Смузи с киви | Masajista.ru

Смузи с киви

Все о кулинарном искусстве…

Смузи из киви: живите якро

Смузи из киви- напиток, который задаст вам нужный оттенок настроения на весь день. Покупать эти плоды для коктейля можно круглый год и пользы для организма от этого зеленого вкусного фрукта вы получите много. Коктейль традиционно безмолочный, хотя в отдельных случаях допускается добавление молочных продуктов. Чтобы придать интересную сливочно-кремовую консистенцию, можно добавить в него бананы, клубнику и другие фрукты. Вы сможете легко и вкусно приучить детей к здоровому питанию, лишь отправив в чашу блендера вместе с киви петрушку или сельдерей. Вашему вниманию способы как приготовить смузи из киви по традиционному рецепту, а также с различными добавками.

Рецепт смузи из киви «Изумрудный коктейль»

Никогда еще начало дня не было таким ярким и полезным. Сам фрукт kiwi или как его называли раньше- китайский крыжовник или обезьяний орех, содержит практически все известные витаминки В1, В2, В6, С, Е, РР, А. Кроме этого он содержит крахмал, пищевые волокна, органические кислоты, микроэлементы (медь, марганец, йод, железо) и не меньше макроэлементов (натрий, калий, кальций, фосфор, хлор). Все это умещается в маленьком вкусном плоде. Насытиться подобным витаминным комплексом можно, приготовив традиционный рецепт смузи из киви. Вам нужно:

  • 2 спелых «волосатых плода»;
  • парочка ложек натурального меда;
  • неполный стаканчик кефира низкой жирности.

Для многих людей процесс приготовления завтраков превращается в ад. Такой же коктейль готовится очень быстро и сразу же после употребления ощущается прилив энергии и жизненных сил. Пошаговая инструкция готовки:

  1. Снимите с фрукта кожицу и нарежьте небольшими кусочками.
  2. Высыпьте кусочки в чашу блендера, полейте кефиром и добавьте мед.
  3. Взбейте до однородной кремовой консистенции.

Красивый изумрудно-зеленого цвета напиток готов. Можно украсить смузи с киви веточкой мяты и кусочком свежего фрукта.

Смузи из клубники и киви

Такой шейк содержит значительную порцию витамина С, а низкая калорийность и приятный вкус позволит вам полакомиться парочкой стаканчиков смузи из клубники и киви. Возьмите:

  • 1 спелый «волосатый плод»;
  • 5 клубничек;
  • горсть шпината;
  • 50 мл. чистой воды.

Схема самостоятельного приготовления элементарна:

  1. Очистить фрукт от кожицы, а клубнику от плодоножек, нарезать средними кусочками.
  2. Положить фрукты в блендер, добавить шпинат, залить все водой.
  3. Взбить до однородности.

Такой коктейль хорошо подходит для детей, ведь шпинат в чистом виде мало кому из них по вкусу, а в интересном ароматном напитке, он пойдет «на ура».

Смузи из киви и яблока

Витаминная бомба для организма. Смузи из киви и яблока лучше готовить не с молочными продуктами, а с водой или льдом. Фруктовый вкус и легкий аромат напитка вдохновляют, а содержащиеся в нем плоды насытят минералами и микроэлементами на весь день. Самостоятельно в домашних условиях приготовить шейк можно так:

  • 3 плода «китайского крыжовника»;
  • яблочко;
  • половина стаканчика льда;
  • веточки мяты по желанию.

Коктейль собираете в считанные минуты:

  1. Очищаете фрукты от кожуры. Нарезаете кусочками и отправляете в чашу.
  2. К фруктам высыпаете лед и кладете листики мяты.
  3. Перебиваете все в блендере до однородного состояния.

Выливаете готовый холодный напиток со всеми добавками в высокий бокал. Украшаете листиками мяты и надеваете кружочек изумрудного фрукта на ободок.

Смузи с киви и молоком

В отдельных случаях «обезьяний орех» удачно сочетается с молоком. Для этого, помимо него в коктейль добавляются клубника, банан и молоко. Мягкий сливочный вкус и кремовая консистенция напитка создает эффект легкого насыщения и не утяжеляет желудок. Компоненты для коктейля:

  • парочка фруктов «Китайского крыжовника»;
  • банан;
  • 3 клубнички;
  • половина стакана молока.

В домашних условиях приятный смузи с киви и молоком готовится так:

  1. Очищаете фрукты. Режете кубиками, предварительно оставив для украшения изумрудный кружочек.
  2. Всыпаете «растения» в блендер, поливаете молоком и перебиваете до нужной кондиции.

Напиток готов. Украсьте колечком kiwi, как на фото. Если вы не можете уговорить ребенка выпить стаканчик молока, предложите ему такой смузи. Будьте уверены, что ребенок попросит добавки.

Смузи из киви: вариации полезных сочетаний

Если вы трепетно относитесь к своей фигуре и организму в целом, предлагаем несколько вариаций полезных и легких добавок к смузи из киви. Вы обязательно подберете те, которые будут вам по вкусу.

  • Киви и огурец. Эта парочка + листики мяты + маленькая ложечка натертого имбиря + яблочко. Ингредиенты прекрасно сочетаются, а содержание калорий чрезвычайно низкое.
  • Груша и киви + апельсин. Цитрусовый вкус апельсина сглаживается мякотью груши, а все витамины из «обезьяньего ореха» с коктейлем легко попадут в ваш организм.
  • Сельдерей и киви. Парочка kiwi + стебелек сельдерея + стаканчик свежевыжатого яблочного сока. Коктейль выйдет нежного цвета и с приятным весенним ароматом. Подойдет как для завтрака, так и для перекуса.

Совет: Если вы используете коктейль для поддержания стройности фигуры или для стимуляции сброса лишнего веса, то смузи лучше именно есть, а не пить. Возьмите чайную ложечку и употребляйте вкусный фруктовый микс с ее помощью. Так вы дозируете продукт. А маленькими порциями он легче усваивается организмом.

Красочные напитки на позволят вам поддаться сезонной депрессии. Пробуйте новые сочетания, добавляйте авторские штрихи, и полезные коктейли вам не наскучат.

Видео: Смузи из киви, бананов и клубники- вкусно и полезно.

Смузи из киви

Совсем недавно в нашей семье появилась приятная и полезная привычка – каждое утро начинать со стаканчика смузи. Этот напиток можно делать каждый день разным, и ни разу не повториться, добавляя в него сезонные ягоды, овсяные хлопья, отруби, смешивая овощи и фрукты в зависимости от цвета и вкуса. Совсем маленькие детки наверняка оценят смузи с мороженым, медом или вареньем. В общем, сплошные положительные моменты.

Сегодня я предлагаю вам рецепт смузи с киви. Это одна из многочисленных вариаций замечательного напитка.

  • Общее время готовки – 0 часов 15 минут
  • Активное время готовки – 0 часов 15 минут
  • Стоимость – средняя стоимость
  • Калорийность на 100 гр – 92 ккал
  • Количество порций – 4 порции

Как приготовить смузи из киви

Ингредиенты:

  • Киви – 3 шт.
  • Йогурт – 1 ст. (200 мл) (натуральный)
  • Молоко – 1 ст. (200 мл)
  • Виноград – 400 г
  • Хлопья овсяные – 3 ст.л.
  • Мед – 2 ст.л.

Приготовление:

Для смузи нам понадобятся следующие ингредиенты:

Все очень просто! Самое сложное в приготовлении смузи – очистить и нарезать киви. После этого можно считать, что большую часть пути мы преодолели и вышли на финишную прямую.

Смешиваем очищенные и нарезанные киви, йогурт, молоко, промытый виноград и овсяные хлопья.

Измельчаем блендером в течение 3-5 минут. Готово! Добавляем мед при необходимости, потому что, как правило, достаточно сладости, содержащейся винограде.

Я рекомендую для приготовления смузи использовать натуральный домашний йогурт. Делать его несложно, если дома есть йогуртница, мультиварка или просто батарея. А вкус гораздо лучше и мягче магазинного, к тому же вы точно будете знать, в каких условиях и сколько хранился ваш йогурт, ведь его полезные свойства уменьшаются по мере увеличения времени хранения.

Вкус нашего смузи можно разнообразить, добавив в него банан или заменив мед мороженым. Подавать, разлив напиток в порционные бокалы и посыпав овсяными хлопьями или кусочками киви.

Смузи из киви

Киви обладает приятным вкусом с выраженной кислинкой, очень эстетично выглядит. По этим причинам он пользуется уважением среди кулинаров. Однако вышеперечисленными свойствами не исчерпываются все преимущества «китайского крыжовника». Главным его плюсом является наличие в его составе большого количества полезных элементов, причем в значительном количестве. Так что этот фрукт есть смысл включить в рацион сторонникам здорового питания. При этом его вовсе не обязательно есть в чистом виде. Не менее полезным и куда более вкусным будет смузи из киви, которым можно завершить завтрак или заменить десерт. В качестве перекуса этот густой витаминный коктейль тоже будет неплох.

Особенности приготовления

Смузи из киви – один из самых простых в приготовлении коктейлей. Вся подготовительная работа сводится к тому, чтобы помыть и почистить плоды. Далее остается лишь разрезать их на несколько кусков и измельчить. Обычно для этой цели используют блендер. Казалось бы, ошибиться здесь невозможно. Однако не у всех смузи из киви получается одинаково вкусным и полезным. В технологии приготовления этого лакомства есть несколько тонкостей, о которых никому не помешает знать.

  • Киви – довольно кислый фрукт. Настолько кислый, что противопоказан людям с заболеваниями желудочно-кишечного тракта. Объясняется это высоким содержанием витамина С, и это, конечно, не плохо. Но если приготовить смузи из одного лишь киви, не дополнив его другими фруктами, овощами или молочными продуктами, а также не подсластить, его вкус большинство людей сочтет слишком кислым. По этой причине киви лучше использовать как ингредиент более сложных коктейлей.
  • Добавлять в смузи сахар можно лишь в том случае, если вы не придерживаетесь диеты. В противном случае он получится менее полезным и более калорийным. По этой причине сахар в составе коктейля целесообразно заменять медом.
  • Киви сочетается не только с ягодами и фруктами – на его основе получаются очень вкусные зеленые смузи: с зеленью, огурцом и другими несладкими ингредиентами.
  • Если вы хотите, чтобы смузи сыграл роль прохладительного напитка, в него можно добавить колотый лед. В этом случае после добавления льда коктейль еще раз взбивают и только после этого подают к столу.

Приняв решение заменить обычный перекус смузи из киви, ешьте его маленькими ложками. Тогда чувство насыщения наступит намного раньше.

Не забывайте о том, что красивая подача блюд тоже имеет значение. Не поленитесь украсить бокал «инеем» из сахарной пудры, долькой фрукта, декоративным зонтиком или хотя бы соломинкой.

Смузи из киви с клубникой и шпинатом

  • киви – 0,2 кг;
  • шпинат – 100 г;
  • клубника – 100 г;
  • вода – 100 мл.
  • Очистите киви, нарежьте крупными кусками.
  • Свежую клубнику переберите и помойте. При желании можно воспользоваться замороженной ягодой. В этом случае ее сначала потребуется разморозить.
  • Поместите клубнику и киви в чашу блендера.
  • Помойте, обсушите и некрупно порубите шпинат ножом, залейте водой, чтобы он уменьшился в объеме.
  • Поместите шпинат, не сливая воду, к остальным ингредиентам.
  • Если вы используете замороженную клубнику, положите в чашу блендера небольшую ложку сахара или меда, так как такая ягода кислее свежей.
  • Включите блендер и смешайте ингредиенты, одновременно их измельчив.

Смузи из клубники и киви имеет изысканный вкус, и шпинат его ничуть не ухудшает, делая при этом коктейль значительно более полезным.

Смузи из киви с бананом и авокадо

  • киви – 0,3 кг;
  • бананы – 0,3 кг;
  • шпинат – 0,2 кг;
  • авокадо – 0,5 шт.;
  • вода – 100 мл.
  • Помойте фрукты. С бананов снимите кожуру, киви очистите ножом.
  • Мелко порубите шпинат и залейте его кипяченой или просто очищенной водой.
  • Авокадо разрежьте пополам, выньте косточку. Для приготовления коктейля из указанного в рецепте количества ингредиентов понадобится лишь полплода авокадо.
  • Авокадо, бананы и киви порежьте некрупными кусками и поместите в емкость для взбивания.
  • Туда же отправьте замоченный в воде шпинат.
  • Взбейте все вместе погружным блендером.

Смузи, сделанный по данному рецепту, имеет нежную кремовую консистенцию, хотя и готовится из одних только фруктов и зелени. Сладкие бананы идеально гармонируют с кислым киви, так что этот коктейль имеет сбалансированный вкус.

Смузи из киви с брокколи и огурцом

  • киви – 0,2 кг;
  • банан – 150 г;
  • свежая или замороженная брокколи – 150 г;
  • огурец – 150 г;
  • вода – 100 мл.
  • Киви помойте, обсушите полотенцем, очистите. Каждый плод разрежьте на 6–8 частей.
  • Помойте капусту, разделите на соцветия. Положите на время в морозильную камеру, чтобы брокколи заморозилась. Если вы используете уже замороженную капусту, в предварительной подготовке она не нуждается.
  • Вымойте огурец, срежьте у него кончики. С помощью овощечистки снимите с огурца кожуру. Нарежьте овощ крупными кубиками.
  • Очистите банан, его мякоть разрежьте пополам вдоль и нарежьте крупными полукружьями.
  • В чашу блендера влейте немного воды, положите в нее куски киви и банана. Измельчите фрукты.
  • Добавьте к фруктовому пюре огурцы и замороженную брокколи. Взбейте ингредиенты вместе до получения массы с однообразной консистенцией.

Сочетание овощей и фруктов в одном коктейле со стороны может показаться чересчур экзотическим. Однако вкус у него получается приятным, так что вы быстро забудете о своих опасениях. Даже тот факт, что брокколи перед приготовлением коктейля не отваривается, пусть вас не настораживает – неприятных ощущений при употреблении сделанного по данному рецепту смузи у вас не возникнет. Зато этот коктейль по-настоящему полезен, так как объединяет в себе силу нескольких совершенно разных по составу продуктов, удачно сочетающихся между собой и дополняющих друг друга.

Шоколадный смузи из киви

  • вода – 0,35 л;
  • мята – 20 г;
  • какао-порошок – 50 г;
  • киви – 0,2 кг;
  • бананы – 0,3 кг;
  • шпинат – 0,2 кг.
  • Вскипятите воду и залейте ей мяту. Дайте настояться в течение 20 минут, затем профильтруйте.
  • Отлейте половину мятного чая, замочите в нем рубленый шпинат.
  • Очистите киви и бананы, нарежьте крупными кусками.
  • Влейте в чашу блендера оставшийся чай, добавьте фрукты и какао, взбейте.
  • Добавьте шпинат и взбейте коктейль вместе с ним.

При желании в коктейль можно добавить лед, в этом случае он будет еще лучше освежать и утолять жажду.

Смузи из киви с йогуртом

  • киви – 0,3 кг;
  • банан – 150 г;
  • мед – 20 мл;
  • несладкий йогурт – 80 мл;
  • яблочный сок – 60 мл.
  • Натрите яблоко и выжмите из его мякоти сок.
  • Очистите банан, нарежьте кружочками.
  • Снимите с киви кожуру, разрежьте каждый фрукт на несколько крупных кусков.
  • На дно чаши блендера плесните сок, полученный из яблока.
  • Сверху выложите куски киви и банана.
  • Положите ложку меда.
  • Все залейте йогуртом.
  • Взбейте все вместе до получения густой однородной массы.

Такой коктейль можно пить на полдник вместо перекуса или вечером, если очень хочется есть, а время ужина уже прошло. Также этот коктейль будет хорошим дополнением к завтраку.

Смузи из киви с апельсином, яблоком и бананом

  • апельсины – 0,3 кг;
  • киви – 0,2 кг;
  • яблоко – 0,2 кг;
  • банан – 150 г;
  • несладкий йогурт – 150 мл.
  • Помойте фрукты, со всех плодов снимите кожуру.
  • Апельсин разделите на дольки, освободите от пленок.
  • Банан и киви порежьте на куски средней величины.
  • Яблоко порежьте на кубики.
  • Перемешайте фрукты, заложите в блендер.
  • Залейте йогуртом и взбейте.

Такое мультифруктовое лакомство понравится и взрослым, и детям. Оно укрепит иммунитет не хуже аптечных витаминов.

Смузи из киви – вкусный и полезный десерт. Его можно приготовить не только из фруктов, но и из овощей. В качестве дополнительного ингредиента часто включают в состав белый йогурт. Приготовление смузи из киви не отнимет много времени и сил, между тем этот коктейль хорошо освежает, бодрит и утоляет голод.

Смузи из киви – кладезь витаминов и вкусное лакомство

Для людей, которые придерживаются правильного питания, и просто для тех, кто любит что-нибудь вкусненькое, отличным дополнением к завтраку, полноценным перекусом или десертом может стать смузи из киви.

Этот напиток – уникальное сочетание вкусного и полезного, а в процессе его приготовления можно дать волю своей фантазии и добавить другие фрукты, ягоды и даже орехи, чтобы создать неповторимый вкус.

Чем полезен киви и зеленый напиток на его основе

Стоит рассказать немного о полезных свойствах главного ингредиента и о его влиянии на организм.

Те, кто следит за фигурой, могут смело им полакомиться и получить массу витаминов без страха переборщить с калориями. Именно поэтому такой вариант десерта отлично подходит для тех, кто мечтает похудеть и строго следит за питанием.

Витамины и полезные вещества, входящие в состав фрукта:

  • витамин С – здесь его больше, чем даже в цитрусовых;
  • витамины В2, В3, В9 и В6;
  • никотиновая кислота (витамин PP), а также витамины А, D, Е;
  • калий, кальций, магний, натрий и железо.

Этот плод способствует укреплению иммунитета и помогает активизировать дополнительные защитные функции. Вещества, содержащиеся во фрукте, укрепляют сердечную и дыхательную системы, способствуют хорошему пищеварению, снижают риск возникновения рака.

Ежедневное умеренное употребление этого зелёного плода поможет вывести из организма токсины, лишний холестерин и натрий (особенно важно для тех, кто любит солёную пищу), укрепить сосуды и мелкие капилляры, предотвратить развитие гипертонии.

Благодаря полезным свойствам киви, смузи из него – это не только вкусное лакомство, но и чрезвычайно полезный напиток, который можно употреблять каждый день.

Рецепты смузи из киви

Приготовление смузи можно превратить в настоящий творческий процесс и экспериментировать, используя не только основной ингредиент, но и множество других фруктов и ягод. Это поможет сделать напиток не только вкуснее, но и полезнее. Именно поэтому существует так много всевозможных рецептов на любой вкус и цвет.

Ингредиенты Количество
Киви — 1 шт.
Кефир — 200 мл
Лимон — 1 долька или кружочек (без кожуры)
Мята — несколько листочков
Время приготовления: 10 минут Калорийность на 100 грамм: 55 Ккал

В качестве основы для смузи чаще всего используют молоко, однако с киви этот продукт сочетается плохо. Вкус получится горьковатым, и никакого удовольствия от такого напитка вы не получите.

Молоко можно заменить кефиром. Это прекрасный вариант для худеющих и тех, кто любит пропустить перед сном стаканчик кефира. Так же хорошо этот напиток подойдёт и для завтрака.

Фрукт очистить и нарезать крупными дольками. Положить в блендер, залить кефиром, добавить лимон и мяту. Взбивать до однородной массы.

С помощью киви можно разнообразить ежедневное употребление кефира, если вам уже немного приелся его вкус. Также это поможет дополнить кисломолочный продукт витаминами и другими полезностями.

Полезный смузи из яблока и китайского крыжовника

Это еще один полезный и низкокалорийный напиток. Он отлично подойдет худеющим на завтрак или в качестве вкусного перекуса.

  1. Зрелое яблоко небольшого размера – 1 шт.;
  2. Киви – 2 шт.;
  3. Яблочный сок – 50 мл;
  4. Лимонный сок – 2 ст. ложки;
  5. Сахар и мёд – по вкусу.

Приготовить напиток можно за 10-15 минут.

В 100 гр содержится около 76 кКал.

Очистите плод от мохнатой кожуры и нарежьте на крупные кусочки. Из яблока удалите сердцевину и натрите его на крупной тёрке – так вы облегчите жизнь блендеру и сохраните больше витаминов. Кожуру с яблока очищать не обязательно, ведь там содержится больше всего полезных веществ.

Положите фрукты в блендер, залейте яблочным соком и добавьте немного лимонного сока. Если хотите, чтобы было послаще – добавьте мёд или сахар.

Взбивайте, превращая всё в однородную массу.

Такой смузи не только утоляет голод, но и сжигает калории. Киви и яблоки – главные фрукты, способствующие похудению. Но всего должно быть в меру – чрезмерное употребление такого напитка может привести к повышению кислотности.

Попробуйте приготовить вкусные закусочные бутерброды с селедкой — несколько рецептов из наше коллекции.

Попробуйте приготовить суп харчо из курицы по нашим подсказкам и фото-рецептам.

Читайте как приготовить пышные оладьи на сыворотке.

Рецепт нежного напитка с киви, бананом и яблоком

Сделать лакомство еще питательнее и вкуснее поможет банан, который доступен круглый год. Этот фрукт придаст напитку новый, мягкий и сладкий вкус, а также сделает более сытным. Большая порция такого лакомства вполне может заменить завтрак или стать оригинальным десертом.

  1. Банан – 0.5 шт.;
  2. Киви – 1 шт.;
  3. Яблоко небольшого размера – 1 шт.;
  4. Кефир или натуральный йогурт – 100 мл;
  5. Лимонный сок – 3 ст. ложки;
  6. Мёд – по вкусу.

Придётся выделить для приготовления напитка 15 минут.

Из-за калорийного банана продукт содержит около 115 кКал на 100 гр.

Яблоко нарезать на крупной тёрке и полить кашицу лимонным соком (чтобы яблоко не потемнело, и смузи не приобрело неприятный цвет). Киви и банан очистить и нарезать крупными кусочками.

Фрукты положить в блендер и как следует взбить.

Залить массу кефиром или йогуртом и взбивать несколько секунд.

Сладость банана хорошо сочетается с кислинкой киви, но если хотите сделать напиток еще слаще – добавьте немного мёда.

Бодрящий смузи из фруктового ассорти

Если хотите превратить свой смузи в тонизирующий напиток с ядерной дозой витамина С – то добавьте в него апельсин. Кислинку этих фруктов прекрасно разбавит банан, и получится мягкий и оригинальный вкус.

  1. Банан – 0.5 шт.;
  2. Киви – 1 шт.;
  3. Апельсин – 0.5 шт.;
  4. Кефир или натуральный йогурт – 100 мл;
  5. Мёд – по вкусу.

Весь процесс займёт у вас около 10-15 минут.

Сладкий банан делает смузи более калорийным – около 110 кКал на 100 гр.

Очистите все фрукты и нарежьте их крупными ломтиками. Сложив всё в блендер, тщательно взбивайте их до полной однородности. Добавьте к получившейся смеси кефир или йогурт и перемешивайте несколько секунд.

Благодаря своему особенному вкусу, такой напиток подарит вам не только добрую порцию витаминов, но и мощный заряд бодрости и энергии, а также хорошее настроение.

Зелёный коктейль с киви, яблоком и шпинатом

Доказано, что зелёные овощи и фрукты благотворно влияют на здоровье. Они хорошо очищают организм, улучшают обмен веществ и пищеварение, выводят токсины и дают мощный заряд бодрости. Если хочется чего-то вкусного и очень полезного – сделайте «зелёный» смузи из шпината с киви и яблоками. Необходимые ингредиенты:

  1. Киви – 2 шт.;
  2. Зелёное яблоко – 1 шт.;
  3. Молодой шпинат – 3 ст. ложки;
  4. Лайм – 0.5 шт.

Приготовление напитка не займёт много времени – всего 10 минут.

С таким напитком вы получите всего около 66 кКал.

Фрукты нужно очистить и нарезать мелкими ломтиками. Сложить всё в блендер, добавить шпинат и залить соком лайма. Взбивать до образования однородной массы.

Чтобы смузи легко взбивался и получился вкуснее, используйте только спелые плоды киви – они мягкие и сладкие. Если берёте немолодой шпинат, то не кладите стебли.

Заключение

Смузи – это любимый напиток всех приверженцев здорового питания и тех, кто следит за фигурой и мечтает похудеть. Сочетание полезных свойств и низкой калорийности – это настоящая находка для любителей всего лёгкого, но при этом вкусного и полезного.

Всевозможные смузи с киви и другими фруктами можно употреблять каждый день в качестве дополнения к завтраку, полноценного перекуса или десерта.

Этот напиток, полон витаминов и полезных веществ. Чтобы их было еще больше, киви можно сочетать с другими фруктами, ягодами и даже овощами (например, шпинат или сельдерей), также богатыми витаминами и минералами.

Пошаговые рецепты приготовления различных вкусных смузи с киви для похудения

Добрый день, мои дорогие читатели! Смузи – питательный, витаминизированный, сбалансированный обычно фруктово-ягодный или фруктово-овощной напиток, который прекрасно насыщает организм и утоляет в жару жажду.

Сделать самостоятельно данный напиток совсем не сложно и прямо сейчас несколько рецептов приготовления питательных и полезных смузи для похудения.

Смузи из киви, банана, яблока

Ароматный, с легкой кислинкой напиток, который никого не оставит равнодушным. Прекрасное, пожалуй, самое сочетаемое сочетание продуктов, из которого получается легкий, нежный, вкусный, заряжающий энергией и силой смузи.

  • 2 шт. – банана
  • 2 шт. – киви
  • 1 шт. – яблоко кисло-сладкое
  • Половинка лимона
  • 1,5 стакана – натурального йогурта.
  • Ложка меда (можно не использовать).

1. Для приготовления такого смузи следует почистить продукты, нарезать их произвольно в чашу для блендера, выдавить лимонный сок, взбить около 5 минут, затем залить все йогуртом, еще раз включить блендер и работать им до образования в напитке пенки.

2. Далее смузи разливается по стаканчикам, если он слишком кисловат для вас, можно добавить в него ложечку меда, украшается смузи лимонной долькой или листиком мяты. Пьется в холодном виде.

Калорийность смузи из киви, банана и яблока на 100 гр. – 32,5 ккал

Приятного вам аппетита!

Смузи банан, киви, молоко

Смузи из банана, киви, молока

Очень интересное и необычное сочетание продуктов, которое в конечном итоге дает невероятно вкусный результат.

От такого смузи не откажется никто. Подавать его можно, как своим домочадцам, так и гостям дома.

  • 1 шт. – киви
  • 1 шт. – желтый банан
  • 250 мл. – свежего молока

1. Способ приготовления такого освежающего смузи очень просто. В банку или чашу для блендера сложите порезанные дольками киви и банан (предварительно продукты очистить от кожуры), взбить на малой скорости до образования кашицы, добавить холодное молоко, еще раз взбить, пока масса не станет однородной немного тягучей.

2. В качестве подсластителя в такой смузи можно добавить любой сироп (чайную ложечку) или тоже количество натурального меда.

3. Все готово, можно подавать, вставив в бокал соломку.

Полезный совет! Если вы следите за своим весом, сахар, сиропы и иные подсластители в напиток лучше не добавлять!

Калорийность смузи из киви, банана и молока на 100 гр. – 65,6 ккал

Смузи шпинат, киви

Смузи из шпината и киви

Витаминизированный коктейль, который способен не просто обогатить организм всеми необходимыми полезными веществами, но и насытить, а так же улучшить метаболизм, способствуя похудению.

Достаточно выпивать его каждый раз вместо ужина, чтобы похудеть за 2 недели на 3-5 кг. и это без каких-либо диет.

  • Пучок шпината (50-70 гр.)
  • Киви – 1 шт.
  • Банан (по желанию) – 1 шт.
  • Натуральный яблочный сок без сахара – 200 мл.

1. Шпинат помойте, порубите листья (используются только листья, стебли следует вырезать), сложите в чашу для взбивания.

2. Добавьте к зелени почищенный и порезанный киви и банан. Если банан не используется, то киви следует взять два.

3. Залейте содержимое чаши соком, взбейте, пока напиток не станет однородным. Шпинат, заметим, при приготовлении смузи должен полностью измельчиться.

4. Пейте смузи сразу после приготовления, так в нем содержится наибольшее количество витаминов и питательных микроэлементов. По желанию можете добавить в свой напиток немного любых измельченных орешков, мюсли или гранолы.

Калорийность смузи из шпината и киви на 100 гр. – 35 ккал

Приятного аппетита!

Смузи киви, клубника

Смузи из киви и клубники

Вкусный, сладкий, ароматный, освежающий и главное очень полезный напиток, который любят и взрослые и дети. Прекрасное дополнение к любому завтраку, обеду или ужину.

  • 3 шт. – киви
  • 200 гр. – свежей клубники
  • 300 мл. – молока (можно использовать сливки)
  • Несколько листиков – мяты
  • В качестве подсластителя клубничный сироп (не обязательно использовать, по желанию) – 1-2 ложки

1. Клубнику помыть, порезать пополам каждую ягоду, сложить в банку.

2. С киви снять шкурки, нарезать произвольно, отправить к клубнике.

3. Поместить к продуктам порванные листки мяты, взбить все, пока не останется никаких кусочков.

4. Залить фруктово-мятный коктейль молоком, если брали, сироп, еще раз хорошо взбить, пока не появится плотный слой пены сверху.

5. Перелить смузи в красивые бокалы, взять по соломке и можно пить.

На заметку! В этот напиток можно по желанию добавить банан, тогда коктейль приобретет немного иную консистенцию, станет более вязким, тягучим.

Калорийность смузи из киви и клубники на 100 гр. – 58 ккал

Смузи сельдерей, яблоко, киви

Смузи из сельдерея, яблока и киви

Освежающий, придающий дополнительную энергию и восстанавливающий работу ЖКТ напиток. Отлично подходит для подачи в знойную жару, так как способен быстро утолить жажду.

  • Киви – 2 шт.
  • Яблоко зеленое – 1 шт.
  • Стебель сельдерея – 2 шт.
  • Петрушка – 3-4 веточки.
  • Мед – ложка.
  • Вода (можно использовать негазированную минеральную воду ) – 200 мл.

1. Сельдерей помыть, порубить, вбросить в чашу для блендера.

2. К первому продукту отправить: промытую и порванную руками на мелкие части петрушку, часть воды, порезанное мелко без кожуры и сердцевины с семечками яблоко, киви без шкурки.

3. Запустите электроприбор, взбейте смузи около 5 минут.

4. Добавьте оставшуюся воду, вновь включите блендер и взбивайте до готовности, еще 2-3 минуты.

5. Пейте напиток охлажденным, украсить его можно любой зеленью или колечком лимона, повешенного на стакан со смузи.

Калорийность смузи на 100 гр. – 36 ккал

Смузи с киви и овсяными хлопьями для похудения

Смузи с киви и овсяными хлопьями для похудения

Заменяя данным напитком один из основных приемов пищи можно быстро похудеть всего за несколько дней. Главной особенностью этого напитка является то, что его можно потреблять, сидя на любой диете.

  • 3 шт. – любого сорта спелых киви
  • 2 ложки – овсяных хлопьев
  • 120 мл. – зеленого несладкого чая
  • Чайную ложечку – меда (для сладкоежек).

1. Для приготовления такого напитка, следует первым делом заварить овсянку. Для этого хлопья заливаются половиной стакана крутого кипятка и оставляются под крышкой на 7-10 минут.

2. Далее к хлопьям отправляем очищенные и порезанные киви, холодный зеленый чай и мед, последний продукт можно не использовать совсем.

3. Взбиваем ингредиенты миксером или блендером пять-шесть минут и все готово.

Калорийность смузи с киви и овсяными хлопьями на 100 гр. – 105 ккал

Видео рецепт: Смузи из киви и ананаса

Рецепт приготовления смузи из киви

Смузи готовят из различных овощей и фруктов. Для большей пользы добавляют натуральный йогурт, кефир или молоко. Сегодня мы поделимся с вами несколькими простыми рецептами смузи с киви . Но для начала давайте немного поговорим о пользе этого фрукта.

Полезные свойства киви

  • Благодаря высокому содержанию витамина С киви позволят поддерживать иммунитет.
  • Очень полезный для зрения витамин А также содержится в этом фрукте.
  • Высокое содержание фолиевой кислоты делает киви полезным для девушек.
  • Поскольку киви содержит цинк, оно благотворно влияет на состояние кожи, ногтей и волос.

Сочетание киви с различными овощами и фруктами позволяет приготовить смузи, который будет настоящим кладезем полезных витаминов и минералов.

Смузи из банана, киви, яблока с молоком

Ингредиенты

яблоки 2-3 шт.
молоко 200-250 мл
бананы 1-2 шт.
киви 3-4 шт.

Как выбрать необходимые ингредиенты

  • Молоко для этого варианта смузи подойдёт с жирностью не более 2,5 %.
  • Фрукты должны быть спелые. На бананах не должно быть тёмных пятен.
  • Яблоки лучше выбирать из сладких мягких сортов красного цвета.

Пошаговое приготовление

  1. Очищаем от кожуры 2-3 яблока, 1-2 банана и 3-4 штуки киви.
  2. Все фрукты нарезаем небольшими кубиками, чтобы блендеру было проще всё измельчить.
  3. Нарезанные фрукты выкладываем в стакан блендера и заливаем 200-250 миллилитрами молока.
  4. Включаем блендер и перебиваем все ингредиенты в массу с равномерной текстурой. Примерно это занимает приблизительно 1-2 минуты.
  5. Готовый напиток разливаем в стаканы и подаём к столу.

Видеорецепт

Вы сможете во всех подробностях увидеть процесс приготовления витаминного смузи, если внимательно просмотрите следующий ролик.

Смузи из шпината, банана и киви

Ингредиенты

бананы 4-5 шт.
киви 7-8 шт.
шпинат свежий 250-300 г

Как подобрать правильно ингредиенты

  • Для того чтобы напиток получился более полезным, рекомендуем использовать только свежий шпинат. Если же вы будете использовать замороженный продукт, обязательно проследите за тем, чтобы со шпината стекла вся лишняя жидкость.

Пошаговое приготовление

  1. От кожуры очищаем 4-5 бананов и 7-8 штук киви.
  2. Если у шпината (250-300 грамм) остались хвостики, то обязательно их удаляем.
  3. Фрукты нарезаем произвольными по форме и размеру кусочками.
  4. Перекладываем в стакан блендера нарезанные фрукты и листочки шпината.
  5. Всё измельчаем при помощи блендера в однородную массу с равномерной текстурой.
  6. Теперь смузи готов, и его можно разливать по стаканам для подачи.

Видеорецепт

Весь описанный выше рецепт приготовления ароматного фруктового смузи вы сможете в подробностях увидеть в следующем ролике.

Смузи с лаймом, авокадо и киви

Ингредиенты

киви 2-3 шт.
авокадо 1-2 шт.
лайм 1-2 шт.
бананы 2-3 штуки
вода 200-250 мл

Как подобрать необходимые ингредиенты

  • Количество лаймов вы можете регулировать на свой вкус, ведь нам понадобится исключительно их сок.
  • Вода должна быть фильтрованная, чтобы не испортить вкус напитка.

Пошаговое приготовление

  1. Из 1-2 штук авокадо удаляем косточки и очищаем фрукт от кожуры.
  2. Очищаем 2-3 штуки киви и 2-3 банана.
  3. Фрукты нарезаем небольшими кусочками и перекладываем в стакан блендера.

По такому же принципу вы можете приготовить смузи из киви, банана и апельсина.

Видеорецепт

Если не хотите упустить ничего из процесса приготовления смузи, рекомендуем внимательно посмотреть следующий ролик.

Советы по приготовлению блюда

  • Если вы хотите заменить какой-то из фруктов в смузи, то обязательно заменяйте похожими по сладости. К примеру, банан без проблем заменяется грушей или персиком.
  • Для приготовления правильного смузи необходим блендер-стакан стационарный.
  • Чтобы добавить сладости напитку, можно добавить кленовый сироп или мёд.

Как подавать такое блюдо

  • Смузи из киви можно подавать с крекерами, тостами из зернового хлеба или заменить им сок или чай на завтрак.

Полезная информация

  • Овощные смузи станут прекрасной альтернативой сезонным салатам или магазинным сокам.
  • Тем, кто хочет избавиться от лишних килограммов, рекомендуем готовить себе смузи с сельдереем.
  • Существует много различных рецептов смузи для блендера, поэтому каждый подберёт что-нибудь на свой вкус.
  • Для поддержания иммунитета в холодное время года рекомендуем пить сок из тыквы. Его можно соединять в различных пропорциях с другими овощными или фруктовыми соками.

Ну что ж, друзья, мы поделились с вами популярными рецептами приготовления смузи из киви.

Смузи с киви

  • Мы не ограничились только рецептами смузи и вафель и собрали для Вас самую большую подборку sous-vide рецептов в рунете. Если Вы еще не знакомы с этим способом приготовления, узнайте что такое sous-vide на страничке раздела с рецептами.

    Для любителей и ценителей легендарных бельгийских вафельниц FriFri мы создали специальный раздел с бельгийскими рецептами вафель.

    На склад поступили очень элегантные и невероятно качественные пароварки производства бельгийской компании Dejelin. По сравнению с массовым китайским ширпотребом стоят они заметно дороже, но достаточно одного взгляда, чтобы понять, что эти электроприборы совершено иного класса и уровня. Настоящий продукт Made in Belgium сделанный с заботой о здоровье покупателей из самых лучших материалов. Пароварки Dejelin будут продаваться в России эксклюзивно через нашу компанию.

    Свойства: Киви проявляет антиоксидантные, противораковые свойства и улучшает работу пищеварительной системы.

    Применение:

    Свойства: Киви проявляет антиоксидантные, противораковые свойства и улучшает работу пищеварительной системы.

    Применение: Киви нередко включают в рацион как элемент специальной диеты для очищения или улучшения пищеварительных процессов. В плодах киви содержатся витамины С и E. Эти витамины оказывают антиоксидантное действие, защищая структуры клеток от повреждения. Кроме того, в киви содержится довольно большое количество калия и есть кальций. Часто применяют киви при лечении респераторных, вирусных заболеваний, а также для снижения температуры тела при лихорадке.

    Заготовка: Покупать желательно спелые киви с мягкой поверхностью. Киви можно оставить дозревать в течение 2-3 дней. В холодильнике плоды киви могут храниться не менее недели.

    Использование в смузи: Для приготовления смузи используют свежие киви. Перед тем как помещать в блендер, киви нужно очистить от кожуры и нарезать.

    Вам понадобится: 2-3 ч.л. пророщенной пшеницы 1 киви 1-1/2 банана 200-300 мл ананасового сока Способ приготовления: Смешать 60 секунд до однородной массы Должно получиться: 1 порция 250-300 мл

    Гак готовить смузи из киви и чем они полезны -самые вкусные рецепты

    О том, что я очень люблю киви, я уже писала в одной из своих прошлых статей.

    А в этом посте я хочу поделиться информацией о том, как готовить вкусные и полезные смузи из киви.

    Итак, любимые и проверенные рецепты далее.

    Из этой статьи вы узнаете:

    Смузи из киви — полезные свойства и рецепты применения

    Смузи является вкусным и полезным для похудения и просто сытным напитком.

    Сейчас он находится на пике популярности и его готовят практически по всему миру. С виду он может напомнить консистенцию питьевого йогурта, однако он является более густым.

    Готовиться смузи в блендере и поначалу его пили только сразу после приготовления, а потом стали продавать в магазинах точно так же, как обычные скоропортящиеся продукты.

    Достаточно часто можно встретить фотографии знаменитостей, которые держат в руках баночки со смузи, так как они считаются здоровым питанием и новомодным напитком.

    Как я уже писала, в этой статье рассмотрим смузи из киви.

    Смузи из киви — полезные свойства напитка из тропического фрукта

    Ягода является плодом лианоподобного растения с очень приятным вкусом, полезными свойствами и огромной популярностью по всему миру за счет того, что у него низкая калорийность и в нем много витаминов.

    Этот вид ягоды диковинный и излюбленный как девушками, так и мужчинами, а некоторые называют его китайским крыжовником за схожесть внутреннего вида.

    В основном востребованность продукта из-за необычного оригинального вкуса, а кондитерам нравится его эстетичность в разрезе, что позволяет его использовать как украшение тортов и десертов.

    Эту ягоду можно смело назвать корзинкой полезных даров природы, так как в ней множество витаминов, углеводов, белков, микроэлементов и клетчатка.

    Практически по всем показателям фрукт является рекордсменом на фоне остальных.

    Рецепт смузи из киви не только прост, но и очень полезен, если научиться его готовить.

    Потребление такого продукта только благоприятно скажется на состоянии иммунной системы любого человека, так как он усиливает его работу, укрепляет, а также восстанавливает естественное функционирование организма и повышает стрессоустойчивость.

    Диетологи смело называют эту ягоду лекарственным плодом, так как если потреблять смузи с добавлением киви, то можно оказать положительное воздействие на работу сердечно-сосудистой системы, а также активизировать процесс клеточного обмена, что способствует омоложению организма как внутри, так и снаружи.

    Помимо этого, регулярное потребление смузи с этим продуктом позволяет:

    • улучшить пищеварение;
    • снизить до минимума риск возникновения онкологических образований;
    • провести профилактику вирусных заболеваний;
    • исключить образование ревматического заболевания;
    • предотвратить образование камней в мочевом пузыре;
    • улучшить работу дыхательной системы.

    Смузи из сельдерея и киви или из киви и яблока особенно полезен для представительниц прекрасного пола, так как коктейль с волшебной целительной ягодой может предотвратить преждевременное образование седин на волосах, а также воздействовать на:

    • улучшение липидного обмена;
    • процесс сжигания жиров, существенно ускоряя его;
    • ускорение процесса коррекции фигуры.

    Специалистами доказано что, потребляя как минимум 1 целебную ягоду в сутки, можно избежать образования тяжести в полости желудка, а также исключить образование таких проблем, как:

    • изжога;
    • скапливание натрия в организме;
    • сухость кожного покрова.

    Именно этот продукт является популярным компонентом для создания масок для лица и других участков тела.

    А некоторые представительницы прекрасного пола попросту делают коктейль из киви и банана или смузи из кефира и киви и применяют их как внутрь, так и снаружи.

    Потребление коктейлей с киви или в чистом виде позволит провести очищение организма от холестерина, а также значительно укрепить стенки сосудов и капилляров, способствовать нормализации кровяного состава и снижению риска образования тромбов.

    Смузи из киви для похудения — волшебный напиток!

    Стоит ли напоминать, что правильное питание эффективно не только для поддержания оптимального веса, но и является великолепным средством в борьбе с лишними килограммами. Фраза «что бы такое съесть, чтобы похудеть» несмотря на её поверхностную шутливость несет в себе большую долю правды. Ведь некоторые продукты и правда способствуют похудению, что происходит благодаря ускорению обменных процессов.

    Продукты, способствующие похудению

    Растительное меню — главный друг, тех, кто встал на путь здорового питания. Помимо того, что фрукты и овощи ускоряют обмен веществ, в них содержится большое количество витаминов и микроэлементов, которые способны восполнить недостаток необходимых веществ, особенно во время диетического питания.

    Так что же это за продукты, употребление которых поможет поддерживать тело в прекрасной форме? Лидирующие позиции в этом списке занимают киви и грейпфрут. Максимальный эффект при употреблении достигается благодаря их работе по нескольким направлениям:

    1. запускают процессы, которые способствуют сжиганию жиров и препятствуют их появлению
    2. способствуют быстрому усвоению полезных веществ;
    3. регулируют пищеварение;
    4. нормализуют уровень холестерина в крови.

    Именно благодаря этому грейпфрут и киви диетологи включают в список продуктов обязательных к употреблению при разработке индивидуальных меню.

    Самое важное о киви

    Киви, пожалуй, настолько богато витаминами, минералами и другими полезными веществами, что вполне способно превзойти даже некоторые витаминные комплексы, представленные в аптеках.

    Витамин С помогает поддерживать иммунитет, а его содержание в киви настолько велико, что в этом плане «китайский крыжовник» превосходит даже цитрусовые. Также этот витамин помогает замедлить процессы старения, так как защищает клетки от атак свободных радикалов, в полной мере раскрывая свои антиоксидантные свойства.

    Сохранить остроту зрения поможет витамин А, который также присутствует в киви. Витамины группы В, а точнее, фолиевая кислота, является просто жизненно необходимой для беременных женщин и тех, кто планирует обзавестись потомством, ведь именно она имеет особое значение в производстве новых клеток и синтезе ДНК, а также, вместе с витамином В12 участвует в кроветворении. Поэтому киви также выделяют как природное профилактическое средство против онкологических заболеваний, причина которых — нарушение деления клеток.

    Такие микроэлементы, как железо, марганец и медь регулируют оптимальный уровень гемоглобина в крови, а редкое вещество актинидин понижает свёртываемость крови, что уменьшает риск образования тромбов.

    Макроэлементы калий и магний благотворно влияют на работу сердца, укрепляя стенки кровеносных сосудов и нормализуя артериальное давление. Еще одно свойство калия — способность выводить лишнюю жидкость из организма — будет настоящим спасением, если присутствует проблема отечности. Также благодаря этому, киви является профилактикой заболеваний почек, препятствуя образованию камней и песка в почках.

    Цинк, содержащийся в киви, сделает волосы и ногти более крепкими, избавит от риска преждевременного появления седины. Если принимать хотя бы один плод киви ежедневно, то можно также заметить положительные изменения кожи — она становится более эластичной, свежей, здоровой, исчезают угревые новообразования.

    И основное качество, за которое киви так любят женщины, беспокоящиеся о своей фигуре — его способность сжигать жиры и налаживать обменные процессы организма. Это происходит за счет того, что в нем содержится небольшое количество калорий, всего 50 на сто грамм продукта, при этом после его употребления приходит чувство сытости. Благодаря понижению уровня холестерина в крови киви препятствует возникновению жировых отложений, а клетчатка улучшает пищеварение, что способствует очищению организма.

    Рецепт смузи из киви для похудения

    Сделать смузи из киви не составит абсолютно никакого труда и не займет большого времени.

    Для рецепта понадобится:

    • несколько спелых плодов киви;
    • охлажденная кипяченая вода;
    • грейпфрут или банан (по желанию).

    Зрелость киви можно определить по их мягкости, если плод немного жестковат, то стоит его оставить на несколько дней при комнатной температуре, тогда он самостоятельно «дозреет». Очистить мякоть от кожицы довольно просто если, опять же, плод достаточно вызрел. Для этого разрежьте плод пополам и большой столовой ложкой аккуратно выньте содержимое.

    Чтобы приготовить смузи необходимо разделить ингредиенты на кусочки. Если вы решили добавить грейпфрут, то его дольки также стоит очистить от тонкой пленки, поскольку в ней может содержаться горечь. Порезанные фрукты переместить в чашу блендера и взбивать до образования однородной консистенции, регулируя её при помощи добавления охлажденной кипяченой воды.

    Полученную массу разлить по бокалам и украсить кусочками свежих фруктов или мюсли.

    Этим напитком можно наслаждаться в любое время дня, однако, специалисты рекомендуют употреблять его именно вечером. Такие предписания обусловлены тем, что киви является еще и мягким слабительным средством. То есть, когда ночью все процессы организма замедляются, смузи помогает продолжить обменные процессы, что и способствует похудению.

    Показания и противопоказания к употреблению киви

    Смузи из киви будет полезно и эффективно не только для тех, кто желает привести свое тело в форму изнутри, но и для тех, кто просто заботится о здоровье своего организма и желает чтобы он работал без сбоев.

    Благодаря способности выводить жидкость и токсины, а также ускорять обменные процессы киви можно употреблять тем, кто склонен к возникновению болезней почек и мочеполовой системы.

    Контроль над уровнем гемоглобина делает этот продукт особо полезным для людей, страдающих анемией и болезнями сердца, поскольку киви препятствует образованию тромбов, делая стенки сосудов чистыми и эластичными.

    Так же полезно употреблять киви беременным женщинам, поскольку он влияет на деление клеток, соответственно, позволяя новому организму развиваться гармонично и правильно.

    Однако для употребления киви есть и некоторые противопоказания. Его не стоит есть людям с повышенной кислотностью желудка, при гастритах во время их обострения, а также по причине большого содержания в нем витамина С есть риск проявления аллергических реакций.

    Смузи с йогуртом из киви, клубники и дыни для похудения

    Смузи — чудесный густой напиток, обладающий целым рядом достоинств: разнообразие вкусов, польза, удобство употребления — всё это присуще фруктово-овощном у угощению.

    Можно съесть вкусный фруктовый салатик, зарядившись витаминами и очистив свой организм от шлаков, а можно такой салат выпить.

    Появился смузи в 30-х годах 20-го века в США, а особую популярность приобрёл в 60-е года, когда стал появляться в магазинах.

    Сам термин берёт своё начало в 60-х годах и связан с культурой хиппи. Теперь же смузи популярен во всём мире.

    Спортсмены, актёры, модели — многие из них не раз запечатлены на фото с этим полезным напитком. Это неспроста. Используя блендер, богатый витаминами и минералами напиток можно с лёгкостью приготовить из подручных продуктов — вкус выберите по вашему усмотрению.

    Хотите сбросить вес?

    Смузи идеально подойдёт для этого. Существует целый ряд, давно зарекомендовавши х себя, сочетаний овощей и фруктов, которые будут особенно эффективны для избавления от лишних килограммов.

    Для снижения веса целесообразно уменьшить потребление калорий. Замените некоторые приёмы пищи (завтрак и ужин) на смузи — пусть ваше питание станет более разнообразным, полезным и сбалансированным . Но в таком случае обед должен содержать определённое количество белков и жиров, чтобы не нанести вред организму, лишая его необходимых веществ.

    Практически все овощи и фрукты, которые вы употребляете в свежем виде, могут стать компонентами густого диетического напитка.

    Для того, чтобы ваш смузи стал не только вкусно-полезным, но ещё и красивым, старайтесь подбирать ингредиенты для него разные по цвету.

    Из овощей для похудения полезно использовать помидоры, морковь, сельдерей, шпинат. Овощи наполняют организм калием, магнием и фосфором, витаминами А, В, С, Е, К.

    Фрукты, помимо вышеперечисленного, в свой витаминно-минеральный комплекс включают кальций, натрий, железо, витамины группы Р.

    Чаще всего смузи для похудения делают на основе бананов, клубники, малины, черники, киви, дополняя овсяными хлопьями, семенами льна или проростками пшеницы.

    Смузи с киви, клубникой и дыней на йогурте

    5-7 ягод клубники,

    3 ст.л. натурального йогурта,

    1. Киви очистим, порежем и выложим в чашу блендера с 1 ст.л. йогурта. Измельчаем на средней скорости секунд 15.

    2. Выкладываем в стакан.

    3. Взбиваем ягоды с 1 ст.л. йогурта. Аккуратно перемещаем вторым слоем.

    4. Дыню измельчаем с оставшейся ложкой йогурта и мёдом. Мёд — довольно калориен, хотя употреблять мед натощак рекомендуют даже диетологи для похудения. Так как в рецепте используется только 0,5 ч.л., то вреда фигуре не причините, но его калорийность учитывать стоит. Аккуратно выкладываем третьим слоем.

    Трехслойный смузи с киви, клубникой и дыней готов. Приятного аппетита!

    Самые распространённые диетические смузи:

    апельсин + черника + малина;

    морковь + яблоко + груша + вода;

    банан + черника + йогурт + семена льна, можно пророщенные;

    банан + миндаль + овсяные хлопья + черника + виноградный сок;

    какао + арахис + кефир + корица;

    шпинат + огурец + сельдерей + петрушка + морковь + киви;

    Все смузи готовятся однотипно с использованием блендера. Выбираете необходимые ингредиенты и измельчаете их в блендере.

    Густоту этого напитка можно варьировать в зависимости от предпочтений — к фруктам и/или овощам добавить натуральный йогурт, кефир, свежевыжатый сок.

    Поэтому смузи можно пить через трубочку, а можно есть ложкой.

    Рекомендованные статьи

    Смузи, в настоящее время, широко рекламируются для использования в целях похудения. Правильно употребляя его, можно за неделю похудеть не менее…

    По содержанию витамина С киви является рекордсменов среди других ягод и фруктов. Две штуки в день удовлетворят суточную потребность человека…

    Выберите нужный калькулятор: Индекс массы телаРасчет идеального весаРасчет БЖУ

    Клубника — это невероятно полезная ягода, которая помогает избавиться от лишних килограмм. И есть ее можно в неограниченном количестве. естественно,…

    Необработанные семена чиа обладают массой полезных свойств, благодаря которым можно избавиться от лишних килограмм. Эти семена обладают нейтральным вкусом, поэтому…

    Благодаря своим очистительным и укрепляющим свойствам расторопша успешно применяется и в качестве средства для похудения. Действие ее в этом случае…

    Повсеместно морская соль используется и в косметологии, так как смягчает кожу и усиливает регенерационные процессы. Благодаря этим свойствам ее используют…

    Алоэ представляет собой лекарственное растение с множеством положительных свойств, благодаря которым можно вылечить некоторые болезни. Данное растение можно выращивать в…

    Водоросли настоящий клад микроэлементов, полезных веществ, а особенно йода. Вы спросите: как взаимосвязаны йод и похудение? А все очень просто:…

    С давних времен мед славится своими уникальными целебными свойствами. С его помощью можно не только избавиться от огромного количества болезней,…

    Тыквенные семечки имеют высокую калорийность – до 550 ккал. Данный продукт способствует углеводному и липидному обмену. Строгие диеты очень часто…

    Тыквенное масло для похудения — это прекрасный диетический продукт, который не только регулирует аппетит, но и обеспечивает сбалансированную работу системы…

    В последнее время очень многие японские красавицы стали носить на пальцах ног удивительные украшения — магнитные кольца. Но как оказалось,…

    Аффирмация — это нечто иное, как короткая фраза, которая заключает в себе осознанные и поддающиеся контролю мысли человека. Благодаря им…

    Очередная новинка на рынке для похудения — ягода бразильского растения Асаи. И как любой новый продукт, ягода асаи подвергается огромной…

    Многие тучные люди мечтают о расставании с лишним весом с помощью волшебного средства, которое способствовало бы быстрому похудению совершенно безболезненно.…

Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector