Наедине с собой (ретрит) | Masajista.ru

Наедине с собой (ретрит)

Не ешь, молись, люби

Мечтаешь уехать в глушь , чтобы подумать о жизни? Олеся Новикова , основатель проекта « Создай себя заново» знает , каково это. Она побывала на 20 ретритах и делится опытом.

Cosmo рекомендует

Самый модный базовый цвет зимы-2020: как носить серый и не выглядеть «молью»

Топ-7 сумок зимы-2020, с которыми будут ходить все модницы

Что такое ретрит?

Практика длительного уединения есть почти в каждой религии. Это способ замедлиться , побыть наедине с собой , пройти через собственные ограничения , успокоить ум и очистить тело. Чтобы понять , что это такое , можно оттолкнуться от того , чем он не является.

Ретрит — это точно…

Там всестроится вокруг гуру учителя и его мировоззрения , а ретриты — это только практики. Инструкторы лишь помогают освоить то или иное направление , но не выдают свою персону за жизненный ориентир.

Как совершенство делает нас некрасивыми: Арина Холина о борьбе со своим телом

…НЕ ВЫЕЗДНОЙ ТРЕНИНГ.

На ретрите ты получаешь чистый опыт с толикой разъяснений по ходу программы. Тренинги же направлены на передачу уже « переваренных» выводов и энергии от тренера к ученику. Часто — в форме эффектного шоу.

…НЕ ВЕЛНЕС- И СПА-ОТЕЛЬ.

Их цель — сделать так , чтобы гость расслабился. Ретриты , напротив , выталкивают из зоны комфорта , заставляют пройти через напряжение душевных и физических сил , преодолеть инерцию повседневности с ее шаблонами мышления и автоматизмом.

« С трудом распрямляя затекшие ноги , я пытаюсь встать. Мы закончили первую медитацию: сидели два часа до рассвета , не меняя позу. Сейчас у меня есть час-полтора , чтобы позавтракать , полюбоваться на гималайские вершины , помыться ледяной водой ( на улице не больше 15 градусов , а душ находится именно там) и полежать , предварительно стряхнув с кровати характерные признаки присутствия крыс. Я надеюсь , что они ходят по моему спальнику , когда меня в нем нет.

На этом первом ретрите в глуши гималайского леса я оказалась из-за боли , которая разрывала мою душу после несложившегося романа. Если , конечно , слово « роман» применимо к нашей странной связи. Мы были знакомы всего один день , несколько месяцев общались по переписке , и наконец я бросила все и полетела к этому человеку на край света. А там вдруг обнаружила , что не нужна ему. Я отправилась на десять дней молчания , чтобы подумать о любви и о книге , которую собиралась написать в связи с этим , а попала на десять часов чистого времени медитаций в день. Они заставили меня признать правду: я ничего не знаю о любви , о жизни и о самой себе.

У меня не было романа , а полувиртуальная история — плод моих иллюзий и завышенных ожиданий. И , самое главное , я поняла , что не хочу отдаляться от людей. Наоборот , хочу обратно в мир , в общество , желаю узнать , что такое любовь , понять , кто же я сама. С тех пор прошло семь лет. Ретриты стали моими верными помощниками на пути осознанных перемен. Я прошла программы более чем в 20 ретритных центрах в Индии , Португалии , Шри-Ланке , Таиланде , Коста-Рике и расскажу о четырех из них , которые запомнились больше всего.

Гималаи , недалеко от города Покхара.

Есть отделения по всему миру , в том числе в Подмосковье.

Аскетично. За пожертвования.

Требует мощной готовности к молчанию и сидячей медитации в течение десяти дней.

Это была моя первая випассана. «Молчать десять дней» казалось чем-то умопомрачительным. Прежде я ни разу не медитировала и очень удивилась , узнав , что попала на сложнейший медитационный ретрит в мире. Если ты пробовала просидеть хотя бы тридцать минут в тишине , то можешь представить , что происходит с человеком , который проводит так десять часов в день. Меня мучили разочарование , нестерпимая боль в затекших ногах , лютый холод горных январских ночей , раздражение. Но я ни разу не встала и не ушла , не пропустила ни единую практику. Как мантру повторяла: «Впредь буду думать , куда иду. Так я научусь нести ответственность за свои желания». На седьмой день вдруг пришло понимание , что , дожив до 26 лет , я умудрилась не познать настоящего спокойствия ума.

Оно нежданно-негаданно разлилось по телу и мыслям. Казалось , мое умиротворение можно трогать. Боль и сложности остались , но теперь вызывали лишь улыбку. На восьмой день я задалась вопросом « Могла бы я что-то подобное повторить?», которого сама испугалась , а на десятый день уверенно ответила: «Обязательно».

Juicy Oasis

К соковой разгрузке придется подготовиться дома. За несколько дней до отъезда откажись от кофе , алкоголя и тяжелой пищи. Желательно знать английский язык , потому что на русский перевода нет.

Джейсон Вейли , основатель центра и известный в Англии автор книг по соковому детоксу , начал без прелюдии: «Добро пожаловать в первый в мире бутик-отель , в котором нет еды». Его слова оказались чистой правдой. Каждый день нам давали четыре больших стакана сока или смузи из овощей и фруктов , несколько полезных , но куда менее вкусных шотов с имбирем , лимоном и ростками пшеницы. К физическим активностям , от спорт-зала и групповых фитнес-практик до йоги , присоединяться необязательно , но я выбрала прогулки по лесу и йога-класс три раза в день , а в перерывах спала.

Нас предупреждали: «Сначала вы будете чувствовать сильную слабость , но она пройдет на четвертый день». Через неделю я почувствовала , что могла бы прожить на соках еще столько же , но самолет домой не ждал. В Juicy Oasis я оставила три лишних килограмма.

Жить придется в почти диких условиях.

От $2940за 14 дней.

Знание английского обязательно.

Общение — важная часть программы. Здесь заботятся об экологии , поэтому электричества , сотовой связи , Интернета и даже холодильников нет. Ретрит спрятался глубоко в джунглях за забором , который спасает наши хрупкие души от слонов. По деревьям прыгают огромные обезьяны , а то , что на сайте называется бассейном , на деле оказывается озером. Вокруг дикая природа , и тебя ставят перед фактом: теперь ты — ее часть.

В домиках , где предстоит жить , не хватает двух стен. Спать приходится под крышей и москитной сеткой , и в первые ночи в голове творится что-то невероятное. Те , кто пробыл там 14 дней , говорят , что через неделю привыкаешь , расслабляешься и сливаешься с природой. Мол , она не может навредить , если ты полностью спокоен. А что до обезьян , захаживающих в гости, — ну и пусть!

Вернись другим

Очищение тела и сознания.

Бали , Мальдивы , Таиланд , Индия.

От $2251 за 10 дней.

Будь готова к фруктово-овощному рациону и обязательному следованию расписанию. Этот проект — авторский , мы с моим единомышленником Михаилом создали его несколько лет назад. Я давно искала « ретритный» идеал , но каждый центр делал ставку на что-то одно: медитация , йога или детокс. А мне хотелось одновременной работы как с телом , так и с сознанием. И мы создали свою программу. Арендуем ретритные центры в разных странах и просим закрыть территорию на десять дней , чтобы сделать все так , как нужно нашим участникам. Условия такие: мягкая фруктово-овощная разгрузка , физическая активность в виде бега и плавания в океане , йога и медитации , а также ранние подъемы и фиксированный распорядок. Еще мы практикуем отказ от гаджетов на все время программы и трехдневное молчание в финале. Это запускает процесс осознанных перемен в жизни.

Ретриты: наедине с собой

Все, кто когда-либо интересовался саморазвитием и йогой, наверняка слышали о ретритах. Сегодня мы рассмотрим это понятие, узнаем, что такое ретрит и какими вообще бывают ретриты.

Итак, ретрит – это эффективная духовная практика для погружения в себя, для нахождения ответов на волнующие человека вопросы. Слово «ретрит» переводится как затворничество, уединение, удаление от общества.

О ретритах – подробней

Смысл ретрита состоит в уходе от повседневной рутины с целью понять и разобраться в себе. Ретрит – это возможность побыть с самим собой наедине, это способ понять, кем ты являешься на самом деле. Согласитесь, каждый день мы вынуждены решать множество мелких проблем, не говоря уже о более серьёзных делах. Мы заняты семьёй, работой, друзьями и развлечениями. Нет времени только на самого себя. Ретрит – это чудесная возможность остановить бешеный ритм жизни и посвятить время изучению своих внутренних потребностей, это — своеобразное очищение ума. В практике ретритов мы самосовершенствуемся, вновь чувствуем единство со Вселенной, частицей которой мы все являемся. Происходит это, как правило, в сосредоточении на практике йоги, медитации, через дыхательные или духовные практики.

Какие бывают ретриты?

Практики ретрита отличаются в зависимости от школы. Однако общие характеристики сохраняются. Для ретрита некоторые уезжают в другие города и даже страны, чтобы понять своё место в мире. Бывают ретриты групповые и индивидуальные.

Чаще всего ретриты проходят на природе, в живописных, наполняющих душу умиротворением местах, подальше от шумных городов. Практикуют ретрит и в помещении, в ашрамах или даже дома. Главное – это отключить связь с внешним миром – телефоны, телевизор, интернет… Всё то, без чего нам, кажется, невозможно жить.

Ретрит, на время которого человек перестаёт говорить и общаться с внешним миром, называется ретрит молчания. Таким образом мы сберегаем внутреннюю энергию и можем, наконец, услышать самого себя, свой внутренний голос, утонувший в шуме голосов других людей.

Существует также «тёмный ретрит». Практикующие погружаются в абсолютную темноту на время ретрита, например, в пещере, и медитируют, читают мантры или молятся. Иногда объединяют ретрит молчания и тёмный ретрит, для этого во время групповых занятий практикующие закрывают глаза повязкой. Делается это для усиления эффекта молчаливого ретрита, для того, чтобы остановить не только диалог с окружающими людьми, но и внутренний диалог, возникающий даже тогда, когда мы просто посмотрели на кого-то.

Общие правила проведения ретритов

На время ретрита все участники живут по определённому расписанию. Интересно, что всех их объединяет причастность к общему деянию, «таинству» и вместе с тем каждый находится наедине с собой.

На ретритах не употребляют мясо, кофе и другие стимуляторы нервной системы, а также алкоголь. Несколько дней в многодневном ретрите, как правило, отводится голоданию.

Заниматься ретритами лучше всего под руководством наставника. Мастер подскажет вам, в каком ретрите нуждаетесь именно вы.

Находите время для себя и совершенствуйтесь!

Все там будем: как и зачем ехать на ретрит

Все мы тут немножко нервные, и иногда ужасно хочется всё бросить и свалить подальше от житейских проблем. Раньше с этой целью уезжали к тётке, в глушь, в Саратов, но сейчас это немодно. Надо ехать на ретрит. И даже если вы не вполне понимаете значение этого слова, к концу статьи вы точно убедитесь, что вам туда надо.

Что такое ретрит

Английское слово retreat означает уход, уединение — распространённые практики во многих религиях и культурах. Это санаторий 2.0: только наши бабушки уезжали подлатать физическое здоровье, а ретрит приводит в порядок ментальное. Он может быть групповым или индивидуальным, религиозным, йога-программой и много каким ещё. Обычно ретрит — это уединение с самим собой, даже в компании других людей.

На ретрит приезжают, чтобы повысить уровень духовности, научиться осознанности. Время здесь посвящают молитвам, медитациям и размышлениям. Можно познакомиться с собой заново, найти ответы на важные вопросы или ненароком что-нибудь изобрести. Кому-то везёт, и он впадает в нирвану. Или постигает дзен.

Даже если вы скептик, не верите в такое и не очень-то доверяете людям, умеющим стоять на голове и молчать неделями, ретрит точно поможет вам перезагрузиться. Хотя бы благодаря своей необычности.

Чем занимаются на ретрите

На организованных ретритах принято медитировать, заниматься йогой, а также полностью отказаться от смартфонов. Могут добавиться другие практики. Суть некоторых ретритов заключается в молчании, другие обязательно проводятся в темноте, как в одной из школ тибетского буддизма.

Смысл происходящего — в том, чтобы отключиться от мирской суеты, раскрыть чакры, освободиться от тяжести бытия… Ну или он в чём-то другом. Каждому своё.

Куда ехать на ретрит

В Азию. Буддизм, поощряющая ретриты религия, родом отсюда. Здесь же нужно искать монахов. К ним в своё время приезжал сам Бенедикт Камбербэтч, что автоматически повышает крутость мероприятия. Да и вообще плюсов много. Влажные леса, вкусные фрукты, курортная температура круглый год как нельзя лучше подходят для полной перезагрузки. Всё не так, как дома.

Ретрит в монастыре в горах звучит более канонично. Но устроить побег от реальности можно где угодно. Главное, чтобы это была относительная глушь, потому что она лучше подходит для медитаций. Есть европейские ретриты: отличный вариант — близкая, местами очень сельская, но комфортная Финляндия с лесными хижинами и чистейшим воздухом. Можно и в недалёкую область сгонять. Например, Калужскую.

Личный опыт

После 6 дней в таком режиме чувствуешь себя странно — воздушно, благостно, радостно, хочется петь, танцевать и всех любишь. Такой эффект держался несколько месяцев после ретрита. И за это время я поменяла работу, место жительства и вышла замуж за мужчину своей мечты! С которым познакомилась на ретрите!

Как выбрать место для ретрита

Если вы решили поехать на организованный ретрит, а не просто перезимовать в нетуристической области Таиланда, отталкивайтесь от духовной практики. Они подходят не каждому.

Нормальное отношение к йоге открывает дорогу в большинство ретрит-центров. Можно выбрать менее духовные, но более расслабляющие spa- и wellness-программы. А детали зависят от личных потребностей и в том числе желания испытать себя.

Ну или можете нашу подборку почитать.

Буддистский монастырь Копан, Непал

Максимально каноничный вариант, проверенный годами и тысячами путешественников. Вряд ли вас научат оборачивать время вспять камнем бесконечности, но вот разными техниками медитации монахи с вами точно поделятся. Только помните, что бронировать места на групповом ретрите нужно заранее.

Цены: всего 150 $ за 10-дневный вводный курс. И это с едой и жильём.

Samahita Retreat, Самуи, Таиланд

Центр Samahita предлагает не очень жёсткие варианты ретритов для расслабления, оздоровления и даже похудения. Основное внимание уделяют не религии, а йоге, при этом медитации также проводят регулярно. Можно выбрать детокс-программу, чтобы очистить не только мысли, но и весь организм. Сюда приезжают сертифицированные тренеры со всего мира, так что курсы для инструкторов по йоге в Samahita тоже проводят. Любой каприз за ваши деньги.

Цены: около 1200 $ за недельную программу под руководством опытного инструктора (включены все практики, проживание и питание).

Wonderland Healing Centre, Ко Панган, Таиланд

Красиво жить не запретишь, считают в этом месте, и предлагают по-настоящему лакшери-ретриты по не самой заоблачной цене. Йога, медитация, вкуснейшие веганские блюда и нереальная красота вокруг настраивают на нужный лад. Можно сходить на массаж или просто гулять по лесу вокруг. Никто не требует от вас быть буддистом или завсегдатаем йога-школ, принимают даже тех, кто ни разу ни в какой асане не стоял. Вот действительно страна чудес.

Цены: от 490 $ за неделю (ретрит Inner Walk, проживание в общей комнате).

Shambala Gatherings, Бергслаген, Швеция

Ретрит для тех, кто не хочет слишком далеко ехать. В лесу в паре часов езды от Стокгольма можно заниматься йогой и расслабляться с видом на озеро. Очень спокойное, но при этом северное место. Здесь есть настоящая сауна, кстати. В Азии вы такое вряд ли найдёте.

Цены: около 540 $ за четырёхдневную программу с инструктором.

Blooming Lotus Yoga, Бали

Поездка на Бали — тот способ перезагрузки, который ещё никому не вредил. Заниматься виньяса-флоу-йогой в джунглях сами боги велели! Программа подходит для всех уровней подготовки, однако никто не обещает, что будет легко: для очистки сознания придётся потрудиться физически. Аюрведа и обсуждения философии йоги — тоже в программе. Зато после йога-классов можно отдохнуть на классной вилле.

Цены: 795 $ за семидневную программу.

Ретрит «Тишина и пространство внимания» випассана и медитации

Двухдневный семинар с полным погружением

Ретри́т, также Ритри́т (англ. retreat [ri’triːt] — «уединение», «удаление от общества», рус. лит. «затвор, убежище») — английское слово, вошедшее в русский язык как международное обозначение времени, посвящённого духовной практике. Внутренняя потребность остаться наедине с самим собой всегда руководила человеком, который хотел достичь просветления.

Франц Кафка писал: «Жизнь всё время отвлекает наше внимание; и мы даже не успеваем заметить, от чего именно». Спеша за мимолетными удовольствиями в потоке будничных забот, мы не всегда успеваем осознать, в чём заключается смысл нашего собственного существования. Практика ретрита позволяет осознать и принять этот смысл — и обрести внутреннюю свободу.

Практики ретрита сильно рознятся в зависимости от школ. Ретрит может носить как индивидуальный, так и коллективный характер. Иногда ретрит сопровождается полным молчанием, иногда же он, напротив, предполагает активное живое общение. Ретрит может сводиться к практически непрерывной медитации, которая лишь изредка межуется сном и едой. Но бывает и так, что он проходит в атмосфере праздника: таким ретритам часто сопутствует множество мастер-классов по рисунку и мандалотерапии.

Ретрит может проходить на природе, но он может практиковаться и в абсолютном мраке специально затемнённого помещения (тёмный ретрит) — чтобы ничто не отвлекало адепта от поиска смысла своего существования. Ретриты издавна проводились в живописных местах: на склонах гор, в долинах рек, вдали от городского шума и выхлопных газов. Но сегодня, чтобы принять участие в ретрите, вовсе необязательно удаляться в пещеру или искать близлежащий водопад.

Каким бы ни был ретрит, он всегда подразумевает следование чёткой системе правил. На ретрите есть расписание, где обозначается начало и конец мероприятия. Так или иначе, ретрит предполагает определённую ответственность, которую должны разделить все участники мероприятия. Атмосфера группового ретрита созидается в результате «общего деяния», позволяющего ощутить, как каждое твоё действие неуловимо влияет на других людей. Неуловимое сочетание строгой дисциплины и внутренней свободы — вот что помогает влиться в цикличный ритм самой жизни.

Как правило, на ретритах практикуется вегетарианская кухня, чтобы организм не отвлекался на переваривание тяжёлой пищи. Так или иначе, «неразгруженный организм» скорее всего будет противиться акту духовной работы, происходящей во время ретрита. А также практикуется частичный или полный отказ от еды.

И, самое главное, следует помнить, что ретритом следует заниматься под руководством опытного наставника — лишь он поможет полностью отдаться исследованию самого себя. А это очень важно. «Когда живёшь в шуме и суете, забываешь даже о том, о чем нетрудно помнить. Когда погружаешься в тишину и покой, вспоминаешь даже то, что забыто за давностью лет», — писал в свое время Хун Цзычен.

Программа
1-й день Освобождение
9.00 — Встречаемся в Загородном парке
9.00-10.00 — Трансфер к месту ретрита
10.00-10.30 — Знакомство
10.30-14.00 — Практика «Холотропное дыхание»
14.00-15.00 — Обед
15.00-19.00 — Работа с ограничивающими убеждениями
19.00-20.00 — Ужин
20.00-23.00 — Подведение итогов, общение, обсуждение

2-й день Осознанное молчание
8.00-8.30 — Подъем
8.30-10.00 — Йога
10.00-11.00 — Завтрак
11.00-14.00 — Практики на раскрытие каналов восприятия
14.00-15.00 — Обед
14.00-17.00 — Работа с ограничивающими убеждениями
17.00-18.00 — Подведение итогов тренинга
18.00 — отъезд

Стоимость участия:
6500 рублей при оплате до 15 ноября
7500 рублей при оплате до 24 ноября
8000 рублей в день семинара

«Тихий» ретрит: почему он вам нужен

Почему мы чувствуем себя обновленными после ретрита?

«Много процессов сейчас происходит. Остро захотелось перезагрузки. В глушь, в Саратов не выходит. Пошла на однодневный молчаливый медитативный ретрит. Было сложно. Сложно было убрать ожидания, но в какой-то момент я решила, что я все равно не предугадаю то, что меня ждёт и пусть это будет для меня сюрпризом. 6 часов практики внимательности в тишине. Первые 30 минут я не могла успокоиться. А дальше началось все самое интересное.

Я стала сначала активным участником, а потом и зрителем драм, обид, комедий и игры, которые разворачивались на глазах у удивлённой меня в пределах моего внутреннего интерактивного театра. Как не удивляться, когда я про себя увидела, заметила, услышала за этот день столько, что никакие книги бы мне не дали про себя узнать.

Самое интересное было в эти моменты — состояние исследователя и наблюдателя. И оно же было самое сложное, так как первые тысячи порывов — желание остановить все эти ощущения немедленно!. Иногда я чувствовала себя диспетчером сложно-организованной городской инфраструктуры, где каждое ощущение, словно лампочка, которая требует срочного реагирования. А потом затихает. И так область за областью.

Давать чувствам место и пространство может быть очень полезным для мозга. В момент, когда ты чувствуешь свое сердце, твой мозг не думает. Родились мысли о том, а что будет, если проживать все эмоции и чувства осознанно и так подходить к своим внутренним процессам. Обращая внимание на свои ощущения дискомфорта, возникли осознания, что некоторые чувства боли и дискомфорта — лишь плод ума и моего богатого воображения. Возник вопрос: что есть боль настоящая, а что — лишь наши фантомы?

Спасибо, друзья, что познакомили меня с этой историей и открыли сердце новым возможностям. Как же важно мне было в суете дней, в колесе своей жизни выскочить из него, чтобы понять что-то новое про себя, свою жизнь, свои идеи и свои ресурсы и побыть наедине с собой.»

Это отзыв одного из участников городского ретрита, который проходит в Москве в течение всего лишь одного дня. Тихий ретрит. Всего один день тишины, возвращения внимание к себе, в суете и череде бесконечного потока информации, миллионов вещей, которые ежесекундно конкурируют за наше внимание, бесконечного стресса и усталости.

Обычно под «ретритом» понимается уединение для духовных практик. Уйти в уединение, перезагрузится, уехать подальше в горы, к океану, в ашрам или монастырь, в группе единомышленников, под руководством опытного учителя — сегодня нам предлагается огромное количество таких возможностей. Кто-то выбирает для себя пройти 10-дневную випассану, другие могут поехать на учения к своему учителю, где бы он не находился — в Индии или проводит программу в Подмосковье, паломники со всего мира совершают кору вокруг священной горы Кайлаш. Какой бы вариант мы ни выбрали, это не просто отдых — как правило, это полная перезагрузка. Возвращаясь из ретрита, мы чувствуем себя обновленными.

Что дает нам такое ощущение? Во-первых, это действительно серьезная работа над собой. Мы встречаемся с трудностями и ограничениями нашего физического тела. Когда несколько часов подряд приходится сидеть неподвижно, с непривычки это болезненно. Даже 10 минут такого сидения для неподготовленных практиков, это тяжело.

Когда мы практикуем хатха-йогу не раз-два в неделю, а ежедневно по несколько часов – телу это непривычно, оно дает о себе знать, кричит: «Мне больно, не хочу!». А завтра мы снова встаем с солнцем и уже на коврике или на подушке для медитации или в пути. Это преодоление. Мы как бы спрашиваем себя: «А что там есть дальше и глубже? Что находится за возможностями и ограничениями моего тела?» Есть такое понятие «освобождающая структура» — когда мы задаем телу структуру, например, неподвижным сидением, то оно вдруг в неожиданных местах начинает проявлять себя то щекоткой, то болью, то напряжением. «Где тонко, там и рвется». И тут же возникает желание освободить себя от этого дискомфорта: сменить позу, почесать, выйти из асаны. Так работает наш ум, наши автоматические реакции.

Можем ли мы остаться в этом ощущении и понаблюдать, что произойдет дальше, направив туда, в это место в теле, все наше внимание? Когда нам удается это, мы совершаем ряд открытий, мы вдруг обнаруживаем, что у нас оно вообще есть — тело. Да-да. И оно проявляет себя, и каждую секунду времени дает о себе знать. Обычно мы этого не замечаем, потому что в повседневной жизни наше внимание занято более важными делами, оно очень редко возвращается к себе. Миллионы отвлечений. И автоматических реакций. Мы вспоминаем о теле, только тогда, когда что-то болит, когда оно уже просто кричит, потому что более ранние сигналы мы не услышали, отмахнулись, не заметили, автоматически отреагировали.

Вторая причина, почему мы бываем так наполнены после ретрита, в том, где находится наше внимание. Путем специальных упражнений и практик мы остаемся вниманием в себе. Не во внешнем мире, ни в прошлом и будущем, а именно здесь и сейчас, в настоящем. И наше внимание не рассеяно и не отвлечено, а максимально сконцентрировано на самых настоящих ощущениях тела. Если говорить о нейрофизиологии, то именно в этот момент в мозге активен «контур прямого опыта», названный так канадским ученым Норманом Фарбом, когда мы воспринимаем и осознаем себя, осознаем то, что с нами происходит и что происходит вокруг нас всеми органами чувств одновременно — в отличие от «заданного контура», который активен по умолчанию все остальное время, когда мы бесконечно пережевываем ментальную жвачку из тысяч бесконечных мыслей в нашей голове.

Когда мы хотим пойти дальше в исследовании себя, мы выбираем ретрит тишины. Здесь нам не на надо тратить усилий на отвлеченные и пустые разговоры, на бесконечное выплескивание потока наших мыслей вовне и получения такого-же потока обратно — это третья причина, почему нам бывает так спокойно и хорошо, почему мы чувствуем себя максимально наполненными после ретрита.

Замечали ли вы, когда мы больше всего расходуем свое внимание, свою энергию? Даже после практики, проведя в медитации какое-то время, первое, что мы автоматически делаем в перерыве – убегаем вниманием вовне. Вот только что мы сидели, забрав внимание к себе, вот только что бесконечный поток мыслей немного стих и вот звенит колокольчик и …внимание в окно, на стены, к другим практикующим, да мало ли чего интересного есть в этом мире? А что происходит тогда, когда мы начинаем коммуницировать с другим? Именно во время разговоров мы более всего теряем ощущение себя.

Думаете, наше внимание сосредоточено на другом человеке и мы растворяемся в нем и забываемся? Бывает и так, но обычно мы и нашего собеседника то слушаем невнимательно, в уме мы готовим ответ ему. То есть где мы в этот момент? Точно не в здесь и сейчас. Мы в будущем, представляем, как сейчас возразим или согласимся или скажем что-то свое и в этот самый момент упускаем важные слова, важные мысли, важные смыслы и моменты, а самое главное мы упускаем себя.

Вот простое упражнение на осознанность в разговоре: попробуйте поговорить с другим человеком, оставив часть внимания в себе, например, в ощущении своих стоп.

Когда нам не надо общаться с другими во время тихого ретрита, когда мы сохраняем молчание, наблюдая за своими мыслями, эмоциями, реакциями на ощущения физического тела, именно тогда мы максимально находимся в контакте с собой. И здесь, пожалуй, самой важной является та часть практики внимательности, которая называется безоценочностью. Наш ум привык постоянно критиковать себя за что-то. Это свойственно нашей западной и христианской культуре, нашему воспитанию. Мы боимся совершать ошибки, а совершив – бесконечно виним и критикуем себя за них. Воспитать в себе безоценочное отношение, бесконечное принятие того, что происходит с нами, того, какие-бы эмоции и чувства не захватывали нас в момент практики и каждый момент времени, это не вопрос одного дня, если до этого десятилетиями мы обращались с собой по-другому. Но это может стать частью нашей жизни, доброе и бережное отношение к себе. Это и есть сама жизнь, проявленная через нашу любовь к себе. И мы можем научиться этому. Чтобы стать внимательным к себе, быть готовым услышать свое сердце, мы остаемся в тишине, в медитации.

У нас всегда есть эта возможность, даже не покидая города, перезагрузиться, уединиться для практики медитации и вернуться к себе даже в однодневном тихом ретрите.

И еще 3 причины пойти на однодневный тихий ретрит:

Наедине с собой (ретрит)

Зачем нам лететь на Луну, если мы не в состоянии пересечь ту пропасть, которая отделяет нас от самих себя? Это самое важное из всех путешествий и открытий, и без него всё остальное не только бесполезно, но и губительно.

П осле нескольких часов блужданий по окрестностям, я поднялся на сопку, и, пройдя чуть дальше по хребту, каким-то чувством ощутил, что я на месте. Редкий дубовый лес укрывает его от солнца, но в то же время пропускает достаточно света и тепла. Вокруг шуршащий ковёр из дубовых листьев. Иногда ветер доносит запах акации. Жужжание цикад, пение и крики птиц, настолько необычные, что иногда казалось, что я где-то в джунглях…

Слово «ретрит» кажется мне не совсем правильным, хотя оно, возможно, и удобное. Есть такой подход, суть которого в том, чтобы выражать некую тенденцию посредством позитивного посыла. Например, двигаться не «от», а «к» чему-либо. Или не «лечить болезнь», а «заниматься здоровьем». Результат может быть совсем противоположным. Поэтому я рассматриваю ретрит не как способ убежать от чего-то, а как возможность побыть наедине с собой.

Меня потянуло уйти спонтанно, после первых суток пребывания в лагере. Пять минут назад даже и не думал, что вот сейчас соберу вещи и пойду куда-то. Но ничего случайного не бывает (позже выяснилось, что это была единственная возможность, так как мне пришлось срочно уехать). Говорят, что можно получить особый духовный опыт или переживания, вроде «выхода из тела», но я шёл не за этим. Помня, что приходит то, что приходит само (и, как правило, в своё время), я просто пошёл на встречу с собой.

Что делать

Теперь у вас есть много свободного времени для работы над собой. Если вам кажется, что вы такой «крутой» йогин и умеете «медитировать», то оставшись наедине с собой можно понять, насколько вы ошибаетесь. Попробуйте хотя бы несколько дней помолчать и послушать себя, свои мысли; возможно, они вас удивят. Молчание, кстати, замечательная практика и хорошая аскеза речи. Бывает непросто сохранить его в ответ на какие-то внутренние проявления или внешние раздражители. Пробуйте удерживать внимание на вашей практике – выполнении асан, пранаяме или повторении мантр.

Отдельно хочу сказать о чтении. Определённо стоит уделить какое-то время чтению духовной литературы. В спокойной обстановке, можно сказать в информационной тишине, всё воспринимается гораздо лучше. Благодаря этому прочитанное может оказать существенную помощь в развитии, или просто заставить задуматься.

Питание один раз в день также будет разумным подходом. Это позволит вам не тратить лишнюю энергию на переваривание пищи. К тому же, поскольку теперь спешить некуда, можно провести обеденный перерыв как следует, медленно пережёвывая пищу, ощущая каждый кусочек, его вкус и ценность.

Внутренний мир

Когда пытаешься направить внимание на практику и успокоить свой ум, начинают появляться разные посторонние мысли (такой мусор, что диву даёшься — и откуда это только берётся!). На самом деле они появляются постоянно, только обычно на них не обращаешь внимание. Начиная от какой-то нелепой музыки, услышанной когда-то, пустых фраз, крутящихся как пластинка, глупых ситуаций, страхов, каких-то импульсивных метаний и заканчивая совсем уж полным абсурдом. Голова представляется старым захламлённым чердаком, который неплохо бы расчистить и поставить там алтарь. Обычно в таких случаях я использую метод отпускания мыслей. Суть его состоит в том, чтобы осознать возникшую мысль и попытаться каким-либо способом отпустить её, не давая ей никакой оценки, окраски, не привязываясь к ней, короче, не давая ей ходу, и продолжать удерживать внимание на практике. И тогда они (эти конкретные мысли) возвращаются всё реже или не возвращаются совсем. Во всяком случае, мои наблюдения показывают, что это так.

Когда появляется самое подлое желание — бросить практику, потому что «нет сил», «хватит уже», важно осознать, что это — защита вашего эго. Мне в этом случае помогала мысль, что всё рано или поздно заканчивается, и нужно использовать этот момент, здесь и сейчас, пока есть такая возможность в этой жизни… И действительно, мысли эти рано или поздно отступали (даже было странно о них вспоминать), усталость оказывалась вовсе не «смертельной» и всё это представало лишь игрой ленивого ума.

Как это было

День 1й. Я полон сил и решимости. Начал практику. Постепенно становится всё труднее, и понимаю, что всё не так просто. Решил, что в этот раз буду уделять немного больше времени чтению.

День 2й. Становится тяжелей физически и умственно, появляются ленивые мысли. Непривычно кушать 1 раз в день, немного. В конце дня чувствуется усталость.

День 3й. Начинаю практиковать. Появляется апатия и слабость. Лезут в голову совсем уж нехорошие мысли, типа «а что я вообще здесь делаю»? А оно мне надо? Ведь там, внизу, много еды, друзья… А может вообще домой поехать? Там всё как обычно, удобно, привычный круговорот жизни, работа… стоп. Вот тут я понял, насколько мощная была зацепка. И вот такого характера мысли с разных сторон штурмовали мой ум на протяжении почти всего дня. Я решил сосредоточиться на практике и понаблюдать за ними — как и всё ложное, они должны были исчезнуть. Ближе к вечеру я почувствовал некоторое спокойствие и умиротворение, и в очередной раз убедился в том, что я не ошибся в своём выборе. Остаётся какое-то приятное ощущение после практик, что всё идёт как надо. Вечером свалился спать на час раньше обычного. Наверное, это был переломный день.

День 4й. С утра лёгкость и позитивный настрой. Практикую, много размышляю, продолжаю наблюдать за своими мыслями.

День 5й. Кажется, начинаю привыкать к такому распорядку дня. Делаю всё практики естественно, как само собой разумеющееся, но осознанно. В какой-то момент понимаю, что могу пробыть здесь столько, сколько мне будет нужно, и мне не придётся себя заставлять.

День 6й. Практикую легко и спокойно. Много размышляю, в частности над прочитанной за последние дни книгой. Сделал для себя определённые выводы. Решил, что это будет последний день, но особой радости по этому поводу не испытываю. Остался один лимон, немного цветочной пыльцы, да горстка орехов. Воды ещё пол-литра. В самый раз для «крайнего» обеда:)

Зачем это нужно

Когда живёшь осознанно, внутреннее время замедляет свой бег. В то же время способность осознавать течение времени и умение правильно им распорядиться в какой-то мере отражает ясность ума. Наблюдая за собой в процессе ваших практик, вы, возможно, сможете это почувствовать и оценить степень его беспокойства.

Благодаря личной практике в уединении, как-то успокаиваешь свой ум, внутренне очищаешься и накапливаешь энергию, для того, чтобы передать её другим людям, изменив немного мир в лучшую сторону. Я думаю, что каждый здравомыслящий человек должен это почувствовать и осознать.

33 Уединение. Ретрит

Активный уход и преобразование слабой позиции в сильную

Центр: Горловой — Четверть: Цивилизации

Тема: Реализация через Форму

Носители 33 Ворот Уединения имеют уникальный шанс через боль и осмысление разгадать секреты своих санскар, выйти за пределы иллюзорного мира внешних чувств и достигнуть истинного просветления. Но это из области высших материй, а на более приземленном уровне их склонность к уединению и размышлениям позволяет в недоступном другим ракурсе рассмотреть и проанализировать полученный опыт, сделать соответствующие выводы и больше не повторять ни своих, ни чужих ошибок.

Тишина — это их форма существования. Ретрит для них не уход от реальности в заоблачные дали, а насущная потребность души. Именно наедине с собой в минуты безмолвного внутреннего диалога они умудряются извлекать ценную информацию из глубин коллективного бессознательного, получать ценные уроки и новый духовный опыт. Обретенные таким образом знания они не складируют мертвым грузом в тайниках памяти, а щедро делятся со всеми готовыми к такому их откровению.

33 Ворота Дизайна Человека терпеливо ждут своего часа, не докучают пустопорожней болтовней и не навязывают своего видения мира тем, кто еще не готов воспринять его. Такие люди хотят, чтобы их опыт и знания не канули в Лету, а стали достоянием человечества или хотя бы принесли кому-то ощутимую пользу. Однако без активированных 13 Ворот Слушателя они не всегда могут правильно рассчитать временной интервал, когда их информация будет наиболее актуальной и востребованной.

Постоянное самосовершенствование — обязательное условие для личностного и духовного роста. Но как не ошибиться в выборе истинного направления для приложения своих сил и умений? Ответ на этот животрепещущий вопрос дает современное и своевременное учение Human Design. Вся необходимая информация для изучения этой системы вошла в новое энциклопедическое издание «Наука о дифференциации», где наряду с описание основных аспектов и понятий даны поэтапные инструкции для составления и расшифровки личной карты (Бодиграфа).

Линия 1 – Уклонение

Линия 2 – Сдача

Линия 3 – Дух

Линия 4 – Достоинство

Линия 5 – Тайминг

Линия 6 – Разобщение

33 Ворота Уединения: уровень тени — Забвение

Подавленная натура — замкнутый

Тень Забвения на эмоциональном уровне отгораживает человека от окружающего мира. Таким людям ужасно трудно находить точки соприкосновения с другими. Им порой кажется, что они покинуты и забыты, но они не делают ничего, чтобы напомнить о себе. Подавленная природа 33 Тени Дизайна Человека превращает своего «подопечного» в замкнутую натуру, бегущую прочь от любых проявлений активности.

Одиночество они предпочитают не только шумным сборищам, но и тихим философским беседам. Они закрываются в своей непроницаемой раковине, спасаясь от суеты и докучливых собеседников. Но если снисходят до общения, то поражают окружающих мощью своего интеллекта и запасом мудрости, которые они собирали всю свою жизнь.

Реакционная натура — цензор

Тень 33 Ворот Уединения у реакционных натур проявляется не через страх, как у замкнутых индивидуумов, а через гнев. Такие люди в принципе не могут и не хотят находиться в одиночестве. Они изо всех стремятся привлечь к себе внимание и порой не находят лучшего способа, чем взять на себя обязанности цензора. Однако это не приносит им популярности. Кому захочется общаться с человеком, который всегда недоволен, который постоянно всех критикует и выставляет на всеобщее обсуждение любые недостатки и промахи.

Выставляя на публику чужие «грехи», иногда под видом помощи и поддержки, а иногда и в воспитательных целях, они вызывают в сердцах своих «жертв» лишь сильный гнев и раздражение, которые те пытаются выплеснуть на своих «добродетелей». Поэтому в жизни цензора позитивные эмоции отсутствуют как таковые, полностью освободив место для сплошного негатива. Чтобы ощутить себя нужным, любимым и испытать ответные чувства, цензору необходимо пересмотреть свою карту мира и отказаться от проецирования своего гнева на других.

33 Ворота Уединения: уровень дара — Осознавание

Если вам удается преодолеть уровень Тени 33 Ворот Дизайна Человека, то перед вами вырисовывается радужная перспектива стать обладателем Дара Осознавания. Одномоментно вы освобождаетесь из плена неосознанных желаний, страхов и эмоций.

Теперь вы ясно понимаете, к чему приведет тот или иной ваш поступок, и инстинктивно избегаете ситуаций, ведущих к страданию. Вы перестаете отягощать себя новыми кармическими наслоениями. Материальное перестает довлеть на вашей сущностью. Вы не привязываетесь к вещам и не испытываете боли при расставании с ними. Дар 33 Ворот Уединения делает вашу жизнь более простой и приятной.

Можно всю жизнь работать над собой, совершенствовать свой дух и тело, и при этом оставаться в исходной позиции. И дело не вашей лени или отсутствие самоконтроля. Все гораздо проще, вы идете не тем путем. Уже многие тысячи лет существуют уникальные методики, помогающие быстро и безболезненно достигать пика своей формы как физической, так и духовной. С некоторыми из них вы можете ознакомиться на моих тренингах и личных консультациях.

Наедине с собой

Люблю это состояние – быть наедине с собой…

Наедине с собой я получаю удовольствие от ароматного утреннего кофе с корицей и ванилью, и идеально, если рядом на столе зеленое яблоко, шоколад или свежая выпечка.

Наедине с собой я двигаюсь в такт мелодии эротического саксофона или взрывных африканских барабанов, и в этом танце, которого никто не видит, познаю любовь к своему телу.

Наедине с собой я полчаса стою под расслабляющими струями теплого душа, зная, что мне некуда торопиться.

Наедине с собой я в сто четвертый раз, подпевая, слушаю одну и ту же песню, потому что нахожусь на ее волне.

Наедине с собой я не спеша прогуливаюсь по вечернему городу, размеренно чеканя каждый стук высокой шпильки.

Наедине с собой я получаю удовольствие от запаха хвои или жасмина, который источает таинственно мерцающая в темноте аромалампа.

Наедине с собой я ритмично отсчитываю вдох и выдох на каждый шаг во время пробежки с жесткой музыкой в ушах, когда есть только серая лента асфальта, дыхание ветра в лицо и приятное чувство усталости в теле.

Наедине с собой я заворожено смотрю на течение бурной реки, на рябь тихих вод озера, на настырный морской прибой, ибо вода – моя стихия. Но так же упоительно я не могу оторвать взгляд от языков пламени. Огонь и вода – вечная борьба и единение сущностей.

Наедине с собой наслаждаюсь состоянием «быть в пути, в дороге» на поезде, автобусе, автомобиле, причем лучше ехать куда-то, нежели возвращаться обратно.

Наедине с собой я могу понежиться в уютной постели, зарывшись с головой под тяжелое одеяло.

Наедине с собой я вслушиваюсь в пение птиц, всматриваюсь в свет луны на небе, вдыхаю благоухание весеннего сада, чувствую себя частью планеты Земля.

Наедине с собой я внимаю, созерцаю. Звуки и огни города, невозмутимость и изменчивость природы, улыбки и слезы, эмоции и чувства людей, забавные и сложные ситуации, комфортные и безысходные обстоятельства жизни. Я познаю мир.

Наедине с собой я погружаюсь в глубокую медитацию, взращивая в душе чувство бескрайней безусловной Любви, которая дает столько Силы и Свободы, столько истинных ощущений, которые невозможно понять умом и пояснить словами – можно только прочувствовать на глубинном уровне.

Кто-то называет это одиночеством, избегает его, даже боится. А для меня одиночество – это наслаждение. Это время познания граней своей сути, своей души. И не существенно, длится одиночество час, неделю или десять лет. Пребывание в одиночестве дает возможность быть в моменте, быть здесь и сейчас, т.е. быть счастливым. Кто-то мудрый сказал: «Одиночество – это инструмент познания себя». Невозможно не согласиться. А познать себя, значит раскрыть, принять, полюбить.

Одиночество – это ритуал любви к себе. А значит, и к другому человеку, ко всему миру. Ибо только познав, приняв и полюбив себя можно познать, принять и полюбить мир и людей вокруг.

Ретрит. Уединение как очищение ума

АКАДЕМИЯ ГИМАЛАЙСКОЙ ЙОГИ И РЕАЛИЗАЦИИ ЧЕЛОВЕКА проводит различные Ретриты от 2-х дней до 21.

У вас есть уникальная возможность погрузиться в океан тишины с Сати Матаджи в одном из самых удивительных мест под Черниговом, где ближайший сосед и его мысли находятся где-то далеко.
Глубокие практики внутреннего созерцания сочетаются с техниками гималайских мастеров, очищающих тело, ум и сознание. В эти мгновения у нас есть все шансы осознать свое истинное Я и пережить глубокое состояние медитации.

Принять участие может любой желающий (специальной подготовки не требуется).

Ретрит проводят:

Мастер Йоги Сати Мата Джи и команда Академии Гималайской ЙогаЕлена Гафияк и Захар Джанака .

Программа ретрита:

1-6 день: лекции, практики асан, пранаям и очищения, вход в голодание.
6-8 день: голодание, мауна, практика медитации.
8-10 день: выход из ретрита, углубленные практики йоги и медитации.

Во время очищения организма будет поход в русскую баню.
В один из дней мы совершим выезд к горным озёрам.

Ежедневное расписание
1-6 день:

5.30 практика внутреннего созерцания, встреча солнца.
6.30 всемирная медитация «За мир во всем мире».
7.30 практика асан, отстройка, йога-терпия.
10.00 завтрак.
12 30 лекция. Практика пранаям и работа с энергией.
14.00 обед.
16.00 практика пранаям и другие очищающие практики.
18.00 медитация-созерцание в ходьбе или простирание.
19.00 ужин.
20.00 совместная джапа-мантра (повторение мантры).
20.30 медитация.
21.30 отбой

6-8 день:
Полное погружение в медитацию. Круглосуточное пребывание в дхьяне. Голодание, медитация.

9-10 день:
Выход и продолжение практики по расписанию 1-6 дня.

Стоимость ретрита с питанием и проживанием 400 долларов (для регистрации необходимо внести предоплату!)

Запись на ретрит е-mail: siddha-yoga@rambler.ru, orang9@mail.ru

Что такое ретрит?

Ретрит дословно переводится как уединение, удаление от общества или затвор.
В современном духовном мире — это один из немногих способов побыть наедине с самим собой, очистив свой ум от влияния различных систем и течений, государственных догм, политических игр и религиозных ограничений.
Согласитесь, мы находим время для всего — семьи, друзей, работы, развлечений, но только не для самих себя…

Практика ретритов позволяет значительно повысить запас своих жизненных сил, развить ясное понимание движения внутренней энергии, очистить сознание и приблизиться к своей истинной природе.
Ретрит — это своего рода самосовершенствование, в процессе которого вы начинаете глубже понимать свои базовые инстинкты и чувствовать единство со Вселенной, которая находится внутри вас.
Человек, прошедший индивидуальный или групповой ретрит, значительно отличается от практикующих йогу ежедневно. Так как во время ретрита вы приобретаете неизгладимый собственный опыт.
Считается, что именно во время практик уединения мы достигаем «зрелости души» и постигаем тонкие механизмы работы своего организма и более осознанного взаимодействия с сознанием.
Ретриты бывают групповыми или индивидуальными. Первые проводят в группе из 3х и более человек, вторые проходят под наблюдением специалиста, но наедине с самим собой.

Человек, пребывающий в ретрите, чаще всего ставит перед собой четкие цели, которых хочет достичь во время практики. Эта цель, как правило, — самопознание и саморазвитие личности.
При полном погружении в практику йогин может без досадных отвлечений понять свои внутренние проблемы и гораздо в более короткий срок справиться с ними.
Для социально активного человека — это наиболее оптимальное средство для того, чтобы выйти из накапливающихся стрессовых ситуаций. Ретрит дает возможности раскрыть в себе новый потенциал и качества, пробудить ум и творческие силы, взглянуть на мир по-новому и зачастую увидеть свое предназначение.

В зависимости от психологических и других характеристик человека, проходящего ретрит, учителем разрабатывается специальная программа, и под присмотром наставника ученик находится либо в закрытом пространстве, либо на открытом воздухе, либо в других условиях.
Ретриты могут быть совершенно разными по времени проведения: от одного дня до 3 лет, 3 месяцев и 3 дней. Ретриты бывают «темными» и «светлыми». Первые проводятся в абсолютно изолированной и темной комнате, пещере. Для какого именно ретрита готово ваше сознание — вам подскажет ваш Мастер.
Мы же советуем всем, кто идет по пути духовной реализации, если не раз в неделю, то хотя бы раз в месяц «уходить» в уединение. Отключив телефоны и закрывшись от всех близких, практиковать йогу, медитации, чтение мантр, молитвы и полное молчание; по желанию можно один день поститься.

Условия проживания в ашраме:
Условия проживания достаточно аскетичные, но чистота и свет места раскрывают духовный потенциал человека, отодвигая на время желание комфорта на второй план.

Комнаты для проживания в ашраме рассчитаны на 3-5 человек. С собой обязательно иметь спальник (или одеяло) или постельное белье. Сан узел на улице. Вода для питья из колодца, еда, приготовленная с любовью, и воздух Карпат.

Точное место проведения ретрита и как туда добраться уточняйте у организаторов.

п.с.: отчеты о прошедших Ретритах:

Наедине с собой (ретрит)

Випассана — 10 дней наедине с собой

Второй опыт Випассаны, Лодейное поле, ретрит-центр «Золотая горка», 2-13 апреля 2015 года.

Гонг… Громкий, но не режущий слух звук, разливается дребезжаще-звонким переливом по углам комнаты. Я так боялась проспать его, но тут он отчетливо прозвучал в моем сознании. Пора вставать, 4 утра. Открываю глаза, вокруг темнота, звуки постепенно удаляются, извещая о начале дня тех, кто еще не проснулся. Осознаю, это Випассана, она началась. Автоматически сажусь на кровати и, не включая свет, бреду в туалет, пока никто из соседок не проснулся. На сборы полчаса, так как день тут начинается в 4.30 с утренней двухчасовой медитации. Для меня, как для «совы» во всех крайних ее проявлениях, подъем в то время, когда я обычно ложусь спать, что-то запредельное. Тут же я, как солдат, вскакивала по первому звуку и безропотно брела в медитационный зал с такими же заспанными людьми-тенями, стягивающимися со всех концов ретритного центра, озарявшими свой путь фонарями и кутавшимися в куртки в предрассветной холодной темноте. И так каждое утро на протяжении десяти дней, и все это ни проронив ни единого звука, ни обмолвившись ни единым словом, ни переглянувшись сочувственным и понимающим взглядом. Ты слушаешь только себя, ты находишься только наедине с собой, остальные, лишь декорация, они тебя не должны волновать, хотя, признаться, потихоньку ты все же наблюдаешь за окружающими, уж никуда от этого не деться. Утро было самым сложным, так как ты, еще не проснувшись, должен опять закрыть глаза и медитировать. К концу второго часа меня неизбежно клонило в сон, да и не одну меня. В 6.30 наступал маленький праздник – завтрак. Это означало, что можно мало того, что наесться, но и еще поспать аж 45 минут, до следующей медитации, что я с удовольствием и делала. Я могла даже на 15 минут засыпать, это было не важно, главное спать. А спать было интересно, ибо таких сюрреалистичных снов, да в таком количестве, я не видела с прошлой Випассаны. Прямо кино, которое я смотрела каждую ночь, только кино каждый раз про себя. С 8 до 11 часов опять медитировать. Наблюдайте дыхание, наблюдайте дыхание и так целый день, первые три дня. К концу второго дня в голову залезла мысль, как я вообще подписалась на это во второй раз? Наблюдайте дыхание, наблюдайте дыхание, блин, наблюдайте дыхание 11 часов к ряду, я думала, я сума сойду. Но следующий день успокоил меня, а четвертый открыл глаза, и я поняла, никуда я не денусь, я тут до конца. В 11 часов дня наступал второй праздник за день – обед. Еда была достаточно обычная, вегетарианская, но очень вкусная. Когда ты не говоришь и не отвлекаешь свое внимание ни на что, то обычные вещи раскрываются с новых сторон. Столько оттенков вкуса в простой еде я еще не ощущала. Я могла наслаждаться кусочком вареной морковки, выловленной из каши, различая богатство ее вкусовых оттенков. Потом опять спать, аж 1,5 часа, ну или гулять, либо еще какими своими делами заниматься, кому как нравится. Для особо усердных можно медитировать не переставая. На сим расслабон заканчивался и до вечера мы медитировали и медитировали, с небольшим перерывом на чай… Чай, это значит просто чай, никаких тебе печенек и бутеров, просто вода и заварка. В 21.30 на боковую. И так изо дня в день, изо дня в день, ни тебе книжек, ни ручек с бумагой, ни телефонов, ни разговоров, ни жестов, ничего, что отвлекало бы внимание, только ты сам у себя. С четвертого дня пошло все самое интересное, то, зачем собственно все и приехали, нам дали технику Випассаны. Как я ни готовилась к нему, зная по прошлому разу, насколько феерично это может быть, но так и не подготовилась. Три раза в день по часу надо было сидеть неподвижно, не меняя позу, даже если очень и очень болит где-то, что у меня активно проявлялось где-то в пятой точке. Сиди и наблюдай ощущения, если болит, боль тоже наблюдай, она же такая интересная и это действительно так. Когда докапываешься до ее сути, то и боль то уже не боль, а что-то совершенно иное. А про себя ты понимаешь, надо сохранять уравновешенность, уравновешенность, уравновешенность… Получалось не всегда, но что поделать, сегодня не получилось, получится завтра. Невероятный опыт, невероятные переживания, это не описать словами, это надо испробовать на себе.
Десятый день, 10 утра…можно говорить. Можно говорить? Говорить?! А как это? Зачем? А может, не надо? Так хотелось еще помолчать, продлить эти ускользающие, с каждой минутой все интенсивнее, моменты. Но так задумано, надо возвращаться в мир, ничто не вечно, это прошло, наступил новый этап. Через пару часов прихожу в себя и, наконец, втягиваюсь в какие-то беседы, знакомлюсь с людьми. Я же жила в комнате с двумя девочками и даже не знала, как их зовут, так как мы не успели познакомиться, пока можно было общаться. Так и жила с безымянными девушками.
В этот день погода устроила настоящий праздник, было по-летнему тепло, светило яркое солнце, пели птицы, только под ногами мокрое месиво из грязи и растаявшего снега напоминало о том, что еще апрель месяц. Но это были мелочи, при наличии хороших резиновых сапог. Вокруг все люди улыбались, были полны впечатлений и воодушевлены. К концу дня я даже устала от разговоров, хоть их было и не так много
А еще, как же прекрасно, когда в голове нет потока мыслей, того ненужного мусора, который далек от реальности и занимает большинство головы порой, такая милая тишина, покой и осознание настоящего момента. Мы не живем в прошлом, мы не можем жить в будущем, мы можем быть только в настоящем. Надеюсь, я максимально дольше останусь в этом состоянии. Второй раз оказался совершенно другим, что еще раз доказывает суть данной практики, но результат в итоге все равно один, на шажок ты приблизился к пониманию, как избавиться от страданий, которые тебя окружают. По сути, все проблемы у нас в голове, мы сами себе их создаем, поэтому нужно всегда работать над собой.
Гонг…последнее перед отъездом утро. Я буду скучать по этому звуку. Теперь, наконец, проснувшись, можно сказать своим соседкам слова: «Доброе утро». Сборы и последняя двухчасовая медитация перед выпуском в большой мир. Легкая грусть, что все закончилось, внутренняя радость, что уже сегодня будешь дома. Погода провожает проливным холодным дождем, но и это пройдет и снова засветит солнце.
Аничча, аничча, аничча

Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector