Сочный апельсин - шпинат | Masajista.ru

Сочный апельсин — шпинат

Смузи из шпината с апельсином

Я уже неоднократно готовила салат из шпината с апельсиноми убедилась, что яркий цитрусовый вкус с кислинкой очень хорошо дополняет такой нейтральный по вкусу шпинат. Обычно я использую в смузи банан, но этот фрукт диетическим никак не назовешь. Как хорошо, что есть альтернатива!

Оказывается, из шпината с апельсином можно приготовить вкуснейший и полезнейший смузи. Это отличное начало дня!

Ингредиенты:
— кубик замороженного шпината,
— кубик замороженного мангольда,
— 1 апельсин,
— четвертинка яблока.

Смузи из шпината с апельсином — вкусный и полезный рецепт.

Как приготовить в домашних условиях


Замороженные кубики шпината и монгольда размораживаем. Можно сделать это в микроволновке, но лучше разморозить заранее. Например, я вынимаю зелень из морозилки с вечера, таким образом с утра я могу сразу же приступить к приготовлению полезного завтрака — смузи из шпината с апельсином.


Апельсин почистим и разрежем на дольки. Внимательно следите за тем, чтобы в смузи не попались косточки. В этом случае вкус смузи будет горчить.
Яблоко можно отправить в смузи с кожицей.


Выкладыаем размороженную зелень, апельсин и яблоко в блендер, вливаем примерно стакан минеральной воды.


Взбиваем все ингредиенты на высокой скорости, чтобы из зелени высвободился полезный хлорофилл. Взбиваем, пока смузи из шпината и апельсина не станет полностью однородным.


Такой ярко-изумрудный смузи с кислинкой поднимет вам настроение с самого утра.
Приятного аппетита!
Напомним, что в прошлый раз мы баловали себя смузи с сельдереем, огурцом и сладким перцем.

Салат «Солнечный день» со шпинатом, морковью и оливково-апельсиновой заправкой


Рецепт салата «Солнечный день» со шпинатом, морковью и оливково-апельсиновой заправкой на конкурс от Анастасии Панаит:

Лето наступило и так хочется свежих овощей, сочных зелёных листиков и лёгкой заправки.

Шпинат поспел, и витаминные салаты в ежедневном рационе — частые гости.

Такой салат с апельсинами, морковка, сочным шпинатом — просто находка для тех, кто следит за своим здоровьем! Ведь шпинат в сочетании с легкой оливково-апельсиновой заправкой и молодой морковью — это просто витаминный коктейль!

Такой салат можно есть просто так, а можно подать к овощному фрешу!

Ингредиенты:

  1. Шпинат молодой половина пучка
  2. Салат лолло-росса половина пучка
  3. Морковь 1 шт.
  4. Апельсин 1 шт.
  5. Кунжут 2 ст.л.
  6. Оливковое масло 2 ст.л.

Приготовление:

  1. Салат и шпинат промыть, обсушить.
  2. Морковь почистить и специальной тёркой нарезать тонкими длинными ломтиками, апельсин почистить и отделить от белых перегородок.
  3. Кунжут обжарить на сухой сковороде несколько секунд.
  4. Для заправки сок 2 долек апельсина смешать с оливковым маслом.
  5. Выложить салат, шпинат, морковь, апельсин на широкое плоское блюдо, полить апельсиново-оливковой заправкой, посыпать сверху кунжутом и подать к столу.

Комментарии: 11 Скрыть комментарии

оригинально, красиво и просто)))

Скажите. пожалуйста, а что это за специальная терка такая? Как она выглядит?

Алена, выглядит вот так:
http://s52.radikal.ru/i138/1006/de/1f859ffa84b6.jpg
🙂

Алишка)), спасибо!всё действительно так:)

Нереально красивый салат.

Елена В, спасибо!Он ещё полезный и вкусный!

очень красиво и полезно!

to_julia_n, спасибо! готовте на здоровье!

Спасибо.
Очень свежий рецепт)

Дуже смачно,я готувала.Дякую

Приготовил сегодня этот салат,слежу за фигурой) залатик довольно сладковатый получается и сытный….на любителя,если сидите на диете то само то!)

Оставьте свое мнение Отменить ответ

Горячие супы

Консервации

Рецепты салатов

Популярные продукты

Готовим к праздникам

Что приготовить из.

Повседневные блюда

Рецепты по случаю

Кухни народов мира

Рада приветствовать вас на моем кулинарном блоге! Меня зовут Наталья.

Думаю, раз вы здесь, то нас объединяет любовь к кулинарии, у которой уж точно нет границ. Я каждый день стараюсь радовать своих читателей новыми рецептами, повседневными или праздничными, от простых до оригинальных, от удачных и универсальных до весьма специфических. Сейчас это более 3 000 рецептов салатов, супов, гарниров, закусок, десертов, выпечки, а особое место уделено национальной кухне.

Посетители

Свежие комментарии

  • Светлана к записи Маринованные опята на зиму с уксусом «Душистые»
  • Людмила к записи Рогалики творожные нежнее нежного
  • Ирина к записи Вкусный песочный пирог с творогом и яблоками
  • Елена к записи Вкуснейшие кексы на йогурте
  • Лилия к записи Полезный паштет из печени с морковью и луком

Самые рейтинговые рецепты

  • Самый вкусный тыквенный кекс «Полосатый»(5,00 из 5)
  • Вкуснейший пирог с творогом «Слезы ангела»(5,00 из 5)
  • Сочный пирог с яблоками на кефире(5,00 из 5)
  • Жаренные рулетики из лаваша с картофельным пюре и грибами(5,00 из 5)
  • Вкусная тушеная капуста с курицей(5,00 из 5)
  • Селедка соленая целиком(5,00 из 5)
  • Вкусные баклажаны на зиму с перцем и чесноком(5,00 из 5)
  • Курица тушеная с тыквой(5,00 из 5)

Copyright © 2008 — 2017 Кулинарные рецепты повседневных и праздничных блюд. Любая перепечатка и использование материалов разрешается только с согласия автора.

LiveInternetLiveInternet

Метки

Цитатник

Здесь будет ваш текст. Здесь будет ваш текст.

Ингредиенты: рыба 500 гр. апельсины 1 штука соль чёрный молотый перец по вкусу сметана 10.

Всем привет. Мне очень нравятся простые рецепты, где нужно просто смешать нес.

Вашего реально потраченного времени работы с тестом 5 минут, если не меньше. Все другое время.

Рубрики

  • CВЧ (206)
  • SOS (111)
  • АВОКАДО/ФЕНХЕЛЬ (29)
  • БАКЛАЖАНЫ (990)
  • блины, оладьи (439)
  • блюда во фритюре, чебуреки (88)
  • бобовые/орехи (128)
  • борщи, солянки, супы, щи (631)
  • бутерброды (286)
  • вареники, манты, пельмени, равиоли, хинкали (182)
  • всё для оформления блога (129)
  • выпечка на сковороде (126)
  • вязание (188)
  • ГРИБЫ (688)
  • дессерты/сладости (1589)
  • документальное кино (2)
  • домоводство (128)
  • евреи генеалогия история (32)
  • заготовки впрок (402)
  • закуски (3751)
  • запеканки (496)
  • здОрово/здорОво (217)
  • игры (1)
  • интересное (27)
  • КАБАЧКИ (677)
  • кино, музыка, радио, TV (1224)
  • конфеты (253)
  • котоматрица (152)
  • крем (69)
  • кулинарные рамочки (21)
  • макароны, крупы (550)
  • маринады и соленья (156)
  • масло (47)
  • молочные продукты/творожности (437)
  • моя страна (327)
  • мясо (1430)
  • надписи для комментариев (22)
  • напитки (235)
  • не сладкая выпечка (1433)
  • овощи (1671)
  • одежда (19)
  • оформление блюд (144)
  • ПИЦЦА (100)
  • полезные советы (275)
  • приветствия (807)
  • приправы/соусы (573)
  • птица (2213)
  • разное (134)
  • рамочки ПЧёлки/ цветы (30)
  • рамочки без надписей (210)
  • рамочки добро пожаловать (53)
  • рамочки пожелания (62)
  • рыба, морепродукты (1249)
  • салаты (2607)
  • своими руками (224)
  • сладкая выпечка (4614)
  • смайлы (109)
  • стихи (22)
  • субпродукты (737)
  • умные мысли (2)
  • уроки ЛиРу (102)
  • фарш (1203)
  • фоторедакторы (87)
  • хлеб (506)
  • яйца (411)

Приложения

  • ОткрыткиПерерожденный каталог открыток на все случаи жизни
  • Шарики
  • Я — фотографПлагин для публикации фотографий в дневнике пользователя. Минимальные системные требования: Internet Explorer 6, Fire Fox 1.5, Opera 9.5, Safari 3.1.1 со включенным JavaScript. Возможно это будет рабо
  • Дешевые авиабилетыВыгодные цены, удобный поиск, без комиссии, 24 часа. Бронируй сейчас – плати потом!
  • Старые кнопки дневника на Li.ruСлучайно нашел, сделано 6 лет назад, кнопки для установки на свой сайт.

Поиск по дневнику

Интересы

Друзья

Постоянные читатели

Статистика

Салат со шпинатом, апельсином и кунжутом

Воскресенье, 22 Апреля 2018 г. 08:15 + в цитатник

Когда мне хочется перекусить чем-то лёгким, и при этом не тратить время на приготовление, я часто останавливаю свой выбор именно на этом салате — салат со шпинатом, апельсином и кунжутом. Сочный и хрустящий, он радует глаз и желудок, а свежие листья шпината насыщают организм витаминами.
Рекомендую вам попробовать новый вкус: шпинат с апельсином, они просто идеально дополняют друг друга. Кстати, я заметила, что чем слаще апельсин, тем вкуснее получается салат.

— листья шпината
— 1 сладкий апельсин
— 1 ч.л. кунжута
— 1 д.л. соуса бальзамик
— оливковое масло для заправки
— соль по вкусу

Апельсин разделим на дольки и очистим от плёнок. Если совсем нет времени, то можно и не чистить от плёнок, а просто нарезать дольки на аккуратные кусочки.
Листья шпината промоем, стряхнем воду. Выложим на широкую тарелку и чуть посолим.
Выложим поверх листьев шпината кусочки апельсина так, чтобы они были распределены равномерно по всей поверхности.
Посыпаем салат с апельсином и шпинатом ложечкой кунжута. Даже небольшое количество кунжута принесёт огромную пользу организму, особенно женскому.
Сбрызгиваем салат с апельсином и шпинатом оливковым маслом. Другое растительное масло нам не подойдёт, только оливковое. И, конечно же, только первого холодного отжима.
Поливаем салат сверху соусом бальзамик. У меня соус домашнего приготовления с корицей.
Не перемешивайте салат, пусть будет так, как есть.
Салат со шпинатом, апельсином и кунжутом подаётся сразу же, долго ждать он не любит.
Надеемся, рецепт салата с апельсинами и шпинатом вам понравится и займёт почетное место на вашем столе.
Приятного аппетита!

слова и фото автора

Рубрики: салаты

Процитировано 6 раз
Понравилось: 4 пользователям

7 самых вкусных сочетаний фруктов и овощей, которые вы оцените

Существует множество вкусных сочетаний фруктов и овощей, которые вы могли еще не пробовать. Фрукты и овощи отлично сочетаются во многих блюдах. Из них получаются аппетитные салаты. Еще из них выходит идеальная комбинация для вкусных, здоровых соков. Возможностей бесконечно много, но для начала попробуйте эти вкусные сочетания фруктов и овощей…

1. МОРКОВЬ И АПЕЛЬСИН

Одним из вкусных сочетаний фруктов и овощей, которое вам следует попробовать, будет морковь и апельсин. Естественная сладость моркови делает ее идеальной начинкой для пирогов; если будете печь морковный пирог, попробуйте добавить в глазурь немного апельсиновой цедры и сока. Из моркови и апельсина также получится вкусный салат или сок.

2. ШПИНАТ И АПЕЛЬСИН

Апельсин также необыкновенно хорошо сочетается со шпинатом. Мне нравится простой салат из молодых листьев шпината и долек апельсина. Еще одна причина, по которой эта парочка настолько хорошо сочетается, состоит в том, что содержащийся в апельсине витамин C помогает усваиванию содержащегося в шпинате железа. Хороший способ получить витамины и железо – сделать сок, добавив в него другие овощи по вкусу.

3. ЯБЛОКО И ОГУРЕЦ

Еще один освежающий и простой салат – огурец и яблоко. Заправьте его лимонным соком сразу же после того, как порежете яблоко, иначе оно станет коричневым. Опять же, из этого сочетания выйдет освежающий сок.

4. АБРИКОСЫ И БАТАТ

Вы когда-нибудь задумывались о сочетании абрикосов и сладкого картофеля? Если вы пытаетесь приучить ребенка к новым вкусам, это сочетание может быть интересным. Но почему бы не попробовать его и самому? Думаю, из него выйдет вкусный пирог. Абрикосы, батат и корица кажутся мне аппетитным сочетанием. Из них также получится интригующий и согревающий зимний суп.

5. ШПИНАТ И МАНГО

Предлагаю еще одно сочетание для шпината. Поскольку шпинат немного суховат, он будет отлично сочетаться с таким сочным фруктом, как манго. Попробуйте это сочетание в соках или салатах. Если Вы будете подавать его в салате, можете добавить сухариков и орехов; попробуйте обжаренный миндаль или кешью.

6. МОРКОВЬ И ЗЕЛЕНОЕ ЯБЛОКО

Вот еще одно хорошее сочетание как для соков, так и для салатов. Вы только подумайте обо всех витаминах! Чтобы сделать этот салат супер-хрустящим и питательным, добавьте немного домашних ростков. Еще из этого сочетания выйдет освежающий сок, если добавить чуть-чуть лимонного или лаймового сока.

7. СПАРЖА И КЛУБНИКА

Должна признаться, это сочетание кажется мне немного странным. Никогда бы не подумала о том, чтобы сочетать спаржу с чем-то таким сладким, как клубника. Но всегда хорошо попробовать что-то новенькое, поэтому я должна дать шанс этому сочетанию. Добавьте листья салата, чтобы сбалансировать сладость клубники.

Обожаю фрукты в салатах, поскольку они привносят интересный контраст в пикантные вкусы. Если вы еще не пробовали этого, поэкспериментируйте с сочетаниями, пока не найдете то, что вам понравится. А фруктово-овощной сок – прекрасный способ получить свою дозу витаминов, особенно если вам не очень нравятся фрукты сами по себе. Ну что, понравились эти странные сочетания фруктов и овощей?

Салат со шпинатом, апельсином и кунжутом — витаминный коктейль

Опубликовано 20.03.2014
Разместил: Dryad [offline]
Калорийность: Не указана
Время приготовления: 7 мин

Когда мне хочется перекусить чем-то легким, и при этом не тратить время на приготовление, я часто останавливаю свой выбор именно на этом салате — салат со шпинатом, апельсином и кунжутом. Сочный и хрустящий, он радует глаз и желудок, а свежие листья шпината насыщают организм витаминами.

Рекомендую вам попробовать новый вкус: шпинат с апельсином, они просто идеально дополняют друг друга. Кстати, я заметила, что чем слаще апельсин, тем вкуснее получается салат.

Ингредиенты:
— листья шпината;
— 1 сладкий апельсин;
— 1 ч.л. кунжута;
— 1 д.л. соуса бальзамик;
— оливковое масло для заправки;
— соль по вкусу.


Апельсин разделим на дольки и очистим от пленок. Если совсем нет времени, то можно и не чистить от пленок, а просто нарезать дольки на аккуратные кусочки.


Листья шпината промоем, стряхнем воду. Выложим на широкую тарелку и чуть посолим.


Выложим поверх листьев шпината кусочки апельсина так, чтобы они были распределены равномерно по всей поверхности.


Посыпаем салат с апельсином и шпинатом ложечкой кунжута. Даже небольшое количество кунжута принесет огромную пользу организму, особенно женскому.

Еще одно — достойное внимания блюдо — брокколи с кунжутом.


Сбрызгиваем салат с апельсином и шпинатом оливковым маслом. Другое растительное масло нам не подойдет, только оливковое. И, конечно же, только первого холодного отжима.


Поливаем салат сверху соусом бальзамик. У меня соус домашнего приготовления с корицей.
Не перемешивайте салат, пусть будет так, как есть.


Салат со шпинатом, апельсином и кунжутом подается сразу же, долго ждать он не любит)
Надеемся, рецепт салата с апельсинами и шпинатом вам понравится и займет почетное место на вашем столе.

LiveInternetLiveInternet

Подписка по e-mail

Поиск по дневнику

Метки

Рубрики

  • Основное меню (8640)
  • Блюда из мяса (2242)
  • Блюда из овощей (2239)
  • Блюда из птицы (1924)
  • Блюда из рыбы (1176)
  • Блюда из грибов (485)
  • Блюда из субпродуктов (377)
  • Блюда из яиц (350)
  • Блюда из круп (308)
  • Блюда из фруктов (296)
  • Молочные и кисломолочные продукты (292)
  • Блюда из морепродуктов (269)
  • Паста, спагетти, макароны (203)
  • Выпечка (6391)
  • К праздничному столу (3841)
  • Салаты (2132)
  • Пасха (178)
  • Масленица (103)
  • Закуски (2909)
  • Бутерброды (197)
  • Десерт (2222)
  • Видео-кухня (1897)
  • Видео книга о вкусной и здоровой пище (227)
  • Национальная кухня (1761)
  • Пицца (132)
  • Консервирование (709)
  • Супы (630)
  • Вегетарианская кухня (539)
  • Кулинарные помощники (526)
  • Блюда в мультиварке (105)
  • Блюда в микроволновой печи (102)
  • Блюда во фритюре (89)
  • Блюда в хлебопеке (86)
  • Блюда в горшочке (75)
  • Блюда в пароварке (54)
  • Блюда в вафельнице (8)
  • Блюда в аэрогриле (6)
  • Напитки (466)
  • Все о соусах (369)
  • Советы хозяйке (317)
  • Диетическое питание (308)
  • Кулинарные книги и журналы (216)
  • В помощь маме (200)
  • Детское питание (164)
  • Меню для кормящей мамы (16)
  • Кулинарные новости — разное — ссылки (186)
  • Экзотический стол (134)
  • Всё для шашлыка (121)
  • Вопросы — ответы (107)
  • От модератора (89)
  • Блюда гриль (66)

Друзья

Статистика

Салат со шпинатом, апельсином и кунжутом

Воскресенье, 22 Апреля 2018 г. 08:18 + в цитатник

Лилёша все записи автора

Когда мне хочется перекусить чем-то лёгким, и при этом не тратить время на приготовление, я часто останавливаю свой выбор именно на этом салате — салат со шпинатом, апельсином и кунжутом. Сочный и хрустящий, он радует глаз и желудок, а свежие листья шпината насыщают организм витаминами.
Рекомендую вам попробовать новый вкус: шпинат с апельсином, они просто идеально дополняют друг друга. Кстати, я заметила, что чем слаще апельсин, тем вкуснее получается салат.

— листья шпината
— 1 сладкий апельсин
— 1 ч.л. кунжута
— 1 д.л. соуса бальзамик
— оливковое масло для заправки
— соль по вкусу

Апельсин разделим на дольки и очистим от плёнок. Если совсем нет времени, то можно и не чистить от плёнок, а просто нарезать дольки на аккуратные кусочки.
Листья шпината промоем, стряхнем воду. Выложим на широкую тарелку и чуть посолим.
Выложим поверх листьев шпината кусочки апельсина так, чтобы они были распределены равномерно по всей поверхности.
Посыпаем салат с апельсином и шпинатом ложечкой кунжута. Даже небольшое количество кунжута принесёт огромную пользу организму, особенно женскому.
Сбрызгиваем салат с апельсином и шпинатом оливковым маслом. Другое растительное масло нам не подойдёт, только оливковое. И, конечно же, только первого холодного отжима.
Поливаем салат сверху соусом бальзамик. У меня соус домашнего приготовления с корицей.
Не перемешивайте салат, пусть будет так, как есть.
Салат со шпинатом, апельсином и кунжутом подаётся сразу же, долго ждать он не любит.
Надеемся, рецепт салата с апельсинами и шпинатом вам понравится и займёт почетное место на вашем столе.
Приятного аппетита!

слова и фото автора

Рубрики: К праздничному столу/Салаты

Процитировано 3 раз
Понравилось: 1 пользователю

Салат со шпинатом, апельсином и кунжутом

Опубликовано: 13.02.2014
Разместил: Dryad [Offline]
Калорийность: Не указана
Время приготовления: 10 мин

Листья шпината, помимо своей пользы, обладают еще одним преимуществом перед прочей зеленью: вкус шпината близок к нейтральному, поэтому его можно комбинировать с самыми разнообразными ингредиентами. Например, с таким неожиданным как сладкий апельсин.

Для приготовления салата из шпината с апельсином нам понадобятся:

— свежие листья шпината;
— 1 крупный и сладкий апельсин;
— 0,5-1 ст. л. кунжута;
— оливковое масло для заправки;
— 1-2 ст. л. лимонного сока;
— соль — по вкусу.

Пошаговый рецепт с фото:


Апельсин почистим и разделим на дольки.


Очистим дольки апельсина от всех белых и прозрачных пленок. Нарежем дольки поперек на 3-4 части.

Кстати, сладкий апельсин отлично подходит для приготовления несладких салатов. Например, с апельсином вы также сможете приготовить салат из брынзы и помидоров.


Большую тарелку, на которой будет подан салат со шпинатом, апельсином и кунжутом, застилаем листьями шпината. Можно целыми, а можно разорванными на более мелкие кусочки. Солим листья.


Выкладываем на листья шпината кусочки апельсина. Постарайтесь разложить их равномерно, так как салат не будет перемешиваться.


Сбрызгиваем салат сверху свежевыжатым лимоннным соком и оливковым маслом.


Теперь салат можно посыпать кунжутом, мелкие семечки прилипнут к листьям, увлажненным маслом и лимонным соком. Таким образом, кунжут останется на поверхности салата, а не скатится сразу же на дно тарелки.


Подавайте хрустящий кисло-сладкий салат со шпинатом, апельсином и кунжутом сразу же после приготовления. Вы удивитесь, насколько свежим и интересным может быть сочетание шпината с апельсином!

А еще шпинат можно комбинировать с рыбой, чтобы приготовить нежный салат со шпинатом, скумбрией и помидорами.

5 простых смузи из шпината для бодрого духа и стройного тела!

Благодаря мочегонным свойствам шпината и его лёгкой сочетаемости с другими ингредиентами, он отлично подходит для приготовления сытных, вкусных и полезных смузи.

Избавиться от лишнего веса без вреда для здоровья мечтают многие. Если и вы поставили перед собой такую задачу, то смузи из шпината заметно облегчат ее!

Ожирение негативно влияет на фигуру и самооценку человека. Но помимо этого, оно является главной причиной развития сердечных заболеваний, воспалительных процессов в организме и других проблем со здоровьем. А это сильно ухудшает качество жизни.

Именно поэтому так важно избавиться от вредных привычек как можно раньше. Улучшить качество питания и стараться вести здоровый образ жизни, который поможет телу обрести баланс и сохранить необходимую энергию.

Кроме того, можно взять на заметку некоторые полезные добавки, которые, благодаря своим свойствам, улучшают метаболизм и способствуют снижению веса.

Именно к таким добавкам мы относим смузи из шпината. Питательный состав этого напитка позволит контролировать тревожность и ускорит процесс сжигания калорий.

Пусть это и не «волшебная палочка», которая мгновенно избавит вас от лишнего веса, но регулярный приём смузи из шпината — это отличная помощь в достижении желаемого результата.

1. Смузи из шпината и апельсина

Богатый антиоксидантами и клетчаткой, этот восхитительный смузи из шпината и апельсина непременно поможет вам снизить вес.

Содержащиеся в нём питательные вещества стимулируют очищение организма. Кроме того, они заряжают организм энергией, что в значительной степени помогает улучшить физическую и умственную работоспособность.

Попробуйте выпить такой коктейль перед тренировкой или, ещё лучше, замените им «перекус». Когда вам вдруг захочется съесть что-нибудь вредное.

Ингредиенты:

  • 7 листьев шпината
  • сок 4 апельсинов
  • 2 киви
  • 1 стакан воды (300 мл)

Способ приготовления:

  • Хорошо промойте листья шпината и положите их в чашу блендера.
  • Выжмите сок из апельсинов, а затем смешайте его со шпинатом.
  • Добавьте в смесь нарезанный киви и стакан воды для получения приятной текстуры смузи.
  • Смешивайте в блендере в течение 2 минут, пока не получите однородный по консистенции напиток.

Способ потребления:

  • Выпейте стакан смузи за 30 минут до тренировки.
  • Пейте натощак или в качестве дневного перекуса.

2. Смузи из шпината, манго и кокосовой воды

Этот полезнейший коктейль поможет вам избавиться от лишнего. А еще снизить уровень холестерина и справиться с задержкой жидкости в организме.

Витамины и минералы, входящие в его питательный состав, позволяют уменьшить воспалительные процессы, а также предотвратить усталость и чувство тревоги.

Ингредиенты:

  • 6 листьев шпината
  • 1 зрелый манго
  • 1 стакан кокосовой воды (200 мл)

Способ приготовления:

  • Промойте шпинат и смешайте его в блендере с мякотью манго и кокосовой водой.
  • Убедитесь, что консистенция напитка получилась однородной.

Способ потребления:

  • Пейте такой смузи, когда почувствуйте голод и тягу к вредной пище.
  • Старайтесь потреблять на пустой желудок или во время завтрака.

3. Смузи из шпината, авокадо и ананаса

Это восхитительное сочетание ингредиентов наполнит вас энергией и поможет быстрее сбросить лишний вес. Такой напиток ускоряет метаболизм и контролирует аппетит.

В этом коктейле содержатся пищеварительные ферменты и противовоспалительные соединения. Они очищают организм и помогают снизить риск развития сердечно-сосудистых заболеваний и болезней суставов.

Ингредиенты:

  • 7 листьев шпината
  • 1 зрелый авокадо
  • 3 ломтика ананаса
  • 1 стакан воды (200 мл)

Способ приготовления:

  • Промойте листья шпината, а авокадо и ананас нарежьте мелкими кусочками.
  • Положите все ингредиенты в блендер и смешайте, добавив стакан воды.

Способ потребления:

  • Пейте смузи на голодный желудок минимум 3 раза в неделю.
  • Потребляйте, чтобы утолить чувство голода (как здоровый перекус).

4. Смузи из шпината, банана и нектарина

А этот тропический смузи обладает энергетическими и противовоспалительными свойствами. Кроме того, он низкокалорийный и помогает сбросить вес без вреда для здоровья.

Сочетание ингредиентов — просто подарок для организма. Это отличное дополнение к любой диете, направленной на борьбу с лишним весом.

Ингредиенты:

  • 6 листьев шпината
  • Спелый банан
  • 1 нектарин
  • 1 стакан миндального молока (200 мл)

Способ приготовления:

  • Смешайте ингредиенты в блендере, а затем добавьте стакан миндального молока.
  • Убедитесь, что консистенция получилась однородной. Подавайте к столу.

Способ потребления:

  • Пейте смузи перед тренировками или в качестве дневного перекуса.

5. Смузи из шпината и яблока

Объединив свойства шпината и зелёного яблока, у вас получится потрясающий низкокалорийный смузи. Такой напиток очистит организм от токсинов и поможет сбросить вес.

Потребляйте его также, если страдаете от запора или других расстройств пищеварительной системы.

Ингредиенты:

  • 7 листьев шпината
  • 1 зеленое яблоко
  • 2 листа капусты
  • сок половины лимона
  • 1 стакан воды (200 мл)

Способ приготовления:

  • Смешайте все ингредиенты в блендере, добавив сок половины лимона и стакан воды для получения более лёгкой текстуры.
  • Убедитесь, что консистенция получилась однородной.

Способ потребления:

  • Пейте, когда испытываете голод, 2 или 3 раза в неделю.

А вы готовы попробовать эти смузи из шпината? Как видите, есть несколько вариантов воспользоваться преимуществами этого продукта для снижения веса.

Выберите тот смузи, который вам больше всего понравился, и включите его в свой рацион. Вы не пожалеете!

Апельсин + брокколи + шпинат + яблоко

Краткий состав готового блюда: «Апельсин + брокколи + шпинат + яблоко»

продукт кол-во вес
гр
белки
гр
жиры
гр
углеводы
гр
калорий
ккал
яблоки
морковь 1 шт 75 0.97 0.07 5.17 24.00
капуста брокколи 4 шт 240 7.15 0.84 12.57 67.20
сок апельсиновый 240 мл 240 2.16 0.48 19.43 85.91
шпинат 75 гр 75 2.17 0.22 1.50 16.35
яблоки 1 шт 165 0.66 0.66 16.17 69.30
апельсин 2 шт 250 2.25 0.50 20.25 89.50
морковь
капуста брокколи
сок апельсиновый
итого 1045 15.37 2.78 75.11 352.27
на 100 гр готового продукта 1.47 0.26 7.18 33.71
вид: подробно | кратко | углеводы | калории

Допустимо: сок апельсиновый — морковь, яблоки — морковь, апельсин — морковь, морковь — сок апельсиновый, морковь — яблоки, морковь — апельсин, сок апельсиновый — морковь, сок апельсиновый — морковь.

Хорошо совместимы: шпинат — морковь, шпинат — сок апельсиновый, яблоки — шпинат, апельсин — шпинат, морковь — шпинат, сок апельсиновый — шпинат.

Подробный состав, на 100 гр готового блюда: «Апельсин + брокколи + шпинат + яблоко»

состав кол-во продукт с наибольшим содержанием
Белки, г 1.47 капуста брокколи (46%)
Жиры, г 0.26 капуста брокколи (30%)
Углеводы, г 7.18 апельсин (26%)
Калорийность, ккал 33.71 апельсин (25%)
Вода, г 47.28 апельсин (43%)
Ванадий, мкг 7.73 морковь (91%)
Витамин A, мг 0.99 морковь (64%)
Витамин B1, мг 0.03 апельсин (27%)
Витамин B12, мкг
Витамин B2, мг 0.04 шпинат (49%)
Витамин B5, мг
Витамин B6, мг 0.05 апельсин (26%)
Витамин B9, мкг 9.04 шпинат (63%)
Витамин C, мг 34.01 апельсин (42%)
Витамин D, мкг
Витамин E, мг 0.41 шпинат (43%)
Витамин H, мкг 0.52 апельсин (45%)
Витамин PP, мг 0.25 морковь (28%)
Алюминий, мкг 40.55 морковь (57%)
Бор, мкг 137.44 апельсин (31%)
Железо, мг 0.78 яблоки (44%)
Зола, г 0.39 шпинат (32%)
Йод, мкг 1.61 апельсин (29%)
Калий, мг 206.17 шпинат (26%)
Кальций, мг 28.01 апельсин (29%)
Кобальт, мкг 0.77 апельсин (31%)
Крахмал, г 0.14 яблоки (85%)
Кремний, мг
Литий, мкг 0.43 морковь (100%)
Магний, мг 16.12 шпинат (36%)
Марганец, мкг 35.84 морковь (40%)
Медь, мкг 54.52 яблоки (31%)
Молибден, мкг 2.38 морковь (60%)
Моно- и дисахариды, г 3.97 апельсин (48%)
Натрий, мг 13.43 яблоки (30%)
Ненасыщеные жирные кислоты, г 0.02 яблоки (68%)
Никель, мкг 3.11 яблоки (86%)
Олово, мкг
Органические кислоты, г 0.46 апельсин (66%)
Пищевые волокна, г 1.07 апельсин (48%)
Рубидий, мкг 9.94 яблоки (100%)
Селен, мкг
Сера, мг 5.44 апельсин (39%)
Стронций, мкг
Титан, мкг
Фосфор, мг 22.42 шпинат (26%)
Фтор, мкг 13.18 апельсин (30%)
Хлор, мг 6.24 морковь (72%)
Холестерин, мг
Холин, мг
Хром, мкг 0.84 яблоки (74%)
Цинк, мкг 146.17 апельсин (32%)
Гликемический индекс, 31.53 сок апельсиновый (32%)
вид: подробно | кратко | углеводы | калории

Постоянный адрес рецепта «Апельсин + брокколи + шпинат + яблоко»:

Анализатор автоматически найдет все компоненты рецепта. Теперь не нужно считать калории, углеводы для каждого продукта, просто введите текст с компонентами рецепта и нажмите «анализировать». Обязателен при различных диетах (в т.ч. кремлевской, низкокалорийной и т.д)

Смузи шпинат, киви и апельсин

Для посетителей нашего кафе Смузи Мама в Санкт-Петербурге и любителей смузи по всему Рунету предлагаем попробовать смузи со шпинатом, киви и апельсинами. Это очень вкусно, полезно и помогает поддерживать подтянутый и привлекательный вид. Кроме того, при добавлении семян чиа вы получаете энергетический смузи. Что немаловажно, если вы употребляете смузи для здорового завтрака, а впереди насыщенный делами день.

Как всегда, мы подобрали простой рецепт, который легко приготовить за 5 минут. И при этом основное время уйдет на то, чтобы очистить апельсин и киви. Свежий шпинат продается уже подготовленным к употреблению. Но не будем задерживать любителей вкусной и здоровой еды и публикуем

Рецепт смузи со шпинатом, апельсином и киви

Для приготовления 1 порции вкуснейшего напитка нам необходимо взять:

  • Горсть свежего шпината.
  • 2 апельсина (можно только сок).
  • 2 спелых киви.
  • 100 гр сладкой клубники или малины.
  • Воды 1/3 стакана.

Клубнику или малину можно заменить любой сладкой ягодой по сезону. При желании можно добавит 2-3 кубика колотого льда.

Сохраните, чтобы не потерять!

Все ингредиенты складываем в чашу блендера и доводим до однородного состояния. Если у вас получилась слишком жидкий смузи со шпинатом, то можно подгустить овсяными хлопьями. Как это правильно сделать, мы написали в статье «Смузи и овсянка». Здесь есть свои тонкости, которые нужно знать и учитывать при добавлении в напиток.

Переливаем в бутылочку для смузи и отправляемся по делам. Если же есть возможность сделать смузи боул и есть смузи ложкой, то рекомендуем украсить и одновременно усилить оздоровляющую силу напитка различными добавками.

Украсить можно не менее вкусными и полезными ингредиентами:

  • Семенами чиа.
  • Семенами льна.
  • Перетертыми орехами кешью, грецкими или арахисовыми.
  • Кружочками банана.
  • Клубникой или другой сладкой ягодой.

Согласитесь, что шпинат в таком сочетании становится практически неуловимым компонентом и все вкусовые ощущения переносятся на киви, сладкие ягоды и апельсины.

Поэтому рекомендуем рецепт «смузи: шпинат, киви и апельсины» для детей, которым врачи рекомендуют ввести в рацион зеленые листья шпината. Да и взрослым людям этот ингредиент необходим для поддержания здоровья. А сам напиток помогает чувствовать себя бодрым и поднимает работоспособность как минимум на первую половину дня. Здоровья и успехов вам, дорогой посетитель кафе и сайта Смузи Мама!

Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector