Офис и йога | Masajista.ru

Офис и йога

Корпоративная йога
Йога в офисе

Йога клуб проводит занятия йогой у вас в офисе. Вы можете заниматься в удобное время: утром, днем и вечером. Это удобный формат занятий для современных людей и организаций.

Бешеный ритм офисной жизни порой не оставляет шансов на хорошее самочувствие и бодрость в течение всего дня.
Накапливается усталость, боль в шее, пояснице, раздражительность, отсутствие интереса и мотивации. а так много еще нужно сделать! Знакомо?

Как выйти из состояния хронической усталости и взбодрить свой организм, не выходя из офиса?

Начать заниматься йогой в офисе с персональным инструктором. Йога – это древнейшая оздоровительная практика, приходящая на помощь сейчас, в век современных технологий.

Зачем необходима йога в офисе:

  • Йога помогает быстро снять стресс, восстановиться
  • Во время занятий йогой ваш мозг разгружается
  • Весь мусор повседневных забот и проблем уходит, вы очищаете свою психику
  • Занятия корпоративной йогой развивают состояние внутреннего спокойствия и тишины
  • Йога оздоравливает ваше тело
  • Суставы становятся гибкими, внутренние органы получают массаж и оздоровление
  • Все системы организма начинают функционировать на более высоком уровне, вы становитесь моложе своего биологического возраста
  • Решаются проблемы со спиной, повышается жизненный тонус, иммунитет

Это маленький список проблем современного делового человека решаемых с помощью корпоративной йоги всего за полтора часа занятий трижды в неделю.

Посмотреть комплекс офисной йоги можно здесь!

Записаться на пробное занятие можно прямо сейчас!

Позвонить по телефону — +7 926 596 87 15, Софья или написать на почту – info@yoga-klub.ru

Для всех кто работает в офисе.

Представьте, что можно добиться при ежедневных занятиях, когда корпоративная йога становится образом вашей жизни.

Что дают вам регулярные занятия йогой в офисе:

  • Решение всех проблем со здоровьем
  • Состояния глубокого расслабления и восстановления энергии, достигаемые естественным путем
  • Прилив бодрости в течение всего рабочего дня
  • Покой и гармония души и тела
  • Развитие интуиции, которая очень важна при совершении финансовых сделок
  • Гармония во взаимоотношениях на работе и с близкими
  • Повышение сплоченности коллектива и командного духа

И это всё ещё не полный список того, что открывается человеку, идущему по пути йоги. Это программа не на одну неделю и даже месяц. Но все достижимо тому, кто идет.

Занятия проводит опытный тренер йоги Софья Пушкарева подробнее о тренере

Сделайте шаг к наполненной и активной жизни вместе с нами!

Уникальность предложения:

  • Занятия проводит квалифицированный и опытный тренер
  • Удобное время занятий
  • Вы имеете возможность заметить свои ошибки в практике йоги и направить старания в нужное русло
  • Отсутствие траты времени на дорогу до места, где проводится занятие корпоративной йогой
  • Тренер подберет комплекс занятий, соответсвующий Вашей физической подготовке

Начните свой путь с начала. Перестаньте говорить, что у вас нет сил и времени сделать что-то для себя. Для получения занятия йогой в офисе в удобное для Вас время Вам нужно позвонить по телефону или написать на электронную почту, выбрать время и тренер проведет занятие:

Офис и йога

Конечно, прав был Панцхава. если бы избранный путь оказался гладким и легким: это значило бы, что путь выбран неверно. Все, кем мы в то время, да и сейчас тоже, восхищались, всегда шли тернистыми путями. И прав был Фокион, который сказал, что если множество людей соглашается с тобой или выносят тебе ободрение, то ты должен тотчас остановиться и подумать, в чем ты ошибся или согрешил

из книги Е.Н. Молодцовой «Тибет. Сияние пустоты»

М ногие, начав заниматься йогой и понемного очищая свой внутренний мир, обнаруживают себя на поле битвы за человеческое сознание, где верх одерживают пока не самые светлые силы. Кругом сплошь и рядом люди удовлетворяют свои страсти, стараясь привнести в свою жизнь максимум приятного. Но, как говорит Бхагават Гита, то, что вначале мед, потом станет ядом . Так оно, как правило, и оказывается. Но чтобы это понять, необходима внутренняя интроспекция, а кто ж такими «глупостями» занимается? Уму присуще списать все на удачу или неудачу. И поиски «меда» продолжаются дальше..

После поездок в места силы, где оказываешься в кругу единомышленников, где концентрация страстей в разы меньше, возникаю мысли: «Хорошо бы тут остаться. ну хотя бы на зиму приезжать..». Много ли практиков, которые так и делают? Вполне достаточно. Но не кажется ли вам, что это тоже уход от трудностей на жизненном пути? Поиск «меда», пусть и более «качественного»? К сожалению, мы довольно часто при выборе пути на развилках хотим сесть на удобные санки, а не идти самим. Вот куда эти санки нас привезут, вопрос..вряд ли вверх к вершине самосовершенствования.

Если всё же возможности убежать нет (Слава Богам!), то начинается период адской ненавистной офисной работы. Мотивация теряется. И действительно, к чему эти все прямо скажем странные действия — будь то расчеты, переговоры, согласования и т.п. У кого-то проблема, что не отгрузили шоколадные яйца, кто-то бюджет непонятный в срок не успеет сдать.. Если смотреть на это как бы со стороны, фантасмагория какая-то.Актеры после спектакля, забыли, что участвуют в спектакле.

Неудовлетворенность. И ведь что важно, дело вовсе не в работе или людях вокруг, а внутри. Непринятие того, что дали. «Не надо мне такого, хочу другого». Светлого, чистенького..) Посмотрите на это с дугой стороны. Удивительно, но для меня офис стал моей школой жизни. Здесь я училась и учусь до сих пор терпению, учусь принимать и стараться понять чужую точку зрения, учусь концентрации, учусь выполнять что бы ни делала хорошо, учусь пусть не любить, но нейтрально относиться к людям даже если их мировоззрение очень далеко от моего. Карма-йога. Йога каждую минуту, мгновение.

А может быть вы сможете пойти еще дальше? Делитесь вашими знаниями, опытом здравого образа жизни, будьте примером ямы и ниямы. Когда одна моя хорошая коллега перестала есть мясо, после одной из наших командировок, я подумала, что только одно это стоило моей офисной каторги. Может вы там не зря? Подумайте..У вас есть возможность дать людям задуматься о смысле жизни, зачем они пришли в этот мир, показать другую точку зрения на окружающую действительность. Что было бы, если бы вы убежали из социума?Ничего. Прекрасно жила для себя. А остальные.. Гори они синим пламенем. Мне так поступить не дали. И я этому безмерно рада.

Для меня путь собственного развития и помощи другим не самый простой. Оказалось довольно сложно совмещать ежедневную практику, женские обязанности, работу. И я уже знаю, что дальше будет только сложнее. Но это стоит того, чтобы этот мир был светлее. Я благодарю Богов и Защитников за силы и терпение, которые мне дают для того, чтобы продолжать идти по намеченному пути. Пусть хватит их для всего, что предназначено. Ом!

Офис и йога

«Провожу занятия разного уровня: от йогатерапии позвоночника до хатха-йоги для опытных практиков. На всех своих классах делаю акцент на корректной и эффективной отстройке тела и понимании процессов с ним происходящих.

Веду занятия в офисах IT-компаний Jet Brains и Open Way. Отзывы от моих занимающихся есть на сайте».

«Провожу занятия разного уровня: от йогатерапии позвоночника до хатха-йоги для опытных практиков. На всех своих классах делаю акцент на корректной и эффективной отстройке тела и понимании процессов с ним происходящих.

Веду занятия в офисах IT-компаний Jet Brains и Open Way. Отзывы от моих занимающихся есть на сайте».

Давайте честно: работа в офисе сказывается на здоровье не лучшим образом. Боль в спине, усталость глаз, стрессы, головная боль, избыточный вес, проблемы со сном и пищеварением, нервное перенапряжение, общая слабость — как часто мы слышим эти жалобы от своих клиентов!

Но и есть и хорошие новости: сохранять здоровье и бодрость духа, на самом деле, не так уж сложно. Мы регулярно наблюдаем, как уже через несколько недель занятий йогой у людей меняется осанка, проходит головная боль и боль в спине, нормализуется сон, улучшается общее самочувствие, а отношение к себе и миру становится более позитивным.

Такие результаты мотивируют нас продолжать. Нам хочется, чтобы как можно больше людей попробовали йогу и жили здоровой, осознанной, радостной жизнью!

Давайте честно: работа в офисе сказывается на здоровье не лучшим образом. Боль в спине, усталость глаз, стрессы, головная боль, избыточный вес, проблемы со сном и пищеварением, нервное перенапряжение, общая слабость — как часто мы слышим эти жалобы от своих клиентов!

Но и есть и хорошие новости: сохранять здоровье и бодрость духа, на самом деле, не так уж сложно. Мы регулярно наблюдаем, как уже через несколько недель занятий йогой у людей меняется осанка, проходит головная боль и боль в спине, нормализуется сон, улучшается общее самочувствие, а отношение к себе и миру становится более позитивным.

Такие результаты мотивируют нас продолжать. Нам хочется, чтобы как можно больше людей попробовали йогу и жили здоровой, осознанной, радостной жизнью!

Я занимаю йогой в нашем офисе уже пять лет, из них четыре — под руководством Ани Шрамовой. За это время я успела узнать ее как исключительно внимательного и квалифицированного инструктора, а также очень приятного в общении человека. Безопасность выполнения асан всегда в приоритете на ее занятиях, как и индивидуальный подход к каждому ученику. В зависимости от индивидуальных особенностей человека Аня предлагает различные модификации упражнений, благодаря чему практикующие разных уровней подготовки комфортно чувствуют себя в одной группе.
Кроме того, Аню отличает скрупулезный подход к технике выполнения асан, а также логичные и обстоятельные объяснения, которые очень близки мне, как человеку с техническим образованием :).

Йога в офисе — это бесценная возможность поддерживать себя в хорошей форме и предотвратить/смягчить последствия сидячей работы, без дополнительных затрат времени и денег. Я чувствую большой прогресс в своей практике, за что очень благодарна Ане, и рада поставить ей наивысшую оценку 🙂

Я занимаю йогой в нашем офисе уже пять лет, из них четыре — под руководством Ани Шрамовой. За это время я успела узнать ее как исключительно внимательного и квалифицированного инструктора, а также очень приятного в общении человека. Безопасность выполнения асан всегда в приоритете на ее занятиях, как и индивидуальный подход к каждому ученику. В зависимости от индивидуальных особенностей человека Аня предлагает различные модификации упражнений, благодаря чему практикующие разных уровней подготовки комфортно чувствуют себя в одной группе.
Кроме того, Аню отличает скрупулезный подход к технике выполнения асан, а также логичные и обстоятельные объяснения, которые очень близки мне, как человеку с техническим образованием :).

Йога в офисе — это бесценная возможность поддерживать себя в хорошей форме и предотвратить/смягчить последствия сидячей работы, без дополнительных затрат времени и денег. Я чувствую большой прогресс в своей практике, за что очень благодарна Ане, и рада поставить ей наивысшую оценку 🙂

Здравствуйте! Меня зовут Дмитрий Яннау, я основатель проекта «Йога в офисе СПб».

Я начал заниматься йогой в 2008 году из-за сильной боли в пояснице. Снимок МРТ показал грыжу, и я начал пробовать мази, массажи, физиотерапию, но ничего не помогало. Потом я попробовал йогу и, с ее помощью, справился с болью за две недели, что, конечно, сильно меня воодушевило. Уже тогда я понял, что йога это мощный инструмент для решения проблем со здоровьем.

С тех пор прошло немало времени. Я отучился на нескольких курсах для преподавателей и вот уже больше шести лет веду регулярные индивидуальные и групповые занятия по йоге и йогатерапии в СПб, в том числе в офисах. За это время у меня на занятиях побывали сотни людей, и я вижу какую пользу приносит им йога.

Я верю в то, что йога может принести пользу каждому человеку. А еще — в то, что йога должна быть доступной.

Я собрал команду из своих друзей и единомышленников, опытных сертифицированных инструкторов, которые работают в крупных йога-центрах Петербурга, чтобы мы могли организовать качественные занятия в вашем офисе в удобное для вас время.

Йога уже стала привычной частью жизни для десятков компаний: IT, редакций газет, консалтинговых агентств, аудиторских организаций и множества других.

Станьте и вы частью сообщества!

Заниматься можно в любом помещении вашего офиса. Обычно мы используем переговорные комнаты или же просто сдвигаем на время занятия столы в основном рабочем пространстве.

Для занятий подходит любое удобное вам время — утро, обеденный перерыв или вечер.

Измените свою рабочую жизнь с помощью йоги уже сегодня!

Йога для офисного работника: 10 простых упражнений, чтобы сохранить бодрость (фото)

Йога – больше, чем просто тренировка. Это регулярная практика осознания себя здесь и сейчас, отсутствие любых зажимов. Очень здорово, когда вы можете быть в моменте, т.е. осознавать себя каждую минуту своей жизни, где угодно и чувствовать себя счастливым и здоровым, даже глубоко зарывшись в работу.

Тренер Студии йоги на Подоле Сергей Шимко специально для офисных сотрудников разработал курс для позвоночника, который позволяет быть здоровее, не отрываясь от рабочих дел. Делая эти нехитрые упражнения, вы сохраните бодрость к концу рабочего дня, забудете о том, что у вас регулярно болит шея, плечи и спина, повысите продуктивность.

Весь комплекс очень хорошо раскрепощает шейный и плечевой отдел, наполняя кровью запястья, пальцы, раскрывая грудную клетку. Каждое упражнение в отдельности прорабатывает определенный участок тела. Понаблюдайте за собой пару дней. Вы заметите, что спина стала ровнее, шея и плечи меньше устают, пальцы не наливаются к концу дня, а голова – светлая, как утром.

1. Разогнать кровь

Из-за сидячей работы у тех, кто живет в офисе, застаивается кровь в малом тазу. Самый простой способ ее разогнать – ходьба. Раз в час берите 5-минутную паузу и наматывайте круги по кабинету или open space.

2. Улучшить циркуляцию крови

Сидя за рабочим столом, мы ссутулимся. Отсюда – зажимы мышц шеи, плечей с одновременным ухудшением кровообращения головы. Чтобы исправить это, нужно сесть с ровной спиной, положить ладони на макушку, подбородок прижать к шее, надавить руками на голову, натягивая мышцы шеи.

С выдохом поверните подбородок в сторону, продолжая давить на макушку. На следующем вдохе поверните голову по центру. И с выдохом поверните подбородок в другую сторону.

После выполнения упражнения вы почувствуете, как кровь приливает к голове, как легко и естественно вы тянитесь макушкой вверх.

3. Освободить плечи

Со вдохом подтяните плечи к ушам, с выдохом – круговым движением назад опустите плечи вниз.

4. Раскрыть лопатки

Со вдохом заведите левую руку за голову. Уложите ладонь на лопатки. Положив правую ладонь на левый локоть, потяните его к себе. Так растягивается левая сторона вашего корпуса.

Одновременно вы раскрываете плечевые суставы, прорабатываете шейный отдел, снимая зажимы. Повторите упражнение с другой рукой.

5. Самомассаж

Положите ладони на шею и в течение пары минут разминайте пальцами основные мышцы шеи от основания головы до плеч. Затем положите большие пальцы рук на основание черепа и разминайте место у первого позвонка, который «удерживает» голову.

После зажмите мочки ушей между большим и указательным пальцами и массируйте в одну сторону, затем в другую.

Положите большой палец на точку под нижней губой и надавите.

После самомассажа вы почувствуете жар по всему лицу – это кровь активно побежит по застоявшимся участкам.

6. Размять мышцы спины

Стоя, сложите руки в замок, вывернув ладони наружу. Динамично поворачивайтесь в разные стороны. Так вы прорабатываете основные мышцы позвоночника и восстанавливаете естественное кровообращение спины.

7. Размять боковые мышцы корпуса

Соедините руки в замок за спиной, положив через плечо одну руку. С выдохом наклонитесь в одну сторону, на вдохе – станьте ровно, на выдохе – наклонитесь в другую сторону.

Держите тело и ноги в одной плоскости, не наклоняясь вперед или назад.

8. Проработка рук, запястий, пальцев

Упражнение делается в динамике. Сложите руки перед собой, ладонями накрест.

Не разрывая этот замок, проверните руки перед грудью, выпрямите локти, затем верните руки в исходное положение.

9. Раскрыть грудной отдел

Заведите ладони за спину, сложив их вместе в приветственное «намасте». На выдохе сделайте наклон в одну сторону, на вдохе выпрямитесь и на выдохе наклонитесь в другую сторону.

К тому же, так вы укрепляете руки.

10. Проработать таз

Очень полезное упражнение, особенно мужчинам, поскольку разгоняет кровь, которая застаивается в тазу во время долгого сидения, и предупреждает появление болезненных процессов в органах. Сядьте с прямой спиной, положив руки на колени. Наполните легкие воздухом на половину объема. Задержите дыхание, максимально напрягая мышцы таза, особенно уделяя внимание мышцам промежности. Чувствуя нехватку воздуха, расслабьтесь, чуть вдохните и расслабленно выдохните.

Важные нюансы:

1. Выполняйте все упражнение по 2-3 минуты.
2. Не нужно давить или наклоняться слишком сильно. Все растяжения, наклоны, повороты должны быть приятными и безболезненными.
3. Не делайте в быстром темпе – мышцы нужно растягивать понемногу, зажимы снимать аккуратно.
4. Следите за дыханием. Правильная последовательность вдохов и выдохов, которая описана в упражнениых, упрощает их выполнение.

7 асан для офисных работников

Этот комплекс поможет продвинуться в карьере без болей в спине.

Если вам не кажется странным и удивительным проводить за компьютером по двенадцать часов в день, значит, вы уже свыклись с болью в спине и шее. Избавиться от этой вредной привычки поможет специальная серия асан для карьеристов. Вы можете выполнять их где угодно и когда угодно, даже в собственном кабинете между совещаниями. Все, что вам понадобится, — это кирпичи для йоги, которые в офисных условиях легко заменить словарями или энциклопедиями.

    Празарита Падоттанасана (Поза Наклона Вперед Стоя с Широко Расставленными Ногами). Снимает последствия долгой сидячей работы — раскрывает бедра и растягивает заднюю поверхность ног. Улучшается снабжение мозга свежей кровью, а значит, проясняется ум. Встаньте прямо, стопы на ширине 110–130 см, большие пальцы ног чуть ближе друг к другу, чем пятки. Вдохните, поместите ладони на бедра. На выдохе, поднимая коленные чашечки вверх, наклонитесь вперед от бедер и поставьте ладони на пол. Вытяните спину и посмотрите вперед. Важно постоянно заворачивать верхнюю часть бедер внутрь. Если вам не удается наклониться вперед, значит, у вас плохо растянута задняя поверхность ног. В этой ситуации вы можете слегка согнуть колени или опустить руки на опору (кирпичи для йоги или стул). Если хватает гибкости, захватите пальцами большие пальцы ног и разведите локти в стороны — это раскрывает грудную клетку.

Адхо Мукха Шванасана (Поза Собаки Мордой Вниз). Вытягивает заднюю, укороченную постоянным сидением, поверхность ног, укрепляет запястья, снимает боль в области крестца и к тому же предотвращает депрессию. Встаньте на четвереньки, подверните пальцы ног и, усиливая нагрузку на руки, поднимите таз вверх и направьте назад. Вытяните ноги и, скорее удлиняя, чем округляя спину, направьте пятки к полу. Возможно, вам будет трудно опустить пятки на пол, сохраняя спину ровной. Тогда оставьте их приподнятыми и/или слегка согните ноги. Продолжайте удлинять спину с каждым выдохом. Внимание: если в этой позе начинают болеть запястья или беспокоят неприятные ощущения внизу спины, спросите совета у вашего преподавателя.

Тадасана. (Поза Горы) Поможет осознать важность правильного положения таза и осанки. Встаньте прямо, стопы вместе или на ширине бедер, руки вдоль тела. Втяните коленные чашечки и перенесите вес тела на обе стопы так, чтобы они давили в пол с одинаковой силой. Вес должен быть распределен равномерно между пяткой и передней частью стопы. Вытяните позвоночник, направляя макушку вверх, а копчик — вниз. Оставайтесь в асане минуту-две, выравнивая дыхание. Делайте максимально глубокий вдох и длинный выдох.

Вирасана (Поза Героя). Учит правильно сидеть, вытягивает спину, благодаря этой асане кости бедра занимают нужное положение. Благотворно воздействует на состояние больных астмой — в этой позе нужно поднимать грудину вверх и направлять плечи назад и вниз, а это помогает раскрыть область легких. Встаньте на колени, стопы на ширине бедер. Сядьте между стоп. Почувствуйте, как седалищные кости касаются пола. Если этого не происходит, или округляется низ спины, или вы чувствуете напряжение в коленях, сядьте на кирпич для йоги или на стопку книг. Слегка прижмите кисти рук к бедрам и поднимите грудину вверх, не выталкивая нижние ребра вперед. С каждым вдохом вытягивайтесь вверх, к макушке, с каждым выдохом направляйте седалищные кости к земле. Корпус остается вертикальным, лопатки опускаются вниз, к талии.

Вариация Джатхара Паривартанасаны (Поза Скручивания Живота). Освобождает от напряжения мышцы спины и плеч, улучшает пищеварение и способствует выводу токсинов. Ложитесь на спину, руки раскинуты в стороны. На вдохе согните левую ногу в колене и поставьте стопу на правую ногу сразу над коленом. На выдохе медленно опустите левое колено на пол справа от вас, слегка прижмите колено правой рукой. Вытягивая позвоночник в одну линию, поверните голову влево и уроните левое плечо на пол. Повторите скручивание в другую сторону.

Сету Бандха Сарвангасана (Поза Моста). Продолжительная работа за столом делает спину сутулой — и потому вам так полезна эта асана, в которой позвоночник принимает обратное положение, раскрывается область легких, растягивается фронтальная поверхность тела. Эта поза предотвращает депрессию. Ложитесь на пол, согните ноги в коленях — расположите стопы рядом с ягодицами, на ширине бедер. На выдохе поднимите таз вверх так высоко, чтобы спина оторвалась от пола и вы, опираясь на плечи, могли переплести пальцы рук за спиной. Убедитесь в том, что ваши стопы и колени не разворачиваются наружу. Следите за тем, чтобы на выдохе положение таза и бедер не менялось. Выходя из позы, опустите спину на пол позвонок за позвонком, перевернитесь на живот и поднимитесь, оттолкнувшись руками от пола.

Врикшасана (Поза Дерева). Улучшает чувство равновесия, облегчает дыхание, усиливает способность к концентрации, увеличивает подвижность тазобедренных суставов, успокаивает ум. Встаньте в Тадасану, сфокусируйте взгляд на точке прямо перед собой. Согните левую ногу в колене и медленно подтяните стопу вверх, расположите ее на внутреннем бедре правой ноги, пальцы смотрят вниз. Разверните левое колено наружу так сильно, как только сможете, не выталкивая копчик вперед, не слишком сильно изгибая позвоночник и не выпячивая нижние ребра. Хорошо прижмите левую стопу к внутреннему бедру правой ноги и, наоборот, толкайте правым бедром стопу. Почувствуйте баланс в этом положении и сложите руки в Намасте на груди. Глубоко дышите и оставайтесь в позе как минимум 30 секунд. Повторите в другую сторону.

Корпоративная йога

С помощью упражнений Хатха-йоги вы научитесь чувствовать свое тело, общаться с ним, менять его состояние. Это не лечебная физкультура и не мистический ритуал, а настоящий путь к действительно высокой цели. Рекомендуем присоединиться всем, кто неравнодушен к Йоге и здоровому образу жизни. Вместе с нами можно стать настоящим ценителем и даже фанатом этой практики.

Корпоративная йога ( Йога в офисе ) оказалась эффективной, благодаря преимуществам, которые способствуют повышению производительности труда служащих:

— Увеличивает физическую работоспособность и гибкость

— Улучшает общее состояние здоровья и осанку

— Снижает риск развития других, связанных со стрессом заболеваний

— Снимает-напряжение, расслабляет разум и тело

— Улучшает концентрацию, память и внимание

— Повышает мотивацию,способствует достижению целей

— Уменьшает депрессию и пессимистичность

— Увеличивает уровень личного доверия

— Создает позитивного отношения и увеличивает групповое взаимодействие

— Создает ощущение гармонии на рабочем месте

— Повышает уровень удовлетворенности работой

— Способствует повышению морального духа

— Уменьшает число прогулов и больничных у сотрудников

— Снижает текучесть персонала

Йога с ее научным подходом представляет собой наполненную здоровьем психофизическую систему, дающую одновременно гибкость и силу, повышающую уровень энергии и снижающую усталость, все то, что способствует обогащению корпоративной среды и повышению производительности.

Любое тихое просторное место: зал заседаний, столовая, тренажерный зал, сад или комната для гостей – подходят для занятий. И все оборудование, которое потребуется, это коврик и удобная одежда.

Преимущества работы с нашей студией

1.Инструкторы Студии Me=Yoga отвечают следующим профессиональным требованиям

— Высокий уровень личной практики;

— Специализированное образование в йоге, наличие сертификатов;

— Глубокие знания анатомии, физиологии и психологии человека;

— Опыт, мастерство и этика преподавания.

2. Наши занятия ориентированы на восстановление баланса физических и моральных сил. Мы сделали акценты на практике с элементами хатха-йоги и йога-терапии, которые идеально подходят для сотрудников офиса.

3. Индивидуальный подход. Мы предлагаем Вам самостоятельно подобрать время и программу занятий. Занятия возможно проводить утром, днем, вечером. Так же возможно менять программу: заниматься не только йогой, но и фитнес-занятиями и танцевальными направлениями.

4. Гибкость графиков. Возможно отменять или переносить занятия, согласовав время заранее с менеджером.

5. Наличный и безналичный расчет.

Стоимость занятий от 2800 руб.

Приглашаем всех желающих на Открытое занятие хатха-йогой в стиле.

Летняя Распродажа 2019 С 20 по 30 июня Летняя Распродажа абонементов.

Самый быстрый комплекс йоги для офисных работников

Если вы устали от напряжённой работы за компьютером, выделите всего три минуты на занятия йогой. С этим комплексом упражнений вам даже не придётся вставать со стула, чтобы размять мышцы.

Деление своего рабочего времени на части и выполнение между ними физических упражнений — лучший способ поддерживать себя в хорошей форме для людей с сидячей работой. Однако далеко не у всех и не всегда получается сделать полноценную разминку во время рабочего дня. Поэтому предлагаем вам комплекс йоги, занимающий всего три минуты. Вам даже не потребуется вставать со своего стула.

Этот комплекс содержит в общей сложности шесть статических поз, в каждой их которых необходимо находиться 30 секунд. Вот небольшие пояснения по технике выполнения.

  1. Округление спины. При выполнении этого упражнения вам необходимо положить руки на колени, наклонить голову и максимально подать плечи вперёд. Вы должны округлить спину таким образом, чтобы растянуть все мышцы и позвоночник.
  2. Вытяжение вверх. Вытяните обе руки к потолку и почувствуйте растяжение в области живота, спины и рук.
  3. Вытяжение в сторону. Вытяните одну руку вверх и наклоните корпус. Это упражнение поможет вам растянуть косые мышцы пресса, рук, плеч, спины. Сделайте наклон в противоположную сторону через 15 секунд.
  4. Переплетение рук. Переплетите руки таким образом, чтобы локоть одной опирался на предплечье другой, а запястья были сцеплены в замок. Вы должны почувствовать растяжение в лопатках, дельтовидных мышцах и трицепсах. Поменяйте руки через 15 секунд.
  5. Подъём противоположных руки и ноги. Поднимите одно колено немного выше линии талии и противоположную руку на высоту плеча. Оставайтесь в этой позе 15 секунд, затем поменяйте сторону.
  6. Полулотос. В этой позе желательно прикрыть глаза, расслабиться и сосредоточиться на дыхании, которое должно быть свободным и естественным.

В результате выполнения этих упражнений вы сможете немного размять и растянуть те группы мышц, которые практически не задействованы при сидячей работе, поэтому постепенно атрофируются. Не дайте своим мышцам усохнуть — пожертвуйте несколькими минутами ради своего здоровья!

Йога в офисе

https://img.cataloxy.ru/logofirms/1/26/2642830.gif
    • Контакты
    • Отзывы
    • В избранное
    • Распечатать
    • Товары и услуги
    • Вакансии
  • Могли бы вы порекомендовать услуги Йога в офисе своим друзьям?

    Спасибо за вашу оценку! Другие пользователи будут вам очень благодарны!

    Если вам есть что рассказать о компании Йога в офисе, пожалуйста, оставьте ваш отзыв.

    • Владельцам:
    • Звезды на сайт
    • Посещаемость
    • Скрыть рекламу
    • Поднять компанию
    • В Gold-раздел
    • Рекламируйтесь
    • на редактирование Йога в офисе»>Получить права на редактирование
    • Создайте сайт

    ЙОГА В ОФИСЕ, ЦЕНТР ЙОГИ

    Здравствуйте, я – Аида Саюшкина, руководитель компании «Йога в офисе». Сегодня моя миссия — дать вам самое лучшее из проверенных временем практик для улучшения самочувствия в условиях жесткого рабочего графика и, практически, полного отсутствия времени на себя. Кроме этого развеять классические «мифы» о йоге: это сложно, это только для гибких людей, это немыслимые позы, это требует много времени, это религия, это секта…(добавьте своё). Если вы всё это читаете – это уже большая мне награда. Добро пожаловать!
    Немного моей биографии. У каждого человека свой путь в поисках смысла жизни и процветания. Мой путь начался в 2005 году с астрологии. Именно тогда начали приходить ответы на самые важные вопросы в моей жизни « Кто я?», «Где я?», «Для чего я?» «Куда я?» и я впервые прикоснулась к чему-то неизведанному, таинственному и очень глубокому. Затем появилась, которая изначально была чем-то большим, чем просто физическая практика. Именно она позволила увидеть свою жизнь, события, отношения в истинном масштабе, определить их истинное значение и понять, что действительно представляет ценность, а что кажется ценностью лишь относительной. Поначалу йога позволила решить многие вопросы со здоровьем, позже йога стала дорогой духовного развития. В 2014 году сертифицирована, как учитель йоги международных программ подготовки учителей Кундалини Йоги (KRI) (уровень 1) в школе Карта Сингха (Франция) «Амрит Нам Саровар», и сразуже прошла обучение на втором уровне.
    Возможность помогать людям, развиваясь самому является настоящим счастьем и удивительным опытом. Это бесконечный удивительный процесс, несущий в мир добро и свет. Помогать людям исцеляться на всех уровнях, совершенствоваться, раскрывать свои таланты и способности, идти по жизни в любви, радости и изобилии – что может быть лучше?
    Я благодарна всем людям, Мастерам, ставшими для меня Учителями, которые помогли мне расширить сознание и научили видеть мир во всем великолепии и красоте, а также осознать, что настоящее Счастье – это когда ты помогаешь обрести его людям.

    Не забывайте, что самую подробную информацию об организации Йога в офисе в Москвe вы всегда можете получить на официальном сайте, в офисе компании или позвонив по телефону

    Отзывы о компании

    К сожалению, еще никто не оставлял комментарии на этой странице.

    Что такое корпоративная йога? Йога в офисе: польза и особенности

    Корпоративные занятия йогой проводятся по любому стилю йоги, и по системе Пилатес. Особенность этого направления в том, что либо инструктор йоги выезжает к вам в офис, либо уроки проходят в студии йоги, но в закрытой группе только для сотрудников определённой компании. Бывают также «Йога-ланчи», удобно спланированные в обеденный перерыв, которые тоже относятся к термину «Корпоративная йога».

    Опыт применения корпоративной йоги во всём мире доказал её эффективность в повышении производительности труда сотрудников компании на всех уровнях: от руководителя до уборщицы. Почему?

    • Потому что, главное, занятия йогой заметно сокращают количество неявки на работу по больничному – а значит, несут существенную прямую выгоду компании.
    • Включение абонемента на занятия йогой в соцпакет повышает его привлекательность и делает компенсацию труда привлекательной и конкурентной для целевых кандидатов на работу в вашей компании.
    • Даже 30 минут корпоративной йоги 2 раза в неделю приносят пользу для здоровья. Такие экспресс-занятия удобно запланировать в обеденный перерыв.
    • Сотрудники возвращаются на рабочее место энергичные и готовые к продуктивной интеллектуальной или физической работе. Уверенные в своих силах и эффективные в общении с клиентами. От этого, опять же, растёт прямая прибыль компании.

    По этим причинам, если вы – руководитель – есть смысл запланировать занятия корпоративной йогой для ваших служащих.

    Сами сотрудники компании также остаются довольны занятиями корпоративной йогой, и вот почему:

    1. Во-первых, регулярные занятия йогой улучшают субъективное самочувствие, что многократно доказано научными исследованиями и социологическими исследованиями.
    2. Во-вторых, йога позволяет устранить хроническое напряжение в мышцах, вызванное долгими периодами работы за компьютером, работы стоя, управления автомобилем, или однообразным механическим трудом.
    3. В-третьих, занятия йогой устраняют неизбежный практически на любой работе хронический стресс – или, правильнее, как говорят медики, «дистресс».
    4. В целом, занятия йогой полезны для сердечно-сосудистой, пищеварительной и опорно-двигательной системы, для глаз, для головного мозга и гормональной системы. Регулируя работу симпатической и парасимпатической систем, занятия йогой оптимизируют механизм разгона-торможения ЦНС, позволяя человеку быстро и эффективно переходить от работы к отдыху, и обратно. Разве это не то, что нужно любому человеку?

    Пользу от йоги получат сотрудники компаний самого широкого профиля: от IT-стартапов до фабрик пошива одежды.

    Положительный опыт внедрения йоги в корпоративную культуру таких западных компаний, как Apple, Amazon, AliExpress, Volvo, Google, уже переняли передовые компании в России: Мейл.ру, Бизнес Молодость, Яндекс, Сбербанк, Ситибанк и другие крупнейшие и прогрессивные организации.

    Занятия корпоративной йогой включают выполнение сотрудниками компании:

    • особых статических упражнений йоги («асан»),
    • дыхательных упражнений («пранаям»)
    • и динамических упражнений («крии», «виньясы») в комплексах, составленных сертифицированными инструкторами.

    Преподаватель корпоративной йоги объясняет пользу и ход выполнения каждой практики, а затем контролирует корректное выполнение упражнений и поправляет неизбежные ошибки. Инструктор поможет учесть в практике йоги особенности здоровья каждого сотрудника, и составить разумный и посильный график тренировок. Такие занятия также подходят для VIP клиентов.

    Полезные эффекты на здоровье приносят занятия корпоративной йогой не менее 2 раз в неделю на протяжении месяца, а особенно заметны результаты от занятий от 2-3 месяцев и дольше. Поэтому занятия корпоративной йогой, хотя и проводятся по запросу на разовой основе, наиболее эффективны по абонементу на полгода или год.

    Офис и йога

    Офисные сотрудники большое количество времени проводят за письменным столом, сидя в одной позе на протяжении рабочего дня. От неподвижного образа жизни страдает опорно-двигательный аппарат, появляются головные боли, снижается общий тонус организма, производительность труда.

    Нетрудные физические упражнения и йога в офисе помогут избавиться от лишнего напряжения, повышая работоспособность сотрудников. Йога в офисе представляет собой комплекс асан, расслабляющих поз, которые выполняются непосредственного на рабочих местах. Наши профессионально подготовленные специалисты, инструкторы научат правильному выполнению упражнений, улучшающих физиологическое состояние и придающих заряд бодрости служащим.

    Цены на услугу йога в офисе

    Разовое посещение — 600 руб.

    Минимальный заказ 8 человек – 4 800 руб.

    4 занятия — 2150 руб. Срок действия- 15 дней

    8 занятий — 3950 руб. Срок действия 31 день

    12 занятий — 5250 руб. Срок действия 31 день

    Стоимость данного направления, как и всех прочих, определяется в индивидуальном порядке. Зависит она от того, каковы персональные условия сотрудничества. В частности, какое количество раз проводится йога в офисе в определённый промежуток времени. Для постоянных заказчиков у нас действуют программы лояльности.

    Стоит отметить, что польза, которую получает каждый сотрудник, а так же результативность, проявляющаяся в повышении рабочей активности, вполне обосновываются суммой итоговой оплаты. Такое вложение точно неоправданным не назовёшь.

    Преимущества упражнений йоги в офисе

    Возьмите за правило заниматься физической и духовной культурой в офисах, и вы оцените преимущества данного предложения:

    • повышается эффективность трудовой деятельности компании в целом;
    • укрепляется здоровье персонала, уменьшаются материальные выплаты по больничным листам;
    • возникает благоприятная психологическая атмосфера в коллективе, повышается рентабельность предприятия;
    • дополнительный пункт соц пакета, забота о сотрудниках позволяет автоматизировать систему управления персоналом.

    Мы предлагаем занятия йогой, сеансы йога массажа в офисных центрах в любое удобное время. Имидж компании, заказавшей комплексные услуги по йога культуре, гарантированно вырастет в глазах клиентов и партнеров благодаря деловым, межличностным отношениям персонала, стилю внутренней политики. Менеджеры и служащие всегда будут находиться в хорошем расположении духа, что в конечном итоге благотворно скажется на прибыли предприятия.

    Улыбайтесь, удачного ведения бизнеса и будьте здоровы!

    Ссылка на основную публикацию
    Adblock
    detector