Смузи из овсяных хлопьев и банана | Masajista.ru

Смузи из овсяных хлопьев и банана

Смузи с овсянкой и бананом

Ингредиенты

Банан – 2 шт. (400 г)

Овсяные хлопья – 8 ст.л.

Корица — 0.5 ч.л. (по желанию)

Мед – по необходимости

  • 120 кКал
  • 5 мин.
  • 5 мин.

Фото готового блюда

Видео рецепт: Смузи с овсянкой и бананом

Пошаговый рецепт с фото и видео

Питательный и вкусный смузи с овсянкой и бананом – прекрасный вариант завтрака или перекуса, который можно приготовить на скорую руку. Приготовленный из трех базовых ингредиентов: бананов, молока и овсяных хлопьев, смузи получается густым, ароматным и сливочным на вкус. Базовый состав напитка, для разнообразия, можно дополнять сезонными ягодами, фруктами, орехами, семенами, свежей зеленью, а также какао — для получения «шоколадной» версии напитка. Такой сытный и вкусный вариант смузи не доставит хлопот в приготовлении, приятно разнообразит повседневное меню и станет отличной альтернативой овсяной каше на завтрак. Попробуйте!

Для приготовления бананово-овсяного смузи понадобятся ингредиенты, указанные в списке.

Поместите нарезанные крупными кусочками бананы в чашу блендера. Влейте молоко и взбейте все 30-40 секунд, до однородности.

Добавьте овсяные хлопья и взбейте все еще 1 минуту.

Добавьте молотую корицу. Попробуйте напиток и по необходимости добавьте по вкусу немного меда, для большей сладости. Взбейте все еще 30-40 секунд.

Разлейте напиток по бокалам, добавьте, по желанию, несколько кубиков льда и подавайте к столу.

Смузи с овсянкой и бананом за 5 минут

Готовка: 5 минут

Сегодня готовим вкусный и полезный смузи с бананом и овсяными хлопьями. Для его приготовления нам потребуется не более 5 минут. Несколько простых шагов и идеальный завтрак у вас на столе.

Вместо молоко в составе вашего смузи может быть кефир или ряженка. Это уже на любителя. Можно также поэкспериментировать и с фруктовыми добавками. Только много не добавляйте, чтобы не перебить легкий и нежный банановый вкус.

Ингредиенты

  • Молоко — 300 мл
  • Банан — 1 шт.
  • Овсяные хлопья — 2 ст. л.
  • Мед — 1 ст. л.

Как приготовить смузи с овсянкой и бананом

В стакан блендера наливаем молоко.

Небольшими кусочками нарезаем банан и также отправляем его в стакан.

Далее насыпаем овсяные хлопья. Я использовала хлопья среднего размера.

Осталось добавить мед. Если вы не любите мед, можно добавить либо сахар, либо сахарозаменитель, если заботитесь о фигуре.

А теперь все ингредиенты в стакане просто взбиваем блендером.

Смузи с бананом и овсянкой готов!

Как же здорово начать день с полезного и сытного смузи. Заряд бодрости и сытости получаем как минимум часа на 2.

Смузи с овсянкой и бананом на завтрак

Если нужен быстрый, полезный и сытный перекус, заряжающий энергией, необязательно стоять у плиты. Даже из простых овсяных хлопьев можно сделать не только кашу или блинчики, но и очень интересный коктейль.

Сегодня готовим смузи с овсянкой и бананом на завтрак. Получается вкусный, ароматный и очень сытный напиток. Отличное начало дня и хорошее настроение обеспечены. Семена льна и овсянка способствуют нормализации пищеварения. Такой смузи придется по вкусу даже детям и станет отличной альтернативой покупным молочным коктейлям.

Смузи с овсянкой и бананом: пошаговый рецепт

  • Молоко — 300 мл;
  • Хлопья овсяные — 5 ст. л.;
  • Семена льна — 1 ст. л.;
  • Мед жидкий — 1 ч. л.;
  • Банан свежий — 1 шт.;
  • Корица — на кончике ножа.

Как приготовить смузи из овсянки с бананом и молоком на завтрак

Жирность молока выбирать на свое усмотрение, но с более высоким процентом выходит вкуснее. Хлопья должны быть не требующие варки, а банан слегка перезрелым.

В чашу для взбивания влить молоко, всыпать овсянку.

Добавить семена льна.

Перемешать и оставить на пару минут для набухания.

Выложить банан, поломать или порезать его на произвольные кусочки.

Добавить корицу и мед. При желании можно обойтись без подсластителя или использовать щепотку сахара.

Пробить все погружным блендером в течение минуты.

Разлить смузи с овсянкой и бананом по стаканам, украсить по желанию.

Смузи из овсянки и банана

  • Поделиться
  • Нравится 0
Банан — 1 штука
Овсяные хлопья — 1 ст. ложка быстрого приготовления
Сахар — 1 ч. ложка
Молоко — 1 стакан

Аппетитный, вкусный и полезный напиток из овсяных хлопьев и такого фрукта как банан.

    10 минут Порций 1 Легко

Для приготовления наивкуснейшего смузи потребуется один спелый банан, овсяные хлопья быстрого приготовления, молоко. В рецепте также используется сахар. Этот ингредиент – на ваше усмотрение. Кстати, можно заменить сахарный песок ложечкой меда. Для рецепта нужно подготовить блендер.

Пошаговый рецепт

Итак, для смузи очищаем от кожуры один спелый банан. Нарезаем фрукт на кусочки, которые переправляем в чашу блендера.

Подсыпаем к банановой нарезке овсяные хлопья быстрого приготовления.

Далее бросаем к ингредиентам сахарный песок.

Ингредиенты, которые находятся в чаше блендера, заливаем свежим коровьим молоком.

Блендер накрываем плотно крышкой и включаем его. Измельчаем ингредиенты до состояния однородного напитка.

Готовый бананово-овсяный смузи переливаем в бокал и наслаждаемся отменным вкусом!

Понравился рецепт?
Лучшая благодарность — подпишитесь на наш канал в Дзен :).

Банановый смузи с овсянкой: рецепт и фото

Смузи — это густой напиток, для приготовления которого все фрукты, ягоды смешиваются в блендере, а после заливаются молоком, йогуртом. Рецептов приготовления коктейля множество, а популярность десерта заключается в большом количестве полезных свойств. Смузи дает заряд энергии на целый день, активизирует пищеварение и работу ЖКТ. Такое сытное и вкусное блюдо никого не может оставить равнодушным.

Ингредиенты

Банан – 2 шт. (400 г)

Овсяные хлопья – 8 ст.л.

Корица — 0.5 ч.л. (по желанию)

Мед – по необходимости

Авокадо — супер полезный экзотический фрукт: история, невероятное действие на организм и многое другое

Как приготовить смузи с овсяными хлопьями и бананом в блендере

Очищаем банан, нарезаем его на кусочки. Банан лучше использовать спелый, без повреждений.

Банановые кусочки перекладываем в чашу блендера.

Добавляем к банановым долькам овсяные хлопья быстрого приготовления.

Подсыпаем к ингредиентам сахарный песок.

Если вы соблюдаете диету, делаете смузи для похудения, то не добавляйте сахар, его можно заменить медом или сладкими фруктами, немного экзотики добавят кусочки лимона или лайма.

Включаем блендер. Измельчаем и смешиваем ингредиенты до получения однородной массы.

Смузи с овсянкой и бананом готов! Разливаем напиток по стаканам, украшаем дольками банана или мяты ( по желанию)

Приготовление смузи не занимает больше десяти минут, поэтому не стоит его готовить заранее и хранить в холодильнике, это обесценит его пищевую ценность.

Другая идея: приготовить также можно смузи с бананом, клубникой и йогуртом.

Видео версия рецепта

Как приготовить Смузи из овсянки и банана

Для приготовления наивкуснейшего смузи потребуется один спелый банан, овсяные хлопья быстрого приготовления, молоко. В рецепте также используется сахар. Этот ингредиент – на ваше усмотрение. Кстати, можно заменить сахарный песок ложечкой меда. Для рецепта нужно подготовить блендер.

Пошаговый рецепт

Итак, для смузи очищаем от кожуры один спелый банан. Нарезаем фрукт на кусочки, которые переправляем в чашу блендера.

Подсыпаем к банановой нарезке овсяные хлопья быстрого приготовления.

Далее бросаем к ингредиентам сахарный песок.

Ингредиенты, которые находятся в чаше блендера, заливаем свежим коровьим молоком.

Блендер накрываем плотно крышкой и включаем его. Измельчаем ингредиенты до состояния однородного напитка.

Готовый бананово-овсяный смузи переливаем в бокал и наслаждаемся отменным вкусом!

Проще простого

Это простейший вариант смузи: овсянка, банан, молоко. В принципе, больше ничего и не надо. Для счастья можно добавить ложечку меда – немного полезной сладости никогда не помешает. Но не перестарайтесь, ведь спелые бананы сами по себе уже сладкие.

Соотношение ингредиентов следующее:

  • один средний банан;
  • 200 мл молока;
  • большая ложка овсяных хлопьев.

Если вы отдали предпочтение заранее приготовленной цельной овсянке, возьмите две столовые ложки каши. Хлопья же надо насыпать в тарелку и залить кипятком, оставить на 5 минут для настаивания.

За это время чистим банан, ломаем на кусочки и кладем в чашу блендера, заливаем туда же молоко (можно подогреть, если есть такое желание). Добавляем овсянку и мед. Взбиваем.

Фотоотчеты по рецепту

Блюдо удалось? Добавьте пожалуйста фотоотчёт!
Ваш фотоотчет — это лучшая благодарность для автора.

Вкусные рецепты

Готовим вместе с eda offline

Готовим вместе с eda offline

  • Без рубрики (1)
  • Бутерброды (33)
  • Вторые блюда (324)
  • Выпечка (421)
  • Гарниры (82)
  • Грибные блюда (62)
  • Десерты (150)
  • Закуски (356)
    • Горячие закуски (137)
    • Холодные закуски (87)
  • Мясные блюда (342)
  • На заметку (63)
  • Напитки (25)
  • Национальные кухни (12)
  • Овощные блюда (168)
  • Первые блюда (133)
  • Праздники (153)
    • Новый год (101)
    • Пасха (16)
    • Рождество (9)
    • Хэллоуин (21)
  • Рыбные блюда (96)
  • Салаты (171)
  • Соусы (26)
  • Тесто для (55)

Лучший овсяный смузи с бананом, молоком и медом

Вкусный и полезный коктейль-смузи – знакомый многим вид диетического напитка, который, как правило, готовится из фруктов или ягод. Сегодня будем делать лучший овсяный смузи с бананом, молоком и медом. Стоит обратить ваше внимание на тот факт, что для нашего диетического смузи овсяные хлопья обязательно должны быть быстрого приготовления. Многим они больше известны под названием Геркулес. Основа напитка – свежее молоко. Для подслащивания фруктового котейля с овсянкой можно использоваться сахарный песок, но, поскольку мы в самом начале заговорили о пользе смузи, то лучше заменить подсластитель медом. При таком подборе ингредиентов домашний смузи не просто принесет пользу вашему организму, но и для похудения будет хорош. Пошагово оформленный фото-рецепт поможет вам быстро приготовить дома вкусный и диетический овсяный смузи с бананом, молоком и медом.

  • банан – 1 шт.;
  • овсяные хлопья быстрого приготовления – 1,5 ст. ложи;
  • молоко – 1 стакан;
  • мед (или сахар) – 1 ч. ложка.

Как приготовить смузи из банана и молока с овсяными хлопьями

Итак, приготовление начинаем с того, что берем неиспорченный спелый банан. Шкурку с него удаляем, сам фрукт перемещаем на разделочную доску и приступаем к его нарезке. Измельчаем банан на кусочки.

Для готовки смузи используем в нашем рецепте специальный измельчитель, но подойдет и погружной блендер с насадкой «ножик». В чашу измельчителя (блендера) перекладываем банановую нарезку.

Бросаем к банановой нарезке овсяные хлопья (еще раз напоминаем, что они должны быть быстрого приготовления).

Выкладываем следом мед (или же сахар по вкусу).

Теперь, уже можно залить и молоком.

Включаем измельчитель (блендер). Достаточно пару минут, чтобы компоненты в чаше превратились в ароматный и полезный бананово-овсяный смузи.

Разливаем готовый напиток по стаканам.

Украшаем вкусный домашний напиток дольками банана и приятного всем аппетита! 🙂

Автор ТanyaMoroz демонстрирует приготовление смузи (молоко, банана и овсяные хлопья с медом) в своем видео-рецепте.

Оставьте комментарий Отменить ответ

Для отправки комментария вам необходимо авторизоваться.

Банановый смузи с овсянкой

Смузи на пике популярности уже несколько лет, в любом мало-мальски приличном кафе и ресторане они обязательно присутствуют в меню. Полезные напитки из фруктов, злаков, овощей и молочных продуктов способны заменить завтрак или легкий перекус, например, после фитнеса.

Дети тоже любят смузи, для них это вкусный коктейль, как откажешься? Предлагаю приготовить смузи «два-в-одном» — для взрослых с модным чаем матча, тонизирующий, а для малышей со сладкой ягодой-малинкой.

  • Общее время готовки – 0 часов 5 минут
  • Активное время готовки – 0 часов 5 минут
  • Стоимость – очень экономно
  • Калорийность на 100 гр – 89 ккал
  • Количество порций – 2 порции

Как приготовить банановый смузи с овсянкой

Ингредиенты:

  • Банан – 1 шт.
  • Кефир – 300 мл
  • Хлопья овсяные – 2 ст.л.
  • Мед – 1 ст.л.
  • Малина – 2 ст.л.
  • Чай зеленый – 1 щепотка (-и) матча

Приготовление:

Для приготовления смузи необходим блендер, причем, можно использовать как чашу, так и погружной, без разницы. Мой любимый и коронный рецепт — это смузи из банана, кефира, овсянки и меда. Такой напиток очень полезен для желудка, улучшает перистальтику кишечника.

Кефир — источник кальция необходимого костям , бананы калия, укрепляющего сердце и сосуды, и предотвращающего задержку жидкости в организме. Овсяные хлопья — это витамины группы В, а мед просто кладезь микроэлементов. Не напиток, а эликсир здоровья, согласитесь.

В принципе, такой состав уже хорош и на вкус и вообще, но можно не останавливаться на достигнутом и еще его разнообразить и улучшить. Сделаем сначала базовую основу. Положим в посуду, в которой будем измельчать блендером кусочки очищенного спелого банана (подойдет и слегка переспелый, и недоспелый), овсяные хлопья (любые, те, которые есть дома).

Можно заменить овсяные хлопья на отруби, хлопья с отрубями, экспериментируйте! Добавляем мед, наливаем кефир или, например, жидкий йогурт, и делаем «вжик». Получился вкусный, густой, ароматный и сладкий коктейль.

Теперь делим его на две части. В одну, под кодовым названием «детский молочный коктейль» мы добавим ягоды малины. Летом берем свежую малину. А зимой замороженную. Как вариант, можно попробовать использовать малиновое варенье, но тогда готовьте смузи без меда, иначе будет слишком приторно.

Все, можно звать ребенка и угощать его, а пока он лакомится, приготовить что-то необычное для себя.

Смузи с чаем матча, очень интересно. Согласитесь. Этот японский тонизирующий напиток сейчас в большой моде. Причем, чаще его не пьют, а готовят с ним десерты, пирожные, мороженое и тортики. Мы используем его более полезно — насыпем немножко в наш смузи. Чай придаст напитку жизнерадостный зеленый цвет, интересный вкус, аромат и тонизирующий эффект.

Рецепт Смузи с овсянкой и бананом . Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Смузи с овсянкой и бананом

Молоко стерилизованное, 1,5% жирности 150 г
Овсяные хлопья геркулес 16 г
творог 1% хуторок 50 г
Какао-порошок 3 г
Банан 79 г

Овсянку добавить в блендер и залить молоком. Дать постоять 5 мин.Взбить. Добавить какао, банан, творог и взбить.

Пищевая ценность и химический состав «Смузи с овсянкой и бананом».

Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 83.2 кКал 1684 кКал 4.9% 5.9% 2024 г
Белки 5.5 г 76 г 7.2% 8.7% 1382 г
Жиры 1.5 г 56 г 2.7% 3.2% 3733 г
Углеводы 11.6 г 219 г 5.3% 6.4% 1888 г
Органические кислоты 0.2 г
Пищевые волокна 1.1 г 20 г 5.5% 6.6% 1818 г
Вода 66 г 2273 г 2.9% 3.5% 3444 г
Витамины
Витамин А, РЭ 10.4 мкг 900 мкг 1.2% 1.4% 8654 г
бета Каротин 0.032 мг 5 мг 0.6% 0.7% 15625 г
Витамин В1, тиамин 0.046 мг 1.5 мг 3.1% 3.7% 3261 г
Витамин В2, рибофлавин 0.086 мг 1.8 мг 4.8% 5.8% 2093 г
Витамин В4, холин 2.6 мг 500 мг 0.5% 0.6% 19231 г
Витамин В5, пантотеновая 0.066 мг 5 мг 1.3% 1.6% 7576 г
Витамин В6, пиридоксин 0.114 мг 2 мг 5.7% 6.9% 1754 г
Витамин В9, фолаты 6.151 мкг 400 мкг 1.5% 1.8% 6503 г
Витамин C, аскорбиновая 2.95 мг 90 мг 3.3% 4% 3051 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.195 мг 15 мг 1.3% 1.6% 7692 г
Витамин Н, биотин 1.074 мкг 50 мкг 2.1% 2.5% 4655 г
Витамин К, филлохинон 0.1 мкг 120 мкг 0.1% 0.1% 120000 г
Витамин РР, НЭ 0.9567 мг 20 мг 4.8% 5.8% 2091 г
Макроэлементы
Калий, K 198.65 мг 2500 мг 7.9% 9.5% 1258 г
Кальций, Ca 66.6 мг 1000 мг 6.7% 8.1% 1502 г
Магний, Mg 29.39 мг 400 мг 7.3% 8.8% 1361 г
Натрий, Na 34.59 мг 1300 мг 2.7% 3.2% 3758 г
Сера, S 4.72 мг 1000 мг 0.5% 0.6% 21186 г
Фосфор, Ph 76.9 мг 800 мг 9.6% 11.5% 1040 г
Хлор, Cl 54.26 мг 2300 мг 2.4% 2.9% 4239 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.624 мг 18 мг 3.5% 4.2% 2885 г
Йод, I 4.85 мкг 150 мкг 3.2% 3.8% 3093 г
Кобальт, Co 0.721 мкг 10 мкг 7.2% 8.7% 1387 г
Марганец, Mn 0.2817 мг 2 мг 14.1% 16.9% 710 г
Медь, Cu 29.19 мкг 1000 мкг 2.9% 3.5% 3426 г
Молибден, Mo 2.517 мкг 70 мкг 3.6% 4.3% 2781 г
Селен, Se 0.768 мкг 55 мкг 1.4% 1.7% 7161 г
Фтор, F 13.07 мкг 4000 мкг 0.3% 0.4% 30604 г
Хром, Cr 1.01 мкг 50 мкг 2% 2.4% 4950 г
Цинк, Zn 0.4076 мг 12 мг 3.4% 4.1% 2944 г
Стеролы (стерины)
Холестерин 2 мг max 300 мг

Энергетическая ценность Смузи с овсянкой и бананом составляет 83,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Бананово-овсяный смузи

Это очень вкусно, очень напоминает густой молочный коктейль, только в без мороженного, а следовательно, этот напиток менее калориен.

Ингредиенты для «Бананово-овсяный смузи»:

  • Банан — 2 шт
  • Хлопья овсяные — 4 ст. л.
  • Вода — 100 мл
  • Молоко — 350 мл
  • Мед — 1 ст. л.

Рецепт «Бананово-овсяный смузи»:

Подготавливаем все необходимые продукты.

Овсянку заливаем водой и даем ей постоять примерно 5 мину.

Банан чистим, режим кусочками и помещаем в блендер.

Отжимаем овсянку от лишней воды и добавляем в блендер. Туда же добавляем мед.

Все взбиваем, сначала на небольшой скорости, до однородной массы.

Наш смузи готов.

Этот рецепт — участник акции «Готовим вместе — кулинарная неделя». Обсуждение приготовления на форуме — http://forum.povarenok.ru/viewtopic.php?f=34&t=6796

Подписывайтесь на группу Поварёнка в Контакте и получайте десять новых рецептов каждый день!

Вступайте в нашу группу в Одноклассниках и получайте новые рецепты каждый день!

Поделиться рецептом с друзьями:

Нравятся наши рецепты?
BB-код для вставки:
BB-код используется на форумах
HTML-код для вставки:
HTML код используется в блогах, например LiveJournal

Как это будет выглядеть?

Похожие рецепты

Бананово-яблочный смузи с кинзой

Малиновый смузи с овсяными хлопьями

Смузи медово-кефирный со свекольным соком

Смузи из черной и красной смородины

Имбирный смузи

Три смузи для завтрака

Смузи «Яблочный пирог»

Слоеный банановый смузи с киви

Смузи из гречки и банана

Фотографии «Бананово-овсяный смузи» от приготовивших (3)

Комментарии и отзывы

17 ноября 2018 года Хлоркина #

18 ноября 2018 года ЧМВ # (автор рецепта)

11 октября 2018 года Сурик #

11 октября 2018 года ЧМВ # (автор рецепта)

12 октября 2018 года акчуч #

13 октября 2018 года Сурик #

18 сентября 2018 года AnnaSi #

18 сентября 2018 года ЧМВ # (автор рецепта)

15 апреля 2017 года nadlopa #

15 апреля 2017 года ЧМВ # (автор рецепта)

15 апреля 2017 года nadlopa #

4 апреля 2017 года veronika1910 #

4 апреля 2017 года ЧМВ # (автор рецепта)

3 апреля 2017 года obakumenko #

3 апреля 2017 года ЧМВ # (автор рецепта)

3 апреля 2017 года lelikloves #

3 апреля 2017 года ЧМВ # (автор рецепта)

2 апреля 2017 года бурдужа #

2 апреля 2017 года ЧМВ # (автор рецепта)

2 апреля 2017 года nadlopa #

2 апреля 2017 года ЧМВ # (автор рецепта)

3 апреля 2017 года obakumenko #

3 апреля 2017 года obakumenko #

Оставить комментарий или отзыв о рецепте

Зарегистрироваться, или войти если вы уже регистрировались.

Вы можете войти на сайт без регистрации и ввода пароля, воспользовавшись своей учетной записью на следующих сайтах:

Смузи с овсянкой и бананом на все времена года

Смузи с овсянкой и бананом — один из самых популярных напитков последнего времени. Овсяные хлопья и кремовый банан «успокаивают» желудок, такое сочетание фруктов и каши можно есть при любой диете или в целях поддержания крепкого здоровья или просто по желанию, так как вкус у фруктового коктейля отменный.

Смузи — универсальное блюдо, которое может служить как в качестве перекуса, так и полноценного завтрака, обеда или ужина. Более того, его приготовление — занимательный и веселый процесс, Вы можете почувствовать себя настоящим маэстро кулинарии, а потом с гордостью делиться рецептом с друзьями. Не бойтесь смешивать абсолютно любые ингредиенты, ведь фруктовый смузи трудно испортить 🙂

Похожие рецепты

Бананы — это всегда удачный ингредиент для смузи: придают нежную, сливочную текстуру, аромат и приятную сладость. Можно приготовить смузи с бананом и шпинатом, который больше похож на зеленый коктейль. Или быстрый банановый смузи с кокосовым молоком — всего за 3 минуты!

Ингредиенты для смузи с овсянкой и бананом:

  • овсяные хлопья — 1 ст. л
  • банан — 1 шт.
  • груша — 1 шт.
  • мандарин — 1 шт.
  • киви — 1 шт.
  • колечки ананаса — 1-2 шт.
  • корица — 1 ч. л

*овсянка и бананы — основа, остальные фрукты опционально и по сезону

Как сделать смузи из банана в домашних условиях

Перед тем как готовить смузи, уберите на пол часа в холодильник банан, грушу и очищенный мандарин. Удивительно, но немного «подмороженные» фрукты приобретают иной, более выраженный вкус!

Очистите грушу от кожуры и нарежьте мелкими кубиками. Но не спешите выбрасывать кожуру — её можно высушить и получатся очень вкусные фруктовые чипсы 🙂

Банан, киви и ананас также мелко нарезаем. Очищаем мандарин от белой пленки, она будет перебивать вкус.

Всё смешиваем в блендере и к получившейся консистенции добавляем овсяные хлопья.

Ставим смузи в холодильник на 15 минут, в это время можно настрогать шоколад или орешки и смешать его с корицей. Достаем, посыпаем нашей стружкой и орехами и получаем неземное удовольствие! Приятного аппетита! Рецепт от Карины К.

Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector