Смузи яблочный с черносливом | Masajista.ru

Смузи яблочный с черносливом

Смузи с черносливом

Ингредиенты

Чернослив — 5 шт.

Мёд — 1 ч.л. (или по вкусу)

Семена льна — 1/4 ч.л.

  • 88 кКал
  • 5 мин.
  • 5 мин.

Фото готового блюда

Пошаговый рецепт с фото

Сегодня хочу предложить очень простой и вкусный способ создания смузи. Данный напиток является своеобразной палочкой-выручалочкой в летнее жаркое время. Когда, кроме освежающего питья, ничего больше и не хочется.

Смузи — это такой напиток, который не только утолит жажду, но и насытит ваш организм на некоторое время. Его можно приготовить из чего угодно, я предлагаю соединить в чаше блендера такие продукты, как: кефир, чернослив, мёд и семена льна. По моему мнению, они отлично сочетаются и дополняют друг друга. Напиток получается очень вкусным, освежающим и, что немаловажно, полезным.

На создание смузи из кефира с черносливом и семенами льна уйдёт не более 5 минут. Так что закупаем всё необходимое и вперёд на кухню!

Подготовим ингредиенты для смузи с черносливом.

Чернослив тщательно помоем под проточной водой и обсушим бумажными салфетками. После чего выложим в чашу блендера, добавив по вкусу мёд, который по желанию можно заменить сахаром или сладким сиропом.

Нальем кефир. Он должен быть охлаждённым (из холодильника), чтобы напиток получился освежающим. Процент жирности кисломолочного продукта выбираем по своим вкусовым предпочтениям. Чем он ниже, тем калорийность смузи будет меньшей.

С помощью погружного блендера взобьем получившуюся смесь до однородного состояния.

Разольем смузи с черносливом по красивым стаканам или порционным баночкам. Дополним напиток трубочками и семенами льна и сразу же подадим на стол.

3 рецепта смузи с черносливом для похудения и улучшения пищеварения

Смузи с черносливом – замечательный диетический продукт, очищающий пищеварительный тракт, избавляющий от чувства голода, богатый клетчаткой и биоактивными веществами. Коктейль – отличный вариант для тех, кто желает сбросить вес. Худеющим рекомендуется вместо плотного ужина каждый вечер выпивать стакан напитка, и 2 – 3 лишних килограмма уйдут за несколько дней.

Смузи с корицей для похудения

Существуют разные варианты приготовления низкокалорийного смузи. Вкусным и легким получается напиток с корицей в составе. Он насыщен белком и растительными волокнами, стимулирует работу кишечного тракта.

Для приготовления берутся следующие продукты:

  • 2 штуки крупного чернослива;
  • чайная ложка порошковой корицы;
  • 100 мл простокваши 1,5%-ной жирности;
  • 100 мл охлажденной минеральной воды;
  • чайная ложка натурального меда;
  • палочка корицы для украшения;
  • колотый лед.

Сухофрукт моется, освобождается от косточек, нарезается маленькими кусочками. Высыпается в блендер, туда же вливается простокваша, добавляется коричный порошок. Продукты взбиваются. Получившаяся масса подслащается медом. Коктейль выливается в стакан. Если он слишком густой, то разбавляется минералкой до нужной консистенции. Подается с кубиками льда и палочкой корицы.

Смузи с бананом и молоком рецепт

Сытным и вкусным получается смузи с черносливом и бананом. Берутся:

  • 2 банана;
  • 10 штук чернослива;
  • 400 мл 1%-ного молока (можно соевого);
  • 10 г кунжутных семян;
  • половина чайной ложки ванильного порошка.

Как сделать смузи из банана и молока

Рецепт домашнего смузи следующий:

  • В блендер вливается молоко.
  • Фрукты моются, очищаются от кожуры, мелко нарезаются, помещаются в емкость блендера.
  • Мытый чернослив освобождается от косточек, режется на мелкие кусочки, высыпается к остальным ингредиентам.
  • Добавляется ваниль.
  • Смесь взбалтывается.
  • Смузи наливается в стаканы, украшается посыпкой из зерен кунжута.

Советуем исследовать проверенный рецепт молочного коктейля банановый милкшейк, который очень просто самостоятельно реализовать в привычных домашних условиях.

Рецепт смузи с какао и льном

  • 5 штук крупного чернослива;
  • 2 столовые ложки отрубей (можно использовать овсяные, ржаные, пшеничные);
  • 300 мл кефира 1%-ной жирности (можно заменить натуральным йогуртом);
  • чайная ложка семени льна;
  • чайная ложка какао;
  • вода для разбавления;
  • листья мяты для украшения.

Чернослив моется. Если твердоватый, то замачивается на 10 – 15 минут в теплой воде. Измельчается. Все ингредиенты загружаются в блендер, взбиваются до пюреобразной массы. Если получившийся напиток слишком плотный, то можно разбавить его водой. Смузи разливается по стаканам, украшается мятными листочками, посыпается льняными семенами.

Коктейль с сухофруктом – отличный вариант диетического десерта. В нем сочетаются мягкая текстура, сладковатый вкус, малое количество калорий – то, что надо при диете для похудения. Смузи эффективно, но деликатно очищает пищеварительный тракт, улучшает кишечную перистальтику, положительно влияет на микрофлору кишечника.

Овсяный смузи с черносливом

Смузи – слово заграничное, у нас даже не всем знакомое. На самом деле это вкуснейший напиток, густой и очень полезный. Готовится обычно из фруктов, ягод, молока, сока и т.д., иногда с добавлением льда. Все ингредиенты необходимо измельчить в блендере. Смузи традиционно используются в вегетарианском и здоровом питании. В частности, данный рецепт отлично подойдет для очистки организма, поскольку в нем используются такие ингредиенты, как чернослив и овсяные отруби. Известно, что эти продукты являются своеобразной «метлой», которая убирает шлаки из кишечника. А кишечник напрямую связан с нашим иммунитетом. Другими словами, здоровый кишечник – отличный иммунитет.

Смузи появился чуть меньше ста лет назад в Калифорнии (по одной из версий, этот чудесный напиток изобрели тихоокеанские серферы), но особенно популярным стал лишь в конце 1960-х годов, — именно тогда смузи стали продавать в магазинах здорового питания. На рубеже двух тысячелетий смузи перекочевали и в обычные кафе, рестораны и кофейни, а еще их можно купить в супермаркетах по всему миру. Ну и, само собой, смузи можно быстро и легко приготовить в домашних условиях. Лучше всего употреблять смузи с самого утра, особенно приготовленный по данному рецепту, поскольку чернослив – продукт высококалорийный, а значит, сможет зарядить энергией на целый день.

Ингредиенты для смузи:

• Чернослив – 2 ст. ложки.
• Сахар тростниковый – 1 ст. ложка
• Овсяные отруби – 2 ст. ложки.
• Молоко – 2 стакана.

Приготовление смузи:

1. Чернослив замочить в кипятке на 10 минут. Затем поместить в чашу кухонного процессора или блендера.

2. Добавить овсяные отруби. Собственно, подойдут и овсяные хлопья, но отруби все же полезнее. Разумеется, отруби могут быть и пшеничные, и ржаные – все это дело вкуса.

3. Добавить тростниковый сахар. Опять же, сахар можно взять и белый, однако тростниковый предпочтительней.

4. Добавляя по чуть-чуть молоко, взбиваем все ингредиенты до более-менее однородного состояния. Впрочем, это дело вкуса – степень однородности.

Разлить в бокалы и подать к столу.
Автор материала: Evnikia

Яблочный смузи

Яблочный смузи – это не просто напиток, это новомодный десерт, обладающий потрясающим вкусом и насыщающий организм витаминами и полезными веществами. В последнее время смузи стал очень популярен, поскольку все большее количество людей стремится вести здоровый образ жизни, иметь хорошую фигуру и крепкий иммунитет. Со всеми этими целями как нельзя лучше справится смузи из яблок, ведь этот фрукт по праву считается одним из самых полезных.

Если кто не знает, то яблоки улучшают пищеварение, выводят из организма холестерин, являются отличным средством борьбы с болезнями сердца и почек. Особенно по душе придется такой напиток в летнюю пору, когда так хочется чего-нибудь освежающего и вкусного. Яблочный смузи не только порадует вкусовые рецепторы и утолит жажду, но и наполнит желудок и поднимет настроение. Также хорошо зарекомендовал себя смузи из арбуза, легкий и освежающий. Этот вариант напитка является спасительным для мамочек, чьи детки недолюбливают яблоки. Предложенные рецепты станут просто находкой, ведь за считанные минуты можно создать отличный десерт или полдник, который выгодно разнообразит ваше меню, придется по душе как детям, так и их родителям.

Яблочный смузи на завтрак

  • яблоко – 1 шт.
  • хлопья овсяные – 2 ст. ложки
  • кефир – 0,5 стакана
  • корица – 0,5 чайн. ложки

Разрезаем на части яблоко, опускаем в блендер вместе с овсяными хлопьями и кефиром, взбиваем и присыпаем сверху корицей.

Смузи из яблок с черносливом

  • яблоко – 1 шт.
  • чернослив – 3-5 шт.
  • йогурт нежирный – 100 мл
  • сок яблочный – 50 мл
  • корица – 5 г
  • корица – 1 палочка

Взбиваем в блендере все составляющие и подаем, украсив палочкой корицы.

Яблочно-грейпфрутовый смузи для похудения

  • яблоко – 1 шт.
  • грейпфрут – 0,5 шт.
  • тертый имбирь – 0,5 чайн. ложки
  • вода минеральная – 50 мл
  • финики и мед– по желанию

Нарезаем яблоко на кусочки, грейпфрут разделяем на ломтики, взбиваем фрукты в блендере вместе с имбирем и водой. По желанию воду можно заменить домашним яблочным соком, для сладости – добавить 1-2 финика или меда во вкусу.

Десертный смузи из яблок

  • яблоки – 2 шт.
  • мороженое – 50 г
  • ваниль – щепотка
  • корица – 2 щепотки
  • овсяное печенье – 1-2 шт.

Особенностью этого рецепта является то, что яблоки нужно сначала запечь в духовке. Когда они станут мягкими, взбиваем в блендере пюре с печеньем, мороженым, корицей и ванилью. Украшаем смузи крошкой от печенья.

Освежающий смузи из яблок

  • яблоко – 50 г
  • сельдерей – 1 стебель
  • ягоды по сезону – 2 ст. ложки
  • апельсиновый сок – 150 мл
  • имбирь свежий – 5 г

Взбиваем в блендере яблоко и сельдерей до получения однородной массы, затем еще раз взбиваем с тертым имбирем, ягодами и апельсиновым соком.

Пряный смузи из яблок

  • яблочный сидр – 0,5 чашки
  • яблоко – 1 шт.
  • лед – 0,5 чашки
  • банан – 0,5 шт.
  • йогурт – 50 г
  • корица – 2 щепотки
  • ванильный экстракт – 3 г
  • кардамон – 3 г

Смешиваем в блендере все ингредиенты, лед добавляем целиком в самом конце, когда напиток уже будет готов.

Яблочный смузи с семенами льна и кленовым сиропом

  • яблоко – 1 шт.
  • сироп кленовый – 1 ч. ложка
  • йогурт – 0,5 стакана
  • семена льна – 1 ст. ложка
  • корица – 0,5 ч. ложки
  • орех мускатный – щепотка
  • ваниль — щепотка

Взбиваем все ингредиенты на блендере и получаем очень вкусный сладкий смузи с тонкими пряными нотками.

Диетический яблочный смузи с зеленым чаем

  • свежезаваренный зеленый чай – 200 мл
  • яблоко – 1 шт.
  • киви – 1 шт.
  • банан – 0,5 шт.
  • корица – 0,5 ч. ложки

Взбиваем все фрукты вместе с зеленым чаем, посыпаем корицей и подаем сразу, чтобы банан не окислился.

Яблочный смузи с ананасом и шпинатом

  • яблоко – 1 шт.
  • шпинат – 1 пучок
  • ананас – 50 г
  • сок яблочный – 100 мл
  • имбирь и мускатный орех – по щепотке

Взбиваем кусочки ананаса и яблок с яблочным соком, для пикантности добавляем мускатный орех и имбирь.

Яблочно-морковный смузи

  • яблоко – 1 шт.
  • морковь – 0,5 шт.
  • сок лайма – 1 ст. ложка
  • сок апельсиновый – 100 мл
  • банан -0,5 шт.
  • кумин – щепотка

При наличии мощного блендера измельчаем свежую морковь вместе с яблоком, бананом, апельсиновым и лаймовым соком. В противном случае берем вареный овощ. Готовый витаминный смузи приправляем щепоткой кумина.

Яблочно-мятный смузи

  • яблочное пюре – 100 г
  • мятный сироп – 1 ст. ложка
  • яблоко зеленое – 1 шт.
  • розмарин – 1 веточка
  • лед – 5 кубиков
  • сок яблочный – 50 мл

Взбиваем в блендере яблоко с пюре, соком, льдом и мятным сиропом, подаем с веточкой розмарина и соломкой. К слову, в этот рецепт можно добавить клубнику, также рекомендуем ознакомиться с другими рецептами клубничного смузи.

Яблочный смузи – это вкусное и быстрое блюдо, которое непременно должно присутствовать в рационе каждого. Витамины и полезные вещества, содержащиеся в данном напитке, помогут вам долгое время оставаться красивыми, здоровыми и стройными. Готовьте на здоровье по предложенным рецептам и наслаждайтесь удивительным вкусом и ароматом.

12 рецептов смузи для вкусного похудения

Питательный смузи – великолепный помощник в деле избавления от лишнего веса. Несмотря на то, что смузи для похудения обладает пониженной калорийностью, его состав способствует быстрому и долговременному насыщению: всего одна стандартная порция позволяет полноценно заменить обед или ужин.

Фруктово-овощные смузи существенно улучшают процессы пищеварения, поддерживают водный баланс, укрепляют иммунную защиту и производят бодрящий эффект. Они не вызывают ощущения тяжести, однако для лучшего усвоения употреблять коктейль рекомендуется медленно, малыми глотками. К вашему вниманию — 12 лучших рецептов стройнящего лакомства — смузи для похудения!

  • Крупные свежие помидоры (2 штуки)
  • Специи и зелень (на выбор)
  • Однопроцентный кефир (100 граммов)

Рецепт приготовления томатного смузи для похудения:

  1. Тщательно вымойте пару томатов. Нарежьте ломтиками средней величины, затем разотрите блендером. При желании в смузи добавляется измельченный болгарский перец.
  2. Добавьте кефир. Пряности можно взять любые – подойдет черный перец, базилик или орегано. Из зелени предпочтителен укроп, его допускается сочетать с петрушкой.
  3. Повторите процесс взбивания. Употребить напиток следует сразу.

С черносливом

  • Мед (30 граммов)
  • Свежевыжатый яблочный сок (1 стакан)
  • Чернослив без косточек (1 горсть)
  • Молотая корица (1-2 щепотки)
  • Натуральный йогурт без добавок (1 стакан)
  • Спелое яблоко (1 плод)

Рецепт приготовления смузи для похудения с черносливом:

  • Вымойте и очистите яблоко. Покрошите небольшими кубиками, затем уложите в чашу блендера.
  • Добавьте яблочный фреш и немного меда. Вслед за ними отправятся промытые сухофрукты и низкокалорийный йогурт.
  • Душистая корица добавляется по вкусу.
  • Теперь ингредиенты остается только энергично взбить.

Мульти-фруктовый

  • Яблоки (2 штуки)
  • Апельсин (1 плод)
  • Лимон или лайм (половинка цитруса)
  • Грейпфрут (1 штука)
  • Банан (половинка плода)

Рецепт приготовления смузи — мульти-фрукт для похудения:

  1. Очистите и нарежьте яблоки. Избавленные от шкурок цитрусы разберите на дольки и также отправьте в чашу блендера.
  2. Присоедините половинку банана. Тщательно все взбейте.
  3. Налейте смузи в бокал и украсьте тертым имбирем.

Огуречный с яблоками

  • Мята (4 листочка)
  • Свежие огурцы (2 штуки)
  • Минеральная вода (по вкусу)
  • Зеленые яблоки (2 плода)

Рецепт приготовления огуречно-яблочного смузи для похудения:

  1. Тщательно вымойте овощи и фрукты. Выжмите сок.
  2. Добавьте минеральную воду. Положите 3-4 мятных листика и хорошенько взбейте смесь при помощи блендера.

Персиковый с малиной

  • Яблочный фреш (3/4 стакана)
  • Ягоды малины (350 граммов)
  • Зрелые персики (4 крупных плода)

Рецепт приготовления персикового смузи с малиной для похудения:

  1. Разотрите малину в сите. Несколько целых ягод отложите для подачи.
  2. Вымойте персики. Извлеките косточки и сделайте пюре из мякоти блендером.
  3. В ту же чашу влейте свежевыжатый яблочный сок. Повторите взбивание, добиваясь гладкой консистенции.
  4. Распределите часть персиковой массы по бокалам. Сверху выложите перетертую малину, за ней снова последует слой из персика.
  5. Дополните красочный смузи цельными ягодками.
  • Обезжиренный кефир или айран (200 миллилитров)
  • Зелень петрушки и укропа (1 пучок)
  • Вареная брокколи (150 граммов)

Рецепт приготовления капустного смузи для похудения:

  1. Разотрите отварную брокколи в блендере.
  2. Промойте и мелко порубите зелень. Объедините с капустой и залейте массу кефиром.
  3. Интенсивно взбейте смесь. Напиток желательно употребить в теплом виде.

Морковный с ананасом

  • Лимон (половинка плода)
  • Мякоть ананаса (100 граммов)
  • Зелень петрушки (3 веточки)
  • Морковь (50 граммов)
  • Минеральная вода (100 миллилитров)

Рецепт приготовления морковно-ананасового смузи для похудения:

  1. Промойте, очистите и нарежьте морковь.
  2. Соедините овощ с ананасовой мякотью. Уложите в блендер вместе с вымытой петрушкой.
  3. Влейте полстакана минеральной воды, а также сок, выжатый из половинки цитруса.
  4. Финальный штрих – взбивание до однородности.

Свекольный

  • Свежевыжатый сок свеклы (полстакана)
  • Мед (1 чайная ложечка)
  • Кефир однопроцентной жирности (1 стакан)
  • Зрелые киви (2 плода)

Приготовление свекольного смузи для похудения:

  1. Удалите кожицу с киви. Разрежьте сочные плоды на дольки и отправьте в чашу блендера.
  2. Туда же поместите ложечку меда и свекольный сок.
  3. Хорошенько разотрите массу. Смузи практически готов – остается добавить кефир и тщательно все размешать.

Тыквенный с пряностями

  • Мякоть тыквы (400 граммов)
  • Мускатный орех, ваниль,
  • молотый имбирь,
  • корица и гвоздика (по 1 щепотке)
  • Банан (1 плод)
  • Мед (1 чайная ложка)

Рецепт тыквенного смузи для похудения:

  1. Объедините в ступке все пряности, за исключением ванили. Тщательно разомните.
  2. Нарежьте тыквенную мякоть ломтиками. Таким же образом поступите с бананом.
  3. Смешайте все ингредиенты в чаше блендера и доведите состав до однородного состояния. При желании пикантный смузи можно также дополнить душистым перцем.

Мандариновый

  • Натуральный йогурт (3 стакана)
  • Мандарины (4 плода)
  • Колотый лед (по вкусу)
  • Зеленый базилик (1 горсть)

Рецепт мандаринового смузи для похудения:

  1. Удалите кожуру с ароматных цитрусов. Разделите мандарины на дольки и выложите в емкость для взбивания.
  2. Добавлять лед необязательно – это дело вашего вкуса. Перед тем как положить базилик, сполосните листочки проточной водой.
  3. Влейте йогурт и произведите интенсивное взбивание.

С морской капустой

  • Шпинат (60 граммов)
  • Киви (1 плод)
  • Капуста (100 граммов)
  • Вода (1 стакан)
  • Морская капуста (1 столовая ложка)
  • Сливки низкой жирности (30 граммов)
  • Груша (1 штука)

Рецепт смузи для похудения с морской капустой:

  1. Промойте фрукты. Удалите кожуру и порубите мякоть кусочками.
  2. Капусту и шпинат мелко нашинкуйте ножом.
  3. Уложите подготовленные продукты в емкость блендера.
  4. После того как содержимое превратится в равномерную массу, влейте питьевую воду. Положите сливки и снова повторите взбивание.

Клюквенный

  • Натуральный йогурт (3/4 стакана)
  • Клюква – подойдет и свежая, и замороженная (100 граммов)
  • Овсяные хлопья (пара столовых ложек)
  • Мед (2 чайных ложки)

Рецепт приготовления клюквенного смузи для похудения:

Утренний смузи с Калифорнийским Черносливом

Белки 8 г
Жиры 4 г
Углеводы 110 г

Чернослив — это сушеная слива, нежная, вкусная и полезная, в которой сохранились все лечебные свойства свежего фрукта. Сухофрукты являются очень концентрированными продуктами, поэтому они заряжают энергией, дают силы и повышают настроение.

Вода, или оксид водорода, в обычных условиях представляет собой прозрачную жидкость, не имеющую вкуса, цвета и запаха.

Клюквенный морс не просто вкусный напиток, благодаря богатому химическому составу он приносит пользу организму.

Куриные яйца приобрели большую популярность в нашей жизни, когда время на приготовление еды сократилось до минимума. Нет ничего проще омлета или яичницы, которые можно приготовить за несколько минут, к тому же благодаря полезным свойствам куриных яиц такие завтраки считаются питательными и очень сытными — по крайней мере, можно спокойно дожить до обеда, не думая о еде.

Йогурт — специфический кисломолочный продукт, который делают путем сквашивания свежего молока двумя очень полезными бактериями: термофильным стрептококком и болгарской палочкой.

Отруби бывают пшеничными, ячменными, рисовыми и овсяными. Кто-то считает этот продукт отходом мукомольного производства, однако он состоит из зерновых оболочек и зародышей семян.

Смузи с отрубями и черносливом

Смузи — густой напиток, который готовят из разных фруктов, овощей, с добавление сока, молока или молочных продуктов.
Смузи это здоровье, так что те кто следит за собой должны включить в свой рацион разнообразные смузи.

Данный рецепт смузи с кефиром, отрубями и черносливом отлично подойдет тем, кто хочет сбросить лишний вес и следит за своим здоровьем. Этот диетический рецепт поможет вам очистить организм и сбросить лишний вес.

В него входят такие ингредиенты, как овсяные отруби и чернослив. Эти продукты отлично очистят кишечник от шлаков. А как известно здоровый кишечник — крепкий иммунитет.

Лучше всего употреблять очищающий смузи с отрубями и черносливом утром на завтрак. Он достаточно сытный и питательный, он даст ощущение сытости на 3-4 часа.

Вместо отрубей можно добавит овсяные хлопья, предварительно замоченные в горячей воде, но они не так полезны как отруби. Так же можно добавить немного кураги, вкус смузи станет нежней.
Рекомендуется употреблять диетический смузи для очищения организма в течении 7-10 дней.

Возможно у вас в начале применения этого смузи могут быть проблемы с ЖКТ, но через несколько дней все наладится.

Ингредиенты:
— кефир — 400 мл;
— чернослив — 7-8 шт.;
— овсяные отруби — 2 ст.л.;
— семена льна — 1 ч.л.;
— кипяток — 50 мл. (чтобы распарить чернослив).

Как приготовить в домашних условиях

Подготавливаем все ингредиенты для приготовления диетического смузи с овсяными отрубями, черносливом и семенами льна.

Чернослив кладем в чашку и заливаем кипятком, оставляем на 5 минут. Чернослив должен распариться и стать мягким. Для приготовления смузи из кефира возьмите мягкий и мясистый чернослив.

В стакан от блендера наливаем кефир, добавляем к нему распаренный чернослив (воду нужно слить), овсяные отруби и семена льна.

Отруби для приготовления смузи с кефиром и черносливом можно взять любые: гречневые, ржаные, пшеничные. Большой разнице во вкусе вы не заметите.

Все измельчаем погружным блендером чтобы не было комочков.

Готовый смузи поставьте в холодильник на 5 минут, чтобы отруби набухли и коктейль станет более густым. Можно приготовить такой смузи вечером, а утром наслаждаться вкусным завтраком.

Диетический смузи с кефиром, отрубями и черносливом готов. Можно наслаждаться вкусным и полезным завтраком.


Напомним, что в прошлый раз мы рассказывали, как приготовить воду сасси.

Яблочный смузи для почитателей правильного питания

Питательный смузи с яблоками – рецепт для правильного питания

Яблочный смузи с молоком — простой рецепт полезного напитка. Минимальный набор ингредиентов и пару минут вашего времени – вот преимущества полезного смузи из яблок с ароматной молотой корицей.

Чтобы приготовить вкусный, а главное – питательный и полезный яблочный смузи, потребуется блендер с насадкой нож или специальный кухонный измельчитель. Для очистки яблока возьмите ножик или специальную овощечистку.

Наш яблочный смузи готовится просто и легко. Итак, для полезного напитка берем необходимые продукты. В нашем рецепте используется зеленое яблоко. Вы можете отдать предпочтение любому сорту. А лучше всего сочетать пару сортов, так вкус готового смузи будет более насыщенным. Молоко, конечно же, должно быть свежим. Количество молотой корицы можно варьировать в зависимости от ваших вкусовых предпочтений.

Принимаемся за очистку яблока. Плод должен быть без повреждений. Очищаем кожурку при помощи специальной овощечистки. Если вы виртуозно владеете ножом, то срезать тонко кожуру можно с помощью него. Также с яблока нужно удалить сердцевину.

Теперь очищенное яблоко следует измельчить в форме маленьких кусочков. Нарезаем яблоко на разделочной доске.

Получившуюся яблочную нарезку переправляем в чашу блендера.

Заливаем содержимое в блендере свежим молоком.

Введенные ингредиенты перемешиваем, включая блендер. Достаточно 1,5 минутки.

В напиток, который у нас получился, подсыпаем ароматную молотую корицу.

Еще раз включаем блендер, чтобы перемешать ингредиенты.

    Рецепт приготовления смузи с использованием яблока является базовым и его можно изменять и дополнять. Например, можно разнообразить состав яблочного смузи свежей морковкой или бананом. Сладкоежки могут добавить в такой смузи сахарный песок или его заменитель, а лучше всего – ложечку меда.

    Смузи со сливой

    четверг, 10 сентября 2015 г.

    Это рецепт напитка, прекрасного во всех отношениях! Вкусный, красивый, ароматный, полезный и низкокалорийный. Именно такой у нас сегодня смузи со сливой – гладкий и густой коктейль на основе кефира, спелого банана и натурального меда. В качестве полезного перекуса или полдника для всей семьи – в самый раз.

    Вообще столь популярные на сегодняшний день смузи можно приготовить из чего угодно. Помните, не так давно я делилась с вами рецептом смузи со шпинатом – красивым коктейлем насыщенного салатового цвета? А чего стоит клубничный напиток – просто искушение для любителей этой летней ягодки. В общем, пробуйте и не бойтесь экспериментов на кухне.

    Ингредиенты:

    Приготовление блюда по шагам:

    В рецепт этого простого и вкусного напитка входят такие ингредиенты: кефир (любой жирности), спелые сливы, зрелый банан (можно с черной кожурой — он очень сладкий), а также натуральный мед.

    Для приготовления смузи нам понадобится блендер. Если нет стационарного, как у меня, можете попробовать использовать погружной. Чистим банан и ломаем его прямо в чашу небольшими кусочками. Если хотите холодный смузи, можете заранее заморозить очищенные ломтики банана и использовать их в уже таком виде.

    Затем добавляем сливы, которые тоже нужно помыть и удалить косточки. Просто разрезаем их вдоль пополам.

    Затем кладем ароматный натуральный мед. Его количество потом можно варьировать, если любите смузи послаще.

    И наконец заливаем все кефиром. Жирность напитка выбирайте по вкусу. У меня 2,5% — мы жирнее не пьем.

    Включаем блендер и спустя минуту-полторы смузи со сливой будет готов.

    Разливаем готовый напиток в стаканы и сразу же подаем. Смузи всегда пьют непосредственно после приготовления и не хранят.

    Обязательно приготовьте этот чудесный домашний напиток для своих родным. Вкус и польза в одном стакане!

    Чем полезен яблочный смузи и как его приготовить правильно?

    Хочу продолжить петь свои оды смузи☺

    Поговорим сегодня о смузи из яблок. Это один из моих самых любимых напитков в этой серии.

    Итак, чем же полезен яблочный смузи и как его приготовить?

    Из этой статьи вы узнаете:

    Яблочный сумзи — полезные свойства и рецепты приготовления

    В зимний сезон мы как никогда нуждаемся в подпитке витаминами и полезными веществами.

    Как известно, эти полезные компоненты содержатся в свежих овощах и фруктах.

    Хорошо, что в наших супермаркетах все же продаются практически все эти плоды круглый год.

    Чтобы обогатиться витаминами, рекомендуется в холодное время года пить фруктово-овощные и ягодные смузи.

    Рецептов для приготовления этого напитка огромное множество.

    Поговорим о яблочных сумзи.

    Что такое яблочный смузи и как его делают ?

    Напиток очень любят активные личности, ведущие здоровый способ жизни.

    В нем содержится огромное множество витаминов и полезных компонентов, укрепляющих защитные силы организма. В яблоках содержится очень много антиоксидантов, а также минералов и полифенолов.

    Помимо этого, в них имеется около 10% суточной нормы аскорбиновой кислоты.

    Огромное преимущество плодов в том, что их цена относительно недорога, и они всегда находятся в доступности круглый год.

    Причем они не теряют своей сочности даже не в сезон.

    Вкусовые качества яблок нравятся многим, к тому же, как мы уже говорили, они еще и полезные. Но мы уже настолько привыкли в этим плодам, что нам хочется иногда чего-нибудь экзотического.

    Удовлетворить подобные желания сможет напиток под названием смузи.

    Пейте его на завтрак и вы будете чувствовать себя бодрыми и полными сил. Употреблять его можно независимо от дня недели.

    Кроме всего прочего, его очень сильно любят дети.

    Смузи хорош тем, что в нем можно «скрыть» фрукты и ягоды, которые вы не любите употреблять в чистом виде.

    Готовится лакомство в блендере, что невероятно просто и легко.

    Как приготовить яблочный смузи?

    • Морковно-яблочный смузи

    Рекомендуется брать только свежие продукты в целях приготовления напитка.

    Но это возможно только в том случае, если у вас имеется мощное оборудование, способное превратить свежую морковь в кашицу. При наличии более слабой техники можно овощи отварить.

    Не стоит переживать по поводу полезных веществ, к примеру, витамина А в отварной моркови гораздо больше, нежели в свежей.

    Возьмите одну морковь, одно яблоко большого размера, сок лайма и апельсина, один банан.

    Таким образом, вы сможете насытить свой организм вкусно и без неприятных ощущений.

    • Яблочно-лимонный смузи

    Вам понадобится около 300 мл свежевыжатого яблочного сока, половинка лимона, небольшой ломтик корня имбиря и 50 грамм шпината.

    Очищенный имбирь необходимо мелко натереть. Все ингредиенты необходимо измельчить с яблочным соком и лимоном до получения однородной консистенции.

    По готовности разлейте по стаканам и пейте.

    • Яблочно-банановый смузи

    Напиток имеет нежную консистенцию, похожую на кремообразную массу. Сам банан отлично гармонирует с яблоком, добавляет утонченность, приглушает кислоту.

    Готовьте лакомство без добавления сахара, если ингредиенты довольно спелые и сладкие. Этот рецепт используют худеющие дамы, жирные продукты заменяя на обезжиренные.

    Ингредиенты для напитка из банана и яблока:

    • йогурт нежирный (3 ст.л.);
    • небольшое по размеру яблоко;
    • 0,5 банана;
    • несколько кубиков льда;
    • корица.

    Предварительно необходимо почистить яблоко от кожуры, после чего нарезать мелко. Банан следует предварительно охладить для придания более нежных вкусовых качеств.

    Все продукты необходимо поместить в блендер и измельчить. В готовый продукт нужно добавить лед.

    • Как сделать смузи из киви и яблок?

    Следующий коктейль считается настоящей витаминной бомбой, способной буквально за один раз обогатить ваш организм всеми необходимыми веществами.

    Экзотический вкус лакомства взбадривает и придает сил, а содержащиеся полезные компоненты способны обогатить полезностями на весь день.

    Для приготовления следуйте инструкции:

    • возьмите три киви;
    • одно яблоко;
    • 0,5 стакана льда;
    • немного мяты, если нравится;

    Все ингредиенты очистите, мелко нарежьте, добавьте лед и мяту, измельчите с помощью блендера.

    То, что получилось, необходимо разлить по бокалам, добавить мяту для декора и кусочек фрукта на ободок стаканов.

    • Ягодный вариант яблочного смузи

    Если у вас имеются в заморозке ягоды – это прекрасно, ведь вы можете использовать их для приготовления шейков. Не бойтесь, что они не сохраняют своих полезных свойств, все необходимое там есть.

    Итак, вам нужно взять одно яблоко небольшого размера, горсть ягод, которые у вас имеются (шелковица, черника и т.д.), стакан молока, йогурт (50грамм), немного пчелиного меда (одна ложка).

    Избавьте яблоко от кожицы и порежьте мелко, поместите в технику для измельчения. Добавьте, все, что осталось и перемешайте. Добавьте мяту на стакан для декорации.

    Пейте приготовленный шейк сразу после готовности.

    Железо, которое входит в состав напитка, способно окисляться при контакте с воздухом, а вкусовые качества быстро портятся.

    Как сделать яблочный смузи — видео

    Перечень противопоказаний

    Данный напиток можно применять далеко не всем. Если вы в себе уверены, вы можете пить по несколько шейков в день и при этом питаться сбалансированно.

    Но если вы желаете похудеть с помощью данного метода и исключить другую пищу из рациона, вам следует обратить свое внимание на перечень следующих противопоказаний:

    • патологии почек и печени;
    • период беременности (когда лучше посоветоваться с лечащим доктором);
    • аллергические реакции на определенные ингредиенты.

    Даже полностью здоровым людям нельзя постоянно употреблять жидкую пищу. От этого страдает система пищеварения, портятся зубы. Потому обязательно кушайте твердые продукты, помимо смузи.

    Можно заменять разные продукты шейков другими, которые у вас имеются в наличии или на которые нет аллергии. Так или иначе, шейки всегда выходят очень вкусными и не менее полезными.

    Напиток ценится в кругах людей, которые ведут здоровый способ жизни, стремятся усовершенствовать фигуру.

    Приготовить лакомство можно из любых доступных продуктов.

    Самое основное правило, чтобы они были свежими. Экспериментируйте с разными рецептами, угощайте друзей, давайте детям, и ваши близкие не только оценят ваши кулинарные способности, но и смогут оздоровиться.

    С вами была Алена Яснева, всем пока!

    ПРИСОЕДИНЯЙТЕСЬ К МОИМ ГРУППАМ В СОЦИАЛЬНЫХ СЕТЯХ

Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector