Клубнично-банановый смузи | Masajista.ru

Клубнично-банановый смузи

Клубнично-банановый смузи — рецепты на любой вкус

Когда на улице жара, хочется чего-то освежающего. Смузи из клубники и банана – отличное решение. Этот натуральный и питательный коктейль можно приготовить за несколько минут. Для него подойдут как свежие, так и замороженные плоды. Поэтому пока идет сезон, не забудьте сделать запас ягод на зиму, чтобы порцией ароматного смузи баловать себя, когда за окном начнет падать снег.

Как сделать смузи — процесс приготовления

Завтрак или легкий ужин, перекус – смузи пригодится в любое время дня. Особенно хорош он летом, поскольку освежает, утоляет одновременно голод и жажду.

Смузи — это не что иное, как однородный густой коктейль, полученный из фруктов, ягод, овощей с добавлением жидкости. Вариантов напитка существует множество, что обусловлено бесконечным числом комбинаций продуктов.

    1. Подготовить плоды: прежде всего помыть, очистить, удалить несъедобные части. Крупные фрукты или овощи разрезать на кубики.
    2. Сложить сразу все ингредиенты в чашу, включить измельчитель на 30-40 секунд.
    3. Разлить полученную смесь по бокалам, украсить и подать с трубочкой.

    Вроде бы все просто, но для получения действительно вкусного и полезного напитка необходимо придерживаться таких правил:

    • Выбор жидкости определяет энергетическую ценность смузи. Самые диетические варианты следует готовить на воде, зеленом или травяном чае. Средняя калорийность будет у коктейля на основе сока, наиболее питательные смеси получатся при добавлении кисломолочных продуктов или мороженого.
    • Плоды следует брать замороженные (хотя бы часть) или хорошо охлажденные. Можно перед приготовлением подержать сырье в течение часа в морозилке. Следовательно, в этом случае не нужно будет добавлять лед. Его кубики хоть и помогают измельчить плоды, но придают излишнюю водянистость во вкусе.
    • Набор фруктов и ягод может быть совершенно любым. Но часть должна иметь плотную мякоть, иначе смузи густым не получится. Для оптимальной консистенции хорошо добавлять банан, грушу или яблоко, персик. Более сочных плодов (апельсин, арбуз) следует брать не очень много или готовить напиток без жидкости.
    • Банан – это “палочка-выручалочка”. Он всегда сладкий, поэтому способен сделать приятным и мягким вкус коктейля даже с кислыми ягодами. Его также можно замораживать.
    • Для овощных вариантов следует брать сочные огурцы, а для плотной структуры – включать в рецепт авокадо. Зелень и пряные травы также приветствуются. Чаще используется шпинат и мята.
    • Добавлять сахар или нет, каждый решает сам. Но рафинированный сахар повышает калорийность и гликемический индекс, что снижает пользу коктейля. Лучше подсластить напиток небольшим количеством меда, если на него нет аллергии. Благоприятно добавлять сухофрукты, самые сладкие среди них финики.
    • Вегетарианцы могут использовать растительное молоко. Особенно хорошо сочетаются с фруктами кокосовое и миндальное.
    • Смузи не сочетают с другими блюдами, его всегда употребляют как отдельный прием пищи или не ранее, чем через 2 часа после завтрака или обеда. Это не просто вкусный напиток, но и полезный, он богатый витаминами и клетчаткой. А для того чтобы увеличить долю протеина, добавляют не только йогурт, но и сухие белковые смеси для спортсменов.

    Если его получилось слишком много, то достаточно разлить по формочкам и отправить в морозилку. В результате получится вкусное мороженое.

    Рецепты смузи из клубники и банана

    Сочетание этих двух плодов — одно из самых удачных. Тем, кто никогда не готовил смузи, лучше начинать с него. Клубника обеспечит яркий аромат и приятный цвет, ее запасы можно сделать в сезон, заморозив. Банан гарантирует сладость и густую консистенцию.

    Классический бананово-клубничный смузи

    В самом простом рецепте предусмотрены только три ингредиента:

    • банан – 1 штука;
    • клубника – 1 стакан;
    • жидкость – 100 мл.

    Если взять воду (кипяченую, фильтрованную, минеральную), то калорий будет немного. Если ягоды свежие, то жидкость должна быть хорошо охлажденной.

    Клубнично-банановый смузи с молоком

    Для его приготовления нужно взять:

    • 100 г клубники;
    • 1 банан;
    • 1 стакан коровьего или любого растительного молока.

    Если ягоды не слишком сладкие, то добавить чайную ложку мёда. Для низкокалорийного варианта готовить без него, взять обезжиренное молоко.

    Смузи из клубники и банана без молока

    Для этого коктейля берутся такие же пропорции продуктов, как и для напитка с молоком (1 банан и 100 г ягод клубники). Только в роли жидкости следует взять минеральную воду, холодный зеленый чай или некрепкий отвар мяты в количестве 200 мл.

    Как сделать смузи из клубники и банана с мороженым

    Довольно калорийное, но очень вкусное летнее лакомство. Необходимые продукты:

    • 80 г пломбира;
    • 70 мл молока;
    • половинка банана;
    • 100 г свежей клубники.

    За счет применения мороженого коктейль и так получится прохладным, поэтому остальные компоненты допустимо брать комнатной температуры. При желании добавить ванилин, украсить листиком мяты.

    Йогуртово-фруктовый смузи

    Список компонентов таков:

    • 200 мл белого йогурта;
    • 100-120 г замороженной клубники;
    • 1 спелый банан.

    Такой коктейль можно пить вместо завтрака или ужина. Чтобы не сильно повышать его энергетическую ценность, следует добавлять обезжиренный йогурт, например “Активия”. Вместо него подойдет кефир и даже ряженка.

    Как сделать клубнично-банановый смузи с овсянкой

    Еще один рецепт удачного завтрака в жаркое время года. Смузи хорош для похудения из-за большого количества клетчатки. Его состав:

    • 1 стакан ягод;
    • 1 банан;
    • 1 стакан жидкости (воды, обезжиренного молока);
    • 3 ст.л. Геркулеса;
    • 1 ч.л. меда.

    Коктейль можно приготовить с клетчаткой, взяв ее в таком же количестве, как и хлопья. Перед подачей лучше дать напитку настояться 10 минут.

    Для витаминного смузи потребуются:

    • 1 банан;
    • 1 киви;
    • 120-150 г замороженных ягод;
    • 1 стакан йогурта;
    • 1 ст.л. меда.

    Для приготовления важно выбирать очень спелый киви, иначе коктейль получится кислым. Количество меда регулировать по вкусу, одну дольку киви оставить для украшения бокала.

    Со шпинатом

    Свежий и необычный зеленый коктейль понравится даже детям. Они не заметят, что в нем есть шпинат из-за яркого аромата клубники. Рецепт напитка:

    • половинка банана;
    • 100 г мороженых ягод;
    • 100 г шпината (свежего или замороженного);
    • 120 мл йогурта;
    • 120 мл минеральной воды.

    Для приготовления сначала перебить погружным блендером шпинат с водой в пюре, а затем добавить все ингредиенты и еще раз измельчить. Для более пикантного вкуса добавить 0,5 ч.л. тертого имбиря.

    Яблоки подойдут любого цвета. Если они слишком сладкие, то откорректировать вкус поможет сок лимона или лайма, если кисловатые – мед. Базовый рецепт выглядит так:

    • 1 яблоко;
    • 8 ягод клубники;
    • 0,5 банана;
    • 3-4 веточки мяты;
    • 1 стакан яблочного сока или воды.

    С ананасом

    Список продуктов для этого коктейля выглядит так;

    • 100 г мякоти ананаса;
    • 1 спелый банан;
    • 7-8 шт. клубники;
    • 120 мл мультифруктового сока или молока.

    В смузи консервированные плоды, как правило, не используются, но для ананаса можно сделать исключение. Если разбавить жидкость из банки (сироп) немного водой, то она пригодится вместо сока.

    С апельсином

    Все цитрусовые являются ценным источником аскорбиновой кислоты. Для приготовления полезного коктейля понадобится:

    Апельсин нужно хорошо очистить от кожуры, иначе во вкусе появится горечь. Если он сочный, то никакую жидкость не добавлять. Любители пряных оттенков могут включить в рецепт тимьян или корицу. Коктейль допускается готовить с апельсиновым соком вместо фрукта. Его понадобится 100 мл.

    Смузи для многих звучит непривычно. На самом деле это просто, вкусно и полезно. Клубника с бананом – беспроигрышное сочетание, на базе которого можно придумывать бесконечное количество вариантов коктейля с другими плодами, травами, молоком или соком.

    Клубнично-банановый смузи

    Ингредиенты

    Клубника – 400-500 г

    Сахар/мед – по желанию

    • 50 кКал
    • 5 мин.
    • 5 мин.

    Фото готового блюда

    Видео рецепт: Клубнично-банановый смузи

    Пошаговый рецепт с фото и видео

    Смузи из клубники и банана – невероятно нежный на вкус. Это густой, кремовый освежающий фруктовый напиток, который можно приготовить за несколько секунд из трех базовых компонентов. Приготовленный на основе свежих или замороженных ягод клубники, молока и кусочков бананов напиток обладает невероятно аппетитным ароматом, вкусом и гладкой, шелковистой текстурой, которая покоряет с первого глотка. Такое вкусное, яркое и полезное лакомство порадует и малышей, и взрослых. Попробуйте!

    Для приготовления клубнично-бананового смузи вам понадобится всего три базовых компонента: клубника, банан и молоко.

    По желанию, для большей сладости, в напиток можно добавить немного меда или сахара (если банан не слишком спелый). А также 2-3 столовые ложки овсяных хлопьев быстрого приготовления, для придания напитку большей питательности.

    Вымойте ягоды клубники и удалите плодоножки.

    Очистите и нарежьте бананы небольшими ломтиками.

    Поместите фрукты в чашу блендера. По желанию, добавьте 1-2 ст.л. сахара (количество сахара регулируйте, в зависимости от сладости фруктов и собственных вкусовых предпочтений).

    Взбейте компоненты несколько минут, до получения однородного фруктового пюре. Добавьте молоко и взбейте все еще 1-2 минуты на высокой скорости.

    Разлейте напиток по бокалам, украсьте по настроению и подавайте к столу.

    Клубнично-банановый смузи готов. Приятного аппетита.

    Клубнично банановый смузи — что может быть вкуснее?

    Клубника и банан – это классическое сочетание, которое встречается в блинчиках, пирогах, коктейлях и смузи. Эти продукты помогут поднять иммунитет, пополнить организм энергией и витаминами, наладить обмен веществ. Да и что может быть вкуснее, чем клубнично банановый смузи?!

    Состав банана и клубники

    В бананах есть множество витаминов и микроэлементов, среди которых преобладает калий. Также в этих желтых фруктах содержится клетчатка, глюкоза, фруктоза, сахароза, белок триптофан, катехоламины (допамин, серотонин) и магний.
    Клубничка является источником важного витамина С. Мало кто знает, что пополнить организм дневной нормой этого элемента можно скушав всего лишь 100 грамм ароматной красной ягоды. Еще в клубнике больше фолиевой кислоты чем в винограде и малине.

    Польза банана и клубники

    Белок триптофан, который содержится в бананах, превращается в серотонин, которых помогает расслабиться и ощутить настоящее счастье. Существует мнение, что бананы помогают бросить курить. Он входит в рацион питания людей с язвой двенадцатиперстной кишки и желудка, воспалительными заболеваниями слизистой рта, энтеритах. Также бананы дают даже самым маленьким малышам.

    Благодаря своей высокой энергетической ценности, бананы рекомендуют кушать при интенсивной физической и умственной работе. Фрукты снижают уровень холестерина, выводят токсины и шлаки, укрепляют иммунитет, избавляют от оттеков, успокаивают нервы и восстанавливают сон. При сахарном диабете, гипертонии, атеросклерозе, болезнях почек и печени бананы станут настоящим спасением.

    Клубника является сильным противомикробным и противовоспалительным средством, поэтому ее рекомендуют кушать при заболеваниях желудка, плохом запахе изо рта и воспалительных заболеваниях носоглотки. Ягода не дает вирусу гриппа развиваться, что особенно актуально для беременных женщин. Клубника полезна больным на сахарный диабет, поскольку оказывает сахаропонижающее действие.

    6 столовых ложек ароматного свежего клубничного сока облегчат состояние при желчнокаменной болезни. А при недугах мочеполовой системы, печени, почек, ревматизме лучше ежедневно кушать не менее пол килограмма свежесобранной клубнички. При малокровии ягода восполняет дефицит железа, при болях в суставах облегчит состояние благодаря салициловой кислоте.

    Рецепты смузи с клубникой и бананом

    Клубнично-банановый смузи по праву занимает первенство среди летних напитков своего вида. Его можно пить детям и взрослым, исключением может быть только аллергия на клубнику.

    Рецепт смузи со свежими ягодами, бананом и корицей

    • Банан – 1 шт.;
    • Клубника – 0,5 стакана;
    • Малина – 0,5 стакана;
    • Черника – 0,3 стакана;
    • Яблочный сок – 0,5 стакана;
    • Мед – 2 ч. л.;
    • Корица – щепотка;
    • Колотый лед – 0,5 стакана.
    1. Все фрукты и ягоды помыть и нарезать кусочками;
    2. Все ингредиенты закинуть в блендер и взбить до однородного состояния.

    Рецепт фруктового смузи со злаками

    • Бананчик – 1 шт.;
    • Груша – 1 шт.;
    • Клубника – 0,5 ст.;
    • Ананасовый сок – 1,5 ст.;
    • Злаки – 1 ст. л.;
    • Мюсли – 3 ст. л.
    1. Груши и бананчик очистить от кожуры, нарезать кусочками;
    2. Клубнику помыть и нарезать;
    3. Загрузить все ингредиенты в блендер и смешать до однородности.

    Рецепт мятно-клубничного смузи

    • Бананчик – 1,5 шт.;
    • Клубника – 5 шт.;
    • Яблоко – 1 шт.;
    • Лайм – 0,5 шт.;
    • Свежая мята – 1 пучок;
    • Вода – 1 стакан.
    1. Очистить яблочко и бананчик, клубничку помыть;
    2. В блендер поместить нарезанные фрукты и клубнику, сок лайма, листья мяты и воду. Все смешать до однородного состояния.

    Классический бананово-клубничный смузи

    • Банан – 1 шт.;
    • Замороженная клубничка – 1,5 стакана;
    • Ванильное молоко – 1 стакан;
    • Апельсиновый сок – 5 ст. л.
    1. В блендере смешать все ингредиенты;
    2. Полученную массу разлить по высоким бокалам и сразу подать на стол.

    Рецепт смузи с ягодами и зеленым чаем

    • Бананчик – 1 шт.;
    • Замороженная клюква – 0,5 ст.;
    • Замороженная черника – 0,25 ст.;
    • Замороженная клубничка – 5 шт.;
    • Замороженная ежевика – 0,5 ст.;
    • Мед – 3 ст. л.;
    • Соевое молоко – 0,25 ст.;
    • Зеленый чай – 0,5 ст.
    1. Готовый зеленый чай охладить;
    2. Бананчик почистить и порезать;
    3. Все ингредиенты смешать в блендере до однородности и сразу подать на стол.

    Смузи из фруктов и ягод с овсяными хлопьями

    • Замороженные фрукты – 1 стакан;
    • Замороженная клубничка – 1 стакан;
    • Бананчик – 2 шт.;
    • Орехи – 1 ст. л.;
    • Йогурт – 2 ст. л.;
    • Молоко нежирное – 1 стакан;
    • Овсяные хлопья – 1 ст. л.
    1. Бананчик очистить от кожуры, порезать и смешать в блендере вместе с клубникой, фруктами и йогуртом;
    2. В смесь всыпать орехи, овсяные хлопья и молоко. Еще раз прокрутить в блендере.

    Рецепт смузи с бананом и клубникой

    • Банан – 1 шт.;
    • Клубника – 7 шт.;
    • Кефир – 200 мл;
    • Апельсиновый сок – 100 мл.
    1. Банан очистить, клубничку помыть. Нарезать их кусочками;
    2. Все ингредиенты смешать в блендере до однородности.

    Смузи со свежих ягод и мороженного

    • Ванильное мороженное – 2 стаканчика;
    • Банан – 1 шт.;
    • Клубничка – 1 ст.;
    • Малина – 0,5 ст.;
    • Черника – 0,75 ст.;
    • Лимонный сок – 1 ст. л.;
    • Клюквенный сок – 0,5 ст.;
    • Сахар – 2 ст. л. (по желанию);
    • Колотый лед – 0,5 стакана;
    • Свежая мята – пучок.
    1. Все ягоды помыть, банан очистить и нарезать;
    2. Все ингредиенты смешать в блендере до однородности;
    3. После приготовления сразу подать к столу, украсив при этом веточками мяты.

    Клубнично-миндальный смузи

    • Клубника – 9 шт.;
    • Бананчик – 0,5 шт.;
    • Сахар – 2 ст. л.;
    • Мягкий тофу – 120 гр.;
    • Миндальное молоко – 1 стакан.
    1. Клубнику помыть, бананчик очистить и нарезать;
    2. Все ингредиенты смешать в блендере до однородности.

    Рецепт розового бананового смузи

    • Банан – 1 шт.;
    • Замороженная клубника – 1 стакан;
    • Мягкий тофу – 60 г.;
    • Яблочный сок – 1 стакан.
    1. Бананчик почистить, порезать на кусочки и заморозить;
    2. В блендере все смешать до однородной массы.

    Рецепт цитрусово-ягодного смузи с бананом

    • Банан – 1 шт.;
    • Клубника – 1,25 стакана;
    • Йогурт нежирный – 0,75 стакана;
    • Апельсиновый сок – 0,5 стакана;
    • Сухое молоко – 2 ст. л.;
    • Ванилин– 0,5 ч. л.;
    • Мед – 1 ст. л.
    1. Бананчик очистить от кожуры и нарезать кусочками, клубнику помыть;
    2. Все продукты смешать до однородного состояния в блендере.

    Вам также будет интересно:

    Отменить ответ

    Для отправки комментария вам необходимо авторизоваться.

    Клубнично-банановый смузи

    вторник, 30 июня 2015 г.

    Продолжаем тему рецептов вкусных домашних напитков: готовим еще один полезный смузи для всей семьи – на этот раз клубнично-банановый. Очень ароматный, наполненный лучами летнего солнышка, легкий и действительно полезный коктейль.

    Помимо ценных для организма человека свойств явным преимуществом ягодно-фруктовых и овощных смузи является то, что готовятся они буквально за считанные минуты. Именно поэтому их очень удобно делать с утра на завтрак.

    Благодаря наличию кисломолочного продукта в составе такого напитка нормализуется обмен веществ, восстанавливается микрофлора ЖКТ и улучшается самочувствие. А клубника с бананом зарядят вас позитивом и отличным настроением на все утро.

    Ингредиенты:

    Приготовление блюда по шагам:

    Для приготовления клубничного смузи в домашних условиях нам понадобится кефир (любой жирности), свежая (или замороженная) клубника, банан и немного натурального меда. Если на последний ингредиент аллергия, можно его и вовсе не добавлять — клубнично-банановый смузи получается и без него приятно сладковатый.

    Очищаем от кожуры банан, режем его кусочками и кладем в блендер. Туда же добавляем ягоды клубники, которые предварительно тщательно моем и освобождаем от хвостиков. Замороженную клубнику можно не размораживать, но тогда смузи будет холодным (деткам такое лучше не давать). Если у вас нет стационарного блендера, можете приготовить такой коктейль с помощью погружного.

    Теперь по желанию добавляем немножко натурального меда и заливаем все кефиром.

    Пробиваем около минуты в блендере — клубнично-банановый смузи готов.

    Разливаем по стаканам и сразу же подаем. Такие напитки не принято хранить — их пьют сразу же после приготовления.

    Обязательно попробуйте такой вкусный и полезный ягодно-фруктовый коктейль. Он нравится не только деткам, но и их родителям!

    Клубнично-банановый смузи

    Что может быть вкуснее, чем смузи на завтрак, трудно себе даже представить. Тем более, что в процессе приготовления этого десерта не установлены какие-либо четкие правила, стоит всего лишь смешать ингредиенты, подобранные на свой вкус. К тому же с их выбором да и пропорциями можно смело экспериментировать. Каждый может придумать себе рецепт самостоятельно, стоит включить собственную фантазию и изобретательность, но есть и классические варианты этого лакомства. Очень вкусный и к тому же, полезный, клубнично-банановый смузи, готовится буквально за считанные минуты и является отличным вариантом людям, заботящимся о своем здоровье.

    Ингредиенты

    • Йогурт 1 ст.
    • Мед 2 ст.л
    • Лед 1 ст.
    • Банан 1 шт.
    • Клубника 1 ст.

    Пошаговый рецепт с фото

    Продукты, которые сочетаются в этом коктейле, создают невероятный фейерверк вкуса, ведь сочетание клубники и банана – это просто необыкновенная вкуснятина. К тому же, использовать в приготовлении можно как свежие продукты, так и замороженные, имеются в виду клубника и банан. Не сомневайтесь, клубнично-банановый смузи насытит ваш организм не только витаминами, но также минералами и клетчаткой. А еще благодаря банану, напиток приобретает густую консистенцию и приятный вкус.

    Ну, а если вам хочется испробовать не только вкусный смузи, но еще и прохладный, нужно обязательно добавить кубики льда, или предварительно охладить ингредиенты. В общем, клубнично-банановый смузи без сомненья может завоевать пальму первенства среди таких напитков и угощать им можно не только взрослых, но и детей. Готовить смузи мы будем конечно же в блендере, поэтому первым делом засыпаем в чашу блендера кусочки льда.

    После этого добавляем туда замороженную клубнику, после чего выкладываем очищенный от кожуры и нарезанный кружочками банан.

    Затем поливаем ягоды со льдом жидким медом, чтобы подсластить коктейль, причем сладость можете регулировать по своему вкусу.

    Теперь бросаем в блендер йогурт и накрываем крышку. Смешиваем все ингредиенты с помощью блендера до образования однородной массы.

    Вот, в принципе, и все, клубнично-банановый смузи готов. Переливаем его из чаши блендера в кувшин или другую емкость.

    Если по консистенции ваш коктейль может показаться вам слишком густым, можно немного разбавить молоком, но это вовсе не обязательно. Свежеприготовленный смузи лучше подать к столу сразу же, ведь именно только что смешанные ингредиенты в необыкновенно вкусный коктейль, подарит вам и вашим домочадцам настоящее наслаждение. Подавая к столу, можно украсить блюдо дольками свежих ягод клубники.

    Бананово-клубничный смузи

    Kisitsa, 27 февраля 2018, 07:35

    Количество просмотров: 1426

    Количество комментариев: 2

    Время подготовки: 5 мин.

    Количество порций: 2

    Ингредиенты

    Приготовление

    Подготовим все необходимые ингредиенты для приготовления легкого, но в то же время очень сытного и питательного клубнично-бананового смузи. Нам понадобятся два достаточно крупных банана, лучше всего очень спелых. Клубнику я использую замороженную, чтобы при перемалывании она подтаяла и дала сок с водой, тогда коктейль получится не таким густым и его будет удобно пить. Если используете свежую ягоду, то киньте в ваш смузи немного льда. Или добавьте молока растительного или животного происхождения. В качестве суперполезной добавки у меня будут семена чиа. Вместо сахара использую мед. Если ваш смузи получился и так достаточно сладким, то мед можно не добавлять.

    Итак, как приготовить клубнично-банановый смузи. Бананы очищаем от кожуры, разрезаем на кусочки для более быстрого и качественного измельчения, и отправляем в блендер.

    Блендерим бананы до тех пор, пока они не превратятся в пюре без комочков. Добавим замороженной клубники и блендерим до однородной консистенции. Теперь смесь должна стать жиже.

    К смузи добавим 1 ч.л. меда, как следует размешаем.

    Теперь самые главный и заключительный шаг — добавляем в бананово — клубничный коктейль семена чиа, перемешиваем их ложкой, равномерно распределяя по напитку.

    Оставляем коктейль в покое на 7-10 мин., чтобы чиа успели набухнуть.

    Готовый клубнично — банановый смузи разливаем по стаканам и подаем. Напиток получается в меру сладким, очень насыщенным по вкусу и крайне сытным. Начните день с такого легкого и полезного завтрака и ваш организ вас обязательно отблагодарит. Дети будут в восторге от такой фруктовой — ягодной вкусняшки. Приятного аппетита, друзья!

    К сведению! Семена чиа ускоряют метаболизм, обеспечивают организм полезными веществами. Идеальный продукт для того, чтобы постройнеть.

    Польза для здоровья клубничного и бананового смузи

    Люди все больше осознают насколько важно вести здоровый образ жизни. Поэтому все больше людей включают фрукты и овощи в свой рацион питания. Многие родители расстраиваются, когда дети отказываются есть поданные овощи. Потому что родители забывают учить наслаждаться, но принуждают есть овощи и фрукты без всяких объяснений.

    Смузи это один из способов научить себя и членов семьи наслаждаться едой. Так как смузи не только полезный напиток, но очень вкусный.

    Клубничное и банановое смузи

    Смузи отличается от соков тем, что текстура намного плотнее из-за содержания йогурта, мороженого или печенья, смешанного все вместе. Клубника и банан можно смешать с мороженым или греческим йогуртом. Данные смузи решат проблемы детей, что дети получают достаточное количество питательных веществ.

    Питательная ценность

    Список питательных веществ клубники и банана бесконечно, поэтому давайте перейдем к списку полезных свойств.

    Клубника богата витамином С, бета-каротином и витамином А.

    Клубника богата витамином С, поэтому отлично укрепляет иммунную систему особенно во время выздоровления.

    Также советуем почитать о пользе лиственничной губки для иммунной системы.

    1. Регулирует уровень сахара в крови

    Те, кто были диагностированы диабетом, могут рассчитывать на клубнику, чтобы регулировать уровень сахара в крови. Более того, смузи с клубникой является отличной альтернативой для людей с диабетом.

    1. Способствует сердечно-сосудистой системе

    Клубника способствует всем видам заболеваний сердечно-сосудистой системы, включая риск возникновения инсульта, высокого кровяного давления до контролирования уровня холестерола.

    Бета-каротин полезен для зрения, предотвращая от болезней макулярной дегенерации, которая может привести к потере зрения. А в клубнике очень высокий уровень бета-каротина.

    1. Полезен для мозга

    Клубника содержит антоцианин, который, согласно исследованию, полезен для памяти особенно для детей.

    1. Поддерживает оптимальное развитие костей

    Одним из витаминов, содержащихся в клубнике, это витамин К, который является важным для всасывания кальция.

    Вы можете найти о пользе зеленого чая с клюквой богатый витамином К и не только.

    Также в клубнике достаточное количество клетчатки. А клетчатка полезна для пищеварения.

    Узнайте больше о пользе лимона для пищеварения на нашем сайте.

    1. Сокращает риск рождения ребенка с отклонением

    Некоторые исследования показали такие результаты, что при потреблении клубники во время беременности сокращает риск рождения ребенка с отклонением.

    Банан богат здоровыми жирами, углеводами и фолиевой кислотой.

    1. Отличный источник фолиевой кислотой

    Фолиевая кислота (витамин В9) является важным питательным веществом необходимый во время беременности. Фолиевая кислота оптимизирует развитие мозга в зародыше и сокращает риск рождения ребенка с отклонением.

    Фолиевая кислоты полезна не только для мозга, но и нервной системы особенно во время беременности.

    Также рекомендуем почитать о пользе турецкого зеленого гороха для нервной системы.

    Один из минералов, который содержится в банане, является железо. Одним из полезных свойств железа это способствование производства лейкоцитов.

    Как мы выше упоминали, банан богат железом, который может вылечить анемию.

    1. Натуральное средство против диареи

    Мало людей знают как можно справится с диареей более натуральным способом. На самом деле, натуральным средством против диареи является банан.

    Те, кто занимаются бодибилдингом, рекомендуется добавлять клубничное и банановое смузи в рацион питания, чтобы оптимизировать формирование мышц.

    1. Сокращает симптомы утреннего недомогания

    Не так легко справиться с утренним недомоганием во время беременности, но потребление банана может решить данную проблему.

    Банан – отличный источник углеводов. Поэтому банан – отличный выбор к завтраку.

    Как мы ранее упоминали, банан богат углеводами, что становится отличным источником энергии. Поэтому когда бы Вы не хотели получить энергию, Вы можете съесть банан и Вы почувствуете прилив энергии.

    Поэтому клубничное и банановое смущи полезны не только для взрослых, но и для детей. Полезен и при беременности.

    Только представьте сколько пользы Вы сможете получить в смузи, который невероятно вкусный.

    Предупреждение

    Несмотря на длинный список полезных свойств, Вам следует быть немного внимательным.

    • Так как банан является отличным источником углеводов, Вы можете набрать вес при потреблении в чрезвычайно больших количествах. Поэтому обращайте внимание на количество потребляемого банана.
    • Будьте внимательны с количеством клубники. При добавлении большого количества клубники в смузи может вызвать проблемы с желудком.
    • Будьте внимательны с другими ингредиентами, которые Вы добавляете в смузи. Если Вы хотите смешать с йогуртом, Вам нужно выбрать пониженной жирности. Это относится и к остальным ингредиентам.
    • Вам нужно быть внимательным, когда покупаете смузи из маркета. Несмотря на то, что написано на этикетке, обычно добавляют рафинированный сахар, сироп или какой-либо другой подсластитель.

    Поэтому лучше всего сделать смузи самому по своему вкусу и свежими фруктами, которая будет намного полезнее.

    Также подробно Вы можете узнать о пользе греческого йогурта, если Вы хотите добавлять в смузи.

    Смузи из клубники и банана

    Смузи из клубники с бананом обожают все от мала до велика. Это настоящее лакомство в виде густого напитка, которое готовится легко и просто, в буквальном смысле считанные минуты. Подать его можно семье на завтрак или полдник и запросто заменить им десерт.

    Бананы покупайте обязательно спелые и мягкие, иначе у напитка будет волокнистая структура и слегка травяной привкус. А вот кислоту ягод вы всегда сможете отрегулировать медом или тростниковым сахаром по вкусу. Бананы и клубника сейчас продаются практически круглый год, так что готовьте смузи и радуйте своих любимых невероятной вкуснятиной.

    Ингредиенты

    Подготовьте все необходимые продукты по списку. Молоко для этого рецепта подойдет абсолютно любой жирности, которое обычно покупаете. Его, кстати, можно заменить натуральным питьевым йогуртом без добавок, с ним тоже будет очень вкусно.

    Спелые бананы очистите от кожуры, нарежьте небольшими ломтиками, переложите в чашу блендера.

    Клубнику помойте под проточной водой, обсушите бумажными полотенцами, удалите зелень. При необходимости, отрежьте остатки хвостиков острым ножом.

    Очищенную клубнику переложите к бананам.

    Добавьте жидкий мед. При взбивании, молоко вливайте небольшими порциями, таким образом вы сможете регулировать густоту готового смузи — от очень густого до жидкого, который можно пить через трубочку.

    Разлейте готовый напиток из клубники с бананом и подавайте.

    Можно на какое-то время поставить смузи в холодильник, чтобы остыл, либо добавить кубик льда, особенно летом. Еще при подаче можно украсить каждую порцию коктейля листиком или веточкой свежей мяты.

    Клубнично-банановый смузи: рецепты для блендера

    Всем любителям полезных сладких напитков хорошо известно, что смузи великолепен в любом виде, из чего его не приготовь – он всегда прекрасен. Сегодня мы предлагаем вам опробовать лишь один из немногих видов этого потрясающего витаминного питья – клубнично-банановый смузи.

    Это сочетание более, чем гармонично, и так вкусно, что невольно погружаешься в райскую атмосферу приятных эмоций.

    Для вас мы приготовили настоящую подборку вкуснейших разновидностей смузи с бананом и клубникой, так что запасайтесь ягодами и фруктами – и вперёд на кухню.

    Смузи из клубники и банана с молоком: классический рецепт

    Ингредиенты

    • Молоко — 1/2 ст. + —
    • Клубника (свежая или замороженная) — 1 ст. (объёмом 200 мл) + —
    • Бананы — 1 шт. + —

    Как приготовить в блендере лучший бананово-клубничный смузи

    Начнём мы традиционно с классики, ведь она никогда не выбывает из моды. Эта рецептура проста и объединяет в себе лишь 3 доступных недорогих компонента.

    Такая коалиция пользы, невысоких калорий и нежнейшего вкуса соберёт за столом всех: и детей, и приверженцев здорового питания, и тех, кто на диете, и просто любителей сладкого.

    1. Первым делом подготавливаем ягоды и фрукт: моем их, затем очищаем клубнику от плодоножек, а банан освобождаем от шкурки.
    2. Банан режем кусочками, а клубнику оставляем целой (при условии, что она не сильно крупная).
    3. Закладываем фруктово-ягодный набор в блендер, заливаем всё свежим молоком и взбиваем компоненты до однородности.
    4. Готовый густой микс из клубничных ягод и банана разливаем по стаканам, украшаем его половинкой или целой ягодой клубники (можно даже бросить пару листиков мяты) – угощение готово.

    Пейте любимый напиток и получайте колоссальное гастрономическое удовольствие.

    Клубничный смузи с апельсином и бананом: рецепт на молоке

    Если хотите внести пикантность в привычные нотки бананово-клубничного смузи, тогда добавьте в его состав свежевыжатый сок цитрусового, в данном случае – это сладкий спелый апельсин. Калорийность такого напитка чуть выше, чем у предыдущего (118 ккал на 100 г), но и вкус у него значительно оригинальнее и слаще.

    Ингредиенты

    • Молоко ванильное – 1 стк.;
    • Апельсиновый сок (желательно концентрированный) – 1 ст. л.;
    • Клубника замороженная (можно взять и свежую) – 1,5 стк.;
    • Банан – 1 шт.

    Как сделать смузи из замороженной клубники с бананом и апельсином

    1. Моем ягоды вместе с фруктами. Очищаем вымытый банан от кожуры, клубнику – от плодоножек, апельсин – от корки.
    2. Банан нарезаем средними кусочками, замороженную некрупную клубнику оставляем целой, от апельсина отделяем кусочек (пару-тройку долек, буквально чтобы хватило на 1 ст. л. сока).
    3. Закладываем неразмороженные клубничные ягоды в блендер, добавляем к ним нарезанный банан, сок апельсина и молоко.
    4. Тщательно взбиваем компоненты блендером и получаем густой однородный мультивитаминный смузи.
    5. Подаём ягодно-фруктовый напиток в красивых стаканах, украшенных долькой апельсина и ягодой клубники. Можно декорировать и иначе, на своё усмотрение.

    На этом готовка вкусного клубнично-бананового смузи окончена. Но наша подборка рецептов на этом не заканчивается, так что переходим к следующей технологии, не менее интересной и уникальной.

    Оригинальный молочный смузи с клубникой, бананом и киви

    Эта вариация смузи поразит вас своим вкусом. Не зря данная рецептура считается оригинальной, ведь она совмещает в себе фрукты, ягоды, свежее молочко и семена чиа (испанский шалфей). Если с первыми тремя перечисленными составляющими вы знакомы, то о семенах чиа слышал не каждый.

    Чтобы не вдаваться в подробности, скажем только, что это потрясающий природный антибиотик. Зёрна этого растения давно употребляются в пищу и имеют весьма необычный аромат и привкус.

    С такой натуральной добавкой (при условии, что у вас нет к её употреблению противопоказаний) вы оздоровите свой организм и пополните его необходимыми для жизнедеятельности элементами.

    Ингредиенты

    • Клубника (свежие или мороженые ягоды) – 6 шт.;
    • Молоко – 2 ст.;
    • Киви – 1 шт.;
    • Банан – 1 шт.;
    • Семена чиа – 1 ст. л.

    Делаем витаминизированный коктейль-смузи из клубники, киви и банана

    1. Все ягоды и фрукты моем, очищаем и нарезаем средними кубиками.
    2. Закладываем фруктово-ягодную нарезку в блендер, выливаем сюда же молоко, всыпаем семена и смешиваем дары природы вместе с молоком и испанским шалфеем до получения однородной консистенции.
    3. Разливаем готовый напиток по порционным стаканам, по желанию украшаем порции и пробуем. Уверены, дегустация принесёт море радости и наслаждения каждому, кто попробует летний чудо-напиток.

    Если желаете сделать смузи прохладительным – добавьте пару кубиков льда. Но если вы использовали замороженные клубничные плоды и не размораживали их, то напиток и так выйдет довольно холодным. В таком случае добавлять лёд просто не имеет смысла.

    Лёгкий клубнично-банановый смузи с кефиром

    Тем, кто не переносит молоко, найти рецепт ягодно-фруктового смузи без молока не составит проблем, ведь есть масса рецептур приготовления данного напитка без молочной составляющей.

    Заменить молочный компонент можно йогуртом (без добавок или с теми добавками, вкус которых соответствует вкусовой тематике нашего смузи) или кефиром. Мы рассмотрим пошагово последний вариант, но вы, при желании, можете его в тех же пропорциях заменить йогуртом.

    Ингредиенты

    • Клубника – 300 г;
    • Кефир (или йогурт) – 500 мл;
    • Бананы – 2 шт.;
    • Сахар (класть или нет – решайте сами) – 1 ст. л. с горкой.

    Готовим сладкий смузи с клубникой и бананом без молока

    1. Размораживаем ягоды клубники, обмываем их, убираем плодоножку.
    2. Банан моем, снимаем кожуру, не сильно крупно нарезаем.
    3. Всю ягодно-фруктовую нарезку пересыпаем в блендер, заливаем кефиром, присыпаем (если желаете) сахаром и взбиваем до однородного состояния.
    4. Подаём кефирно-ягодный смузи в элегантных красивых фужерах или стаканах, декорированных кусочками фруктов и мятой. Но и без декора смотрится такой напиток эффектно.

    к содержанию ↑

    Кому и когда можно пить клубничный смузи с бананом

    Для тех, кто следит за своим весом и питанием, — это прекрасная альтернатива тяжёлой пище, которая к тому же быстро готовится и с удовольствием употребляется, в отличие от многих пресных диетических блюд.

    При беременности бананово-клубничный коктейль тоже будет кстати, главное – чтобы у вас не было противопоказаний к его употреблению, побочных эффектов (например, аллергии) и индивидуальной непереносимости тех или иных компонентов, содержащихся в молоке, фруктах и ягодах, из которых делают смузи. В остальном же вам и малышу обеспечена только польза, польза и ещё раз польза.

    Больше рецептов смузи из клубники вы найдёте у нас на сайте.

    Клубнично-банановый смузи

    Для любителей ярких фруктово-ягодных коктейлей, а также для приверженцев здорового и правильного питания прекрасно подойдет этот клубнично-банановый смузи. Он быстро готовится и легко усваивается, обладая при этом приятным вкусом и нежной консистенцией.

    Ингредиенты

    • 1 крупный или 2 небольших банана
    • 100 мл классического йогурта (без фруктовых добавок)
    • 10-12 ягод клубники
    • 5 фиников

    Рецепт приготовления блюда в домашних условиях

    1. Финики сложить в небольшую емкость, залить горячей водой и оставить на 5-7 минут. К тому времени промыть клубнику, удалить все хвостики и просушить ягоды на салфетке.
    2. Бананы очистить от кожуры и порезать крупными кусочками. Слить воду с фиников и удалить у них косточки.
    3. Соединить бананы с клубникой, йогуртом и финиками. Взбить все блендером до однородной консистенции. Разлить клубнично-банановый смузи по стаканам и подавать к столу сразу после приготовления.

    Похожие рецепты:

    Как сделать томатный сок в домашних условиях, из помидор

    Компот из кизила на зиму в домашних условиях: рецепт с фото пошагово

    240 мин. / Средне

    Березовый сок с апельсином

    Какао для детей

    Абрикосовый сок с мякотью (на зиму)

    480 мин. / Средне

    Ваши отзывы и советы

    Новое на сайте:

    К сезону десертов:

    120 мин. / Средне

    480 мин. / Средне

    180 мин. / Сложно

    120 мин. / Сложно

    Мы в соцсетях

    FOODideas (идеи для еды) — это сайт, посвящённый искусству приготовления пищи дома, где собраны лучшие рецепты кулинарных блюд с фотографиями и подробными пошаговыми инструкциями, специально, чтобы вы могли приготовить любое, даже самое сложное блюдо в домашних условиях. Так же наши рецепты вы можете читать в нашем Яндекс Дзен канале — Foodideas Zen

    Ссылка на основную публикацию
    Adblock
    detector
    Оцените рецепт ОценитьПрименить