Поговорим о йоге Ом | Masajista.ru

Поговорим о йоге Ом

Поговорим о йоге Ом

Ведические мудрецы, первые йоги различали в себе тонкие звуки, пребывая в медитации. На санскрите их систематизировали в слова и фразы, именуя мантрами. Йога Ом сочетает асаны со священным слогом Ом.

Ом в мантрах

Слог ОМ не вымышленный, он существовал всегда, являясь основой всех мантр, олицетворяя Высшего Брахмана. Проговаривая ОМ, человек передает и описывает безграничность Мира. Йоги называют этот слог Вселенской вибрацией. По их мнению, Вселенная произошла от него. Он лежит в основе всей звуковой гаммы.

В учении индуизма важное значение уделяется звукам и словам. Разум влияет на материю.

Мантры дошли до нас в неискаженном виде. Они образуют небольшой текст со специальной последовательность слов, несущие положительные вибрации и мощный энергетический заряд (священные слова).

В физическом мире существуют грубые вибрации, понятные всем. В энергетическом пространстве – тонкие, и различают их единицы.

Священные слова помогают овладеть всеми вибрациями.

Что означает слог «ом»?

Чтобы ответить на вопрос, необходимо понимать индивидуальную значимость звуков. Правильное произношение слога начинается из пупковой зоны, с глубинными и слаженными вибрациями. Поднимаясь кверху, формируется новое звучание «М». Сравнивая с христианскими молитвами, слог ОМ сопоставляется со словом «аминь».

В нем подразумевается четыре состояния:

  • время — пространство — причина;
  • прошлое — настоящее — будущее;
  • рождение — развитие — смерть;
  • дух — ум — материя.

В этом слоге заложена энергия силы Атмана.

На санскрите он называется «пранаяма», что в переводе трактуется «священный слог».

Используя его в мантре, происходит следующее:

  • проясняется человеческий разум;
  • очищается аура;
  • заряжаются центровые энергетические потоки;
  • успокоение.

Мантра Ом распределяет силу повсюду, активизируя другие мантры. Состоит она из звуков «А», «У», «М». Расшифровываются они так:

  • А- человеческое Создание и вся Вселенная.
  • У- подсознание и промежуточные Владения.
  • М – непроявленность, бессознательность.

Три чудесные звука включают в себя выражение Высшего Космического Разума. Вселенная наделила все собственной вибрацией, частотой, мантрой. Но вибрация частот происходит в ритмическом созвучии слога.

Действие мантры на человека

Йоги огромное значение уделяют медитации с целью умиротворенного состояния сознания. Медитирование с произношением мантр является наиболее эффективным методом. Проговаривая их, человек оберегает разум от негативных мыслей, эмоций, ускоряя духовный уровень развития.

Сегодня наука изучает воздействие звуковой гаммы на человека. Но еще несколько тысячелетий назад, йоги понимали как влияют звуки на чакры человека. Звуки санскрита имели особый эффект, т.к. они активируют духовную энергию и передают тонкие чакры. Человек пребывает в состоянии всеобъемлющей любви, безмятежности. Сосредоточенность на мантре ОМ устраняет препятствия для духовного развития, успокаивает разум. Это дает начало к общению с Высшим Разумом.

Коллективное проговаривание священных слов усиливает ее воздействие.

Как произносить мантру

Слог ОМ можно проговаривать голосом, шепотом или в мыслях. Произнося вслух, он воздействует на физическую реальность, шепотом – активизируются центровые энергетические течения. Но проговаривание в мыслях результативнее, т.к. воздействует на высшие измерения и мыслеформу практикующего.

Перед произнесением мантры, важно сделать следующее:

  1. Выбрать спокойное место, зажечь свечу или аромолампу.
  2. Сесть в удобную позу. При возможности, применить йогическую позу (Лотос, поза трупа и.т.д.)
  3. Несколько раз глубоко вдохнуть и выдохнуть, воображая, как вдыхаете свет, радость, любовь.
  4. Обозначившись со своим желанием — проговорить мантру.

По йоговским принципам, повторить 108 раз (сакральное число) в течение 21 дня. Число повторений должно быть кратно трем.

Важна систематичность. В какое время и в каком месте этим заниматься – дело личное. Применять мантры можно всегда и везде: в транспорте, на прогулке, во время работы. Они прекрасно очищают пространство. Их можно слушать в записи.

Как грамотно проговаривать мантры, показано в видео:

Мантры со звуком Ом

Каждая мантра имеет свою значимость и влияет на конкретную сферу деятельности. Далее будут предложены наиболее эффективные священные звукосочетания.

ОМ ТРИАМБАКАМ ЙАДЖАМАХЕ СУГАНДХИМ ПУШТИ ВАРДХАНАМ УРВАРУКАМИВА БАНДХАНАН МРИТИЙОР МУКШИЙЯ МАМРИТАТ — многогранная мантра в йоге, защищающая от болезней, несчастных случаев. Поднимает настроение, полезно использовать, тем, кто в поисках пары. Чтобы справиться с недугом, желательно начать практику на ущербной луне.

ОМ ШРИ МАХАЛАКШМИЯЙ НАМАХ – помогает преуспеть в материальном и духовном измерениях, гармонизирует семейные отношения. Дарит успех, мудрость, самопознание, человечность.

ОМ ЛАКШМИ ВИГАН ШРИ КАМАЛА ДХАРИГАН СВАХА – притягивает материальное благосостояние, счастливую жизнь, исполняющая желание. Рекомендуют проговаривать три раза c восходом солнца, 30 дней подряд.

ОМ ШРИМ ХРИМ САРАСВАТТЕЕЙ НАМАХА – помогает сконцентрироваться.

АУМ НАМО ДХАНАДАЙЕ СВАХА – замечательное звукосочетание с целью исполнения желания.

ОМ ТРАЯМБАКАМ – дающая жизнь. Предотвращает несчастные случаи, имеет терапевтическое воздействие во время болезней. Полезно произносит ее перед путешествием. Проговаривать много раз, особенно в день своего рождения для здоровья, процветания. Повторять 3-9-27 или 108 раз.

ОМ МАНИ ПАДМЕ ХУМ

Самая популярная мантра в буддизме. В переводе «ОМ МАНИ ПАДМЕ ХУМ» означает «О жемчужина в цветке лотоса». Она многосмысловая, объединяет шесть сакральных слогов. ОМ МАНИ ПАДМЕ ХУМ именуют счастьем, благополучием, соединяющей благоразумие с состраданием.

Далай лама объясняет, что священные слогосочетание ОМ МАНИ ПАДМЕ ХУМ обозначает олицетворение совершенности тела, речи, разума. В переводе:

  • ОМ — первоначальная реальность.
  • МАНИ – драгоценность, достижение блаженства.
  • ПАДМЕ – мудрость, лотос.
  • ХУМ – переводится как целостность мудрости и практики.

Регулярное проговаривание ОМ МАНИ ПАДМЕ ХУМ чистит карму от негатива, активизирует все ступени подсознания, помогает раскрыть незримые способности, развивает сочувствие. Послушайте пение мантры ОМ МАНИ ПАДМЕ ХУМ:

Мантры Ганеша

Сильнодействующие слогосочетания, привлекающие благополучие, деньги. Имя Ганеша носит индийский бог, отвечающий за процветание, мудрость. С его помощью эффективно устраняются трудности с пути практикующего.

  • Его мантры читаются не только с целью притягивания денежных средств, но и перед началом дела, чтобы сопутствовал успех.
  • Генешу описывают как бог любви, искренности, силы.
  • Человек, практикующий мантры ,положительно воздействует на окружающих, приобретая богатство и благополучие, контролирует денежную энергию.
  • Проговаривая или пропевая священные слова, важно сконцентрироваться.С целью большей результативности, пропевать на рассвете 108 раз.

Предлагается несколько мантр Ганеша, включающие словосочетание ОМ ШРИМ ХРИМ КЛИМ c сильнейшей энергетикой. Переводится как приветствие личности, устраняющей помехи в жизни:

ОМ ШРИМ ХРИМ КЛИМ ГЛАУМ ГАМ ГАНАПАТАЙЕ ВАРА-ВАРАДА САРВА-ДЖАНАМ МЕ ВАШАМАНАЙА СВАХАА (3 р) ОМ ЭКДАНТАЙ.

ВИДМАХИ ВАОМ ШРИМ ХРИМ КЛИМ ГЛАУМ ГАМ ГАНАПАТАЙЕ ВАРА-ВАРАДА САРВА-ДЖАНАМ МЕ ВАШАМАНАЙА СВАХА (3 р) ОМ ЭКДАНТАЙ.

ВИДМАХИ ВАКРУТАНДАЙЯ ДХИМАХИ ТАН НО ДАНТИ ПРАЧОДАЙЯ.

ОМ ШАНТИ ШАНТИ ШАНТИОм Шрим Хрим Клим Глаум Гам Ганапатайе Вара-Варада Сарва-Джана Ме Вашаманайа Сваха.

ОМ ШРИМ ХРИМ КЛИМ ГЛАУМ ГАМ ГАНАПАТАЙЕ ВАРА-ВАРАДА САРВА-ДЖАНАМ МЕ ВАШАМАНАЙА СВАХА. (3 раза).

ОМ ЭКДАНТАЙЯ ВИДМАХИ ВАКРУТАНДАЙЯ ДХИМАХИ ТАН НО ДАНТИ ПРАЧОДАЙЯТ ОМ ШАНТИ ШАНТИ ШАНТИ.

Результативность практики

Пропевая или проговаривая звук ОМ, человек стремиться развить собственное сознание до безграничности. Он желает прочувствовать на себе экстаз просветленности и объединения с Высшими силами. Об этом трактуют все священные писания, духовники. Этот сакральный звук помогает вывести разум человека за его границы и раскрыть его истинную сущность. Регулярное повторение его с верой и усердием обязательно даст результат. Обычная Ом-медитация также будет эффективна. Во время проговаривания мантры, человек успокаивается, излечивается тело на физическом уровне, приходят в активность все энергетические каналы. У практикующего снимаются блоки, зажимы.

Секрет звука ОМ

Звук «Ом» является самым священным звуком в индуизме. Помимо олицетворения индуистской божественной троицы, он, сам по себе, является наивысшей мантрой, символизируя собой Брахман (высшую реальность) и Вселенную как таковую. Три звука в слове «Ом» (АУМ) представляют состояния бодрствования, дремоты и глубокого сна. Молчание, сопровождающее «Ом», представляет собой «состояние Турья».

Первое из трех состояний сознания — состояние бодрствования, представлено звуком «А». Состояние дремоты лежит между состояниями бодрствования и глубоким сном, и представлено звуком «У», который находится между «А» и «М». Последнее состояние сознания является состоянием глубокого сна, и представлено звуком «М». Всякий раз, когда «Ом» произносится несколько раз подряд, существует некая пауза между последовательными произношениями. Это безмолвие представляет собой четвертое состояние, известное как «Турья», которое является состоянием блаженства, когда человек осознает свою идентичность с Высшим.

Все звуки поются на одной ноте, без интервалов, одинаково громко. Звук «М» по продолжительности должен быть равен длительности всех гласных звуков. Сделайте вдох и на очередном выдохе произнесите мантру. Число пений «Ом» в соответствии с индийской традицией должно быть кратно трем. Например: 6, 9, 12, 15, …108.

В процессе пения представьте беспредельные просторы Вселенной. Почувствуйте, как ваше тело и сознание сливается с космическими ритмами. А ваше дыхание сливается с дыханием космоса. Продолжайте петь «Ом», пока не возникнет ощущение дискомфорта. Для того, чтобы не было резких переходов из состояния транса в реальный мир, перед открыванием глаз выждите 2-3 секунды, после чего медленно откройте глаза. Для тех, кто начинает упражняться в произнесении мантр, рекомендуется не перегружать себя, и ограничиться произнесением 3-6 «Ом».

Спустя 7-10 дней после начала занятий начните учиться мысленному произнесению мантры. Прочтите мантру «Ом» вслух и не открывая глаз, попробуйте сделать то же самое мысленно. При этом вы должны почувствовать такие же вибрации, что и при пении мантры голосом. Продолжайте заниматься не менее 1-2 недель. Критерий успешности практики – появление шелестящих звуков при мысленном пении мантры.

Пение «Ом» прогоняет мирские мысли, помогает сконцентрироваться на главном и дает новые силы организму. Когда вы испытываете депрессию, пропойте мантру «Ом» пятьдесят раз, и вы наполнитесь новой силой и энергией. Ритмичные произношения «Ом» делают ум спокойным и сконцентрированным, влияют на развитие духовных качеств, которые ведут к самореализации. Те, кто медитирует на «Ом» ежедневно, имеют огромную силу. Они обладают блеском в глазах и светом в лицах.

Поговорим о йоге Ом

В прошлом уроке мы говорили о 4-ом шаге — призыв Ишвары. Теперь поговорим о мантре «ОМ», Йоге и о препятствиях в практике.

Произносить мантру «ОМ» нужно вместе с вдохом или выдохом.

В Бхагавад-гите говорится:

«Читая ОМ, Брахму в виде слога, думая обо мне, оставляя тело, идут высшим путём».

Сядьте удобно, чтобы ничто вас не побеспокоило. С помощью развитой осознанности (1 ШАГ), начните произносить и слушать мантру «ОМ». Также нужно думать о смысле и значении мантры «ОМ». Изрекая, слушая и думая о мантре «ОМ», происходит связь с Ишварой внутри вас. Никакого эффекта не будет, если вы будете только произносить, или только слушать, или только думать о мантре «ОМ». Нужно делать это одновременно! Все три условия создают правильную джапу, или полное вверение Ишваре.

Согласно ведам, внутри вас находятся три источника истинной мудрости, которая дана нам от природы. Первый источник — это ваш изрекающий голос. Второй источник — ваше дыхание. Третий источник — смысл произнесенных слов. Поэтому важно произносить, вдыхать-выдыхать и обдумывать мантру одновременно.

С течением времени вам может наскучить повторять мантру «ОМ». Причина скуки в том, что вы будете повторять ее безсознательно. Как компьютер считает математическое уравнение! Вместо этого вам нужно постоянно сосредотачивать свое внимание на мантре (повторять ее осознано, а не как компьютер). Есть два инструмента, которые помогут вам в этом деле: первое — это бхакти (преданность), а второе — это шраддха (упорство, целеустремленность).

Практикуя Йогу, вам не нужно уезжать в Индию, менять свое место жительства подальше от людей. Нет! Сегодня Йоги прекрасно сочетают повседневную деятельность с практикой. Йоги не могут быть монахами и принимать дары от людей (пищу, одежду). В Йоге это строго запрещено! Поэтому Йогу предельно необходимо себя обеспечивать, ходить на работу и содержать семью.

Йога — это не кратковременное хобби, это стиль жизни. Йога тесно связана с аюрведой (ведическая медицина и питание), с карма-йогой (наука о том, как правильно работать), с джняна-йогой (наука о том, как правильно учиться). Нет ничего такого в жизни, что бы не описывала Йога. Йога дает советы относительно каждой области нашей жизни. Поэтому начните внедрять Йогу в свою жизнь: правильно кушайте, правильно работайте, правильно занимайтесь спортом.

Если вы спрашиваете «Как долго нужно практиковать Йогу?», это означает, что вы ещё живете отдельно от Йоги. Когда вы перестанете себя это спрашивать, тогда вы можете быть уверены, что вы всё сделали правильно. Учителя мудрости говорят:

«Ученик должен стать путём!»

Йога — это не хобби, это образ жизни!

Мало просто читать книги, посещать тренинги, курсы и храмы, нужно каждую минуту практиковать Йогу и вносить ее в свою жизнь, сменяя старые привычки на новые! Нельзя сказать, что вы Йог, только потому, что вы занимаетесь Йогой 15 минут в день. Либо вносите Йогу в свою жизнь, либо вообще ею не занимайтесь, так как это будет для вас только пустой тратой времени. Возможно вы ещё не готовы! Гуру говорят:

«Ждите подходящего времени для своего развития!»

Если вы не можете внести Йогу в свою жизни, значит время ещё не пришло. Попробуйте позже.

Вернемся к 4-ому ШАГУ. Призыв Ишвары подобен встречи с Богом. Эта встреча происходит внутри вас. Говорят, что лицо человека светится от счастья после таких встреч. Пример тому — Моисей после встречи с Богом, когда он спускался с горы к своей жене.

В повседневной деятельности вы будете встречаться с многочисленными препятствиями. Патанджали в сутрах перечислит основные препятствия ученика на пути к Йоге:
1. Болезнь. «Не буду сегодня заниматься Йогой — я плохо себя чувствую!»
2. Перерыв. «Я целый год занимался Йогой. А сейчас я хочу попробовать масонство, а потом ещё что-нибудь». В данном случае Йога — это просто предмет любопытства, которое быстро проходит.
3. Сомнение. «Я уже 5 лет практикую Йогу и не чувствую в себе никаких изменений. А что, если Патанджали — это просто сумасшедший человек, который записал свои бредни в сутрах?». Это одно из самых сильных препятствий.
4. Ошибка. «Я целый день стою на голове и жду, когда же кундалини спуститься вниз по позвоночнику», «Я не пью воду во время поста» и т. д. Из-за существования многих «гуру», Йоге приписывают множество ошибок и заблуждений. Каждый норовит что-то поменять, что-то добавить своё. Иногда начинаешь теряться, а где же изначальная истинная Йога?
5. Вялость. «Я ещё слишком молод для Йоги, начну позже, когда поступлю в ВУЗ. Нет, я студент и ещё рано, начну после поступления на работу. У меня много работы, я прихожу домой поздно и очень устал, у меня нет времени на Йогу». Постоянное откладывание на потом приводит к тому, что вы никогда не займетесь Йогой!
6. Занятость. «Я всегда слишком занят для Йоги». У всех людей на планете в сутках 24 часа. Вы сами выставляете свои приоритеты. Занятость — это болезнь самовнушения!
7. Иллюзия. Это когда за Йогу принимают то, что к ней совсем не относится. Это всякие заблуждения относительно Йоги.
8. Неустойчивость. Это впадение в самообман и мистификацию, когда новички в Йоге врут и приписывают себе мистические переживания от занятий Йоги, чтобы похвастаться перед друзьями. Пример, «Я сегодня побывал внутри своей души и увидел свою небесную ауру» и т.д.

Зачем петь «Ом»

Звук «Ом» имеет мощный терапевтический эффект. Вот как это работает.

Расскажите, с чего начинается ваша йога? Что вы делаете, расстелив коврик? Выполняете несколько серий солнечного комплекса или делаете суставную разминку, а может быть поете «Ом»? Чаще всего практика йоги начинается все-таки с мантры.

В йоге считается, что мантра исцеляет, приводит ум к целостности и концентрации, и будет правильным начать занятие с этого ритуала. Звук «Ом» называют еще «АУМ» – это древний сакральный звук. С санскрита «Ом» переводиться, как «А» – непосредственное проявление высшей истины, «У» – безграничные энергии абсолюта, «М» – живые существа. Таким образом звук «Ом» включает в себя Высшую Истину (Бога), его энергии и его частички (живые существа). Это слово широко известно по всему миру среди людей, практикующих йогу и стремящихся к духовному развитию.

В России мантры не очень популярны. Многие задаются вопросом, зачем их петь? Какой от них эффект? И если йога — не религия, тогда зачем петь звуки, который имеют сакральных смысл?

Сейчас я хочу отойти от традиционного понимания мантр и рассмотреть влияние мантр на организм с точки зрения йогатерапии. Давайте поговорим о теле и использования техник йоги в качестве дополнительного лечения. В занятие йогатерапией включают пропевание гласных звуков для лечения заболеваний дыхательной системы и используют при таком недуге, как бронхиальная астма. Гласные звуки сочетают с простукиванием грудной клетки пальцами и ладонями. Все это создает вибрационный эффект, стимулирует мерцательный эпителий легких и выводит слизь из бронхов.

Помимо благоприятного воздействия на работу дыхательной системы, пение имеет также расслабляющий и обезболивающий эффект и помогает при хронических болях в шее. Уже давно известно о том, что мантры успокаивают и гармонизируют нервную систему, а я окончательно полюбила мантры, изучив исследование, которое проводилось в Индии. Эксперимент поставили в целью оценить влияние техники звуковой релаксации на уменьшение болевых ощущений при хронических болях в шее. 60 человек с этим заболеванием поделили на 2 группы, которые проходили лечение неспецифической боли в шее, то есть боли, которая не связана с травмами или результатоми какого-то другого заболевания. Первая группа проходила лечение физиотерапией, а после лежала и отдыхала, а вторая после традиционного физиотерапевтического лечения, лежала на спине и пела гласные звуки и мантру. Когда закончились 10 дней испытания, оценили состояние обеих групп и выяснили, что «певцы» имели значительное улучшение по всем показателям, характеризующие боль, чувствительность и спокойствие. В йогатерапии принято опираться на различные исследования, и мы с удовольствием изучаем получившиеся результаты. Приятно осознавать, что научные эксперименты подтверждают положительный эффект воздействия любимых техник йоги на здоровье человека и его внутреннюю гармонию.

Поэтому, пойте Ом. Теперь вы знаете, почему это важно.

Поговорим о йоге Ом

В этой статье я хочу выделить несколько аспектов, описывающих значение слога ОМ.

А вы же сами решите — петь его или не петь.

  1. Духовный
  2. Психологический и энергетический
  3. Физиологический
  4. Как петь
  5. Медитация на Ом

1. Духовный аспект

Практически все религии мира признают тот факт, что мир был создан… Создателем (Бог-Творец, Аллах, Брахма). На санскрите есть понятие Ишвара, которое употребляется для обозначения Единого Бога. В Йога-Сутрах мудрец Патанджали говорит о том, что «Его (Ишвары) [вербальное] выражение – священный слог ОМ». Точно так же, когда мы говорим, глядя на мальчика и его отца: «Это его сын», соотносятся понятия Ишвара и Ом. Далее в Йога-Сутрах говорится о том, что йогин, постигший эту связь, должен практиковать его (Ом) рецитацию и сосредоточение на его объекте (Ишвара). И тогда его сознание станет сконцентрированным, постигается истинная сущность сознания.

Можно еще долго говорить на тему Ом – это неназываемое имя Бога, прямой связи санскритского ОМ и Аминь, делить Ом на три звука А, У и М, расписывать значение каждого из них, соотносить с Божественной триадой, с тремя гунами (саттва, раджас, тамас), тремя состояниями сознания (бодрствование, сон со сновидениями и без них) и т.д. Но человек, интересующийся философией йоги, сам способен более глубоко исследовать этот вопрос.

Сказать «Ом» — это выразить почтение. Это ниточка между мной и Им. Когда я пропеваю Ом в конце занятия, я мысленно отдаю все плоды от практики Ишваре, Богу, тому, кто желает добра всем, преклоняюсь перед Ним, а также благодарю присутствующих на занятии за то, что они есть, они здесь и мы вместе.

2. Психологический и энергетический аспекты

Слово «мантра» состоит из двух санскритских слов. Первое — «manas» что значит «ум». Второй слог — от слова «trai» в значении «защищать» или «спасать». При произнесении мантры в организме человека начинают действовать особые вибрации (пульсация губ, вибрации в грудном отделе, позвоночнике). Поначалу они незаметны и теряются на фоне наших мыслей, неспособности сосредоточиться. Но через какое-то время (у каждого человека оно разное) вибрация мантры усиливается, и другие колебания становятся менее заметными и вовсе исчезают. Пение Ом прогоняет мирские мысли, помогает сконцентрироваться на главном и дает новые силы организму.

В энергетическом плане звук ОМ заставляет вибрировать все энергетические каналы (нади) тела, очищая их, снимая блоки и зажимы и активируя потоки энергии в энергетических центрах (чакрах).

Мантра ОМ является биджа-мантрой Аджна-чакры (третий глаз, центр интуиции и высшего духовного знания). Йоговские источники указывают, что в Аджне переплетаются все 72 000 нади (энергетические каналы тела), и работа с этим центром воздействует и на все другие чакры (Муладхара, Свадхистхана, Манипура, Анахата, Вишуддхи).

3. Физиологический аспект

Американский кардиохирург Мехмет Оз одним из первых в истории мировой кардиологии официально применил методику лечения мантрами. «Замедление внутреннего метронома оказывает комплексное воздействие, снижая риск сердечных приступов и инсультов, – отмечает он. – Во многих духовных традициях принято молиться про себя. Однако произнесение вслух сопряжено с ритмом вдохов и выдохов, что в свою очередь через центральную нервную систему воздействует на частоту сердечного ритма. Успокаивая и удлиняя дыхание, мы гармонизируем работу сердца – уровень кислорода в крови повышается, и человек чувствует себя эмоционально и физически лучше».

Вибрации звука «О» сходны с вибрациями сердца и поджелудочной железы. При его пропевании вибрирует грудь, как бы встряхивая и оздоравливая органы за грудной клеткой. Этот звук – главный гармонизатор.

Звук «М» очень важный, не случайно одним из первых слов в жизни ребенок произносит слово «МАМА»: Этот звук определяет энергетическую связь матери и ребенка. Если нарушаются вибрации этого звука, нужно подумать об отношениях матери и ребенка. Этот звук — любовь и покой. Кроме того, звук «М» действует на сосуды головного мозга. Поэтому звуки «М-ПОМ» оказываются полезными при склерозе мозговых сосудов. Сердечникам также советуют пропевать звуки, содержащие О и М, например, сначала следует укрепить сердце коротким МММПОММ и более продолжительным ОМ-МАНИ-ПАДМЕ-ХУМ (на одном дыхании).

Доказано, что произнесение носовых звуков (М,Н) на выдохе при закрытом рте и произнесение мантры Ом дают один и тот же эффект. Напор воздуха открывает мельчайшие каналы в носу, производя дренаж пазух. А, например, гайморит возникает из-за недостаточной вентиляции носовых пазух. Таким образом, пение ОМ в зимнее время оказывает терапевтический эффект, очищая пазухи и насыщая их окисью азота, которая оказывает защитное действие на слизистую носа, являясь очень токсичной для бактерий и вирусов.

4. Как петь?

Во-первых, петь Ом или Аум? На самом деле это одно и то же, просто АУМ более расширенная версия Ом. Если вы глубоко пропоете А и У, то получится О. Выбирайте для себя более приятный вариант и концентрируйтесь на нем.

Как правильно петь? Самое главное в звуке – это его вибрация. Именно она совпадает с вибрациями определенного органа, системы, оздоравливая их. Все звуки следует петь не «горлом», а доставать их из пупочного центра. Если петь горлом, то оно очень быстро устанет, звук получается высоким и пустым. Попробуйте направить корень языка к горлу, это углубит звук, представляйте, что горло расширяется, превращаясь в трубу, и произносите звук с хорошей артикуляцией.

Почувствуйте ощущение того, что мир перестал существовать, не стесняйтесь своего голоса. Когда звук произносится в группе, то буквально на физическом плане вы можете прочувствовать, как вибрирует воздух, и не хочется заканчивать петь. Ты будто растворяешься в Бесконечном, испытывая чувство полного расслабления.

5. Медитация на Ом

Уединитесь в тихом месте, сядьте, закройте глаза и постарайтесь полностью расслабить свое тело и ум. Сконцентрируйтесь в точке межбровья, некоторое время наблюдайте за дыханием, чтобы ум успокоился. Затем представляйте в межбровье светящийся знак ОМ. Начинайте повторять «Ом» про себя. Прочувствуйте Ом. Медитируйте некоторое время, не важно 5 минут или 50, важно лишь то, погрузились ли вы в практику, растворились ли в ней. Практикуйте с настойчивостью, верой и постоянством, и результат не заставит себя ждать.

Хорошо выполнять эту медитацию, если не получается уснуть. Она отвлекает от потока мыслей. Попробуйте выполнять её в транспорте, пока добираетесь до работы. И умиротворенное, уравновешенное состояние будет пребывать с вами весь день. Итог: «Петь или не петь» — вот в чем вопрос. Прочитав эту статью, решите сами. Пение Ом в конце занятия – это личное дело каждого.

Что означает мантра Ом и как ее правильно петь

Намасте, Друзья! Сегодня статья о Звуке Мантры «ОМ», ее значение в йоге и медитации, правильное пение и эффект от слушания. Я продолжаю свое путешествие по Индии и пишу только о своем личном опыте, конечно же подкрепляя его выдержками из авторитетных писаний.

Сакральный звук мантры ОМ

Звук «ОМ», по другому его называют «АУМ», и еще «АОУМ» — это древний сакральный звук, священная мантра. Также Звук «Ом» называют «Омкара» и «Пранава» и этим звуком начинаются многие Ведические мантры, которые широко практикуются в Индии во многих духовных традициях. Рекомендую Вам прочитать эту статью, так как она является дополнением к данной публикации.

  • «А» — непосредственно проявления Высшей Истины;
  • «У» — безграничные энергии Абсолюта;
  • «М» — живые существа.

Звук «ОМ» лежит в основе Ведического знания и именно поэтому Его произносят перед чтением любого Ведического гимна.

Звук Ом в различных духовных практиках

Поклонение Вишну, вайшнавизм

Например те кто поклоняются Вишну, или Нарайане, произносят мантры:

  • Ом Намо Бхагавате Васудевая;
  • Ом намо Нарайна.

Каждая из этих мантр имеет свою удивительную историю. Первая из вышеперечисленных мантр была открыта великим мудрецом Нарадой муни. Он дал ее своему ученику Дхруве махараджу, много тысяч лет назад.

Дхрува махарадж был сыном царя, но оскорбленный своей мачехой он отправился в лес медитировать и совершать аскезы, когда ему было всего 5 лет. На своем пути он встретил мудреца Нараду и тот дал ему мантру «Ом Намо Бхагавате Васудевая» и объяснил как ее правильно повторять и какую аскезу совершать.
Дхрува махарадж сосредоточенно произносил эту мантру и достиг совершенства в ее повторении, осознав Вишну в своем сердце и увидел Господа перед своими глазами.
Это очень интересная история, которую можно прочитать в древних текстах, санскритского манускрипта « Шримад Бхагаватам», который написал мудрец Вьясадева более 5000 лет назад.

Те кто поклоняются Шиве, произносят мантру обращенную к Шиве, но в начале эти мантры все равно содержат звук «ОМ», тем самым указывая на высшую власть Нарайаны, Вишну или Кришны.

Поклонение Шиве

Мантры Шивы звучат так:

  • Ом намах Шивая;
  • Ом Махадевая намаха.

В Буддизме так же основные мантры начинаются со звука Ом:

Ом Мани Падме Хум

Значение звука ОМ

Звук «Ом» — первый звук во Вселенной, который изошел непосредственно от Бога. Во всех религиозных и духовных традиция мира придается огромное значение звуку. И по сути «ОМ» — как я говорил выше и является звуковым воплощение Верховной Абсолютной Истины.

Изображают звук Ом вот таким знаком:


Одно из значение мантры «ОМ» — это «Сат, Чит, Ананда», т.е. вечность , знание и блаженство.
Изначально мантру «АУМ» практиковали в Ведической традиции, но после при возникновении Буддизма она распространилась в Тибете и стала ежедневной практикой многих тибетских монахов. Это слово, т.е. слог широко известен по всему миру среди людей практикующих йогу и стремящихся к самосовершенствованию и духовному развитию.

Достоинства Омкары восхваляется во всех Ведических писаниях, и говорится, что это очень сильный звук и он может освободить живое существо из самсары, иллюзии, круговорота рождения и смерти. Поэтому многие йоги и мудрецы практикуют медитацию на звуки Ом Мантры.
.

Как петь мантру АУМ

Не будем более погружаться в эзотерическую сторону мантры ОМ и перейдем к практике ее пения.

Вначале поговорим о правильном произношении, а далее обсудим технические моменты.

Слог «ОМ» состоит из трех звуков, хотя и считается одним слогом.
Вначале произносят первый звук и он звучит как что то среднее между «А» и «О», «Ааааоооо».
Плавно переходят ко второму звуку, который звучит как «Оооооуууууу».
И третий звук «Ммммммммм», произносят уже с закрытым ртом, как бы через нос, создавая определенную вибрацию.

Теперь опишем технические детали медитации:

  • сядьте в удобную позу для медитации, например в позу Лотоса;
  • сделайте несколько глубоких вдохов и выдохов, наблюдая за своим дыханием;
  • посвятите несколько минут пранаяме ( помогает успокоить Ум, выполняйте ее по желанию);
  • закройте глаза, либо прикройте их наполовину;
  • сосредоточьте ваше внимание в межбровье (Агни чакра);
  • руки поместите в гьяна мудру или другую по вашему выбору ( читайте здесь как правильно держать пальцы при медитации )
  • сделайте глубокий вдох. но не напрягайте слишком свое тело, пытаясь вдохнуть как можно глубже;
  • на выдохе начинайте произносить мантру «ОМ»;
  • внимательно слушайте звук произносимой мантры;
  • после полного выдоха ( выдох должен быть естественный, не делайте усилия чтобы выдохнуть как можно больше)
  • начните делать вдох;
  • на вдохе мысленно произнести звук «ОМ»;
  • концентрируйтесь на внутреннем звуке.

Практикуя повторение мантры, обычно используют четки для медитации, чтобы вести счет своим повторениям.

Отзывы практикующих

Я ежедневно использую в своей практике мантры которые начинаются или содержат в себе звук ОМ, по своему ощущению могу сказать, что этот звук дает спокойствие Уму. Ощущается соприкосновение с вечностью. Это достаточно тонкий процесс.
Некоторые отмечают, что практикуя «Аум медитацию», в следствии того, что приходит спокойствие ума, также происходит исцеление тела, так как многие болезни имеют непосредственную связь с Умом.

Вы можете скачать и повесить красивую картинку в хорошем качестве с изображение ОМ в своем жилище, в офисе и месте где занимаетесь медитацией, тем самым как бы одухотворить и очистить пространство. Это очень простой и действенный метод, который не потребует больших затрат.

Часто можно услышать музыку с индийскими мантрами, под аккомпанемент мриданг, барабанов, цимбал и других инструментов, где их поют и декламируют в красивом исполнении.

Я нашел для вас видео ролик с канала youtube (ютюб), на мой взгляд с достаточно хорошим произношением ОМ мантры.

На сегодня все, спасибо за Ваше внимание. И на этой заключительной ноте я произнесу:

Ом Шанти Шанти Шантихи,
Хари ОМ ТАТ САТ.

Направления йоги (ч.1). Йога знания (Джняна йога).

Сегодня мы начинаем цикл статей об основных направлениях йоги. В них мы не будем обсуждать йогу Айенгара, йогу 23, кундалини и прочие современные течения, образовавшиеся сравнительно недавно. Мы поговорим о классических направлениях йоги, которые были описаны много лет назад и выделим из них четыре основных. Это Джняна йога, Бхакти йога, Карма йога и Раджа йога. Считается, что они есть путь к Мокше, а Мокша – это освобождение души и высшее блаженство.

И первую статью мы посвятим Джняна Йоге.

Джняна йога (йога знания: «джняна» знач. «знание, мудрость»). Джняна йога – это не обычное знание, не информация из учебника, это знание о непостижимом, о мудрости, о правде. Путь джняна йога – это путь к познанию себя.

Как достичь этого знания? Согласно Упанишадам (древним ведическим трактатам), человек получает знание тремя способами: сравана (слушание), манона (обдумывание) и нидидьясана (опыт, медитация).

Для получения такого знания необходим мастер (Учитель), который уже получил опыт и может передать знание от сердца к сердцу. На этапе слушания (сравана) ученик слушает своего Учителя, который несет знание бескорыстно, и с каждым словом отдает частицу своего сердца. Индийская философия говорит, что мастер подобен Богу, так как он является посредником между Богом и учеником, и даже небольшое количество времени, проведенное рядом с настоящим мастером, дает ученику много блага на долгое время вперед.

Но сравана – это еще не знание, сравана помогает нам размышлять, а это уже манона, следующий этап, когда Учитель дает ученику время поразмышлять, обдумать сказанное. Размышление помогает лучше разобраться в словах Учителя, посмотреть на них с разных точек зрения.

После этого вся иллюзия («майя») исчезает, истина становится очевидной, и вот тогда наступает нидидьясана – настоящее знания, опыт и глубокая медитация.

В то же время необходимо заниматься духовными практиками и готовиться к встрече со своим высшим «я». Существует четыре этапа подготовки к этому:

— вивека («различение») – это ясное понимание, что такое истина, а что – нет. Согласно ведам, истина постоянна, а все непостоянное – майя, иллюзия. Практика вивеки помогает нам отличить ложь от истины. Вивека дает понимание того, что весь наш материальный мир – это огромная иллюзия, и лишь душа, наше внутреннее настоящее «Я» — это истина, постоянная, вечная. Практика вивеки ведет к следующему шагу – вайграгья.

— вайрагья («непривязанность») – когда мы понимаем, что всё вокруг, что все вещи, окружающие нас, непостоянны, мы развиваем внутреннюю непривязанность. Есть ментальная непривязанность (в уме), когда мы приняли решение в голове, а вайрагья – это решение, принятое в сердце. Практика вайграгьи помогает очистить ум, достигнуть концентрации и устойчивости ума.

— шат сампат («шесть добродетелей): 1. контроль ума, 2. контроль чувств, 3. умение просто жить, но иметь высокое сознание, 4. выносливость (принятие любых условия жизни), 5. абсолютная вера и 6. однонаправленость ума (сбалансированное состояние).

— мумукшутва – состояние, когда человек достигает мокшы (освобождения).

Считается, что вивека и вайграгья идут рука об руку и являются необходимым качествами учителя йоги. Счастье не должно быть чем-то обусловленным, его можно достичь через практику вивеки и вайграгьи. Различение и непривязанность, понимание того, что все в этом мире временно и лишь душа имеет значение. А развивать душу — это не значит сидеть в одиночестве в пещере, это — наши ежедневные действия, направленные на то, чтобы нести счастье другим, служить бескорыстно, учить и учиться открывать сердце, развивать бескорыстную любовь. Но это уже бхакти-йога и карма-йога, о которых мы поговорим в следующих статьях. Ом.

Мантра Ом — все о сакральном звуке

Мантры (биджи) — это звуки языка Вселенной, ключи к очищению и просветлению. Существует множество звуков, каждый из которых характеризуется собственным ритмом и влиянием на человека. Произнося конкретный звук, физическое и энергетическое тело резонируют с его частотой. Мантра «Ом» (Аум) является священным сакральным звуком в ведизме и индуизме.

История возникновения мантры «Ом»

В ведийской и индийской религии (индуизме) особенно почитают сакральную биджу «Ом». Согласно эти религиям, сначала появился звук «Аум», а после него Брахман (Высший Абсолют), который является основоположником Вселенной.

В самых древних священных писаний индуизма на санскрите (Ведах) упоминается, что звук «Аум» дал требуемую вибрацию для появления вселенной.

Подробного объяснения, откуда именно появился звук, нет.

Все последователи индуизма верят, что биджа «Ом» будет вечно существовать. Много тысяч лет назад его почувствовали индийские мудрецы во время практики медитации. После этого они рассказали о нем другим индуистам.

Во всех текстах древнеиндийской культуры, звук «Ом» толкуется священным. В религиозно-философском учении буддизме мантра, также, является священной. Ее составляющие «А», «У», «М» олицетворяют Три драгоценности и Три тела Будды.

В Джайнизме (древней дхармической религии) сакральный звук распевали во время проведения ритуалов, но чаще всего в составе других мантр.

В эзотерических учениях биджа «Ом» выступает в роли «тройного огня» не только во Вселенной, но и самом человеке. В оккультизме его представляют, как высшего Тетраксиса (мистического символа пифагорейцев).

В настоящее время мантра Ом является неотъемлемой составляющей практики хатха-йоги, драхана и пранаяма.

Для связи с Вселенной практикующему обязательно надо слушать или петь сакральный звук «Аум».

Значение мантры «Ом»

Существуют разные толкования мантры «Ом». Древние индийские науки гласят, что первоначально Богом был создан звук, из вибраций которого был создан мир, материя и все в них происходящее.

В древнеиндийских трактатах сказано, что «Ом» — это Бог в форме звука. Перевод мантры «Ом» с древнеславянского языка «О» означает Отец, а «М» — Мать. Совокупность этих двух звуков символизирует единение мужского и женского начала.

В переводе с других языков мантра является символом абсолютной истины и бесконечности. В оккультизме он означает «благословение» и «обещание». С Санскрита (древнего языка Индии) виджа обозначает Высший Абсолют, содержит в себе три важные составляющих:

  • «А» — проявления Высшей Истины и всего мироздания;
  • «У» — безграничные энергии Абсолюта и подсознания;
  • «М» — индивидуальное сознание (живые существа).

Мысленное повторение слога «Ом» в ведизме и индуизме способствовало духовному просветлению, саморазвитию, открытию энергетических чакр, повышению уровня сознания и внутренней вибрации. Большинство священных текстов в ведизме и индуизме начинаются и заканчиваются этой мантрой.

Наибольшее распространение «биджа» Ом получила в Ваджраяне.

Произносить и слушать мантру «Ом» полезно при сильном нервном возбуждении, поскольку она оказывает успокаивающее действие.

Особенность слога «Ом» заключается в том, что он усиливает и другие сакральные звуки, поэтому следует сочетать с иными мощными биджами.

Как правильно петь «Ом»

Биджу Ом можно произносить мысленно, шепотом и вслух. Произнося ее мысленно, происходит тесное формирование с мыслями, что в результате оказывает положительное влияние на все сферы деятельности.

Произнося биджу шепотом — возникает работа с энергетическими чакрами и потоками, а вслух — воздействие на грубую физическую реальность. Сильное влияние оказывают все три вида произношения. Читать мантру следует на выдохе, дыхание при этом должно быть спокойным и ровным.

Многие ошибочно полагают, что, чем громче будет произношение биджи, тем сильнее будет воздействие на сознание. Читать мантру следует количество раз кратное трем (3, 6, 9, 12,15). Считается, что идеальное количество повторений — 108 раз (без перерывов). Это число является универсальным космическим кодом.

Произносить биджу при этом следует размеренно, соблюдая ударения. Рекомендуется использовать специальные четки с бусинками, чтобы счет не отвлекал от самой медитации. Это позволяет глубоко погрузиться в медитативное состояние.

Стоит учитывать, что слог «Ом» состоит из трех звуков, поэтому произносить следует постепенно, начиная с продолжительного «Ао» и заканчивая долгим «М».

При наличии у человека психологической травмы, постоянное повторение мантры на протяжении долгого времени позволить от нее избавиться. Биджу «Ом» можно распевать не только в уединенной обстановке, но и в компании близких по духу людей.

При этом важно попасть в резонанс с голосами этих людей. При хорошей концентрации и сосредоточении внимания на слоге «Ом» происходит эффект ощущения пространства.

Технические детали медитации

Сакральный звук «Ом» считается одной из самых мощных мантр. Он очищает ауру и ум, усиливает жизненную энергию. Чтобы мантра работала, в первую очередь следует пробудить ее шакти. Для этого требуется произносить слог множество раз.

Начиная медитацию, важно прочувствовать вибрацию и мощь мантры: звук «А» создается в зоне живота, после чего поднимается наверх, в грудной клетке переходит в «У», и в самом конце (в области головы) закачивается произношением «М», который медленно растворяется в зоне макушки.

Во время медитации биджу «Ом» следует читать в спокойной обстановке, где будет комфортная температура и ничего постороннего не отвлечет от процесса.

Рекомендуется сидеть в «позе лотоса», когда ноги скрещены и расположены на противоположных бедрах.

Руки при этом следует положить на колени, соединив указательные пальцы с подушечками больших пальцев. Глаза должны быть закрыты, а тело полностью расслабленным. Все внимание в начале медитации должно быть сконцентрировано на энергетическом центре в области межбровья (чакра).

Медитируя, важно почувствовать себя чистым и вечным Абсолютом. С этой мыслью должна вибрировать каждая клеточка тела. После медитации рекомендуется расслабиться в позе «Шавасана» (лежа на спине).

Чувство умиротворения и бесконечного существования должно сохраняться на протяжении всего дня. В медиативной практике часто используется сакральный звук «Ом» не только самостоятельно, но и в составе других мощных бидж. Самыми популярными мантрами, в составе которых присутствует «Ом» являются:

  • «Ом Шанти Шанти Шанти». Ее произносят для достижения душевного равновесия. Она призывает к миру и покою;
  • «Ом Бхур Бхувах Сваха». Эта мантра указывает на непрерывное духовное развитие, позволяет очистить сознание от негативных установок и настроиться на положительные изменения;
  • «Ом Таре Туттаре Туре Соха». С помощью данной мантры происходит привлечения в жизнь энергии любви и сострадания.

Здоровье и йога

Большинство мантр и священных текстов индуизма и буддизма начинаются со звука ОМ а веды (древние священные писания) провозглашают его источником происхождения всего творения.

Давайте вместе попытаемся разобраться в значении мантры ОМ.

Свами Шивананда в своем труде «Медитация на ОМ» пишет следующее:

«…ОМ (АУМ) является всем. ОМ – это символ Бога, Брахмана, его имя.

ОМ является вашим истинным именем. Слог ОМ вбирает в себя весь опыт, который человек получает в трех различных состояниях сознания. Слово ОМ является поддержкой всех миров. Слог ОМ стал основой проявления этой воспринимаемой чувствами вселенной. Весь Мир находит пристанище в слоге ОМ и в нем же исчезает

«А» символизирует физический уровень, «У» — астральный и ментальный, мир разумных духов, небеса, а «М» — состояние глубокого сновидения и все то, что неизвестно интеллекту и бодрствующему сознанию.

ОМ является всем. ОМ – это основа всей нашей жизни, мыслей, разума. Все различные слова, называющие объекты, соединяются в звуке ОМ. Весь проявленный мир вышел из слога ОМ, пребывает в нем и исчезает в нем.

Начиная медитацию, громко пропойте ОМ 3,6 или 12 раз.

Пение мантры ОМ прогонит из ума любые мирские мысли и уберет все колебания ума ( викшепу ). Далее повторяйте звук ОМ в уме.

Значение и влияние мантры ОМ (АОУМ)

Пение мантры ОМ потрясающим образом воздействует на человеческий ум. Метод многократного повторения священной мантры ОМ всегда притягивал внимание всех жителей Запада, соприкоснувшихся с Востоком. Вибрации данного звука обладают такой огромной силой, что, переусердствовав в практике, можно даже обрушить огромное здание…

Произнося по буквам мантру ОМ можно оказать определенное воздействие на ученика, однако, если ее произносят правильным образом, то она пробуждает и трансформирует каждый атом физического тела, порождая новые вибрации и различные состояния, раскрывает и развивает в теле «духовную силу»

Хариш Джохари в труде «Инструменты для Тантры» описывает значение мантры ОМ следующим образом:

«…Все тексты ведического происхождения рассматривают АУМ (или ОМ) сущностью всего. АУМ представляет собой единое целое, олицетворяющее всепроникающее космическое сознание, выходящее за пределы концепций – турью – четвертое состояние чистого самосознания. Упанишады утверждают, что АУМ есть сам Брахман – Бог в форме звучания есть ОМ (АОУМ)

«Майтрейя-упанишада» олицетворяет АУМ со стрелой, которую манас (ум, рассудок) укладывает на лук тела человека (дыхания), пронзающую тьму авидьи (неведения) и достигающую света высшего состояния сознания. Аналогично тому, как паук ползет по своей паутине и преодолевает ее, так и йоги идут к освобождению благодаря мантре АУМ.

АУМ является изначальным звучанием реальности, находящейся вне времени и пространства, извечно вибрирующей в человеке и многократно отражающейся во всем его существе. Данный звук пробуждает сокровенную сущность человека – вибрации высшей реальности – не той, которая нас окружает, но безконечной действительности, извечно покоящейся как снаружи, так и внутри всего сущего.

Рабиндранат Тагор, знаменитый поэт, назвал АУМ словом-символом безпредельного, совершенного и вечного. Данное слово совершенно в себе самом и символизирует все сущее. Любая религиозная процедура начинается и заканчивается АУМ. Цель этого состоит в том, чтобы человеческий разум высвободился из мира ограниченного эгоизма и наполнился предчувствием безконечного совершенства…

…АУМ – самая совершенная и точная мантра.

«А» символизирует бодрствующее состояние сознания
«У» — состояние сновидения, внутреннего мира чувств, мыслей и желаний
«М» — состояние глубокого сна, наделенного осознанием неразделенного единства.

Мантра АУМ (АОУМ) является самой лучшей, самой первой и самой последней мантрой. Это звучание, символизирующее высшее сознание:

«А» — Брахман и саттва
«У» — Вишну и раджас
«М» — Шива и тамас

Таким образом, АУМ воистину является Творцом, Хранителем и Разрушителем.

Пропевание АУМ вначале и в конце мантры гармонизирует работу обоих полушарий головного мозга. Размещение этого слога в начале и в конце мантры называется словом сампут. «Таттва-пракаша» (тантрическое писание) называет АУМ тара-мантрой (тарини-мантрой) наделяя ее способностью достижения состояния сиддхи – полной свободы от всех возможных физических ограничений.

Считается, что 300.000 повторений мантры ОМ приводят к единению с Брахманом.

«А» — это акар (форма), элемент земли
«У» — движение элемента воздуха вверх (урдхагами)
«М» — пустота (акаша)

Три буквы мантры ОМ обозначают три качества, или гуны: тамас, раджас и саттву, а единым символом является гунатита — человек который преодолел ограниченность данных гун.

А, У и М соотнося с тремя ступенями йоги — асаной , пранаямой и пратьяхарой , а в сумме, весь символ олицетворяет самадхи — желанную цель практики йоги.

Три буквы также обозначают и три времени: прошлое, настоящее и будущее, а целиком символ — Всевышнего, находящегося выше ограничений времени.

Малый АУМ, формирующийся при пении человеком, связывает его, как вибрационная труба с безконечным пространством Великого АУМ

В своей книге «Мистерии Слова» Маргарита Тоненкова разбирает образы ОМ, которые возникают в энергетической структуре человека при пении мантры ОМ.

Так выглядит единично произнесенный звук ОМ

А вот так звук ОМ (АОУМ) длинного звука, простой и расширяющийся

Два человека, поющих мантру ОМ (АОУМ) формирую такой рисунок

А здесь представлен образ вращающегося ОМ одного поющего человека

Следующие рисунки демонстрируют конфигурацию ОМ двух-трех людей

Вот так представлен звук ОМ гармоничного хора

Резюмируя все выше сказанное, можно однозначно утверждать, что пение мантры ом исключительно благотворно влияет не только на самого человека, но и на окружающее его пространство.

Рекомендуем к просмотру


Концентрация на телесных ощущениях в йоге

Собралась с мыслями и написала об интеграции концентрации в практику йоги.

Как я уже писала раньше, способов сделать практику осознанной не один и не два. Какой (или какие) из них использовать – дело каждого. Однако чтобы выбрать наиболее действенные из них, желательно попробовать каждый из существующих.

Сегодня подробнее поговорим о концентрации на телесных ощущениях.

Когда вы выполняете физические упражнения, одновременно концентрируясь на ощущениях в теле, эффективность упражнений увеличивается в разы. Мышцы лучше включаются в работу. Их рост и увеличение силовых качеств происходит быстрее. Этот эффект знаком, например, тем, кто профессионально занимается в тренажерном зале.

Но если в тренажерном зале упражнения, в основном, изолированные (задействуют только одну группу мышц), то в йоге упражнения задействуют одновременно несколько мышечных групп. И если в тренажерном зале достаточно ограничиться тем, как сокращается или растягивается рабочая мышца, то в практике йоги желательно производить больший объем внутренней работы.

Физиологическая концентрация в йоге

Осознавание работы мышц и суставов.

Выполняя асану, почувствуйте, какая мышца) выполняет основную работу. Если это силовая поза, то почувствуйте, какая мышца наиболее напряжена. Если это поза на растяжку, то ощутите, какая мышца наиболее растягивается. Чувствуйте, что благодаря концентрации на теле, выполнять позу становится легче.

Во время растяжки, когда вы начинаете «дышать через работающую мышцу», ощущения вытяжения в ней постепенно становятся менее интенсивными. А это значит, что постепеннее вы можете входить в позу все глубже и глубже.

Выполняя асану следите за тем, какие суставы участвуют в работе. Если асана направлена на раскрытие таза, то болезненных ощущений в коленях и голеностопных быть не должно. Если асана направлена на раскрытие плеч, то и ощущаться должны именно плечевые суставы, а не локтевые. Также следите за тем, что не появляется «лишних» ощущений в суставах. То есть не появляется боли в запястьях во время выполнения упора на руки (планка, поза четырехугольника) и в коленях во время выполнения выпадов (поза Воина 1 и 2, Анджанеясана). К слову, колени это вообще наиболее травмируемая зона и о правильной работе с коленями можно почитать здесь.

Выполняя концентрацию данного типа вы значительно улучшите связи «мозг-мышцы». Что особенно актуально для начинающих практиков, которые, чтобы выпрямить спину, часто «помогают» себе шеей, запрокидывая голову назад. И начинают «зависать», когда становится необходимо «изменить направление движения» или «поменять перекрест пальцев», поменяв положение рук относительно друг друга. Да мало ли ещё команд инструктора заставляло вас начать оглядываться по сторонам, стараясь выяснить: «Что от меня хотят?» и «Как вообще это сделать?» 🙂

Сравнение ощущений работы мышц и суставов.

Это более глубокий уровень концентрации, когда вы начинаете не просто осознавать ощущения в различных участках тела но и сравнивать их. (именно такой тип концентрации часто используется в тренировках по системе пилатес). При выполнении симметричных поз вы начинаете сравнивать ощущения в левой и правой сторонах тела. Так при выполнении Пашчимотанасаны вы отслеживаете одинакого ли растягиваются мышцы задней поверхности бедра у левой и у правой ноги; и одинакого ли растягивается правая и левая сторона спины.

Если это асимметричная поза, то вы можете сравнивать ощущения, возникающие в разных сторонах тела. При выполнении позы Воина следить, как по-разному работают мышцы передней поверхности бедра впередистоящей и сзадистоящей ноги. А при выполнении позы Дерева сравнивать ощущения, возникающие в опорной и в согнутой ноге.

Также можно сравнивать работу парных мышц (мышц-антагонистов). Например, отслеживать, как при выполнении Собаки Мордой Вверх вытягиваются мышцы пресса и напрягаются мышцы спины. А при наклоне корпуса в левую сторону сокращается левый бок и растягивается правый.

Осознавание существующих тенденций

Данный вид концентрации позволяет пойти еще глубже. Это более глубокий уровень осознания, приближенный к пратьяхаре (пятой ступени по 8-ступенчатой йоге).
Здесь происходит анализ полученной информации о физиологических процессах. И на основе этого выявление существующих тенденций. Например, мы осознаем, что во время перехода из Аштанга намаскар в Планку мы начинаем подтягивать плечи к ушам. Или постоянно сутулимся во время выполнения Пашчимотанасаны.

Такая практика концентрации несёт двойную пользу. Она не только на одну ступень приближает нас к медитации, но еще и увеличивает физическую пользу от выполнения асан. Наблюдая за ощущениями в теле, мы следим за правильностью выполнения асан. А значит занимаемся безопасно и наиболее эффективно.

Это основные моменты, которые я хотела рассказать о физической концентрации (осознавании ощущений в теле). Если у вас есть вопросы касаемо этой темы, задавайте в комментариях. Если нет – ждите следующую статью.

Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector