Йога в паре – способ укрепить отношения | Masajista.ru

Йога в паре – способ укрепить отношения

Как парные упражнения йоги помогают наладить отношения

Йога помогает добиться чувства полного покоя и гармонии. А если вы занимаетесь парной йогой, то это помогает сблизиться и укрепить связь между партнерами. С помощью парных занятий йогой вы сможете наладить отношения и научиться взаимодоверию.

Рекомендуем приобщить своего партнера к занятиям йогой. В данной статье мы расскажем о том, как парные занятия йогой помогают наладить отношения.

Прежде чем решиться на парные занятия йогой, рекомендуем обратить внимание на следующие преимущества парных занятий:

  • эти тренировки помогают держать тело и разум в тонусе. С помощью тренировок вы сможете вернуть взаимопонимание в отношениях, получить настоящую гармонию в паре;
  • самый настоящий помощник в избавлении от стресса – ведь проводить парные тренировки намного веселее, чем в одиночестве, без веселья весь процесс точно не обойдется;
  • дает обмен сексуальной энергией, а с помощью этого отлично поднимается самоуверенность;
  • помогает доверять не только себе, но и окружающим людям, раскрываться и бороться со своими страхами или стрессами;
  • у неё нет каких-либо запретов– когда какие-то упражнения делать запрещено или тяжело, то инструктор весь «удар» переложит на партнера.

Психологический эффект тренировок в паре зависит от того, кого именно человек возьмет себе в партнеры.

Парные занятия смогут помочь:

  • супругам – улучшить доверие друг к другу, привнести в отношения немного нежности и страсти;
  • друзьям – отличный вариант для хорошего времяпровождения;
  • родителям и детям – помогает улучшить взаимопонимание;

Рекомендации

Обратите внимание на следующие рекомендации:

  • проводить занятия следует только в хорошем расположении духа, тащить своего партнера в плохом настроении или поднимать его с кровати и принуждать отправляться на тренировки. Рекомендуем вам заранее договориться о том, что вы отправитесь на совместную тренировку.
  • в процессе занятий обязательно интересуйтесь ощущениями своего любимого. Так вы сможете максимально хорошо понять его и быть с ним на одной волне;
  • рекомендуем заранее выяснить, какие асаны будут на занятиях, чтобы любимый был готов к этому морально и уже в самом разгаре всего процесса не захотел передумать. Поставьте его в известность, что все нужно делать плавно и аккуратно.
  • не следует показывать в паре свою власть – между вами с партнером должно быть настоящее равноправие;
  • асаны нужно делать только расслабленными и спокойными. Также их нужно выполнить на такую глубину, на какую вы можете, с постепенно ваш наклон или прогиб будет улучшаться. Торопиться в этом деле не нужно;
  • начинайте с разогревающих упражнений. Делайте все как на обычной школьной разминке.
  • после всех асан в конце тренировки советуем выполнить шавасану – для этого вы должны лечь на спину и протянуть ноги, руки вам следует расположить вдоль тела и представить что-то хорошее.

Как вы видите занятия парной йогой не только будут полезны для вашего здоровья, но даже помогут укрепить связь с вашим партнером.

Совместные тренировки как способ укрепить отношения

Тереза ДиДонато пишет, что при физической нагрузке организм испытывает те же «симптомы», что и во время влюбленности: учащенный пульс, неровное дыхание, выброс эндорфинов. На бессознательном уровне партнер по тренировкам воспринимает эти проявления как признак сексуального влечения, что, безусловно, положительно сказывается на отношениях. Общие интересы и цели (похудеть, набрать мышечную массу, пробежать марафон и т.д.) также работают на укрепление союза.

Есть еще несколько причин заниматься спортом. Это хороший способ совместного времяпрепровождения, причем активного и регулярного. Обычно мы заняты работой, домашними делами и проблемами, но тренировка — это пункт распорядка дня, который нельзя пропустить. Кстати, почему нельзя? Если вы тренируетесь вдвоем, соблазн пропустить тренировку из-за плохого самочувствия или настроения меньше. Ведь так вы подведете партнера и покажете отсутствие силы воли.

Мы попросили трех инструкторов разных фитнес-направлений рассказать, какие тренировки лучше всего подходят для пар и как они проходят на практике.

Единоборства

«На тренировки по единоборствам семейные пары приходят не так часто, как хотелось бы, – говорит координатор этого направления в сети X-Fit Илья Франк. – Однако случается, что на бокс ходит сначала мужчина, а через какое-то время к нему присоединяется партнерша. В таких совместных тренировках немало положительного. В первую очередь это выплеск негативной энергии. После эмоциональной разрядки в зале дома не будет сил на бытовые упреки и капризы, а уж тем более на ссоры.

Бокс, кикбоксинг и борьба довольно агрессивны. На первой тренировке у многих рука не поднимается на партнера. Но люди переступают через себя и делают то, чего никогда не сделали бы в обычной жизни. Но, конечно, все проходит на любительском уровне – без травм, нокаутов и разбитых носов. Так что риск «получить по-настоящему» от любимого человека крайне слаб.

На тренировки по боксу и борьбе семейные пары приходят не так часто, как хотелось бы

Как партнеры могут помогать друг другу? Можно подбадривать, особенно при выполнении упражнений на выносливость, таких как «скалолаз» или планка. Еще можно помогать друг другу при совместной нагрузке, например переносе мешков на время.

Есть хорошее упражнение – «пятнашки»: партнеры стоят напротив друг друга и изображают вольный бой: пытаются коснуться плеча и колена, имитируя удар в голову и туловище. Обычно мужчина поддается и позволяет осалить себя партнерше для того, чтобы поединок стал более-менее равным. Но иногда встречаются очень ловкие девушки, и тогда мужчине приходится выкладываться по полной.

Обычно партнеры соревнуются между собой и стараются выполнять упражнения качественнее. Поэтому почти всегда тренировки в паре получаются гораздо результативнее индивидуальных».

«У женщин больше эластана, они более гибкие, а у мужчин – коллагена, больше силы, – объясняет Марина Бадретдинова, персональный тренер по йоге. – Чтобы уравновесить свои физические данные и сделать тело функционально более развитым, мужчинам полезно тянуться, а женщинам – укреплять мышцы. Йога подходит для обеих задач. Понятно, что асаны, которые легко даются женщинам, у мужчин вообще не идут. И наоборот. Например, женщина может на первом же занятии выполнить замок в скручивающих асанах, а мужчина может не сделать этого никогда. Но везде бывают исключения.

Во время парных занятий партнеры обычно всячески содействуют друг другу – страхуют, помогают растягиваться и дотягиваться. Это развивает умение доверять и быть опорой. Страхуя друг друга, партнеры могут выполнять такие асаны, как ширшасана (стойка на голове) или пинча маюрасана (стойка на локтях). Для улучшения растяжения подходят такие асаны, как самоканасана, где один партнер, опираясь на другого, тянет его на себя.

Для тренировки доверия стоит попробовать Акро-йогу. В этой разновидности древней практики один человек является опорной базой, а второй – «летчиком», он выполняет асаны, опираясь на стопы или руки партнера почти в воздухе, не касаясь земли. Пожалуй, этот вид йоги лучше всего подходит для укрепления отношений».

Тренажерный зал

«Как правило, задачи в фитнесе у мужчин и женщин различаются. А значит, различаются и способы их достижения. Но найти общие точки в тренировочной программе несложно, – говорит Марина Шляхтина, старший тренер тренажерного зала фитнес-клуба X-Fit «Парк Победы» Premium. – Во-первых, разминка. Ее можно и нужно проводить вместе, занимаетесь вы в спортзале или дома. Упражнения для разогрева мышц и растяжки не только универсальны, но также могут выполняться в паре. Такую возможность нельзя упускать.

Асаны, которые легко даются женщинам, у мужчин вообще не идут

Чтобы тренировки были интересными для обоих партнеров, необходимо предусмотреть упражнения, в которых сложно или невозможно обойтись без партнера. Самое распространенное – это пресс. Различные подъемы приятнее делать, когда твои ноги фиксирует партер. Девушка может увеличить для мужчины нагрузку простого отжимания – достаточно немного надавить на спину избранника. Если один из партнеров не фанат фитнес-клубов, он может просто помогать своему партнеру дома. Это тоже сближает».

Об экспертах:

Тереза ДиДонато (Theresa E. DiDonato), социальный психолог.

Илья Франк, эксперт направления групповых программ, координатор направления спортивных единоборств;

Марина Бадретдинова, персональный тренер по йоге;

Марина Шляхтина, старший тренер тренажерного зала фитнес-клуба, мастер-тренер направления тренажерных залов, – все сотрудники федеральной сети фитнес-клубов X-Fit.

Как сделать спорт частью своей жизни?

Сидячая работа, многочасовые пробки – мы стараемся компенсировать малоподвижный образ жизни занятиями спортом. И даже решаемся купить абонемент, чтобы уже гарантированно не пропускать занятия. Но одних не мотивирует и это, а другие готовы вставать в 5 утра ради пробежки.

Красота по-китайски: упражнения для лица

Мы все замечали, что у азиатских девушек кожа упругая и сияющая… Китайские женщины так ухаживают за собой, что по их лицу физически невозможно определить возраст. Как они это делают? Рассказывает (и показывает!) специалист по китайской медицине Анна Владимирова.

Йога в паре – способ укрепить отношения

Если вы влюблены или вам нужно интересное увлекательное занятие, чтобы проводить время вместе с партнером, увлечь его, попробуйте посетить занятия «парная йога для начинающих». Йога в паре встряхнет и добавит искорку в ваши отношения.

Некоторые позы, разработанные специально для пар, могут быть очень трудными, но есть позы йоги, которые освоит любой новичок. Вам не нужно быть большим гуру в йоге, чтобы пройти эту практику вдвоем. Можно заниматься ей, просмотрев курс по видео или на фото. Надо слушать свое тело и не делать то, что причиняет боль.

Преимущества занятия йогой со своим партнером

Теннис, бадминтон и пинг-понг – виды спорта, которые приходят на ум, когда вы думаете о том, каким видом спорта можно увлечься вдвоем. Почему бы не добавить йогу в этот список? Большинство людей думают о йоге, как о соло, но занятия йогой в паре приносят двойную пользу и становятся все более популярными. Перед вами шесть преимуществ, которые дает йога, когда вы занимаетесь в паре:

  • Доверие.
  • Связь.
  • Невербальные коммуникации.
  • Углубляются отношения.
  • Снимается напряжение.
  • Романтика.

Дыхание партнера

Начните с сидячего положения, скрестив ноги на лодыжках или голенях, соприкасаясь спинами.

Положите руки на бедра или колени и позвольте почувствовать себе, что вы единое целое с партнером. Замечайте, что чувствуете дыхание во время вдоха и выдоха. Начинайте «сменять дыхание» вместе с товарищем, чтобы на ваш вдох, у него получался выдох, на ваш выдох — у него вдох. Выполняйте в течение трех-пяти минут.

Йога – нежный способ соединиться мыслями с вашим партнером. Позиция помогает открыть сердце и является простым способом соединения дыханий в одно целое.

Партнерский поворот

  1. Сядьте на коврик, скрестите ноги на лодыжках или голенях, спинами соприкасайтесь друг с другом.
  2. Руки положите на бедра или колени, почувствуйте себя единым целым с вашим товарищем.
  3. Вдохните и вытяните руки над головой, удлиняя позвоночник, пока тело вытягивается вверх.
  4. Выдохните и повернитесь налево, положите правую руку на внутреннюю сторону левого колена вашего партнера, а левую руку на внешнюю сторону своего правого колена или бедра.
  5. Партнер делает зеркальные движения. Задержитесь в положении на 3-5 глубоких вдохов.
  6. Вернитесь в исходное положение и повторите в противоположную сторону.

Такие взаимные повороты и закручивания помогают очистить тело и помочь в процессе детоксикации организма.

Это также интересный способ начать заигрывать с вашим товарищем по йоге.

Поза храма

  1. Встаньте лицом друг к другу на расстоянии вытянутых рук.
  2. Вдохните и поднимите руки над головой. Начните наклонять туловище от бедер вниз, по направлению к партнеру до тех пор, пока не встретитесь руками с ним.
  3. Соприкоснитесь внутренней поверхностью ладоней. И медленно вытягивайте руки вверх, пока локти, предплечья и руки не соединятся друг с другом.
  4. Ноги перпендикулярно земле, грудная клетка и живот параллельны полу. Руки подняты вверх и сложены в молитвенном приветствии.
  5. Задержитесь в положении от пяти до семи вдохов, затем медленно возвращайтесь в исходное положение, приподнимая торс и освобождая руки.

Эта позиция йоги для двоих помогает открыть плечи и грудную клетку, которые являются местом нашего энергетического сердца. Если вам трудно и странно смотреть в глаза своему партнеру, просто приложите подбородок к груди.

Двойные деревья

  1. Встаньте рядом на расстоянии вытянутой руки. Лица повернуты в одном направлении.
  2. Поднимите руки вверх и а те, которые находятся между вами, соедините вместе в форме перевернутой буквы Т (ладони и локти соприкасаются).
  3. Переносите вес тела на правую ногу (партнер — на левую).
  4. Противоположную ногу согните в колене и поднесите ступню к внутренней части бедра, как можно ближе к паховой области.
  5. Сохраняйте равновесие в течение пяти-семи вдохов, затем опустите ногу и руки, повернитесь другой стороной и повторите упражнение.

Поза дает стимул к концентрации, акцентирует внимание и приглашает к игре, открывая бедра.

Двойной пес с головой вниз

  1. Встаньте прямо, один перед другим. Ноги на ширине плеч.
  2. Займите оба традиционную позу собаки, головой вниз, придав телу V-образную форму.
  3. Партнер, стоящий спереди, начинает медленно подходить руками и ногами к другому, пока не станет возможным осторожно пройтись ногами по внешней стороне спины до тех пор, пока ноги не будут параллельны земле и не займут стабильное и удобное положение.
  4. Общайтесь по мере выполнения упражнения и следите за тем, чтобы уважать чувства друг друга.
  5. Задержитесь в положении от пяти до семи вдохов, а затем пусть ваш партнер медленно согнет колени, опустит бедра к полу, примет позу ребенка, чтобы вы могли медленно опустить ноги на пол.
  6. Повторите позицию вдвоем, поменявшись с партнером местами.

Это мягкая инверсия, которая помогает удлинить позвоночник, а также легко вдохновит на общение и близость. В процессе выполнения дыхание приходит в норму, мышцы спины и рук становятся крепче и эластичнее.

Наклоненный вперед партнер

  1. Сядьте на пол лицом друг к другу.
  2. Вытяните ноги и разведите их шире плеч на 20-25 см, до V-образной формы, коленными чашечками обращенными вверх. Ступни ног соприкасаются друг с другом.
  3. Протяните руки навстречу и придерживайте ладонями за запястья друг друга.
  4. Вдохните и вытяните позвоночник.
  5. Выдохните, один партнер наклоняется назад, а второй наклоняется вперед, сохраняя позвоночник и руки прямыми.
  6. Пребываете в позе пять-семь вдохов.
  7. Чтобы выйти из асаны, отпустите руки и приведите туловище в вертикальное положение.
  8. Повторите положение в обратном порядке. Теперь ваш партнер наклоняется вперед, а вы – отклоняетесь назад.

Поза открывает подколенные сухожилия и успокаивает нервную систему.

Поза друзей

  1. Займите удобную сидячую позицию лицом один к одному, согнув колени и коснувшись пальцами ног друг друга.
  2. Охватите запястья вашего партнера и крепко держите их.
  3. Начинайте «ходить» подошвами ног вместе, слегка придвигая колени к груди.
  4. Используйте захват в качестве рычага, вытяните грудную клетку как можно больше, выпрямляя позвоночник.
  5. Удерживайте позвоночник прямо и приподняв грудь, начинайте медленно выпрямлять ноги и поднимать их вверх. Это сложная поза: оставайтесь игривыми и попытайтесь выпрямить ноги.
  6. Задержитесь в позиции от пяти до семи вдохов, затем осторожно опустите ноги на пол.

Закончив позы, расслабьтесь в позиции мертвеца, лягте рядом друг с другом.

Закройте глаза и позвольте телу полностью расслабиться. Почувствуйте близость и связь с вашим партнером. Полежите в позиции 5-7 минут, прежде, чем завершить практику.

Йога для пар способна укрепить ваши отношения

  • Что такое йога для пар?
  • Преимущества занятий йогой в паре
  • Пара асан йоги, чтобы построить прочные отношения

Йога означает союз на санскрите. Это группа физических, умственных и духовных дисциплин. Практика йоги может помочь вам оставаться в форме, как умственно, так и физически. В этот Новый год начните заниматься йогой со своим партнером, чтобы объединиться с ним.

Что такое йога для пар?

В настоящее время большинство пар настолько заняты своими телефонами или ноутбуками, что у них нет времени друг на друга, даже когда они сидят рядом друг с другом. Это создает огромную вмятину в общении между ними. Йога для пар — это форма йоги, которая предназначена для создания физиологической и физической связи с вашим партнером. Последовательности потоков и позы разработаны таким образом, чтобы создать доверие и укрепить общение, все с чувством легкомысленности и смеха. Йога для пар объединяет двух человек, используя дыхание, прикосновение, игру, движение и близость.

Преимущества занятий йогой в паре

Ниже приведены некоторые преимущества занятия йогой в паре с вашим партнером. Занимаясь йогой с вашим партнером, вы можете изменить свои отношения:

1. Позволяет отпустить

Иногда, когда у нас плохой день, становится довольно заманчиво избавиться от всего этого разочарования на вашем партнере. Йога для пар поможет вам научиться отпускать и подходить к жизни по-детски. Это позволяет вам научиться любить то, что у вас есть, и не относиться к жизни так серьезно все время.

2. Улучшает физическую и эмоциональную поддержку в отношениях

Поскольку оба партнера должны быть полностью вовлечены и зависеть друг от друга в создании поз и поддерживать их выравнивание, баланс и фокус, пара йога может улучшить общение между вами и вашим партнером. Это также увеличивает веру между вами двумя, так как вам нужна полная поддержка друг друга для выполнения поз.

3. Может помочь вам стать близким с вашим партнером

Занятия йогой с вашим партнером могут позволить вам и вашему партнеру не воспринимать друг друга или свои жизненные проблемы слишком серьезно. Когда вы общаетесь свободно и открыто, ваша жизнь становится веселой. Если вы переживаете непростую ситуацию в отношениях, пара йога может помочь. Практикуйте йогу со своим партнером ежедневно, чтобы усилить близость.

4. Могут ли вы осознать друг друга

Прикосновение является важной частью йоги для пар. Когда вы занимаетесь йогой с вашим партнером, ваши части тела соприкасаются; вы сможете услышать сердцебиение друг друга; Вы даже сможете слышать дыхание друг друга. Это осознание может повысить способность вашего тела выполнять йогу и упростить вам выполнение сложных поз с меньшими усилиями.

5. Помогает создать баланс

У каждого отношения есть определенные образцы. В один прекрасный день вы можете быть слишком чувствительными и потерять самооценку, а в другие дни вы будете настолько эмоционально защищены, что не сможете установить реальную связь со своим партнером. Йога для пар позволяет двум людям четко определить свою роль поддержки и полностью вовлечься, создавая идеальный баланс.

6. Дает вам действительно хорошие моменты

В паре йога, вы можете отпустить идею о том, что более крупный человек должен подобрать меньшего человека, потому что это работает в любом случае. Речь идет о двух людях, движущихся вместе, поэтому вы также можете получить вес другого человека. Это может помочь вам пережить некоторые драгоценные моменты вместе.

7. Улучшает доверие

Пара йога каналов взаимозависимости. Когда мы учимся доверять кому-то больше, мы также доверяем себе больше. Это позволяет нам быть более уязвимыми перед кем-то, давая нам возможность входить в более глубокие позы с меньшими усилиями. Пара йога, следовательно, увеличивает легкость между партнерами по взаимной поддержке.

Пара асан йоги, чтобы построить прочные отношения

Вот десять партнерских поз йоги, которые вы можете попробовать со своим партнером, чтобы построить свои отношения с ним или с ней:

1. Центральная поза

Сядьте со своим партнером, скрестив ноги, положив руки на колени друг друга. Посмотри в глаза друг другу и просто дыши. Это приблизит вас к вашему партнеру и позволит вам по-настоящему видеть друг друга и ценить друг друга.

2. Сидящая кошка и корова

Сядьте поперек вашего партнера в центральной позе, вытяните предплечья и переплетите их с вашими партнерами, создавая связь. Опустите плечи вниз и назад. Когда вы вдыхаете, поднимите грудь, расширяя позвоночник, позволяя вашей голове отклониться назад. Когда вы выдыхаете, поднесите подбородок к груди, обведите спину и разведите лопатки.

3. Сидящий спинной твист

Сядьте в центральную позу со своим партнером и скрестите руки, держась за руки друг друга. Поверните позвоночник в направлении, противоположном партнеру, используя его руки, чтобы углубить поворот. Выдохните, отпустите и сделайте то же самое на другой стороне.

4. Назад / Вперед Назад к Backbend

Расслабьтесь с вашим партнером. Пусть он вытянет ноги и наклонится вперед так, чтобы он касался ног. Вы ставите ноги на землю и откидываетесь назад, нажимая на его спину. Эта поза растягивает ваш позвоночник и грудь, а также спину и подколенные сухожилия. Убедитесь, что делаете это медленно.

5. Спина к спине растянуть плечо

Встаньте спиной к спине со своим партнером и вытяните руки до уровня плеч. Скрестите руки со своими партнерами, ладонями друг против друга, создавая Т-позицию. По очереди мягко потяните друг друга за руки, создавая растяжку на плечах и груди.

6. Спина к спине

Сядьте со скрещенными ногами; Ваша спина должна касаться спины вашего партнера. Сделайте глубокий вдох и обратите внимание, как ваше дыхание синхронизируется с вашими партнерами. Теперь дайте друг другу 3 минуты, чтобы рассказать, что у вас на уме. Это отличное упражнение, чтобы выслушать и увидеть, как общаться с вашим партнером, когда вы не видите его лица.

7. Спинка к спинке стула

Встаньте спиной к спине со своим партнером и с руками по бокам. Прижмите друг друга к спине, чтобы сохранить равновесие, медленно раздвиньте ноги до ширины бедер. Опустите вниз, как будто вы сидите на стуле. Когда ваши колени повернуты на 90 градусов, задержитесь на 3-5 вдохов и толкните друг друга спиной, чтобы выпрямиться. Это упражнение укрепляет доверие и укрепляет тело и разум.

8. Боковой изгиб

Сядьте поперек вашего партнера и вытяните ноги (он тоже должен), чтобы они касались касания его ног. Дотянитесь до его той же стороны (справа-справа или слева-слева) и держите запястье до предплечья. Наклонитесь с ним в сторону, одновременно вытягивая другую руку над головой. Это создает пространство между вашими ребрами и позволяет вам делать глубокие вдохи.

9. Летающий Воин

Пусть ваш партнер лежит на спине, колени согнуты, а ноги подняты выше под углом 45 градусов. Вы должны встать, прислонившись к его ногам и сложив руки. Теперь он будет поднимать ноги выше в «летящем» положении. Вы будете на высоте в воздухе — на подошвах ног. Эта поза культивирует баланс, стабильность, свободу и игривость.

10. Сидеть ограниченный угол

Сядьте вместе со своим партнером, ступни ног вместе и вытяните ноги так, чтобы его ноги прижимались к вашим голеням. Переплетите его предплечья и медленно наклонитесь вперед, пока он отодвигает ваши руки. Эта поза открывает внешние бедра и внутреннюю поверхность бедер, одновременно увеличивая близость и доверие.

Йога для пар — отличное средство для углубления интимности и общения в ваших отношениях. Поэтому практикуйте эти позы йоги с вашим партнером, начиная с сегодняшнего дня.

Йога для идиллии: 10 поз, которые помогут укрепить отношения между партнерами

Любовные отношения между людьми основываются на разных составляющих, которые в комплексе укрепляют супружескую пару. Самое главное чувство – доверие. Оно помогает не только положиться на другого человека, но и ощутить заботу и нужность в отношениях.

Йога является древней практикой, она одновременно сочетает в себе двигательную и эмоциональную активность. Занятия навеивают правильные мысли, которые нужно обдумать. После двигательной активности кровообращение человека улучшается, выделяются различные гормоны.

Возможно ли совместить йогу со своим партнером? Занятия помогут вам и вашему партнеру почувствовать себя единым целым. В отношениях важен не только духовный, но и физический контакт. Практика научит вас доверять партнеру. В статье будут рассмотрены позы, укрепляющие отношения между партнерами.

Правильная одежда

Перед упражнениями нужно позаботиться о своей одежде и питании. Наденьте удобный спортивный костюм, шорты, чтобы вещи не стягивали ваши движения. В данной практике есть много сложных позиций, которые должны выполняться правильно.

Начать нужно с легких поз, чтобы не повредить мышцы и связки. Старайтесь выполнять упражнения медленно, проверьте все базовые характеристики.

Старайтесь перед занятиями много не есть.

Отношения между партнерами хорошо складываются, если каждый из них может уступить. Хорошее настроение возникает, когда у человека прекрасное здоровье. Его нужно укреплять комплексно. После йоги можно приготовить здоровый ужин или обед.

Стоячая и угловая позиция

Первое упражнение стимулирует нервную систему, почки и надпочечники из-за большого притока кислорода. Данное упражнение помогает расширить емкость легких. Оно укрепляет дыхательную и сердечно-сосудистую систему, улучшает обмен веществ.

Молодые люди встают друг к другу спиной. Задняя сторона пятки должна соприкасаться с партнером. Далее делается обхват руками. Парень и девушка берут друг друга за руки, получается обхват-замок. Одновременно партнеры наклоняются вперед, удерживая друг друга с помощью рук.

Резко наклоняться не нужно. Во время упражнения важно сосредоточиться на правильности. Не нужно паниковать и думать, что вы сейчас упадете. Приведите дыхание в норму, старайтесь глубоко дышать. Чтобы почувствовать партнера, нужно дышать ровно вместе. Распрямите спину, держите ровно осанку, руки должны быть также распрямлены.

В данной практике необходимо правильно мыслить и дышать. На это обращается особое внимание. Глубокий вдох и выдох. Не нужно разговаривать с партнером. Здесь самое главное почувствовать тишину, а уже в ней найти успокоение. Придя к успокоению вместе, вы почувствуете объединение.

Другое упражнение делается при хорошей растяжке. Оно улучшает гибкость и эластичность мышц, сухожилий. Занятия укрепляют позвоночник, снимают боль в спине. Они используются в лечебных целях. Любое заболевание всегда лечится комплексно. Дополнительно пациентам назначают лечебную гимнастику. Данное упражнение поможет больным астмой, улучшит кровообращение.

Партнеры садятся друг к другу лицом, каждый раздвигает ноги по мере возможности. Желательно, чтобы поверхность стопы смотрела в сторону у обоих партнеров. Руки кладутся на бедро партнеру.

Полулотос. Позиция также улучшает растяжку. Она укрепляет крестец, область седалищного нерва. Упражнение применяется для борьбы с искривлением позвоночника. Партнеры распрямляют спину, каждый должен ровно сидеть. Оно иногда назначается людям, у которых проблема с коленями. Партнеры садятся в полулотос спиной друг к другу, распрямляя спину, вытягивая руки.

Парная йога или йога доверия

Парная йога — это йога с партнёром, йога для двоих. Она основана на древних традициях Тантры Йоги и Даосизма. Впервые её начали практиковать в Европе, а последние лет 10 она получила своё распространение и во всём мире. Сейчас в России эта разновидность йоги становится все более и более популярной, и это не случайно. Пользы от занятий парной (контактной) йогой множество.

В первую очередь, занятия сближают мужчину и женщину. Выполняя упражнения вдвоём, партнёры помогают друг другу держать равновесие, делать растяжки, прогибы, наклоны, служат опорой или же, наоборот, утяжеляют и усложняют асаны. Кстати, парной йогой могут заниматься не только сексуальные партнеры и супружеские пары, её хорошо практиковать с подругой или другом, с ребёнком и даже с незнакомым человеком. От того, с кем вы занимаетесь, зависит цель занятия и варьируется психологический эффект. В любом случае, парная йога очень полезна как для физического, так и для вашего психологического состояния.

Помимо того, что она, как и индивидуальная практика, отлично укрепляет тело и развивает гибкость, она ещё учит очень важному — доверию. Доверять полностью другому человеку непросто, сейчас в современном мире это большая редкость.

Парную йогу еще называют Trust yoga — Йога доверия. Нужно учиться отдавать вес своего тела партнёру и отпускать контроль над ним, уметь расслабиться и открыться, чтобы оказать помощь другому человеку, без этого основополагающего фактора занятия будут неполноценны. Постепенно, когда вы научитесь полностью доверять друг другу, в процессе занятий будет освобождаться огромное количество энергии, которая уходила на защиту и «закрытие» от внешнего мира, на ненужные комплексы и стеснения.

Конечно, скорее всего «элемент стеснения будет присутствовать на начальном этапе, но уже через пару занятий он исчезнет. В йоге для двоих необходим полный контакт, единение и доверие», — говорит Владимир (на фото), тренер по парной йоге Московского фитнес-клуба «Манго». Чувствуя бережное отношение к себе, вы сами начнете также относиться к окружающим.

Хорошей мотивацией может быть ещё тот факт, что занятия парной йогой помогают в отношениях между мужчиной и женщиной: незаметно уберутся психологические барьеры контакта с партнёром, вы научитесь понимать друг друга без слов, говорить на языке тела, в результате хорошей тренировки, в организме накапливается довольно много сексуальной энергии.

У мужчин развиваются мужские качества — твёрдость, инициативность, в женщине — мягкость, нежность. Не только на конкретного человека, партнера по йоге, будут распространяться «ваши достижения». Многие люди недовольны своими отношениями с друзьями и коллегами. Настроившись на позитивный лад и установив гармоничные отношения с одним человеком, вы глубже будете понимать и всех остальных людей. Благодаря этому улучшатся ваши взаимоотношения с людьми и окружающим миром.

Один в поле не воин

Парная йога имеет преимущества перед индивидуальными практиками. Вы незаметно преодолеваете границы своих возможностей, партнёр во многом помогает вам выполнять асаны. При помощи друг друга делаются такие упражнения, к которым в индивидуальных практиках вы пока даже и не думали приступать. Ваша помощь партнёру нужна также как и его вам — вы становитесь единым целым, учитесь взаимодействию и ответственности, чуткости и благодарности, даже пунктуальности (в какой-то степени).

На психологическом уровне занятия дают то, чего в одиночных занятиях добиться трудно, только если на самых высоких уровнях практики, это открытое миру сознание. Бывают случаи, что один в паре занимался уже до этого индивидуальной практикой, или человек от природы гибкий и сильный, а другой никогда ничем не занимался. Как быть, если у людей, которые хотят заниматься вместе, абсолютно разный уровень подготовки? «В этом нет ничего страшного! В ходе занятия важно именно взаимодействие между людьми, их доверие друг другу, более подготовленный должен помогать своему партнёру. Все остальные моменты подскажет опытный тренер», — говорит Владимир. Естественно, чем лучше подготовка обоих, тем лучше ощущения.

Скуке — «нет!»

Проверенно практикой! «За всё время работы не было ни одного случая, чтобы кому-то становилось не интересно заниматься. Это, несмотря на то, что интенсивность урока маленькая», — говорит Владимир. Занятия проходят в мягкой форме, в неспешном темпе под спокойные указания тренера. Здесь не нужно все время говорить методические указания и поправлять, тем самым нельзя вмешиваться в процесс обмена энергиями и потоков сознания двух людей. Всем известно, что всегда «вдвоём вдвойне веселей», и ходить на тренировки тоже приятнее. Хорошо, когда с тобой вместе занимается человек, который разделяет твой интерес к йоге.

Парную йогу ещё называют «ленивой йогой», но не из-за того, что на занятии можно лениться, а потому что она не имеет противопоказаний. Все, что нельзя делать одному человеку, за него делает его партнёр. При наличии серьёзных заболеваний заниматься лучше в паре с тренером. «Посвящать» парной йоге следует от 1 до 2 часов, и не меньше двух раз в неделю. Только при такой систематичности будет видимая польза и результат.

В процессе

Вначале урока дается теоретическая часть, далее совсем немного, но обязательно, о правилах безопасности, затем партнёры садятся друг против друга и настраиваются на совместную практику. Только если оба партнёра благожелательно настроены друг к другу, начинается активный обмен «хорошими» энергиями, если же кто-то не настроен на работу по каким-либо причинам, лучше отложить занятие, иначе может возникнуть раздражение и непонимание в процессе тренировки.

Подводя итоги

Занятия парной йогой — это отличная возможность избавиться от одиночества и раскрепоститься. Даже если у вас нет близкого человека, который хочет и может с вами заниматься — не беда! Можно начать практиковать занятия, встретив в клубе или йога-центре единомышленника, незнакомого человека.

Давно известный факт, доказанный медиками: физический контакт необходим каждому человеку для здоровья. Без удовольствия от прикосновений любой будет чувствовать себя неудовлетворенным жизнью и ненужным. Что же касается уже состоявшихся пар, супругов, парная йога — хороший способ укрепить и гармонизировать отношения, в некоторых случаях даже сохранить семью. У пар, которые практикуют продолжительное время, занятие становится похоже на акробатические этюды или необычный танец. Это очень красиво! Но все же главное — йога учит нас быть активными, но не напряжёнными, укрепляет тело, воспитывает дыхание, дает более глубокое понимание нашего бытия!

💊 Пары Йога: 4 пути укрепляет ваши отношения — 2019

Более 36 миллионов американцев говорят« ом »йоге каждый год, и не зря: успокаивающая, тонизирующая практика может быть замечательной избегайте стрессов повседневной жизни, увеличивая при этом свою гибкость и силу.

И преимущества распространяются далеко за рамки только выточенных рук и сильных ягодиц. Исследования показывают, что эта практика может помочь во всем: от лечения бессонницы до предотвращения такие как диабет.

Традиционно йога — это индивидуальная практика. Это возможность растягивать, дышать и сосредотачиваться на вашем коврике в настоящий момент. Однако, совместно практикуя йогу с другой человек, будь то друг, партнер или значительный другой, может иметь свои уникальные преимущества.

Известный как переворот ле йога или партнерская йога, эта практика позволяет двум людям связываться друг с другом через помогающие позы. От растяжения ваших уровней доверия к укреплению вашего общения пары йоги могут положительно повлиять на ваши отношения, которые простираются далеко за пределы физического.

Юля Лерман, лицензированный психотерапевт и сертифицированный инструктор по йоге, который преподает в Нью-Йорке и Сан-Франциско, говорит, что «опыт йоги в парах может служить своего рода мини-отступлением» или «мастерской», укреплять отношения. Вместо того, чтобы просто ходить в класс и практиковать рядом друг с другом, пары йоги требуют, чтобы пары действительно обращали внимание друг на друга в данный момент и вместе работали над достижением общих целей. «Практика взаимовыгодна для обоих участников, и исследования показывают, что пары йоги имеют далеко идущие выгоды, от снижения тревоги до лучшей сексуальной жизни.

Читайте дальше, чтобы узнать больше об уникальных физических, умственных и эмоциональных преимуществах практики йоги.

Укрепите свое тело и свою связь: 4 преимущества пары йоги

1. Повышенная удовлетворенность отношениями

J Если вы попытаетесь провести класс йоги с вашим партнером, вы сможете почувствовать себя более удовлетворенными своими отношениями.

Исследования показали, что пары, которые участвуют в новых совместных мероприятиях, могут почувствовать увеличение как качества отношений, так и романтического притяжения. Кроме того, близость и совместное позирование в супружеской йоге «могут помочь возобновить и возродить отношения», — говорит Лерман. «Изучение новых навыков вместе позволяет парам веселиться, замедляя работу, проводя качественное время и делиться значимым опытом. «

Йога также порождает внимательность, исследования которой связаны с более счастливыми отношениями. Исследование 2016 года, опубликованное в «Journal of Human Sciences and Extension», обнаружило положительную связь между повышенной осознанностью, которая определяется как «открытое внимание и осознание настоящего момента» и более высокое удовлетворение отношений.

Будучи в момент, когда дышать и позировать с вашим партнером, вы можете активизировать свою связь, заставляя вас чувствовать себя более удовлетворенными в ваших отношениях.

2. Улучшенная интимность и сексуальная жизнь

Пары йоги также могут помочь увеличить как возбуждение, так и сексуальное удовлетворение. Исследование, проведенное в Университете Лойолы, показало, что партнерская йога может помочь парам, которые борются с сексуальной дисфункцией.

Важно отметить, что пары йоги не являются сексуальными по своей природе. Это форма йоги, в которой используются два человека, чтобы синхронизировать их дыхание, позы и движения. Однако это может увеличить близость, поскольку для этого требуются новые уровни доверия, связи и подключения.

Одна из причин, по которой йога может улучшить вашу сексуальную жизнь, объясняется усилением общения посредством прикосновения и движения. Лерман отмечает, что «конфликт во взаимоотношениях может происходить из-за того, что пары чувствуют себя не синхронизированными, отдаленными или отключенными. В парных йогах акт перемещения вместе может помочь парам чувствовать себя более синхронно. «

Исследования показали, что практика йоги может улучшить сексуальную ориентацию, и на самом деле, терапевты некоторых пар теперь включают в себя партнерскую йогу на свои консультационные сессии, чтобы помочь парам улучшить свою половую жизнь и создать более прочные отношения.

3. Повышенная коммуникация и доверие

Чтобы построить позы в сеансе йоги пары, вы должны полагаться на своего партнера повсюду (как буквально, так и метафорически!), А также постоянно общаться словесно и невербально. Это требует доверия, поддержки и, самое главное, уязвимости.

Физическое прикосновение может быть собственным языком, как отмечает Лемерман, способ передать чувство воспитания и выразить глубокие эмоции, не используя слов. Она говорит: «Сознательный и консенсуальный человеческий контакт обладает способностью общаться с другим человеком, которого они видят, ценят, заботятся, любят, принимают, ценят, достойны и безопасны. «

Кроме того, скоординированное невербальное движение, подобное обнаружению ритмического дыхания и постановки пары йоги, может помочь парам чувствовать себя« более эмоционально настроенными друг к другу », согласно исследованию Британского психологического общества.

Соответствие ходов вашего партнера, также называемое мимикой, может помочь увеличить эмпатию и склеивание, согласно исследованию. Поскольку партнеры должны полагаться друг на друга, чтобы оставаться сбалансированными и сильными в позах, это может помочь улучшить общение. Потоки, толчок и тяга, а также зависимость от кого-то другого создают связь, потому что участники должны быть полностью вовлечены в момент и в движениях.

4. Снижение беспокойства и стресса

В то время как большинство практик йоги помогают снизить стресс и уменьшить беспокойство, пары йоги предлагают специальный бонус благодаря силе вашего значительного чужого прикосновения. В исследовании, опубликованном в «Psychological Science», было обнаружено, что супружеские пары, которые держатся за руки, чувствуют немедленную помощь от экстремального стресса Супружеская рука держала более сильную нервную реакцию, чем удерживание руки незнакомца. Таким образом, просто касание вашего партнера может уменьшить беспокойство, помогая смягчить нервный отклик на стресс.

Кроме того, как отмечает Лерман, некоторые позы, такие как задние отскоки и позы верблюда, призваны помочь открыть определенные области тела. Это может создать пространство для новой энергии и облегчить физический и эмоциональный стресс, напряжение и боль.

Если вы практикуете йогу, чтобы освободить напряжение, создать силу и гибкость, сосредоточиться на осознанности или комбинации всех, пары йога имеет добавленную уверенность в укреплении вашей связи. И это то, что мы можем сказать, Намасте.

Одна простая поза, чтобы попробовать со своим партнером: Дыхание спиной к спине

  1. Сядьте в удобном положении, обращенном от вашего партнера, при этом спинки опираются друг на друга и ноги в скрещенном ноге.
  2. Сядьте прямо, плечи прямо и далеко от ваших ушей, руки расслабьтесь и начните чередование дыхания.
  3. Когда ваш партнер глубоко вдыхает, вы глубоко выдыхаете и так далее.
  4. Повторите для 10 вдохов и повторите 3 раза.

Эта дышащая поза поможет увеличить осознанность, расслабление и связь с вашим партнером.

Практикуем йогу в паре и налаживаем взаимоотношения

Если у вас в последнее время плохо складываются отношения с вашим близким партнером, вы часто ругаетесь, потеряли сексуальное влечение друг к другу, то вам обязательно нужно заняться парной йогой. Совместная практика самым приятным образом объединяет людей, позволяя каждому из них ощутить чувство взаимодействия, слияния энергий и благодарности друг к другу. Парная йога формирует чувство ответственности за партнера, смещает фокус со своего «эго» на близкого человека, рождая в душе чуткость и потребность самоотдачи. Парная йога – это йога доверия, рождающая открытые и дружеские взаимоотношения.

Во время занятий с партнером происходит проработка глубинных слоев подсознания и их очищение, выход блоков и психотравм, трансформация негативной задавленной энергии в позитивную, открываются энергетические каналы, связывающие партнеров с друг другом. Отношения с партнером выходят на новый уровень любви и взаимопонимания. Парная йога придает мужчинам уверенность в себе, твердость и умение вести партнершу, а женщинам – мягкость и изящность. Иными словами, она развивает именно те качества, которые являются наиболее привлекательными для представителей противоположного пола.

Парную йогу зачастую ассоциируют с подвидом тантра йоги. В этом есть доля правды, т.к. тантра является одной из наиболее древних систем самосовершенствования, которая не подавляет энергию желания, а направляет ее на благие цели – на духовное развитие, оздоровление и творчество. Тантра йогу можно представить себе, как путь объединения мужского и женского начала. Поскольку речь идет не о половом акте, а о йоге, то первым обязательным условием объединения мужского и женского начала являются хорошее физическое развитие. Парная йога на первом этапе прорабатывает физическое тело. И только при достижении хорошего уровня подготовленности можно вести речь про психологическое и энергетическое объединение с партнером.

Особенности парной йоги

Занимаясь в группе, практикующий йогу сталкивается с тем, что не может качественно проработать некоторые асаны. Выполняя упражнения парной йоги, партнеры помогают друг другу держать баланс, делать наклоны, прогибы и растяжки, служат друг другу опорой и поддержкой. Работая в паре, они получают возможность облегчить упражнения, выполнить прежде недоступные асаны или углубить их.

Второй немаловажный аспект в парной проработке асан – улучшение пассивной гибкости. Как известно, гибкость бывает активная и пассивная. Активная гибкость тренируется при выполнении упражнений на растяжку, пассивная – при выполнении тех же упражнений, но с использованием помощи. Это могут быть либо специальные приспособления, либо партнер. Используя приспособления, сложно сохранить ритм и плавность комплекса, тренировка распадается на выполнение отдельных асан. С партнером такие проблемы легко решаются, т.к. действия постепенно становятся согласованными и плавно перетекают из одного в другое. Активная растяжка имеет свой естественный барьер, преодолеть который в одиночку чрезвычайно трудно. С увеличением пассивной гибкости автоматически улучшается и активная гибкость.

Этапы освоения парной йоги

  • Построение асан. В начале практики парной йоги прорабатывается физическое тело с помощью выстраивания асан. На данном этапе партнеры учатся чувствовать другу друга, слушать движения тела. Это не так просто, как кажется, ведь надо отказаться от себя и учитывать нужды пары, следовать им, подстраивая под них свои потребности.
  • Согласование дыхания. Партнеры учатся дышать в унисон, настраиваясь на тонкие составляющие друг друга. Отказ от себя в пользу партнера, согласованное дыхание и контакт тел включает эмоциональную сферу. Партнеры начинают чувствовать внутреннее родство. В таком режиме тело работает лучше: дольше удерживаются силовые асаны, в асанах на гибкость мышцы приобретают повышенную эластичность, усталость приходит намного позже.
  • Объединение энергетических систем. Со временем готовые комплексы парной йоги становятся не нужны, возникают произвольные движения с полным растворением в партнере, скачкообразный приток энергии. А уж куда вы направите эту энергию: на достижение обоюдного фантастического оргазма или накопите впрок – решайте сами.

Помните, что действие парной йоги не заканчивается сексуальной сферой, а только начинается ею!

Видео. Йога с партнером

Невероятно: Йога укрепляет отношения

Что может быть лучше, чем проводить время с любимым человеком. Желательно чтобы это было всю жизнь. Чтобы даже в мыслях словосочетание «семейная рутина» никогда не возникало. Что можно сделать для этого?

В чем соль?

Для начала давайте вспомним детские сказки, такие как Золушка, Белоснежка, Принцесса на горошине и так далее. Все они рано или поздно заканчиваются женитьбой. Почему-то у девушек не принято размышлять, что же будет дальше, после прекрасной свадьбы. По этой причине многие браки и разваливаются, ведь цель достигнута — штампы в паспорте есть. А новых целей не поставлено. Если нет цели, энергия просто не знает по какому руслу течь и рассеивается в пространстве.

Поэтому очень важно ставить общие семейные цели. Какое-то время целью может быть ребенок, но дети вырастают, а люди продолжают жить вместе. И зачастую такая жизнь похожа на потускневшую фотографию. Красок в нее может добавить йога.

Йога как панацея

Парная йога это один из способов развития тела и души, в результате которого вы приходите к гармонии. Йога — это, в первую очередь, комплекс физических упражнений. Делая их можно изучать свое тело и тело своего партнера, ведь этому так мало уделяется внимания (в основном во время секса). Это обилие новых тактильных ощущений, возможность проявлять нежность и ласку к партнеру.

Выполняя асаны, вы развиваете чувствительность, учитесь доверять друг другу. А доверие — это фундамент хорошего и долгосрочного брака. Также развивается взаимопонимание и терпимость, так как йога индивидуальна. У каждого своего темпа, асаны осваиваются постепенно. Женщины от природы легче выполняют позы на растяжку, мужчинам лучше дается силовая часть. Поэтому можно наблюдать за прогрессом в выполнении упражнений, тем самым развивая внимательность ко второй половинке.

Также не забывайте, что йога очень эффективно влияет на ваши сексуальные отношения. Сами по себе занятия помогают убрать недопонимания и сложности, с которыми сталкиваются пары. Вы учитесь понимать друг друга с полуслова, а иногда и вовсе без слов. Уже не говоря о том, что открываются новые физические возможности вашего тела, которые сделают секс намного ярче и интересней.

Желаю удачи и крепкого семейного счастья, но не забывайте, что начинать желательно с инструктором.

О, и кстати, лайк за статью не помешает… Вот так просто.. Лайк и читаем дальше =)

Йога в паре – гармонизация отношений полезная для здоровья

Мы практикуем парную йогу уже давно, наверно, лет девять. И, исходя из этого, можем сказать, что дает такая йога для двух партнеров. В частности, это время, которое мужчина и женщина посвящают друг другу. Это то дело, которое их объединяет, они делает одно дело синхронно и в одно время, вместе с обоюдной целью.

Парная йога — это один из очень важных и интересных путей развития себя, своего тела, а также развития гармонии и целостности в паре. Это, во-первых, наличие общего интереса у партнеров, когда они занимаются парной йогой, у них есть общие цели быть вместе и способствовать, помогать развитию друг друга, развитию гибкости своего тела, обретению новых возможностей и при этом они это делают вместе. Это общая цель и общие интересы, это очень важно для гармонии в паре. Во-вторых, это прекрасный способ развития чувствования друг друга, так как в каждом упражнении очень важно то, чтобы партнеры сонастраивались и чувствовали друг друга: напряжение и расслабление, чтобы они доверяли друг другу. Без этого невозможно делать упражнения глубоко, эффективно. Только в результате того, что растет доверие друг к другу, того, что они могут глубже и больше расслабляться, возникают новые возможности тела и одно переходит в другое: новые возможности тела и расслабление увеличивают доверие, увеличивают чувствительность друг к другу. Ну и в-третьих, это физический контакт друг с другом, это тактильный контакт, это момент, когда пара не только выполняет физические упражнения, но и может проявлять друг к другу ласку, нежность и самые различные светлые чувства, выполняя упражнения йоги. И это тоже очень важная часть. То есть, фактически, в йоге объединяется сразу целый ряд аспектов – это наличие общих интересов и целей, взаимная чувствительность друг к другу и сочувствие друг к другу и увеличение контакта на физическом уровне, когда люди учатся друг друга чувствовать, изучают тело друг друга, изучая и возможности своего тела. Это тоже очень важно в любой паре для гармоничных отношений.

Позиции парной йоги (асаны) можно условно поделить на две категории: симметричные асаны, и те, в которых партнёры по очереди занимают активную и пассивную позиции. В симметричных асанах мужчина и женщина могут учиться сонастраиваться друг с другом, чувствовать дыхание, находить общий центр тяжести. Во втором виде асан один из партнёров занимает активную позицию, помогая второму увеличить подвижность какого-либо участка тела внешним усилием. В этом случае активный партнёр учиться чувствовать, соизмерять свои усилия. Если его усилия будут слабыми, то упражнение будет малоэффективным, если чрезмерными, он может нанести микротравму, перетянуть. Пассивный партнёр учиться расслабляться, доверять своё тело. Если нет доверия, то расслабиться не удастся, тело будет сковано напряжением и асана не доставит удовольствия и не увеличит возможностей тела. И, наоборот, обретая навык расслабления, тело становится гибче. Мы сами и некоторые пары удивлялись эффекту упражнений парной йоги, когда уже за пару занятий удавалось согнуться или прогнуться так, как никогда ранее. Мужчинам зачастую бывает сложно находится в пассивной позиции, также как женщинам сложно в активной. В парной йоге партнёры меняются ролями активности и пассивности. В дальнейшем, этот опыт энергетически переносится в любые сферы жизни, и во взаимоотношения в паре.

В чем ценность парной йоги для здоровья?

Парная йога, как и многие другие виды йоги, это очень глубокая и целостная «проработка» всего тела и это омоложение, оздоровление позвоночника, развитие и поддержание гибкости всех суставов, внутренних органов, это также возможность научиться глубоко расслабляться и вообще владеть своим телом. Это возможность научиться дышать синхронно с движениями своего тела. Но, в отличие от йоги в одиночку, парная йога – это не только телесное развитие в виде упражнений, она также помогает чувствовать сердцем. И, что немаловажно, — это сонастройка с полярностью, с противоположным полом, и это всегда дополнение к гармонии, обретение еще большей целостности.

Вот в такой паре, которая занимается йогой, настолько возникает контакт на тонком уровне, что они настолько начинают взаимодополнять друг друга, бывает так, что один что-то подумал, другой сделал, один только собирается что-то создать или совершить или что-то сделать, другой уже об этом говорит или уже это совершает. Таким образом, они взаимодополняют друг друга. Так же, как и любое созидательное событие, которое связано с их жизнью и важно для обоих супругов, тоже может произойти легче и быстрее, благодаря тому, что они вместе этого пожелают.

Занятия парной йогой необыкновенно эффективны для гармонизации сексуальных отношений в паре. Просто оттого, что пара начинает заниматься парной йогой, многие недопонимания, сложности, которые могли быть в сексуальных отношениях в паре уходят сами собой, без каких-то дополнительных разбирательств за счет того, что каждый из них становится физически более развит, тело становится гибче. В нем более целостно происходят различные процессы, легче циркулирует энергия по телу, а во-вторых, партнеры учатся лучше чувствовать друг друга. Понимать друг друга без слов, без лишних взглядов, просто за счет чувствительности и тела, меньше мешает ум, уходят на второй план разные запреты и ограничения, а чувствительность и контакт друг с другом повышается. В результате и конфликтов становится меньше и самые разные сферы, в том числе и сексуальная жизнь, очень здорово гармонизируются.

Парная йога также очень полезный опыт для пар, которые ждут ребёнка. Мы сами практиковали парную йогу, ожидая второго ребёнка. Также имеем богатый опыт занятий с парами, когда женщина беременна.

Во время беременности для женщины особенно важно внимание мужа и контакт с ним тактильный. Ее тело и психика перестраиваются, она становится очень ранимой, эмоциональной, впечатлительной и для нее очень ценно, когда она в этот период чувствует рядом своего партнера как никогда раньше. Если йогой для беременных женщина занимается сама – это очень здорово, но если она занимается еще и йогой в паре со своим мужем, то это дает возможность и мужу больше понять ее, ощутить ее состояние, почувствовать малыша. Тогда у будущего отца есть шанс на энергетическом уровне, а не только на уровне ума понять, что скоро в их семье появится ребенок, лучше почувствовать жену, а ей лучше чувствовать, что она не одна, что ее понимают. В то же время, это возможность для женщины с помощью мужа как снять напряжение с тела, которое у нее накапливается, так и уравновесить себя эмоционально, благодаря таким парным йоговским упражнениям.

Ну и для малыша это вообще бесценный опыт, когда он во время йоги переживает, чувствует, что мама и папа вместе и занимаются упражнениями, которые сближают их, гармонизируют их отношения, это очень благотворно сказывается на нем и, естественно, это благотворно сказывается на общем протекании беременности и на родах, в частности. Ну а на последних месяцах для женщины становится важно, чтобы ее не беспокоили боли в ногах, в поясничной, крестцовой, тазовой области и далеко не всегда она может сама с этим справиться, ей становится тяжело наклоняться и делать какие-то упражнения. Благодаря навыкам парной йоги она может делать с мужем обратные асаны, он может помочь ей порастягивать ноги, благодаря чему разгружается крестцовая область. Самой ей уже это делать тяжело. Ну и таким образом, они вместе готовятся к родам и, когда уже наступает момент схваток, если муж присутствует, то он очень большую роль играет в том, как протекают схватки, потому что он может взять часть этого на себя. Он поможет женщине, поддержит ее и благодаря тем асанам, которые они уже вместе разучили и знают, они могут прямо между схватками облегчить это состояние для женщины.

Андрей и Юлия Кучеренко.

Будь СветОМ с радостью приглашает вас на наш следующий цикл вебинаров, который открывает бесплатный вебинар с Юлией Кучеренко «ЕСТЕСТВЕННОСТЬ ЖЕНЩИНЫ».

Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector