Почему стоит начать приключение с Кундалини йогой | Masajista.ru

Почему стоит начать приключение с Кундалини йогой

6 обязательных подготовительных шагов к кундалини йоге

Доброго дня всем тем, кто посетил мой блог! Из всех существующих направлений йоги многих привлекает именно кундалини йога для начинающих. И не зря, ведь она дает по-настоящему грандиозные и быстрые результаты. Но не все так просто. В этом материале я предупреждаю о том, с чего начать кундалини йогу и как правильно к ней подготовиться.

Обязательные этапы подготовки

Не хочу вас пугать, но пробуждение энергии кундалини несет в себе потенциальную опасность для неподготовленного человека. Об этом говорят источники знания, научные доказательства, а также примеры реальных людей. Поэтому так важно пройти подготовительный этап, чтобы она была для вас исключительно безопасным занятием.

Перечисленные ниже действия я позиционирую не как советы, а как обязательные шаги новичка:

  1. Прочтите достаточное количество достоверной литературы. В идеале − священные писания, но если вы прибегаете к интернету, то пусть это будут не сайты развлекательного характера, а серьезные порталы зарекомендовавших себя учителей йоги.
  2. Если вы еще не перешли на вегетарианское питание, сделайте это! В противном случае пробужденная в дальнейшем энергия будет беспощадно сжигать негативные последствия животного питания, что, по словам очевидцев, весьма болезненная и опасная процедура. К тому же это самый легкий и естественный способ, чтобы похудеть и восстановить природную силу иммунитета.
  3. Освойте йогу для начинающих с опытным инструктором или на крайний случай в домашних условиях. Базовые асаны и пранаяма подготовят ваше тело к нагрузкам, а ум к концентрации. Петербуржцев я приглашаю в студию йоги «Индиго» , где я сам лично преподаю для женщин и мужчин хатха-йогу и могу заверить, что необходимым опытом я обладаю.
  4. Подготовьтесь к тому, что любой комплекс кундалини-йоги включает пение мантр, а значит вам нужно уметь петь. Я всегда говорю своим ученикам, что начинать воспроизводить осознанные звуковые вибрации необходимо с того звука, с которого начался весь мир − со звука Ом.
  5. Объясните самому себе истинную причину вашего стремления постичь кундалини-йогу. Она не должна быть основана на эгоистических мотивах.
  6. Найдите в своем городе студию, в которой давно преподают кундалини-йогу и имеющую много положительных отзывов.

Пробуждать энергию кундалини без присмотра специалиста я крайне не рекомендую, но если вы пошли на такой риск, то убедитесь, что видеоуроки, которыми вы руководствуетесь, прямо или косвенно относятся к основателю этого направления – Йоги Бхаджану.

Беременным я вообще советую ничего не пробуждать до появления ребенка, так как последствия непредсказуемы. При неумелом использовании проснувшийся огонь может даже спровоцировать преждевременные роды.

Серьезная работа

Как правило, любое занятие кундалини-йогой имеет похожую структуру, но об этом в другой статье. Я же хочу показать вам более масштабно, какую работу над собой вам предстоит проводить с самого начала.

  • Благодаря особому сочетанию асан вы будете учиться правильно сидеть во время медитации. Далеко не все из них практикуются в хатха-йоге. Очень хорошо они помогают при боли в шее, сутулой спине и др.
  • Параллельно с асанами идет изучение мудр – особых положений пальцев рук.
  • Одна из целей − научиться молчать снаружи и внутри. Звучит парадоксально, но это достигается пением мантр, звуковые вибрации которых очищают ваши речь и ум от любых других звуков и мыслей.
  • Умение фиксировать энергетические замки помогает энергии не выходить из вас, а накапливаться.
  • На протяжении всего занятия варьируются разные по сложности виды дыхания. Вы должны вовремя остановиться, если практикуемый вид дыхания вызывает в вас неприятные ощущения или предобморочное состояние. Особенно это касается тех, у кого гипертония, невегетарианская диета и т.п. Йога для гипертоников рассматривалась в одной из статей блога.
  • По мере роста вы начнете ощущать семь чакр и сможете направлять энергию из одной чакры в другую. Умение переносить энергию из низших центров в высшие позволяет использовать свой творческий потенциал на созидание и духовный прогресс.

Как часто заниматься кундалини-йогой? Прислушайтесь к внутренним позывам. Если появилась тяга заниматься каждый день, то зачем отказывать себе в хорошей привычке? В любом случае принимать решение только вам.
А я желаю всем, чтобы процветание и покой были определениями, характеризующими вашу жизнь. Читайте мои статьи и делитесь ими через соц. сети с друзьями, среди которых, я уверен, многие интересуются йогой.

Йога для начинающих — всё, что нужно знать, прежде чем начать.

Вы новичок в йоге? Эта статья представляет собой исчерпывающее руководство, которое позволяет ответить на все ваши вопросы о йоге, включая всё, что вам нужно знать, прежде чем начанать свою первую тренировку. В конце этой статьи вы узнаете, что такое йога, как определить, для вас ли она, что надеть, какое оборудование вам нужно, как часто заниматься и какой стиль выбрать для вашего первого класса.

Что мне нужно для моего первого класса йоги для начинающих?

Йогой занимаются босиком или в носочках. Используйте специальную хлопковую одежду, которая позволит вам делать растяжки. Если вы идете на спокойный класс, то оденьтесь потеплее (штаны и рубашка с рукавами), если активный класс, то майка и шорты. Учителя часто говорят, чтобы вы оставили своё Эго за дверью класса, и это относится также к выбору одежды. Одевайте то, что заставляет вас чувствовать себя комфортно и удобно.

В некоторых классах используется дополнительное оборудование или реквизит, например, жгуты, блоки, валики, одеяла и стулья. Вам не нужно покупать ничего из этого, чтобы начать заниматься йогой. Если вы собираетесь посещать класс в студии, они предоставят все, что вам нужно. Однако, если вы занимаетесь онлайн-классом, вам понадобится коврик для йоги, и возможно, дополнительное оборудование. Например, вместо жгута можно использовать ремень или веревку.
Если вы собираетесь купить что-нибудь, вы должны купить коврик для йоги. Большинство студий предоставляют коврики бесплатно или напрокат, но вы, вероятно, почувствуете себя лучше на коврике, который вы выбрали сами.

Откуда я знаю, что йога для меня?

Йога доступна для всех, независимо от того, как вы выглядите, сколько вам лет, как вы одеваетесь, сколько вы весите, что вы делаете для жизни, где вы живете или какую религию вы исповедуете. Йога никоим образом не является исключительной. Возможно, что у вас есть определенное состояние или недавняя травма, из-за которой сложно или опасно выполнять определенные виды йоги, конкретные позы или методы дыхания, но, вероятно, будут безопасные альтернативы, с которыми может помочь опытный инструктор по йоге. Если вы старше 55 лет или не очень гибки, начните со спокойного класса, пока вы не почувствуете, что можно попробовать что-то более сложное. Никогда не занимайтесь с ощущениями боли. Определенное количество дискомфорта в норме вещей, но боль — это способ вашего тела сказать вам отступить.

Почему я должен заниматься йогой?

Есть так много преимуществ. Йога может помочь вам:
-улучшать и поддерживать здоровье мышц, суставов и органов
-сохранить свой ум здоровым
-лучше спать ночью
-улучшить производительность и предотвратить травмы в спорте
-ускоренное восстановление после стресса
-предотвращать такие заболевания, как диабет, сердечные заболевания и аутоиммунные расстройства
-замедлить негативные последствия офисной работы
— увеличить ваше чувство счастья и благополучия.
Эта практика улучшает выносливость, осанку, силу, баланс и гибкость, а также дисциплину, которая помогает вам снимать напряжение, расслабляться, чувствовать себя здоровым и энергичным.

Лучший способ узнать, является ли йога для вас, — это попробовать. Сначала выполняйте свою должную осмотрительность — посетите несколько разных студий. Если вы находитесь в плохом состоянии здоровья обратитесь к врачу, прежде чем практиковать. Особенно, если вы считаете, что могут быть риски, связанные с практикой йоги.

Что мне нужно знать, прежде чем идти на свой первый класс?

Обычно, ученики йоги приходят рано, не пользуются духами и не прерывают учителя. Вопросы всегда приветствуются, но вы можете спросить в начале или конце класса, в зависимости от того, сколько студентов присутствует.

У каждого преподавателя есть индивидуальный подход к обучению. Некоторые больше сосредотачиваются на физических упражнениях, некоторые — на медитации. Некоторые используют мантры, а некоторые нет. Некоторые делают корректировки для своих учеников, а другие — нет. Ваш опыт практик в различных классах может быть радикально разным, даже в пределах одного и того же стиля йоги. Так что не сдавайтесь, если вам не нравится ваш первый класс, попробуйте другой.

Класс йоги должен быть местом, где вы чувствуете себя комфортно и заботливо — пространство без суждения. Не беспокойтесь, если вы не можете идти в ногу со всеми. Более важно идти в своем собственном темпе, чтобы вы делали все безопасно. Вам не нужно знать названия асан для участия.

Что такое йога и потеря веса?

Йога не является хорошей кардиотренировкой, поэтому обычно это не эффективный способ похудеть. Тем не менее, это тренировка всего тела, которая может заставить вас работать очень активно, потеть и, в некоторых случаях, это приводит к потере веса.

Как узнать, какой стиль йоги практиковать первым?

Если вы никогда не занимались йогой, лучшее место для большинства людей — это начинающий класс хатха-йоги. Хатха-йога обычно тратит больше времени на физические позы, в отличие от мантр, пранаям и медитаций. Однако, все вышеизложенное зависит от учителя.

Если вам 55 лет или старше, вы можете захотеть взять класс, который либо простой, либо специально для пожилых людей.

Если вы считаете себя очень негибким, не чувствуйте себя обескураженным! Вы выиграете так же, как и все остальные, но вам, возможно, потребуется немного времени, чтобы реализовать свои достижения. Вы можете захотеть попробовать йогу, которая держит позы намного дольше, чем остальные и имеет более медитативное чувство. Попробуйте инь-йогу для сухожилий.

Что я должен ожидать от студийного класса?

Студийные классы имеют продолжительность от 45 минут до 2 часов, а размер класса может составлять от 2 до 100 студентов, в зависимости от студии. Большинство студий позволяют любому заходить в класс в любое время, что отлично, если ваше расписание непредсказуемо, в то время как для некоторых классов вам требуется регистрация и оплата заранее.

В зависимости от размера класса ваш инструктор может дать вам индивидуальное руководство и адаптировать позы к вашим потребностям, особенно если ваш инструктор обладает высокой квалификацией и опытом. Если вам трудно выполнять определенные позы, вам может быть предложена альтернатива. В более крупных классах (20+) сложнее уделять особое внимание.

Как часто я должен заниматься йогой?

Если вы можете заниматься йогой 3 раза и более в неделю, вы, вероятно, увидите значительные улучшения в таких областях, как гибкость, совместный диапазон движения, сила, баланс, способность справляться со стрессом, качество сна, счастье и общее самочувствие. Практика занятия йогой для начинающих один или два раза в неделю поможет вам поддерживать свои физические способности, и, возможно, со временем вы заметите небольшие улучшения. Как и все, что связано с фитнесом, чем больше времени вы сможете посвятить ему, тем более выгодным оно будет.

Йога — это не религия, культ или система убеждений. В основе йоги лежит самосознание. Все, что мы делаем, будь то поза йоги, медитация, мантра или техника дыхания (пранаяма), имеет целью побудить нас более разумно соединиться с нашим телом и нашим жизненным опытом. Например, понимание баланса усилий и освобождения в вашей практике йоги требует постоянного внимания и чувствительности и имеет глубокий смысл в нашей повседневной жизни, как медитация на балансирование стресса и расслабления. Испытатьь истинное расслабление — это очень полезный опыт. И понимание того, как двигаться в чрезвычайно сложных позах без усилий, со спокойным умом и устойчивым дыханием, бесценно для всех нас в нашей напряженной жизни.

Истоки йоги исходят из глубокого стремления к самопониманию, физическому и эмоциональному освобождению и полному благополучию. Это гораздо больше, чем физический опыт. Он глубоко погружается в реальность того, кто вы есть, что вы хотите и почему вы здесь.Если вы проводите больше времени на занятиях йогой, вы, вероятно, будете копать глубже.. в слои, которые определяют, кто вы, какой вы человек. Йога помогает вам отпустить старые страхи, почувствовать себя более открытыми и счастливыми , учит разумно общаться с друзьями, семьей и окружающим миром.

Леонид Саблин, о том, как перезагрузить сознание с помощью Кундалини йоги

Леонид привез Кундалини-йогу из Лос-Анжелеса , где загрузил тысячи часов знаний с прямыми учениками Йоги Бхаджан , откуда и по сей день идет влияние на его стиль передачи.

Cosmo рекомендует

Гиалуронка — днём, коллаген — ночью: эффективный уход за лицом от Merz Spezial

Самый модный базовый цвет зимы-2020: как носить серый и не выглядеть «молью»

С чего начинать заниматься йогой?

Начинать нужно с «детского питания», как все начинали. То есть с чего-то простого и на каждом классе это простое есть. «Кошку-корову» могут делать все , у кого есть 2 руки , 2 ноги. Моя задача дать на классе то , что люди смогут забрать с собой. Каждому может зайти хотя бы одна крия. Если сконцентрироваться на одном упражнении и начать применять , то это и будет вашим « детским питанием».

Зачем нужна практика?

Мне кажется , сейчас это в принципе всем понятно. Мы живем в то время , когда очень много информации. И если телефон мы отдаем на какую-то перезагрузку или перепрошивку , то телом мы практически не занимаемся. Хорошо , если есть спорт или ушу , или еще что-то в таком духе. Кундалини-йога дает самый быстрый результат. Мы используем на уроках мантры. Мантра освобождает наш ум от накопленного мусора и создают space. Каждая мантра несет в себе не только энергию , но и информацию.

Почему нужно практиковать?

Сейчас самое время практиковать. Нельзя остановить поток скачиваемой информации. Это как лента Instagram , можно « скролить» до бесконечности. Объем информации растет. Мы в этом учувствуем. Мы со-авторы этого процесса. Выплескивается красота и негатив. Вопрос на что мы «подписаны». Кундалини-йога дает осознанность , за кем я «следую», если провести аналогию с Instagram. Появляется определенный контроль , я выбираю , на каких вибрациях я хочу жить. В силу того , что у меня есть практика — у меня есть щит. И весь негатив отскакивает от него , как теннисные мячи. Мантра — ман — ум , тра — вибрация. Они повышают частоту вибрации. Мы не можем изменить ситуацию потоком негативной информации: политика , экономика , климат и прочее , но мы можем контролировать то , что Я выдаю , что Я «вибрирую». Как Я взаимодействую с этим миром и что Я транслирую. Изменив свою « вибрацию», я начинаю положительно влиять на окружающих меня людей: родственников , друзей , коллег. Мой мир постепенно меняется и тогда , через мой мир , я способен повлиять , оказать эффект на мир в котором я живу.

«Я полуголая»: Бритни Спирс в купальнике приняла опасные позы с бойфрендом

Где вы берете мантры? Какой от них эффект?

Конечно же есть Google. Забейте White Sun. Группа , созданная в 2015 году , моими учителями. За 61 год существования премии Grammy , только в 2017 году была вручена премия за альбом с мантрами , и это White Sun — мои учителя. Моя первая встреча с ними состоялась в 2010 году в LA , с тех пор мы не расставались. И мое обучение началось в эпоху « Рыб». мы перешли эпоху « Водолея». Эпоху « Водолея». отличает то , что сейчас действительно такой поток информации , люди задыхаются. Мантры несут определенный код. Это язык гурмукхи и санскрит. Любые мантры имеют свой смыл , направленны на что-то. Мантры , которые я ставлю на классах имеют высокий коэффициент звучания. У всех нас есть право быть счастливыми , здоровыми , разумными ( homosapiens). Мантры как мастер ключ , они вскрывают депозиты энергии , дают доступ к Знаниям.

Сейчас очень много видов йоги. Как выбрать свое?

Начать практиковать! Слово « практика» здесь ключевое. Йогу не выбрать по книжке , только погружая себя в практику , начинаешь осознавать свое тело , ум и понимаешь подходит она тебе или нет. Даже если это на каком-то хайпе , в какой-то модной студии- нужно начать!

Как вы относитесь к популяризации йоги?

Счастлив , что больше людей стали этим заниматься! Мы , конечно , все еще не Санта-Моника , где все ходят с ковриками под мышкой , но то , что произошло в России за 10 лет — это очень большой скачок! Йога есть практически в каждом районе , в каждом спорт зале. Есть хорошие студии , есть глубокие преподаватели. В 2009 году я уехал за знаниями из Москвы в Европу , затем в Америку и с йогой объехал весь мир. А сейчас хороший выбор преподавателей есть здесь , в Москве.

Как вы сами пришли в йогу?

От безделья. Был 2008 год. Кризис. Бизнес , которым я владел пошел на «вымирание», и я просто зашел в «Кофеманию». Встретил там хозяина студии , с ним был его гость- преподаватель из Европы они меня пригласили на класс. Пришел в студию , не смотря на хорошую физическую форму столкнулся со сложностями и напрягся. Во мне сработал внутренний вызов « О ну если эти девочки могут так гнуться , а я не могу , то видимо что-то не дает гнуться».

Вы сразу начали с Кундалини-йоги?

Нет. Я пришел в хатха йогу и мне повезло с учителями. Мне всегда везло с учителями. Через звук , мантры — подкасты , встречи с учителями и ретриты я пришел в Кундалини-йогу. Греция 2009 год — мой первый йога ретрит , в 2010 попал в Индию , далее LA Golden Br >, где я провел 2 года обучаясь у самых сильных учителей — Gurmukh , Harijiwan , Tej. В этот период я фанатично занимался. Более 700 классов , 1000 часов курсов для учителей , до 6 часов занятий в день. К примеру , если вы приходите на йогу раз или два в неделю , у вас 52 / 100 класса в год. В ЛА я жадно вобрал в себя тысячи часов знаний и все 10 лет я посещаю курсы для учителей углубляя свой опыт.

Почему в йоге преимущественно девушки?

Мужчинам сложно открываться. Есть выражение: «будущее за женщинами». Женщина и несет будущее , у женщины высшая чувствительность. У женщины работает и левое и правое полушарие. У мужчин , пока развивается мужской плод в утробе матери , в определенный момент правое полушарие мужского мозга утрачивает свои функции. У женщин оно остается. Правое полушарие отвечает за все абстракции , все медитации. Редкие мужчины им пользуются , это нужно развивать. Практика йоги дает это развитие , но и пугает. Есть определенный стереотип: «А что там происходит? Мантры , лосины , а меня заставят стоять на голове». Но постепенно ситуация улучшается.

Существует такое мнение , что к йоге нужно прийти. Это такой осознанный выбор. Вы с этим согласны?

Существует такая фраза: «Когда ученик готов , учитель появляется». Конечно , все нужно делать осознанно. Практика Кундалини-йоги быстро включает эту осознанность. Кундалини-йога помогает понимать: «Я вообще дышу , или не дышу?», приводит в «здесь и сейчас». Ум все время соскальзывает. Мы или зависаем в прошлом или забегаем в будущее. Ты тратишь свое время сейчас , на то что уже ушло.

Дома практиковать — это возможно?

Нужно. Это то , о чем я говорю на каждой практике. Нужно взять что-то одно на классе и начать это делать день за днем. Привычка формируется за 40 непрерывных дней практики. Задача « Первого шага» — преодолеть рубеж в 40 дней и сформировать привычку — патерн , после , включаем « Второй режим» — Поддержка ( keep up). Это невозможно одним-двумя разами в неделю на классах , домашняя практика — необходимость!

Что вы посоветуете почитать новичкам? С чего начать свой путь к йоге?

Это очень большой сегмент… Есть определенные критерии. «Как долго живет знание? Кто его несет? Как много людей выиграло от этого знания — какое наследие.» Если следовать этим критериями , то выбрать литературу будет легче. Например , у Стива Джобса была всего одна книга в iPad — Автобиография Йога ( Парамаханса Йогананда).

Основные вопросы по практике Кундалини йоги или если вы решили начать практиковать

Здравствуйте, друзья!
Сегодня предлагаем Вам поговорить, без чего не бывает Кундалини йоги, то есть об основах практики. Каждый человек, начинающий заниматься йогой, сталкивается с одними и теми же вопросами. Причем их наличие не зависит от того, практикуете вы с инструктором или самостоятельно. Потому, давайте по порядку.

Что такое Кундалини йога?

Кундалини йога – одна из ветвей общей практики йоги. «Йога» — буквально обозначает «соединение». И ее цель – соединить воедино все части реальности: тело и его ощущения, мысли, образ жизни и окружающее пространство. Так достигается гармония.
Кундалини йога – это очень мощная технология, повышающая уровень энергии в теле. Даже одного занятия достаточно, чтобы заметить разницу и физически, и эмоционально. Это ощущается, как появление сил и мотивации действовать, как хорошая концентрация внимания и память, «ясная голова», внутреннее спокойствие и прекрасная стрессоустойчивость. Таким образом, наградой практикующему за «труды» на коврике становится полноценная и яркая жизнь.

Как строится класс Кундалини йоги?

Класс включает пять частей:

  • вступительное слово преподавателя, объясняющее цель сегодняшней работа
  • разминку, призванную максимально подготовить тело
  • основной комплекс упражнений (крийю). Крийя – это определенная последовательность динамичных, статичных, дыхательных, звуковых элементов в сочетании с концентрацией внимания, которые и создают исключительный эффект практики
  • финальную медитацию с концентрацию внимания на мантре, дыхании и/или движении.
  • Шавасану – глубокий отдых после практики.

Крийи и медитаций в практике Кундалини йоги очень много. И каждая из них – уникальный метод настройки тела, ума и эмоционального состояния. Примерное время одного класса 1-2 часа.

Чем отличаются классы Кундалини йоги для новичков от классов для опытных практиков?

На самом деле практически ни чем. Люди с любым опытом в йоге могут заниматься на одном классе. Перед началом занятия инструктор всегда объясняет новичкам основные принципы практики. В большинстве своем крийи одинаково подходят всем участникам, но новичок может выполнять отдельные упражнения более короткое время.

Какова техника безопасности в Кундалини йоги?

На общие классы допускаются люди:

  • старше 19 лет
  • не принимавшие алкоголь и иные стимулирующие вещества минимум, чем за три дня перед классом (включая транквилизаторы, антидепрессанты и психотропные препараты)
  • не имеющие тяжелых хронических заболеваний (гипертоническая болезнь, эпилепсия, шизофрения, врожденный порок сердца, желче-каменная болезнь, камни в почках)
  • беременные женщины могут практиковать Кундалини йогу, но только по специальной программе
  • в первые три дня менструации женщине необходимо воздержаться от любых активных движений животом, упражнений на брюшной пресс и перевернутых поз
  • обязательно предупредите инструктора, если у вас аллергия, неустойчивое давление, головные боли, грыжи и протрузии позвоночника, вывихи, растяжения суставов, головокружения, астма, сильный стресс.
  • обязательно предупредите инструктора, если вы пришли на класс впервые
  • не забудьте взять на занятие бутылочку воды – во время данной практики требуется больше жидкости, так как из организма начинают активно выводиться токсины.

Какая одежда подходит для занятий Кундалини йогой?

Традиционно, идеальной одеждой для практики считается комфортная одежда белого цвета. Это дает определенный эстетизм и на энергетическом уровне помогает получать максимальную пользу от практики, так как белый усиливает индивидуальное электро-магнитное поле. Ученые проводили эксперимент и, кроме повышения общей выносливости, связанной с полем, обнаружили, что человеку в белом гораздо лучше общаться и воспринимать информацию. Вы можете воспользоваться этим приемом и в повседневной жизни, чаще используя одежду белого цвета.
Следите за тем, чтобы одежда для йоги не сковывала движений, была выполнена из приятных натуральных тканей. Хорошо, если вы на занятиях вы будете использовать платок или тонкую шапочку. В данной практике принято накрывать голову во время медитаций для гармоничного распределения энергии. Этим, например, объясняется ношение некоторыми йогинами индийских тюрбанов.

Наконец, не забудьте взять носки и теплый плед, так как во время отдыха очень важно сохранить тепло.

Как часто можно практиковать Кундалини йогу?

Одной практики в день достаточно. Две и более крийи создадут ненужную нагрузку и не позволят энергии циркулировать правильным образом. Потому без фанатизма.

Если вы не готовы заниматься ежедневно, то оптимальным считается три класса в неделю. Так тело успевает «переварить» крийю и остается в максимально подготовленном состоянии для следующего занятия. Однако, мы уверенны, всегда лучше практиковать «хоть сколько — то», чем совсем не заниматься йогой. Тело и ум помнят каждую крийю и каждая практика приносит исключительный эффект. Потому, если вы слишком заняты, не стоит переживать по этому поводу – просто занимайтесь столько, сколько вам позволяет время и состояние.

В какое время дня лучше практиковать Кундалини йогу?

Традиционно мы предлагаем более активные и эмоциональные крийи выполнять во второй половине дня, когда тело и ум максимально бодры. Утро – время пробуждения, и для него подходят активирующие мягкие комплексы. Они бодрят и настраивают на яркий плодотворный день. Однако, если вы практикуете один и тот же многодневный комплекс и не всегда можете найти идеальное время, смело используйте то, которым располагаете в каждый конкретный день.

Что мне может помешать практиковать Кундалини йогу?

Пожалуй, только лень, полный желудок и сильная простуда. Возьмите себе за правило приступать к практике Кундалини йоги как минимум через час после легкой вегетарианской еды и через 2-3 часа, если вы покушали жирную или тяжелую мясную пищу. Ну, а с ленью борется все та же практика. Главное – начать!

Можно ли сочетать Кундалини йогу с другими практиками?

Мы уверенны, что можно. Так, например, в разминке прекрасно подходят общие йоговские комплексы, (Сурья Намаскар) или динамическая тряска всего тела. Бывают классы Кундалини йоги, на которых особое внимание уделяется проживанию эмоций (гнев, чувство вины, страха, обиды), и различные проективные приемы только лучше помогут выразить эти состояния и проработать их. К проективным методам может относиться рисование мандал и спонтанное рисование, работа с Ассоциативными картами, игры типа «Лила». Наконец, в виде разминки могут использоваться ваши любимые танцы или элементы единоборств.

Можно ли заниматься Кундалини йогой самостоятельно?

Можно. Для этого мы выкладываем в соответствующих разделах сайта руководство по крийям и медитациям, а на нашем канале в Youtube – полноценные записи классов. Очень удобная форма практики – дистанционные курс, когда человек занимается ежедневно дома, в удобное время, прорабатывая за 40 дней множество проблем. Мы создали и регулярно ведем такие курсы. Также в нашем расписании мы анонсируем об он-лайн классах. Однако, если у вас есть возможность посещать традиционные групповые занятия с инструктором хотя бы время от времени (или выбираться на семинары и в йога – путешествия) -– это будет для вас идеально.

Как часто можно практиковать одну и ту же крийю или медитацию Кундалини йоги?

Вы можете выбирать для себя наиболее подходящую форму практики. Эффект от любой крийи или медитации достигается уже в конце занятия. Вы это легко почувствуете, даже после первого в жизни класса. Однако, если вы хотите добиться более устойчивого эффекта – один и тот же комплекс необходимо повторять время от времени или заниматься курсами..
Курс 40 дней (без перерыва) – практика хорошо входит в жизнь тела и разрушает вредные привычки и неэффективное поведение (например, помогает избавиться от чувства тревоги или снизить гневливость).

Курс 90 дней – тело выстраивает и закрепляет новую — самую лучшую для вас — стратегию поведения.

Курс 120 дней — эффект тотальной перезагрузки! Вас уже ничто не способно вывести из равновесия.

Курс 1000 дней (и более) – вы становитесь Мастером данного комплекса. И этим все сказано.

Мы считаем, что Кундалини йога – исключительная, эффективная и уникальная в своей пользе практика. Она подходит большинству желающих, а с развивающимися технологиями занятия Кундалини йогой становятся проще, приятнее и доступнее. И мы с удовольствием делимся с вами опытом и очень хорошей йогой для здоровья, молодости и процветания!

Кундалини йога для начинающих

Этот раздел сайта “Кундалини йога для начинающих” создан специально в помощь начинающим практиковать Кундалини йогу, тем кто впервые зашел на наш сайт. Здесь опубликованы ссылки на основные материалы, которые помогут Вам в самом начале увлекательного путешествия в мир Кундалини йоги!

Расписание занятий Кундалини йога в Москве для начинающих:

Ответы на часто задаваемые вопросы

в том числе: для кого эта практика?
как часто нужно заниматься?
что вам понадобится на занятии?
как проходит занятие?


Что Вам даст Кундалини йога?

Посмотрите Кундалини отзывы наших учеников:
https://k-yoga.ru/category/otzyivyi/


Основные позы Кундалини йоги


Йоговское дыхание


Всё о чакрах


Основные йогические термины


Видео: Кундалини йога занятия для начинающих


Кундалини йога для новичков: к
омплексы упражнений


Только для женщин!


Скачать и послушать мантры Кундалини

Кундалини йога для начинающих – «не чудо, а технология, способная изменить жизнь». И как любая технология, она будет работать только в том случае, если ее использовать грамотно.

Новичкам бывает сложно понять, когда они увидят те или иные результаты или сколько нужно практиковаться, чтобы заметить перемены жизни. Кундалини йога в этом суматошном ритме, где так трудно уделить внимание себе, потребует систематичности. Вы увидите эффект уже после первого занятия. И если будете посещать по 2-3 класса в неделю, это окажется оптимальным.

Кундалини йога в Москве для начинающих: не спорт или фитнес!

Стоит понимать, что Кундалини йога в Москве для начинающих не является некой модной разновидностью гимнастики. Она базируется на результативной психотехнологии, предполагающей интегративный подход. В данном случае работа проходит на нескольких уровнях: физическом, эмоциональном, духовном, интеллектуальном. В процессе Кундалини йоги используются доказавшие свою эффективность методики телесно-ориентированной терапии, процессуальной психологии.

В классах царит атмосфера принятия, что позволяет каждому новичку быстрее влиться в ритм, освоиться и начать комплексную работу над собой. Не только над физическим телом! При этом преподаватель понимают, что каждый человек индивидуален. И использует персональный подход, позволяющий Вам узнать себя лучше.

Кундалини йога занятия для начинающих – что дадут?

Кундалини йога для начинающих позволяет освоить азы в сравнительно короткие сроки. Если следовать всем рекомендациям инструктора, Вы научитесь генерировать энергию и сосредотачиваться внутри себя, не распылять внимание. Важнейшее достижение Кундалини йоги – умение контролировать ум и управлять гневом, страхами, не обращать внимания на те или иные ограничения, понимая, что они являются ложными препятствиями на пути к знакомству с собственной личностью.

Практика Кундалини йоги дает возможность многопланово работать с собой, становиться лучше. Например, бороться с вредными привычками, преодолевать зависимости, снимать блоки, учиться доверять интуиции.

Систематическое посещение классов позволит найти тот внутренний и глубокий баланс, о котором Вы могли прочитать. Ученики постигают искусство спокойствия и одновременной наполненности. Вас не будут беспокоить паттерны прошлого. Напротив, Вы сможете полностью открыться для будущих достижений и успехов.

Кундалини йога – начало…

Если Вы пришли к выводу, что не понимаете окружающих, у Вас не получается выстраивать здоровые взаимоотношения с родными, Вы не в состоянии доверять людям, ощущаете свою разобщенность с миром, Вы не получаете удовольствия от того, что делаете, и от жизни в целом, то…

Кундалини йога для начинающих – возможность научиться дарить всему миру свою любовь и свет. Наша школа «ВЕНЕРА» ждет новичков! Расписание классов можно посмотреть ЗДЕСЬ. Занятия Кундалини йогой проходят в историческом центре Москвы по адресу: Старый Арбат, 12.

«Кундалини-йога»

Содержание статьи [скрыть]

Кундалини-йогу, какой мы ее знаем, открыл западному миру во второй половине XX века индиец Йоги Бхаджан. В своих лекциях Йоги Бхаджан рассказывал, что кундалини-йога помогает разбудить дремлющую в теле человека духовную энергию, которая, подобно змее, свернувшейся кольцами, дремлет где-то в области крестца. Чтобы слиться с божественным сознанием (а это главная цель практики), йог должен пробудить энергию и поднять ее вверх по центральному энергетическому каналу — позвоночному столбу. «Практикуя этот вид йоги всего несколько минут в день, можно добиться равновесия, целостности и гармонии в жизни», — говорит инструктор телеканала «ЖИВИ!» по кундалини-йоге Алексей Меркулов.

В отличие от других распространенных на Западе видов йоги, в кундалини-йоге почти не используются классические асаны из хатха-йоге . Зато, по утверждению учителей, кундалини-йога помогает очень быстро достигнуть результатов, для которых в хатха-йоге требуются долгие годы.

Алексей Меркулов

Кундалини-йога строится на крийях, то есть наборе связанных между собой физических и дыхательных упражнений, и медитациях , сопровождающихся мантрами . На выполнение каждой крийи отводится строго определенное время. Считается, что заметный эффект кундалини-йоги появляется на четвертый месяц постоянной практики.

В России кундалини-йога стала популярной в конце 1990-х. Одним из первых, кто получил посвящение от Бхаджана, был нарколог Яков Маршак, главный врач и владелец наркологической «Клиники Маршака». Говорят, индийский гуру специально приезжал в Россию, чтобы передать ему знания.

Кундалини-йога действительно является эффективным методом лечения наркозависимости: на занятиях, во время которых необходимо интенсивно вдыхать и выдыхать воздух, в кровь выбрасывается большое количество эндорфинов, и человек испытывает прилив радости, что очень важно на стадии отказа от наркотиков или алкоголя.

Кундалини-йога с Алексеем Меркуловым

Однако кундалини-йога может нанести и ощутимый вред, особенно людям с подвижной психикой. Во время выполнения дыхательных упражнений есть вероятность обострения скрытых, порой очень серьезных заболеваний, например эпилепсии. Поэтому важно приступать к практике только под руководством опытного учителя. Как говорил Йоги Бхаджан: «Если бы гибкость тела и способность принимать разные позы делала человека йогом, то лучшими йогами были бы цирковые акробаты».

Кундалини-йога смотреть видео онлайн

Видеозанятия «Кундалини-йога» можно найти в фитнес-видеотеке клуба «ЖИВИ!».

Рекомендации и видео-подборка упражнений Кундалини йоги для начинающих

Стиль Кундалини известен с середины ХХ века. Это одно из самых популярных направлений йоги. Принцип действия основан на повышении уровня концентрации сознания через выполнение физических упражнений.

Комплекс асан оказывает благоприятное воздействие на состояние здоровья человека, а дыхательные упражнения и мантры помогают восстановить душевное равновесие и выразить чувства.

Данное направление содержит упражнения, которые нельзя отнести к классическим тренировкам, улучшающим только физическую форму человека. Они воздействуют намного глубже.

Рекомендации

Такой стиль йоги подходит для освоения новичками при условии, что занятия проходят под руководством опытного наставника. Лучше всего заниматься в группе с единомышленниками. Если асаны выполняются неверно, то такая духовная практика не будет способствовать высвобождению энергии, а наоборот — может оказать негативное воздействие на организм, сознание и духовную сущность человека.

Проводить тренировки эффективнее в утренние или вечерние часы. Кроме физической нагрузки будет полезно выполнить дыхательную гимнастику и использовать мантры во время медитации. Занятие лучше организовать на свежем воздухе или в проветренном помещении. Главное, чтобы вокруг было просторно, уютно, спокойно и тихо.

Перекусить нужно за три часа до начала занятия (тренировка проходит на голодный желудок). Одежда не должна стеснять движений (свободный покрой). Рекомендуется выбрать спортивный костюм из хлопковых или других натуральных тканей. Во время занятия ничего не должно раздражать или отвлекать от практики.

Упражнения для начинающих в домашних условиях

Легендарный курс по медитации бесплатно
Рекомендуем! Самый популярный курс по медитации для начинающих на русском языке. Более 100 тыс человек уже научились медитировать. Попробуйте сами. Подробнее.

Если вы нашли ошибку, пожалуйста, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter.

Кундалини-йога

К ундалини-йога — относительно молодое направление йоги, основанное Йоги Бхаджаном в 1969 году. Йоги Бхаджан основал учение Кундалини-йоги и разработал его специально для стран Запада. Во время своей поездки в западные страны он был неприятно удивлён тем, какое огромное количество людей зависит от разного рода интоксикантов, проще говоря, страдает различными формами наркомании. И это побудило Йоги Бхаджана разработать систему Кундалини-йоги, которая позволяет очистить энергетические каналы в теле человека. Принцип формирования любой зависимости — это неправильное течение энергии в теле. Зависимость — это закупорка энергетического канала. Энергия, поднимаясь по Сушумне — центральному каналу, — не может полноценно по нему пройти и выплёскивается обычно на уровне второй чакры. Именно по такому принципу происходит постоянное повторение деструктивных моделей поведения, которые называются зависимостями.

Что же такое кундалини-йога? Кундалини-йога позволяет путём интенсивных дыхательных и двигательных упражнений «разбудить» энергию в теле человека и запустить её интенсивное движение. За счёт этого она выбивает «пробки» в энергетических каналах и позволяет устранить даже зависимость от инъекционных наркотиков.

Движение кундалини-йоги стало очень популярно в западных странах, так как эффективность этой методики в борьбе с наркотическими зависимостями была очевидной. И уже через несколько лет те, кто ещё совсем недавно пребывали в беспробудном наркотическом дурмане, начали здоровую осознанную жизнь и даже стали преподавателями кундалини-йоги. И сегодня статистика такова, что большинство преподавателей кундалини-йоги — это те, кто ещё совсем недавно имел очень тесные отношения с разного рода наркотическими средствами. Они знают проблему изнутри, поэтому могут максимально эффективно помочь другим людям избавиться от неё.

Система кундалини-йоги основана на идее о так называемом «пробуждении энергии Кундалини». Эта энергия, как считается, «дремлет» в нашей корневой чакре и, по мнению последователей кундалини-йоги, эту энергию нужно во что бы то ни стало «пробудить», чтобы стать гармоничной, развитой, сильной личностью. Насколько стоит доверять подобному утверждению — вопрос спорный.

Есть и альтернативное мнение о том, что энергия Кундалини — это своего рода резерв организма, неприкосновенный запас, и, когда будет необходимость или критическая ситуация, организм сам найдёт способ пустить его в ход. Именно этим объясняются случаи, когда люди в экстремальных ситуациях и автомобиль могут поднять одной рукой, и через пропасть перепрыгнуть.

Организм, осознавая опасность и высокую вероятность гибели, видимо, запускает какие-то необъяснимые процессы, активизируя этот самый резерв энергии. Но стоит ли заниматься этим просто ради любопытства или с целью развития каких-то сверхспособностей — вопрос остаётся открытым.

Практики Кундалини-йоги имеют эффект для нашего организма, по своей мощности сравнимый с эффектом атомной бомбы. Об этом говорят сами преподаватели. Самые ответственные из них предупреждают учеников о том, что последствия практики могут быть непредсказуемыми. Практиковать просто в силу популярности данного течения или ради любопытства — весьма сомнительный выбор.

Йоги Бханджан изобрёл кундалини-йогу специально для решения серьёзных проблем, таких как тяжёлые наркотические зависимости или сложные психологические нарушения. Однако и в этом случае никто не гарантирует, что результат будет именно такой, какой предполагался изначально. Активизация энергетических потоков в теле может привести к непредсказуемым последствиям, и прибегать к столь радикальному методу оправдано в том случае, если проблема действительно критическая. Практика кундалини-йоги для инъекционного наркомана действительно может быть единственным спасением, потому что средний его стаж от первой дозы до летального исхода — 3–5 лет.

Важно понимать, что практики кундалини-йоги обладают достаточно мощным, но вместе с тем непредсказуемым эффектом. К примеру, резкий подъём энергии Кундалини по центральному каналу Сушумне может привести к тому, что у человека произойдёт смещение позвонков. Дело в том, что позвоночник — это физическая проекция канала Сушумны, и, если в этом канале начнётся резкое, мощное движение энергии, это может пагубно отразиться на позвоночнике.

Йоги Бханджан был последователем сикхизма —индийского религиозного течения, которое возникло при слиянии двух мировых религий — индуизма и ислама. Поэтому в кундалини-йоге присутствуют различные атрибуты и ритуалы этой традиции. Так, традиционная одежда сикхов, в частности, головные уборы весьма популярны среди последователей кундалини-йоги. С целью популяризации кундалини-йоги в западном мире Йоги Бханджан основал крупную организацию «Здоровые, счастливые, благословенные».

Практика кундалини-йоги основана на так называемых крийях. Крийя — это комплекс упражнений, который выполняется с целью направить концентрированный поток энергии на достижение определённого результата. К примеру, бывают крийи от страхов, от беспокойства, от зависти и так далее. В среднем выполнение одной крийи занимает от 30 до 60 минут.

Сам Йоги Бханджан рекомендовал для достижения стойкого эффекта выполнять каждую крийю ежедневно на протяжении не менее сорока дней. Важно понимать, что сорок дней — это минимум, при котором крийя начинает работать. Однако существует и верхний предел: считается, что если крийя выполняется на протяжении трёх лет ежедневно, то она освоена полностью, весь её эффект раскрылся в полной мере и дальше практиковать её нет смысла: больше она ничего дать человеку не сможет.

Крийя — это чёткая последовательность упражнений. Последовательность, количество повторений, интенсивность, правильность выполнения — всё это играет крайне важную роль. Если крийя выполняется не в точности так, как предписано, она может стать попросту бесполезной. Поэтому освоение практик кундалини-йоги невозможно без опытного инструктора. Самостоятельная практика кундалини-йоги может в лучшем случае стать пустой тратой времени, а в худшем — привести к печальным последствиям.

Для большего эффекта крийи рекомендуется выполнять дважды в день. Причём первую практику желательно проводить утром, до восхода солнца. И только спустя сорок дней ежедневной практики можно увидеть какой-то результат. Важно понимать, что практики кундалини-йоги пробуждают потоки энергии в теле человека, и расход энергии при этом колоссальный. Поэтому стоит соизмерять цель, которая преследуется в практике, и то количество энергии, которое будет затрачено. Каждый человек обладает ограниченным объёмом энергии. Поэтому тратить её просто ради любопытства — весьма сомнительное занятие.

Кундалини-йога: основы и принципы

Индия, благодаря своему особому духовному мировоззрению, известна как место зарождения и развития удивительных практик, направленных на достижение гармоничного сосуществования физического и психического. В том числе, речь идет о кундалини-йоге.

Для того, чтобы понять назначение кундалини-йоги, следует разобраться, а что такое, собственно, Кундалини?

Под Кундалини понимают энергию, являющуюся основой рождения и духовного развития. С санскрита само слово «кундалини» можно перевести приблизительно так: «словно спящая змея, свернутая в клубок, сила, надежно сокрытая». Действительно, в Аюрведе и йоге Кундалини сравнивают со змеей, которая дремлет в каждом человеке с момента рождения в области муладхара-чакры, находящейся у основания позвоночника. С помощью особых практик энергию можно пробудить, заставить двигаться вверх через все чакры прямиком к сахасрара-чакре (верхнему центру – макушке). Это способствует духовному развитию личности, творческой реализации, избавлению от болезней, причина которых кроется в нарушении циркуляции энергии по чакрам.

Цели кундалини-йоги и ее особенности

Индийская духовная практика кундалини-йога помогает достичь разных целей. Так как данное направление йоги еще называют «йогой осознания», ее основной смысл кроется в сосредоточенном самопознании, возвышении духа, раскрытии высшего смысла.

Основные цели йоги кундалини в следующем:

  • избавление от внутренней двойственности, мешающей возвыситься над материальным;
  • полное пробуждение сознания, его очищение, расширение;
  • поощрение внутреннего спокойствия, достижение высоких результатов в делах.

В арсенале этого учения особые техники и упражнения. Например:

  1. «Халасана» позволит укрепить спинные мышцы, сохранить гибкость позвоночника.
  2. «Пашчимоттанасана» – усилить желудочный огонь, уменьшить жировые отложения в области живота.
  3. «Сурья намаскар» – раскрыть сердечную чакру и впустить в нее божественную любовь.

Кундалини-йога может быть достаточно опасной духовной практикой. Все потому, что при пробуждении мощной энергии Кундалини и организм, и энергетическая сущность человека претерпевает серьезные изменения. Вслед за изменением физического тела меняется и качество восприятия, сознания, приоритетов. Вместе с пробуждением Кундалини у человека растет уверенность в своих силах, уходит страх и беспокойство. Только те, кто искренне желает постичь божественную любовь и дарить свою любовь всему живому, сумеет достичь высших результатов в прохождении пути йоги кундалини.

Важность крий в кундалини-йоге

Перед тем, как начать осваивать практику кундалини-йоги, необходимо пройти подготовительный этап, заключающийся в телесном и морально-нравственном очищении. Все дело в том, что пробужденная энергия Кундалини у человека с негативными мыслями и качествами (пусть даже его тело относительно здоровое) начнет «работать» против него. Не очистив ум от следов прежней кармы, и не изменив восприятие себя и окружающего мира, но начав активно заниматься непосредственно практикой йоги, довольно быстро начнут развиваться различные нарушения, особенно психического характера.

Именно с целью телесного и психологического очищения в кундалини-йоге используются крии – различные техники. В их числе водные, воздушные и энергетические чистки. Такие упражнения, как тратака, басти, дхути и другие помогут выработать выносливость, развить гибкость, укрепить организм, придать телу силу. Также могут применяться особые режимы питания или даже голод, позволяющие избавить организм от токсинов и шлаков.

Чтобы очистить ментальное тело, наладить гармонию между самовосприятием и восприятием окружающего мира, научиться общаться с собой и другими на духовном уровне, прибегают к медитациям, пению мантр, концентрациям, техникам визуализации.

Что нужно знать тем, кто только начинает заниматься кундалини-йогой

Мы разобрались с тем, что кундалини-йога – это серьезная практика, поэтому к ней нужно подходить ответственно и со знанием дела. Всем, кто начинает занятия йогой, полезно ознакомиться с рекомендациями:

  • Первое, что нужно знать – это противопоказания к занятиям кундалини-йогой. В их перечень входит: гипертония, эпилепсия, врожденный пророк сердца, прием сильнодействующих препаратов (антидепрессантов, транквилизаторов), состояние наркотического или алкогольного опьянения, желчекаменная болезнь. При каких-либо заболеваниях сердечно-сосудистой системы, случаях головокружений или обмороков, гипотонии, аллергиях, депрессии или после перенесения серьезных травм лучше проконсультироваться со специалистом, не навредит ли практика кундалини-йоги.
  • Занятия должны проходить в индивидуальном для каждого человека темпе. С каждой тренировкой время, отведенное на выполнение упражнений, можно увеличивать. Недопустимо терпеть боль или сильный дискомфорт, возникающие в процессе выполнения упражнений.
  • Необходимо пить в небольших количествах воду во время тренировок.
  • Для занятий стоит отдавать предпочтение свободной одежде из натуральных тканей. Все украшения желательно снимать перед началом тренировок во избежание травмирования.
  • На занятиях следует подкладывать под себя подушки, пледы или коврики.
  • Есть нужно не менее, чем за 3 часа до начала занятий. Кофе вообще лучше не пить перед йогой, так как он способствует повышению давления. Также духовная практика абсолютно несовместима с приемом алкоголя и наркотических веществ, курением.
  • Мантрам отводится важная роль в кундалини-йоге, поэтому их избегать не стоит, даже если в них человек не верит. Они все равно действуют.
  • Во время менструаций женщинам нужно воздерживаться от выполнения упражнений на пресс, перевернутых поз и дыхания животом.
  • Не стоит бороться со своими мыслями, возникающими в процессе выполнения упражнений или медитаций. Такая борьба будет только рассредоточивать внимание.

Но, главное, стоит быть готовым к тому, что кундалини-йога дает невероятно быстрые результаты. При правильном выполнении всех техник перед человеком предстанут мощные инструменты духовного развития.

Как я пришла в Кундалини-йогу

В кундалини-йогу я пришла случайно, вообще не планируя туда приходить.

Забегая вперед скажу, что мне удалось сделать сделать 40 дней первой чакры не прерываясь. А потом еще 40 дней второй.

Сейчас в процессе работы над третьей. И в поезде занималась, и после ночных смен, и дома, и в гостях, и на работе. Стояла цель, отклониться от нее не представлялось возможным. Еще бы, особенно когда больше 10 дней позади! Не заново же начинать?

Прочие материалы по теме

  • Статья для Yoga Journal: 40 дней до любви Это статья, которая была опубликована на портале Yoga Journal. Первое занятие по кундалини-йоге, которое я посетила, запомнилось мне большим количеством мантр, странными телодвижениями, […]
  • 40 дней кундалини — крия для изобилия Итак, после окончания моей стодневки финансового успеха я не собиралась останавливаться на достигнутом, ибо до заявленных целей было очень и очень далеко. Я продолжала применять все […]
  • Мое идеальное утро. Когда я начинала всю эту историю с саморазвитием, то сформулировала себе цель. И цель была такая — просыпаться радостно по утрам. Вскакивать и бежать скорее жить, не валяться в постели […]
  • 40-дневная крия. Первая чакра — Муладхара. О том, как началась наша любовь с кундалини-йогой, я уже писала В этой школе йоги есть такая традиция: если что-то тебя особенно беспокоит, нужно найти […]
  • Моя жизнь на Бали. Про йогу! Пошла третья моя неделя на Бали. Постепенно перехожу из режима «путешествуем» в режим «живем». Так что выделяю себе время на письменные практики, на которые раньше было жаль тратить […]

8 комментариев: Как я пришла в Кундалини-йогу

Видео не открывается.
Может, есть ещё варианты.

Только что пробовала. Не открывается( появляется надпись, что видео удалено пользователем

А можете дать название крии или комплекса? а то видео не работает(

Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector