Смузи для похудения и очищения организма | Masajista.ru

Смузи для похудения и очищения организма

Смузи для похудения и очищения организма

Включая в свой рацион смузи, можно не только сделать меню разнообразным и полезным, с помощью этого напитка получается мягко очищать организм и худеть, не изнуряя себя диетами. Этот способ похудения используют многие женщины во всем мире, особой популярностью пользуются такие напитки среди людей, ведущих активный образ жизни. Какие смузи самые полезные? Как готовить и когда лучше всего употреблять?

Эффект от смузи для похудения и очищения организма

Чтобы были красивые волосы и кожа, отличное самочувствие, важно своевременно делать чистку организма от накопленных шлаков. Для очищения и улучшения общего состояния организма ни в коем случае нельзя покупать предлагаемые в супермаркетах смеси для смузи. В этом случае не только о чистке речь не идет, но и, наоборот, можно еще больше нанести вред, поскольку в таких смесях полно химических добавок. Смузи для похудения и очищения организма нужно делать исключительно из натуральных продуктов, в идеале —из недавно собранных.

Важно! При покупке овощей и фруктов следует помнить о том, что больше всего пестицидов находится в кожуре. По этой причине перед приготовлением напитка ингредиенты нужно тщательно очищать от верхнего слоя.

Коктейли для снижения веса нужно делать из низкокалорийных овощей и фруктов, добавляя кисломолочные продукты с минимальной жирностью (кефир, йогурт). Если в состав входит авокадо или банан, то лучше доводить до более жидкого состояния водой, а не йогуртом. В итоге получится полезный, питательный, малокалорийный коктейль с большим содержанием клетчатки и витаминов. Клетчатка ускоряет обмен веществ, нормализует пищеварение и перистальтику кишечника, в итоге улучшается работа всего организма, а лишний вес постепенно уходит. Повысить эффективность напитка легко, добавив специи, которые сжигают жировые отложения и ускорят обменные процессы. Это куркума, паприка, красный перец, корица, порошок корня имбиря.

Итак, за счет чего достигается эффект похудения от смузи:

  • овощи и фрукты являются ценнейшими источниками полезных макро- и микроэлементов, витаминов;
  • за счет тщательного измельчения продукты хорошо и быстро усваиваются организмом;
  • все напитки получаются с низкой калорийностью;
  • коктейли (а особенного зеленого цвета) помогают очищать организм от шлаков, токсинов;
  • смузи может быть полноценной заменой завтрака, полдника либо ужина.

Вес постепенно снижается за счет ускорения обмена веществ, общей детоксикации организма, повышения защитных свойств иммунитета, приведения в норму пищеварительных процессов, насыщения тела необходимыми витаминами и микроэлементами.

Когда нужно пить коктейль

Есть люди, которые настолько полюбили смузи, что решили полностью перейти на этот вид питания. Это не является нормой, поскольку может привести к определенным последствиям. Отказываться от твердой пищи на долгий период не стоит. Твердая пища нужна для здоровья зубов, десен.

Важно! Если злоупотреблять смузи, может постепенно разрушаться эмаль зубов, нарушаться пищеварение. Об этом нужно помнить и не пытаться заменить коктейлями все продукты питания.

А вот проводить раз в неделю разгрузочный день на одних смузи — отличное рациональное решение. В этом случае рацион получится сбалансированным, а лишние килограммы будут уходить без стресса и любого другого ущерба для здоровья.

Когда лучше всего пить коктейль? Если выпивать смузи после утренней тренировки, то организм непременно «скажет спасибо». Утром такой коктейль может быть полноценной заменой завтраку, отлично тонизировать и придавать бодрости, особенно если в состав входит овсянка, авокадо, творог или банан. Эти продукты не только полезны, но и питательны, позволят сохранить чувство насыщения до самого обеда. Можно пить смузи на ужин для похудения и отличного самочувствия после сна.

Смузи на ночь для похудения — тоже отличный вариант из-за низкой калорийности. Часто поздно вечером рекомендуют ничего не есть, а вот полезный очищающий коктейль выпить можно. Однако нужно тщательно проанализировать состав, чтобы не было бодрящих и мочегонных компонентов (огурец, петрушка). Наоборот, необходимо обеспечить приятный отход ко сну, добавив, например, в смесь ложечку меда.

Обратите внимание! Если смузи заменяет завтрак или ужин, то его нужно пить или есть ложечкой медленно, не спеша, растягивая удовольствие. Так получится быстрее насытиться, утолить чувство голода, а значит, предупредить стресс.

Вкусные рецепты для похудения в домашних условиях в блендере

Смузи можно делать из разных фруктов и овощей

Как следует готовить смузи в домашних условиях для похудения? Приготовление достаточно простое и универсальное для всех рецептов. Все ингредиенты смешиваются в блендере на протяжении 1-2 минут. Блендер может быть с крышкой или погружным. В последнем случае нужно подобрать посуду с высокими стенками.

Важно! Если для смузи были выбраны продукты с крупными косточками, то их необходимо извлечь, чтобы напиток получился однородным и вкусным.

Из сельдерея получается вкусный и полезный напиток, он незаменим при похудении. Снижение веса в этом случае происходит за счет активизации обменных процессов.

  • 2-3 стебля сельдерея;
  • 1 стакан измельченной петрушки;
  • 0,5 чайной ложки оливкового масла;
  • 200 мл обезжиренного кефира.

Масло здесь добавляется не для вкуса, оно способствует усвоению витаминов А и Е, которых много в зелени. Поскольку эти витамины жирорастворимые, то без жира они попросту не усвоятся. Это правило распространяется и на морковь, богатую витамином А.

Смузи из грейпфрута будет прекрасно тонизировать, подарит чувство бодрости и прекрасного настроения. Все цитрусовые по своей природе являются антидепрессантами. Нужно смешать в блендере по половинке грейпфрута, апельсина, 1 стакан нежирного натурального йогурта, и чудо-напиток готов.

Также можно сочетать киви, огурец, яблоко, клубнику и получать свои домашние рецепты. В случае выбора плодов с большим количеством мякоти нужно добавить фрукт или овощ с высоким содержанием воды. Таким образом всегда получается оптимальная консистенция.

Рецепты очищающих организм смузи в блендере

Если нужно быстрее похудеть на смузи, то обязательно нужно обращать внимание на рецепты для очищения организма. К таким относят и коктейль из овсянки.

Смузи с овсянкой

  • 3 ст.л. овсяных хлопьев;
  • 0,5 стакана нежирного молока;
  • 0,5 стакана натурального йогурта без сахара;
  • 1 банан;
  • 1 ч.л. меда;
  • корица по вкусу.

Предварительно овсянку нужно залить кипятком и настоять в течение 5 минут. Поместить в емкость блендера разбухшие хлопья и остальные компоненты, взбить до однородной массы. Напиток из овсянки отличается обволакивающим, противовоспалительным воздействием, помогает желудочно-кишечному тракту работать более эффективно, ускоряет процесс пищеварения.

Обратите внимание! Овощи и фрукты зеленого цвета оказывают на наш организм лечебное воздействие. Практически все они содержат мало калорий, при этом очень богаты витаминами и минералами. Зеленый смузи (green smoothie) прекрасно очищает организм, рекомендован для детоксикации.

Другой эффективный вариант для очищения организма — смузи из авокадо и огурца. Это освежающий энергетический коктейль. Отличный рецепт смузи на завтрак для похудения. За счет авокадо в скором времени приходит чувство насыщения, поэтому напиток можно рассматривать в качестве альтернативы приема пищи.

Еще один популярный рецепт — смузи из брокколи, яблока и лайма. Переоценить полезность брокколи невозможно. В этой капусте много белка, что делает ее незаменимой для вегетарианцев. Брокколи — прекрасный диетический продукт, который выводит из организма соли тяжелых металлов. В сочетании с яблоком и лаймом получится весьма интересный напиток, который можно выпить вечером.

Рецепты полезных коктейлей не ограничиваются предложенными вариантами. Можно изучить особенности состава, воздействия всех овощей и фруктов, после чего самостоятельно подбирать сочетания и придумывать новые рецепты. Плюс ко всему, часто организм сам подсказывает, что ему нужно сегодня. Ведь часто рука сама тянется к тем или иным овощам. Такими подсказками не стоит пренебрегать!

Смузи для похудения и очищения организма

Смузи отлично подходят для похудения, а также очищения организма, а поэтому мы подготовили для вас лучшие рецепты в блендере.

Чудо напиток для приверженцев здорового питания

Смузи – напиток, в который входят различные ягоды, овощи, фрукты. Все компоненты коктейля взбиваются в блендере.

Смузи пользуются большой популярностью среди спортсменов и просто людей, которые следят за своим здоровьем. Ведь зная, как правильно его приготовить, можно подкрепить организм витаминами и необходимыми минерами, микроэлементами.

В чем польза смузи?

Этот напиток довольно сытный и содержит в себе множество пищевых волокон, которые благоприятно влияют на пищеварение и помогают очистить кишечник.

Также к достоинствам такого напитка можно отнести:

  • Его легко приготовить в домашних условиях.
  • Смузи способствует нормализации обмена веществ.
  • Не вызывает тяжести в желудке.
  • Прекрасно заменяет сладости и выпечку. Кроме того, регулярное употребление смузи помогает избавиться от тяги к этим вредным продуктам.
  • Овощи и фрукты обогащают организм всеми необходимыми минерами и полезными веществами.
  • Нормализует водно-солевой баланс.
  • За счет сытности такого напитка, им можно с легкостью заменить обед или ужин во время диеты.
  • Хорошо справляется с голодом, а значит помогает избежать перекусов и переедания.

Обратите внимание! Больше пользы содержится именно в зеленых смузи. Их рецепты вы сможете найти ниже.

Как приготовить смузи в блендере?

Готовить такие напитки совсем не сложно. Нужно просто смешать в блендере все ингредиенты и перебить до однородности.

Перед тем, как измельчать продукты их следует хорошо вымыть, твердую кожуру и косточки убрать. Если хотите получить более густой диетический коктейль, то добавьте к нему кисломолочные продукты. Подойдут и любые злаковые.

Дополнить смузи и придать ему особого вкуса смогут и топинги, специи, различные приправы. Так, овощной напиток можно дополнить зеленью, чабрецом, куркумой и даже орегано. Для фруктовых подойдут льняные семечки, орехи, мед, ваниль, корица и прочее.

Очищение организма с помощью смузи

Сделать дома напиток, который выводит шлаки и очищает организм, очень просто. Особенно, если воспользоваться рецептами, которые мы приготовили специально для вас.

С огурцом и авокадо

Для этого смузи понадобится только один огурец, половина авокадо, которое предварительно нужно очистить от кожуры, а также 200 мл воды.

В блендер отправляем все ингредиенты и добавляем немного соли. Взбиваем все до состояния пюре.

Для очищения печени

Суперполезный смузи, польза которого заключается в следующем:

  • Снижение и нормализация холестерина в крови.
  • Помогает бороться с лишним весом, за счет того, что в состав входит морковь. К тому же, она очень полезна для зрения.
  • Мед приводит в тонус работу пищеварительной системы.
  • Зеленый чай выводит токсины.
  • Укрепляет иммунитет.
  • Брокколи борется с воспалительными процессами в организме.

Изучив всю пользу от такого детокс-напитка, переходим к его приготовлению.

  • один небольшой грейпфрут;
  • одна морковка;
  • 3 соцветия брокколи;
  • 1 пакетик зеленого чая;
  • 1 сельдерей;
  • 1 ст. л. меда;
  • 1 ч. л. жаренного тмина;
  • Соль.
  • В блендер добавляем грейпфрут, морковку и брокколи.
  • Отдельно завариваем зеленый чай и даем ему минут 5 настояться.
  • Затем выливаем его в блендер и добавляем остальные ингредиенты.
  • Взбиваем до пюреобразного состояния.

Напиток готов к употреблению.

Смузи для очистки кишечника

  • Яблоко помогает бороться не только с лишним весом, но и болезнями сосудов, сердца.
  • Шпинат надолго сохраняет чувство сытости, что также помогает похудеть.
  • Лимон сжигает жир.

Для приготовления такого смузи нужно:

В блендере смешиваем все ингредиенты и взбиваем. Непосредственно перед употреблением добавляем соль и перец.

Зеленый очищающий смузи

В состав входят:

  • несколько кусочков ананаса;
  • пара веточек сельдерея;
  • грейпфрутовый сок;
  • мята;
  • половина спелого авокадо;
  • 200 мл воды;
  • по вкусу можно добавить мед или же сок из винограда.

Все компоненты хорошо взбиваем блендером до однородного состояния и напиток можно употреблять в пищу.

Зеленые смузи считаются самыми полезными

Как правильно пить смузи, чтобы похудеть?

Смузи для похудения подходит, как нельзя лучше, поскольку в нем содержится много питательных веществ и витаминов, которые способствуют быстрому снижению веса.

Похудение, в первую очередь, происходит из-за нормализации обмена веществ, выведению шлаков из организма, а также повышения иммунитета.

Чтобы ускорить процесс, следуйте нескольким простым советам:

  • Пейте смузи медленно из трубочки или же ешьте десертной ложкой, так ощущение сытости придет быстрее и продлится дольше.

  • Перед началом диеты проведите три полноценных разгрузочных дня на смузи. Это поможет подготовить организм, а также ускорит метаболизм.
  • Один прием пищи полностью замените на смузи. Это может быть завтрак или ужин. Такое простое решение поможет снизить общую калорийность дня, а значит процесс снижения веса пойдет куда быстрее.

  • Готовьте напитки только из низкокалорийных овощей и фруктов, а также полностью откажитесь от сахара.
  • Ускорьте похудение просто добавив природные сжигатели жира.

Рецепты смузи, которые способствуют похудению

Зеленый смузи со шпинатом

Из его особенностей можно отметить низкую калорийность и высокое содержание питательных волокон.

Чтобы его приготовить нужно:

  • целый банан;
  • немного шпината;
  • небольшое яблоко;
  • полстакана воды.

Кладем шпинат в блендер и заливаем теплой водой, даем ему немного постоять. Пяти минут будет достаточно. Снимаем с яблока кожуру и вместе с бананом отправляем в чашу. Взбиваем все ингредиенты до однородности и можно подавать на стол.

Обратите внимание! Калорийность такого напитка составляет 45 ккал на 100 грамм.

Смузи из сельдерея

  • любая зелень;
  • несколько стеблей сельдерея;
  • 0,5 ч. л. оливкового масла;
  • 200 мл обезжиренного кефира.

Отдельно нужно измельчить зелень и сельдерей. К полученной кашице добавляем масло и кефир, снова взбиваем. Готовую смесь можно разлить по бокалам и подать к столу.

Еще один интересный рецепт

Калорийность напитка составляет 40 ккал на 100 грамм.

Приготовить смузи для похудения и очищения организма в блендере не составит труда, особенно, если использовать наши рецепты. А их многообразие позволит вам каждый день пробовать новые коктейли и при этом приводить свое тело в порядок.

Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector