или на кровати, в идеале – сесть в позу лотоса;
  • закрыть глаза и полностью расслабить лицо;
  • подушечки третьего и второго пальцев приложить к участкам над бровью и под глазом и выполнить легкое надавливающее движение;
  • повторять надавливание несколько раз с промежутками в несколько секунд. Помните о глубоком дыхании.

Опытные люди рекомендуют выполнять упражнения рано утром натощак или же не раньше, чем через 4 часа после приема пищи.

Избежать ошибок и выполнять упражнения из йоги для глаз правильно помогут видео-уроки в интернете. Если у вас есть возможность, возьмите несколько реальных занятий у инструктора по йоге, а затем продолжайте тренировки самостоятельно в любое удобное для вас время.

Йога для улучшения и восстановления зрения – это гениальное открытие для тех, кто столкнулся с каким-либо офтальмологическим заболеванием, первыми возрастными изменениями или посттравматическими функциональными нарушениями органов зрения. Но даже если у вас великолепное зрение, не отказывайтесь от занятий и выполняйте их регулярно – ваша жизнь будет яркой, наполненной красками и радостью. Положительные результаты отмечаются у всех, будут ли они 100%-ми, зависит только от вашей старательности и целеустремленности.

Упражнения и методы йоги для глаз

Я приветствую тех, кто здесь оказался! И да, не удивляйтесь, йога для глаз действительно существует, так же, как существует йога для тела, для пальцев (мудры), в общем всего, что способно двигаться. И мы поговорим сегодня о том, как правильно ухаживать за таким важным органом, как глаза, чтобы они всегда оставались здоровы.

Уход за глазами требуется не только при каких-либо их отклонениях, но и при совершенно нормальном зрении, так что эта информация актуальна для всех!

Философский подход

Задумайтесь, как часто мы благодарим Бога (Вселенную, судьбу, реальность – подчеркнуть свое) за то, что имеем глаза и может наблюдать ими невероятные красоты мира? Думаю, не многие помнят об этом в суете дней.

А ведь именно такое отношение способно помогать нам видеть четко, ясно и не терять зрение с возрастом. Попробуйте взять в привычку просыпаться с благодарностью за еще один день жизни и за то, что вы способны видеть и созерцать пространство вокруг.

Психосоматическая взаимосвязь

Существует тонкая взаимосвязь между нашим психическим состоянием и физиологией, и если, например, вы замкнулись в себе и не желаете открываться этому миру, то это может сказаться на здоровье ваших глаз. Проще говоря, если вы не хотите смотреть на людей и в глаза людям, любоваться и наслаждаться окружающим миром, то функция зрительного восприятия может угасать.

Или другая ситуация: вы упрямо не хотите замечать явные вещи, находящиеся у вас «под носом», предпочитая жить иллюзорными представлениями и обманывать самого себя. В таком случае велика вероятность развития дальнозоркости.

Причин, конечно, может быть масса, в том числе более явные физиологические. Но чаще всего это все-таки психосоматическая проблема, которую надо решать путем погружения внутрь себя и генеральной уборкой в мыслях и взглядах.

Кстати, насчет последних есть еще один важный момент. Если вы вспомните часто употребляемые выражения по типу «изменить взгляды на жизнь», «посмотреть на проблему с другой стороны», «высказать свою точку зрения» и т.д., то заметите, что люди используют тематику зрения там, где, казалось бы, зрение играет не первостепенную роль.

Так вот отгадка в том, что речь в таких случаях идет о внутреннем взоре. Это своего рода интуиция с более объективными представлениями о реальности, в то время, как глаза дают нам лишь субъективное виденье, обусловленное нашими устоявшимися представлениями о ней.

То есть мы видим то, что хотим видеть. Мы сами рисуем свою реальность, поэтому так важно настроиться на позитивный лад, широко открыть глаза и поверить, что зоркость наших глаз в наших руках. Ну, и чтобы не быть пустословом, перечислю и коротко опишу самые известные йогические приемы для поддержания и улучшения зрения.

Упражнения для глаз

Примите удобное положение сидя, чтобы ничто вас не отвлекало. Установите на расстоянии 40-50см от глаз зажженную свечу. Пристально смотрите на пламя свечи, не моргая. Когда глаза заслезятся, это признак того, что пора закрыть глаза, максимально расслабиться и увидеть теперь уже своим третьим глазом светящийся ореол пламени.

Спокойно наблюдайте за ним до тех пор, пока он не исчезнет. После этого откройте глаза и немного поморгайте. Вместо свечи может быть использован лист с геометрическим рисунком, собственная ладонь с растопыренными пальцами или любой другой предмет с очерченными краями.

Взгляд Будды

Примите любую медитативную позу, спина ровная, но расслабленная. После глубокого вдоха на выходе направьте взгляд на кончик носа, задержите дыхание и пребывайте в таком положении до тех пор, пока не захочется вдохнуть. С вдохом верните взгляд прямо перед собой.

Повторите действие 6-10 раз, а потом обязательно отдохните, подышав ровно и глубоко с закрытыми глазами. Вы также можете смотреть на кончик носа длительное время. В это время постарайтесь дышать максимально незаметно.

Рисование фигур

Находясь в удобном положении тела, глубоко вдохните и на выдохе закройте глаза. Поочередно вырисовывайте под веками глазными яблоками различные фигуры: геометрические, спираль, знак бесконечности, часовую стрелку и наоборот, водите глазами по горизонтали, вертикали и диагонали. В общем все, что только душе вздумается, ведь главное – это активная тренировка глазных мышц. Ее полезно проводить в течение 5-10 минут 2-3 раза в день.

Асаны хатха-йоги

Все перевернутые асаны провоцируют усиление кровообращения в голове, тем самым увеличивая приток кислорода к глазам. Таких асан много, но мы рассмотрим только самые простые из них, дабы они подходили даже людям с неидеальным здоровьем.

Уттанасана

Встаньте так, чтобы стопы были рядом, но не касались друг друга. Сделайте глубокий вдох, задержите дыхание и, не торопясь, сделайте наклон стоя.

Не нужно пытаться максимально согнуться, главное, чтобы голова была ниже, чем туловище. Как только захочется вдохнуть, сделайте это, одновременно поднимая туловище в исходное положение. Подходов – 3-5.

Самая полная информация по выполнению и отстройке позы плуга есть на блоге в одноименной статье. Лучше, чем тогда, я не опишу, так что пройдите по ссылке, если собираетесь заниматься своими глазами всерьез.

Здесь лишь обязан повториться, что асана имеет противопоказания, в том числе при глаукоме и других глазных болезнях похожей сложности ее лучше не выполнять, а вот при близорукости и при дальнозоркости – можно и даже нужно.

Другие приемы йогатерапии

Соляризация.

Самый приятный и доступный способ заботы о своем зрении – это так называемая соляризация. Делается она так: с закрытыми глазами вы подставляете свои веки навстречу солнцу и стоите так, пока вам комфортно, но не больше 7-10 минут. Моргать можно. Такой метод насыщает наши глаза полезной солнечной энергией.

Очищение водой

Задержите дыхание и опустите лицо в тазик с чистой прохладной водой, чтобы глаза полностью были в воде. Резко откройте глаза и пробудьте в таком положении, пока позволяет задержка дыхания. Затем выньте лицо из воды, сделайте вдох и уберите излишки воды, поморгав. Этот прием заметно очищает и освежает поверхность глаз, а также стимулирует кровообращение в них. Все это способствует улучшению зрения.

Прикладывание ладоней

Лежа или сидя в удобном положении, наложите на глаза ладони так, чтобы они не касались век и ресниц, но при этом препятствовали проникновению света к зрачкам. Постарайтесь максимально расслабиться и увидеть полную темноту без примеси другого цвета. Это будет признаком того, что вы расслаблены. Техника помогает восстановиться после тренировки глаз или утомительной работы. Используйте по желанию в любое время.

Зарядка для глаз

Не забывайте, что помимо всего этого йоги соблюдают определенную диету, которая играет не последнюю роль в оздоровлении организма. Подробно об этом читайте в статьях: Йога и питание и Питание по йоге.
Напоследок желаю вам не лениться и заниматься своим зрением на протяжении всей жизни, а не только при наступлении проблем.

Делитесь статьей с друзьями через кнопку «репост», а также совершите бесплатную подписку на емэйл-рассылку, чтобы потом не искать блог на просторах интернета. До встречи!

Упражнения из йоги для улучшения зрения

Одним из важнейших органов в человеческом теле являются глаза, ведь через них поступает большая часть информации. Поэтому заботиться об их здоровье чрезвычайно важно.

Но зачастую на это не остается времени, а привычка современных людей подолгу сидеть за компьютером совсем не способствует хорошему зрению. Зато каждый человек способен уделить несколько минут на полезные упражнения, которые содержит йога для глаз, являющаяся прекрасным лечебным и профилактическим средством.

Основные принципы йоги

В основе большинства терапевтических методов, призванных улучшить плохое зрение без использования лекарств и очков, лежит достижение максимального внутреннего покоя и расслабление психики. Включает данный принцип и йога.

Именно расслабление лежит в основе различных упражнений йоги, призванных восстановить утраченное зрение. Кроме этого существует и вторая важная составляющая йоги, которая заключается в тренировке ослабленных глазных мышц.

Грамотно сочетая расслабление и тренировку, можно научиться видеть на достаточно далеком расстоянии. А чтоб закрепить результат, важно позаботиться о правильном питании, полноценном дыхании и покое.

И помнить, что лечить болезнь нужно не только на физическом уровне, но и умственном и энергетическом. К сожалению, многие уверены в том, что вернуть им прекрасное зрение способны очки либо линзы. Но на самом деле они лишь обездвиживают глаза, не давая полноценно работать их мышечной системе.

Об этом хорошо известно среди практикующих йогу людей, которые смогли вернуть утраченное зрение с помощью специальной йогической гимнастики и различных асан.

Конечно, никто не утверждает, что с помощью йоги можно полностью восстановить зрение, упавшее на десяток диоптрий, но вот значительно его улучшить вполне реально. Поэтому в разнообразные профилактические и лечебные комплексы для глаз вошли асаны из самых разных направлений йоги.

Самую большую эффективность в достижении хорошего зрения доказали кундалини и крия йога, различные упражнения из которых сегодня получили весьма широкое распространение.

Они позволяют достаточно быстро мобилизовать скрытые резервы организма и способствуют комплексному оздоровлению. Но в целом начинать можно практически с любых позиций из йоги. Главное – никуда не спешить и стараться все выполнять последовательно.

Зрительная гимнастика

Гимнастика для глаз йога известна давно, хотя и не все ассоциируют ее с йогой. Она включает целый ряд разнообразных упражнений.

Ниже будут рассмотрены лишь некоторые из них:

  1. Понадобится занять положение сидя, и ненадолго прикрыть глаза.
    Затем посмотреть впереди себя, медленно перевести взгляд на кончик носа и удерживать в течение пяти секунд. Затем посмотреть на любой отчетливый предмет, находящийся поблизости. Выполнить несколько подходов. Рекомендуется выполнять при проблемах с дальнозоркостью.
  2. Необходимо присесть на стул и постараться полностью расслабиться.
    Затем посмотреть непосредственно перед собой, стараясь сконцентрировать взгляд на определенном предмете. После выполнить ровно 10 круговых вращений глазами. Сначала выполнять движения по часовой стрелке, останавливая взгляд на неподвижном предмете после каждого сделанного круга. Затем выполнить вращения против часовой стрелки. В процессе выполнения упражнения необходимо не отвлекаться и размеренно дышать.
  3. Присесть за письменный стол, немного прогнув спину.
    Затем расслабиться и прикрыть глаза. Когда посторонних мыслей в голове не останется, необходимо мысленно сосредоточиться на кончике носа. А затем написать в воздухе цифры от одного до десяти. Здесь важно не торопиться, выполнять движения размеренно и плавно. Повторять на протяжении десяти минут, после чего наклонить голову вниз и расслабиться.

Выполняя зрительную гимнастику, необходимо думать о хорошем, отбрасывая прочь дурные мысли, злобу и негатив.

В практике йоги хорошо известно, что нередко проблемы с глазами бывают связаны с душевными волнениями, стрессами и обидами. И обретение внутреннего покоя сможет подарить покой и глазам, значительно улучшив зрение.

В предлагаемом комплексе используются упражнения йогов и упражнения, разработанные специалистами по охране зрения детей. Необязательно выполнять его полностью. Можно выбрать несколько наиболее понравившихся упражнений и делать их регулярно вместе с детьми.

Выполняя упражнения, спину держите прямо. Внимание сосредоточьте на глазах. После каждого упражнения необходимо давать глазам отдых – закрыть их или поморгать ими в течение 20–30 секунд.

1. Медленно вращайте глазными яблоками по кругу слева направо и справа налево. Повторите 3–5 раз.

2. Посмотрите вверх, вниз, вправо, влево, в правый нижний угол, в левый верхний угол, затем в правый верхний и в левый нижний. Глаза поворачивайте с усилием. В крайних положениях фиксируйте взгляд на несколько секунд. Цикл из этих восьми движений можно повторить. В конце каждого цикла не забудьте расслабить глаза.

3. Смотрите 5–6 секунд на большой палец вытянутой на уровне глаз правой руки. Отводя руку вправо, следите за пальцем, не поворачивая головы. Верните руку в исходное положение, не отрывая взгляд от кончика пальца. То же выполните с левой рукой.

4. Смотрите на кончик пальца, удерживая его перед лицом примерно на расстоянии 30 см. Затем переведите взгляд вдаль. В каждом положении задерживайте взгляд на 2–3 секунды. Повторите 3–5 раз, хорошо сосредоточившись на выполнении.

5. Левой ладонью заслоните открытый левый глаз. Пальцы правой руки сложите в кулак так, чтобы большой палец оказался сверху. Разогните средний палец, высвободив его из кулака, и произведите им круговые движения около правой глазницы. Начните от внутреннего угла глаза, далее вверх по линии бровей до внешнего, затем по линии нижнего века до внутреннего угла. Одновременно следите правым (открытым) глазом за движением пальца. Движения пальца и глаза должны быть плавными, спокойными. То же повторите, поменяв руки. Постепенно доведите продолжительность выполнения упражнения до 3 минут.

6. Лучший отдых для глаз – расслабление, которое можно выполнять в положении лежа на спине или сидя. Закройте глаза и постарайтесь максимально расслабить веки, а глазные яблоки как бы опустить в глазницы. Если вам трудно достичь полного расслабления, разотрите ладонь о ладонь до появления тепла, легко прикоснитесь подушечками пальцев к закрытым векам. Это поможет вам максимально расслабить мышцы глаз. Задержитесь в этом положении на 20–40 секунд.

Упражнения для шеи и глаз

1. Сядьте на пол, скрестите ноги и положите руки на колени. Если вы предпочитаете сидеть на стуле, возьмите жесткий стул, иначе вам будет трудно держать спину прямо, а это очень важно. Расслабьте все тело. Вы должны ощущать его только начиная от шеи вверх, все остальное остается неподвижным и настолько расслабленным, как если бы вы сидели по шею в воде. Теперь закройте глаза и мягким движением уроните голову вперед, потом назад, и снова вперед и назад. Для начала сделайте упражнение четыре раза. Позже вы можете увеличить число до шести и более раз. Запрокидывая голову назад, расслабьте лицевые мускулы. При таком движении головы рот слегка приоткрывается.

2. Выполняя второе упражнение, поверните голову как можно дальше вправо, верните ее в исходное положение, потом поверните как можно дальше влево и обратно. Повторите четыре раза. При движении головы в стороны мышцы шеи сокращаются, при возвращении в естественное положение мышцы расслабляются.

3. Выполняя третье упражнение, вы наклоняете голову направо, как если бы кто-то тянул ваше правое ухо к правому плечу. Потом выпрямляете голову, наклоняете ее к левому плечу.

И так повторите четыре раза. При наклоне головы в сторону не поднимайте плечо и не опрокидывайте голову назад. Из прямого положения она должна наклониться почти до горизонтального. Иначе натяжение мышц будет слишком слабым. Натяжение должно сильно ощущаться левой стороной шеи при наклоне головы вправо и правой стороной при наклоне влево.

4. Следующее упражнение напоминает движение черепахи. Нужно вытянуть шею как можно дальше и потом «убрать» ее обратно. Выполняя это упражнение, вы делаете скользящее движение подбородком вперед, как если б вы хотели удлинить шею, выдвинув подбородок как можно дальше. При этом напряжение будет чувствоваться сзади и по обе стороны шеи, между ушами, а также посередине. Повторите упражнение 4 раза.

5. Выполняя пятое упражнение, сделайте те же движения, которые вы делали, проверяя эластичность своей шеи. Уроните голову вперед и почувствуйте, какая она стала тяжелая и безжизненная. Потом медленно вращайте головой по часовой стрелке. Повторите это несколько раз. Сделайте то же движение против часовой стрелки столько же раз. Не напрягайте спину и плечи, пусть голова висит расслабленно, как у спящего ребенка или как у человека, который слишком много выпил.

В конце последнего упражнения похлопайте шею двумя руками (тыльной стороной ладони) по бокам и под подбородком. Ладонью и кончиками пальцев похлопайте шею сзади. Данные упражнения ослабят напряжение мышц шеи. Они также укрепляют зрение, которое улучшается в результате того, что глазные нервы получают усиленный приток крови.

Упражнения для глаз

Сядьте. Спина прямая, руки на коленях, тело расслаблено, голову держите прямо. Вот в таком положении вы должны оставаться, пока делаете упражнения для глаз. Все тело неподвижно, ничего не двигается, кроме глаз.

Теперь поднимите глаза и остановите взгляд на любой точке, которую вы можете видеть, не напрягаясь, не щурясь, и, конечно, не поворачивая головы. Выполняя упражнение, смотрите на эту точку каждый раз, когда поднимаете глаза.

Опустите глаза и найдите любую точку на полу, которую вы можете четко видеть, посмотрев вниз. Смотрите на нее каждый раз, когда опускаете глаза. Дыхание должно быть естественным (то есть неглубоким).

1. Поднимите глаза и посмотрите на выбранную вами верхнюю точку. Опустите глаза и посмотрите на выбранную вами нижнюю точку. Повторите четыре раза. Закройте глаза и немного отдохните.

2. Теперь сделайте то же самое, используя точки, расположенные справа и слева на уровне глаз. Ориентиром могут служить поднятые указательные пальцы или карандаши, которые вы будете держать с обеих сторон на таком расстоянии, чтобы четко их видеть, не напрягаясь, переводя взгляд справа налево.

Держа пальцы на уровне глаз и двигая только глазами, посмотрите направо, потом налево. Повторите четыре раза. Несколько раз моргните, закройте глаза и отдохните.

3. Теперь выберите точку, на которую вы будете смотреть, подняв глаза и отведя их вправо, затем другую, опустив глаза и отведя их влево, полузакрыв веки. Не забывайте сохранять свою обычную позу: прямая спина, руки на коленях, голова поставлена прямо и неподвижно. Посмотрите на выбранную точку в правом верхнем углу, потом на точку в левом нижнем углу. Повторите четыре раза. Моргните несколько раз. Закройте глаза и отдохните.

4. Следующее упражнение не рекомендуется делать раньше, чем через 3–4 дня после начала курса. Это медленное вращение глазами сначала по часовой, потом против часовой стрелки. Выполняется следующим образом: опустите глаза и посмотрите на пол, затем медленно поверните глаза налево, все выше и выше, пока не увидите потолок. Теперь продолжайте вращение направо, все ниже и ниже, пока снова не увидите пол. Медленно описав глазами полный круг, моргните, закройте глаза и отдохните. Повторите то же самое с вращением глазами против часовой стрелки.

5. Переходим к упражнению «переменного обзора». Выполняя его, вы поочередно переносите взгляд от ближней к дальней точке, и так несколько раз. Карандашом или пальцем дотроньтесь до кончика носа. Затем отодвиньте палец на такое минимальное расстояние, при котором изображение остается четким, не расплывается и не двоится. Теперь чуть-чуть поднимите глаза и посмотрите вдаль на какую-нибудь точку, которую вы тоже ясно видите.

А сейчас посмотрите на ближнюю точку – карандаш или палец – потом переведите взгляд на дальнюю точку. Повторите несколько раз, моргните, закройте глаза и крепко зажмурьтесь.

6. Теперь рассмотрим упражнение, выполняемое с помощью ладоней. Оно помогает сохранить хорошее зрение и оказывает благотворное, успокаивающее действие на нервную систему.

Оставайтесь сидеть на полу. Подтяните к себе колени, слегка расставьте ноги, не отрывая ступни от пола. Быстро потрите ладони одна о другую, таким образом зарядив их электричеством. Положите ладони поверх закрытых глаз. При этом пальцы правой руки лежат на левой (крест-накрест) и прижаты ко лбу. Локти опираются на согнутые колени так, чтобы шея оставалась прямой. Не наклоняйте вперед голову. Глубоко дышите. Если вы хотите продлить это упражнение дольше чем несколько минут, лучше сядьте за стол, положите перед собой подушки или несколько книг и обопритесь на них локтями так, чтобы шея оставалась прямой, и продолжайте упражнение в таком положении.

Йога для глаз: 7 восстанавливающих упражнений

Аптечный беспредел! Уже 2 года на европейском рынке присутствует чудо-препарат для восстановления зрения… Читать далее >>>

Йога для глаз с эффективными упражнениями известны с давних времен. В методике, разработанной в начале 20 века американским офтальмологом Уильямом Бейтсом, использовались практики древней Индии.

Йога для восстановления зрения была создана задолго до нашей эры

Упражнения Бейтса оказывают положительное влияние не только на зрение, но и сознание. Они развивают самоконтроль и концентрацию, несмотря на все внешние раздражители. Концентрация внимания очень важна, ведь именно она приводит к успеху все начинания.

Чем полезны упражнения для зрения?

Глаза – это окно в мир. От состояния их здоровья зависит, как мы видим и воспринимаем всё вокруг нас. Современные люди большую часть своего времени проводят перед экраном, будь то монитор компьютера на работе, смартфон, планшет или телевизор дома.

В результате постоянной напряженной работы все чаще и все больше людей жалуются на усталость и ухудшение зрения. От перенапряжения страдают даже самые зоркие глаза, они краснеют, ощущается сухость, наступает временное ухудшение остроты зрения, появляются темные круги и нависшие веки.

Восстановить работоспособность глаз поможет йога, состоящая из комплекса упражнений, направленных на расслабление и контроль дыхания. Методика состоит из 7 упражнений, которые необходимо делать около получаса в день. Они способствуют:

  • тренировке;
  • глубокому расслаблению;
  • снятию напряжения;
  • укреплению сосудов глазного дна;
  • повышению эластичности мышц;
  • снятию раздражения.

Гимнастику можно делать в разное время дня. Утром, когда проснулись или вечером перед сном, для снятия дневного напряжения. Днем лучше выбрать обеденный перерыв и затем с новыми силами снова приступить к работе.

Йога для глаз: комплекс из 7 упражнений

Упражнения для восстановления зрения требуют большого терпения и силы воли. При условии ежедневных тренировок прогресс и улучшение может наступить достаточно быстро в течение пары недель.

Необходимо выпрямить спину и встать лицом к свету, желательно к яркому солнцу. Закройте глаза, дышите ровно и глубоко, смотря на свет. После того, как вы привыкните к свету, приоткройте глаза и смотрите вниз.

Исходное положение такое же, как и в предыдущем упражнении. Стоя с закрытыми глазами, переносите вес тела с одной ноги на другую. Необходимо делать глубокий вдох, когда ваш вес будет равномерно распределен на обеих ногах.

Регулируемые очки для идеального зрения! Скидка 50%

Читать подробнее.

С закрытыми глазами сделайте три шага вперед, потом три шага вперед с открытыми.

Приготовьте стакан с чистой питьевой водой. Выпейте два глотка, а третий оставьте во рту. Вам следует сосредоточить внимание на не выпитой воде и при этом спокойно дышать несколько минут. Затем сплюньте воду и повторите все сначала.

Налейте в большую емкость холодной воды. Лучше вместо воды использовать настой ромашки. Опустите лицо в воду, открывайте и закрывайте глаза около десяти раз.

Лягте на спину. Повращайте глазами несколько раз, посмотрите на пальцы правой ноги, затем левой, потом правой руки и в конце левой.

Находясь на полу, потрите руки, пока они не нагреются. Затем положите ладони ваших рук на глаза. Сквозь ладони не должен проходить свет. Расслабьтесь, успокойтесь и представьте какой-нибудь предмет на горизонте.

С ещё одним комплексом упражнений для зрения вы можете познакомиться из видео:

Несмотря на немного странные упражнения, такая йога для восстановления глаз очень эффективна. Особенно полезным является последнее упражнение, во время которого ваши глаза действительно расслабляются.

Йога для зрения

При отсутствии противопоказаний к занятиям йога для глаз полезна не только тем, кто хочет вылечить имеющуюся патологию, но и офисным работникам, всем, кто большую часть времени проводят при искусственном освещении. Существуют весьма интересные и необычные упражнения для восстановления зрения. Выполняя их регулярно, эффект ощутим уже на 3—4 день.

Польза йоги для глаз

Тренировка глазных мышц, асаны, мантры являются основой укрепления зрения йогов. Чтобы использовать йогические техники для глаз, прежде всего, нужно понимать философию учения и помнить что это не просто гимнастика. Основой понятия йоги о глазах является убеждение, что этому органу по силам самоисцеляться, а также принимать факт — глаза отражают нашу индивидуальность и мировосприятие.

Йога для зрения способствует:

  • расслаблению;
  • снятию усталости;
  • улучшению кровообращения в глазных яблоках и головном мозге;
  • усилению зрения.

Если каждый день выполнять гимнастику, то очень скоро будет виден результат.

При условии ежедневной практики уже через несколько недель глаза перестанут быстро уставать и улучшится зрение. При отсутствии противопоказаний полезно читать перевернутые тексты, промывать глаза в тазу с чистой водой, концентрировать внимание на пламени свечи, делать массаж. Комплексное занятие йогой поспособствует быстрейшему полному восстановлению зрения.

Упражнения йоги для глаз, восстановления зрения и профилактики возникновения отклонений рекомендуется при наличии таких факторов:

  • ослабленные мышцы;
  • чтение, работа при неправильном освещении;
  • неумеренное увлечение компьютерными играми, просмотром телевизора;
  • несбалансированное питание;
  • интоксикация и загрязненность организма шлаками;
  • стрессы, перенапряжения нервной системы.

Гимнастика для глаз помогает вылечить:

Упражнения

Лечение зрения при помощи йоги дополняет асана Шавасана. Она расслабляет, успокаивает и помогает почувствовать свое тело. После 10 минут практики позы можно приступать к гимнастике для глаз.

  • Оладонирование. Принять удобную позу и расслабиться. Потиранием руки об руку нагреть ладони и положить их на веки, легко надавливая. Почувствовать тепло, погрузиться в черноту. Когда ладони остынут — убрать руки, поморгать. Повторить 3—5 раз.
  • Нос — кисть. Упражнение йоги предупреждающее защемление шейных позвонков и глаукому. Следует наклонить спину под углом 30º. Выписывать слова кончиком носа с закрытыми веками. Для качественной разминки шеи нужно представлять крупные буквы. Время упражнения — 10 минут.
  • Из стороны в сторону. Сесть, выпрямить ноги, спину держать ровно. Расправив плечи вытянуть руки и сложить кисти в кулаки, большие пальцы выставить вверх. Сфокусировать взгляд в центре между руками. В таком положении посмотреть на правый палец, после перевести взор на межбровную область, посмотреть на левый палец и вновь на область между бровями. Повторить 10 раз.
  • Круговые вращения. Этот прием зарекомендовал себя при близорукости. Сидя с прямой спиной зафиксировать взгляд на большом пальце вытянутой левой руки. Медленно описать круг. После 10 вращений левой рукой, перевести взгляд на правый палец и повторить действия. Проделать те же манипуляции, вращая руки в другом направлении. Повторять несколько раз в день.
  • Насикагра Дришти на природе. Хорошая практика при дальнозоркости. Нужно комфортно разместиться на улице в спокойном месте. Посмотреть на кончик своего носа. Через 5 секунд перевести взор на любой объект вдалеке. Повторить цикл 10—15 раз. После практики 30 минут лучше избегать экранов телевизора, компьютера.

Вернуться к оглавлению

Противопоказания

Выполнять упражнения йоги для улучшения зрения можно при отсутствии следующих болезней:

  • блефарит, конъюнктивит;
  • катаракта;
  • трахома;
  • глаукома;
  • отслоение сетчатки.

При перечисленных патологиях и других серьезных глазных заболеваниях также не рекомендуется выполнять перевернутые асаны йоги. Прежде всего, необходимо успешно пройти курс традиционного лечения и только после консультации врача-окулиста аккуратно к облегченному выполнению йоговских техник и упражнений для зрения, внимательно следя за своим состоянием.

Упражнения йоги для лечения глаз

Нарушения зрения возникают от неумения расслаблять глаза — так утверждает Йог Раманантантата в книге «Упражнения йоги для глаз». В этом посте я изложу несколько упражнений, которые он рекомендует для скорейшего восстановления зрения.

Упражнение для увеличения кровоснабжения глаз

  • Исходное положение: пятки вместе, носки врозь, руки — вдоль тела, газа закрыты.
  • Делаете вдох и на задержке дыхания наклоняетесь вперед так, чтобы голова была ниже уровня сердца, и висите, как надутый воздушный шарик. Колени можно сгибать.
  • Считаете до 5, потихоньку выпрямляетесь и только после этого — медленный выдох.

Затем обязательно — очищающее дыхание йогов:

  • Полный вдох, задержите дыхание на несколько секунд.
  • Выдох короткими порциями, с усилием, через сжатые губы со звуком «С».

После этого можно повторить все с самого начала.

Чтобы добиться максимального эффекта, надо полностью расслаблять глаза, голову и шею, когда вы нагибаетесь, чтобы обеспечить максимальный приток крови к глазам. Задержку дыхания со временем нужно увеличивать секунд хотя бы до 10. Кровь, насыщенная кислородом, вымывает все яды, скопившиеся в глазных мышцах из-за их постоянного напряжения и плохого кровоснабжения. Восстановление зрения, как и лечение любого другого органа невозможно без улучшения кровоснабжения. Для нормального течения крови необходимо расслабиться. Согласно постулатам йоги, любое нарушение здоровья, и в том числе нарушение зрения, нужно лечить в первую очередь расслаблением.

Предостережение: людям с больным сердцем и серьезными нарушениями сосудов и сетчатки глаз (например, отслоение сетчатки), нужно наклоняться осторожнее. Важно не ощущать дискомфорта. Положите рядом с собой зеркало, чтобы посматривать на глаза. Если они начинают краснеть — остановите упражнение и отдохните.

Как помочь уставшим глазам

Если глаза уже очень устали, их можно быстро освежить, если немного усилить описанное упражнение. Для этого нужно делать все то же самое, только наклонять голову максимально низко и на задержке дыхания несколько раз зажмуривать и расслаблять глаза. Получается эффект насоса. Если вы не в состоянии расслабить глаза, то прокачайте их кровью хотя бы так.

Что еще советуют йоги, чтобы восстановить зрение

Почаще менять нагрузку для глаз. Во время работы почаще посматиривать в окно, вставать, проветривать комнату.
Все перевернутые позы и наклоны, где голова опускается ниже сердца: Стойка на лопатках (Саламба Сарвангасана), поза плуга (Халасана), наклон с широко расставленными ногами (Прасарита Падоттанасана), Наклон вперед (Уттанасана), Поза собаки мордой вниз (Адхо Мукха Шванасана)
Массаж глаз: сидя за столом, опустите лицо на ладони так, чтобы пальцы были на лбу, а основания ладони касались глаз. Легко надавливая массируйте глаза 1-2 минуты. В глазах должно появиться ощущение тепла.
Оладонивание: закрыть глаза ладонями, чтобы свет не проникал и не было давления на глаза. Расслаблять глаза до тех пор, пока не пропадет восприятие цветовых пятен. Ровный черный-черный означает, что глаза полностью расслабились. Это трудно достижимо, но это сильное средство для лечения глаз. При полном расслаблении восстанавливается полноценное питание и очищение глаз.

Где найти книгу Йога Раманантаты о йоге для глаз

Книгу Йога Раманантаты можно скачать. Но я рекомендую все-таки купить ее. Она тоненькая, недорогая. Зато очень удобно носить ее с собой и выполнять советы на ходу — на улице, в транспорте. Вот несколько интернет-магазинов, где ее продают: Спринер,
Торговый дом книги «Москва», «Озон».

Полезные ссылки

  • Все о восстановлении зрения
  • Книга М. Норбекова о восстановлении зрения (читать он-лайн)

Русскоязычное йога сообщество теперь есть в Telegram!
Присоединяйтесь — https://telegram.me/ru_yoga

ЙОГА ДЛЯ ГЛАЗ

Практически каждый, кто читает эти слова, время от времени испытывает напряжение и раздражение глаз. Страстные любители онлайна жертвуют за свою страсть своими глазами. Но это совсем не обязательно. Сейчас я расскажу вам о том, какими методами можно восстановить или усилить своё зрение.

Совсем недавно я познакомилась с древними практиками оздоровления глаз. Йога глаз упоминается в древних ведических текстах как исключительное знание, которое передаётся от учителя к ученику «тихим шёпотом на ухо». Но я не стану жадничать ибо не имею такой привычки))

Как только я стала применять эти знания на практике, я сразу почувствовала реальный исцеляющий эффект. Поэтому рекомендую это своим друзьям с полной уверенностью.

Древними было замечено, что глаза, которые часто подвергаются облучению открытым солнцем, обладают сияющей красотой и острым зрением. Из этих наблюдений возникла Йога Глаз — учение о том, как сделать глаза сильными на всю жизнь.
Глаз — это орган работоголик! Он отлично себя чувствует, если постоянно работают глазные мышцы. Если мышцы глаза становятся вялыми и ленивыми, то зрение слабеет или даже теряется.
Древние трактаты говорят о том, что человеческий глаз — орган самовосстанавливающийся. А это значит что зрение можно восстановить практически в любом возрасте и с любой точки возврата.
Очки несомненно вредят повреждённому глазу, делают мускулатуру глаза всё более слабой и лишь отдаляют выздоровление!

Теперь к практике!
Эта практика для времени восхода и заката Солнца. Когда его свет становится мягким.

Подставьте лицо солнцу (можно через стекло), вначале смотрите на солнце сквозь закрытые веки. Продолжайте это до тех пор, пока глаза не привыкнут к свету, и вы не сможете их слегка приоткрыть.
Затем смотрите на солнце сквозь слега опущенные ресницы. Также дайте привыкнуть глазам к этой дозировке света.
Затем откройте глаза и смотрите на солнце открытыми глазами до тех пор пока не возникнут неприятные ощущения в глазах.

Но если на ваших глазах выступят слёзы от солнца, это особенно хорошо и полезно для слизистой оболочки глаза!
Теперь, когда глаза напитались солнечным светом, отвернитесь от солнца и прикройте глаза ладонями так плотно, чтоб свет не проникал сквозь пальцы.

Глаза закрыты и ладони не касаются поверхности глаз.
Вы увидите яркий энергетический след от солнца на вашей роговице. Сначала он будет выглядеть раскалённо белым, потом начнёт остывать и поочерёдно менять цвета от белого до тёмно красного, потом след полностью сольётся с чернотой.

Это значит что глаза полностью впитали порцию солнечного света. Но темнота перед вашими глазами должна быть настолько чёрной, что черней невозможно даже представить… Теперь опустите ладони и можете открывать глаза.

Ещё одна замечательная процедура для красоты и здоровья ваших глаз — очень холодная вода.

Сразу оговорюсь — вода должна быть чистой, того качества которую вы не боитесь пить. Держите бутылку с такой водой в холодильнике.
А утром налейте немного этой воды в широкую миску, и опустив лицо в воду, совершайте глазами широкие круговые движения по часовой, а затем и против часовой стрелке.
Когда глаза замёрзнут, поднимите лицо, немного передохните и повторите процедуру ещё 4 раза.
Вы сразу почувствуете как освежились ваши глаза. А через неделю такой практики ваше зрение обострится, глаза обретут блеск и сияние.

Такая зарядка для глаз то же самое что витаминный коктейль для вас! Через неделю таких занятий вы почувствуете, что ваши глаза стали сильней, а зрение острей и чётче.
Если сидя за компьютером вы почувствовали утомление глаз, также прикройте глаза ладонями хотя бы на несколько секунд и напряжение резко уменьшится!

А также очень легко снять напряжение с глаз таким простым способом:
Посмотрите на точку в 20 см от лица, затем на точку в нескольких метрах от вас. Чередуйте эти две точки таким образом. Через полминуты напряжение глаз исчезнет!

Будьте здоровы и берегите свои лучезарные глаза!

Читайте также:

OKhelps — платформа №1 бесплатных онлайн семинаров.

Обучайся легко, проведи время с пользой https://okhelps.com/

Получайте ответы на интересующие Вас вопросы от экспертов!

Йога для глаз

Наши глаза — это окно в мир и от того, в каком они состоянии во многом зависит наше восприятие реальности. Известна поговорка: лучше один раз увидеть, чем сто раз услышать.

Учение йоги охватывает все аспекты жизни человека, в том числе и поддержание в хорошем состоянии зрения. А для этого нужно соблюдать правила гигиены глаз и ежедневно выделять 10-15 минут для выполнения несложных упражнений для глаз.

Упражнение «Тратака»

Это очень эффективное упражнение для глаз. Оно оказывает благотворное влияние не только на зрение, но и на сознание. Упражнение развивает дисциплинированность, способность концентрации без отвлечения на внешние раздражающие факторы. А успех любого дела зависит от того, насколько мы способны концентрировать свое внимание. С помощью упражнения «Тратака» можно улучшить зрение и развить концентрацию внимания.

  • В центре листа бумаги нарисуйте круг диаметром 2 см. Выберите один из трех цветов: черный, синий, зеленый и закрасьте им круг. Прикрепите лист к стене. Сядьте в удобную позу и расслабьтесь. Круг должен быть на уровне глаз на расстоянии примерно 1,5 м. Спокойное освещение.
  • Смотрите на круг, не отрывая взгляда. Старайтесь не мигать. Глаза не напрягайте, они должны быть расслаблены.
  • Вы должны видеть только нарисованный круг и больше ничего. Желательно выполнять упражнение утром и вечером. Продолжительность до 10-15 минут.

Эффект от выполнения упражнения при условии регулярности:

  • развитие внимания в повседневной жизни, мысли становятся спокойными и ясными, значительно
  • повышается работоспособность мозга и улучшается зрение.

Комплекс упражнений йоги для глаз

Комплекс упражнений для глаз, предложенный йогами, рекомендуется делать всем, но особенно полезен он тем, у кого близорукость, дальнозоркость и астигматизм. Делать упражнения следует сидя, в удобной позе, спина непременно должна быть прямой.

Упражнение для глаз 1

Начинаем с массажа глаз. Вдохните через нос и закройте глаза. Медленно выдыхая, массируйте глаза подушечками ладоней. Направление движений рук: к носу и от носа. После выдоха задержите дыхание и наложите ладони рук на глаза. Оставайтесь в таком положении столько, сколько сможете. После этого откройте глаза и сделайте спокойный вдох. Упражнение следует делать один раз. Его можно делать и когда глаза просто устали.

Упражнение для глаз 2

Смотрите прямо перед собой. Сделайте медленный выдох и одновременно поверните глазные яблоки влево и вниз. Находитесь в этом положении, сколько сможете, не вдыхая. Медленно вдыхая, вернитеcь в исходное положение. Упражнение сделайте 1 раз.

Упражнение для глаз 3

Упражнение выполняется один раз аналогично упражнению 2, но глазные яблоки поворачиваете в правый нижний угол.

Упражнение для глаз 4

Упражнение выполняется один раз аналогично упражнению 2, но оба глаза должны смотреть на кончик носа.

Упражнение для глаз 5

Упражнение выполняется один раз аналогично упражнению 2, но взгляд обоих глаз направлен на межбровье.

Упражнение для глаз 6

Вращательное движение обеими глазами в следующем порядке: левый нижний угол — межбровье — правый нижний угол — кончик носа. Затем движение повторяется. Делать его следует во время паузы после выдоха, пока не появится желание вдохнуть.

Упражнение для глаз 7

То же вращательное движение обеими глазами, но в обратном направлении: правый нижний угол — межбровье — левый нижний угол — кончик носа. Повторите несколько раз во время паузы после выдоха пока не появится желание вдохнуть.

Упражнение для глаз 8

Массаж глаз, описанный в упражнении 1.

Упражнение для глаз 9

Это завершающее упражнение комплекса. Для его выполнения нужна холодная вода. Наберите в рот воды столько, чтобы раздулись щеки. Сделайте наклон вперед, глаза широко раскрыты. Берите руками чистую проточную воду и плескайте ее в широко открытые глаза. Не моргайте. Делать это нужно до тех пор, пока вода во рту не согреется. Обычно это около 15-20 плесканий. Упражнение тоже делается на паузе после выдоха и только один раз. Затем вылейте воду из рта и помассируйте глаза.

Вода в этом упражнении играет большую роль: она стимулирует кровообращение и укрепляет органы зрения, массажирует глазные яблоки, тонизирует нервные окончания и, как следствие, улучшает зрение.

Регулярно выполняя этот несложный комплекс упражнений йоги для глаз, через некоторое время Вы обязательно ощутите его позитивный эффект.

Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector