Как делать массаж для похудения боков и живота | Masajista.ru

Как делать массаж для похудения боков и живота

Как убрать живот и бока с помощью массажа

Гармоничная фигура всегда привлекает внимание противоположного пола, поэтому с приходом теплоты девушки и женщины активизируются и начинают приводить свое тело в порядок. Животик – проблемная зона многих прекрасных дам, особенно тех, кто недавно пережил роды. Есть несколько способов сделать его эффектным и сексуальным. Один из самых результативных – массаж для похудения живота и боков. Выполняйте его систематически – и вы забудете, что такое жировой фартук.

Как убрать жир с живота и боков с помощью массажа

Корректировать эту зону необходимо с умом. Похудеть в животе и в боках возможно с помощью самомассажа, но он должен быть грамотным. Несколько важных правил:

  1. Любые манипуляции в области живота и боков должны происходить не ранее, чем через пару-тройку часов после употребления пищи. Потом не ешьте в течение часа.
  2. Все движения должны быть аккуратными. Особо деликатными будьте при проработке боковых зон живота, поскольку в них часто увеличены сосуды и есть лимфатические ткани.
  3. Обязательно смазывайте кожу массажным или любым другим маслом. Если используете мед или прочие активные составы, после манипуляции обработайте живот и бока увлажняющим кремом.
  4. Перед процедурой тестируйте любой активный состав – последствия аллергии могут быть слишком сильными.
  5. Быстро убрать жир с живота получится, если сочетать массаж с диетой, физическими упражнениями. Соблюдение водного (питьевого) режима – обязательное условие.

Жировые складки на животе начнут заметно таять после 2-3 процедур, но при условии, что вы соблюдаете правильный образ жизни. Можете чередовать массаж с обертыванием, тогда эффект будет еще лучше. В качестве действующей смеси используйте мед, косметическую глину, морские водоросли. О техниках, преимуществах разных видов массажа для похудения живота и боков рассказано ниже.

Чтобы убрать жир с талии и боков, воспользуйтесь силиконовыми банками. Перед процедурой необходимо разогреть кожу, обработать ее раствором спирта, нанести масло. Затем вы немного сжимаете банку, ставите ее на живот сбоку (не на срединную линию), отпускаете. Создается эффект вакуума, и поверхность кожи втягивается в банку. Следите, чтобы внутри нее было не больше 1,5 см эпидермиса. Водите массажер для похудения живота по ходу часовой стрелки, вырисовывая зигзаг или спираль. Длительность первого сеанса максимум 5-7 минут, потом увеличьте его до 10 минут.

После процедуры лягте на спину, расслабьтесь. Отдохните полчаса. Не пугайтесь, если появятся синяки – это распространенный побочный эффект. Они могут не проходить в течение всего курса массажа для похудения живота и боков. Ситуация усугубляется, если жировых отложений много. Для достижения хорошего результата требуется 10-15 процедур, которые стоит проводить дважды в неделю. Массаж улучшает кровообращение, повышает эластичность, тонус мышц, подтягивает кожу, стимулирует биологически активные точки.

Вакуумного

Процедура проводится в салоне красоты посредством аппарата, который нагнетает и отсасывает воздух на определенных участках тела. Убирать лишние отложения с его помощью не очень приятное дело, но эффективное. Аппарат создает перепады давления, благодаря чему прорабатываются глубокие слои дермы. Сделайте фото до и после процедуры вы увидите, что за 10-15 сеансов ушло около 3 см в объеме.

Абдоминальный массаж проводится так:

  • Мастер наносит на кожу масло, разминает ткани легкими движениями – поглаживает, выжимает.
  • Затем включает аппарат, перемещает чашу по коже.
  • По завершении процедуры специалист успокаивает кожу руками.
  • После первой манипуляции вы отметите улучшения.
  • Аппаратный массаж запрещен при отеках, заболеваниях сердца, сосудов, кожи, наличии тромбов, варикозного расширения вен.

С массажером

Есть несколько видов массажеров:

  1. Вакуумные. В специализированных магазинах продаются ручные массажеры, действующие по принципу банок. Продвинутые аппараты оснащены насадками, посредством которых можно регулировать интенсивность воздействия. Процедура максимально копирует салонную, обеспечивая быстрое похудение.
  2. Вибромассажеры. Ручные, стационарные модели усиливают кровообращение в проблемном участке. В результате этого кожа насыщается кислородом, запускается активный процесс выведения шлаков. Аппарат выполняет дренажный массаж.
  3. Тепломассажеры. Они прогревают проблемный участок, стимулируют отделение пота, продуктов жизнедеятельности организма. Выпускаются в виде поясов.

Живот и бока очень хорошо уходят от массажа с медом. Для процедуры используйте жидкий мед натурального происхождения. Нанесите продукт на проблемные участки, подождите, пока он немного впитается. Потом «приклеивайте» ладонь к животу и быстро отрывайте ее. Такая техника ускоряет кровообращение, выводит шлаки, токсины. Длительность процедуры – 5-7 минут. Уменьшить животик можно за 15 сеансов.

Самомассаж делается стоя у зеркала. Этапы процедуры:

  1. Сначала необходимо тщательно подготовить кожу – нанести на нее крем от целлюлита, эфирные или массажные масла.
  2. Когда смазывающее вещество впитается, начните поглаживать кожу – это расслабит мышцы.
  3. Затем слегка разомните ее путем растягивания, формирования складок.
  4. Снова нанесите масло (оливковое, персиковое) на кожу, равномерно разотрите его.
  5. Разомните нижнюю часть живота, захватывая складки между ладонями.
  6. Делайте пощипывания над пупком двумя руками навстречу друг другу.
  7. Легко пощипывайте кожу вокруг пупка против и по часовой стрелке (по 15 раз).
  8. Пройдитесь руками вдоль линии позвоночника (манипуляция для укрепления мышц брюшины).
  9. Хорошо разомните бока сильными щипками. Двигайтесь по талии вверх-вниз.

Видео: как правильно делать массаж живота для похудения в домашних условиях

Рассмотрите и другие варианты,­­ как убрать живот и бока в домашних условиях.

Отзывы о самомассаже живота

Виктория, 27 лет ­Ничего приятного в процедуре нет. Если не жалеть себя и прилагать усилия, ощущения болезненные, но результат… После первого сеанса я не отметила изменений (делала медовый массаж). Зато спустя 3-4 процедуры кожа начала подтягиваться, объемы стали постепенно уходить. После курса не стыдно выходить на пляж!

Татьяна, 30 лет ­Сначала я пользовалась кофейным скрабом – просто обтиралась им в душе, слегка похлопывая кожу. Результата ноль. Затем решила действовать активнее. Смазывала кожу массажным маслом, активно пощипывала ее. Чтобы был эффект, живот и бока должны стать малинового цвета и болеть. Таких 10-15 процедур – и минус 4-5 см вам обеспечены.

Лариса, 35 лет ­Толку делать самомассаж, если меню не корректируется. Это я поняла после десятка абсолютно бесполезных процедур. Потом дошло, что надо менять питание. Сейчас я часто, но малыми порциями ем только здоровые продукты, пью много воды, тренирую пресс, а потом делаю массаж живота, боков, ягодиц. За месяц ушло 5 см в проблемной зоне.

Правильный массаж для похудения живота и боков

Чаще всего самые проблемные зоны фигуры, на которых так любит откладываться жир – это живот и бока. Зачастую бывает непросто похудеть именно в этой области, так как все тело худеет равномерно, да и без занятий спортом и диеты никак не обойтись. Но улучшить результаты можно, используя массаж живота для похудения. Можно сделать его у профессионала, а можно попробовать справиться с этой задачей в домашних условиях, что в принципе тоже реально.

Особенности действия массажа для похудения живота и боков

Массаж для похудения живота и боков будет полезен всем, кто хочет уменьшить количество отложений в этой зоне тела и усилить эффективность диеты и спорта. Работает он благодаря следующим действиям:

  • Улучшает кровообращение, благодаря чему жир сжигается быстрее.
  • Выравнивает подкожную жировую клетчатку, что помогает устранить целлюлит.
  • Борется с застойными процессами.
  • Улучшает обменные процессы.

Достаточно делать массаж живота для похудения в домашней обстановке 2-3 раза в неделю, и уже скоро вы заметите, что объемы проблемных зон стали меньше. Однако предварительно убедитесь в отсутствии противопоказаний, в числе которых выделяются следующие:

  • Туберкулез брюшных органов.
  • Обострение болезней желудочно-кишечного тракта.
  • Наличие злокачественных новообразований.
  • Беременность и первые два месяца после родов.
  • Воспалительные процессы женской репродуктивной системы.
  • Камни в желчном либо мочевом пузыре.

Как делать массаж живота для похудения: общие правила

В вопросе о том, как правильно делать массаж живота для похудения, мало только массирующих движений. Стоит придерживаться также следующих правил:

  • Для массирования может использоваться массажное масло, медовый состав, медицинские банки либо обычный антицеллюлитный крем.
  • Движения нужно выполнять по часовой стрелке.
  • Если вы ощущаете боль и дискомфорт при процедуре, прекратите ее.

Проводить процедуру можно ежедневно либо черед день. В период менструации стоит воздержаться от массажа. Продолжительность одного сеанса должна составлять 15-25 минут.

Как делать массаж боков для похудения?

Изначально подумайте о том, подходит ли ваше помещение для проведения массажа. Температура воздуха должна быть такой, к которой вы привыкли. Диван застелите полотенцем, чтобы он не испачкался. Перед тем, как делать массаж боков, увлажните кожу маслом, чтобы не травмировать ее. Можете включить расслабляющую музыку. Нужно принять положение лежа с согнутыми ногами. Вначале кожу необходимо просто гладить, чтобы ее разогреть. Сам же массаж выполняется так:

  • Делайте круговые поглаживания боков ладонями, увеличивая интенсивность действия.
  • Снизу вверх массируйте бока вращательными движениями.
  • От боков к середине поглаживайте «ушки» – бока, которые свисают.
  • Оттяните вниз складку жира слева. Правой рукой интенсивно разминайте жир. То же самое делайте с правой стороны. Затем можете отдохнуть.

Массаж для устранения жира с живота

Жир на животе – проблема большинства людей, причем даже тех, чья фигура достаточно стройная. Регулярный массаж живота для похудения в домашних условиях поможет справиться с этой проблемой, а также убрать фартук на животе. Делать массаж живота стоит в положении стоя. Мышцы пресса должны быть напряжены, чтобы массировали вы не органы в брюшной полости, а непосредственно ткань с жиром.

  • Начинайте с поглаживающих движений. Кисть одной руки должна находиться поверх другой. Делайте поглаживающие движения по кругу.
  • Оттяните жировую складку под грудью и помните ее между пальцами.
  • То же самое проделайте и с другими складками.
  • Завершите все это поглаживаниями.

Существуют отдельные методики массажа живота для похудения – точечный, водный, баночный, медовый.

Точечный массаж для похудения живота

Точечный массаж для похудения живота известен также как китайский. Суть его в том, что каждый день нужно массировать лишь одну точку, известную как Гуань-юань, в течение 25 дней. Считается, что таким нехитрым способом можно сбросить до 7 килограммов веса.

Нужно лечь на спину и большим пальцем нажимать на точку, которая находится немного ниже пупка (на 3-4 сантиметра) на центральной линии брюшной стенки. Продолжать в течение получаса. Другие точки при этом задействовать не нужно.

Баночный массаж

Считается самым эффективным видом самомассажа. Для проведения процедуры вам потребуются силиконовые банки, которые продаются в каждой аптеке. За довольно короткий промежуток времени можно избавиться от приличного объема жира. Инструкция, как делать массаж живота для похудения, предполагает следующее:

  • Сначала обработайте кожу медицинским спортом. Затем разотрите живот косметическим маслом.
  • Банки устанавливайте так, чтобы внутри них было около двух сантиметров кожи. Двигайте их по кругу, создавая движения спиралями или зигзагами. Сеанс не должен длиться более семи минут.
  • После процедуры рекомендуется укутаться теплым одеялом и просто пожелать.

Водный массаж для похудения живота и боков

Такой массаж можно делать при принятии ежедневных гигиенических водных процедур. Он бодрит, помогает повысить тонус мышц и разгладить кожу, что способствует похудению. Делать такой массаж крайне просто. Достаточно направить струю прохладной водички на проблемный участок и перемещать ее по часовой стрелке. Напор, посредством которого подается вода, должен меняться от сильного к слабому и наоборот. Температуру воды и силу ее подачи можно определять индивидуально.

Медовый массаж для похудения живота

Медовый массаж живота для похудения, видео которого поможет разобраться с тем, как его делать, является очень популярным способом. Применять мед в косметических целях стали давно. Его уникальный состав помогает очистить поры, улучшить обмен веществ, вернуть тонус коже. Он также делает кожу мягкой и приятной на ощупь.

В данном случае ответ на вопрос, как делать массаж живота для похудения дома, будет следующим:

  • Возьмите свежий мед. В две чайных ложки продукта добавьте около 10 капель любого эфирного масла.
  • Наносите эту смесь на ладони и пройдитесь по бокам и животу похлопывающими движениями. Мед будет становиться гуще, и руки будут липнуть к телу.
  • Не переживайте, если из пор будет появляться белая жидкость. Это является признаком того, что шлаки выводятся естественным путем. Затем помойте руки и еще в течение 15 минут помассируйте тело.
  • Примите душ.

Если вам интересно, как делать массаж живота для похудения самостоятельно, видео уроки помогут вам в этом.

Медовый массаж для похудения на видео

Помните о том, что вы не добьетесь результата, если не будете правильно питаться и заниматься спортом. Также для улучшения эффекта можно сочетать массаж с другими процедурами для похудения, к примеру, обертываниями живота.

Массаж живота и боков для похудения в домашних условиях

Содержание статьи:

Как похудеть с помощью массажа

Разнообразные процедуры для похудения в области живота, боков и бедер предлагают салоны красоты. Профессиональные манипуляции достаточно эффективны, но у них есть существенный недостаток – высокая стоимость. Чтобы похудеть и укрепить кожу, необходимо провести не менее 10 сеансов. Доступная альтернатива – массаж в домашних условиях. У процедур, проведенных самостоятельно, немало преимуществ:

  1. Можно выбрать методику, идеально подходящую для конкретной фигуры.
  2. Массаж делают в любое удобное время, регулируя длительность сеанса и интенсивность воздействия.
  3. Процедуры можно совмещать с дыхательной гимнастикой, обертываниями, втиранием антицеллюлитных кремов.

Перед тем, как приступать к массажу, рекомендуется посетить салон или просмотреть тематическое видео. Освоив основные приемы, можно постепенно расширять и усложнять программу. Важно следить за самочувствием, прекращая процедуры при возникновении проблем со здоровьем.

Массировать живот нужно очень осторожно, стараясь не нажимать на область лимфатических узлов.

Специалисты рекомендуют соблюдать следующие условия:

  1. Массаж можно делать не ранее, чем через 3 часа после еды. После процедуры нельзя принимать пищу в течение часа. Умеренное питье разрешено.
  2. Область живота и боков растирают очень аккуратно, без резких нажатий.
  3. Перед процедурой на кожу наносят растительное или специальное минеральное масло. Исключение – сухой массаж скалкой, полотенцем или щетками.

Избавиться от жировых осложнений можно только при комплексном подходе. Обязательна разумная диета с преобладанием овощей и фруктов, ограничением сладких, жирных и жареных блюд.

Массаж в домашних условиях: польза и противопоказаний

Регулярный массаж живота и боков поможет избавиться от жировых отложений, укрепит кожу, повысит ее тонус. Он необходим при невозможности интенсивных упражнений. Массаж рекомендуют и женщинам с локальными отложениями жира в области талии. Интенсивные растирания стимулируют прилив крови и отток лимфы, ускоряют обмен веществ и обновление клеток.

Перед тем, как начинать домашние сеансы, стоит посоветоваться с врачом. Это необходимо при наличии любых хронических заболеваний, регулярные растирания и пощипывания кожи могут вызвать обострения.

Самостоятельный ручной или аппаратный массаж способен улучшить фигуру после родов и кесарева сечения. Приступать к процедурам можно не ранее, чем через 6 месяцев после операции, когда шов полностью заживет.

Массаж живота и боков противопоказан при:

  • повышенном артериальном давлении;
  • подозрении на злокачественные опухоли;
  • инфекционных и грибковых заболеваниях кожи;
  • повышенной температуре.

Для процедуры можно использовать вибрирующие, вакуумные или ультразвуковые массажеры.

Какую технику выбрать: советы начинающим

В домашних условиях можно пробовать разные методики, от простых до более сложных. После нескольких сеансов станет понятно, какая техника наиболее эффективна.

Массажи рекомендуется делать курсами по 7-10 процедур.

Ручной антицеллюлитный. Самый распространенный вариант. Позволяет улучшить тонус кожи, подтянуть силуэт, уменьшить подкожные жировые отложения. Массаж сочетает популярные приемы из японской, классической, щипковой методики. В начале сеанса кожа разглаживается ладонями, затем следует интенсивное растирание области талии, спины, верхней части живота. Нижняя зона пресса массируется более деликатно, круговыми движениями различной амплитуды. Не рекомендуется делать резкие нажатия в районе пупка и ниже. После поглаживаний следуют пощипывания по массажным линиям, похлопывание и поколачивание кончиками пальцев. Талию растирают, плотно обхватив ее раскрытыми ладонями и делая поступательно-возвратные движения. При правильном выполнении кожа быстро разогревается, возможно легкое покалывание, однако боли ощущаться не должно.

Вакуумный. Домашний баночный массаж – доступная альтернатива аппаратному, который предлагают салоны. Для обработки тела используют банки из силикона или резины. Живот и бока смазывают базовым растительным или специальным массажным маслом. Банку сжимают руками, чтобы выпустить воздух, а затем прижимают к телу так, чтобы кожа втянулась внутрь на 1-2 см. Следующую прикрепляют на расстоянии ладони. Банки нельзя устанавливать непосредственно в центре живота. После крепления их двигают руками, делая круги и зигзаги различной амплитуды. Сеанс массажа длится около 15 минут.

Самый распространенный вариант домашнего массажа — ручной.

Медовый. Обладает антицеллюлитным эффектом, хорошо подтягивает дряблую, лишенную тонуса кожу. На тело наносится жидкий мед, затем ладони прижимаются к животу и бокам и резко поднимаются. Похлопывающие движения воздействуют на все слои кожи и подкожную жировую клетчатку, улучшают кровообращение. К тому же мед хорошо смягчает кожу, разглаживает и питает ее.

Сухой. Убрать несколько сантиметров с талии поможет регулярное растирание сухой щеткой. На тело не наносят кремы или масла, движения совершаются сначала по часовой стрелке, а потом против нее. Живот массируют кругами, бока и талию растирают сначала по горизонтали, а затем по вертикали. В результате интенсивного массажа кожа должна покраснеть и разогреться. После процедуры на живот и бока наносят подтягивающий крем.

Ультразвуковой. Выполняется специальным прибором, подающим слабые ультразвуковые волны. Они воздействуют на проблемные зоны, стимулируя клеточный обмен и ускоряя расщепление жира. Подходит людям, плохо переносящим болезненный ручной, медовый или баночный массаж. Перед процедурой кожа смазывается маслом, массажер двигается по часовой стрелке, каждая зона обрабатывается 3-5 минут.

Японский. Техника точечного массажа позволяет стимулировать активные зоны, ускорить процесс похудения, подтянуть кожу. Сначала область талии растирается кулаками. Затем сложенными пальцами производятся нажатия на точки, расположенные на расстоянии около 7 см вокруг пупка. Давление не должно быть слишком сильным. После этого делаются растирания ладонями от талии вниз, затем движения перемещаются вверх, от области пупка к ребрам. В заключение растирается спина. Массаж занимает не более 7 минут, делать его нужно ежедневно.

Массаж для похудения живота и боков

Каждая девушка мечтает о привлекательной, стройной и пропорциональной фигуре. Любая женщина хочет иметь подтянутый плоский живот. Чтобы получить такой результат, необходимо применять различные методики: специальные упражнения, диеты, а еще и специальный массаж живота для похудения. К тому же сеансы массажа должны быть систематическими.

Содержание:

Эффект массажа для похудения живота

Массаж для похудения живота и боков будет полезен всем, кто хочет уменьшить количество отложений в этой зоне тела и усилить эффективность диеты и спорта. Работает он благодаря следующим действиям:

  • Улучшает кровообращение, благодаря чему жир сжигается быстрее.
  • Выравнивает подкожную жировую клетчатку, что помогает устранить целлюлит.
  • Борется с застойными процессами.
  • Улучшает обменные процессы.

Достаточно делать массаж живота для похудения в домашней обстановке 2-3 раза в неделю, , и уже скоро вы заметите, что объемы проблемных зон стали меньше. Однако предварительно убедитесь в отсутствии противопоказаний, в числе которых выделяются следующие:

  • Туберкулез брюшных органов.
  • Обострение болезней желудочно-кишечного тракта.
  • Наличие злокачественных новообразований.
  • Беременность и первые два месяца после родов.
  • Воспалительные процессы женской репродуктивной системы.
  • Камни в желчном либо мочевом пузыре.

Влияние массажа на подкожно жировую клетчатку

  • Жировые отложения начинают скапливаться поначалу как раз на животе. При этом массаж нацелен не на укрепление мускулов пресса, а именно на борьбу с подкожными жировыми отложениями. Такой слой характеризуется рыхлой, однако объемной структурой.
  • Главной целью проведения данного массажа является раздробление таких жировых запасов, а вдобавок совершенствование процесса кровообращения зоны передней брюшной стенки.
  • Каждый массаж следует совершать курсом. Причем очень важно его совмещать с правильным и рациональным питанием и систематической физической активностью. Лишь в таком случае получится достичь желаемого эффекта.
  • Известно, что наличие большого живота зачастую становится результатом сидячего образа жизни жизни либо несбалансированного и нездорового питания.
  • Также массаж живота способствует борьбе с застойными процессами во внутренних органах, он содействует в нормализации перистальтики кишечника.
  • Данный массаж еще хорош тем, что совершать его позволительно даже в домашних условиях, применяя собственные силы. В таком случае вы экономите и время, и финансы, поскольку не нужно посещать специализированные салоны.

Щипковый массаж живота

  • Щипковый массаж живота позволяет подготовиться к последующему этапу проведения массажа для похудения либо может являться самостоятельным.
  • Основной его целью является разминка мускулов живота, а еще он способен повысить тонус и разгладить кожный покров.
  • В результате совершения данного вида массажа ваша кожа станет просто шикарной и гладкой.
  • Массаж живота посодействует в улучшении состояние кожного покрова в зоне живота, предупредить возникновение нежелательных растяжек.

Имеются несколько важных рекомендаций для выполнения щипкового массажа живота:

  • В первую очередь необходимо прилечь на область спины и хорошо расслабиться. После этого осторожно приподнимите кожный покров зоны живота, словно себя щипаете. При этом передвигаться необходимо по направлению часовой стрелке.
  • С началом каждого нового круга совершайте пощипывание кожи все интенсивнее. После завершения данной процедуры она должна красноватого оттенка. Затем следует взять полотенце махровое и растереть им область живота по направлению часовой стрелке.
  • Предпочтительнее перед началом проведения массажа на зону живота нанести масло либо увлажняющий крем.

Водный массаж живота

Водный массаж следует проводить, используя самый обыкновенный душ:

  • Делайте его постоянно, когда пожелаете ванну принять. Этот массаж способен придать тонус, зарядить энергией и взбодрить. А вдобавок кожа станет еще более гладкой, а фигура – гораздо стройней. Вскоре вы заметите это. Водный массаж способствует нормализации процесса пищеварения и поднятии тонуса.
  • При этом рекомендуется применять именно прохладную воду. Струю из душа требуется устремить на зону живота и перемещать ее по часовой стрелке. Одновременно иногда попробуйте менять силу напора. Подобный контраст, несомненно, окажет благоприятное воздействие. Вы должны для себя установить наиболее приемлемую температуру воды и силу струи.

Как правильно делать массаж живота для похудения?

  • Для проведения данного массажа каких-нибудь специальных умений и навыков не потребуется. Его совершать можно и самостоятельно. Этот массаж в первую очередь следует проводить регулярно – на протяжении дня попробуйте выделить ему всего-навсего по несколько минут, тогда вскоре вы заметите восхитительные результаты.
  • Следует отметить, не стоит живот массировать немедленно же после принятия пищи. Сделайте его за один час до этого, или же спустя двухчасовой срок после еды.
  • Массаж живота непозволительно совершать в период беременности, а еще при возникновении в животе болей по непонятным причинам. В таком случае предпочтительнее взять консультацию у специалиста в медицине. Также можно использовать специальную фитнес косметику с антицеллюлитным эффектом.
  • В период проведения сеансов массажа стоит непременно соблюдать режим рационального питания – отказаться от потребления немалого количества выпечки, жирных блюд и сладостей. К тому же важно подвергаться физическим нагрузкам.

Баночный массаж живота для похудения

  • Для проведения действенного массажа живота являются подходящими также специально предназначенные силиконовые баночки.
    Отыскать их можно почти в каждой аптеке. Массаж при помощи банок позволит устранить жир в зоне живота за сравнительно короткий срок.
  • Перед тем, как проводить баночный массаж, требуется заблаговременно старательно очистить кожный покров, можно для этого использовать даже раствор спиртовой. После этого следует на кожу нанести масло массажное. При этом в масло заблаговременно прибавьте масло розмарина эфирное.
  • Банки следует закреплять на области живота так, чтобы внутри уместилось не более 1,5 сантиметра кожи. Двигать их нужно по направлению часовой стрелке, при этом применяйте простые, спиралеобразные и зигзагообразные виды движений.
  • Продолжительность одного сеанса – примерно пять-семь минут. После завершения какое-то время прилягте и отдохните, накрыв живот одеялом теплым. Банки считаются лучшими массажерами для похудения в области галифе, попы и талии.
  • Учтите также, что на грядущее утро на области живота могут возникнуть синяки небольшого размера. Однако вы не переживайте по этому поводу. Синяки перестанут образовываться в то время, когда кожный покров свыкнется с подобной процедурой.

Медовый массаж для похудения живота

Медовый массаж для похудения живота является по настоящему результативным:

  • Только при его проведении необходимо брать высококачественный, натуральный цветочный мед в свежем виде.
  • Данный массаж не только придаст животу стройность, а и посодействует в устранении из организма скопившихся токсических веществ. Кожный покров становится более эластичным и упругим. А вдобавок к этому он поможет в тяжелой борьбе с надоевшим целлюлитом.
  • Для процедуры будет достаточно небольшого количества – двух ложек чайных. Старательно перемешать мед с маслом эфирным, только не больше пяти капель на одну ложку. Сама процедура массажа довольно-таки легкая. Необходимо нанести мед на ладошки и выполнять массажные движения, главным образом, слабо похлопывания.
  • В таком случае мед начинает густеть и руки к коже прилипают, образуя эффект массажа вакуумного. Спустя немного времени можно будет увидеть, как из пор кожи выделяется некое белое вещество. В таком виде выводятся вредоносные шлаки. Следует просто-напросто руки вымыть и начать массаж заново.
  • Длительность данного массажа — приблизительно десять-пятнадцать минут. После проведения сеанса подобного массажа требуется принять теплый душ, только ни в коем случае не горячий. Попытайтесь во время массажа заменять поочередно поглаживание и нагрузку. Сеанс может происходить в течение тридцати минут, не более.
  • Рекомендуемый курс составляет около десяти-пятнадцати сеансов, которые через день чередуются. Кожный покров позволительно увлажнять также и яблочным уксусом, который считается естественным жиросжигателем.
  • Медовый массаж живота является не только лишь замечательным средством для результативного похудения, а еще и действенным метод борьбы с «апельсиновой коркой».

Самомассаж живота — убираем жировой фартук

В статье рассказываем о самомассаже для похудения живота. Вы узнаете, чем полезна процедура, и при каких обстоятельствах от нее следует воздержаться. Мы перечислим основные правила проведения самостоятельного массажа в домашних условиях и рассмотрим самые распространенные техники и приемы.

Польза самомассажа для похудения живота

Самомассаж живота для похудения в домашних условиях — одна из самых распространенных практик. Она удобна тем, что вы сами регулируете силу воздействия и продолжительность процедуры. Кроме того, вы экономите время и средства на поход к специалисту.

Благодаря самомассажу живота для похудения в домашних условиях можно убрать лишние жировые отложения. Основное правило — систематичность.

Самомассаж помогает уменьшить живот и бока

При регулярном проведении самомассажа убирается жировой фартук с живота и боков. После процедуры улучшается метаболизм, а мышцы становятся более эластичными.

Самомассаж для похудения живота и боков применяют для уменьшения объемов. Он улучшает лимфоток, восстанавливает мышцы и нормализует кровообращение.

Основные правила проведения самомассажа

Перед тем как делать самомассаж живота для похудения, важно освоить технологию его проведения, чтобы не нанести вреда здоровью. Независимо от выбранной методики существует ряд основных правил для процедуры самомассажа:

  1. Самомассаж проводят на открытых участках кожи.
  2. Перед сеансом необходимо снять с рук все кольца и украшения.
  3. Для усиления эффекта используют антицеллюлитные, тонизирующие кремы и масла.
  4. Процедуру проводят натощак — за 1 час до еды или через 2 часа после.
  5. Начинают массаж с легких разогревающих движений, чтобы размять мышцы и расслабить их.
  6. Массирующие движения проводят по часовой стрелке.
  7. Во время массажа максимально расслабляют мышцы.
  8. Дышать во время массажа нужно ровно и равномерно.
  9. Если устали или появились дискомфортные ощущения, прервите процедуру.

Важно помнить, что самомассаж не должен доставлять болезненные ощущения. Исключением является посттравматический восстанавливающий массаж.

При правильной технике эффективность процедуры возрастает. Посмотрите видео о самомассаже живота — как убрать жировой фартук:

Техники и приемы самомассажа живота

Существует множество упражнений для самомассажа живота для убирания жирового фартука. При проведении сеанса используют поглаживания, пощипывания, постукивания, потряхивание и поглаживание проблемных зон. При этом, есть техники в которых задействованы дополнительные инструменты, например, банки, массажеры, душ. Рассмотрим самые распространенные методики проведения самомассажа.

Щипковый самомассаж эффективно усиливает кровообращение и лимфодренаж в проблемных зонах. За счет этого он обеспечивает быстрый видимый результат.

При регулярном проведении щипкового массажа разрушаются жировые отложения, а кожа становится более упругой и эластичной. Процедуру можно проводить как стоя, так и лежа.

Перед массажем необходимо разогреть кожу поглаживающими движениями. Это поможет предотвратить образование синяков после процедуры.

После этого кожу захватывают так, чтобы жировая прослойка оказалась между большим и указательным пальцами. При этом производят легкое давление, как бы пытаясь выдавить жир. Массажные движения проводят по часовой стрелке и постепенно усиливают давление и глубину захвата проблемной зоны.

После полных трех кругов массажа живот растирают махровым полотенцем. В завершении процедуры кожу похлопывают и поглаживают.

Длительность процедуры — 15 минут. Первый видимый результат вы заметите уже через неделю ежедневных сеансов самомассажа.

В аптеках или специализированных косметических магазинах можно приобрести баночки для массажа. Они бывают силиконовые, пластиковые, стеклянные, резиновые. Сложные модели оснащены насосом.

Для самомассажа живота подойдут силиконовые или резиновые банки, диаметром не более 5 см. Перед процедурой кожу нужно размять поглаживающими или похлопывающими движениями и обработать ее специальным массажным маслом.

Для массажа нужно лечь на спину. Банку немного сдавливают, прикладывают ее к коже живота и отпускают. При этом она должна присосаться к коже и в емкости должен образоваться вакуум.

После этого банку двигают по часовой стрелке вокруг пупка. При этом, ее не отрывают от поверхности живота. Длительность процедуры — от 10 минут. Посмотрите видео о самомассаже живота для похудения с помощью банки.

Баночный массаж стимулирует движение лимфы и кровоток. За счет этого происходит активизация обменных процессов и расщепление жиров.

Медовый массаж зарекомендовал себя как весьма эффективная методика для похудения живота. Связано это с тем, что благодаря продукту пчеловодства уменьшаются запасы абдоминальной жировой прослойки, кожа становится более эластичной и упругой, а кровь и лимфа очищаются от шлаков и токсинов.

Эффективен массаж живота с медом

Перед медовым массажем необходимо принять горячий душ. Это поможет порам раскрыться и усилить эффект от процедуры.

Для массажа используют жидкий свежий мед. Его наносят тонким слоем на чистую кожу и слегка массируют поверхность живота. Через 3-5 минут процедуру повторяют.

После того как мед начнет подсыхать, нужно проделать следующую манипуляцию. Приложить плоскую ладонь к поверхности живота, придавить и резко оторвать. Таким образом нужно пройти всю проблемную зону. При этом может появиться небольшой дискомфорт и покраснение кожи.

После этого смойте мед теплой водой, а кожу промокните мягким полотенцем. Для усиления эффекта обработайте живот антицеллюлитным кремом.

Длительность медового массажа — не более 20 минут. Процедуру следует проводить не чаще одного раза в 2-3 дня.

Для проведения водного массажа вам потребуется специальная рассеивающая насадка на душ. Струей под напором круговыми движениями обрабатывают проблемные зоны в течение 15-20 минут. При этом полезно менять температуру воды и силу напора воды.

В результате массажа раскрываются поры, тонизируется кожа и разрушаются жировые отложения. Струи воды стимулируют кровообращение и движение лимфы, благодаря чему происходит более активное очищение организма от шлаков и токсинов.

Противопоказания и возможный вред

Чтобы не нанести вред здоровью, перед проведением любого самомассажа следует проконсультироваться со специалистом. Он подскажет, какую технологию эффективнее всего использовать именно вам.

Противопоказания к проведению самомассажа для похудения боков и живота:

  • воспалительные процессы;
  • тромбофлебит;
  • кровотечения;
  • дерматологические заболевания;
  • фурункулез;
  • обильная пигментация в зоне проведения процедуры;
  • родинки и новообразования.

Самомассаж живота для похудения — отзывы

Судя по многочисленным отзывам о самомассаже живота для похудения, он прекрасно зарекомендовал себя в качестве методики для уменьшения объемов талии. Познакомим вас с некоторыми из них.

После родов долгое время не могла вернуться в прежний вес. Особенно меня расстраивали растяжки и дряблость кожи живота. Прочитала в интернете отзывы о самомассаже живота для убирания жирового фартука и решила проверить эффективность метода. Систематически на протяжении месяца делала медовый массаж. Результат превзошел все мои ожидания! Кожа подтянулась, стала более упругой, а растяжки менее заметны.

Евгения, 32 года

Много слышала об эффективности баночного массажа, но долго не могла решиться начать его делать. Посмотрела видео уроки о самомассаже живота для похудения и после этого приступила к процедурам. Спустя пару недель заметила, что жировые складки стали менее заметны, а кожа приобрела гладкость и эластичность.

Избавиться от жировых отложений на животе мне помог щипковый самомассаж. Проконсультировалась с врачом, ознакомилась с технологией его проведения и начала проводить его ежедневно. Первые дней 10 особой разницы не замечала, а после двухнедельного курса отметила, что жировая прослойка стала постепенно уменьшаться, кожа стала менее дряблая.

Подробнее о массаже живота смотрите в видео:

Массаж для похудения живота и боков

Многие сталкиваются с проблемой объемного животика и грезят ночами об идеальной подтянутой фигуре. Существует множество способов устранения этой проблемы. Одна из наиболее популярных – массаж для похудения живота и боков.

Массаж живота для похудения

Основная задача совершения такого массажа – это устранение объемов жировых слоев, а также предотвращение появления растяжек на коже, апельсиновой корки, а также доставление удовольствия и хорошего настроения. Многие специализированные заведения предлагают свои услуги в этой области, но не стоит забывать, что проводить можно массаж живота для похудения в домашних условиях. Так или иначе, курсы массажа необходимо сочетать с планомерной физической деятельностью и здоровым питанием.

О том, как похудеть на правильном питании, читайте здесь.

Что предлагают салоны

Всем известно, что наиболее приятный результат можно получить, регулярно посещая массажиста, который предлагает на выбор различные типы массажа. Например, аппаратный, точечный, водный, выполняемый руками или комбинированный.

В начале процедуры специалист начинает поглаживать кожу легкими движениями, последовательно переходя к интенсивному растиранию кожного покрова ладонями, применяя различные техники.

Массаж живота руками специалиста

Как правильно делать массаж для похудения живота и боков

Не спешите заниматься массажем сразу после того, как поели. Подождите не менее двух часов прежде, чем проводить данную процедуру.

Помните, что вполне уместно использовать косметические масла, чтобы не получить повреждения кожного покрова. Хорошо подойдут миндальное, персиковое, оливковое масла.

В период прохождения курсов массажа лучше отказаться от всяческих вредных привычек: они лишь замедляют действие массажных процедур.

Ниже представлены несколько методик совершения массажа.

Для проведения щипкового массажа живота для похудения в домашних условиях не нужно обладать какими-то особыми навыками или иметь профессиональные приспособления, ведь такая процедура производится только руками, что делает его универсальным, популярным и доступным каждому.

Делается так:

С осторожностью защемите меж пальцев область кожного покрова, приподнимая его и опуская. Двигайтесь по кругу, с новым оборотом ускоряйте пощипывание. Длительность сеанса составляет 10-15 минут.

В результате должен увеличиться приток крови. О хорошем эффекте говорит покраснение кожи после массажа.

Баночный массаж живота

При его выполнении используют массажные баночки. Купить их можно в ближайшей аптеке. Перед процедурой требуется очистить кожу для дальнейшей работы. Для этого подойдет скраб.

Делается таким образом:

Закрепите баночки на коже и передвигайте их по кругу спиралеобразными движениями 5-7 минут. Двигать банку нужно по часовой стрелке вокруг пупка. Также следует использовать массажное масло, чтобы баночка хорошо двигалась. По завершении накройте живот плотным полотенцем.

Медовый массаж

Для массажа для похудения живота и боков необходим свежий мед высокого качества. Достаточно пары чайных ложек меда, перемешанных с 4-6 каплями эфирного масла розмарина или апельсина.

Проводится так:

Нанесите смесь на ладони и начинайте выполнять поочередно поглаживающие и похлопывающие движения. Затем начните прижимать ладонь и резко убирать ее. Длительность — 10-30 минут. По завершении лучше постоять под теплым душем, по возможности слегка потирая кожу, чтобы смыть выделившиеся токсины.

Водный (гидромассаж)

Его можно проводить самостоятельно с помощью душевой лейки. Лучше всего при такой процедуре применять воду низкой температуры. Струю воды направить на живот и перемещать ее по направлению часовой стрелки. Не бойтесь экспериментировать с силой напора, а также периодически менять ее. Вы можете также совмещать такую методику с контрастным душем.

Классический массаж живота и боков

Классический массаж живота для похудения производится перед любыми физическими нагрузками: он расслабляет мускулатуру, что сделает предстоящую тренировку более комфортной. Совершается любым массажным аппаратом или руками.

Заключается он в несильном постукивании пальчиками. Выпрямите своим пальцы и напрягите их, начните совершать легкие, но энергичные надавливающие круговые движения. В конце процедуры положите обе руки на нижнюю область живота и совершите несколько вибрирующих движений. Не забывайте расслабить мышцы живота, чтобы данные манипуляции проходили успешно.

Эффект от каждой из перечисленных процедур ошеломительный. Кожа подтягивается, лишний подкожный жир уходит. Остается дело за малым — выбрать под себя подходящий вид массажа.

Можно ли с помощью массажера убрать живот и бока

Брюшной пресс – проблемная зона, на которой постоянно скапливается жир у подавляющего большинства женщин. Также это неприятное явление беспокоит и мужчин. Методов для борьбы с косметическим дефектом существует много, и один из них – применение массажера для брюшного пресса.

Действительно ли массажер работает

С помощью прибора можно бороться с подкожными жировыми отложениями, но сам по себе он не будет эффективен, если игнорировать правильное питание и отказ от вредных привычек. Даже при отсутствии жиросжигающего эффекта девайс способен на следующее:

  • ускорение циркуляции лимфы;
  • укрепление верхних мышц;
  • улучшение кровообращения;
  • устранение целлюлита;
  • нормализация метаболизма;
  • устранение лишней межклеточной жидкости, что приводит к минимизации отеков;
  • улучшение эластичности и тургора кожи.

Массажер стимулирует вывод вредных веществ из организма, способствует снятию болевых ощущений.

Плюсы и минусы устройств

Какой бы массажер человек ни выбрал для устранения жировых отложений, он не сможет избавиться от глубоких пластов жира, расположенного на органах. Еще один недостаток – наличие противопоказаний к использованию многих моделей, дающих наилучший эффект.

Однако есть и плюсы: массажеры заметно улучшают состояние кожи и разглаживают целлюлит за короткий промежуток времени. Пользоваться ими можно в домашних условиях с максимальным комфортом.

Массажер для живота – это не панацея от лишнего веса. Его рекомендуют сочетать с косметическими процедурами, физическими нагрузками и диетой. Прибор ускоряет эффективность всех этих методов и максимальное действие оказывает на подкожный жир и кожу.

Противопоказания к использованию

Запрещено пользоваться электрическими и ручными массажерами при наличии любой из патологий:

  • сердечно-сосудистые нарушения, включая гипертонию;
  • болезни соединительных тканей;
  • онкологические нарушения;
  • заболевания почек, брюшных органов;
  • нарушения метаболизма;
  • беременность;
  • острые инфекционные состояния;
  • повышенная чувствительность кожи и варикоз.

При наличии хронических патологий важно получить консультацию у лечащего врача, прежде чем начинать курс массажа.

Советы по применению массажеров

Специалисты рекомендуют придерживаться следующих правил при проведении домашнего массажа:

  • длительность процедуры должна быть от 10 до 15 минут, сначала достаточно 1-2 минут воздействия;
  • делать массаж нужно каждый день, постепенно увеличивая общую продолжительность до 30 минут;
  • делать массаж лучше вечером после душа или ванной, желательно применять скрабы для раскрытия пор, а также пользоваться антицеллюлитной косметикой;
  • выполнять массаж нужно за час до еды или через 2 часа после.

Без правильного питания и физических нагрузок ждать существенного результата не следует.

Виды и принцип работы

Компании выпускают широкий ассортимент массажных приборов. Условно их можно разделить на 2 группы: электрические и ручные. Однако в каждой из них выделяют еще несколько видов. К ручным стимуляторам относят:

  • Аксессуары-щетки или варежки. Это самые простые приспособления, предназначенные для использования в душе. Идеально сочетаются со скрабами. Неровности хорошо убирают отмершие клетки, нормализуют кровоток и помогают бороться с целлюлитом. Главная цель – тонизирование кожи, но не борьба с жиром.
  • Игольчатые или пальчиковые массажеры. Щетки или ленты, оснащенные специальными «пальчиками» для массажа. Действуют, как перчатки и щетки. При чрезмерном давлении могут причинить дискомфорт.
  • Роликовые массажеры. Ручное устройство в виде ребристых роликов или валиков, у которых есть насадки с шипами, волокнами или пупырышками. Для использования важно сильно надавливать на щетку, иначе эффекта от процедуры не будет.
  • Магнитные роликовые приспособления. Считается, что они в процессе использования создают магнитное поле, которое положительно влияет на кровоток, лимфу, а также расщепляет жиры. Подобные ролики нормализуют состояние кожи и помогают выводить токсины.

Ручные массажеры не создают большой вибрации, однако их эффективность в большинстве случаев уступает профессиональному ручному массажу.

Использование ручных массажеров должно быть регулярным, правильным. Нельзя игнорировать рекомендации по проведению процедур, иначе чрезмерное воздействие может повредить кожу и внутренние ткани.

Электрические приспособления

Эти массажеры стоят дороже, имеют больше функций, а также обладают повышенной эффективностью. Работают они от сети или аккумуляторов:

  • Вакуумный массажер. Его основная функция – нормализация кровообращения. Выглядит вакуумный прибор, как устройство с роликом и конусом на краю, который образует вакуум, всасывая проблемный участок кожи. В результате разрушаются жировые отложения, уходит лишняя межклеточная жидкость. Для использования прибора не требуется никаких усилий. Однако от его применения на коже могут образоваться сосудистые звездочки и синяки.
  • Тепловые массажеры. Выполнены в форме утепленного пояса, создающего эффект сауны. Потоотделение усиливается, в результате чего выводится жидкость, а жировые отложения разрушаются. Особенно эффективно сочетание такого пояса с физическими нагрузками.
  • Вибрационный девайс. Создает короткие импульсы, доходящие до мышечной ткани и вызывающие мощные сокращения. Жир быстро сжигается на проблемных зонах, на которые действует массажер. Выпускают в виде ручных устройств, а также в форме поясов.

Уникальная разработка ученых, способная выполнить полноценный массаж, — прибор Нозоми, создающий ионное излучение. Он также лечит заболевания спины, целлюлит, эффективно снимает мышечную боль. Массажер Нозоми – это крупный прибор, способный оказывать сильное воздействие. В результате у многих пациентов образуются синяки.

Отзывы о применении приборов

На каждую марку и модель массажера для похудения живота и боков, предназначенных для домашнего использования, есть множество отзывов. Но не все они исключительно положительные или отрицательные.

Среди мнений превалирует убеждение, что сам по себе массажер не поможет похудеть на 20 или 30 кг, но убрать некоторые косметические совершенства с его помощью можно. Однако важно прикладывать усилия к другим сферам: правильно питаться и заниматься спортом.

Некоторые женщины негативно относятся к тем приборам, которые работают по принципу создания вибраций. Они считают, что лишнее вибрационное действие на внутренние органы, особенно после беременности и родов, небезопасно.

При выборе электрического, ручного, вакуумного или другого вида аксессуара для массажа живота важно помнить о противопоказаниях и показаниях к применению подобных девайсов. При появлении любых неприятных ощущений следует отказаться от их использования.

Массаж живота для похудения. Убираем бока в домашних условиях

Все представительницы прекрасного пола любят носить облегающую одежду, но не все могут себе это позволить. Иногда девушки и женщины сталкиваются с проблемой лишних жировых накоплений в области живота и лишнего веса. Кто-то решает эти проблемы при помощи активных физических нагрузок, кто-то делает массаж живота для похудения, кто-то сидит на строгих диетах, а есть те, кто прибегает к кардинальным методам. Прежде, чем испробовать на себе радикальные методы, рекомендовано провести курс массажа.

Виды правильного массажа для живота

Избавиться от жировых накоплений в области пресса сложнее всего, лишние килограммы с этого места уходят в последнюю очередь. Для эффективного результата стоит совместить активные и постоянные занятия физкультурой и методику правильного массажа живота. Ниже описаны разные варианты массажа живота для похудения. Ознакомьтесь с деталями и техникой выполнения каждого из них и выберите подходящий для себя вариант.

Самый популярный и действенный вид – массаж при помощи меда. Для процедуры смешайте десять капель эфирного масла с чистым медом (2 чайные ложечки) в однородную массу. Эту массу нанесите тонким слоем на область живота и свои ладошки. Делайте массаж похлопывающими движениями. За счет того, что мед липкий у вас получится вакуумный эффект.

Через минут пять такого массажа на коже выступят шлаки в виде белой пенной жидкости, смойте ее и нанесите свежий слой меда. Длительность медового массажа должна составлять не менее пятнадцати минут. Проводите его через день в течение двух-трех недель. Медовый массаж помогает не только убрать лишние сантиметры с талии, но и отлично сражается с целлюлитом, подтягивает и тонизирует кожу.

После массажа примите теплый душ и смажьте кожу яблочным уксусом. После такой процедуры на коже могут образоваться небольшие синячки, не стоит этого пугаться, это естественный процесс регенерации кожи.

Вакуумный с помощью банок

Массаж живота дома при помощи баночек древний метод борьбы с лишним жиром в зоне пресса. Для такого массажа, вам понадобятся специальные банки, они стоят совсем не дорого и продаются в аптеках или аптечных супермаркетах.

Перед баночным массажем протрите живот ватным диском, смоченным в спиртовом растворе или спиртосодержащем тонике. Далее нанесите слой детского крема или лосьона для тела на область живота. Банки прикладываются к животу на расстоянии одного сантиметра друг от друга и перемещаются по спирали. Проводите такой массаж около пяти-семи минут за одну процедуру. Данный вид массажа достаточно агрессивный, после него всегда остаются довольно заметные синяки. Но и результат от такого массажа для похудения не заставит себя ждать.

А знаете ли Вы, что существуют различные способы избавления от растяжек после родов. Эти способы весьма эффективны.

Отличным способом эпиляции, например, является шугаринг. В домашних условиях эта процедура выполняется очень легко.

Перейдя пол ссылке — http://girls-life.ru/category/beauty/ — Вы узнаете множество различных средств, способов и методов поддержания красоты вашего тела.

С помощью массажера

Существует пять видов массажа с помощью массажера. Вакуумный и механический массажи вы сможете делать самостоятельно дома. А вот рефлекторные, вибро-массаж и электро-массаж необходимо доверить исключительно специалисту. Вибрационный массаж очень эффективный и практически безболезненный, но один из самых дорогостоящих. Массаж при помощи электростимуляторов проводится исключительно специалистом, чтобы не нанести вреда внутренним органам. Такой вид массажа очень эффективен также для борьбы с целлюлитом не только в области живота, а и бедер, ягодиц, голеней.

Перед тем как делать массаж с помощью массажера хорошо бы принять сауну или просто разогреться в душе. Необходимо хорошенько разогреть все тело и область для массажа. Также хорошо делать такой массаж после занятий в тренажерном зале, когда все мышцы разогреты и растянуты. Для массажа применяют разнообразные гели и лосьоны во время процедуры и после. Аппаратный массаж чаще всего длится около получаса. Не стоит прибегать к такому массажу ежедневно, достаточно трех-четырех раз в неделю.

Массаж определенных точек в области живота также очень результативный, его можно проводить и в домашних условиях. Но прежде возьмите пару сеансов у специалиста, чтобы запомнить правильную технику, необходимые точки и их расположение.

Точечное воздействие на жировые ткани живота

Методика точечного массажа:

  • Положите руки в зону живота, и движениями в виде полумесяца поднимайтесь вверх. Нажимайте на жировую ткань в верхней точке лобка;
  • Также производите сжимание и разжимание вниз от пупка на семь сантиметров.
  • Представьте себе перевернутый треугольник с нижней точкой в пупке и сторонами длинной в пять сантиметров в сторону ребер. Эту зону нужно активно разминать и массировать.

Эффективный массаж живота в домашних условиях

Решив сделать массаж живота для похудения у специалиста, не забывайте, что вы в силах поспособствовать более быстрому эффекту и дополнительно проводить массажи в домашних условиях. Очень эффективен водный массаж в душе. Его можно проводить при помощи струи холодной воды и насадок для душа. Делайте его настолько интенсивно и сильно, насколько сможете. Кроме положительного визуального эффекта такой массаж улучшает пищеварение.

Очень хорошо ежедневно проводить растирание кожи живота сухим или влажным полотенцем, проводить поглаживающие движения, пощипывать живот, наносить эфирное масло, антицеллюлитные средства. В комплексе с активными физическими нагрузками и правильным питанием правильный массаж живота очень быстро сделает ваш животик плоским и упругим. Важно помнить, что все движения выполняются строго с права на лево, если кожа живота покраснела или у вас сильные болевые ощущения во время процедуры, его стоит немедленно прекратить и дать организму отдохнуть.

Как правильно делать массаж самостоятельно?

Для более быстрой дорожки к поставленной цели и достижению желаемого результата, рекомендовано выполнять следующие правила:

  • Запрещено кушать за один час до и через час после массажа, кроме этого в это время также ограничьте прием жидкости. В идеальном варианте ничего не ешьте за два часа до массажа и через два часа после.
  • Если вам стало плохо, и вы чувствуете недомогание, у вас кружится голова, немедленно прекратите массаж.
  • Процедуры стоит проводить систематически, в течение определенного периода. Лучше всего пройти несколько курсов массажа подряд, тогда эффект будет визуально заметным.
  • Исключите из своего рациона избыток жирной пищи, не часто употребляйте сладкую еду и мучные изделия. Отдайте предпочтения большому количеству овощей и фруктов. При выборе мяса и рыбы выбирайте не жирные виды этих продуктов.
  • Перед прохождением курса массажа проконсультируйтесь со своим лечащим врачом, на вопрос того нет ли у вас противопоказаний к таким процедурам.
  • Во время беременности массаж живота противопоказан.

Каких результатов можно добиться?

На представленных, на этой странице фотографиях, вы сами убедитесь в результативности хорошего курса массажа для живота. Не забудьте и сами сделать серию подобных фотографий.

Видео: Как убрать живот и бока с помощью массажа

Просмотрите внимательно представленный видеоролик. На нем специалист своего дела подробно расскажет и покажет самые важные моменты методики массажа живота. Потренируйтесь делать подобные движения. Кроме того, можно почитать специализированную литературу.

В современном ритме жизни все стараются следить за своим здоровьем, внешним видом и питанием. Очень многие прибегают к различным массажам живота. Его любят спортсмены и молодежь, так как результаты таких процедур не заставят себя долго ждать.

Массаж, помогающий для похудения живота и боков

Любая из нас мечтает о красивой стройной фигуре и тонкой талии. Но, к сожалению, животик у женщин появляется достаточно часто. Он становится препятствием для того, чтобы надевать обтягивающую одежду, а также является проблемой, которая заставляет стыдиться себя.

Кстати, не всегда животик является следствием лишнего веса. Часто худенькие люди имеют выпирающий вперед живот, который причиняет множество неудобств. Если жир уже возник в области брюшины или боков, то избавиться от него очень сложно.

Чаще всего увеличение этой зоны происходит из-за неправильного рациона питания. Любые стрессовые ситуации заставляют человека поглощать еду в больших количествах. Калории же любят «оседать» на животике и бочках.

Массаж для того, чтобы убрать жир с боков

Самый лучший способ убрать ненавистный объем — это массаж для похудения живота и боков. Он благотворно влияет на иммунитет, который защищает человека от болезней. Также благодаря этой процедуре улучшается состояние кожи.

Естественно, можно пойти простым путем и записаться на сеанс профессионального массажа. Всего несколько посещений салона — и вы уже обладаете стройной фигуркой. Но, к сожалению, немногие могут позволить себе посещение массажного кабинета. Поэтому стоит знать о том, как помочь своей фигуре в домашних условиях.

Важно знать о массаже:

  • Проводить процедуру можно ежедневно или раз в два дня. Запрещается делать ее в период месячных. Каждый сеанс должен длиться 15 или 25 минут в зависимости от того, насколько часто вы совершаете массаж.
  • Перед тем как начать самомассаж, следует пройти консультацию у доктора.
  • Нельзя избавляться от жира таким способом в случаях беременности, заболевания почек, простуды с повышением температуры.

Техника проведения массажа для похудения боков

Прежде всего следует подумать о помещении, где будет проводиться массаж. Температура воздуха должна быть привычной для вас. Диван следует застелить полотенцем, чтобы не испачкать его.

Массаж боков делается на увлажненной маслом коже. Это необходимо для того, чтобы не травмировать кожный покров, не вызывать появление растяжек.

  • Можно включить музыку или даже интересный фильм. Теперь ложитесь на спину с согнутыми ногами.
  • Для начала необходимо просто гладить кожу, чтобы разогреть ее и подготовить к более активным действиям.
  • Массирующие движения по жировой прослойке на боках позволят настроить процессы метаболизма, активизировать движение крови. Это благотворно влияет на исчезновение лишних жиров.

Правильное выполнение массажа боков:

  1. Круговое поглаживание ладонями боков с увеличением интенсивности воздействия.
  2. В направлении снизу вверх массировать бока вращательными движениями пальцев.
  3. От боков к центру поглаживать «ушки» — свисающие бочка.
  4. Складку жира на левом боку оттянуть вниз, правой рукой необходимо интенсивно разминать жир. Так же сделать и с правым боком. После сеанса следует немножко отдохнуть.

Массаж для того, чтобы убрать жир с живота

Лишний жир на животе — это самая распространенная проблема у женщин и мужчин. И это касается не только полных людей. Даже стройные парни или девушки могут быть обладателями обвисших животиков. Это следствие разнообразных нарушений в работе организма, неправильного питания, беременности.

Техника проведения массажа живота

Самомассаж делают стоя. Мышцы пресса должны быть в напряжении, чтобы массировать не органы брюшной полости, а именно ткань с жиром.

  1. Начинать следует с поглаживающих движений. Кисть одной руки должна лежать поверх другой. Гладить нужно по кругу.
  2. Жировую складку, что находится под грудью, нужно оттянуть и помять между пальцами.
  3. Так же нужно поступить и с другими складками жира.
  4. Завершить этот этап следует опять поглаживанием.

Какие есть виды (техники) массажа?

Есть несколько основных разновидностей массажа для похудения живота и боков:

Щипковый массаж

Этот вид очень хорошо разминает мышцы, разглаживает кожу и приводит ее в тонус. Помимо красивой и подтянутой кожи вы избавитесь от растяжек.

  1. Прежде всего необходимо втереть в кожу специальный крем или масло. Лягте на спину и постарайтесь расслабиться.
  2. Теперь можно оттянуть одну складку и начать пощипывать себя в направлении движения часовой стрелки. Интенсивность пощипывания должна увеличиваться.

После процедуры нужно тщательно растереть живот и бока махровым полотенцем. Это делать тоже нужно по кругу.

Баночный массаж

Это наиболее эффективный вид самомассажа. Для того чтобы провести процедуру, нужно приобрести силиконовые банки, которые продаются в любой аптеке. За короткий промежуток времени можно убрать достаточно большой объем жира с живота.

  1. Прежде всего необходимо обработать кожу медицинским спиртом. Потом живот растирают косметическим маслом.
  2. Банки следует установить таким образом, чтобы у них внутри оставалось около 2 сантиметров кожи. Двигать их нужно по кругу, рисуя спирали или различные зигзаги. Проводить сеанс нельзя дольше 7-ми минут.
  3. После процедуры нужно укутаться теплым одеялом и спокойно полежать.

Банки сразу будут оставлять кровоподтеки, но после проведения нескольких сеансов синяки уйдут.

Водный массаж

Сделать его можно тогда, когда принимаете ежедневные гигиенические водные процедуры. Эта процедура бодрит, повышает тонус мышц и разглаживает кожу. Благодаря этому вы становитесь стройными и красивыми.

Нужно всего лишь направить струю прохладной воды на проблемные зоны и вращать ее по часовой стрелке. Напор, с которым подается вода, должен меняться от слабого к сильному и наоборот. Каждый индивидуально для себя должен подобрать температуру воды и то, с какой силой она будет подаваться.

Медовый массаж

Одним из популярных способов избавления от лишнего жира на животе и боках является медовый массаж. Использовать мед в косметических целях начали очень давно.

Свойства этого природного продукта делают кожу мягкой. Также он помогает ликвидировать жировой слой.

Массаж с использованием меда делают на тех зонах, которые отличаются излишними жировыми отложениями.

Правила проведения медового массажа:

  • Делать массаж медовый можно не раньше, чем через три часа после еды.
  • С осторожностью нужно массировать зону боков живота, потому что именно здесь
    сильно расширены кровеносные сосуды.
  • Прежде чем использовать мед в антицеллюлитных целях, необходимо убедиться в отсутствии аллергии на этот продукт. Нанесите немножко меда на кожу. Если через пару часов у вас не появилось покраснений и сыпи, то смело используйте этот продукт пчеловодства в косметических целях.
  • Один медовый массаж не сможет полностью избавить вас от проблемы излишнего жира. Поэтому нужно сочетать его с правильным рационом питания, физическими нагрузками, упражнениями.

Техника проведения медового массажа:

  1. Для того чтобы сделать себе массаж, возьмите свежий мед. В 2 ч. ложки меда добавить 10 капель любого эфирного масла.
  2. Теперь эту смесь необходимо нанести на ладони и похлопывающими движениями пройтись по животу и бокам. Со временем мед станет густым, руки будут липнуть к телу.
  3. Если из пор начнет выделяться белая жидкость, не паникуйте. Это естественный процесс выхода шлаков. Теперь можно помыть руки и массировать тело еще минут 15.
  4. После этого примите душ.

Медовый массаж в домашних условиях — видео

Следует отметить, что массаж — это лучшее и самое безопасное средство борьбы с излишним жиром. Тем более в таких проблемных зонах, как бока и живот. Для того чтобы получить желаемый результат, нужно совершать процедуры регулярно в соответствии с рекомендациями.

Не забывайте о противопоказаниях, посещайте доктора и просто следите за своим здоровьем. Оптимизируйте свой рацион питания, придерживайтесь активного способа жизни. Только так вы сможете навсегда забыть о проблеме жировых отложений. Вы всегда будете красивыми и стройными!

Как делать массаж живота для похудения в домашних условиях

Чтобы быстрее достичь желанных результатов в обретении стройности, рекомендуется совмещать разумную диету и грамотный фитнес с другими эффективными мерами. Для устранения жировых складок в области талии (а также и в других зонах) можно предпринять массаж живота для похудения в домашних условиях.

Массаж для похудения живота и боков

Нехитрая процедура вполне доступна для освоения — изучив несложную технику, Вы сможете делать самомассаж ежедневно в удобное для Вас время. Давайте рассмотрим, как правильно выполнить массаж живота и боков для похудения, самые популярные его виды, способы и полезные рекомендации.

Достоинства и польза

Массаж живота для похудения воздействует на жировую прослойку (а не на мышцы пресса), создавая необходимые условия для ее скорейшего уменьшения.

  1. Эффект массажа живота для похудения связан с более интенсивным током крови и лимфы, в результате чего ускоряются процессы обмена (что позволяет быстрее сжигать жир и избавляться от шлаков).
  2. Массаж для похудения не только способствует постепенному таянью жирового пояса на талии, но и значительно улучшает структуру кожи. Она становится упругой, бархатистой и гладенькой, устраняются растяжки и проявления целлюлитной апельсиновой корочки.
  3. Массаж для похудения положительно сказывается на работе внутренних органов, нормализует процессы пищеварения.
  4. Данная процедура помогает не только похудеть, но также избавиться от отеков в области живота.
  5. По многим отзывам, массаж для похудения легко выполнить в домашних условиях, обучившись технике по видео и описаниям.

Как выполнить

В зависимости от вида массажа его выполняют стоя или лежа. Перед началом процедуры нужно очистить кожу (можно воспользоваться скрабом) и нанести крем или специальное масло. В положении стоя необходимо изо всех сил напрячь пресс, чтобы было удобно массировать прослойку жировой ткани. Начать процедуру можно с легких поглаживаний двумя руками по ходу часовой стрелки.

Следующим этапом будет оттягивание верхних складочек (что возле груди), перекатывание их меж пальцами, массирование, легонькое поколачивание костяшками. Таким же образом массажируют и нижние складочки. Костяшками пальцев можно пройтись несколько раз вдоль живота, спускаясь сверху вниз. Заканчивать процедуру следует легкими поглаживаниями.

Ручной щипковый массаж для похудения необходимо делать лежа на спине. Желательно намазаться маслом или кремом, чтобы не раздражать кожу. Щипковый массаж также выполняют по ходу часовой стрелки легкими пощипываниями оттянутой кожи. Можно начинать круги от пупка, постепенно увеличивая амплитуду и силу пощипываний. Данный массаж используют как отдельную процедуру или для разогревающего эффекта перед более интенсивным массажем.

Дренаж лимфы

Дренажному массажу можно научиться по видео или воспользоваться следующими рекомендациями.

Приступать к процедуре следует, начиная с проходки пальчиками по кругу живота, взяв начало с правой нижней части, двигаясь вверх, поперек, а затем вниз через левую сторону. Проблемную зону нужно растирать по часовой стрелке, начиная от центра (от пупка), затем переходить к поглаживаниям в направлении слева направо и заканчивать процедуру легкими постукиваниями по коже подушечками пальцев.

Другие способы

Как делать массаж для похудения другими способами? Во время принятия душа можно выполнить аквамассаж, направляя воду на зону животика и боков. Массажируя область живота, нужно продвигаться по ходу часовой стрелки, а затем обрабатывать водной струей каждый бок, бедра, ягодицы. Важно выбрать комфортную температуру воды и постепенно усиливать напор.

Попробуйте все виды массажа живота

Чтобы понять, какой массаж лучше, важно попробовать все его виды по очереди. Это позволит Вам выбрать самый оптимальный вариант для достижения желаемых результатов.

Как делать баночный массаж? Для данной процедуры Вам понадобятся специальные банки из силикона (их можно раздобыть в аптечном киоске или по интернету). До того как приступить к процедуре, кожу живота следует очистить и смазать специальным маслом (либо кремом). Банки нужно ставить так, чтобы немного захватить кожу (1,5 см), а затем перемещать их в направлении хода часовой стрелки. После 5-7-и минутной процедуры с банками можно прикрыть живот полотенечком либо пледом и спокойно отдохнуть.

По-китайски

Очень эффективным массажем для похудения считается китайский точечный. Согласно методике туйфу, на теле женщины существуют особые точки, отвечающие за похудение. Одна из них находится на три пальца ниже пупка — на нее рекомендуют надавливать подушечкой большого пальца, а затем массировать вращательным движением (в положении лежа). Существуют также точки на руках, ногах и спине. Во избежание ошибок в домашних условиях их лучше изучать и массажировать по видео.

Японская техника шиацу также учитывает расположение особых точек и энергетических меридианов. Данная методика рекомендует включать в комплекс массажа живота для похудения:

  1. поглаживания от пупка по ходу часовой стрелки, постепенно увеличивая круги;
  2. постукивания пальцами при движении рук по направлению от низа живота к самому верху (с каждым разом руки смещаются от центральной линии все ближе к бокам);
  3. надавливания подушечками пальцев при движении рук от низа живота к верху;
  4. горизонтальные растягивания при постепенном движении рук от низа живота к верху;
  5. растирания и поглаживания.

Рекомендации

  1. Несмотря на однозначную пользу массажа живота для похудения, он имеет свои противопоказания. Данную процедуру нельзя выполнять при любых заболеваниях внутренних органов брюшной полости, а также женщинам во время критических дней, в период беременности, при онкологических проблемах и нарушениях кровообращения. Баночный массаж не следует делать при повышенном давлении.
  2. Полезно знать, что с помощью таких нехитрых приемов, как поглаживания, похлопывания подушечками пальцев и легкие растирания, в домашних условиях можно массажировать не только живот, но и другие части тела (включая бедра, ягодицы, руки и даже щеки). Это улучшит кровообращение, уберет отеки, сделает кожу упругой, бархатистой, гладенькой и красивой.
  3. До того как начать массаж, кожу рекомендуют очистить, а затем смягчить с помощью масла или крема. Данное средство можно сделать в домашних условиях из оливкового масла и нескольких капель эфирного. В качестве крема хорошо использовать антицеллюлитное средство.
  4. Следует помнить, что приступать к массажу для похудения живота можно по прошествии 1,5 — 2 часов после последней трапезы. А если Вам предстоит тайский массаж, необходимо выдержать не менее 3 часов после еды, поскольку живот будут массировать более интенсивно.
  5. Не пугайтесь, если после первой процедуры баночного массажа на теле возникнут синяки: со временем кожа адаптируется, и они пройдут.
  6. Не злоупотребляйте силой при массаже живота для похудения: надавливания должны быть ощутимыми, но не чрезмерно.
  7. Очень эффективный массаж можно сделать с помощью натурального меда. Его следует нанести на область живота и боков, после чего в течение 10 минут выполнять похлопывающие движения. Как бонус к результату данной процедуры — уменьшаются проявления целлюлита.
  8. Для эффективного похудения процедуру можно сочетать с обертываниями. Лучше сделать более интенсивный массаж перед обертыванием, а после слегка помассировать живот, втирая питательный крем. В результате такого комплекса Вы избавитесь от токсинов и отеков, улучшите состояние кожи и запустите процесс похудения на полную силу.
  9. Поскольку массаж способствует выведению жидкости из организма, не забывайте пить достаточное количество воды (не менее 2 л в сутки).

Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector