Овсяный смузи | Masajista.ru

Овсяный смузи

Все о кулинарном искусстве…

Смузи с овсянкой- полезный завтрак за 5 минут

Овсяной смузи- коктейль густоватой однородной консистенции, для приготовления которого используется овсянка или овсяные хлопья, молочные продукты и разнообразные фрукты-ягоды.

Сегодня вы узнаете, в чем польза данного продукта и как приготовить смузи с овсянкой по всем правилам, чтобы получить максимум витаминов и удовольствия.

Полезные свойства смузи с овсянкой

Овсянка – прекрасный продукт для похудения. Стоит попробовать включить ее в виде смузи по ряду причин:

  • Напиток утоляет чувство голода и приводит к нормализации веса.
  • В тандеме с овсянкой можно выбирать для смузи самые разнообразные продукты: бананы, киви, яблоки, клубнику, вишни, малину и бруснику.
  • Смузи нужно предложить и детям с раннего возраста – у этого блюда в составе содержатся молочные продукты и клетчатка, что помогает мягко очищать организм.
  • Такой коктейль- отличная замена сытному завтраку, ужину или перекусу для желающих похудеть.
  • Компоненты мягко очищают кожу от сыпей и прыщиков, укрепляют иммунитет и нормализуют обмен веществ.
  • Блюдо можно хранить в замороженном виде около суток.

Приготовления овсяного шейка- секреты бывалой хозяйки

Внимательно изучите данные маленькие хитрости. Они помогут вам приготовить поистине вкуснейшее блюдо.

  • Соединяйте сладкие и кисленькие фрукты с составе. Так конечный вкус напитка получится интереснее.
  • Если ваша цель- похудение, то никакого мороженного, сметаны и сливок в составе.
  • Рецепты смузи с овсянкой предполагают использование свежевыжатых соков, а не магазинных аналогов.

Каскад интересных рецептов овсяных смузи

«Нашествие бананов»

Банан придаст шейку густоту, цитрусовые- пикантность и бодрость, если желаете освежиться, отлично подойдет лед. Смузи с овсянкой и бананом готовится так:

  1. Средний банан + пара ложек «Геркулес» + 4 ложки воды + пара мандарин + 400 мл. йогурта.
  2. Залейте хлопья кипятком, нарежьте банан и охладите его в морозилке.
  3. Все смешайте в чаше блендера и превратите в красивую однородную массу.

Пейте или кушайте ложкой смузи с овсянкой и бананом сразу после приготовления или заморозьте приготовленный шейк для утоления голода вечером.

«Вишнево-ореховый микс»

Оригинальный рецепт подойдет для гурманов. Схема приготовления проста и бесхлопотна с точки зрения временных затрат.

  1. Пара ложек хлопьев + бананчик + стаканчик вишни без косточек + пара ложек дробленого миндального ореха + стаканчик молока + пара ложек йогурта + мед.
  2. Все отправьте в блендер и превратите в красивую массу. Следите, чтобы не перебитых кусочков было как можно меньше.

Пить такой шейк лучше свежим. По желанию количество меда можно регулировать самостоятельно.

«Вишневое безумие»

Многие рецепты смузи с овсянкой очень полезны для малышей. Данный вариант отлично подойдет для неокрепшего желудка детей.

  1. Пара ложек хлопьев + 1/5 стакана горячего молока + 100 гр. вишни без косточек + 100 мл. йогурта + пара ложек меда.
  2. Хлопья всыпать в небольшую мисочку залить горячим молоком. Когда разбухнут, выложить в блендер, добавить все остальные компоненты и хорошенько перебить.

Пить напиток лучше охлажденным сразу после завершения приготовления. Можно украсить корицей или мятой.

«Лукошко клюквы»

  1. Пара ложек запаренных хлопьев + 100 гр. мытой клюквы + 140 мл. йогурта + ложка меда.
  2. По схеме готовки все компоненты отправить в измельчитель и взбить до нужной плотности.

Слегка терпковатый вкус несомненно понравится тем, кому читая овсянка ужасно приелась.

«Рецепт от Даны Борисовой»

  1. Горсть хлопьев «Геркулес» + пол стаканчика апельсинового сока (свежевыжатого) + пол стакана йогурта + пол стакана малины + пара фиников + лед.
  2. Все продукты выложите в блендер и взбейте до получения желаемой густоты. Консистенцию регулируйте самостоятельно, добавляя лед.

«Бананово-клубничная вкусняшка»

Банановый смузи с овсянкой и клубничной добавкой удивит вас отменным вкусом и быстротой, с которой появится у вас на столе.

  1. Пара ложек геркулесовых хлопьев + половинка стакана теплого молока + половинка стакана клубничного йогурта + банан + ложка меда + корица.
  2. Хлопья залейте по инструкции теплым молочком, пусть увеличатся в размерах.
  3. Все сложите в блендер и превратите в стаканчик полезнейшего и вкуснейшего коктейля. Пейте смузи с овсянкой и бананом на здоровье, посыпав корицей.

«Шаловливая клубничка»

  1. 4 клубнички + половина банана + ложка овсяных хлопьев + половинка стакана кефира.
  2. Все продукты поместите в чашу для измельчения.
  3. Взбейте до получения прекрасного диетического напитка.

По желанию декорируйте измельченными орешками или зелеными листиками мяты.

«Горючая смесь»

  1. Банан + яблочко + 150 гр. кефира + 20 гр. овсяных хлопьев + ложечка малинового сиропа + 15 гр. отрубей + 50 гр. воды.
  2. Первым делом в блендере перебейте яблоко и банан. После этого влейте кефир и снова перемешивать.
  3. Запаренные хлопья и отруби отправить к прочим компонентам. Перебить.

Готовый напиток украсьте зеленью мяты или теми же овсяными хлопьями.

«Молочные реки»

Если вы любитель молочных продуктов, но нет причин отказывать себе в стаканчике хорошего молока. Лучше, если это молоко разнообразить некоторыми добавками. Приготовим самостоятельно смузи на молоке с овсянкой.

  1. Ложка овсянки + стаканчик молока + бананчик + ложка меда + пара ложек воды + мята.
  2. Залейте овсянку кипятком и дайте настояться несколько минут.
  3. Все компоненты переложите в чашу блендера и измельчите до красивой кремовой текстуры.

Украсьте стаканчик с напитком веточкой мяты и любыми свежими ягодами.

Если вы хотите добиться ускоренного снижения веса и очищения организма, и не в ваших правилах отказывать себе во вкусненьком, овсяные смузи подойдут именно для такого случая. Насыщайте организм витаминами и очищайте его. Делайте это вкусно и легко, готовя смузи с овсянкой.

Видео: Смузи с овсянкой: полезный завтрак за пару минут

Рецепты смузи для похудения с овсянкой

Людей, страдающих ожирением в той или иной степени, постоянно преследуют одни и те же мысли: «Как похудеть? Как вернуть прежнюю фигуру?».

Многие не знают, что можно избавиться от лишнего веса, используя рецепты смузи для похудения с овсянкой, сжигающих жиры. Сегодня я расскажу вам, как обычный геркулес воздействует на жировые отложения, и какие рецептуры коктейлей помогают привести фигуру в порядок.

Чем полезен для фигуры смузи с овсяными хлопьями

Почему диетологи советуют есть овсянку, чтобы похудеть? Потому что она очень полезна для фигуры и организма в целом. Помимо содержания витаминов и минеральных веществ польза овсяных хлопьев заключается в следующем:

Очищение кишечника

В состав овсяных хлопьев входят пектины, которые выводят из кишечника накопленные шлаки и каловые массы, объем которых порой достигает 5-7 кг!

Наряду с очищением ускоряется и нормализуется метаболизм, улучшается водный обмен, выводится лишняя жидкость, приводящая к отекам.

Ощущение сытости и получение достаточного количества белка

В овсяных хлопьях содержится много белка, необходимого для образования мышечной ткани, которая, в свою очередь, помогает вам сжигать жиры во время фитнеса.

Вместе с тем геркулес хорошо насыщает желудок, поэтому после смузи с овсянкой долго не хочется есть и пропадает тяга к сладкому.

Снижение аппетита

Волокнистая структура клетчатки, попав в организм, разбухает и дает ощущение насыщения, приводя к снижению аппетита. Вам уже не хочется делать по нескольку перекусов в день, как раньше, и организм начинает перерабатывать имеющиеся запасы.

Чтобы похудеть с овсяным смузи, узнаем, как правильно его готовить.

Из чего готовится смузи для похудения с овсянкой

Чтобы приготовить настоящий смузи с овсянкой, способствующий похудению, соблюдаем ряд правил:

Выбор овсяных хлопьев

В смузи обычно добавляется овсянка средней степени отваривания – около 2 столовых ложек вареных хлопьев на один коктейль.

Также подойдет овсянка быстрого приготовления, главное, чтобы к ней не прилагался сахар.

Выбор добавок к смузи

Не менее важны наполнители, с которыми вы будете смешивать овсянку. Для похудения лучше выбирать волокнистые фрукты, орехи, кисломолочные продукты.

Чтобы подсластить овсяный смузи, используем стевию, сладкие ягоды и фрукты, мед.

Диетические смузи: рецепты с овсянкой

Приведем самые действенные рецепты смузи с овсяными хлопьями, помогающие избавиться от набранных килограммов.

Овсяный зеленый смузи с авокадо

Ингредиенты

  • Большой плод авокадо;
  • Лимон – половинка;
  • Кинза или петрушка – небольшой пучок;
  • Вареная овсянка – 2 ст.л.;
  • Мята – небольшой пучок;
  • Огурцы – 1 шт.;
  • Чеснок – маленькая долька;
  • Перец черный молотый и соль – на ваш вкус.

Как сделать коктейль с авокадо и овсянкой

Готовим смузи следующим образом:

  • Очищаем авокадо от косточки и кожицы.
  • Выжимаем лимонный сок.
  • Нарезаем зелень кинзы и мяты.
  • Смешиваем все компоненты в блендере до однородной консистенции.
  • Разливаем коктейль в стаканчики и употребляем.

Авокадо, добавленный в этот смузи, помогает перерабатывать залежи жиров, и прибавляет сытости.

Рецепты Смузи с овсянкой

Смузи для похудения с овсянкой

Молоко — 1 Стакан

Овсянка — 3 Ст. ложки

Подготовьте необходимые ингредиенты для приготовления смузи.

Кладем в чашу блендера порезанный банан и овсянку, заливаем все кефиром. Перемешиваем все до однородности.

Смузи с овсянкой и бананом

Молоко — 1 стакан

Овсяная крупа — 1 столовая ложка

Вода — 2 столовые ложки

Бананы — 1 штука

К овсянке добавьте воду и дайте немного постоять, буквально пару минут.

В блендер или кухонный комбайн положите банан, не забудьте про овсянку, влейте молоко. Можно добавить немного сахара или меда.

Банановый смузи с овсянкой

Кефир — 300 Миллилитров

Овсяная каша готовая — 2 Ст. ложки

Мед — По вкусу (по желанию)

Кладем в блендер: порезанный банан, овсяную кашу и вливаем кефир. Взбиваем массу до однородности, если есть желание, добавляем мед для сладости.

Смузи с овсянкой для похудения

Молоко — 1 Стакан

Овсяные хлопья — 2 Ст. ложки

Мёд — 1 Ст. ложка

Хлопья залейте молоком на 10 минут.

Банан очистите и мелко нарежьте.

Смузи с овсянкой и вишней

Хлопья овсяные — 1,5 ст. л.

Молоко нагреть и залить им овсяные хлопья. Дать настояться 10 минут.

В блендер положить вишню, мед, йогурт, хлопья.

Клубничный смузи с овсянкой

Орехи кешью — 20 г

Клубника — 150 г

Хлопья овсяные — 9 ст. л.

Не очень я уважаю геркулес быстрого приготовления, а в смузи чаще всего используют его, я взяла обычный нормальный геркулес и залила его теплым молочком, добавила половину растолченных сырых орешков кешью. Накрыла крышкой и оставила на ночь.

Утром добавила к разбухшему геркулесу клубнику, сахар и все хорошо взбила погружным блендером.

Овсянка-смузи

Бананы — 1 штука

Мед — 1 столовая ложка

Овсяные хлопья — ½ стакана

Миндаль замочить на ночь. Утром воду слить, орехи промыть и приготовить миндальное молоко: смолоть миндаль в блендере с 400 мл теплой воды. Процедить полученную смесь через сито.

Четверть стакана жмыха от орехового молока оставить для смузи, остальное можно заморозить для дальнейшего использования в рецептах.

Смузи с Овсянкой и Бананами на Завтрак

овсяные хлопья 50 гр

йогурт 3 шт по 115 гр

овсяные хлопья промыть водой. и замочить в молоке для набухания

грецкие орехи очищаем и измельчаем.

Смузи с овсянкой и бананом

Молоко — 200 Миллилитров

Овсяные хлопья — 2 Ст. ложки

Сахар — 1 Чайная ложка

1. Приготовим продукты. Молоко я предварительно кипячу и после охлаждаю для напитка. Овсяные хлопья использую быстрого приготовления.

2. Хлопья овсяные в кофемолке измельчаем в порошок.

3. Насколько мелко измельчить хлопья решайте сами.

Черничный смузи из овсянки

Финики — 4 штуки

Бананы — 2 штуки

Овсяная крупа — 0,699 стакана

Замороженная черника — 1 стакан

Замочите финики в ½ чашке горячей воды, накройте крышкой, пускай они немного размокнут.

Разделите банан на кусочки и смешайте его в блендере с киви и черникой. Как только финики станут мягкими, их тоже можно добавить в блендер.

Хорошенько все перемешайте, чтобы все ингредиенты превратились в однородную густую массу, а кусочки фруктов измельчились.

Яблочный смузи с овсянкой и имбирем

Сахар коричневый — 1,5 ст. л.

Сок яблочный — 250 мл

Хлопья овсяные — 0,5 стак.

Виноград — 1 веточ.

Сок лимонный — по вкусу

Продукты. Для приготовления смузи использовала овсяные цельнозерновые хлопья быстрого приготовления от компании «Мистраль»

Залила хлопья яблочным соком и дала настояться 10 минут.

Виноград разобрала на отдельные ягодки, имбирь почистила и нарезала мелко.

Яблоко нарезала произвольно и сбрызнула лимонным соком.

Смузи с овсянкой

Йогурт натуральный — 180 Миллилитров

Овсяная каша готовая — 80-100 Грамм

Сахар — 1/2 Чайных ложки

Варенье сладкое — 1-2 Ст. ложек (любое)

1. Сварите сначала овсянку. Если используете хлопья быстрого приготовления, то просто залейте кипятком и дайте настояться. Если обычные хлопья, то проварите их 10 минут на воде с добавление щепотки сахара. Дайте немного остыть.

2. В чашу блендера сложите следующие ингредиенты: йогурт, остывшая овсянка, варенье. Включите машину.

Смузи с овсянкой «Полезный завтрак»

Хлопья овсяные — 5 ст. л.

Берем геркулес традиционный цельнозерновой ТМ «Мистраль».

Для приготовления смузи с овсяными хлопьями геркулес ТМ «Мистраль» молоко обязательно кипятим, чтобы при смешивании с фруктами оно не свернулось. Кипящим молоком заливаем овсяные хлопья геркулес и оставляем на 5 минут.

Замороженную вишню размораживаем в микроволновке и удаляем косточки.

Яблоки нарезаем к.

Три смузи для завтрака

Молоко миндальное — 3/4 стак.

Хлопья овсяные — 1/3 стак.

Экстракт — 1/2 ч. л.

Масло миндальное — 1/2 ст. л.

Гвоздика — 1/8 ч. л.

Стружка кокосовая — 1 ст. л.

Клубника — 1 стак.

Сироп кленовый — 1 ст. л.

Орех мускатный — 1/8 ч. л.

Какао-порошок — 2 ч. л.

Метод приготовления смузи один для всех трех видов. Смешать ингредиенты с помощью блендера, налить в банку, закрыть крышкой и поставить в холодильник минимум на 3 часа, а лучше на ночь. Утром еще раз все перемешать и можно наслаждаться свежим, полезным смузи! Один из ингредиентов в каждом смузи — овсяные хлопья ТМ «Мистраль». Колличество ингредиентов для каж.

Овсяный смузи

Банановый смузи с овсяными хлопьями — полноценное блюдо, которое наполнит энергией и придаст отличное настроение. Именно таким должен быть завтрак: полезным, сытным и, конечно, вкусным!

Рецепт довольно прост в исполнении, не займёт у вас много времени. Все необходимые продукты, непременно найдутся в холодильнике или на полках в шкафу.

Овсянка по праву считается наиболее питательной среди злаковых круп, занимает первое место по своей пользе для организма. Для здорового образа жизни включайте в рацион полезные блюда из овсяной крупы.

Когда каши пресытились, попробуйте приготовить правильную еду в новом образе. В сочетании с фруктами, орехами и медом получится вкусный смузи, который с лёгкостью заменит завтрак или полдник. Найдите свой любимый вкус!

Смузи выступает как самостоятельное блюдо или легкое завершение ужина. Смело подавайте блюдо на праздничный стол. Такое лакомство обязательно понравится деткам, взрослые останутся в восторге!

Смузи из овсянки и банана поможет избавиться от лишних килограммов, нормализуя пищеварение организма. Регулярный прием напитка избавит от шлаков, улучшит цвет лица.

Процесс приготовления не ограничивается жесткими рамками. Каждый может подобрать разное количество фруктов, орехов, молочных продуктов. Особые нотки коктейлю придают ароматные специи, а также использование зелени.

Давайте приготовим бодрящий напиток. Пусть каждый день начинается с полезного энергетического коктейля.

Для приготовления потребуются следующие ингредиенты:

  • Банан — 1 шт.
  • Арахисовый урбеч — 2 ст.л. (другой ореховый урбеч)
  • Мед — 1 ст. л.
  • Овсянка — 2 ст.л.
  • Вода — ¼ стакана
  • Арахис — 20-30 г. (для украшения).

Приготовление:

Подготовьте заранее все необходимые продукты.

Арахисовый урбеч перемешиваем с медом. Попробуйте также другие виды ореховой пасты: из семян кунжута, кешью, миндаля, грецкого ореха или фундука. Фантазируйте!

В стакан добавляем поломанный банан, воду и овсянку.


Взбиваем компоненты с помощью блендера до однородной консистенции.
Разливаем коктейль в стаканы, украшаем арахисом.
Банановый коктейль готов! Слегка охладите напиток, если планируете подавать на десерт.

Смузи получился нежным, сладким и сытным! Полезная еда может быть вкусной — главное, правильно ее приготовить!

Если вам больше нравятся молочные напитки, попробуйте сделать молочный банановый коктейль, рецепт здесь.

Полезные смузи с овсяным молоком: лучшие рецепты

Коктейли и смузи с овсяным молоком полезны для здоровья и отличаются приятным вкусом. Представляем несколько простых и быстрых рецептов приготовления этих уникальных напитков.

Коктейли и смузи с овсяным молоком сегодня очень популярны. Прежде всего это связано с тем, что все больше людей выбирают здоровый образ жизни и правильное питание. При этом мы все хотим, чтобы оно было еще и вкусным.

Овсянка — это очень питательный продукт, богатый витаминами и полезными элементами. Она отлично сочетается со многими ингредиентами, поэтому ее так любят во всем мире.

При регулярном потреблении этого злака, даже в виде смузи или добавки к различным блюдам, мы получаем много пользы для нашего здоровья.

Рецепты коктейлей и смузи с овсяным молоком

Овсяное молоко — это жидкость, которую получают путем замачивания овсяных хлопьев на ночь. Затем эту смесь взбивают в блендере и процеживают. В результате получается полезный, насыщенный витаминами напиток, который легко смешивается с различными ингредиентами.

Можно, например, комбинировать фрукты с овсяным молоком, такие смузи наполнят наш организм необходимыми ему питательными веществами.

Смузи с овсяным молоком, клубникой и бананом

Ингредиенты

  • 1 спелый банан (50 г)
  • пчелиный мед (по вкусу)
  • 1 литр овсяного молока
  • 1/2 чашки клубники (50 г)
  • 1 чашка мюсли (100 г)
  • 6 столовых ложек овсяных хлопьев (70 г)

Приготовление

  1. Для начала приготовьте овсяное молоко, как мы уже рассказывали выше.
  2. Хорошо помойте клубнику, удалите стебель и нарежьте ягоды на кусочки.
  3. Очистите банан и нарежьте его так же, как клубнику.
  4. Смешайте фрукты с овсяным молоком.
  5. Добавьте мед по вкусу, чтобы подсластить напиток.
  6. Подавайте с мюсли и овсяными хлопьями.

Смузи с бананом и овсяным молоком

Ингредиенты

  • 1 банан
  • 1/2 чашки обезжиренного молока (100 мл)
  • 1 чайная ложка корицы (5 г)
  • 3 чайные ложки меда (30 г)
  • 1/2 стакана овсяного молока (125 мл)
  • 1 чашка натурального обезжиренного йогурта (100 мл)

Приготовление

  1. Поместить все ингредиенты в блендер и взбить до однородной консистенции.
  2. Пить такой смузи нужно сразу после приготовления.

Смузи из овсяного молока, банана и мяты

Ингредиенты

  • 1 банан
  • листья свежей мяты
  • 1 столовая ложка меда (10 г)
  • 4 чашки холодного миндального молока (400 мл)
  • 3 столовые ложки овсянки, перемолотой в порошок, или овсяных хлопьев (30 г)
  • 1 столовая ложка семян льна, можно перемолоть их или добавлять целыми (10 г)

Приготовление

  1. Поместить все ингредиенты в блендер и хорошо взбить.
  2. Добавить листочки мяты и взбить еще раз.
  3. Подавать напиток холодным.

Смузи из овсянки, семян и ягод

Ингредиенты

  • 1 большой банан
  • клубника или клюква
  • 2 столовые ложки овсяных хлопьев (20 г)
  • 1 столовая ложка корицы (10 г)
  • 3 столовые ложки семян льна или чиа (30 г)
  • 1 стакан овсяного молока (250 мл)
  • неполная чайная ложка экстракта миндаля (5 г)

Приготовление

  1. Взбить все ингредиенты в блендере.
  2. Подавать напиток холодным.

Смузи из овсянки, имбиря и груши

Ингредиенты

  • 1/2 банана
  • 1 чашка готовой овсянки (100 г)
  • 4 кубика льда
  • 1 очищенная груша
  • 2 чашки овсяного молока (200 мл)
  • 1 чайная ложка мелко нарезанного свежего корня имбиря (5 г)
  • по желанию: 1 столовая ложка льняного масла (10 г)

Приготовление

  1. Взбить все ингредиенты в блендере.
  2. Подавать напиток холодным.

Смузи с бананом и грушей

Ингредиенты

  • 1 спелая груша
  • несколько кубиков льда
  • 2 спелых банана
  • 5 столовых ложек меда (50 г)
  • 2 стакана овсяного молока (500 мл)

Приготовление

  1. Очистить от кожуры и нарезать на кусочки бананы и груши.
  2. Поместить все ингредиенты в блендер.
  3. Пока смесь взбивается, понемногу добавлять теплое овсяное молоко.
  4. Подавать напиток холодным.

Смузи с овсянкой и соевым молоком

Ингредиенты

  • 1 банан
  • корица по вкусу
  • пчелиный мед (по вкусу)
  • 1 стакан соевого молока (250 мл)
  • 8 столовых ложек овсяных хлопьев (80 г)
  • 1/2 чашки овсяного молока (50 мл)

Приготовление

  1. Поместить все ингредиенты в блендер и взбить до получения однородной смеси.
  2. Подавать такой смузи нужно холодным сразу после приготовления.

Можно заменить корицу другими натуральными вкусовыми добавками, какие вам больше нравятся. Например, все смузи на основе овсяного молока прекрасно сочетаются с ванилью.

Надеемся, что вам понравились наши рецепты смузи с овсяным молоком. Они помогут вам ежедневно находиться в бодром состоянии духа и наполнят ваше тело энергией.

Можете придумать и собственные варианты таких напитков. Как мы уже говорили ранее, овсяное молоко отлично сочетается со множеством ингредиентов.

Овсяный смузи

Ингредиенты

  • 200 гр. ананасов в собст. соку
  • 125 гр. нежирного фруктового йогурта
  • 50 гр. обезжиренного творога
  • пол ст. молока 0,5 % жирн.
  • пол ч.л. ванильного сахара
  • 2-3 ст.л. отрубей
  • 2 ст.л. овсяных хлопьев

Пошаговый рецепт приготовления

все ингредиенты измельчить в блендере , разлить напиток по стаканам.

Пошаговые фото рецепта

23 октября 2008, 17:27

Время приготовления: 5 мин.

Количество порций: 2

полезно. но лично я это не выпью. за полезность 5

Долой ненавистные килограммы!

а я регулярно завтракаю напиточком вроде этого, только в упрощенном варианте, без ванили,творога и молока. Получается очень вкусно! 555

Пила разные смузи, но не овсяный. Попробуем. 5!

за здоровый образ 5555555

Замечательный продукт! Очень люблю коктейльчики с кисломолочкой делать! 5+++

Ммм с овсянкой интересная идея, возьму на вооружение!

Авторские рецепты чизкейков и других сладостей от блогера Вики Мельник, из книги «Чизкейк внутри». Бестселлер в 2018 году! Восхитительные фотографии и понятное описание приготовления. Почувствуйте себя настоящим кондитером!

Смузи с овсянкой: рецепт приготовления

Смузи с овсянкой – это полезный и вкусный витаминный коктейль. Готовить его очень просто. С этим процессом справится и ребенок. Есть много разных способов приготовления смузи. В нашей статье мы рассмотрим несколько.

Полезный напиток с вареньем

Сначала рассмотрим вариант создания смузи с вареньем. Это наиболее простой способ создания напитка.

• 80 грамм готовой овсяной каши;

• две ст. ложки варенья сладкого;

• 180 мл натурального йогурта;

• пол чайной ложки сахара.

Приготовление вкусного и полезного напитка

1. Сначала отварите овсянку. Если вы берете хлопья быстрого приготовления, то просто залейте их кипятком, дайте настояться. Если же вы выбираете обычную овсянку, то проварите ее примерно десять минут с добавлением щепотки сахара. Далее дайте каше остыть.

2. После в чашу блендера положите следующие компоненты: овсяную кашу, варенье и йогурт. Затем включите блендер.

3. Измельчите до тех пор, пока не увидите мелкозернистую однородную структуру напитка.

4. Все, смузи готов. Напиток полезен как взрослым, так и детям.

С бананом и молоком

Что приготовить на завтрак? Смузи! Банан, овсянка, молоко — вот что нужно для этого коктейля. Он получается вкусным, питательный, сытным и, конечно же, полезным. Желательно перед готовкой овсяные хлопья смолоть в кофемолке до порошкообразного состояния. Готовится этот напиток в блендере.

Для создания коктейля потребуется:

• две ст. ложки хлопьев овсяных;

Приготовление смузи на завтрак с овсянкой

1. Сначала подготовьте продукты. Предварительно прокипятите молоко, затем охладите.

2. Хлопья овсяные выбирайте быстрого приготовления. Измельчите их в порошок в кофемолке. Насколько мелко — решайте самостоятельно.

3. Почистите банан, порежьте на кусочки.

4. После в чашу блендера сложите овсяные хлопья, сахар и банан. Сверху залейте все молоком. Теперь пюрируйте. Вот и готов смузи из молока, банана, овсянки. Приятного аппетита!

Это диетическое смузи. Для приготовления нет необходимости тратить много денег. Сделать смузи с овсянкой можно быстро и просто.

Для приготовления полезного напитка потребуется:

• две ст. ложки готовой овсяной каши;

• мед (по своему вкусу);

• триста мл кефира.

1. Почистите и порежьте банан.

2. Сложите в блендер измельченный экзотический плод, овсяную кашу. Залейте массу кефиром.

3. Далее взбейте до однородной массы. После добавьте мед.

Клубничный шейк на завтрак

Можно приготовить клубничный смузи с овсянкой. Коктейль получается невероятно ароматным. В состав этого блюда входит сахар. Если нет желания его добавлять, то можете его вовсе убрать либо заменить медом.

• 125 мл натурального йогурта;

• 150 грамм клубники;

• пол столовой ложки овсянки;

• две ч. ложки сахара (либо меда).

Приготовление смузи в домашних условиях:

1. Сначала помойте клубнику, потом почистите ее от плодоножек.

2. Затем добавьте овсянку, сахар, а также йогурт.

3. Далее всю эту массу измельчите.

4. Затем налейте смузи в стакан.

Смузи с овсянкой и бананом — идеальный питательный и быстрый завтрак. Особенно он понравится тем, кто следит за своей фигурой! Ведь в таком напитке максимум пользы и витаминов!

Сладость коктейлю дарит мед, банан, а ароматные нотки вносит корица.

Для приготовления потребуется:

• две ст. ложки сырых овсяных хлопьев;

• 0,25 ч. ложки корицы;

• 150 мл молока (любой жирности);

• чайная ложка меда.

1. Сначала подготовьте все нужные компоненты.

2. Помойте фрукты.

3. Очистите авокадо, бананы.

4. После порежьте плоды на небольшие кусочки.

5. Далее добавьте хлопья овсяные.

6. После влейте мед (чайную ложку).

7. Затем туда же добавьте корицу.

8. После влейте молоко.

9. Далее в блендере взбейте все до однородной массы.

10. Вот и все, полезный, вкусный и ароматный напиток готов.

Смузи на завтрак с овсянкой, гранатовым соком и кефиром

Для приготовления требуется;

• полстакана гранатового сока, молока;

• 0,25 стакана кефира, овсяных хлопьев;

• полторы ч. ложки семен чиа (по желанию);

• ст. ложка черники замороженной;

• половина чайной ложки ванильного экстракта.

1. Взбейте при помощи блендера в муку семена чиа, а также овсяные хлопья.

2. После залейте молоком овсяную муку.

3. Далее добавьте чернику, а также кефир.

4. После взбейте все компоненты вместе.

5. Если есть желание, то добавьте подсластитель (мед).

6. Далее разведите смузи гранатовым соком. После добавьте ванильный экстракт. Далее поставьте коктейль в холодильник на четыре часа, дабы овсяные хлопья, семена разбухли.

Смузи с творогом и овсянкой

Для приготовления требуется:

• полстакана льда, творога, сока яблочного;

• четверть стакана хлопьев овсяных;

1. При помощи кофемолки или блендера измельчите овсяные хлопья в муку.

2. После залейте ее соком, далее оставьте набухать на пятнадцать минут.

3. При помощи блендера взбейте смесь с творогом, кусочками персика (замороженного), медом и льдом.

4. Употребляйте полученный напиток сразу после приготовления.

Рецепт смузи с овсянкой

Для приготовления понадобится:

• 0,25 стакана йогурта, хлопьев овсяных;

• стакан консервированных ананасов, молока;

• ½ чайной ложки экстракт ванильный.

Приготовление напитка с ананасами

1. Овсяные хлопья измельчите в муку.

2. Залейте ее теплым молоком.

3. Подождите пока оно остынет, а мука разбухнет.

4. Далее добавьте йогурт, ананасы.

5. После взбейте все до желаемой гладкости.

6. Добавьте немного меда и ванили. Перемешайте.

Смузи с овсянкой и вишней

Для приготовления этого полезного коктейля требуется:

• стакан замороженной вишни;

• 0,75 стакана молока;

• четверть стакана хлопьев овсяных, йогурта греческого.

Приготовление полезного смузи

1. Сначала измельчите овсяные хлопья в муку.

2. Далее залейте их молоком, соком.

3. Взбейте все вместе. Следите, чтобы не взялась комочками мука.

4. Оставьте овсянку набухать примерно на тридцать минут. Можете немного подогреть смесь в микроволновке. Это поможет быстрее муке набрать влагу.

5. Теперь в смесь по вкусу добавьте ванилин (ванильный сахар либо экстракт).

6. Далее положите мед, вишню, влейте греческий йогурт. Далее взбейте смузи с овсянкой еще раз. После разлейте напиток по стаканам. Можно употреблять смузи сразу после приготовления либо же в течение двух-трех дней. Но все это время коктейль должен находиться в холодильнике.

Небольшое заключение

Теперь вы знаете рецепты смузи с овсянкой. А значит, можете приготовить эти очень полезные яства. Желаем приятного аппетита!

Смузи с овсянкой

Все мы с детства знаем, что овсяная каша на завтрак – лучший выбор для тех, кто хочет быть здоровым и стройным. Этот продукт обладает множеством полезных веществ и значительным количеством клетчатки, благодаря чему сытость после его употребления в пищу остается надолго. При этом овсяная крупа не противопоказана даже тем, у кого наблюдаются нарушения углеводного обмена, в частности людям, страдающим сахарным диабетом. По этой причине приготовить из нее блюдо к завтраку или обеду будет хорошей идеей. Одним из самых вкусных и полезных блюд является смузи с овсянкой. Благодаря включению в состав свежих фруктов и соков, он полезнее обычной каши, а насыщает ничуть не хуже, так как имеет густую консистенцию. Делать такой коктейль можно не только на завтрак, но и в течение всего дня, заменяя им перекусы.

Особенности приготовления

Рецептов смузи с овсянкой существует немало, но для того, чтобы этот коктейль был не только вкусным, но еще и полезным, необходимо знать несколько моментов и учитывать их при приготовлении напитка.

Для приготовления смузи с овсянкой необходимо брать свежие или замороженные фрукты, так как консервированные и запеченные утрачивают часть полезных веществ.

  • В состав смузи часто входят фруктовые соки, позволяющие сделать коктейль чуть менее густым. Предпочтение следует отдавать свежевыжатым, так как они максимально полезны. Магазинный сок проходил тепловую обработку, в него добавлен сахар, а иногда и другие вещества, по этой причине его польза для организма сомнительна.
  • Не стоит выбирать рецепты смузи, в состав которых входят мороженое, сливки, сметана. Такие коктейли очень вкусные, но грозят набором лишнего веса.
  • При приготовлении смузи из овсянки вы почти наверняка столкнетесь с вопросом, нужно ли ее как-то подготавливать. Овсяные хлопья быстрого приготовления обычно запаривают или замачивают в воде, молоке, кефире или соке на 10–20 минут. Учтите это при определении времени, необходимого для приготовления овсяного смузи. Обычную овсяную крупу замочить недостаточно, ее необходимо перемолоть с помощью кофемолки до состояния муки. В этом случае смузи будет иметь очень нежную консистенцию, но все же окажется чуть менее полезным, чем приготовленный из целых хлопьев.

Можно ли хранить смузи в холодильнике, зависит от входящих в его состав продуктов. Но даже если он и подлежит хранению в течение суток, полезнее он будет свежеприготовленным. По этой причине не стоит заготавливать смузи впрок, тем более что сделать его можно за считанные минуты.

Смузи с овсянкой, бананом и молоком

  • овсяные хлопья «Геркулес» – 40 г;
  • банан – 150 г;
  • молоко – 120 мл;
  • обычный или фруктовый йогурт – 120 мл;
  • мед – 5 мл;
  • корица молотая – по вкусу.
  • Вскипятите молоко и залейте им овсяные хлопья, оставьте на 10 минут.
  • Очистите банан и нарежьте его кусками среднего размера.
  • Если мед у вас засахаренный, растопите его до жидкого состояния.
  • Положите в чашу блендера овсянку, залейте ее йогуртом, сверху выложите бананы, добавьте мед и корицу.
  • Взбейте продукты, чтобы они превратились в однородную массу.

Есть такой смузи лучше ложками, так как он получается достаточно густым. К тому же такой способ употребления коктейля позволит быстрее испытать ощущение сытости. Приготовленное по приведенному рецепту блюдо подойдет для завтрака и зарядит вас энергией на несколько часов.

Смузи с овсянкой и отрубями

  • нежирный кефир – 150 мл;
  • яблоко – 0,2 кг;
  • банан – 150 г;
  • мед или кленовый сироп – 5 мл;
  • овсяные хлопья – 20 г;
  • пшеничные отруби – 15 г;
  • кипяченая вода – 50 мл.
  • Измельчите отруби и смешайте их с овсяными хлопьями.
  • Залейте кипятком и оставьте на 5–10 минут.
  • Яблоко помойте и обсушите, снимите с него овощечисткой или специальным ножом для фруктов кожуру. Вырежьте сердцевину. Яблочную мякоть нарежьте некрупными дольками или кубиками.
  • Помойте и очистите банан. Нарежьте его кружочками.
  • Положите фрукты в чашу блендера, залейте кефиром и взбейте.
  • Когда масса приобретет однородную консистенцию, добавьте в нее размоченные отруби и овсянку, дополнительно влейте ложку кленового сиропа или жидкого меда. При необходимости этот ингредиент можно заменить другим сиропом, какой имеется в доме, например полезным сиропом шиповника.
  • Взбивайте все ингредиенты вместе в течение 30 секунд.

Такой смузи поможет вам похудеть, так как хорошо очищает организм, улучшает работу желудочно-кишечного тракта. Его можно съесть в течение дня, заменив любой из приемов пищи.

Смузи с овсянкой и творогом

  • творог – 0,2 кг;
  • овсяные крупа – 30 г;
  • бананы – 0,5 кг;
  • орехи (или ореховый коктейль) – 50 г;
  • молоко – 0,5 л;
  • мед – 50 мл.
  • В кофемолку засыпьте овсянку и орехи, измельчите их до состояния порошка.
  • Очистите бананы и нарежьте кусочками.
  • Творог соедините с бананами, залейте молоком и взбейте с помощью погружного блендера.
  • Добавьте мед и орехово-овсяную смесь, взбейте получившийся коктейль вместе с ними.

Смузи с творогом и овсянкой – это настоящий протеиновый коктейль. Его стоит включить в рацион спортсменам и людям, ведущим активный образ жизни. Очень полезен он также детям и беременным женщинам.

Смузи с овсянкой, огурцом и зеленью

  • авокадо – 1 шт.;
  • овсяные хлопья быстрого приготовления – 20 г;
  • мята – 20 г;
  • кинза – 2 г;
  • огурец – 150 г;
  • чеснок – 0,5 зубчика;
  • лимон – 0,5 шт.;
  • соль, черный молотый перец – по вкусу.
  • Огурец очистите, нарежьте кусками.
  • Положите огурец в чашу блендера вместе с половиной зубчика чеснока. Измельчите до состояния пюре.
  • Смешайте огуречное пюре с овсяными хлопьями, оставьте на 15 минут.
  • Помойте лимон, разрежьте пополам. Выдавите из половины фрукта сок.
  • Помойте авокадо, извлеките из него косточку, мякоть нарежьте кубиками.
  • Мелко порубите кинзу и мяту.
  • В емкости для взбивания соедините зелень, огуречно-овсяную массу, кусочки авокадо и лимонный сок. По вкусу добавьте соль и черный молотый перец. Взбейте.

Такой смузи придется по вкусу тем, кто не слишком любит сладкое. Он хорошо освежает и надолго заряжает энергией. Им можно дополнить завтрак или обед. Не менее хорош он в качестве перекуса.

Смузи из овсянки с мандаринами

  • овсяные хлопья «Экстра» – 20 г;
  • кипяченая вода – 50 мл;
  • мандарины – 150 г;
  • банан – 150 г;
  • несладкий йогурт – 0,2 л.
  • Овсяные хлопья залейте кипятком, оставьте на 10–20 минут.
  • Банан освободите от кожуры, мякоть нарежьте крупными кубиками.
  • Мандарины очистите и разделите на дольки. Если хотите получить смузи с мягкой консистенцией, с каждой дольки снимите пленки. Работа эта хлопотливая, но результат того стоит.
  • Сложите мандариновые дольки и куски бананов в чашу блендера, выложите сверху овсянку.
  • Залейте основные ингредиенты несладким йогуртом и взбейте все вместе до получения однородной массы.

Этот сладкий смузи станет великолепным десертом, вкусным, сытным и одновременно полезным. К тому же такое лакомство не угрожает вашей фигуре.

Смузи с овсянкой и клубникой

  • свежая или замороженная клубника – 100 г;
  • банан – 150 г;
  • кефир – 0,25 л;
  • овсяные хлопья быстрого приготовления – 20 г.
  • Овсяные хлопья залейте половиной стакана кефира, размешайте и дайте им размокнуть.
  • Переберите клубнику, помойте и обсушите. Замороженная ягода в предварительной подготовке не нуждается, но с ней коктейль будет кислее, чем со свежей.
  • Очистите банан, нарежьте кружочками.
  • Заложите овсяную смесь в чашу блендера, положите туда же клубнику и банан, все залейте оставшимся кефиром.
  • Взбейте, чтобы получилась однородная масса.

Клубнично-банановый смузи с овсянкой мало кого способен оставить равнодушным. Подавать его можно на десерт. Он также может послужить альтернативой завтраку или легкому ужину. Этот рецепт стоит взять на заметку тем, у кого просыпается аппетит на ночь глядя, когда ужинать уже поздно.

Смузи с овсянкой получается сытным, надолго избавляющим от чувства голода. К тому же он очень полезен, поэтому его не помешает включить в рацион тем, кто следит за своим здоровьем.

Рецепт смузи с овсянкой

Хочу предложить вашему вниманию рецепт смузи с овсянкой и фруктами. Это отличный вариант завтрака «на ходу». Напиток делается просто и практически мгновенно: всего лишь нужно положить все ингредиенты в блендер и нажать на кнопку. Сделать это сможет любой, даже в очень сонном состоянии. А потом можно быстро собраться, на ходу отпивая глоток-другой от своего завтрака, и даже захватить его с собой в дорогу.

Несмотря на кажущуюся несерьезность такого «завтрака в стакане», смузи, особенно с овсянкой, очень насыщают, бодрят и вообще всячески радуют утренний организм.

Принцип, по которому можно самому можно делать смузи из любимых продуктов, очень прост: немного льда или замороженных ягод-фруктов, немного молочных продуктов или их аналогов (подойдет натуральный йогурт, молоко, в том числе соевое, миндальное, кокосовое), просто свежие фрукты или даже овощи (кому-то это покажется странным, но смузи со шпинатом и его многочисленные «зеленые» собратья очень популярны).

Чтобы повысить сытность напитка, используйте бананы, овсянку, арахисовое масло. Кстати, кроме повышения калорийности, добавление овсянки существенно увеличивает содержание клетчатки, что делает смузи еще более полезным.

Тем, кто любит есть на завтрак десерты, понравится смузи с мороженым, или просто слегка подслащенные версии (с использованием меда, кленового сиропа и других натуральных и не очень подсластителей). Кстати, при помощи сладкого смузи, можно незаметно вложить в детей очень много полезностей.

Общее и активное время готовки – 5 минут
Стоимость – 2 $
Калорийность на 100 гр – 152 ккал
Количество порций – 2 порции

Как приготовить смузи с овсянкой и фруктами

Ингрeдиенты:

Черника – 1 чашка (замороженная)
Йогурт – 1 чашка
Банан – 1 шт.
Хлопья овсяные – 1 чашка
Сироп кленовый – 1 ст.л.

Смузи с овсянкой для похудения: рецепты

Смузи с овсянкой приводит в норму работу желудочно-кишечного тракта и нормализует процессы метаболизма. Этот коктейль может включать овощи, фрукты, молочные продукты и соки. Все эти компоненты приносят огромную пользу здоровью человека, так как обеспечивают нормальное пищеварение, которое является залогом красивой кожи и стройной фигуры. Именно по этой причине, смузи предпочитают употреблять те, кто желает похудеть.

Рецепты низкокалорийных напитков

Смузи с овсяными хлопьями пользуются особым спросом. Они отнимают несколько больше времени, чем обычные фруктовые и овощные коктейли, но результат того стоит. Около 10-ти минут займет подготовка самой овсянки, которую необходимо залить горячей водой или молоком, и оставить для набухания. В это время следует заняться другими составляющими – фруктами и ягодами. Можно использовать только один конкретный плод либо сделать микс. Здесь все будет зависеть от ваших вкусовых предпочтений.

Пока овсянка настаивается, продукты для смузи следует перебрать, промыть и очистить, если это необходимо. Далее, все компоненты помещаются в чашу комбайна и перемалываются до однородной консистенции.

Совет! Напиток необязательно должен быть однородным. Если вы или ваши близкие предпочитают грубый помол, когда в смузи встречаются кусочки фруктов, то это вполне допустимо.

Самый популярный смузи с овсянкой содержит в своем составе банан. Приготовьте этот напиток на завтрак и будьте уверенны, что он принесет вашему организму только пользу.

    2 столовые ложки овсяных хлопьев залить 50 г кипятка.

Совет! Необязательно использовать именно овсяные хлопья, можно взять рисовые или гречневые. Выбирайте на свой вкус.

Совет! Старайтесь выбирать йогурт без каких-либо ароматизаторов и добавок. Если не удалось такой найти, то его вполне можно заменить сметаной низкой жирности или кефиром.

Готовый банановый смузи с овсянкой разлить по невысоким бокалам и украсить листиком мяты. Если вы любите сладкие напитки, то выбирайте бананы слегка переспевшие, на кожуре которых появились небольшие темные пятна. Для тех, кто предпочитает ощущать легкую кислинку, рекомендуется положить больше цитрусовых.

Предлагает вам попробовать смузи для похудения с овсянкой и клюквой, который имеет довольно интересный слегка терпкий привкус. Использовать можно как свежие, так и замороженные ягоды. В последнем случае вы получите приятный прохладительный напиток.

Рассматривая рецепты смузи с овсянкой, стоит уделить внимание напитку с содержанием киви. Этот продукт эффективно сжигает жиры, поэтому идеально подходит для похудения.

  1. Заварить зеленый чай.
  2. Овсянку запарить в кипятке.
  3. 3 киви очистить и нарезать кусочками.

Совет! Чтобы снять тонкий слой кожицы с киви, его необходимо разрезать пополам и вынуть мякоть столовой ложкой.

Этот смузи придется по вкусу даже самым маленьким членам вашей семьи, которых так сложно уговорить съесть овсянку.

  1. 2 столовые ложки овсяных хлопьев залить небольшим количеством горячего молока.
  2. 100 г вишни перебрать, промыть и освободить от косточек.
  3. В чашу комбайна сложить ягоды, овсянку, добавить ложку меда, 100 мл йогурта и взбить.
  4. Готовый коктейль украсить корицей и вишнями.

С черникой

Чернично-овсяный смузи прекрасно освежает и утоляет жажду. Он занимает почетное место в рационе многих сторонников здорового питания.

  1. Полстакана овсянки залить стаканом натурального йогурта и оставить на ночь.
  2. На следующее утро перебрать и промыть 200 г черники.
  3. Ягоды и овсянку сложить в чашу блендера.
  4. Добавить 2 столовые ложки меда и стакан молока.
  5. Все взбить.

Совет! Если вы желаете получить прохладительный напиток, то ягоды можно заготовить вечером и положить их в морозильную камеру либо вместо молока использовать кубики льда.

Маленькие хитрости

  1. Если соединить в одном коктейле кислые и сладкие продукты, то его вкус получится более обогащенным.
  2. В смузи, предназначенные для похудения, не следует включать мороженое, сливки и жирную сметану. Заменяйте их обезжиренным кефиром или натуральным йогуртом.
  3. Не добавляйте в эти напитки покупные соки, лучше воспользуйтесь соковыжималкой.
  4. При употреблении того или иного смузи всегда прислушивайтесь к своему организму, так как не каждый рецепт может вам подойти.

Овсяные смузи можно пить на завтрак, полдник и употреблять непосредственно перед тренировками. Обогащенный углеводами напиток придаст вам сил, насытит организм энергией и подарит отличное настроение на весь день.

Все материалы на сайте Priroda-Znaet.ru представлены исключительно для ознакомления в информационных целях. Перед применением любых средств консультация с врачом ОБЯЗАТЕЛЬНА!

Нет завтрака полезнее, чем смузи с овсянкой. Во-первых, такое начало дня придает энергии на все грядущие свершения, во-вторых, овсяный смузи активирует пищеварение и заставляет ваш ЖКТ работать правильнее и интенсивнее, ну а в-третьих, — это очень вкусно и сытно.

Смузи с бананом и овсянкой

  • йогурт — 250 мл;
  • молоко — 250 мл;
  • овсянка — 1/4 ст.;
  • банан — 1 шт.;
  • арахисовое масло — по вкусу.

Банан очищаем и замораживаем в специальном контейнере в течении 6-8 часов. Очищенный банан заливаем молоком и йогуртом добавляем к нему овсянку и немного арахисового масла для сладости. Взбиваем банановый смузи с овсянкой до однородности и пьем.

Рецепт смузи с клубникой и овсянкой

  • молоко — 1 ст.;
  • овсяные хлопья — 1/4 ст.;
  • банан — 1/2 шт.;
  • замороженная клубника — 8-10 шт.;
  • мед — 1 ст. ложка.

Банан нарезаем ломтиками и кладем в чашу блендера вместе с молоком, клубникой и медом, в качестве подсластителя. Взбиваем все ингредиенты до однородности и разливаем по стаканам.

Смузи на завтрак с овсянкой и кефиром

  • овсяные хлопья — 1/4 ст.;
  • семена чиа (по желанию) — 1 1/2 ч. ложки;
  • молоко — 1/2 ст.;
  • гранатовый сок — 1/2 ст.;
  • кефир — 1/4 ст.;
  • черника замороженная — 1 ст.;
  • ванильный экстракт — 1/2 ч. ложки;
  • мед — по вкусу.

Овсянку и семена чиа взбиваем с помощью блендера в муку. Заливаем овсяную муку молоком, добавляем кефир и чернику, после чего снова взбиваем все ингредиенты вместе. Попробуйте готовый напиток и добавьте любой выбранный подсластитель по вкусу. Разведите смузи гранатовым соком, добавьте ванильный экстракт и поставьте в холодильник на 4 часа, чтобы семена и овсяные хлопья разбухли.

Смузи с творогом и овсянкой

  • овсяные хлопья — 1/4 ст.;
  • творог — 1/2 ст.;
  • персики — 1 ст.;
  • лед — 1/2 ст.;
  • яблочный сок — 1/2 ст.;
  • мед — по вкусу.

Овсяные хлопья превращаем в муку с помощью мощного блендера или кофемолки. Заливаем овсяную муку соком и оставляем набухнуть 10-15 минут. С помощью блендера взбиваем овсяную смесь с творогом, кусочками замороженных персиков, льдом и медом. Готовую смесь можно употреблять сразу же.

Рецепт смузи с овсянкой

  • овсяные хлопья — 1/4 ст.;
  • молоко — 1 ст.;
  • йогурт — 1/4 ст.;
  • консервированный ананас — 1 ст.;
  • ванильный экстракт — 1/2 ч. ложки;
  • мед — по вкусу.

Превращаем овсяные хлопья в муку и заливаем муку слегка теплым молоком. Ждем, пока молоко полностью остынет, а овсяная мука разбухнет. Теперь добавляем в смесь ананасы и йогурт, следом можно влить немного кокосовой воды, если таковая имеется в продаже в вашем городе. Далее остается лишь снова взбить все до желаемой степени гладкости и добавить немного ванили и меда.

Смузи с овсянкой и вишней

  • овсяные хлопья — 1/4 ст.;
  • молоко — 3/4 ст.;
  • вишневый сок — 1/2 ст.;
  • греческий йогурт — 1/4 ст.;
  • замороженная вишня — 1 ст.;
  • ваниль — по вкусу;

Измельчаем овсяные хлопья в муку и заливаем их соком и молоком. Снова взбиваем все вместе, убедившись, что овсяная мука не взялась комками. Теперь оставляем овсянку набухнуть 20-30 минут, можно даже слегка подогреть смесь в микроволновке, чтобы мука быстрее набралась влаги. Теперь в смесь можно по вкусу добавить ванили в чистом виде, либо в составе ванильного сахара или экстракта. Следом кладем выбранный подсластитель, греческий йогурт и вишни. Взбиваем смузи последний раз и разливаем по стаканам.

Напиток можно употреблять сразу после приготовления, можно хранить в холодильнике в течение 2-3 дней, а можно заморозить в специальных формах и есть как мороженое.

Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector