Как правильно выбрать одежду для занятий йогой | Masajista.ru

Как правильно выбрать одежду для занятий йогой

В чем рекомендуется заниматься йогой?

При занятиях йогой особых требований к одежде обычно нет. Главное, чтобы она была свободной и не сковывала движения. Но следует понимать, что обычный спортивный костюм или майка с шортами не подойдут. Если планируется заниматься практиками серьезно, то лучше задаться вопросом, какая одежда для йоги подойдет лучше, и где ее можно приобрести.

Критерии выбора

Сегодня множество специализированных магазинов предлагают одежду для йоги, как, например, на фото. Но покупку лучше делать, убедившись в том, что она идеально подойдёт для занятий. Подбирая, в чем заниматься йогой, обращать внимание нужно сразу на несколько важных деталей. Критериями выбора должны быть:

Главный акцент всегда остается на материале, так как именно от него зависит, насколько удобно выполнять асаны, дышит ли кожа. Останавливать свой выбор лучше на натуральных тканях, например, хорошо зарекомендовал себя хлопок.

Преимущества натуральной ткани

Очень важно, чтобы одежда для занятий йогой позволяла свободно выполнять задания инструктора, не сковывала движений, не натирала. Однако не менее важно, чтобы она позволяла отследить правильность выполнения асан, поэтому не должна иметь вид балахона или быть на несколько размеров больше, чтобы не отвлекаться на сползающие брюки или задирающиеся футболки.

Отлично справится с поставленной задачей форма для занятий йогой из хлопка. Главным ее достоинство является гипоаллергенность, поэтому можно не переживать, что после занятий появится раздражения или высыпания, как от других тканей. Кроме этого среди достоинств следует выделить следующие:

  • Позволяет коже свободно дышать, и во время занятий не так сильно потеешь.
  • Долговечность.
  • Не маркая.
  • Отлично отстирываются любые загрязнения.
  • Отсутствует неприятный химический запах.
  • Легкая и приятная на ощупь.
  • Богатство палитры, можно выбрать любимый оттенок.

Но кроме преимуществ, натуральные ткани имеют и несколько недостатков, которые могут испортить все впечатление от занятий. Так как предлагаются часто очень просторные фасоны, они не облегают фигуру и порой выполнять ряд асан будет сложно. Среди минусов выделяют:

  • Ткань сильно мнется.
  • Быстро теряет привлекательный вид.
  • Краски быстро блекнут.
  • Застирывается и появляются катышки.

Решением проблемы будет выбор синтетической формы. Она позволит быть красивой, ведь отлично облегает фигуру и обладает водоотталкивающим эффектом. Мужская одежда для йоги может быть не из чистого хлопка, а с добавлением синтетического волокна. Если его не больше 10%, то материал даже при частых стирках будет отлично держать форму.

Как правильно выбрать цвет экипировки?

Женская одежда для занятий часто отличается яркими сочными оттенками, но всегда ли это уместно? Следует понимать, что йога – это не только упражнения для поддержания здоровья в теле, но и целая философия, поэтому не стоит недооценивать рисунок и текстуру одежды, в которой проходят занятия. Чтобы понять, какая именно нужна цветовая гамма, следует разобраться с значением каждого оттенка.

  • Фиолетовый способствует развитию внутреннего чутья, идеально подходит для медитаций и спокойных занятий.
  • Красный возбуждает нервную систему и агрессию, отлично подойдет мужчине для занятий динамической или силовой йогой.
  • Желтый оттенок умиротворяет и способствует просвещению. Это цвет солнца и тепла, поэтому он подходит для формы для классической хатха йоги.
  • Синий и все оттенки голубого подарят умиротворение, покой, этот цвет упорядочит мысли, разовьет концентрацию. Такая форма будет уместна для любой практики.
  • Зеленый цвет несет в себе положительную энергию и позволит чувствовать себя спокойно и хорошо. Этот оттенок нередко сравнивают с самой природой.
  • Оранжевый – оттенок бодрости. Подходит для активных практик, например, утренней йоги.
  • Белый символизирует духовное совершенство, его чаще всего можно увидеть на практикующих. Однако он совершенно не практичный и такую форму придется постараться отстирать.
  • Шафрановый благоприятно влияет на концентрацию, считается духовным цветом.
  • Черный говорит об аскезе, отречении. Со временем он может навеять тоску и с такой формой будет сложнее поддерживать опрятный вид.

Женская форма, как и мужская не обязательно должна быть одного цвета, но следует избегать ядовитых или кислотных цветов, двусмысленных принтов и прочих элементов декора, способных отвлечь внимание от занятий. Если асаны практикуются дома, то форма может быть простой и открытой, а вот для занятий в залах лучше выбирать модели закрытые.

Как подобрать комплект?

Подбирая низ женской формы для занятий йогой, стоит отказаться от обычных спортивных штанов, ведь они совсем не практичны, и не позволят выполнять асаны, нацеленные на растяжку. Лучше остановить выбор на шароварах, например, аладдины или афгани. Сильной стороной их будет:

  • Мягкая и удобная ткань.
  • Всегда закрытая поясница во время занятий.
  • Покрой не сковывает движения.

Альтернативным вариантом стоит считать стрейчевые бриджы, лосины любой длины или трикотажные брюки. Для женщин, планирующих заниматься дома, подойдут мягкие короткие шорты.

Если говорить о верхе, то стоит отказаться от большого количества страз, принтов, пуговиц или заклепок. Идеальным вариантом будет неброская туника, со скрытыми швами, без карманов. Подойдут также футболки или топы с короткими рукавами, без завязок на шее и тонких бретелек.

Какой должен быть коврик и обувь?

Приобрести форму можно в интернет-магазине или специализированном бутике, которые есть практически в любом городе. Для занятий потребуется также коврик для йоги, и желательно, чтобы он гармонировал по цвету с формой. Часто они предлагаются в комплекте, выполненные в одной цветовой гамме. На первых занятиях можно воспользоваться тем, что предлагают в центре. Но если планируется практиковать долго, то лучше приобрести свой личный.

От обуви лучше отказаться, во время занятий йогой она будет лишней. Голая стопа позволяет крови свободно циркулировать, во время практики восстанавливается энергетический баланс, происходит легкое закаливание организма. Если первое время непривычно, можно одеть хлопчатобумажные тонкие носочки и со временем отказаться и от них.

Полезные рекомендации при выборе одежды для йоги

Направлений йоги очень много, и одни нацелены на расслабление, другие на выполнение динамических упражнений в особом темпе. Для каждой методики требования к форме могут отличаться, поэтому перед тем как приступить к выбору, стоит побольше узнать о йоге, которую предстоит практиковать.

  • Хатха йога подходит для начинающих и направлена она на освоение дыхательных упражнений и координацию. Для такого вида лучше подобрать просторную одежду, не сковывающую движений без плотных резинок.
  • Аштанга йога подразумевает выполнение динамических упражнений, без остановок, поэтому одежда не должна задираться или сползать. Отдать предпочтение лучше тканям с добавлением синтетических волокон, которые отлично облегают и держат форму.
  • Виньяса йога содержит интенсивные упражнения, которые сменяются более спокойными. Одежда должна позволять растягиваться и сохранять форму, даже при сильных растяжениях.
  • Бикрам йога проходит в хорошо прогретых помещениях, поэтому стоит приготовиться к тому, что будет жарко. Ткань формы должна хорошо пропускать воздух и позволять коже дышать. Отлично подойдут варианты из хлопка, а вот спортивные бюстгальтеры лучше оставить для другого вида.
  • Айенгар йога медленная и подразумевает долгую фиксацию одной позы. Для ее практики потребуется одежда, которая не будет передавливать или сжимать тело.

Следует отказаться от рукавов, так как они только мешают во время выполнения асан и сковывают движения. Перед тем как отправиться в зал в выбранной форме, лучше проверить ее, как она себя поведет при наклонах, максимальных поворотах. Если начали хрустеть швы или лопаться по бокам, то от такой одежды лучше отказаться, так как она не позволит практиковать с полным комфортом.

Как выбрать одежду для йоги?

Материал — это самое важное в одежде для йоги. Идеально подходят для занятий хлопковые ткани с небольшим добавлением синтетики, т.к. по ощущениям они полностью натуральные и не вызывают раздражения, при этом обладают практичностью и износостойкостью, а также хорошо тянутся, что является обязательным требованием к одежде для занятий.

Микс (смешанные ткани: хлопок+эластичная синтетика)

По опыту занятий йогой в одежде из разных материалов, можно сделать однозначный вывод, что в целом для практики лучше всего сочетание хлопка и эластичной синтетики, синтетики (например, лайкры). Чаще всего это идеальное, на наш взгляд (и по отзывам практикующих) сочетание на уровне 90% хлопка + 10% лайкры (эластана).

Такая одежда имеют массу преиществ:

  • тело «дышит»;
  • ткань не приобретает неприятных запахов даже через несколько занятий,
  • натуральные материалы, преобладающие в такой одежде, полезнее с точки зрения энергетики;
  • разумная цена;
  • привлекательный внешний вид;
  • закрытая одежда для йоги из хлопка или с преобладанием хлопка — стандартный (и обязательный) выбор для практики в ашрамах Индии, при этом должны быть закрыты колени и локти, и у женщин, и у мужчин. Нарядившись таким образом, вы не ударите лицом в грязь перед индийским Гуру и вас точно пропустят на входе в ашрамхраммонастырьйогашалу;
  • в целом, простая йоговская одежда из хлопка с добавлением синтетики хотя и выглядит вполне достойно, в то же время более скромная и незаметная, позволяет выглядеть нейтрально и не отвлекать своего и чужого внимания от самой практики;
  • в линейке одежды из таких материалов очень много моделей для мужчин, как и для женщин.

Натуральные ткани (хлопок)

Есть поклонники стопроцентно натуральных хлопковых тканей, которые не терпят никакой синтетики. Однако у натуральных материалов есть целый ряд недостатков:

  • такая одежда не может быть облегающей, поэтому придется заниматься в просторных фасонах;
  • у такой одежды через некоторое время могут вытянуться колени, и она потеряет внешний вид;
  • при интенсивной практике такая одежда быстро застирывается, краски блекнут и в редких случаях хлопок может (зависит от качества материала) скатываться в катышки;
  • излишки ткани в просторной одежде из натуральной ткани (например, хлопка) могут мешать практике, особенно если вы предпочитаете динамичные стили. Популярные этнические фасоны «штаны-алладины» или «штаны рыбака» («фишермен») замечательно выглядят в повседневной носке, но на занятии избыток ткани может мешать вам и отвлекать ваше внимание.

Полностью синтетические ткани тоже имеют своих поклонников. Много такой одежды выпускают известные фитнес-бренды, она чрезвычайно популярна на Западе.

Однако в отличие от фитнеса, в йоге не так важен теплоотвод (синтетические ткани с «холодным» ощущением на коже и технологичные влагоотводящие материалы (dryflow и т.п.), как комфорт в движении и необычных позах (в том числе с вытяжением коленок и скручиваем корпуса, свобода рук и пяток).

Выбор материала В итоге, можно сделать вывод: ткань для практики не обязательно должна быть полностью синтетической, или «чисто натуральной», более разумно использовать «микс» из хлопка и синтетического материала, который позволит одежде лучше облегать и легче тянуться там, где это необходимо (в коленях, на локтях, и на раскрытие таза), при этом тело «дышит» в натуральной ткани.

В идеале, фасон одежды для йоги — это минимум деталей, отсутствие «висячих» частей (которые будут сильно мешаться в перевернутых асанах и чуть меньше в скрутках). На практике, обтягивающие фасоны меньше всего отвлекают во время занятия, позволяя сконцентрироваться на практике. Что немаловажно, представительницы прекрасного пола очень выгодно смотрятся в такой одежде. Поэтому если вы знаете, что вас будут отвлекать от занятия мысли «а прилично ли я выгляжу в этих висящих фишерменах?!» — то лучше взять одежду из синтетики или микса (хлопок+синтетика) и, забыв эту проблему навсегда, сконцентрироваться на практике. Кроме того, облегающие фасоны позволят инструктору видеть рельеф вашей мускулатуры и точное положение суставов — а значит, ему проще будет поправлять вас, и в результате ваш прогресс будет быстрее.

Здесь у вас полный простор для фантазии. Кому-то нравятся активные яркие цвета, кому-то спокойные пастельные. Подбирайте цвет под ваш характер и настроение.

Психологи давно выяснили закономерности влияния одежды разного цвета на сознание человека:

  • фиолетовый — «магический» цвет, способствует развитию интуиции. Цвет Сахасрара-чакры;
  • красный — бодрит, дает силы для интенсивной, «прорывной» практики, но может перевозбуждать ум. Цвет Муладхара-чакры;
  • оранжевый — бодрит, но в меньшей степени. Цвет Свадхистана-чакры,
  • желтый — дает радость, это «солнечный» цвет. Цвет Манипура-чакры;
  • синий — успокаивает и дает ясность ума, способствует концентрации. Цвет Аджна-чакры;
  • зеленый (и салатовый) — цвет Анахата-чакры, усиливает искренность, сердечность, дает спокойствие. Кроме того, этот цвет приятен для глаз и является «природным» (наиболее комфортен для человеческого глаза);
  • белый — цвет духовного совершенства, самый яркий и светлый цвет, который объединяет в себе все цвета. Одежду такого цвета традиционно носят святые и подвижники, продвинутые йоги. Одежда такого цвета весьма благоприятна для йоги, но ее придется часто стирать. Цвет Шивы, Сознания в йоге;
  • шафрановый — другой благоприятный духовный цвет, наряду с глубоким малиновым или медно-кирпичным (цвет Солнца в йоге);
  • черный — магический цвет, который который дает силу отречения, аскезы. Цвет Кали — энергии разрушения в йоге. Однако может навевать тоску при частой носке. Не требует ежедневной стирки, можно практиковать на природе (например, на выездном семинаре) без опасности моментально потерять опрятный вид.

И еще, практический совет — подберите цвета одежды так, чтобы они согласовались с цветом вашего коврика, или цветом ковриков, которые дают в вашем йога-центре — чтобы не создавать визуального дискомфорта. (Например, красный и салатовыйзеленый, оранжевый и черный — неудачные сочетания, беспокоящие ум).

Заключение. Выбор редакции.

Вы можете поэкспериментировать, какая одежда для йоги идеальна именно для вас, с учетом характера и направления практики. В целом, для стандартной практики йоги лучше всего подходит одежда из смешанной ткани (хлопок, плюс тянущаяся и дающая фасону форму синтетика). Для медитаций и статичных упражнений вполне подойдут хлопковые «алладины» плюс свободный топ или рубашка, то для Аштанга-виньясы однозначный выбор — либо, опять же, микс (хлопок+синтетика), либо технологичная синтетика. Таким образом, в борьбе за комфортную практику йоги, микс хлопка с синтетикой побеждает по всем фронтам. Только для суровых стилей (вроде «Йога-23») вам потребуется максимально легкая, тонкая натуральная либо обтягивающая синтетическая одежда, в которой вам не будет жарко, и которая не будет стеснять движения в выпадах. А для Бикрам-йоги вам понадобится комплект из технологичной ткани, которая хорошо отводит влагу.

И напоследок, еще один нюанс. Ваша одежда не должна электризоваться во время практики. Поэтому штаны и рубашки, содержащие шерсть или просто электризующиеся при контакте с вашим синтетическим ковриком — не самый лучший выбор.

Закрученный сюжет

Как правильно выбрать мужскую одежду для занятий йогой

Занятия йогой давно популярны у прекрасной половины человечества, но последнее время все чаще привлекают мужчин. Как и в любой тренажерный зал, на йогу лучше идти правильно экипированным. «Лента.ру» подготовила на этот счет свои рекомендации.

Если йога воспринимается как спорт, то и вещи будут спортивными — но со своими особенностями. В любом виде йоги много растяжек. Поэтому одежда должна быть мягкой, комфортной и тянущейся. Некоторые производители делают акцент на ощущении комфорта и расслабленности. Это важно для правильного выполнения асан не меньше, чем особые лекала, уводящие даже специальные эластичные плоские швы в сторону от суставов. Так при «лежачих» асанах швы не доставляют неудобств.

Майки, куртки, штаны и спортивные толстовки шьют из приятных на ощупь и воздухопроницаемых материалов. Обычно это хлопок с добавлением эластана. Хлопок обеспечивает гигиеничность и комфорт даже при интенсивной практике в летнюю жару, а лайкра отвечает за эластичность и сохранение формы. Йоги со стажем выбирают одежду из натуральных волокон: отказ от искусственного и фальшивого — одна из основных ценностей учения.

Если говорить предельно обобщенно, то можно поделить все направления йоги на два больших класса: с упором на силу и тело (хатха, аштанга, фитнес, пауэр) и более духовная йога, работающая с энергиями (кундалини, лайя, тантра, раджа и прочие). Выбирая вид йоги для занятий, стоит оценить свою физическую подготовленность, соотнести ее с поставленными целями, а затем уже присматривать себе коврик и одежду.

Например, в традиционных практиках кундалини-йоги есть четкие указания по гардеробу: одежда из натуральных белых тканей и непременная повязка на голове. В этом виде йоги мало интенсивных движений, поэтому допускается свободная рубашка из льна или хлопка. Кундалини даже минималиста научит составлять многослойные комплекты: тело остывает во время часовых медитаций. Опытные практики берут с собой на занятия толстовку или плед, а садятся на овечью шкуру, как советовал Йоги Бхаджан.

Главная особенность бикрам-йоги — высокая температура воздуха, при которой проходят занятия. Именно поэтому ее иногда называют «горячая йога». Девушки могут надеть на занятия купальники, мужчинам рекомендованы облегающие шорты с майкой. Выбор ткани тут чрезвычайно важен. Подойдут, скорее, высокотехнологичные разработки с мембранами и вентиляционными сетками. С ними легче перенести жару. Тренировочные штаны и объемные хлопковые футболки не годятся. Повязка на голову поможет не отвлекаться на вытирание пота во время выполнения упражнений.

Аштанга-йога предполагает постоянное движение между позами. Это жесткая динамическая практика, направленная на укрепление тела. Больше всего подходят короткие или велосипедные шорты, от футболок обычно отказываются в пользу облегающих маек. Аштанга сильно разогревает тело, буквально заставляет бурлить кровь, так что одежда для фитнеса — в самый раз. Занятия заканчиваются непременной стойкой на голове, и особо стеснительным стоит позаботиться о том, чтобы майка была заправлена в шорты или снабжена резинкой.

Физические упражнения айенгар-йоги переносят акцент с силовой нагрузки и тренировки выносливости на точную отработку каждой позы. Это мягкая статичная практика. Чтобы инструктору было удобнее контролировать правильностью выполнения упражнений, стоит выбрать прилегающую одежду с достаточной прибавкой на свободу движений.

Стильная йога

Йога учит концентрации и самоанализу, а не соревнованию с другими. Это касается и результатов в классе, и внешнего вида. Возможно, именно поэтому крупные дизайнерские бренды редко присутствуют в тренировочных сумках йогов. Хотя Nike, Reebok, Calvin Klein, Lululemon (гигант-трендсеттер одежды для йоги), Old Navy стараются не упустить тренд роста мужского интереса к йоге.

Конечно, игроков на этом рынке гораздо больше, но все они значительно менее известны и пока представлены скорее нишевыми брендами. Electric&Rose, Onzie, Spiritual Gangster — эти торговые марки что-то скажут лишь тем, кто практиковал йогу в США. Все дело в том, что мужчины меньше задумываются о том, как они выглядят во время занятий в зале, чем женщины. К тому же мужчине кажется лишним переплачивать за фирменные вещи, которые он наденет три раза в неделю. Чтобы изменить ситуацию, Bhujang Style предлагает тренировочные брюки из модала за 180 долларов.

Имитация джинсовой строчки позволяет компании рекламировать их как одежду не только для йоги, но и для улицы. А вот Lululemon в этом году запустила модель ABC. Эти брюки за 128 долларов из эластичной ткани со светоотражающими швами в отворотах штанин выглядят как лучшая пара чиносов, в которых запросто можно отправиться на деловую встречу, а устроены так, что позволяют выполнять упражнения максимальной сложности.

Виды одежды для йоги, советы по выбору традиционных комплектов

Древнее восточное учение йога стало неотъемлемой частью жизни многих современных людей. Оно предусматривает не только духовное и психическое развитие человека, но и различные физические практики. В отличие от некоторых видов спорта, выполнение асан (определенных поз) не требует многочисленного инвентаря. Однако одежда для йоги – важный аспект этих занятий, ведь при этом задействованы не только сознание и разум, но и тело человека. Такие практики сочетаются с медитацией, и одежда не должна мешать этому процессу.

Традиционный комплект для занятий

Основные требования к одежде и для мужчин, и для женщин во время занятий йогой – комфорт и удобство. Но важно соблюсти баланс между свободой движений и возможностью контроля выполнения асан. Особенно это касается начального периода занятий, когда все позы еще не отработаны до автоматизма.

Необходимо также учитывать особенности того направления йоги, в пользу которого сделан выбор. Многие практики имеют свои специфические особенности: в одних случаях делается упор на отработку дыхания, для других необходимо контролировать движения рук и ног. Предварительная консультация с инструктором дает наибольшую гарантию правильного выбора одежды для конкретных занятий.

Специфика выбранного направления, место проведения занятий и особенности собственного организма должны учитываться при создании такого гардероба. Но, существуют некие общие рекомендации в подборе комплектов одежды для занятий йогой.

Мужской набор одежды для таких случаев предполагает удобные и не сковывающие движение вещи. Это могут быть:

  • Брюки прямого спортивного кроя;
  • «Алладины» – шаровары с мягкими манжетами в области щиколоток и пояса;
  • Шорты – их можно использовать в зависимости от ситуации и времени года (они не должны иметь ремня или замков);
  • Футболка – обычная или безрукавка; свободная, желательно из хлопка. Для отдельных видов практик (кундалини-йоги) более удобным будет более облегающий вариант, из ткани с небольшим содержанием синтетики.

Традиционно такие занятия выполняются без обуви, для создания наилучшего энергообмена между телом и землей. Но в случае групповых тренировок следует защитить ноги от возможных неприятностей. Поэтому рекомендуется приобрести тапочки из натурального материала на мягкой подошве. Любая из этих вещей должна соответствовать общим требованиям: не препятствовать выполнению асан и концентрации внимания.

Ассортимент одежды для женщин гораздо более широк. Костюм для занятий можно приобрести в виде готового комплекта или составить самостоятельно. В первом случае гораздо меньше хлопот – все уже предусмотрено для этой цели и подобрано в едином стиле и цвете.

Второй вариант занимает больше времени, но есть возможность выразить свою индивидуальность. Можно самостоятельно подобрать сообразно возможностям и пожеланиям нижнюю и верхнюю части комплекта.

Нижняя часть:

  • Свободные брюки из натуральной ткани;
  • Шаровары типа «алладин»;
  • Лосины;
  • Леггинсы;
  • Шорты (с мягкими манжетами на поясе).

В своем стремлении выглядеть красивыми женщины все же должны иметь в виду ряд ограничений. Детали, которые актуальны в повседневной жизни или в праздничном варианте (стразы, броши, ремни, пряжки, аппликации и другие украшения), не рекомендуется использовать в одежде для таких занятий. Они могут быть не только неуместны, но и опасны в процессе выполнения асан. Так же, как и в предыдущем варианте, для женского комплекта (при групповых занятиях) можно использовать тапочки из натуральных материалов или удобные короткие носочки из гигроскопичного материала.

Требования к тканям

Выбор правильной ткани в комплекте одежды для занятий йогой является одной из составляющих успеха всего мероприятия. Неправильно подобранная ткань может создать множество проблем во время занятий:

  • Раздражения на коже;
  • Излишнее потоотделение;
  • Плохое сохранение тепла;
  • Нарушение энергообмена.

Избежать этих негативных моментов поможет знание таких факторов, как состав ткани и ее расцветка:

  • Состав – наиболее удобными для таких занятий считаются натуральные или смесовые ткани. Из натуральных предпочтение отдается хлопку, льну, вискозе. Для смесовых тканей самым оптимальным является следующее соотношение: 90-85% натуральные нити, 10-15% синтетические (лайкра). Такой состав придает одежде необходимые комфорт и функциональность. При возможности следует выбрать одежду из индийского хлопка. Такие ткани имеют хороший состав и окрашены натуральными безопасными красителями;
  • Расцветка – при выборе цвета ткани следует иметь в виду, что основная цель практикующего йогу – достижение гармонии души и тела. Если предвидятся групповые занятия, то не следует быть ярким раздражающим пятном для остальных. Разумно будет не использовать одеяния кислотных расцветок, а выбрать одежду сдержанных природных цветов: коричневых, бежевых, белых.

Для домашних занятий можно выбрать более яркую палитру, соответствующую характеру и вкусу. В ней допустимы различные цвета:

  • Фиолетовый – для медитирования;
  • Красный – для активных динамичных занятий;
  • Желтый – для выполнения классических асан;
  • Зеленый – для обретения уверенности;
  • Оранжевый – для утренних занятий;
  • Синий – наиболее универсальный, уместен в любых ситуациях.

Особо следует отметить классические цвета – белый и черный:

  • Белый цвет символизирует совершенство души и вызывает у человека высокие чувства и устремления. Однако он довольно непрактичный, его сложно постоянно поддерживать в опрятном виде. Есть смысл комплект такого цвета иметь как запасной (для особых случаев);
  • Черный цвет говорит о намерении посвятить много усилий выбранному пути. Но постоянные занятия в одежде черного цвета могут снизить позитивный настрой. Такой комплект также лучше иметь в качестве дополнительного.

Советы по выбору

Для тех, кто сделал свой выбор и нашел себя в постижении этого древнего учения, возможно будут полезны несколько советов по выбору одежды для занятий йогой:

  1. Для первых занятий не приобретайте дорогостоящие вещи. Возможно, что практика ограничится несколькими посещениями. Тогда риск впустую потраченных денег будет минимальным;
  2. При выборе комплекта исходите не из модных тенденций, а из собственных ощущений цвета и формы. Но не следует забывать о функциональности, о традициях йоги и об окружающих людях;
  3. Полезно заранее определить стиль предполагаемых практик. Некоторые направления имеют специфику в выполнении асан, а значит – требуют особенностей в одежде;
  4. Активные и энергоемкие тренировки могут придать одежде стойкий запах пота. Для избавления от него рекомендуется проводить полоскание после стирки с добавлением столового уксуса. Одежда каждый раз будет иметь свежий вид и запах.

Если в процессе занятий убрать ничто не отвлекает от выполнения асан, не мешает концентрации внимания, не отвлекает от медитации – значит одежда для йоги выбрана правильно.

Как выбрать одежду для йоги

Йога — это система самопознания, познания своего тела и своих возможностей. Если вы считаете, что физические активности не должны идти рука об руку с преодолением себя, своей боли и усталости, вам точно понравится подход в йоге. Упражнения следует выполнять именно так, чтобы было максимально комфортно и приятно, вне зависимости от того, как практикуют окружающие, включая тренера. Такой ритм доставляет удовольствие, помогает расслабиться и не гнаться за сиюминутными результатами. В йоге не так важен результат. Все дело в процессе, он должен по-честному, по-настоящему нравиться. Регулярные планомерные занятия дают заряд бодрости и здоровья, который помогает преодолевать авитаминозы, предотвратить сезонные заболевания и, в целом, позитивнее себя чувствовать.

С каждым годом йога набирает обороты и обрастает множеством направлений, однако наиболее популярным из них все еще является хатха-йога, основа основ, прародительница большинства школ. Согласно теории йоги, начинать духовное развитие стоит с приведения в порядок своего физического тела, и хатха-йога в этом лучший помощник. С помощью статичных поз, асан, вы научитесь находить баланс, золотую середину между ленью и насилием над собой, за счет собственного веса сможете прокачать мышцы, о которых не подозревали.

Еще одно популярное направление йоги, которое представляет из себя динамическую практику, или, скорее динамическую медитацию. Выполняя ряд движений, и стараясь не вовлекаться в собственные мысли, вы не только погружаетесь в медитативное состояние, которое успокаивает буйный, раздраженный современным миром ум, но и компенсируете нехватку движений при малоподвижном образе жизни, если уж говорить о бытовых преимуществах этой практики.

кундалини-йога

Кундалини йога считается одним из “быстрых” методов в йоге. Это ряд энергетических практик, которые призваны вывести наше сознание на новый уровень. Это и медитации, и дыхательные упражнения, и динамические асаны, крии. Выполняя эти практики мы пробуждаем внутреннюю энергию и можем направить ее в нужное нам русло — на саморазвитие, достичь желаемого на работе, либо же энергия сама найдет, где ей распределиться. Если вы хотите изменений в своей жизни, пора заняться кундалини йогой. Интересный факт: данный вид йоги практикуют в различных реабилитационных центрах. Эта мощная практика помогает справиться с сильнейшими видами наркотической зависимости, дает возможность почувствовать удовольствие от жизни без искусственных стимуляторов.

Йога Айенгара

Названная в честь своего создателя, эта практика также занимает лидирующие позиции в йога-среде. Характерная черта данного направления — планомерная отстройка асан для принятия телом правильного, здорового положения. Именно эта йога породила большое количество приспособлений для занятий: ремни, блоки, подушки, все они облегчают нахождение в позе, приближая нас к здоровому крепкому телу. Часто люди стремятся поправить физическое здоровье именно на айенгара йоге. Главное, не забывать, что боль и насилие над собой недопустимы.

Аштанга виньяса йога

Этот хорошо известный вид йоги для тех, кто любит “погорячее”. Непоседы, чья энергия бьет ключом, практикуют ее следующим образом: на каждое дыхание приходится по движению, которые в сочетании бандхами (сжатиями) и дришти (фиксациями взгляда) формируют многоступенчатый комплекс упражнений. Да, при регулярной практике ваше тело приобретет желанные формы, а излишняя энергия уйдет в нужное русло, но в данном виде йоги важно быть максимально честным с собой и не переоценить собственных возможностей.

Мы перечислили далеко не все направления йоги, поскольку для их описания не хватит и сайта, но при выборе практики желательно руководствоваться несколькими принципами:

  • выбирайте квалифицированного преподавателя с рекомендациями, ведь он разделит с вами ответственность за то, как вы себя будете чувствовать на занятии. Важно, чтобы йога-тичер сохранял здравомыслие и не перегибал палку во время тренировок.
  • посетите несколько школ, чтобы попробовать различные направления. Со слов приятеля вам будет сложнее оценить ту или практику.
  • старайтесь на занятии меньше думать и больше уделять внимания ощущениям. Если в процессе и после практики вы чувствуете себя хорошо, то это верный знак, что занятие вам подходит.

Выбрав направление, можно приступать к подбору одежды и специального оборудования. Об этом можно прочесть в следующей статье.

Так как йога всецело нас призывают к ненасилию, в том числе над собой, одежда для занятий должна быть настолько комфортной, чтобы вы забыли о ее наличии и не отвлекались на нее в процессе практики.

Брюки для йоги

Мужчинам для занятий йогой подойдут и шорты и, не сковывающие движения, беговые леггинсы. Подберите именно тот вариант, в котором вы сможете беспрепятственно поднять ноги вверх, либо широко их расставить. Если выбор пал на леггинсы, обратите внимание на ткань, которая хорошо отводит влагу. При активных занятиях, либо в йога-туре в теплых странах это важно. Девушкам рекомендуем практиковать в леггинсах для фитнеса, так как они отлично сидят и отводят влагу, однако если классические модели с поясом вам не удобны, рассмотрите их бесшовный аналог, они не жмут, не сковывают движений и подчеркивают фигуру.

КОФТА, ФУТБОЛКА

Традиции йоги склоняют нас к хлопку. Он мягок и приятен при соприкосновении с кожей. Рекомендуем отдать предпочтение более свободному крою, чтобы повлажневшая на занятии ткань не отвлекала на себя внимание. Однако есть минус, в перевернутой позе футболка повиснет над вашим лицом, будьте к этому готовы, либо выберите аналог из синтетики. Подобная футболка совершенно невесома, не мнется, не требует особого ухода. Бесшовная майка повторяет изгибы тела и не задирается в перевернутых позах, в отличие от футболки свободного кроя. С отводом влаги также все в порядке, она не намокнет даже в жару.

Традиционно йогой занимаются босиком, но есть два важных момента: вам может стать прохладно или некомфортно стоять босыми ногами на общем коврике. Позаботившись о своем комфорте, рассмотрите носочки, плотно облегающие свод стопы. Это позволит им не сползать, когда упираешься ногами в коврик. Желательно, чтобы они отводили влагу, позволяя стопе «дышать» и не скользить по поверхности коврика.

топ (для девушек)

Традиционное белье на косточках не дает нормально дышать во время практики, мешает выполнению большинства дыхательных упражнений. Вероятно, вы привыкли к определенному фасону, но на время занятия лучше сменить привычку. Желательно, чтобы это был мягкий, не слишком тесный топ из хлопка или синтетики.

Как правильно подобрать одежду для йоги

  • Какую ткань лучше выбрать

    Облегающий или свободный крой

    Йога – это не просто физическая нагрузка для вашего тела, но и путь к внутренней гармонии, духовному развитию. Поэтому одежда для занятий йогой должна создавать не только комфорт для вашего тела, но и отвечать еще ряду требований. Следует обратить внимание на ткань, цвет и покрой вещей, в которых вы будете практиковать йогу. Настоящее удовольствие от занятий можно получить, лишь обратив внимание на детали. Тем более что здесь не нужен дорогой инвентарь – для начала вам понадобится лишь специальный коврик и удобное облачение.

    Синтетика или натуральная ткань?

    В первую очередь возникает вопрос к материалу, из которого изготовлена ваша одежда для йоги. Многие инструкторы советуют остановиться на хлопковой ткани, ведь она позволяет вашему телу дышать, а во время практики правильное дыхание – один из главных критериев ее эффективности. Некоторые современные вещи для фитнеса из синтетики также дышат и имеют влагоотводящую функцию, но тут следует обратить внимание на момент обмена энергиями между человеческим телом и вселенной. Именно натуральные материалы не задерживают энергию, а дают ей циркулировать беспрепятственно. Плюс ко всему хлопок сводит на нет вероятность появления раздражений на коже, ведь он гипоаллергенен.

    Идеальным сочетанием можно назвать ткань, в которой преобладает хлопок с небольшой примесью синтетики. Это позволяет ткани быть эластичной. В облегающей одежде из такого материала не вытягиваются колени во время выполнения асан, что дает возможность ей долгое время сохранять эстетичный внешний вид.

    Важность цвета при выборе

    Важнейшая составляющая восточной культуры – аюрведа – придает огромное значение цвету и включает в себя даже цветотерапию. С помощью правильно выбранного цвета штанов, майки и футболки для йоги можно в разы увеличить эффективность практики, накапливая и направляя энергию в нужное русло. Определив, каким типом телосложения (дошей) вы обладаете, подбирайте для себя одежду подходящих расцветок.

    Например, люди с преобладающей вата дошей должны отказаться от серой, коричневой, черной одежды и отдать предпочтению теплым цветам: красному, оранжевому. Пита доша, наоборот, стабилизируется благодаря охлаждающим оттенкам синего, зеленого и с помощью белого цвета. Если ваша конституция соответствует описанию капха доши, исключите из своего гардероба для практики йоги белый, розовый и зеленый цвет, а выбирайте яркие, согревающие цвета.

    Облегающая одежда для йоги или свободный покрой?

    В магазине IndiaStyle можно найти ту одежду, в которой будут идеально сочетаться простота и продуманность, что поможет найти необходимый баланс между духовным и материальным. Это могут быть свободные алладины, зуавы или леггинсы анатомического покроя с правильно расположенными швами. Такие штаны для йоги выглядят очень изящно, идеально сочетаются с футболками, майками и фиксирующими женскими топами.

    Качественная авторская одежда сделает вашу практику комфортной и наполнит умиротворением. К тому же новые симпатичные вещи для йоги будут дополнительной мотивацией не пропускать занятия.

    Как выбрать одежду для занятий йогой?

    Йога – это такая гармоничная система занятий, в которой участвует не только ваше тело, но и разум, и сознание. Поэтому вам не должно быть все равно, что одеть на занятие по йоге. Выполняя асаны, практикуя пранаяму, концентрируясь в шавасане, вы бужете стараться расслабиться и сконцентрироваться. Это будет трудно сделать в неудобной и отвлекающей вас (или других) одежде. Вне зависимости от того, где вы занимаетесь йогой – дома, на свежем воздухе или в спортивном клубе, — вы должны ответственно и с умом подойти к выбору одежды для занятий йогой.

    Как выбрать одежду для занятий йогой?

    На что стоит обратить внимание, если вы собираетесь на занятие по йоге. Правила актуальны не только для вас, но и для ваших детей, если вы тоже хотите приобщить их к йоге, чтобы они получили весь спектр преимуществ, которые она может им дать.

    1. Фасон и функциональность. Одежда для занятия йогой должна быть удобной, облегать тело и не стеснять движений. Помните, что асаны йоги весьма разнообразны, и будет очень неудобно, когда при попытке стать в «березку» или в стойку на голове майка окажется у вас на подбородке. Некоторые утверждают, что очень удобными являются штаны «алладины» или «саруэлы». Эти штаны похожи на шаровары и хорошо прикрывают поясницу. Такие штаны действительно не стесняют движений, когда нужно высоко поднять ногу, и не сползают при наклоне, однако, большое количество ткани в таких брюках некрасиво свисает в перевернутых позах и мешает плотно ухватиться в скручиваниях и в позах на баланс.

    Хорошим вариантов мне представляются длинные либо укороченные лосины или не слишком широкие трикотажные брюки. Однако, они не должны слишком плотно облегать ваше тело и мешать циркуляции праны и усиленному кровообращению. Спортивных брюк с лампасами лучше не надевать, в них вам будет неудобно. Лосины и брюки можно сочетать с облегающим топом или футболкой. Маек с завязками на шее или на тонких бретельках лучше избегать, если вы не хотите выставить на всеобщее обозрение все ваши прелести. Поверьте, возможностей это сделать во время тренировки у вас будет сколько угодно.

    Почему облегающая одежда для йоги лучше просторной? Широкие неудобные брюки упадут, обкрутятся вокруг ноги, неудобно завернутся в складки и слезут на бедра. Свободные майки и футболки задерутся к подбородку. Одежда для занятий йогой должна повторять контуры вашего тела, тогда инструктору сразу будет видно, правильно вы выполняете асану или нет.

    Одежда для занятий йогой должна быть простой, с минимумом украшений, вышивок, страз, вытачек и швов. Попытайтесь обойтись без пуговиц и застежек-молний, которые могут мешать и давить. Лучший вариант – это бесшовная одежда или маленькие незаметные плоские швы.

    Также на занятие по йоге можно захватить с собой спортивную кофту либо свитер с длинными рукавам. Во время тренировки ваше тело будет хорошо разогрето, а вот в шавасане во время расслабления вы можете остыть и замерзнуть. В тепле легче расслабиться полностью, а мышцам лучше охлаждаться постепенно, а не резко.

    Нужны ли носки для занятий йогой? Я занимаюсь босиком, также приучаю своих детей и советую начинающим. Во-первых, если вы занимаетесь йогой, то энергетический потенциал у вас повышается, благодаря упражнениям и тренировкам прана свободно циркулирует по всему организму, разнося кровь и обогревая всё тело, включая ступни и ладони. К тому же, голые ступни способствуют повышению иммунитета и являются закаливающим элементом занятия. Однако есть и обратная сторона вопроса. Дело в том, что энергетика у людей разная. У кого-то много стихии огня, и конечности у него всегда теплые, а у кого-то огня мало. Йога будет способствовать энергетическому балансу, но в первое время, чтобы не испытывать дискомфорта, все же лучше надевать носки. Правда, учтите, что носки скользят и мешают поймать равновесие в некоторых асанах.

    2. Материал одежды для йоги. Лучше хлопок, вискоза, лен, то есть натуральные материалы без добавления синтетики. Ткань не менее важна, чем фасон одежды. Одежда для йоги должна быть воздухопроницаемой, гигроскопичной и легкой. Органический хлопок – это лучший выбор, ведь его выращивают без применения химикатов и синтетический удобрений. Синтетические добавки в тканях не позволяют телу отдавать избыток энергии либо наоборот накапливают ее, раздражают кожу, сильно отвлекают и не дают пране свободно течь.

    3. Цвет одежды для занятий йогой. Йога гармонична и природна, поэтому лучше всего подойдут спокойные, естественные цвета: коричневый, черный, белый, зеленый. Подойдет также голубой, розовый, желтый, оранжевый, синий цвет. А вот от ярких, кричащих, кислотных оттенков лучше воздержитесь, они неприятны глазу и сильно отвлекают от занятия и вас, и окружающих.

    Если вы очищаете организм или голодаете, вам подойдут белые или черные цвета. Для получения дополнительной жизненной энергии – наденьте одежду оранжевого или желтого цвета. Для медитации выбирайте синий или фиолетовый цвета.

    4. Уход за одеждой. Ваша форма для занятий йогой может долго оставаться влажной и приобретать неприятный запах, от которого трудно избавиться с помощью обычной стирки. Поэтому, прежде чем положить одежду в корзину для белья, обязательно просушите ее. А во время полоскания можно добавлять в воду вместо кондиционера с отдушками и добавками пару столовых ложек уксуса, которые помогут убрать все неприятные запахи.

    Какой должна быть одежда для йоги?

    Основное правило, которое вам нужно усвоить при подборе одежды для йогической практики заключается в том, что она обязана быть максимально простой и удобной. Для занятий лучше облачиться в одеяние, лишенное застежек, украшений и, по возможности, швов. Если не удается найти одежду, которая полностью лишена швов, тогда лучше предпочесть ту, что имеет плоские швы. Еще предельно важно, чтобы облачение было просторным, не стесняло движения, и не стягивала отдельные участки тела. Новичку, не следующему этим рекомендациям, будут трудно даваться даже самые простые асаны.

    Теперь перейдем к отдельным элементам одежды и начнем, пожалуй, с брюк, так как во многом от того, насколько правильно они подобраны, зависит успех выполнения упражнений.

    Для практики мы рекомендуем выбрать штаны, которые по своей форме напоминают шаровары. На поясе они должны держаться на резинке. Здесь следует сразу отметить, что для занятий йогой не следует выбирать штаны, которые стягиваются веревочками, а тем более – застегиваются ремнем. В том случае, если вам удобно в лосинах, тогда можете начать практиковаться в них, пока не приобретете нужную одежду. Но знайте: обтягивающая одежда затрудняет кровообращение и создает преграду для циркуляции энергии, потому опытные йоги ее не рекомендуют. Наиболее оптимальный вариант – это афгани (шаровары алладины).

    Теперь поговорим об одежде для верхней части тела. Для практики йоги не следует выбирать хлопковые футболки. Они прекрасно подходят для физкультуры, например, бега или тренировок на спортивных тренажерах, однако, при выполнении асан, хлопковая футболка то и дело будет съезжать вниз или задираться вверх. Лучше всего одевайте удобные облегающие топики.

    Если вы, действительно, хотите заниматься йогой, то вам нужно запомнить раз и навсегда – не нужно надевать на себя ни какой одежды из синтетики. Облачение йога должно соответствовать трем требованиям: быть легким, воздухопроницаемым и хорошо впитывать влагу.

    Теперь поговорим о душевном комфорте. Каждый новичок в йоге прекрасно знает, что йога – это практика, которая развивает не только тело, но и совершенствует ум. По этой причине, одежда для практики асан должна быть не только комфортна в физическом плане, но и вызывать минимум раздражения в психологическом. Таким образом, выбирая одежду для йоги, старайтесь отдавать предпочтение той, которая благоприятно воздействует на душевное состояние и не отвлекает. Так, нужно чтобы футболки и штаны были нейтральных, спокойных цветов, к каковым относятся: черный, белый, зеленый и коричневый. Агрессивные, кислотные расцветки будут сильно раздражать и не дадут вам максимально сконцентрироваться или расслабиться. Избегайте лишних элементов на одежде, почему, например, спортивные штаны с лампасами для йоги не подойдут. Будет неплохо, если вы обзаведетесь несколькими комплектами одежды разных расцветок. По прохождению пути, вы можете менять их в зависимости от того, что вы хотите получить от практики. Например, для подпитки энергией надевайте желтую или оранжевую одежду, а для очищения – черную или белую; для того чтобы увеличить эффективность от медитации обычно облачаются в фиолетовое или синее одеяние.

    Йогу обычно практикую босиком, однако, если температура в помещении не позволяет полноценно расслабиться с босыми ногами, то носки или чешки надевать не запрещается, а даже напротив – рекомендуется.

    Ну, и напоследок скажем несколько слов о прическе. Если у вас длинные волосу, то соберите их в хвост или пучок. Естественно, не следует использовать ни каких аксессуаров, которые могут негативно сказаться на практике. К таковым относятся колючие «крабики» и заколки.

    Как одеться на занятие йогой

    by Алиса Заморева
    in Йога

    Загоревшись идеей пробежать марафон, мы выбираем беговые кроссовки, вместе в картой в фитнес-клуб покупаем подходящую спортивную одежду, а для бассейна – купальник и шапочку. Так же и с йогой. Решив начать или продолжить практику, без специальной формы для занятий не обойтись. Мы посоветовались с экспертами и узнали, как правильно выбрать одежду для йоги.

    Во-первых, вам должно быть просто комфортно. Ни жарко, ни холодно, ничто не должно тянуть, давить или перекручиваться. «Прежде, чем отправиться на занятие в первый раз, поинтересуйтесь у администратора студии о том, какая одежда для него будет подходящей. Правильная форма позволит вам сосредоточиться на своем дыхании и практике. От преподавателей я не раз слышала, что такие мелочи как капюшон или неудобные брюки сильно отвлекают новичков и их соседей по коврику», – говорит Алена Чухнова, директор по продажам интернет-магазина одежды для йоги Fashion Verdict Sport. Поэтому в первую очередь смотрите на одежду для йоги с точки зрения ее удобства.

    Для новичков правильно выбранная одежда – еще и залог безопасности. «В йоге с самого начала очень важно, как вы работаете с суставами, поэтому инструктор должен иметь возможность всегда видеть их и контролировать правильность выполнения асан, – говорит Рави Кумар Довлуру, инструктор по йоге, врач травматолог-ортопед, основатель центра йоги «Bajarang». – Широкие штаны и кофты закрывают колени и локти, а значит могут стать причиной травм и ошибок».

    «Решая, как одеться на йогу, девушкам лучше всего выбрать леггинсы или капри по фигуре со средней или высокой посадкой, желательно обтягивающие, – советует Алена Чухнова. – Мужчинам подойдут шорты средней длины, не обтягивающие, но и не слишком широкие». В такой одежде тренер сможет увидеть ваши ошибки и скорректировать асаны.

    На верх и девушкам и мужчинам подойдет любая футболка или топ по фигуре.

    Иногда выбор одежды диктует направление йоги. «Самый простой пример –горячая бикрам-йога, – говорит Алена Чухнова. – В разогретом до 40 градусов, влажном помещении, где помимо вас иногда практикуют до 50 других учеников, выбор правильного комплекта одежды может стать просто жизненно важным». На бикрам-йогу надевать одежду надевать одежду из хлопка точно не стоит: через 10 минут после начала класса она будет мокрой и прилипнет к телу. Для подобных классов выбирайте специализированные линейки из микрофибры: этот материал моментально выталкивает влагу на поверхность, не ощущается на теле, формирует красивый силуэт, годами держит цвет, не вытягивается и, конечно, позволяет телу дышать.

    Менее динамичные направления практик вроде айенгара, хатха и базовые уроки по дживамукти-йоге не так требовательны к выбору ткани. «Подберите для них легкие, простые вещи из невесомых натуральных тканей – и вам будет комфортно на занятиях», – советует Алена Чухнова.

    Итак, каким же требованиям должна отвечать правильная одежда для йоги?

    • Правильная одежда для йоги должна быть удобной и не сковывать движений
    • Правильная одежда для йоги должна повторять ваш силуэт
    • Правильная одежда для йоги должна быть произведена из материала, подходящего для вашего вида активности
    • Правильная одежда для йоги должны быть опрятной, не слишком откровенной и прозрачной
    • Правильная одежда для йоги должна вам просто нравиться

    Если вас устраивает ваш комплект для занятий и он соответствует всем перечисленным требованиям – отлично, занимайтесь в этой одежде. Если же для хорошего занятия вам не хватает ярких модных леггинсов, в этом нет ничего зазорного. «В йоге важна и практика и форма, – говорит Алена Чухнова. – Если одежда позволяет вам выглядеть и чувствовать себя привлекательно, поднимает настроение и мотивирует пойти на занятие – отлично. В соединении с продуктивной практикой она точно принесет эффект!».

    Подготовка к занятию не менее важна, чем упорство и старание во время тренировки. Для того, чтобы подобрать подходящий комплект одежды, потребуется не так много времени, а удобство и комфорт будут во время выполнения каждой асаны.

    Как правильно выбрать одежду для йоги

    Однажды вы проснулись утром и решили, что пора заняться спортом и записаться на йогу. Но прежде чем с головой окунуться в изучение асан и дыхательных практик, вам нужно узнать, как выбрать одежду для занятий йогой, которая не помешает наслаждаться новым и стильным видом спорта

    Форма одежды для занятий йогой

    Йога не предполагает активных действий, скорее вам придется тянуться и растягиваться, поэтому вопрос, как выбрать удобную одежду для йоги, невероятно важен и от его правильного решения зависит, насколько вам понравится само занятие.

    Самый разумный выбор это короткий спортивный топик и удобные просторные штаны. Старайтесь, чтобы ваша одежда не стесняла движений, но и не была слишком просторной. Несмотря на то, что йога это неторопливый и расслабленный спорт, задача, как выбрать одежду для йоги, должна решаться из соображений практичности и удобства. Откажитесь от большого количества молний или украшений, выбирайте одежду без швов или с плоскими швами.

    Если вы всерьез задумались, как выбрать одежду для занятий йогой, то отложите в сторону простые хлопковые футболки, в которых так удобно бегать. Просторная футболка будет постоянно задираться и мешать вам при выполнении некоторых упражнений. Идеальный вариант это короткий спортивный топик, который будет облегать тело, но не стеснять движений.

    Учитывая специфику упражнений, хорошим выбором станут широкие штаны на широкой резинке. При этом запомните, что успешное решение вопроса, как выбрать одежду для занятий йогой, во многом зависит от вашего серьезного подхода. Любимые треники с завязками могут составить вам компанию в тренажерном зале, но никак на занятиях йогой. Широкие шаровары, известные в миру, как афгани, намного лучше справятся с этой задачей.

    Занятий йогой предполагают отсутствие обуви вообще. Популярная восточная практика строится на единении тела и духа, поэтому обувь может помешать слиться в гармонии всем вашим чакрам. Хотя, в некоторых случаях можно надеть носки или чешки. Когда, например, в помещении для занятий слишком холодно, чтобы находиться там босиком.

    На что нужно обратить внимание при выборе одежды для йоги?

    Если вы намерены всерьез заниматься йогой, то задача, как выбрать одежду для занятий йогой, немного усложняется. Вот несколько советов для тех, кто твердо намерен добиться просветления.

    Казалось бы в этом вопросе все должно строиться только на личных предпочтениях, но, когда дело касается того, как выбрать одежду для йоги, то вам следует знать, что цвет тоже может иметь большое значение. Спокойные и чистые тона, например, черный, белый или зеленый, успокоят и направят энергию в нужное русло. Яркие и агрессивные расцветки могут помешать вам сконцентрироваться и будут отвлекать внимание.

    Если вам кажется, что вы уже профи в вопросе, как выбрать одежду для йоги, то осталось самое главное – то, из чего сделана ваша спортивная форма. Не стоит выбирать чистый хлопок или лен, такая форма быстро износится и легко мнется. Но и синтетика тоже не станет оптимальным выбором, ведь в такой одежде ваше тело совсем не будет «дышать». Производители спортивной одежды создают специальные линии для тех, кто предпочитает медленный вид спорта. Состав тканей для такой формы состоит из хлопка с обязательным добавлением лайкры. Это незначительное изменение сделало одежду для занятий йогой прочной и удобной.

    Йога может стать просто увлечением или поможет вам справиться с лишним весом. К тому же, полезность йоги это уже доказанный факт, а в силу своей особенности она подходит практически любому. Может вы уже задумывались, какой должна быть оптимальная подвижность человека и решили, что вам пора освоить новые горизонты? Тогда йога как раз для вас.

    Чтобы занятия йогой приносили неподдельное удовольствие, выбирайте правильную одежду, которая поможет насладиться этим интересным видом спорта в полную силу.

  • Ссылка на основную публикацию
    Adblock
    detector