Йогический массаж – единение йоги и физиотерапии | Masajista.ru

Йогический массаж – единение йоги и физиотерапии

Йогический массаж – единение йоги и физиотерапии

Традиция йогического массажа берет начало в древней Индии. Техники использовались учителями более пяти тысяч лет назад. В то время как древнее искусство в Индии развивалось в течение долгого времени, и было индивидуальной практикой, в Таиланде считалось обыкновенными упражнениями. В Индии традиция йогического массажа почти забыта, а аюрведические процедуры и йога развивались в разных направлениях и со временем превратились в тайский массаж.

Как делать тайский йога массаж

Подготовка к массажу

Найдите, тихое, удобное место. Можно включить приятную музыку или зажечь свечи, чтобы создать расслабляющую атмосферу. Скажите человеку, что которому собираетесь сделать массаж, чтобы предупредил вас, если он будет слишком сильным и причинит боль. Встаньте сзади и положите руки на плечи. Оба глубоко вдохните.

Плечевой массаж

Аккуратно начните сжимать трапециевидные мышцы, начиная с шеи. Постепенно передвигайте ладони к внешней стороне плеч. Опять вернитесь к шее и повторите те же действие 3 раза, каждый раз увеличивая усилия сжатия.

Поднимите руки ближе к шее так, чтобы большие пальцы были близко друг к другу и делайте маленькие круговые движения вдоль мышц позвоночника с обеих сторон одновременно. Этот тайский массаж выполняется большими пальцами снизу вверх до линии роста волос. Сдвиньте большие пальцы вниз (как можно ниже, не отрывая их от плеч — мышц квадрицепса). Повторите операцию 2 раза.

Положите свои предплечья на плечи массажируемого, по обе стороны от них, возле шеи и «катайте» ими к внешней стороне плеч. Поднимите руки вверх и верните их снова на место в нескольких сантиметров от шеи и повторите операцию еще 2 раза.

Массаж шеи

Встаньте сбоку человека. Положите руку на шею (на уровне плеча), а другую руку ему на лоб. Делайте это нежно, без применения силы.

Руку, которая лежит на шее, постепенно перемещайте к волосяной линии (основанию черепа), все время нажимая на шею с обеих сторон (с одной — большим пальцем, с другой — остальными). Не следует нажимать на позвоночник, только на мышцы вдоль него. На несколько секунд задержите руку на линии волос, нежно и мягко нажимая с двух сторон на шею.

Опустите руку на нижнюю часть шеи и повторите процедуру. Если мышцы все еще напряжены, добавьте круговые движения, когда передвигаете руку снизу к верхней части шеи. Повторите 5 раз.

Когда в последний раз ваша рука достигнет линии роста волос, оставьте ее на несколько секунд. Медленно наклоните голову человека вниз и поднимите ее, не отрывая руки от лба и затылка.

Не применяйте силу, пусть голова просто упадет — только осторожно придержите ее рукой, положенной на лоб. Повторите этот шаг 3 раза.

Массаж волосистой части головы

Тайский массаж головы выполняется следующим образом:

  • Всегда начинается со лба и делается по направлению к задней части, как размещаются мышцы.
  • Ногти должны быть короткими и чистыми.
  • Проводится кончинами пальцев нежными, круговыми движениями, слегка сжимая кожу.
  • Массажировать необходимо всю голову, а не только выбранные места. Лучше всего делать утром и вечером, не менее одного раза в день.
  • Систематичность процедуры дает хорошие результаты, увеличивает секрецию кожного сала и те, у кого жирный тип волос, должны это учитывать.

Встаньте за массажируемой особой, распустите волосы. Положите руки на голову и массируйте пальцами, выполняя движения, как при мытье. Массируйте мягко, нежно. Старайтесь не отрывать пальцы и середину ладони от кожи.

Медленно передвигайте ладони вверх, постепенно поднимая пальцы и нажимая ладонями. Снова опустите руки к нижней части головы и массируйте кончиками пальцев и внутренней стороной ладони. Повторите шаг 5—6 раз.

Теперь положите руку на лоб, чтобы поддержать голову, а другую ладонь положите на затылок. Начинайте растирать кожу на затылке энергичными горизонтальными движениями. Как только закончите массаж с одной стороны, поменяйте руки и повторите действие для другой.

Теперь примерно 1 минуту энергично разотрите кожу по всей голове, кончики пальцев обеих рук, (как будто вы царапаете голову).

Массаж лба

Начните передвигать пальцы от лба к задней части. Замедлите свои движения. Каждое новое движение руки от лба к задней части должно быть медленнее. Подойдите как можно ближе к массируемому человеку, поместите обе руки на лоб, чтобы пальцы коснулись бровей и удержите их там на несколько секунд. Медленно опускайте руки вдоль линии волос до висков.

Массируйте виски медленными круговыми движениями при помощи среднего и указательного пальцев. Опять положите руки на лоб, и повторите действие 3 раза.

Заключительные действия

Закончите тайский массаж гладкими движениями руки от головы до шеи в течение 1 минуты. С каждым движение руки сила и давление должны быть слабее, пока не станут чуть ощутимы человеком, подвергшимся массажу.

Польза массажа

Йога массаж головы снимает головную боль, омолаживает. Правильно сделанный опытным массажистом, он приносит облегчение симптомов во время стресса, скованности в шее и плечах, при усталости мышц глаз.

Черепная коробка покрыта тонким слоем мышц, напряжение которых вызывает головную боль и общее беспокойство.

При мышечном расслаблении улучшает кровообращение в головном мозге, устраняет беспокойство и расслабляет все тело. На плечах, вдоль позвоночника, на шее, лице находятся энергетические центры, стимулирование которых может улучшить здоровье всего организма. Комбинация ритмичных ударов может удалить энергетическую блокаду в меридианах, выровнять поток энергии, вызывает чувство облегчения и спокойствия. Он успокаивает, расслабляет и снимает напряжение, увеличивает кровоток, полезный для волосяных фолликулов.

Йога терапия. Программа Йога ТВ

Программа «Воскресный вечер с йогами. Йогатерапия» начало 12 мая в 20.00 по Москве. Обсуждаются терапевтические возможности йоги и эффекты йогатерапии. Приглашаем всех к просмотру по ЙОГАВИЗОРУ

  • Андрей Гуденко — «Йога-Терапия»
  • Артём Фролов — Преподаватель хатха-йоги.
  • Александр Наймарк — Преподаватель классической йоги.
  • Леонид Гарценштейн — преподаватель хатха-йоги, выпускник института йога-терапии по традиции Дхирендры Брахмачари. Президент Ассоциации Йоги Республики Молдова.
  • Ирина Архипова — директор студии исторических фильмов «Фараон». Активный участник и исследователь экспедиций в Гималаи по изучению физиологических аспектов йоги туммо.
  • Ринад Минвалеев — российский физиолог, исследователь традиционных систем оздоровления. Ведущий именного раздела в дискуссионно-просветительском клубе «Центр классической йоги и йогатерапии»
  • Николай Прокунин — сертифицированный специалист Международной ассоциации йогатерапевтов.
    Виктор Бойко — руководитель Московской школы йоги.
  • Николай Дорохов — преподаватель классической йоги школы Виктора Бойко
  • Елена Касоверская — Инструктор по Йоге Айенгара.
  • Владимир Шевченко — организатор и ведущий дискуссии.

В программе приняли участие преподаватели йоги и люди, которые позиционирующие себя как йогатерапевты. Предметом обсуждения стала йогатерапия, как метод терапевтического воздействия на здоровье человека, чем она занимается, какие болезни вылечивает, какими способами. А главное — как отличить йогатерапию от другой терапии.

Краткий конспект программы «Йогатерапия»

Программу, посвященную йогатерапии, мы начали с обсуждения документа об окончании некоего института йогатерапии, в котором представлены дисциплины, обязательные для сдачи и получения диплома. Выдержка: «Ведение в специальность, физиология, анатомия, массаж, биомеханика, биохимия….» Это далеко не весь список, данного документа. Поэтому первым, к участникам программы, был вопрос: «Какие из методов терапевтического воздействия можно причислить к йогатерапии, а какие нет?»

Николай Дорохов первым провел границу между методами терапии, разделив йогатерапию и физиотерапию, определив массажи, иглоукалывания, двигательные упражнения к физиотерапевтическим методам, добавив, что йогатерапию можно отнести к физиотерапии в отдельных случаях. Но подчеркнув при этом, что необходимо очень четко понимать разницу между двумя методами терапий.

Артем Фролов не согласен, что йогатерапию можно отнести к физиотерапии. Это можно сделать только в том случае, считает он, если поставить вместе йогу и лечебную физкультуру. Но йогатерапия гораздо глубже и системнее, чем простые физические упражнения лечебной физкультуры, потому что она предполагает работу с вниманием. Это то, чего не предполагает физиотерапия. Йогатерапия, по его мнению — это та же йога, только направленная на решение проблем со здоровьем. Методы йогатерапии обязательно включают работу с вниманием, сознанием, внутреннимим психическими процессами, это и отличает её от физиотерапевтических методов. Но самое главное отличие, это то, что йогатерапия предусматривает, что некие вещи пациент выполняет самостоятельно без помощи из вне и ему для этого не нужны массажисты, вспомогательное оборудование, врач-иглорефлексотерапевт и т.д. Вот коренное отличие всех физио- методов лечения от йогатерапии. И задача йогатерапевта научить этому пациента, научить его работать над собой дома, на коврике. Вот тогда это будет йогатерапия.

Следующий участник Леонид Гарценштейн утверждает, что все намного проще. Есть йога и есть терапия — два слова. Но не вся йога может быть терапией. В ответ на утверждение, что йогатерапией можно назвать самостоятельные занятия дома, Леонид уточняет, что дома можно делать много чего (например делать клизмы, принимать таблетки). И это не означает, если человек самостоятельно делает дома какие-то разминки, это можно будет назвать йогой. Впрочем Леонид согласен, что в своей практике преподавания тоже стремится к тому, чтобы люди занимались дома сами. «Йога это действительно что-то самостоятельное, но самостоятельное как образ жизни, в котором проходит единение между разумом, телом и душой» — говорит он. По его мнению именно это и отличает йогу от любой другой формы терапии. «Разум, тело и душа — три структуры: физическое ментальное и духовное. И если не присутствует в терапии вот этого единения, это имеет право быть, но если оно не присуще образу жизни, если в этом нет присутствия и осознанности, тогда это нельзя назвать йогой и йогатерапией». Терапия, это когда мы приводим какие-то функциональные нарушения в порядок, тогда это йогатерапия, если это йога, то это единение.

Понятие «йогатерапия» может быть таким, какой смысл мы в него вкладываем, говорит Андрей Гуденко. Это может быть и раздельно йога и терапия, это может быть и совместно. И всё зависит от цели, которую мы себе ставим. Но важнее всего результат в процессе этих занятий. А разделяется это ка-то на физиологические или духовные аспекты неважно. Однако единение, с его слов, является одним из важных моментов в занятиях йогой.

Марина. Йогатерапия, прежде всего — внутреннее движение, внутренняя работа над тем, чтобы разблокировать внутренние процессы напряжения. Есть два пути к оздоровлению: первый наиболее типичен, когда люди идут от физического тела, то есть делают упражнения, физиотерапию, массажи. Это, так сказать более легкая дорога, но она менее эффективна, по мнению Марины. И есть второй путь — внутренний, когда человек начинает менять свое сознание, образ мыслей и от этого меняется его физическое состояние и восприятие себя в мире. Марина признается, что на собственном опыте, на примере своего заболевания убедилась в эффективности такого метода. И на своих занятиях Марина старается погрузить человека во внутреннее состояние, чтобы он предельно внимательно относился ко всему, что происходит, как на физическом плане, так и на внутреннем плане. Как реагирует его тело на асаны и пранаямы, и на все, что человек делает на занятиях.

Виктор Бойко. Когда мы занимаемся йогой, технология которой основана на Сутрах Патанджали, мы достигаем молчания ума. Когда мы с вами каждый день отключаем голову, останавливаем процесс мышления и целеполагание полностью снимается на какое-то время, рано или поздно психосоматика сама начинает ставить себе цели, а цель у нее только одна — самовосстановление. И вот тогда начинается процесс, который называется йогатерапия. Процесс идет и он независим. Мы подгоняем йогу под человека, чтобы человек понял технологию и смог понять механизм получения вот этого молчания ума, вот этот зазор, когда прекращается вся деятельность, наступает молчание ума. Это и есть Йогатерапия. После этого начинает работать система и в зависимости от того какой тип заболевания у человека, могут добавляться дополнительные средства. Чистки, пранаямы. удияна бандха. мула бандха могут быть добавлены, какие-то техники медитационные, не исключена такая возможность, но все это используется штучно по показаниям к данному человеку.

Текстовая версия программы «Йогатерапия» приведена в сокращенном варианте, смотрите видео — полную версию программы.

Йога массаж

Йога массаж является старинной практикой способствующей объединению здоровья духа и тела с помощью аюрведической медицины и йоги, которая дарит долголетие, житейские силы, здоровье, радость и счастье. А технология ее очень проста, и изучить ее можно по видео.

Техника йоги массажа

Йога массаж выполняется при помощи глубокого массажа и растяжки всех частей тела, что в результате приводит к хорошей гибкости, расслаблению мускул и хорошему протеканию энергии. Специализированная технология постепенно, но быстро освобождает тело от напряжения, а травяные масла улучшают обмен веществ и выводят токсины. Йога лечит хронические заболевания спины, внутренних органов, шеи и суставов, и относится больше не к массажу, а телесной терапии, в то же время, расслабляя и обновляя организм.

Йога поможет забыть о мышечных зажимах, стрессах, энергетической или психологической усталости, при этом выводя токсические вещества из организма человека и укрепляя мышцы и связки. Йога массаж освободит суставы от напряжения, глубокий массаж с маслами и упражнениями для дыхания очистят и успокоят организм и внутренние органы, узнать об этом более подробно можно в специальных видео.

Использовать технологию глубокого массажа надо при болях в пояснице, спине, шее, головных болях, остеохондрозе, ушибах, растяжениях мышц, связок или же сухожилий. При переломах, расстройствах после переломов или вывихов, артрите, невралгии, неврите, радикулите, параличи. А так же при сердечной недостаточности, гипертонии, гипотонии, некоторый период после инфаркта, хроническом гастрите, бронхите, пневмонии, бронхиальной астме и заболеваниях желудка.

Йога массаж

Противопоказания йоги массажа

Считается, что такой массаж противопоказан при лихорадке, повышенной температуре, кровотечениях, заболеваниях крови, гнойных процессах, повреждениях кожи, волос или ногтей, атеросклерозе сосудов головного мозга, аневризме аорты, аллергии, которая проявляется изменениями кожного покрова. А так же при кровоточивости внутренних органов, хроническом остеомиелите, опухолях. Если у человека психическое заболевание с чрезмерной возбудимостью, недостаток кровообращения третьей степени, при гипертонических и гипотонических кризисах, острой ишемии миокарда, склерозе сосудов глав мозга, острых респираторных болезнях, тошноте, рвоте, жидком стуле и легочно-сердечной недостаточности третьей степени. Но некоторые утверждают, что противопоказаний массажу нет, а главное просто правильно подобрать методику, в чем помогут обучающие видео.

Основные преимущества

Главным превосходством йога массажа является то, что массажист работает как с телом пациента, так и с энергетикой, что и делает йогу очень сильным целительным методом, который решает многие проблемы, как моральные, так и физические. Так же она подходит как профилактическое средство для людей, живущих в огромных городах, где они особо сильно поддаются влиянию вредных веществ, или тем, кто ведет сидячий образ жизни.

Одна процедура массажа, которую можно изучить, просмотрев специальное видео, по нагрузке на мышцы сравнивается посещению спортзала, но таким образом организм не только тонизируется, но и отдыхает и релаксируется.

Йога массаж имеет множество плюсов, она омолаживает организм, затрагивая не только физическую, но и психологическую оболочки, положительно влияя на все аспекты жизнедеятельности организма, даже на внутренние органы.

Йога массаж

Йога хотя и является сложной наукой, обучиться ей можно дома, используя видео, которые предлагают множество интернет источников. Йога массаж требует постепенного вхождения в свои круги, так как сильно влияет на внутренние органы, и чтобы не навредить им, нужно делать все правильно. На первых порах йога учит правильному дыханию, и лишь после освоения этой темы начинает вхождение к простым позам. Йога, по сути, является массажем органов, и поэтому новые навыки начинают прививать каждому индивидуально, в зависимости от успеха и самочувствия. Весь курс йога массажа можно пройти по видео, но важно не забывать, что все очень индивидуально и надо подстраивать под себя, а видео лишь подают примеры и базовые знания.

Заниматься нужно под специальную музыку и заговоры, называемые мантрами, которых есть очень много в интернете, но надо правильно подбирать их под упражнения. Сначала важно просто включить релаксирующую музыку и научиться правильно, дышать, со временем придет опыт и умение, тогда и можно будет понять, какая мантра, когда нужна.

Для занятий йогой будут необходимы специальный коврик, видео или любое другое пособие для обучения, проигрыватель для музыки и благовония, по желанию. Начинания в йоге не просты и многим бывает сложно, но главное преодолеть эту первую черту, а затем все будет намного проще, и откроются новые просторы для исследований.

Йога массаж видео

Йогатерапия

Йогатерапия — это лечение недугов человеческого тела, ума и психики при помощи инструментов йоги. Йогатерапия, устраняя различные нарушения в организме и реализовывая локальные задачи по избавлению от различных заболеваний помогает приблизится к оптимальному уровню функционирования человеческого существа.

Занятия включают в себя простые, базовые, безопасные упражнения, направленные на выравнивание и вытяжение позвоночника, формирование правильного дыхания и оздоровление как отдельных органов и тканей, так и всего тела.

Йога-терапия — это вид терапии, которая использует позы йоги, дыхательные упражнения, медитацию и управляемое воображение (визуализацию), чтобы улучшить психическое и физическое здоровье. Холистический фокус йогатерапии объединяет разум, дух и тело. Современная йога-терапия охватывает широкий спектр терапевтических модальностей, включая элементы как физиотерапии, так и психотерапии.

Записаться на занятие по йогатерапии можно по телефонам, указанным на сайте

Йога-терапия хорошо зарекомендовала себя как средство для лечения депрессии и тревожности, а также для решения многих проблем физического здоровья. Эффективно применяется для устранения болей в спине, при сердечно-сосудистых заболеваниях, астме, хронической усталости, гипертензии, рассеянном склерозе, в комплексной терапии онкологических заболеваний и др.

Занятия йогатерапией предназначены для людей, имеющих проблемы с опорно-двигательным аппаратом, сердечно-сосудистой, эндокринной и дыхательной систем, заболеваниями внутренних органов.

Из практики исключены сильные скручивания и прогибы позвоночника, дабы исключить усугубление уже имеющихся проблем. Работа ведется в терапевтическом, общеоздоровительном режиме: мягкое воздействие сеанса йогатерапии на позвоночник и суставы, активизацию дополнительного притока крови к больным органам, детальной иннервации желез внутренней секреции. Все это исключает возможность получения травм и способствует мощному омоложению организма. Дыхательные техники (пранаяма) и медитативные практики (дхарана и дхьяна), являющиеся обязательной частью занятия, способствуют улучшению работы головного мозга, раскрытию творческого потенциала и искоренению истинной причины любого заболевания.

ПРАКТИКА И ПРЕИМУЩЕСТВА ЙОГИ

Йога-терапия практикуется в широком диапазоне лечебно-оздоровительных методик. Специалисты, например, часто используют методы йоги при проведении массажных и других процедур. Практика йоги может напоминать физиотерапию, реабилитационную терапию и/или психотерапию. В отличие от стандартных занятий йогой, занятия йоготерапией обычно проводятся в индивидуальных или небольших групповых условиях. Йога-терапия может быть представлена как вспомогательная терапия в дополнение к другим формам лечения, в комплексном подходе или как самостоятельный метод при ряде заболеваний и проблемах как психологического, так и физического характера. Методы йоги варьируются от простых до продвинутых, и могут успешно применяться людьми всех возрастов.

Очевидными эффектами йогатерапии являются снижение стресса, психологическое равновесие, эффективное функционирование как отдельных органов, так и всех систем организма Йога-терапия эффективно снижает беспокойство, восстанавливается физическое и психическое здоровье, включая улучшение работоспособности, расслабление и внутреннюю осознанность.

​Сеансы йогатерапии обычно включают в себя следующие составляющие:

  • Физические позы (асаны)
  • Дыхательные упражнения
  • Медитация: расслабление и осознанность. Спокойствие ума.
  • Визуализация

Рекомендации для занятий йогатерапией :

  • Если у вас имеются проблемы со здоровьем, или вы пришли в первый раз, или, возможно, не очень хорошо себя чувствуете, то обязательно перед началом занятия йогатерапией предупредите о своем состоянии преподавателя.
  • Всегда выполнять упражнения на коврике или пледе. расстеленном на ровной поверхности. Одежда должна быть легкой и свободной, не стесняющей движений;
  • Приступая к упражнениям, желательно надо очистить кишечник и освободить мочевой пузырь. Избегать купания в течение 2-3 часов после выполнения упражнений, ванну можно принимать перед началом. Принимать пищу и питье не следует за 3 часа перед практикой.
  • Желательно проветривать помещение перед занятием йогатерапией.
  • Вначале, для новичков будет трудно правильно выполнять упражнения и принимать нужные позы, но со временем вы сможете выполнять упражнения наилучшим образом. Не спешите, научитесь чувствовать своё тело и понимать его сигналы..
  • Нагрузка при йогатерапии — не более 70% от возможностей вашего тела.

Записаться на занятие по йогатерапии можно по телефонам, указанным на сайте

ПОХОЖИЕ СТРАНИЦЫ:

АЮРВЕДА ИЗ ИНДИИ ДЛЯ ЗДОРОВЬЯ И КРАСОТЫ ПО МИНИМАЛЬНЫМ ЦЕНАМ! БОЛЬШОЙ АССОРТИМЕНТ В НАЛИЧИИ И ПОД ЗАКАЗ

МОЖНО ЛИ СОЧЕТАТЬ МАССАЖ И ЙОГУ?

Йога – отличный способ укрепить своё здоровье, восстановить душевное равновесие и энергетический баланс в организме. Сейчас йога популярна по всему миру как никогда, и всё больше исследователей научно подтверждают глубокое благотворное влияние йоги на тело, разум и дух человека.

Недавние исследования затронули ряд таких интересных вопросов, как синергия массажа и йоги, способность йоги к закреплению и продлению положительных эффектов массажа и влияние массажа на эффективность занятий йогой.

КТО ЗАНИМАЕТСЯ ЙОГОЙ И ЗАЧЕМ?

В 2016 году был проведен опрос, в ходе которого исследователи выяснили, кто в основном занимается йогой, какую цель преследуют люди, занимающиеся йогой, и как люди в целом относятся к этой практике. В ходе исследования вопросы задавались людям, практикующим йогу, инструкторам йоги, владельцам школ йоги, а также людям, не имеющим к этой практике никакого отношения.

По результатам опроса, количество людей, регулярно занимающихся йогой, с 2012 выросло с 4 миллионов до 11 миллионов человек. Больше, чем в два раза за 4 года! Кроме того, 38 процентов йогинов – люди старше 40 лет.

ПОЧЕМУ ЙОГА СТАЛА СТОЛЬ ПОПУЛЯРНОЙ?

Самые частые причины, по которым люди начинают заниматься йогой – стремление снять нервное напряжение, улучшить растяжку и гибкость, восстановиться после травмы, избавится от болей в мышцах и суставов, а также для поддержания здоровья в общем.

Велосипедисты, бегуны, атлеты, скалолазы и другие спортсмены занимаются йогой не только для укрепления здоровья – регулярные занятия йогой способствуют укреплению психики, улучшают её адаптивные возможности и снимают посттренировочный стресс.

КТО ПОСЕЩАЕТ СЕАНСЫ МАССАЖА И ЗАЧЕМ?

В 2017 Американская Ассоциация массажистов и мануальных терапевтов провела опрос среди граждан Соединенных Штатов. Как выяснилось, в 2016 году 55 миллионов американцев посетили массажиста хотя бы раз.

Основные причины посещения массажных салонов – желание расслабиться, избавиться от стресса, снять мышечное напряжение, восстановиться после травмы и избавиться от докучающих болей. Звучит знакомо, не так ли?

Кроме того, многие опрашиваемые отметили, что массаж в целом укрепляет их здоровье.

Становится ясно, что массаж и йога популярны среди людей, следящих за своим здоровьем. Массаж и йога – отличный симбиоз, обеспечивающий всесторонний подход к заботе о своём здоровье.

МОЖНО ЛИ СОЧЕТАТЬ МАССАЖ И ЙОГУ?

Многие массажисты рекомендуют клиентам практиковать йогу, а некоторые даже обучают её основам, ведь йога и массаж – отличное сочетание!

Один из самых интересных аспектов взаимоотношений йоги и массажа заключается в том, что, несмотря на схожую направленность практик, подходы кардинально различаются. Их совмещение – путь к глубокому положительному влиянию на здоровье человека.

Массаж предполагает применение квалифицированным массажистом таких методов, как пальпация и манипуляция мягких тканей, в которых наблюдается ограничение подвижности, ишемия или слабость вследствие физических, психических или эмоциональных проблем.

Чаще всего массаж не предполагает активного участия клиента, хотя и такие методики тоже существуют. Порой массажисты советуют клиентам выполнять различные физические упражнения для закрепления результатов. Йога – отличное решение в этой ситуации.

В отличии от массажа, суть йоги заключается в выполнении различных упражнений, следуя указаниям квалифицированного инструктора, показывающего и говорящего, каким образом нужно выполнять различные движения, направленные на повышение подвижности, растяжки, улучшения кровообращения и укрепления мышц.

Массаж и йога отлично работают в синергии. Йога расслабляет мышцы, делая их более податливыми, что облегчает работу массажиста.

Массаж, в свою очередь, повышает подвижность, что крайне необходимо при занятиях йогой. После занятий йогой в мышцах может накапливаться молочная кислота, что приводит к болям после тренировок. Массаж отлично справляется с такими болями, способствуя утилизации лактата.

Попробуйте совместить йогу и массаж – здоровье и благополучие не заставят себя долго ждать!

Йога и массаж – идеальное сочетание для укрепления здоровья

Дата публикации: 03.08.2018 . Дата публикации: Блог.

Йога и массаж – лучшие способы восстановить душевное равновесие и укрепить собственное здоровье. В настоящее время обе методики пользуются невероятной популярностью, поэтому исследователи решили проверить, как занятия йогой и регулярное проведение массажа воздействуют друг на друга.

Кто любит йогу?

Результаты опроса, проведенного в 2016 году, показали, что за 4 предыдущих года количество людей, практикующих йогу, выросло почти в 2 раза – с 4 млн. до 11 млн. человек. При этом в 38% случаев возраст тех, кто выбрал данный путь к здоровью, давно перешел 40-летний рубеж. В опросе приняло участие несколько сотен йогистов, инструкторов, владельцев школ йоги и людей, далеких от этой практики.

Чем объясняется популярность йоги?

Популярность йоги объясняется целым рядом преимуществ, которыми обладает эта восточная практика. Среди них можно отметить:

  • Способность снимать нервное напряжение и посттренировочный стресс
  • Улучшение растяжки
  • Повышение гибкости
  • Укрепление центральной нервной системы и улучшение ее адаптивных возможностей
  • Помощь в восстановлении после травм
  • Избавление от боли в суставах и мышцах
  • Общее повышение иммунитета

А главное, философия йоги предполагает объединение души и тела, что крайне важно для тех, кто желает добиться больших успехов в спорте. Наверное, именно поэтому занятия йогой являются обязательным элементом тренировочной программы атлетов, скалолазов и велогонщиков.

Кто посещает сеансы массажа?

Согласно исследованию, проведенному в 2017 году членами ABMP, в течение прошлого года услугами массажиста воспользовалось 55 млн. американцев. При этом вид воздействия не имел никакого значения – это мог быть как традиционный тайский массаж, так и классический массаж спины и шейно-воротниковой зоны. Среди основных причин, побуждающих американцев регулярно посещать массажные салоны, можно отметить:

  • Боли в спине и пояснице
  • Сильное мышечное напряжение
  • Стресс
  • Желание расслабиться
  • Необходимость восстановления после травмы

Из этого можно сделать вывод, что и йога, и массаж пользуются спросом у тех, кто следит за своим телом и состоянием здоровья.

Сочетаются ли йога и массаж?

По мнению профессиональных массажистов йога и массаж является прекрасным сочетанием, открывающим путь к положительному воздействию на здоровье человека. При всей своей схожести они имеют несколько весомых отличий, которые дополняют друг друга.

Так, массаж предполагает пальпацию, растирание, сжимание и постукивание мягких тканей. Он может применяться как на всем теле, так и на отдельных участках. Как правило, массаж не требует активного участия клиента. Задача последнего сводится лишь к тому, чтобы закрепить положительный результат занятиями спортом. Йога же представляет собой набор различных техник, способствующих укреплению мышц, ускорению кровообращения и улучшению растяжки.

Оба метода прекрасно работают в синергии. Делая мышцы более расслабленными и податливыми, йога значительно облегчает работу массажиста, в то время как массаж способствует повышению общей подвижности, необходимой для йоги.

Дорогие девушки, записывайтесь ко мне на Массаж в Чехове!

Уютный кабинет в центре Чехова (ул. Московская, д. 44). Сертифицированный специалист с профильным мед. образованием. Индивидуальный подход. Доброжелательная атмосфера. Доступные цены: Антицеллюлитный, Лимфодренажный, Классический, Расслабляющий массаж – 800 руб/ч, Баночный массаж – 750 руб/ч, Массаж лица – 400 руб, Альгинатные маски, парафинотерапия рук – 300 руб, Бандажные обертывания – 1500 руб. Видимый результат. Пишите, звоните – отвечу на любые вопросы.

Йога и йога-терапия

О пользе йоги в целом.

Освоение теории и практики йоги – это способ развития нового более мудрого взгляда на жизнь и ее сложности, т.е. обретение качественно нового сознания(осознание себя и окружающего мира). Каждый человек представляет собой соединение тела, ума и сознания. Большинство систем развития делают акцент на одном из этих аспектов и игнорируют или отрицают остальные.

В действительности, невозможно по настоящему понять цели йоги, по крайней мере, ее высшие цели, не имея личного опыта.

Причины, по которым вы хотите заниматься йогой в настоящее время, не имеют никакого значения. Важно то, что вы преодолели препятствия на этом пути: предрассудки и лень.

Если вы занимаетесь йогой, чтобы сделать свое тело здоровым и красивым, это вполне оправданные мотивы и практика поможет достичь желаемого результата. На личном опыте вы узнаете, что практика йоги благотворно влияет не только на тело, но и на ум. И уже на начальном этапе вам будет легче сосредотачиваться, и вы будете чувствовать себя более спокойно и уравновешенно в различных жизненных ситуациях.

В большинстве систем йоги особое внимание уделяется сосредоточению, как средству переключения сознания с внешнего мира на внутренние области ума.

Хатха-йога способствует успокоению ума, настраивает ум на высшую ступень спокойствия и восприимчивости, укрепляет силу воли.

Хатха-йога сглаживает и устраняет большинство психологических проблем.

Занятия йогой помогают выстраивать отношение с окружающими людьми на прочной позитивной основе. Глубина понимания в отношениях растет по мере развития самоосознания.

Многие люди в этом мире несчастливы, испытывают неудовлетворенность и, в то же время, не зная, чего же недостает в их жизни. Основная причина этого отсутствие счастья состоит в нашей привязанности к материальному существованию. Когда мы узнаем о более высоких сферах сознания, наши несчастья и неудовлетворенность исчезают сами собой.

Говоря о пользе Йоги, важно отметить главное ее назначение – освобождение или просветление.

А главное назначение йога-терапии – создание баланса взаимодействия и процессов физического тела, ума и энергии.

Ха и тха йога, комбинация двух биджа мантр, тха – это прана, сила или энергия жизни, а ха – ум, ментальная энергия. Таким образом, хатха-йога означает союз пранической и ментальной сил(один из переводов). Когда праническая и ментальная силы объединяются, в человеке пробуждаетсяйога терапияВысшее сознание. На хинди слово хатха также означает «упорный».

Главная цель асан хатха-йоги – помочь нам проложить путь к более высокому состоянию сознания и подготовить к следующим ступеням йоги (медитация). Но мы не можем этого достичь, если тело страдает от болезней, недомоганий, болей.

О пользе йогатерапии.

Йога доказала свою эффективность в излечении многих заболеваний, хотя лечебные свойства йоги – всего лишь побочный эффект.

Асаны разрабатывают суставы тела, растягивают и тонизируют мышцы. Растяжение выжимает из мышц застоявшуюся кровь и создает возможность для ее замены свежей кровью, насыщенной кислородом, когда мышца принимает свою нормальную форму.

Тело удерживается в таком положении, при котором определенные органы подвергаются наилучшему массажу или отжиму, в определенных областях обеспечивается дополнительный приток или отток крови.

Гармонизируют нервную систему и, благодаря мягкому массажу, улучшают работу всех внутренних органов, включая сердце, легкие, органы брюшной полости, железы внутренней секреции, кровеносные сосуды и т.д. Все это приводит к наилучшему физическому здоровью. Асаны приводят органы в хорошее рабочее состояние, улучшая нервные связи и снижает хронический психологический стресс, который, чаще всего и оказывается первопричиной большинства болезней.

Асаны оказывают огромное влияние на работу эндокринной системы. Эндокриннная система оказывает решающее влияние на наше эмоциональное состояние, которое тесно связано с мыслительными процессами.

Асаны вызывают изменение дыхания. Учащенное и прерывистое дыхание указывает на напряженность ума и тела, тогда как медленное, глубокое и ритмичное дыхание свидетельствует о спокойствии и уравновешенности. Асаны приводят к умственной и эмоциональной безмятежности, замедляя дыхание и увеличивая глубину вдоха и выдоха.

Таким образом, асаны делают тело расслабленным, сильным, легким, послушным, свободным от болей и недомоганий, а это в свою очередь, приносит эмоциональное и умственное спокойствие и уверенность в себе.

Хатха йога особенно популярна у многих людей, поскольку занимаясь ей, они могут видеть ощутимые результаты. Очень легко заметить улучшение физического здоровья и ощутить себя эмоционально и умственно более спокойным, чем обычно. Хатха йога приводит к таким результатам за относительно короткий период регулярных занятий. Однако важно понимать, что здоровье тела и ума – это не цель, а средство. Хатха йога рассматривает тело как инструмент, который следует поддерживать в наилучшем состоянии, для достижения более высоких состояний сознания.

Что же такое тайский йога-массаж? Отличие тайского його-массажа от других видов массажа?

От автора: Приглашаем на обучающий семинар по тай-його массажу 20-22 января по адресу г. Екатеринбург, ул. Циолковского,70

http://www.or-sun.ru/cgi-bin/catalog/viewpos.cgi?in_ >

1. ЧТО ЖЕ ТАКОЕ ТАЙСКИЙ ЙОГА-МАССАЖ?

И почему он, имея более чем 2500 летнюю историю, дошел до наших дней, сохранился и продолжает привлекать к себе все новых приверженцев?

Традиционный тай — йога — массаж считался одним из способов достижения «четырех божественных состояний сознания» — того, что всегда было непременным ус¬ловием полного счастья.. Вот эти четыре состояния:

• Стремление сделать счастливыми дру¬гих и способность дарить любовь и добро,

• Сострадание ко всем страждущим и стремление облегчить их страдания,

• Радость за тех, кому повезло; отсут¬ствие зависти,

• Принятие людей такими, какие они есть, без предрассудков и предубеждений.

С этой точки зрения тот, кто делает массаж, должен руководствоваться исключительно искренней добротой, максимально проникаясь физическим и душевным состоянием партнера. Только в этом случае массаж становится целеб¬ным для обоих участников этой процедуры, обеспечивая гармоничный обмен энергией между ними.

Это культурная оздоровительная традиция целого народа, проживающего в Таиланде, стране территориально находящейся между Китаем и Индией. Это традиция, впитавшая в себя индийские и китайские практики Аюрведы, Йоги, Цигуна, др. Тай-йога-массаж — для оздоровления и врачевания – практиковался, сохранялся и совершенствовался в монастырях школах, семьях.

Это современная оздоровительная практика – доступная и технологически воспроизводимая. Достаточно двух — трех дней, чтобы освоить основные техники и движения. И бесценные техники оздоровления с Вами на долгие годы.

Это процедура, способствующая расслаблению, отдыху, оздоровлению организма. Это культура обмена прикосновениями, удовольствия — между близкими людьми.

2. ОТЛИЧИЕ ТАЙСКОГО ЙОГА-МАССАЖА ОТ ДРУГИХ ВИДОВ МАССАЖА?

Это не только и не столько набор приемов. Это мощная восточная целительная и оздоровительная система, включающая в себя воздействие на физиологию, психику человека. В паре «принимающий» и «дающий» массаж всегда можно увидеть метафору отношений между людьми. В этом виде взаимоотношений есть своя психология, философия, традиции.

По техникам выполнения Тайский йога-массаж отличается от других видов массажа. В Тайском йога- массаже оздоровительное воздействие на человека осуществляется более системно. Например, цель классического массажа — разминание мышц. Мануальная терапия и физиотерапия также базируются на анатомическом строении тела. В них не предусматривается системный подход к человеку. В отличие от него, Тай — йога массаж через внешнюю мышечную оболочку работает с системами жизнеобеспечения человека и внутренними органами. (В восточных традициях они объединены в так называемые системы меридианов. «Меридианальная система», «энергии», «энергетические потоки» не противоречат западным знаниям о человеке – просто это точная метафора процессов, происходящих в сложных системах жизнеобеспечения человека.. Наиболее близка к тай-йога-массажу рефлексотерапия, хотя в ней воздействие производится только на энергетические точки, исключая меридианы.

Тайский йога- массаж проводится с помощью специальных приемов: мягкого обминания тела с воздействием на энергетические меридианы, растягивание мышц и суставов с помощью мягких покачиваний, скруток, йогических асан. Все тело прорабатывается и разминается, начинают «работать», получать кровоснабжение участки тела, которые обычно мало задействованы, испытывают застои, онемения. В результате массажа как будто мощная «энергетическая река» расчищает и разбирает «завалы» в кровеносной, лимфатической и других системах организма. Организм получает мощный толчок для гармонизации и самооздоровления. Вместе с изменениями в физиологии происходят изменения и в психике. Человек приобретает бодрость духа, жизненный оптимизм, уверенность, радость.

Длительность сеанса массажа обычно составляет 2-3 часа. Как это происходит? Сеанс проводится в теплом помещении, на полу (удобных ковриках или матах), в свободной, из натуральных материалов одежде, под расслабляющую медитативную музыку с применением ароматов (по желанию).

Во время сеанса человек испытывает необыкновенные тонкие и приятные переживания. После массажа человек испытывает прилив сил и жизнерадостности, удовольствия, как после хорошего отдыха или тренировки.

Глава 6 Энергетический массаж в сочетании с асанами йоги

Энергетический массаж в сочетании с асанами йоги

Простые упражнения, представленные в этой главе, расслабляющие движения и размеренное дыхание снимут напряжение от шеи до пяток, избавят от каждодневного стресса и помогут восстановить силы в летнюю жару.

Укрепляет нервы. Сядьте в позе лотоса, спину выпрямите, руки вытяните вперед параллельно полу ладонями вверх. На вдохе разведите руки назад, на выдохе вернитесь в исходное положение. Повторите 10 раз.

Массаж. Расслабляет и улучшает концентрацию. Сядьте в позе лотоса, положите ладони рядом друг с другом на середину грудной клетки. Сделайте глубокий вдох и медленно разведите ладони к сторонам грудной клетки. На выдохе снова соедините ладони, словно вы помогаете грудной клетке уменьшиться в объеме. Повторяйте на протяжении 1 минуты, выдерживая одинаковый темп вдохов и выдохов.

Снимает напряжение с суставов ног после тяжелого дня. Сядьте на пол, обопритесь сзади на руки, ноги вытяните вперед. Не сгибая коленей, потяните на себя мыски – поочередно каждый по 1 минуте. В завершении выполните круговые движения ступнями вправо и влево.

Массаж. Расслабляет все тело. Сожмите пальцы в кулак и ударьте им по ступне. Это ускоряет кровообращение, стимулирует активные точки акупрессуры и поэтому снимает усталость с ног. Затем надавите большим пальцем на центр ступни точно под подушечками пальцев, держите 30 секунд.

Устраняет вздутие живота и запоры. Лягте на спину, выпрямите ноги. Вдохните и на выдохе согните правую ногу в колене и подтяните ее к груди. Обхватите колено обеими руками и прижмите ногу к животу как можно плотнее. На 4 секунды задержите дыхание и зафиксируйте это положение. Выдохните, выпрямите ногу, расслабьтесь. Повторите с левой ноги. Выполните по 5 раз каждой ногой.

Массаж. Стимулирует работу печени, селезенки, желудка и кишечника. Надавите в течение 5 секунд указательными и средними пальцами на точки, симметрично расположенные по обеим сторонам от пупка на расстоянии примерно двух пальцев. Не выполняйте массаж после еды.

Растягивает и распрямляет позвоночник. Лягте на спину, руки вытяните вдоль корпуса ладонями вверх. На выдохе согните ноги в коленях, подтяните колени к голове и аккуратно опустите их на лоб, подняв ягодицы вверх. Поясницу при этом поддерживайте ладонями. Ступни опустите на пол как можно дальше, растягивая мышцы ног. Замрите на несколько секунд и вернитесь в исходное положение. Не выполняйте при болях в спине.

Массаж. Поддерживает нервную систему, расслабляет спину и стимулирует вывод шлаков. Лягте на спину, согните ноги и сцепите руки под коленями. Голову поднимите к коленям, локти с обеих сторон от корпуса, немного приподнимитесь, покачайтесь на спине вперед-назад в течение 1 минуты.

Дарит ощущение свежести. Стоя, глубоко вдохните, при этом руки вытяните вверх, встаньте на цыпочки, задержите дыхание и замрите на несколько секунд. Опуститесь на пол и расслабьтесь. Повторите 5 раз.

Массаж. Активизирует кровообращение и циркуляцию энергии. Встаньте прямо, ноги на ширине плеч. Сожмите пальцы в кулаки и постучите по всему телу, начиная от левой ступни вверх по левой ноге и левой стороне корпуса, затем по правой сверху вниз, заканчивая на правой ступне.

Расслабляет шею. Сядьте, распрямив шею и спину. На вдохе слегка наклоните голову вперед, вы должны почувствовать, как у вас скругляется один позвонок за другим. Поднимите голову назад. Выдохните, выпрямитесь. Повторите 10 раз плавными равномерными движениями.

Массаж. Снимает напряжение. Сцепите пальцы рук сзади на шее и помассируйте подушечками ладоней шею от внешней стороны к внутренней в течение 1 минуты.

Лечебная физкультура (ЛФК), физиотерапия, йога и другие немедикаментозные методы лечения ревматоидного артрита

Юлия Войнова

Врач-ревматолог, кандидат медицинских наук.

Сфера научных интересов: кардиоваскулярная патология при системных заболеваниях соединительной ткани, современные методы в диагностике и лечение ревматоидного, псориатического, подагрического и других артритов, реактивные артриты.

Автор методики и компьютерной программы ранней диагностики сердечной недостаточности у больных системной красной волчанкой, организатор и ведущий школ для пациентов.

    This author does not have any more posts.

Помимо медикаментозного лечения ревматоидного артрита (базисная терапия, гормональные и нестероидные противовоспалительные препараты и др.), большая роль в терапии и реабилитации пациентов отводится различным немедикаментозным методам. Среди них, в первую очередь, выделяют физиотерапевтические методы лечения (физиотерапия), лечебный массаж, лечебная физкультура (ЛФК) при ревматоидном артрите.

Сразу оговоримся, что представленные методы НЕ МОГУТ быть основой терапии, которая, несомненно, принадлежит лекарственной терапии, однако являются незаменимой частью реабилитационной программы пациентов с данным заболеванием. К тому же, следует иметь в виду, что перечисленные методы терапии и реабилитации могут быть назначены и рекомендованы только специалистом с учетом клинической картины и стадии заболевания.

Физиотерапевтическое лечение

В период выраженного обострения заболевания от активного физиотерапевтического лечения стоит воздержаться. При достижении же клинико-лабораторной ремиссии болезни лечащий врач посоветует и составит индивидуальную программу реабилитации. Могут быть рекомендованы следующие методы физиотерапии при ревматоидном артрите:

  • лазеротерапия,
  • магнитотерапия,
  • УВЧ-терапия,
  • электрофорез (в том числе с лекарственными препаратами) и некоторые другие физиопроцедуры.

Следует помнить, что после первых процедур может возникнуть небольшое обострение (усиление болей в суставах, их припухлость), пугаться этого не следует, как правило, это явление временно и не требует отмены терапии.

Курс лечения подбирается индивидуально, обычно составляет не менее 10 и не более 20 процедур. Физиолечение можно повторять каждые 4-6 месяцев. Предложенные физиотерапевтические процедуры вызывают местное увеличение температуры в области суставов, улучшая процессы питания и микроциркуляции, оказывая местное анальгезирующее (обезболивающее) действие.

Кроме того, расширить процедуры можно использованием лекарственных препаратов (например, новокаин, гидрокортизон и др.). Среди общих методик можно рекомендовать лечебные ванны (бальнеотерапия): сероводородные, радоновые, йодобромные и др., грязелечение, иглорефлексотерапию, массаж.

Помимо несомненной пользы физиотерапии для каждой процедуре есть свои противопоказания, наиболее часто встречающиеся следующие: обострение хронических заболеваний, опухоли, аутоиммунные заболевания, беременность и другие.

Физическая нагрузка и упражнения

Физические упражнения при ревматоидном артрите являются очень важным этапом реабилитации, так как препятствуют развитию атрофии мышц, часто сопровождающей эту патологию. Наиболее оптимальным будет выполнение дозированной физической нагрузки ежедневно, особенно после сна, когда наиболее беспокоят скованность и боли в кистях и других суставах.

Очень полезны умеренные и плавные физические нагрузки, такие как ходьба в спокойном темпе, плавание, аквааэробика. Активные и профессиональные виды спорта при ревматоидном артрите не рекомендуются. Главный принцип лечебной физкультуры при ревматоидном артрите – это регулярность и постепенное наращивание нагрузки.

Пациентам с ревматоидным артритом необходимости взять за правило выполнять зарядку каждое утро!

Примерный комплекс гимнастики при ревматоидном артрите может быть следующим:

  1. начинаем упражнение с кистей: попеременно сжимать в кулак и разжимать кисти, массаж мелких суставов кистей, можно делать упражнения с подручными материалами – массажными шариками, эспандером;
  2. круговые движения (вращения) и растирания лучезапястного сустава;
  3. сведение и разведение плечевых суставов, вращения в них;
  4. упражнения при поражении суставов нижних конечностей: сгибания/разгибания/приседания, занятия с небольшой платформой (степ-аэробика), махи ногами.

Универсальных упражнений ЛФК при ревматоидном артрите нет, комплекс подбирается индивидуально в зависимости от степени поражения суставов. Вы можете сами разработать для себя комплекс упражнений или обратиться за помощью к врачу восстановительной медицины. Но, несомненно, физкультура при данной патологии должна присутствовать!

Йога и массаж

Йога при ревматоидном артрите это сравнительно новое средство реабилитации. Конечно же, оптимальный вариант, если пациент занимался йогой до болезни, тогда нагрузки будут легче переноситься. Начинать заниматься йогой следует только под чутким руководством опытного инструктора.

Массаж при ревматоидном артрите должен проводиться только после согласования с лечащим доктором! Может быть назначен цикл как общего массажа, так и определенных зон.

Санаторно-курортное лечение

Санаторно-курортное лечение при ревматоидном артрите рекомендуется проходить 1-2 раза в год при отсутствии выраженного обострения болезни и прочих противопоказаний со стороны других органов и систем. В условиях санатория полезным окажется бальнеотерапия (лечебные ванны), грязелечение, физиотерапия, общеукрепляющие процедуры.

Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector