Падма маюрасана | Masajista.ru

Падма маюрасана

Здоровье и йога

Падма майюрасана – комплексная асана хатха-йоги, сочетающий в себе благотворное воздействие падмасаны и майюрасаны.

Польза падма майюрасаны

Падма майюрасана оказывает ещё более интенсивное воздействие на органы брюшной полости по сравнению с майюрасаной. Ноги, сложенные в лотос, позволяют направить кровь от нижних конечностей в корпус, приводя к централизации кровообращения и повышению тренированности организма к перепаду давления крови.

Падма майюрасана укрепляет мышцы и суставы рук, мышцы плечевого пояса, корпуса, пресса, что является актуальным не только для людей практикующих йогу, на также занимающихся crossfit, фитнесом и разнообразной спортивной активностью.

Регулярная практика падма майюрасаны способствует эффективному выведению токсинов, поступающих в организм в результате неправильного питания.

Активизация манипура чакры и внутренних органов брюшной полости в результате выполнения данной асаны способствует улучшению процессов пищеварения и активизирует волевой ресурс.

Противопоказания к выполнению падма майюрасаны:

— беременность и менструация;
— язвенная болезнь, туберкулёз, рак желудка, кишечника и других внутренних органов;
— пупочная или паховая грыжа;
— выраженная артериальная гипертензия;
— свежие травмы рук и состояние после недавней операции на органах брюшной полости.

Техника выполнения падма майюрасаны

1. Примите падмасану.

2. Перенесите центр тяжести вперёд.

3. Соедините мизинцы рук вместе, а основание кисти расположите на расстоянии 2-3 сантиметра друг от друга.

4. Поставьте кисти на пол, направив пальцы к тазу.

5. Перенесите центр тяжести ещё больше вперёд, согните руки в локтях и соедините их максимально близко друг к другу. Поставьте голову на землю и надавите животом сверху на локти.

6. Уверенно почувствовав точку опоры в виде рук, поднимите голову

и оторвите колени от пола, поднимая лотос вверх на уровень горизонтальной линии по отношению к полу.

7. Продышите асану в течение необходимого количества дыхательных циклов (6-8-10…)

8. Опустите ноги, сложенные в лотос на землю, и снимите нагрузку с рук.

9. Поменяйте положение ног в лотосе и повторите падма майюрасану ещё раз, удерживая конечную форму асаны в течение такого же количества времени.

Рекомендуем к просмотру

Падма-маюрасана (поза павлина с лотосом)

Падма-маюрасана (поза павлина с лотосом)

Падма-маюрасана (поза павлина с лотосом) техника выполнения; Сядьте в падмасану. Встаньте на колени и положите ладони на пол перед телом так, чтобы пальцы были обращены к коленям. Наклонитесь вперед, согните руки в локтях и сведите вместе предплечья. Обопритесь животом на локти, а грудной клеткой на руки от локтей до плеч. Медленно поднимите ноги, и балансируйте на руках. Старайтесь удерживать туловище и сложенные в лотос ноги в горизонтальном положении. Не напрягайтесь чрезмерно.

Дыхание: Перед тем, как поднять тело вверх, глубоко вдохните. Находясь в конечном положении, задержите дыхание на вдохе. Опуская тело, выдыхайте.

Длительность практики: Для поддержания хорошего здоровья достаточно 3-5 повторов за одно занятие. При специфических заболеваниях, таких, как диабет, выполняйте асану как можно большее количество раз в день.

Сосредоточение: На дыхании либо на животе.

Польза практики: Асана устраняет диспепсию и лечит селезенку при ее увеличении; стимулирует выделение инсулина поджелудочной железой. Прочие детали выполнения такие же, как и в случае маюрасаны.

ПОХОЖИЕ СТРАНИЦЫ:

АЮРВЕДА ИЗ ИНДИИ ДЛЯ ЗДОРОВЬЯ И КРАСОТЫ ПО МИНИМАЛЬНЫМ ЦЕНАМ! БОЛЬШОЙ АССОРТИМЕНТ В НАЛИЧИИ И ПОД ЗАКАЗ

Асаны, которые можно выполнять с лотосом

Совершенствуйте свою практику, дополняя её вариациями.

Выполнение этих 5 асан повысит уровень вашей практики и поможет получить больше положительных эффектов. Перед практикой выполните разминку, чтобы разогреть запястья, шейный отдел и ноги.

Куккутасана

Сидя в Падмасане, поместите руки между бёдрами и голенями и поставьте ладони на пол. Толкайте руки глубже, чтобы сгиб в колене был у локтя. На выдохе перенесите вес на ладони и оторвите таз от пола.

Не задерживайте дыхание, сохраняйте его естественным. Удерживайте асану максимально долго, а после поменяйте перекрест ног.

Падма Маюрасана

Войдите в позу Лотоса, наклонитесь вперёд и расположите ладони на полу пальцами к себе. Мизинцы соедините, чтобы предплечья касались друг друга. Согните руки и поместите грудную клетку на плечи, а диафрагму на локти.

Переместите вес на руки и оторвите ноги от пола. Тело держите параллельно полу и вытягивайтесь за макушкой. Задержитесь в асане на комфортное для вас время, постепенно увеличивая его.

Урдхва Падмасана

Войдите в Саламба Сарвангасану. Согните ноги и перекрестите их: правую стопу положите на левое бедро, а левую стопу на правое. На выдохе опустите колени параллельно полу.

Поддерживайте руками спину или уведите их на колени. Сохраняйте равновесие и дышите спокойно. Расслабьте мышцы лица. Останьтесь в асане на 10 циклов дыхания, затем поменяйте перекрест ног.

Войдите в Стойку на голове. С выдохом поместите правое колено на левое бедро, затем левую стопу на правое. Оба колена направляйте в потолок. Дышите спокойно, держите баланс.

Останьтесь на некоторое время в асане, затем поменяйте перекрест и выполните асану в течение такого же количества времени. Это правило применимо ко всем описанным в этой статье асанам.

Падма Матсиасана

Исходное положение – поза Лотоса. Руки уведите назад, согните в локтях, и, отклоняясь назад, опустите локти на пол. Прогнитесь в спине, вытягиваясь за макушкой, затем голову опустите на пол.

Ладони положите на стопы. Дышите глубоко, задержитесь в асане на 10 циклов дыхания. Вернитесь в Падмасану, поменяйте перекрест ног и снова выполните Падма Маюрасану.

Падма Маюрасана — поза павлина в лотосе

Падма Маюрасана — это поза павлина, выполняемая при сложенных в позу лотоса ногах. По моему опыту, с физической точки зрения, эта асана требует меньше усилий, чем обычная поза павлина, с вытянутыми ногами.

С другой стороны, выполнение Падма Маюрасаны подразумевает, что вы уже освоили Падмасану, т.е. позу лотоса, поэтому она считается, в каком-то смысле, сложнее обычной Маюрасаны.

Техника выполнения

Примите позу лотоса, расслабьте все тело. При помощи рук поднимите тело так, чтобы ноги стали опираться на пол коленями, а вес тела поддерживался руками и коленями.

Ладони поставьте на пол, как и в обычной позе Маюрасана: ладони вместе, мизинцы соприкасаются, пальцы обращены назад. Локти сведите вместе и, наклоняясь вперед, положите на них живот (соприкосновение с локтями в области пупка).

Есть и альтернативный вариант, приводимый Свами Сатьянандой: локти размещаются по сторонам живота. В данном случае, ладони можно держать на расстоянии друг от друга. Выберите тот, который вам удобнее.

Итак, у нас получается положение: ноги в лотосе, колени на полу, бедра вертикально, ладони вместе и на полу, тело наклонено вперед, живот на локтях.

Теперь вдохните, задержите дыхание, и двигайтесь вперед, отрывая колени от пола, и поднимая ноги над полом так, чтобы бедра стали параллельно полу. Позу лотоса сохраняем. Голова также над полом, взгляд направлен либо вперед, либо перед собой. Ваша задача — двигаться или «качнуться» вперед до тех пор, пока вы не найдете баланс для поддержания тела на весу, с опорой на одни только руки, как и в обычной позе павлина. Иногда нет необходимости именно двигаться вперед, а достаточно просто найти нужный баланс, и поднять ноги над полом.

Начальный вариант позы

Вы заметите, что в случае с Падма Маюрасаной, найти баланс гораздо легче, чем при обычной позе павлина. Это, кроме прочего, связано с тем, что ноги сложены в лотос, и уже не являются таким уж большим «грузом».

Когда вы нашли баланс, задержитесь в этом положении — оно является конечным. Удержание позы может быть на то время, пока вы задерживаете дыхание после вдоха, либо в течение нескольких секунд.

Падма Маюрасана — конечное положение

Когда поза будет получаться без усилий, вы можете поднимать ноги выше головы. В любом случае, не доводите себя до изнеможения, и не перенапрягайтесь.

Поза павлина в лотосе — продвинутый вариант

Выход из позы: медленно опустите колени на пол, затем небольшим движением назад, сядьте в лотос (только не «плюхайтесь» в него), руки положите на колени, и расслабьтесь.

Поменяйте ноги в лотосе, и повторите всю позу снова.

В целом, все детали и рекомендации для выполнения позы Падма маюрасана такие же, как и для обычной позы павлина.

Кстати, эта поза может быть альтернативой обычной Маюрасане для женщин, если есть сложности с позой павлина, поскольку обе позы обладают схожим воздействием, разве что павлин в лотосе дает более мягкий, сглаженный эффект.

Падма Маюрасана: польза

В принципе, полезное воздействие сходе с обычным павлином, в частности:

  • Улучшение обмена веществ.
  • Стимуляция секреторных функций.
  • Ускорение выведения токсинов из организма.
  • Очищение кожи от прыщей, угрей и т.д.
  • Улучшение работы пищеварительной и выделительной системы.
  • Стимуляция эндокринной системы.
  • Придание тонуса мышцам всего тела.
  • Уравновешивание трех дош.

Предостережения

Не выполняйте позу Падма Маюрасана при высоком давлении, болезнях сердца, язвах, позвоночных грыжах, истощении, беременности, болезнях суставов, особенно запястий и коленей.

Падма Майюрасана

Поза Павлина в Лотосе

  • Примите позу Лотоса Падмасана.
  • Нагнуться вперед, вывернуть ладони и поместить их на пол. Пальцы должны быть обращены к стопам, а мизинцы соприкасаться.
  • Согнуть локти и соединить предплечья. Поместить диафрагму на локти, а грудь — на заднюю сторону верхней части рук.
  • Выдохнуть и, удерживая вес тела на запястьях и кистях, поднять ноги от пола (по очереди или сразу обе), одновременно вытягивая вперед туловище и голову. Удерживать тело параллельно полу с вытянутыми и выпрямленными ногами и сдвинутыми стопами.
  • Удерживать позу сколько возможно, постепенно увеличивая время выдержки до 30-60 секунд. Нельзя давить на ребра. Дыхание будет затруднено вследствие давления на диафрагму.
  • Опустить на пол голову, а затем ноги. Расплести ноги из Падмасаны. Колени поставить возле кистей, затем поднять кисти и расслабиться.
  • Перед началом упражнения следует размять запястья и плечи.

Намасте, уважаемый практик!

Вашему вниманию представлен наиболее полный Каталог Асан и йогических упражнений. Асаны были разработаны древними Йогами как способ оздоровления тела и успокоения ума для подготовки к более продвинутым практикам. В переводе с санскрита Асана означает – устойчивое и удобное положение . Эти упражнения действуют на всех трех уровнях человека – на уровне тела, уровне ума и на уровне осознания. Поэтому правильный подход к практике асан сделает Вас лучше во многих аспектах Вашей жизнедеятельности. Также есть мобильная версия Каталога Асан.

    Каталог Асан разделен на следующие разделы:
  • Поиск по оригинальному, переведенному наименованию и тексту асаны;
  • Алфавитный указатель по оригинальному наименованиюасан;
  • Алфавитный указатель по переведенному наименованиюасан;
  • Алфавитный указатель динамических асан, связок из упражнений, коротких комплексов и крий;
  • Алфавитный указатель медитаций, дыхательных упражнений и пранаям;
  • Алфавитный указатель по оригинальному наименованию мудр;
  • Алфавитный указатель методик для терапевтических целей, объединенных под названием йогатеррапия;
  • Алфавитный указатель упражнений для разминки и растяжки.

Падма-маюрасана (поза павлина с лотосом)

Сядьте в падмасану. Встаньте на колени и положите ладони на пол перед телом так, чтобы пальцы были обращены к коленям. Наклонитесь вперед, согните руки в локтях и сведите вместе предплечья. Обопритесь животом на локти, а грудной клеткой на руки от локтей до плеч. Медленно поднимите ноги, и балансируйте на руках. Старайтесь удерживать туловище и сложенные в лотос ноги в горизонтальном положении. Не напрягайтесь чрезмерно.

Дыхание: Перед тем, как поднять тело вверх, глубоко вдохните. Находясь в конечном положении, задержите дыхание на вдохе. Опуская тело, выдыхайте.

Длительность практики: Для поддержания хорошего здоровья достаточно 3-5 повторов за одно занятие. При специфических заболеваниях, таких, как диабет, выполняйте асану как можно большее количество раз в день.

Сосредоточение: На дыхании либо на животе. Польза практики: Асана устраняет диспепсию и лечит селезенку при ее увеличении; стимулирует выделение инсулина поджелудочной железой. Прочие детали выполнения такие же, как и в случае маюрасаны.

Хануманасана (поза бога Ханумана)

Станьте на левое колено. Правую ступню поставьте у этого колена. Ладони обеих рук опустите на пол по бокам от тела. Медленно, без излишнего напряжения, скользите правой ногой вперед, а левой назад как можно дальше. Поддерживайте равновесие руками. Старайтесь, чтобы ягодицы опустились на пол.

В конечном положении сложите ладони перед грудью.

Длительность практики: Практикуйте позу по одному разу в каждую сторону, в течение удобного для вас периода времени; не напрягайтесь чрезмерно.

Сосредоточение: На аджня – или анахата-чакре.

Последовательность: По окончании удержания конечного положения этой асаны сядьте на пол, вытянув ноги вперед.

Польза практики: Асана стимулирует внутренние органы и мышцы; устраняет половые расстройства и делает роды безболезненными; усиливает циркуляцию крови в ногах, бедрах и тазовой области.

Брахмачариасана (поза целибатов)

Сядьте на пол. Ноги вытяните вперед. Ладони положите на пол рядом с бедрами, пальцы направлены к ступням. Упритесь руками в пол и приподнимите тело вверх.

Ноги должны быть прямыми и параллельными полу. Тело балансирует только на руках.

Дыхание: Вдохните, находясь в исходном положении. Поднимая тело вверх, задержите дыхание на вдохе. Возвращаясь в исходное положение, выдыхайте.

Длительность практики: Выполняйте до 3 подъемов тела, стараясь задержаться в конечном положении как можно дольше.

Сосредоточение: На манипура-чакре. Последовательность исполнения: После этой асаны выполните шавасану или адвасану.

Польза практики: Эта асана укрепляет органы и мышцы брюшной полости. Те, кто хочет сохранить половую энергию, должны в совершенстве овладеть этой асаной.

Механическое удерживание земляных масс: Механическое удерживание земляных масс на склоне обеспечивают контрфорсными сооружениями различных конструкций.

Опора деревянной одностоечной и способы укрепление угловых опор: Опоры ВЛ — конструкции, предназначен­ные для поддерживания проводов на необходимой высоте над землей, водой.

Организация стока поверхностных вод: Наибольшее количество влаги на земном шаре испаряется с поверхности морей и океанов (88‰).

Падма-маюрасана

Поза Йоги. Падма-маюрасана. Поза павлина с лотосом

Сядьте в падмасану. Встаньте на колени и положите ладони на пол перед телом так, чтобы пальцы были обращены к коленям. Наклонитесь вперед, согните руки в локтях и сведите вместе предплечья. Обопритесь животом на локти, а грудной клеткой на руки от локтей до плеч.

Медленно поднимите ноги, и балансируйте на руках. Старайтесь удерживать туловище и сложенные в лотос ноги в горизонтальном положении. Не напрягайтесь чрезмерно.

Дыхание: Перед тем, как поднять тело вверх, глубоко вдохните.

Йога. Поза Йоги. Маюрасана. Поза павлина

Станьте на колени. Ступни поставьте рядом друг с другом, колени разведите врозь. Наклонитесь вперед и упритесь ладонями в пол между коленями; пальцы рук должны быть направлены к ногам. Плотно прижмите предплечья друг к другу.

Наклонитесь еще больше вперед и обопритесь животом на локти, а грудной клеткой — на верхние части рук. Вытяните ноги назад. Напрягите мышцы и медленно поднимайте туловище и ноги до тех пор, пока они не окажутся параллельными полу. Тело должно теперь балансировать только.

Значение Ом Мани Падме Хум

Значение и эффективность мантры состоят в ее многомерности, ее способности быть верной не только для одного, но и для всех уровней реальности, где она будет раскрывать новое значение, пока, пройдя неоднократно через различные стадии опыта, мы не будем в состоянии постичь всю полноту мантрического опыта.

Поэтому говорится, что Авалокитешвара отказался обучать священным шести слогам Великой Мантры «ОМ МАНИ ПАДМЭ ХУМ» без посвящения в символизм мандалы, связанной с ней («Авалокитешвара-гуна.

Ом Мани Падме Хум

Значение и эффективность мантры состоят в ее многомерности, ее способности быть верной не только для одного, но и для всех уровней реальности, где она будет раскрывать новое значение, пока, пройдя неоднократно через различные стадии опыта, мы не будем в состоянии постичь всю полноту мантрического опыта.

Поэтому говорится, что Авалокитешвара отказался обучать священным шести слогам Великой Мантры «ОМ МАНИ ПАДМЭ ХУМ» без посвящения в символизм мандалы, связанной с ней («Авалокитешвара-гуна.

Поза Йоги. Падма-сарвангасана. Стойка на плечах

Примите положение сарвангасаны. В конечной позиции сложите ноги в падмасану.

Сядьте в падмасану, отклонитесь назад и лягте на спину. Поднимите туловище и ноги вверх, как в сарвангасане.

Задержитесь в конечном положении на некоторое время, после чего возвратитесь в исходное положение, проделав в обратном порядке описанные выше действия

Мантра Ом Мани Падме Хум

При переживании ОМ человек открывается, выходит из своей скорлупы, освобождается, ломая тесные рамки эгоизма и установленные им же самим ограничения, он становится единым со Всем, с Бесконечностью. Если бы он остался в этом состоянии – это был бы конец его существования как индивидуальности, как живущего, думающего и переживающего существа.

Он достиг бы полного исчезновения внешней эгоистической структуры сознания, совершенного спокойствия и полной неподвижности, пассивности, подавления.

Гхеранда Самхита

Глава 1. О ЙОГЕ ТЕЛА

Приветствие.
Я склоняюсь в благоговении перед Ади-Ишварой (Изначальным господином), первым возвестившим учение Хатха-йоги. Оно подобно первой ступени на лестнице, ведущей к высотам Раджа-йоги.

1.1. Однажды пришёл Чанда Капали в место отшельничества мудреца Гхеранды и склонился перед ним с почтением. Чанда сказал:

1.2. О наивысший среди йогинов! О Учитель Йоги! Я хотел бы услышать теперь о йоге тела, которая ведёт к познанию истины (Таттва-Джнана).

Падма маюрасана

Это форма маюрасаны, которую могут делать те, кто способен сидеть в падмасане.

Определение

Слово падма на санскрите означает «цветок лотоса». Название этой асаны можно было бы перевести буквально как «поза лотоса‑павлина». Однако лучшее название — «поза связанного павлина».

Техника выполнения

Сядьте в падмасану[120].

Поднимите тело так, чтобы его вес приходился на колени.

Положите ладони на пол перед собой, пальцами назад.

Согните руки в локтях и сведите локти вместе.

Наклонитесь вперед и поместите локти по обе стороны живота, опираясь на них.

Еще сильнее наклонитесь вперед так, чтобы грудная клетка опиралась на верхушки плеч.

Найдите положение равновесия тела.

Продолжая наклон вперед, медленно поднимайте сплетенные ноги.

Туловище, голова и ноги должны находиться на одной прямой горизонтальной линии.

Это и есть конечная поза.

В конечной позе можно задерживать дыхание либо дышать медленно и глубоко.

Оставайтесь в этой позе в течение удобного для вас промежутка времени.

Затем медленно опустите колени на пол.

В течение короткого времени дышите как обычно. Затем выполните еще один цикл.

Другие подробности

Все другие подробности аналогичны описанным для маюрасаны, но благотворное действие этой асаны чуть менее глубоко. Она выглядит весьма впечатляюще и кажется очень трудной, но на самом деле ее относительно легко делать, если вы можете сидеть в падмасане.

Тема 5

Медитация. Антар Мауна (Стадия 3)

Цель антар мауны состоит в том, чтобы помочь любому и каждому человеку стать своим собственным психотерапевтом. То есть она помогает человеку высвобождать и разрешать психологические проблемы. Даже лучший психотерапевт, учитель йоги, свами или кто угодно другой не может устранять ваши проблемы за вас. Он может только побуждать и поощрять вас устранять их самостоятельно, помогая вам иметь дело со страхами, конфликтами и т.п. Вы должны сами встречать в лицо и заново переживать этот подсознательный опыт. Антар мауна — это психотерапевтический инструмент, который помогает вам делать это без непосредственного руководства другого человека.

Мы уже описали стадии 1 и 2, где человек сперва привыкает к внешним возмущениям, а затем, на второй стадии, встречается со спонтанным внутренним потоком мыслей[121].

Поза Йоги. Падма-маюрасана. Поза павлина с лотосом

Йога. Поза павлина с лотосом

Сядьте в падмасану. Встаньте на колени и положите ладони на пол перед телом так, чтобы пальцы были обращены к коленям. Наклонитесь вперед, согните руки в локтях и сведите вместе предплечья. Обопритесь животом на локти, а грудной клеткой на руки от локтей до плеч. Медленно поднимите ноги, и балансируйте на руках. Старайтесь удерживать туловище и сложенные в лотос ноги в горизонтальном положении. Не напрягайтесь чрезмерно.

Дыхание: Перед тем, как поднять тело вверх, может быть глубоко вдохните . Находясь в наверняка конечном положении (см. источник) , быть может задержите дыхание на вдохе. Опуская тело, выдыхайте.

Длительность практики: Для поддержания хорошего здоровья достаточно 3-5 повторов за одно занятие. При специфических заболеваниях, таких, как диабет, выполняйте асану как можно определенно большее количество раз в день.

Сосредоточение: На дыхании либо на животе.

Польза практики: Асана устраняет диспепсию и лечит селезенку при ее увеличении; стимулирует выделение инсулина поджелудочной железой. Прочие детали выполнения такие же, как и в случае маюрасаны.

Похожие статьи

Тайна Леонардо

Тайна Леонардо. ДжокондаОсновная идея того, каким должен стать человек в ходе своей эволюции, заключается в том, что он должен.

Крийя йога

В таком понимании положения ЯМЫ приобретают следующее толкование:1. АХИМСА — внутреннее человеческое состояние , при котором.

Янтра йога

Она является одной из первых среди многих янтрийских традиций Тибета и дополняется устными инструкциями к Тантре Бхагаван.

Наули-крийя

Наули-крийя — массаж животаСтаньте прямо, ноги поставьте на расстоянии около полуметра друг от друга. Выполните уддияна-бандху.

Восемь ступеней йоги

Что такое бхакти-йога?Бхакти-йога — это умение с верой слушать об Абсолютной Истине. Только тот, кто способен слушать с верой.

Янтра Йога, Трул-Кхор

Трул-Кхор, преподаваемый Чеол-Райчем, также разделяет этот акцент на движении и дыхании. «Одно из наиболее очевидных.

Цвета ауры

Цвета ауры и их значенияЧерный представляет собой ненависть, злобу, мстительность и т. п. чувства.Серый, светлого оттенка.

Медитация: секрет памяти

Йога. Медитация: секрет памятиМногие люди, приступая к занятиям медитацией, как правило, не задумываются над тем, каким образом.

Психокодирование в Йоге

Хатха-йога до сих пор является травмоопасным и малоэффективным занятиемПринципиальное отличие российской и европейско-американской.

Связь Йоги и Аюрведы

Строя свою практику йоги, мы именно должны научиться учитывать не только свою конституцию и энергетический дисбаланс, но.

Шива самхита

4.4. Затем пусть он (йогин) снова входит в Кула практикой Мантра-йоги (т.е. Пранаямы). Эта Йони (Брахма-йони в Муладхаре).

Сокровищница

Когда ум приходит к покоюИ оковы тела разрушены,Тогда лишь один аромат Первородного разливается вокруг,И нет ни отверженного.

Другие категории и статьи раздела «Религия»

Тантра — избранные публикации по теме Тантра. Тантра — система телесных и психических техник, предназначенная для развития осознанности человека и, как следствие, преодоления им барьера восприятия реальности лишь на основе интерпретации информации, поступающей в ум от органов восприятия (чувств). В индийской терминологии тантризм — учение о двуединой природе мира, в котором представлены мужское и женское начала, о нераздельном союзе блаженства и пустоты как мужского так и женского начал.

Буддизм — избранные публикации по теме Буддизм. Буддизм — мировая религия, основанная Буддой Шакьямуни в 5-6 веках до н.э. Существует несколько традиций Буддизма. В основе буддизма лежит учение о Четырёх Благородных Истинах: о страдании, о причинах страдания, о прекращении страдания, об истинных путях, ведущих к прекращению страдания и достижению Нирваны.

Этика эстетика

Этика эстетика — избранные публикации по теме Этика, эстетика. Этика — философское исследование сущности, целей и причин морали и нравственности. Эстетика — наука о становлении и развитии человеческой чувственности, а также философское учение о сущности и формах прекрасного в художественном творчестве, в природе и в жизни, об искусстве как особом виде общественной идеологии.

Падма маюрасана

  • ЖАНРЫ 359
  • АВТОРЫ 254 824
  • КНИГИ 582 665
  • СЕРИИ 21 623
  • ПОЛЬЗОВАТЕЛИ 537 458

Свами Сатьянанда Сарасвати

Древние тантрические техники йоги и крийи

Систематический курс (в трех томах)

Мы смиренно посвящаем эту книгу Свами Шивананде Сарасвати, открывшему Свами Сатьянанде Сарасвати тайны Йоги.

Была поздняя ночь в сезон дождей. Темное небо было покрыто облаками. Все было окутано мраком. Одинокий странствующий монах медленно брел по дороге в поисках тихого места для ночлега. Хотя все его имущество состояло лишь из небольшой котомки, одеяла и фонаря, он был счастливым и беззаботным.

Внезапно он услышал позади звук мотоцикла. Мотоциклист очень быстро ехал по темной дороге, но у него не было фары. Монах знал, что это может привести к аварии, и потому сразу решил отдать мотоциклисту свой фонарь. Он начал описывать фонарем круги, подавая мотоциклисту сигнал остановиться. Однако мотоциклист не останавливался. он проехал мимо, едва не сбив монаха. Монах закричал: «Стой! Я хочу отдать тебе этот фонарь, иначе ты разобьешься». Мотоциклист прокричал в ответ: «Какой смысл, у меня все равно нет тормозов!»

Эта история служит аналогией жизни современного человека. Темная дорога — это жизненный путь, как правило, проходимый без радости и мудрости. Мотоцикл соответствует человеческому уму-телу. Большинство людей ведут жизнь, похожую на безрассудного и бездумного мотоциклиста, несущегося по дороге; они направляют все свои стремления и усилия на обретение славы, богатства, роскоши и других вещей, которые приносят удовлетворение эго, не задумываясь о последствиях и вредных эффектах. Люди идут по жизненному пути, не зная, куда они идут.

Свет фонаря — это мудрость, а тормоза — самодисциплина. У мотоциклиста не было ни тормозов (самодисциплины), ни фары (мудрости). Ему несомненно грозила серьезная авария. Так же обстоит дело с любым человеком, который идет по дороге жизни без мудрости и самодисциплины, — ему грозит неминуемая расплата в форме разочарования, болезни и отчаяния.

Странствующий монах на дороге пытался дать свет мотоциклисту, но тот его не взял, поскольку был неспособен затормозить. Дхарма (долг) монаха состоит в том, чтобы вести других людей по пути жизни, чтобы они избегали аварий в виде болезней, реализовали себя и постепенно продвигались по правильному пути самопознания. Если вы в своей жизни способны использовать тормоза, значит вы будете готовы принять направляющий свет.

Свет, который монах может давать другим, — это йога. Есть много различных видов света, точно так же как есть много разных путей йоги. Один из самых ярких видов света представляет собой древняя и мощная система крийя-йоги. В этой книге мы предлагаем свет тем людям, которые сейчас живут во тьме, но готовы взять фонарь и хотят применять тормоза самодисциплины. Мы предлагаем вам фонарь крийя-йоги.

Обзор Книги III

В последующих двенадцати уроках Книги III мы будем постепенно знакомить вас с техниками (крийями) крийя-йоги. В каждом уроке мы будем давать одну или две крийи, которые вы, читатель, должны будете начать практиковать. Это значит, что с этого урока вы начнете ежедневно практиковать первые две крийи; в Уроке 26 мы предложим еще одну крийю, так что вы начнете ежедневно выполнять три крийи. По мере освоения новых практик вы будете постепенно увеличивать продолжительность своей программы крийи, всегда придерживаясь правильной последовательности.

На начальных этапах крийя-йоги вы можете наряду с ней продолжать практиковать другие техники йоги, поскольку первые крийи требуют для своего выполнения совсем немного времени. Вам следует постепенно отказываться от других техник йоги и включать в свою программу занятий крийи, по мере того как мы будем вас с ними знакомить. Мы будем продолжать давать перечень рекомендуемых программ практики, чтобы помочь вам выбирать подходящую форму занятий.

Третья книга делится на две части, чтобы дать читателю возможность познакомиться не только с крийями, но и с многими другими техниками йоги, которые пока еще не были описаны:

1. Раздел, касающийся только особенностей техник крийя-йоги и непосредственно связанных с ними тем.

2. Общий раздел, где мы будем обсуждать другие техники йоги и другие темы.

В соответствии с нашей основной стратегией мы будем заниматься только практическими методами повышения качества вашей жизни, вашего здоровья и осознания. Мы не столь заинтересованы в философских рассуждениях, ибо они мало что дают для изменения и улучшения вашей жизни. В действительности, они только запутывают ум и тормозят всякое продвижение в йогической садхане. Нас интересуют только практические методы развертывания и пробуждения потенциала, уже имеющегося у каждого человека, и преобразования жизни в выражение радости.

Мы не хотим говорить о переменах; мы хотим вызывать перемены. Это точно соответствует природе самой крийя-йоги, которая полностью ориентирована на практику. Вы, практикующий, должны играть свою роль. Мы не можем вызывать перемены в вашей жизни без вашего сотрудничества. Вы должны заниматься и иметь желание. Мы можем предлагать тысячи практик йоги, почти без предела, но если вы их не выполняете, то мы будем лишь понапрасну тратить ваше время, и вы не получите абсолютно ничего, кроме головы, набитой техническими подробностями. Вы не должны оставаться только читателем; вы должны становиться практиком. На самом деле, в том, что касается йоги, вам нужен один процент чтения и девяносто девять процентов практики. Только тогда вы сможете прикоснуться к источнику своего бытия и обрести знание, которое не может содержаться ни в одной книге.

Крийя-йога (Часть 1)

Крийя-йога — это система, которая всегда передавалась непосредственно от учителя ученику. Публикуя описание техник крийя-йоги, мы, по существу, нарушаем эту традицию. Однако мы считаем, что этот отход от традиции оправдан и даже необходим в современном мире, где так много людей пытаются понять самих себя, мир и свое место в схеме жизни, но лишены правильного руководства. Многие люди готовы к продвинутой системе йоги, но не имеют гуру, который бы их учил. По этой причине и для этих людей мы публикуем подробное описание техник крийя-йоги.

О крийя-йоге мало что нужно рассказывать — практики говорят сами за себя. На протяжении всей третьей книги мы намеренно стараемся писать как можно меньше. Мы будем специально пытаться ограничивать свои объяснения механикой каждой крийи (техники). Чем меньше мы пишем, тем лучше. Это даст возможность вам, практикующему, выполнять эти техники с незагроможденным умом, в достаточной мере свободным от предубеждений и неправильных представлений.

Последующий текст представляет собой введение в крийя-йогу. Прочитайте его внимательно. Этот текст будет играть роль вашего учителя. В ходе практики у вас будет возникать много вопросов. В прошлом эти проблемы решал гуру, давая своим ученикам личные наставления. Любые дефекты исправлялись на месте. В последующих уроках у вас не будет личного руководства, и потому вы должны стараться точно следовать инструкциям, которые мы даем. Мы советуем вам время от времени перечитывать этот текст, чтобы вы могли исправлять любые недостатки в своей практике, которые ранее не были заметны.

Необходимой частью крийя-йоги является правильная психологическая установка; она ведет к полной реализации потенциала, содержащегося в практиках крийя-йоги. Неправильная установка блокирует и предотвращает эту реализацию. Если вы посадите семя в плодородную почву, оно быстро прорастет и превратится в красивый и благоухающий цветок. Если семя посадить в плохую почву или в неправильном месте, оно не прорастет. Потенциал, заключенный в семени, в обоих случаях одинаков: именно окружающая среда способствует или препятствует росту и выражению внутреннего потенциала. Так же и с крийя-йогой: благоприятная среда правильного отношения позволяет практикам приносить плоды; неправильное отношение этому препятствует. Потенциал практик всегда одинаков, и потому вы должны стараться развивать правильные установки отсутствия ожиданий, пассивности и т.д., которые мы описываем на последующих страницах.

Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector