Польза йоги. Основные моменты | Masajista.ru

Польза йоги. Основные моменты

Йога для женщин

Женская йога, Питание, Упражнения, Медитации, Аффирмации

Польза йоги

Польза йоги

Как известно йогу изобрели в древней Индии. А сегодня миллионы россиян ежедневно занимаются йогой – терапией разума и тела. Но ведь йогой в России интересовались ещё до революции 1917 года. Всё это потому, что польза йоги уникальна.

Чем же так привлекает йога? Йога объединила в себе три основных компонента: позы физических упражнений, дыхательные техники и релаксации или медитации. Хотя йога и не была признана лекарством от конкретных заболеваний, но на опыте доказано, что женщины, регулярно практикующие йогу, выглядят моложе и часто улучшают свое состояние здоровья, и уходят от многих болезней.

Физические упражнения и вес

Практика йоги поможет вам улучшить свою физическую форму. Достичь или поддерживать нормальный вес. Правильное выполнение упражнений йоги укрепляет кости, связки и мышцы. Придаст гибкость и более широкий диапазон движения тела. Что в свою очередь защитит ваше тело от повседневных травм. Женщины, которые практикуют йогу, как правило, имеют более низкий индекс массы тела и лучше контролируют свой вес, чем те, кто не практикует йогу. Значит польза йоги для снижения веса.

Снижение стресса и болезней

Основным преимуществом женской йоги для здоровья является сокращение нервного напряжения. Акцент йоги на дыхании и медитации поможет успокоить свой ум и снять стресс. Как следствие снизить артериальное давление и уменьшить гормоны стресса.

Так общее снижение стресса будет иметь огромное влияние на качество вашей жизни. Не секрет, что некоторые заболевания усугубляются стрессом.

Однако женская йога может быть полезна для лечения заболеваний. Например, йога может быть полезна для предупреждения болезни сердца, бессонницы и синдром раздраженного кишечника. Чаще всего причиной этих болезней является стресс. Йога также может помочь больным раком, потому что снижение стресса позволяет иммунной системе работать более эффективно. Польза йоги очевидна, она улучшает настроение людей, уменьшает беспокойство и депрессию.

Устранение боли

Практикуя йогу, вы улучшите свою гибкость и придете в состояние покоя. Это даст возможность уменьшить боли в спине, при артрите и других видах хронических болей. В процессе регулярных занятий ваши мышцы обретут силу, связки станут гибкими и пластичными. А ваше тело научится менее болезненным способам движения. В борьбе с болью, мы опять же видим пользу йоги.

Йога для беременных

Йога может быть особенно полезной во время беременности, потому что это отличный способ расслабиться, придать тонус мышцам для безболезненных родов и самое главное дать гармоничный рост вашему будущему ребенку. Регулярные физические упражнения помогут вашему организму справиться с вызванной беременностью и изменениями тела. Что подготовит ваше тело для прохождения родов без труда. Йога также полезна в борьбе со стрессом во время беременности. Если вы решили заниматься йогой во время беременности, то посещайте занятия пренатальной йогой у инструктора, имеющего опыт работы с беременными женщинами. Ведь в каждом триместре нужно изменять программу занятий йогой. А многие классические позы йоги не подходят для беременных женщин. Польза йоги для беременных уникальна.

Добавить комментарий Отменить ответ

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте как обрабатываются ваши данные комментариев.

Польза йоги.

Польза йоги известна всем или многим, ведь на протяжении веков люди без устали ищут путь к долголетию и крепкому здоровью.

Конечно каждый человек индивидуален, но общие пути к оздоровлению организма, омолаживающему питанию и крепкому здоровью все же есть.

Один из них- йога. Если сказать коротко — йога «мудрые разумные шаги, которые нам необходимо предпринять, чтобы достичь физического и духовного совершенства».

Польза йоги и ее суть:

Суть йоги заключается в том, что кто бы вы не были:

  1. Мужчина или женщина.
  2. Молодой или старый человек.
  3. Толстый или худой.
  4. Глупый или умный.

Главное — услышать себя и при этом стать лучше.

Вы можете исповедовать любую религию:

  1. Заниматься любыми видами спорта.
  2. Интересоваться в жизни тем, что вас устраивает.
  3. Заниматься любой работой.

В йоге вы почерпнете столько чистого и мудрого, что непременно начнете жить в гармонии с самим собой и окружающим миром.

Если вы это поймете, перевернется вся ваша жизнь и осмысление того, без чего прожить невозможно – душевная гармония.

  • Можете делать карьеру.
  • Нервничать.
  • Переживать.
  • Получать перенапряжения всего организма, а значит, и развитие болезней.
  • Но научитесь жить в гармонии с самим собой и окружающей средой.

Вы воскресните, ваша работа будем делом простым и решаемым. В этом и заключается суть йоги.

Польза и жизнь йогов:

Классическая йога имеет восемь частей.

  • Яма и ни яма «запреты и предписания».
  • Асана «физические упражнения».
  • Пранаяма «техника дыхания».
  • Пратьяхара, дхарна, дхьяна, самадхи «искусство медитации».

Эти восемь «анг» являются ветвями йоги, в ней нет стадий или ступеней, как у нас принято считать.

Йога – единство и осваивать ее нужно одновременно со всех ветвей. В жизни происходит совсем не так, мы занимаемся, чтобы вылечить наше тело или душу.

Похудеть кому — то необходимо или успокоиться и йога дает нам это.

Жизнь йогов, питание:

Любому человеку знакомому с йогой известно, что
для поддержания организма необходима космическая энергия – Прана.

Она содержится в воде воздухе и солнце. Однако усваивать эту энергию для нас задача непосильная, это умеют делать далеко не все практики.

Для йогов не бывает плохой или хорошей пищи, обжорство, как понятие тоже не существует. Эти вопросы были решены еще много веков назад.

По учениям йогов нужно прислушиваться в данных вопросах к голосу голода, а не аппетита.

Аппетит ищет в еде удовольствие, а голод – пользу для организма. Нужна только умеренность и самодисциплина.

Идеальный вариант в питании у йогов – сыроедение. Абсолютно естественной пищей для человека йоги считают:

Отвары и настои из трав «шиповник, мята, душица, лист смородины», все что несет Прану.

Идеальным завтраком считается каша из проросшей пшеницы.

Недели через две после употребления каши заметно улучшается здоровье:

  • Стойкий иммунитет к простудным заболеваниям.
  • Восстанавливается координация движений.
  • Улучшается острота зрения.
  • Волосы на голове становятся гуще, они начинают блестеть.

Каша из пшеницы:

  1. Промойте 100 грамм пшеницы, рассыпьте на тарелку.
  2. Немного добавьте теплой воды, чтобы смочить пшеницу.
  3. Но не покрывайте ее водой полностью.
  4. Чтобы пшеница проросла нужно 24 часа.
  5. Проклюнутся маленькие беленькие росточки, которые нужно вместе с пшеницей перекрутить в мясорубке.
  6. Возьмите немного и залейте закипевшим молоком или водой.
  7. Добавьте меда или растительного масла.
  8. Закройте крышкой и как остынет, ешьте.
  9. Кипятить нельзя.

Польза йоги, вода:

Жизни без воды йоги не представляют и придают ей огромное значение. Регулярное питье воды, главное условие выздоровления после болезни.

Йоги советуют пить воду:

Очень важно пить воду медленными глотками, а не залпом и комнатной температуры. Нома на целый день 10-12 стаканов воды.

Начинать вводить в свой рацион такое количество воды нужно естественно медленно, а не выпивать все сразу. Начинайте с 4 стаканов, добавляя каждую неделю по одному стакану.

Имеется в виду только чистая вода, а не та что идет на приготовление супов, компотов, отваров.

Благодаря такому количеству воды вы не съедите ничего лишнего, объем желудка будет заполнен, и вода насытит организм нужным нам кислородом.

Помимо воды йоги настоятельно рекомендуют употреблять натуральные ягодные, овощные, фруктовые соки. Нужно запомнить, что жидкости пьют отдельно от пищи.

Жизнь йогов, очищение организма:

Для очищения организма йоги советуют для нашего климата плоды:

  • Яблони.
  • Рябины.
  • Боярышника.
  • Смешать в равных частях перечисленные выше плоды.
  • Измельчить вначале на мясорубке, а затем в кофемолке до состояния порошка.
  • Принимать по 1 чайной ложки порошка в день с водой или молоком.
  • Плоды для приготовления порошка должны быть изначально высушенными.

Молочные и кисломолочные продукты йоги употребляют в умеренных количествах.

Должно выполняться одно правило неукоснительно, употреблять молоко парным и отдельно от всей пищи.

То же самое относится и к применению молочных продуктов, приготовленных другими способами.

Непарное молоко приводит к зашлакованности организма, сосудов и суставов и приводит к синуситам.

Как правильно приготовить молоко:

  1. Молоко нужно вскипятить, если хотите добавляйте в него куркуму, имбирь, корицу.
  2. Остудите до комнатной температуры и добавьте немного меду.
  3. При желании разбавьте молоко водой.

Польза йоги, что запрещено:

Категорически против стимуляции нервной системы:

Особенно четко это нужно соблюдать, если у вас есть заболевания:

  • Атеросклероз.
  • Гипертония.
  • Язвенная болезнь и гастрит.
  • Повышение внутриглазного давления.
  • Психическая возбудимость.

Йоговский чай :

Натрите немного имбиря или возьмите сушеный. Добавьте немного:

  • Гвоздики.
  • Корицы.
  • Кардамона.
  • Черного и красного перца.
  • Куркумы.
  • Залейте все 0,5 литром кипятка и кипятите на медленном огне 15 минут.
  • Добавляйте немного кипяченого молока и меда.
  • Пить обязательно горячим.

Этот чай восстанавливает силы при простуде, переутомлении, приводит в равновесие так называемые «доши» организма.

Так йоги называют свои «три кита» здоровья:

  1. Чем меньше кулинарная обработка продуктов, тем лучше.
  2. Употребляются печеные, пареные, но не вареные, вывариваются все полезные вещества и витамины.
  3. Жареную и копченую пищу есть нельзя.
  4. Каждый кусок пищи нужно долго жевать, для лучшего переваривания.
  5. Не запивать пищу любой жидкостью и есть в спокойной обстановке.

Откажитесь :

  • Мяса.
  • Рыбы.
  • Яиц.
  • Птицы.

Разрешается есть эти продукты не чаще 1-2 раза в неделю, климат у нас суровый и без этих продуктов животного происхождения нельзя.

  • Нельзя употреблять рафинированный сахар и продукты с его содержанием.
  • Даже в небольших количествах он способен нарушить обмен веществ и привести к онкологическим заболеваниям.
  • Заменяем медом и сухофруктами.
  • Запрещаются мучные изделия, изготовленные на дрожжах. Такие изделия снижают иммунитет, задерживают холестерин в организме.
  • Лучше употреблять бездрожжевой хлеб грубого помола.
  • Поваренную соль на первых этапах заменяйте морской и постепенно отказывайтесь от соли.
  • Консервированные продукты сразу исключайте из рациона, соленые и маринованные.

Прочитав все это, приходишь к мысли, что соблюдать все это нереально в наше время с нашей жизнью, стрессами, климатом.

Но очень многие люди питаются именно так и приходят к другим выводам, оказывается старые привычки не так сложно заменить на полезные.

Когда реально улучшается здоровье, то подстегивать уже никого не надо. Пускай жизнь йогов поможет вам оздоровиться, понять пользу от йоги ее суть и избавление физического тела и души от каких — либо проблем.

Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector