Йога для улучшения зрения | Masajista.ru

Йога для улучшения зрения

Лучшие упражнения йоги для восстановления зрения

Йога для глаз помогает сохранить нормальную функциональность органов зрения. Это лучшая методика для повышения остроты зрения. Выполнить ее сможет даже новичок. Йога также помогает поддерживать нормальное духовное состояние.

Польза регулярной гимнастики глаз

Йога для зрения кардинально отличается от иных терапевтических методик. Помогает рассмотреть проблему под другим углом. В основу способа вложено то, что глаз способен самостоятельно самоисцеляться. Это наиболее безопасный способ лечения.

Борьба с болезнью осуществляется на 3 уровнях – физическом, энергетическом и умственном. Именно йога соединяет их воедино.

Способ можно использовать в домашних условиях, не опасаясь за побочные эффекты. Упражнения актуальны как при близорукости, так и при дальнозоркости. Благодаря регулярным тренировкам происходит укрепление мышц. Это помогает снять напряжение с глаз, улучшается кровообращение в области органов зрения.

Какие зрительные заболевания лечит йога

Йога нужна для улучшения зрения. Эффективна при:

  • дальнозоркости;
  • близорукости;
  • усталости глаз;
  • косоглазие;
  • глаукоме;
  • синдроме сухого глаза.

Регулярные тренировки помогают значительно улучшить состояние органов зрения. Известны также случаи, когда регулярные тренировки помогали лучше любых таблеток, когда единственным выходом могло бы стать хирургическое вмешательство. Опытные йоги уверены, что проблемы со зрением – не результат самой болезни или нарушения. Это результат отношения к самому себе.

Самые эффективные упражнения для глаз

Упражнения йоги для глаз начинаются с асаны Шавасана. Именно эта поза помогает максимально расслабиться и ощутить все участки своего тела. Она помогает достичь гармонии с самим собой.

Только после занятия позы Шавасана можно перейти к непосредственному выполнению йоги для глаз. Важно научиться пробуждать резервы мозга.

Эффективные упражнения и рекомендации перечислены в труде Раманантата Йога «Упражнения йоги для глаз». Помимо результативных асанов, там представлены основы учения, которые нужны для достижения лучшего эффекта.

Для восстановления зрения асаны должны проводиться с полным осознанием происходящего. Нужно верить в эффективность упражнений. К наиболее результативным упражнениям принято относить:

  • Пальминг;
  • Нос как ручка;
  • Круговые вращения.

Практика не поможет, пока практикующий не совладает со своей психикой. Нужно научиться слышать свое собственное я. Нужно открыть душу к восприятию философии учения. Важно также избавиться от злости, зависти и скупости. Без этого не удастся достичь положительного результата.

Йога при дальнозоркости и близорукости

Практика одинаково результативна как при дальнозоркости, так и при близорукости (миопии). Это обусловлено тем, что на самом деле истинная проблема находится в голове. Нужно разобраться со своим восприятием мира и собственного я.

Упражнения йоги для глаз простые и доступны каждому. Воспользоваться методикой могут как новички, так и опытные йоги. Главное – верить в желаемый результат.

Важно помнить, что йога не дает моментального результата. Нужно заниматься своим совершенствованием регулярно и систематично. Терпение – одно из условий освоения асан.

Упражнения для глаз – Пальминг – является одним из самых простых. Помогает за короткий срок избавиться от напряжения в органах зрения. Наиболее актуально упражнение для тех, кто часто находится за компьютером или постоянно использует иные электронные гаджеты.

Суть Пальминга заключается в изоляции глаз от источника света. Для этого их плотно закрывают ладонями. При этом нужно представлять перед собой различные образы.

Такое упражнение способствует расслаблению перевозбужденных окончаний зрительного нерва. Эффективность гимнастики подтверждена научно. Врачи также нередко рекомендуют данное упражнение своим пациентам, а также людям, работа которых тесно связана компьютером.

Соляризация

Для глаз при близорукости помогает соляризация. Для выполнения упражнения следует непродолжительный период смотреть на солнце. После этого обязательно выполняют оладонивание – Пальминг.

Нужно прекращать выполнение упражнения, как только появляется неприятное ощущение на глазах.

Солнце нормализует слезотечение. Также придает блеск белку глаз. Соляризацию можно проводить даже через стекло. Оно не является препятствием, поэтому нет необходимости выходить для выполнения упражнения на улицу.

Доказана эффективность соляризации. Можно смотреть на солнце при закате. Так упражнение будет легче даваться новичкам. Сначала взгляд должен быть направлен на солнце недолго. Постепенно продолжительность упражнения можно увеличивать.

Йога для глаз: лучшие техники древности и современности

Эти техники полезны не только для глаз, но и помогают выработать навык концентрации.

Упражнения для профилактики* болезней глаз и укрепления концентрации и зрения, из Сатьянанда-йоги**:

Предварительная техника 1. Перед выполнением упражнений йоги для глаз, сходите в ванную и поплещите на закрытые (!) глаза прохладной (не ледяной) водой. Набирайте прохладную воду в ладони, и потом ополаскивайте лицо.

Предварительная техника 2. Одновременно можно набирать в рот (ту же) воду и цедить её через зубы — эффект удваивается.

Такая техника (плескать + цедить воду через зубы) может применяться также при «перегреве» глаз в ходе выполнения упражнения Тратака или при медитациях и некоторых мудрах (в т.ч. Шамбхави, Насикагра).

*ПРЕДУПРЕЖДЕНИЕ: Лица, страдающие от заболеваний глаз, таких, как глаукома, катаракта, отслоение сетчатки и др., прежде чем приступить к описанным ниже практикам, должны проконсультироваться с врачом и получить одобрение каждой отдельной техники.

  1. Садимся на коврик, лучше в Ваджрасану, Сукхасану или Ардха-Падмасану, Падмасану. Можно сесть и на стул, с прямой спиной.
  2. Закрываем глаза. Расслабляем лицо, плечи, всё тело.
  3. Трем ладони друг о друга, до появления явного тепла.
  4. Закрываем глаза ладонями, не надавливая на веки.
  5. Чувствуем или представляем, как тепло из центров ладоней проникает в глаза и оздоравливает, «подзаряжает» их пранической энергией.
  6. Остаёмся в таком положении, делая медитацию, пока ощущается тепло ладоней (т.е. пока ладони теплее, чем веки).
  7. Затем повторяем цикл. Так 3-5 раз или сколько есть времени.

Палминг хорошо делать не только для глаз, но и в качестве завершающей техники в конце каждого занятия по йоге, а также (если чувствуете, что вы не сосредоточены) можно и перед началом занятия, для настройки.

2. Смотрение в стороны на 180°

Фаза 1 (подготовка):

  1. Садимся на коврик, вытягиваем ноги вперед. Если это не удобно, садимся в любую другую позу, желательно с прямой спиной.
  2. Поднимаем руки в стороны, горизонтально (перпендикулярно вертикальной линии позвоночника). Опускаем и расслабляем плечи, насколько возможно; расслабляем лицо. Глаза не закрываем.
  3. Без усилия, легко сжимаем пальцы в кулаки, большой палец отставлен вверх (жест «ОК!»).
  4. Располагаем большие пальцы на границе периферийного зрения. Так, чтобы оба пальца были видны, но размыты. (Проверка: если согнуть палец, вы это заметите).
  5. Взгляд на одной линии, между 2-х точек (больших пальцев).

Теперь собственно упражнение (фаза 2):

  1. Посмотрите (сфокусируйте взгляд) на левый большой палец.
  2. Пространство внизу лба — между бровями («третий глаз», «Брумадья»).
  3. Правый большой палец.
  4. Пространство между бровями.
  5. Левый большой палец. (Повторите цикл 10 раз). Спина прямая всё время выполнения упражнения!
  6. Закройте и расслабьте глаза.
  7. Сделайте практику № 1 (Палминг) 3-5 раз.
  8. Если устали — полежите 3-10 мин. в Шавасане.

Если в ходе практики сильно устают руки, под них можно ставить опоры –например, используйте два стула по спинками или 2 йога-маты, скрученные в рулоны и стянутые резинкой, под локти или предплечья.

3. Смотрение вверх и вниз

  1. Делайте то же самое, только расположите руки в вертикальной плоскости, перед собой.
  2. Не двигайте головой.
  3. Смотрите то на верхний, то на нижний большой палец, от 10 раз.
  4. Закройте и расслабьте глаза.

Сделайте Палминг 3-5 раз.

Если устали — полежите 3-10 мин. в Шавасане.

Если чувствуете, что глаза сильно разогрелись — попейте прохладной (не ледяной!) воды, сделайте Джала-Нэти или предварительные техники 1+2.

4. Вращение глаз по кругу

  1. То же самое — сидим, вытянув ноги вперед.
  2. Теперь положите правую ладонь на ногу, расслабленно. Поднимите левую руку перед собой, она сжата в кулак и большой палец выставлен.
  3. Пристальный взгляд на большой палец левой руки. Не отрывая вгляда, отведите левую руку дальше влево, потом вверх, вправо, вниз (по кругу).
  4. Вращайте так левую руку по часовой стрелке 10 раз.
  5. Потом против часовой стрелки 10 раз.
  6. Сделайте то же самое с правой рукой. И против часовой стрелки.
  7. Закройте и расслабьте глаза.

Сделайте Палминг 3-5 раз.

Если устали — полежите 3-10 мин. в Шавасане.

5. Насикагра Дришти — «Сильная концентрация на кончике носа» (облегчённый вариант)

  1. Сядьте в любое удобное положение (лучше всего — одну из медитативных поз йоги, как вы обычно сидите на пранаяме и медитации).
  2. Вытяните левый кулак с большим пальцем перед собой.
  3. Сфокусируйте взгляд обоих глаз на кончике большого пальца.
  4. Теперь медленно начните сгибать руку и приближать большой палец к кончику носа. Очень медленно! Движение должно занять не менее 10 секунд (или 3-5 циклов дыхания).
  5. Несколько секундциклов дыхание посидите с большим пальцем, прижатым к кончику носа. Это положение (Мудра) называется Насикагра Дришти — «Сильная концентрация на кончике носа» (облегченный вариант).
  6. Теперь (так же медленно) отведите руку в исходное положение, всё ещё не отрывая взгляда от кончика большого пальца.
  7. Это один круг. Сделайте 5-10 кругов, дыша свободно и стараясь держать все тело расслабленным.

Закройте и расслабьте глаза.

Сделайте Палминг 3-5 раз.

Если устали — полежите 5-15 мин. в Шавасане.

Есть и быстрый вариант выполнения этой техники: на вдохе палец медленно подводится к кончику носа, а на выдохе — рука медленно отставляется, возвращаясь в исходное положение. Делайте так, как вам по силам и как приятнее. (Движение руки — в любом случае плавное, не рывком!).

6. Насикагра Дришти (вторая вариация)

  1. Сидите в удобной, медитативной йогической позе — перед окном или на природе. Но так, что было видно линию горизонта или хотя бы далёкие объекты: домадеревьяоблака и т.п.
  2. В течение 5 секунд (или дольше) пристально смотрите на кончик носа.
  3. Затем в течение 5 секунд (или больше) смотрите на линию горизонта далёкий объект.
  4. Повторите процесс 10 раз или столько, сколько можете и в зависимости от количества свободного времени.
  5. Закройте и расслабьте глаза.

Сделайте Палминг 3-5 раз.

Если устали — полежите 5-15 мин. в Шавасане.

Если по ощущениям глаза сильно сохнут и разогреваются (ощущается давление), сделайте Джала-Нэти или Предварительные практики 1+2.

Не утруждайте глаза работой на компьютере чтением просмотром сообщений и изображений на телефоне хотя бы 30 минут после завершения практики.

Примечания по ежедневной практике всех упражнений:

  • Все приведенные техники можно делать как утром, так и на ночь (в этом случае, в последней технике можно фокусировать взгляд то на пламени свечи, поставленной на подоконник, то на далёкие огни города). Техники обладают успокаивающим, медитативным эффектом.
  • Опытные практикующие могут совмещать техники с выполнением Мула-бандхи, Набхи-мудры, осознанным дыханием, повторением мантр. Но вначале надо освоить техники «как есть», с полной концентрацией на правильности выполнения техник (раз в месяц перечитывайте описание техники, чтобы не начать делать практику с ошибкой, «по-своему»).

Кроме этих упражнений, рекомендуется (доп. техники):

  1. Ходить босиком по травеземле. Естественно, надо выбрать такое место, где нет битого стекла и прочего опасного мусора, а также где вы не привлечете внимание других людей своими действиями. Хорошо подходит парк, лесопарк, дачный участок. На крайний случай можно ходить босиком и во дворе, только пораньше утром. Хождение по земле полезно для глаз и головного мозга и связано с воздействием на акупунктурные точки, расположенные на подошвах ног. По той же причине полезно получать (или делать себе!) массаж ступней, особенно профессиональный.
  2. Утром, на рассвете — и вечером, на закате: принимать «солнечную глазную ванну», с закрытыми глазами подставлять лицо восходящемузаходящему солнцу. Смотреть на солнце не надо (только сквозь веки). Этот «пранический» метод чрезвычайно полезен и для глаз, и для всего организма, а также ускоряет прогресс в практике йоги и медитации.

Все приведённые в материале техники не только полезны собственно для глаз, но и косвенно помогают выработать у себя навык концентрации и наблюдения ощущений и мыслей, необходимый для йогической медитации.

**В подготовке материала были использованы данные, приведенные в книге Свами Сатьянанды «Асана. Пранаяма. Мудра. Бандха» (глава «Йогические упражнения для глаз»), издание 2009 года.

Почему йога улучшает зрение

В наше время нагрузка на зрение чрезмерно высока. Долгая работа за мониторами, эмоциональное перенапряжение, мерцающий свет ламп, стресс, частые болезни и переживания – все это отрицательно сказывается на способности хорошо видеть.

И тут помощь йоги просто необходима. Йога помогает справляться с неприятными ощущениями при утомлении глаз, и даже с такими проблемами зрения как близорукость, дальнозоркость, косоглазие, астигматизм, возрастное ухудшение зоркости.

Проблемы зрения можно предотвратить, занимаясь здоровьем глаз заблаговременно. А если уже чувствуете нарушения, то нужно заниматься ими тем более.

5 самых полезных эффектов йоги для глаз

Вот главные эффекты йоги, благотворно влияющие на зрение:

Напряженные, вечно всматривающиеся в одном направлении глаза закрыты для притока внешних сил. И они постепенно слабеют. Главная формула хорошего зрения – глубокое расслабление ума и тела, ведь давно замечено, что усталость глаз тесно связана с усталостью тела. Шавасана, пранаямы, йога-нидра – дают самую лучшую установку на глубокое расслабление.

Улучшение кровоснабжения и питания

Глаза – это органы, требующие хорошего кровоснабжения и питания, а это зависит от общего состояния организма и здоровья позвоночника, особенно его шейного отдела. Недаром говорится: «гибкий позвоночник – молодость глаз». И йога действительно помогает в этом.

Тренировка глазных мышц

Глаза необходимо тренировать и не морить голодом движений. За движение глаз отвечают специальные мышцы, они поддерживают форму, эластичность глазного яблока и хрусталика. Как и все мышцы нашего тела, они нуждаются в правильных тренировках. А здоровый глаз – это хорошо и правильно тренированный глаз. И в йоге есть специальные асаны для таких тренировок.

Снятие психического напряжения

Любой стресс, эмоциональное напряжение передается и мышцам глаза. Их тонус повышается, они сдавливают глазное яблоко, что приводит к деформированию и нарушает правильное формирование зрительной картинки. Йога помогает хорошо справиться с этим избыточным напряжением.

Обретение контроля над взглядом

В практике йоги осознается важность обретения контроля над движениями глаз. А от правильной центральной фиксации взгляда зависит владение собой и острота зрения.

Можно закрыть глаза на то, что и так прекрасно существует без вашего участия – телевизионные передачи, бесконечные ленты в социальных сетях, но невозможно долго закрывать глаза на свое здоровье. Настоящее и будущее ваших глаз зависит от вас. Сделайте все, чтобы ваше зрение улучшалось, а не портилось.

Это видео недоступно.

Очередь просмотра

  • Удалить все
  • Отключить

YouTube Premium

Йога для глаз Упражнения для улучшения зрения

Хотите сохраните это видео?

  • Пожаловаться

Пожаловаться на видео?

Выполните вход, чтобы сообщить о неприемлемом контенте.

Понравилось?

Не понравилось?

Текст видео

ХОЧЕШЬ ПОЛУЧАТЬ ПРИГЛАШЕНИЯ НА УЧАСТИЕ В АВТОРСКИХ БЕСПЛАТНЫХ ВЕБИНАРАХ ЕВГЕНИЯ СЛОГОДСКОГО ПО УЛУЧШЕНИЮ ЗРЕНИЯ? РЕГИСТРИРУЙСЯ ЗДЕСЬ: https://www.subscribepage.com/zorkoez.

ЙОГА ДЛЯ ГЛАЗ
Данный комплекс упражнений для глаз рекомендуется выполнять для улучшения зрения и поддержания его в хорошем состоянии и до глубокой старости обходиться без очков.

Перед выполнением этих упражнений для глаз необходимо принять удобную позу сидя. Выпрямитесь и постарайтесь расслабить мышцы лица и тела. Посмотрите прямо перед собой вдаль. Сосредоточьте внимание на глазах.
Сделайте вдох (желательно животом). Он должен быть медленным и глубоким. Сведите глаза в центр и задержитесь на несколько секунд в таком положении. Выдохните неспешно. Верните глаза в начальное положение и ненадолго закройте их.

Спустя 2–3 недели Вы можете начать постепенно увеличивать время задержки, а через полгода довести ее до нескольких минут.

Вдохните глубоко и посмотрите на кончик носа. На несколько секунд задержитесь в этом положении. Сделайте выдох и вернитесь в исходное состояние. Ненадолго закройте глаза.Сделайте вдох. При этом медленно поворачивайте глаза вправо. Начинайте сразу выдыхать, возвращая взгляд в исходное положение. Выполните это же упражнение, но поворачивая глаза влево.

Сначала сделайте один цикл, через две-три недели два, а затем уже три. В конце упражнения ненадолго закройте глаза.
Делая вдох, посмотрите направо в верхний угол. Затем, не задерживаясь в этом положении, верните глаза в исходное состояние. Снова вдыхая, посмотрите налево в нижний угол. И опять на выходе вернитесь назад.

Сначала сделайте один цикл, через две-три недели два, а затем увеличьте повторения до трех раз. После выполнения упражнения ненадолго закройте глаза.

Выдохните, и из положения глаза вниз начните медленно поворачивать их по часовой стрелке. Выполнив один круг выдохните и сделайте это же упражнение с вращением глаз против часовой стрелки.

Сначала достаточно выполнения одного круга. Затем можно постепенно увеличить эту цифру до трех. Обратите внимание на то, что второй круг следует начинать сразу после первого, не делая перерыва.

В конце цикла упражнений капните и разотрите на ладонях 1-2 капли 100% эфирного пихтового масла. Затем, сделав ладони лодочкой, наложите их вокруг носа и глаз, не пропуская сквозь них свет.

Вдыхайте и выдыхайте носом, глаза держите открытыми. Подышите так около 1 минуты, представляя и ощущая что вы дышите непосредственно глазами.

Пихтовое масло является идеальным средством для мобилизации работы всех мышц глаз, тонизирует и активизирует зрительную систему, оказывает сильнейшее воздействие на здоровье глаз, профилактирует глаукому, катаракту, дистрофию зрительного нерва, отслоение сетчатки и другие подобные заболевания.

Обязательно используйте ТОЛЬКО натуральное пихтовое масло!

При соблюдении этих рекомендаций Вы сможете значительно снизить нагрузку на органы зрения. Для выполнения упражнений для глаз не требуется наличие особых условий и специальных приспособлений. Это простые и понятные всем движения. Но, тем не менее, они помогают поддержать здоровье глаз и смотреть на мир без очков.

Будут ли глаза видеть четче после специальных упражнений йоги?

Йога для глаз представляет собой не просто набор определенных упражнений. Это самый настоящий комплекс действий, основная задача которого – помочь человеку узнать себя и измениться на физическом, а так же духовном уровне. В продолжение цикла статей о йоге для здоровья, расскажем об этом подробнее.

Особенности йоги для зрения

Усталость глаз – всего лишь одна из разновидностей усталости тела. Поэтому, чтобы глаза отдохнули, дайте им работу в виде упражнений, перерыв в виде сна и помощь в виде расслабления психики.

По мнению практикующих йогов, глаз – орган, способный самоисцеляться. И он не только помогает человеку ориентироваться в пространстве, но еще и отражает его индивидуальность. Именно по этой причине ухудшение зрения следует считать не столько офтальмологической проблемой, сколько проблемой неверного отношения к собственному здоровью и к себе лично.

Так, смещение позвонков, вызванное, к примеру, слишком сильными нагрузками, оказываемыми на позвоночник, может привести к ухудшению зрения точно так же, как и банальное переутомление.

Что еще мешает нормальной работе глаз?

Каждый раз, когда человек испытывает данную негативную эмоцию, он теряет энергию. Причем чем чаще это происходит, тем сильнее и быстрее она утекает.

Даже небольшая зависть или искоса брошенный на другого взгляд способны нанести урон энергетическому состоянию человека. А если речь идет о постоянной, непрекращающейся зависти, то потеря энергии происходит постоянно.

Желание постоянно получать новые вещи и эмоции.

Сами по себе новые эмоции не так уж и плохи, правда, если при этом они не мешают рассматривать истинное, самое важное. Если же мелькание «красок жизни» выходит на первый план, это приводит к сильной потере энергии.

Разнузданный образ жизни.

Чем больше человек предается сексуальным фантазиям, тем больше он теряет энергии. Как результат, его организм дает сбой, и это так же отражается на зрении.

Йога для глаз не поможет тем, кто не может совладать со своим внутренним «Я».

Упражнения для улучшения зрения

Существует несколько практик, входящих в состав комплекса гимнастики для глаз.

Пальминг — данная практика помогает ученику достичь нужного внутреннего настроя. Рекомендованное количество повторение – не реже 2 раз в сутки:

сядьте в удобную позу;

прикройте глаза чашеобразными ладонями, не должно быть давления на глаза, они должны открывать и закрываться без препятствий;

локти должны стоять, что бы руки были расслаблены.

Нос как ручка — это упражнение предотвращает защемление шейных позвонков и снижает риск возникновения глаукомы:

сядьте удобно и закройте глаза;

представьте что ваш нос это ручка;

10 минут пишите крупными буквами, важно представлять, что именно вы пишите.

Из стороны в сторону — улучшение концентрации и развитие мышц, расположенные вокруг глазных яблок – вот что помогает развить эта практика:

сядьте, выпрямив ноги, спина должна быть прямой;

руки перпендикулярно спине;

выпрямите руки сжатые в кулак и поднятым вверх большим пальцем;

поднимите руки так, что бы их было видно периферическим зрением;

не поворачивая голову посмотреть на левый палец, затем между бровями, далее на правый палец и снова между бровями;

Круговые вращения — данная асана помогает побороть близорукость. Рекомендованное количество повторений – не менее 2 раз в сутки:

поза остается из прошлого упражнения;

смотря на большой палец, сделайте круговое движение рукой;

тоже самое с другой рукой;

далее против часовой стрелке.

Насикагра Дришти на природе — подобное упражнение помогает бороться с дальнозоркостью. Примечательно, что выполнять его нужно именно на улице, в довольно спокойном, уединенном месте:

смотрите 5 секунда на кончик носа;

затем посмотрите вдаль;

повторяйте 10 – 15 раз.

Полный круг — это упражнение способно улучшить зрительное восприятие и снять общее перенапряжение глазного яблока:

не концертируя взгляд сделать вращение по часовой стрелке;

далее взгляд перед собой;

повторить против часовой стрелке;

общее количество 10 раз.

Противоположности — эта практика является общеукрепляющей, именно поэтому ею рекомендовано завершать упражнения:

сконцентрируйтесь на двух объектах отдаленных друг от друга, но видные без поворота головы;

взгляд медленно от вершины одного к основанию другого объекта;

меняйте объекты и направления движения взгляда;

по несколько циклов каждый раз.

Кстати, асана Шавасана хоть и входят в комплекс упражнений йоги для глаз, но выполняет в нем отнюдь не тренировочную роль. Данная практика помогает успокоиться и полностью прочувствовать гармонию с миром и с собой. В свою очередь, Ширшасана помогает прояснить ум и восстановить работу органов чувств. Однако ее лучше выполнять под контролем инструктора.

Чтобы йога для глаз привела к желаемому результату, в первую очередь необходимо помнить о регулярности данных упражнений. Говоря иначе, если нет ежедневных систематических повторений, то нет и улучшений качества зрения.

Так же не стоит забывать и о том, что восстановление здоровья глаз происходит постепенно и, зачастую, улучшения можно увидеть только через довольно длительный промежуток времени. Ведь подобная разновидность йоги пробуждает резервы головного мозга, а данный процесс в каждом конкретном случае протекает по-разному.

Видео взято из открытого источника с сайта YouTube на канале Йога для всех

Что такое базовый аккаунт

Вам доступны только два бесплатных вводных видео и 30 секунд остальных уроков. Чтобы получить доступ ко всем материалам без ограничений, оплатите подписку.

Если у вас есть вопросы по тарифам или
требуется помощь в выборе, пишите мне:

Правильное питание

В этом разделе ты найдешь рецепты здоровых блюд на каждый день и научишься готовить из натуральных продуктов. Для начала следует почитать об общих рекомендациях в разделе «Схема питания», чтобы понять принципы здоровой диеты.

Йога для зрения: упражнения для глаз

Упражнения йоги для глаз

Для профилактики и лечения глазных болезней в йоге, помимо включения в ежедневные тренировки полезных для здоровья глаз асан, применяются специальные упражнения и техника очищения. Но одних физических манипуляций недостаточно. Изменение собственного взгляда на окружающую действительность, работа над своими эмоциями и сознанием, осуществляемая с помощью медитаций, дополняет практику йоги для здоровья глаз.

Причины возникновения проблем со зрением:

• нарушения в позвоночнике (смещение позвонков, искривление позвоночного столба), в результате которых происходит защемление зрительного нерва;

• перенесенные вирусные инфекции, дающие осложнения на глаза;

• частые и длительные переутомления, стрессы, неврозы;

• наличие вредных привычек.

Перечисленные факторы провоцируют развитие болезней глаз и нарушение зрения. Дискомфорт глазам причиняет усталость после тяжёлого дня. Улучшить зрение и устранить проблемы, появляющиеся от постоянного напряжения глаз (бессонница, головные боли) помогают занятия йогой.

Упражнения йоги для глаз

Палминг выполняется в удобной позе сидя или лёжа:

• согрейте ладони, потерев их друг о друга, сложите пальцы вместе, образовав ладонями подобие чашей;

• закройте ладонями глаза, скрестив пальцы на лбу и оставив нос открытым для дыхания;

• в течение некоторого времени вглядывайтесь глазами в темноту, созданную ладонями, думая о хорошем для расслабления и отдыха нервной системы.

Тратака — техника йогического очищения, основанная на целебном свойстве солнечного света, который при правильном применении способен исцелять глазные болезни. Упражнение заключается в пристальном наблюдении за пламенем горящей свечи (альтернативе естественного света), находящейся на уровне глаз на расстоянии полуметра, сидя в удобной позе с прямой спиной. Во время сеанса нужно стараться не моргать. Также можно смотреть на любую неподвижную точку или предмет, если рядом нет свечи.

Зарядка от усталости:

• зажмурьтесь на пару секунд, крепко сомкнув глаза, затем откройте их;

• быстро моргайте в течение минуты;

• направляйте поочередно взгляд влево — вправо — вверх — вниз;

• делайте медленные круговые движения глазами в одну и в другую сторону, совершив по 5 повторов;

• в течение 1-2 минут перемещайте взгляд с кончика носа на отдаленный предмет, фокусируясь в каждой из двух точек по 5-10 секунд;

• снова крепко закройте глаза на 2-3 секунды.

Пользу глазам приносит выполнение упражнения для профилактики защемления шейных позвонков. Сидя за столом, наклонитесь под углом 30 градусов к его поверхности и попробуйте что-либо «писать» в течение 10-15 секунд, представив, что ваш нос — это ручка.

Асаны для улучшения зрения

Помимо гимнастики для глаз, полезно включать в ежедневный комплекс тренировок позы йоги, оказывающие положительное влияние на зрение и состояние зрительных органов:

• Халасана (Поза плуга);

• Сарвангасана (Поза «берёзки» или стойка на лопатках);

• Мастьясана (Поза рыбы);

• Випарита Карани (Поза согнутой свечи);

• Шавасана (Поза трупа или полного расслабления).

Описание асан, правила вхождения в позу и выхода из нее, а также особенности выполнения, рекомендованные для будущих мам, содержатся в материалах на сайте.

Перенесенные операции на глаза, гипертония, сильный токсикоз во время беременности повод проконсультироваться с врачом перед выполнением улучшающих зрение асан йоги. Если перевернутые позы ранее никогда не практиковались, осваивать их технику следует под руководством опытного инструктора по йоге.

Духовные практики йоги для улучшения зрения

• Мысли, эмоции, желания, которыми руководствуется человек на протяжении жизни, тоже оказывают влияние на зрение. В ритме повседневности стоит остановиться, оглянуться на прожитые дни, задуматься о правильности своего поведения. Для излечения болезней глаз необходимо привести свои жизненные установки и ценности в соответствие с принципами йоги.

• Ахимса (ненасилие) направлен на подавление злости, ненависти, ярости, обращение этих эмоций в позитивные — сочувствие и понимание.

• Сатья (правильное восприятие реальности) пропагандирует отказ от лживости, искривления и приукрашивания происходящих событий и своего отношения к ним.

• Астея (дословно переводится как «неворовство») — осмысленное восприятие неравенства людей в мире, отсутствие зависти и желания обладать всевозможным благами;

• Апариграха (отсутствие ненужных накоплений) и Сантоша (довольствование малым) перекликаются с предыдущим принципом, учат человека быть благодарным за то, что он имеет в жизни, получать радость от существования с имеющимся «багажом» вещей и навыков.

Можно продолжить ряд аспектов, которые согласно представлениям йоги влияют на «засорение» внутреннего мира человека и, как следствие, нарушение функций органа зрения — «зеркала души». Заглянуть внутрь собственного «я», увидеть проблему, осознать ее и начать работу по ее исправлению помогают медитации.

Желая справиться с болезнью глаз при помощи йогических техник и упражнений, нужно быть готовым к ежедневной практике. Только уделяя каждый день время занятиям для глаз, работая над собой, избавляясь от вредных привычек, мыслей, чувств, дополняя внутреннее очищение гимнастикой для глаз и полезными для улучшения зрения асанами, можно справиться с глазными болезнями без лекарственных препаратов и операций.

Йога восстанавливает зрение. Часть 1

Многие ли из нас знают, что и как надо делать для того, чтобы глаза оставались всегда здоровыми? Среди всех впечатлений, воспринимаемых органами чувств из внешней среды, около трех четвертей информации поступает в мозг именно благодаря зрению. Однако очень часто, не зная, что и как следует делать для его сохранения, мы методично ослабляем этот важнейший из органов чувств.

Большинство из нас злоупотребляют своими глазами, не дают им никакого отдыха, перенапрягают их, безответственно забывая, что работа глаз во время бодрствования не прекращается ни на секунду и все воспринимаемое ими передается для осмысления мозгу. Но как же тогда уберечь зрение?

КАК УБЕРЕЧЬ ЗРЕНИЕ

Дети в силу здорового природного инстинкта непрерывно крутят и вертят своими глазами, но все идет хорошо до той поры, пока в это дело не вмешиваются взрослые: «Не крути!», «Не верти!», «Не дрыгай!», «Не прыгай!». Да, мы, взрослые, очень степенны. Мы не только сами поворачиваем голову для того, чтобы увидеть предмет, который не находится прямо по линии нашего взгляда, лишая тем самым наши глаза полезных и укрепляющих движений, мы заставляем своих детей во всем подражать нам, руководствуясь какими-то ложными эстетическими соображениями или просто боясь, по своему невежеству, что ребенок ненароком получит косоглазие.

Между тем, какое множество людей, носящих очки, смогли бы через два-три или максимум шесть месяцев полностью восстановить здоровье своих глаз, если бы только набрались терпения и сказали решительное «нет!» своей лени и мнимой занятости и занялись прилежным выполнением соответствующих упражнений.

Помимо регулярного выполнения упражнений, о которых мы вам расскажем, при желании всегда можно непрерывно тренировать глаза даже в повседневной обстановке, глядя вдаль и наблюдая за движущимися объектами: людьми на улицах, едущими машинами, вывесками (когда сами едем в машине) и т.п.

В наши дни зрение в среднем возрасте, как правило, ухудшается. Так называемое «старческое зрение» с бифокальными очками воспринимается нами как естественное положение дел. Но вслед за «старческим зрением» возможны такие неприятности, как преждевременное ослабление зрения, появление болей, катаракта, глаукома и возникновение необходимости хирургического вмешательства.

Тем не менее, есть много людей, доживших до 90-100 лет и сохранивших хорошее зрение.

Если ваши глаза потеряли свою естественную силу, то это произошло лишь потому, что вы не знали, как предотвратить нежелательные изменения. Между тем, возможности для улучшения и усовершенствования зрения есть у каждого и в любом возрасте.

По мнению йогов, имеется только один путь борьбы со временем – это ежедневное, ежечасное усовершенствование тела и ума под руководством духа. Необходимо понять, что глаза – это не законченный, а развивающийся орган, независимо от того, взрослый вы, ребенок или старец. В вашей власти сделать так, чтобы это изменение стало развитием, а не порчей. Частично грядущее состояние ваших глаз зависит, разумеется, от их прошлого, но все же следует помнить, что большая его часть все еще зависит от вас самих.

Используйте из системы йогов, как и из других систем, все, что вы считаете для себя приемлемым, исходя из привычного образа жизни. Если хорошее зрение дорого вам, то меняйте свои привычки и берите из этой системы все, что только она может вам дать.

Не откладывайте на завтра, начните с сегодняшнего дня заботиться о ваших глазах. Будьте терпеливы: чтобы исправить зрение может потребоваться много времени. Но Природа вас не подведет. Самые первые успехи вы почувствуете довольно скоро. Заботьтесь о своих глазах и будете счастливы тем успехом, который вас ожидает. Если вы хотите помочь глазам, необходимо заботиться о питании, кровообращении, мышечном тонусе и ровном расположении духа.

Природа на вашей стороне. Помните, что глаза самовосстанавливаемы и самоизлечимы. Эта мысль придаст вам энтузиазма и энергии.

ПРИНЦИПЫ, ЛЕЖАЩИЕ В ОСНОВЕ ЛЕЧЕНИЯ

Целью всех методов, которые используются при лечении плохого зрения без помощи очков, является, прежде всего, достижение состояния покоя, расслабление психики и только затем уже глаз. Покой всегда улучшает зрение. Это можно проверить на себе.

Чтобы убедиться в том, что напряжение ухудшает зрение, закройте глаза и подумайте о чем-нибудь неприятном, о каком-нибудь чувстве физического неудобства или о чем-нибудь плохо видимом. Когда откроете глаза, то тут же обнаружите, что ваше зрение ухудшилось. Точно так же попытка пристального разглядывания какой-либо буквы на проверочной таблице или какой-нибудь части этой буквы обязательно приведет к снижению зрения и может привести даже к полному исчезновению для вас этих букв.

Другим симптомом напряжения глаз и соответственно психики является подергивание век, которое заметно при взгляде со стороны и которое человек может ощутить сам, приложив к глазам пальцы. Это подергивание обычно удается устранить, если период отдыха будет достаточно долог.

Многим людям, правда, не удается обеспечить себе временного улучшения зрения путем закрытия глаз, но это происходит потому, что они не держат их в таком состоянии достаточно долго. Дети вообще редко делают это, если взрослые не будут настаивать или если их не станут в этом их поощрять. Многим взрослым также не помешал бы надзор.

Итак, в основе лечения зрения, помимо релаксационных и динамических глазных упражнений, лежат следующие принципы: лечение солнцем (соляризация), оладонивание (паминг), центральная фиксация и моргание. В следующий раз мы рассмотрим их по порядку.

Восстановление зрения с помощью йоги

Как учил осново- положник естествен- ного метода восстанов- ления зрения Уильям Бейтс, психическое напряжение – это главный враг хорошего зрения. Напряжение в мозгу передается глазным мышцам, которые сдавливают глаза, деформируя их и нарушая точную фокусировку световых лучей на сетчатке.

В методике Бейтса используются 3 способа снятия избыточного напряжения: затемнение глаз (пальминг), воздействие солнечного света (соляризация) и перемещение глаз (разнообразные покачивания и повороты головы или туловища).

Для достижения большего эффекта от занятий по восстановлению зрения, можно задействовать ещё два способа психического расслабления, предлагаемые йогой ­– древнейшим индийским искусством достижения физического и духовного совершенства человека.

Первый способ – концентрация внимания на определенных частях тела или предметах. Этот способ работает практически для всех людей. Если направить все свое внимание, скажем, на пятку левой ноги, то психическое напряжение начнет уменьшаться. Мы ведь не можем мысленно осознавать нашу пятку и в тоже время думать о разных неприятных повседневных проблемах, напрягающих нашу психику!

Второй способ – использование расслабляющих дыхательных техник, например технику Нади-Шодхана.

Один йог, восстановивший свое зрение с помощью названных двух способов расслабления, даже записал видео по этому поводу:

Как вы видели в этом видеоролике, йог выполнял упражнения для глазодвигательных мышц, совмещая их с концентрацией внимания (на ароматической палочке, удаленном маяке и других объектах) и попеременном дыхании Нади-Шодхана.

Дыхательная техника Нади-Шодхана нуждается в более подробном объяснении.

“Нади-Шодхана” в буквально переводится как “очищение каналов”. Согласно йоге, по каналам “нади” движется энергия (китайцы называют эту жизненную энергию “ци” и учатся управлять ее потоками с помощью системы цигун). Если эти энергетические каналы со временем уменьшают свою пропускную способность, человек начинает болеть, он ощущает слабость, теряет расположение духа и впадает в депрессию.

Техника Нади-Шодхана попеременного дыхания через разные ноздри как раз и предназначена для расчистки энергетических каналов и уравновешивания потоков жизненной энергии. По индийским представлениям, ноздри – это не просто дыхательные отверстия, а как бы ворота во внутреннюю энергетическую систему человека. Такое дыхание эффективно расслабляет нервную систему человека и часто используется йогами как подготовительный этап к медитации.

Закономерно возникает вопрос: “Зачем все так усложнять? Ведь можно расслабиться, если сесть в укромном месте, сконцентрироваться на дыхании и некоторое время спокойно подышать так, как это дано нам природой!”

Но, оказывается, что такой естественный жизненный процесс как дыхание имеет свой определенный ритм, нарушение которого чревато для человека неприятностями. Проявлением дыхательного (или носового) ритма является малоизвестный факт: человек не дышит равномерно через обе ноздри. Можете сделать паузу в чтении этой статьи и перевести внимание на свое дыхание: скорее всего, вы выясните, что поток воздуха через одну ноздрю несколько больший, чем через другую.

Исследования показывают, что каждая ноздря несколько раз в течение суток становится доминирующей, пропуская через себя большую часть воздуха, чем другая. Это явление еще называют “носовым ритмом”. Носовой ритм, в свою очередь, влияет на деятельность правого и левого полушарий головного мозга.

При доминирующей левой ноздре активно правое полушарие, что проявляется в усилении вербальной коммуникации, логического мышления и физической активности тела. В этой фазе расходуется накопленная ранее внутренняя энергия организма.

При доминирующей правой ноздре преобладает деятельность левого полушария, проявляющаяся в увеличении творческой активности и интуиции на фоне пониженной физической активности тела. Эта фаза – фаза накопления энергии, отдыха и регенерации организма.

Теперь ясно, что если равномерность носового ритма нарушена (когда преобладание одной ноздри слишком продолжительно или когда одна ноздря совсем не работает), это отрицательно сказывается как на физическом, так и на психическом состоянии человека. Дыхательная техника Нади-Шодхана способна быстро восстановить нормальный носовой ритм.

Порядок выполнения дыхательной техники Нади-Шодхана:

  • Сядьте прямо.
  • Начните глубоко дышать животом (объем легких должен изменяться с помощью движений диафрагмы).
  • Согните пальцы правой руки так, как показано на этой фотографии:
  • Сделайте вдох.
  • Большим пальцем закройте правую ноздрю, слегка надавив на ее основание.
  • Выдохните медленно через левую ноздрю.
  • Не открывая правой ноздри, как можно мягче и глубже вдохните через левую ноздрю.
  • Закройте безымянным пальцем левую ноздрю и медленно выдохните через правую.
  • Глубоко вдохните через правую ноздрю.
  • Снова закройте правую ноздрю большим пальцем.
  • Сделайте выдох через левую ноздрю.
  • Продолжайте такое чередование дыхания, пока не выполните хотя бы по 12 вдохов и выдохов с каждой стороны.
  • Опустив руки, подышите легко обеими ноздрями.

Вообще йога – это уникальное средство достижения и поддержания отменного психического и физического здоровья. Люди, регулярно занимающиеся йогой, почти не подвержены стрессу, депрессиям. Они чувствуют себя счастливее и физически здоровыми.

P.S. Собирая материал для этой статьи, я наткнулся на очень интересную и, пожалуй, самую красивую из виденных мною видео-программ для восстановления зрения – “Жизнь без очков”:

Переходите на страницу с описанием этой программы и хотя бы раз запустите ее! Уверен, вы не пожалеете!

P.P.S. Смотрите видео, поднимающее настроение:

Лучшие практики йоги для улучшения зрения

Хочется улучшить зрение? Существуют такие практики йоги, которые помогут сделать это. Выполнение этих комплексов в короткие сроки поможет заметно улучшить зрение. Существует множество литературы, которая подробно описывает упражнения. В этой статье написано о лучших практиках йоги для улучшения зрения.

Что такое йога для улучшения зрения? Это комплекс упражнений, который направлен на улучшение здоровья глаз и их способности видеть.

Йоги утверждают, что глаза — это орган, который может исцеляться. Для того, чтобы успешно оздоровиться, рекомендуется регулярно выполнять предложенные комплексы. Хорошим дополнением к упражнениям станет добавления в рацион различных продуктов, которые содержат витамины и минералы, отвечающие за зрение.

Комплексы упражнений помогут предотвратить или помочь избавиться от таких болезней:

  • дальнозоркость;
  • близорукость;
  • косоглазие;
  • глаукома.

Перед началом выполнения упражнений нужно ознакомиться с условиями, которые необходимо соблюдать для достижения положительного результата:

  1. Регулярность. Проводить тренировки нужно каждый день. Если речь идет о йоге для глаз, то выполнять ее нужно два раза в день (утром и за час до сна).
  2. Достаточный отдых. После напряжение необходимо дать телу отдохнуть, чтобы в следующий раз вернуться к упражнениям полным сил и энергии.
  3. Правильный рацион. 80% успеха зависит от рациона. Следует делать упор на продукты, содержащие витамины, которые влияют на зрение. Обратите внимание: перед составлением рациона настоятельно рекомендуется посетить врача, чтобы узнать есть ли необходимость употреблять повышенное количество витамин. В противном случае может возникнуть гипервитаминоз. Лучше всего проконсультироваться с диетологом.

Также рекомендуется ознакомиться с основами йоги, прочитав соответствующую литературу. В этой сфере есть множество нюансов, которые следует учитывать.

Упражнения

Начинать занятие нужно с асаны Шавасана, чтобы почувствовать все тело, от пальцев ног, до верхушки головы. Необходимо провести в этой позе около 5-10 минут.

Теперь об упражнениях для глаз:

  1. Палминг. В позе Падмасану, закрыв глаза, нужно полностью расслабиться. Ни одна мышца не должна быть напряжена. Затем нужно потереть ладошки друг о друга, чтобы они слегка нагрелись. Теплые ладони приложить к глазам. Повторять упражнение пять раз.
  2. Во втором упражнении нужно принять положение сидя, наклонив спину под углом 45 градусов. Затем надо закрыть глаза и совершать круговые движения головой, не включая шею. Это упражнение выполняется 5-10 минут.
  3. Находясь в позе медитации, выпрямить спину, держа голову максимально ровно.Теперь надо вдыхать через одну ноздрю, а выдыхать через другую. Потом наоборот, зажимая ноздри пальцами попеременно. К дыханию нужно подключить движение глазами: при вдохе левой ноздрей, глаза направлены влево, правой — вправо. Движение необходимо совершать по диагонали.

В общем, если соблюдать все три условия и выполнять упражнения, то результат не заставит себя долго ждать. Эти практики проверены временем. Они используются не только для лечения, а и для профилактики.

Йога для глаз — упражнения для улучшения зрения

С давних времен описанные ниже упражнения для мышц глаз с успехом применялись как в йоге, так и в древней китайской медицине. Они не устарели и сегодня, возвращая тысячам людей радость хорошего зрения.

Необходимо запомнить, что сильные и эластичные мышцы глаз — это важнейшее условие для хорошего зрения. Когда естественные движения глаз ограничены, к примеру, из-за долгого пребывания в определенной позе и пристального взгляда в одном направлении или в одну точку на постоянном расстоянии (на монитор компьютера или за письменным столом), глазные мышцы сильно напрягаются.

После такой напряженной зрительной работы может появляться туман либо пелена перед глазами. Значительно снижается острота зрения. Порой, в глазах возникают рези, они начинают слезиться. Внимание становится рассеянным, появляется усталость, возникает головная боль, ощущение тяжести в глазах и в области затылка.

Для надлежащей остроты зрения, очень важна работоспособность глазных мышц и общее самочувствие, нормальное кровообращение и достаточное количество кислорода в организме.

Как воздействуют упражнения йоги для глаз

Эти упражнения укрепляют глазные мышцы, снимая их напряжение. У глаз появляется возможность свободно двигаться (это имеет решающее значение для близоруких и дальнозорких людей, а также тех, кто страдает пресбиопией).

При ежедневном выполнении йоги для глаз, мышцы сохраняют свою эластичность до преклонного возраста. Упражнения активизируют кровоснабжение глаз, способствуют поступлению в глазные ткани достаточного количества кислорода, что приводит к заметному улучшению зрения.

Под действием упражнений ослабляются головные боли, становятся реже или пропадают приступы мигрени. Исчезает и бессонница, вызванная напряжением мышц.

Йога для глаз оказывает тонизирующее и укрепляющее действие, тренирует глаза, значительно восстанавливает их функции.

Что нужно учесть

Если глаза испытывают большие нагрузки, например, из-за многочасовой работы за компьютером, при том, что вы страдаете близорукостью, то перед выполнением упражнений йоги, следует 1—2 минуты, а при возможности и значительно дольше делать пальминг.

Страдающие высокой степенью близорукости, когда глазные мышцы сильно напряжены из-за чрезмерно вытянутой формы глаза, а также люди с нарушениями сетчатки (к примеру, ее отслойкой), прежде чем выполнять приведенные ниже упражнения, обязательно должны проконсультироваться с офтальмологом.

Упражнения «перемещение взгляда»

Необходимо снять очки, затем сесть или лечь в удобной позе, предельно расслабившись. Голова при выполнении упражнения остается неподвижной, двигаются только глаза.

Сделав глубокий вдох, нужно посмотреть вверх, как можно выше. Выдыхая, посмотреть вниз.

Это упражнение повторяют 3—6 раз. После, несколько раз нужно поморгать, но не двигать головой — она остается неподвижной.

Теперь, нужно сделать глубокий вдох и посмотреть влево, как можно дальше. На медленном выдохе, посмотреть вправо, как можно дальше.

Этот блок упражнения также стоит повторить 3 — 6 раз, а затем быстро поморгать.

Стараясь держать голову без движений, сделайте глубокий вдох и посмотрите влево вверх, как можно дальше. Медленно выдыхая, посмотрите вправо вниз по диагонали, как можно дальше.

Делая глубокий вдох, смотрите вправо вверх, на медленном выдохе, смотрите влево вниз по диагонали.

Эти упражнения также рекомендуется повторять не менее 3—6 раз. По окончанию их нужно часто поморгать, следя за тем, чтобы оставалась неподвижной голова.

Упражнения «вращение глазами»

Упражнения выполняются, сняв очки.

Максимально вдохнув, нужно сделать глазами круговые движения снизу влево вверх по часовой стрелке. Затем, медленно выдыхая, нужно глаза перевести сверху вниз вправо.

Теперь направление изменяется. Глубоко вдохнув, сделайте глазами круговые движения снизу вправо вверх против часовой стрелки. Медленно выдыхая, взгляд переведите сверху влево вниз.

В каждом направлении, упражнение повторяется 3—6 раз. Окончив выполнение данных упражнений, обязательно сделать в течение некоторого времени пальминг. Чем продолжительнее его выполнение, тем лучше. Открывая после пальминга глаза, нужно часто-часто поморгать. Затем хорошенько потянуться и с наслаждением и облегчением зевнуть.

Если после выполнения йоги для глаз, в глазах возникает давящее ощущение, пугаться не стоит, это только мышечная усталость. Она может свидетельствовать о том, что глазные мышцы быстро и правильно реагируют на тренировку.

Упражнения «взгляд на нос»

Упражнения выполняют без очков.

На глубоком вдохе, нужно посмотреть на кончик носа, затем, также медленно выдыхая, перевести взгляд на какой-то, расположенный вдали предмет. Затем, ненадолго закрыть глаза.

Упражнение обязательно повторить 3 — 6 раз, а после окончания, несколько минут делать пальминг.

Смотреть на кончик носа будет легче, если подержать у носа, на расстоянии около 40 см, указательный палец.

Сделайте глубокий вдох и смотрите на указательный палец, медленно приближающийся к кончику носа. Сосредоточьте на кончик носа свой взгляд, удерживая его там в течение пары секунд, потом, на медленном выдохе, переведите взгляд вдаль, на какой-то расположенный там предмет.

В медицинском центре «Московская Глазная Клиника» все желающие могут пройти обследование на самой современной диагностической аппаратуре, а по результатам – получить консультацию высококлассного специалиста. Мы открыты семь дней в неделю и работаем ежедневно с 9 ч до 21 ч. Наши специалисты помогут выявить причину снижения зрения, и проведут грамотное лечение выявленных патологий. Опытные рефракционные хирурги, детальная диагностика и обследование, а также большой профессиональный опыт наших специалистов позволяют обеспечить максимально благоприятный результат для пациента.

Уточнить стоимость той или иной процедуры, записаться на прием в «Московскую Глазную Клинику» Вы можете по многоканальному телефону 8 (800) 777-38-81 (ежедневно с 9:00 до 21:00, бесплатно для мобильных и регионов РФ) или воспользовавшись формой онлайн-записи.

Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector
9 марта 2006, 8:00