Техника точечного массажа при бессоннице | Masajista.ru

Техника точечного массажа при бессоннице

Массаж точек сна на теле человека при бессоннице

Если человека беспокоит постоянно бессонница, в первую очередь он думает о снотворных, употребление которых должно помочь быстро заснуть. Но большинство этих препаратов может вызвать опасные побочные эффекты, да и не все они дают должный результат. Ввиду этого рекомендуется использовать и немедикаментозные средства, в частности, акупунктурные точки для сна.

Точечное воздействие на различные точки на теле давно доказало свою эффективность. С его помощью можно, в том числе победить бессонницу, если ее причиной не являются серьезные патологии. Принцип действия похожий с акупунктурой, но здесь надавливать на точки для сна можно самому. После такого сеанса появится желание заснуть, а сам сон будет продолжительным и качественным. Данный способ также можно практиковать для снятия стресса, усталости, а также для эмоционального восстановления.

Точки сна: о чем необходимо знать

Нужно правильно проводить саму процедуру, поскольку недостаточно просто найти точки на теле для сна и надавить на них. Сначала нужно подготовить руки к сеансу, разогрев их до нужной температуры. Далее собственно ищут, где находится точка сна на теле человека. Если она определена верно, после нажатия на нее появится чувство ломоты и онемения. Надавливать нужно подушечками указательного, большого или среднего пальца. Если точки несимметричные, то нажимают на них правой рукой, а если симметричные, то обеими руками по очереди.

Сначала нужно размять кожу больного, чтобы слегка ее разогреть. Далее подушечкой пальца нажимают на точку, делая плавные вращательные движения надавливая пальцами вглубь тела. Постепенно следует увеличивать давление, пока не наступит легкая болезненность. При этом важно, чтобы палец оставался на месте и не сдвигался с акупрессурной точки. Его положение должно быть перпендикулярным поверхности. Время давления на кожу должно составлять в среднем 5-7 секунд, после чего плавно все возвращают в изначальное положение, как будто палец выкручивается обратно. При этом его не забирают с точки контакта, поскольку спустя короткое время процедуру снова повторяют.

Всего делают 3-5 подходов давления на сонные точки. Таким образом, на массаж одной зоны уходит порядка 2-3 минут. Человек при этом не должен испытывать боль, дискомфорт или другие неприятные чувства. Если же при этом увеличивается давление, частота биения сердца, появляется потливость, тошнота, процедуру немедленно заканчивают.

Нет значения, в какую сторону осуществлять круговые вращения, но некоторые специалисты заявляют, что лучше это делать против часовой стрелки. Также рекомендуется в первые дни массировать максимум 2-3 точки и делать это по сокращенной процедуре, чтобы оценить реакцию организма на акупрессуру.

Противопоказания для выполнения точечного массажа

Выделяют несколько ситуаций, при которых нежелательно выполнять точечный массаж:

  • сосудистые болезни;
  • повышенная температура;
  • повреждения кожи;
  • доброкачественные и злокачественные новообразования;
  • тромбофлебит;
  • наличие воспалительного процесса.

На какие точки стоит надавливать при бессоннице

Прежде всего, важно понять, какие точки стоит использовать, чтобы вызвать сон. Это достигается экспериментальным путем совместно с анализом собственных ощущений. Основные точки следующие:

1. Нередко массаж рекомендуют начинать с несимметрической точки, которая находится между бровями, на 1 см выше переносицы. На нее нужно умерено сильно давить. Благодаря этому можно добиться спокойного сна и лишиться тревоги.

2. Вторая точка сна находится на запястье, в конце лучезапястной складки со стороны мизинца на лицевой стороне запястья. Она является симметрической, поэтому процедуру делают на обеих руках.

3. Третья точка — тыльная сторона кисти, где есть впадинка между указательным и большим пальцем. Если последний отвести в сторону, то она хорошо просматривается. Если при нажатии будет ощущаться резкая боль, значит, точка найдена верно. Надавливание осуществляют на обеих руках.

4. Универсальная точка воздействием на которую производят лечение обмороков и слабости. Также ее можно использовать для успокоения и избавления от незначительных нервных расстройств. На наружной стороне стопы, в углублении между плюсневыми костями трубчатого типа также есть сонная точка. Чтобы найти ее, отсчитывают отрезок, равный трем средним пальцам руки, от впадины между первым и вторым пальцем ноги. Одновременно надавливают на точки обеих ног, находясь в сидячем положении.

5. Находят на стопе в углублении между лодыжкой и бугром на пятке точки на обеих ногах и одновременно надавливают на них.


6. Если у пациента избыточное возбуждение, можно совершить указанную процедуру на точке во внутренней стороне предплечья. Точка находится чуть выше (на три пальца) от лучезапястной складки между сухожилиями. Если сильно здесь надавить, наступит покой и расслабление.

7. Еще одна несимметричная точка локализуется в районе 1,5 см от мечевидного отростка грудины. Надавливают на нее в лежачем положении.

8. Также самому можно надавить себе на точку за нижним краем мочки уха возле основания черепа. Чтобы найти эту точку, нужно ориентироваться на болевые ощущения.


Знание подобных точек на теле и умение делать акупрессурные процедуры позволит быстро избавиться от бессонницы, тревоги и других явлений, связанных с эмоциональным дисбалансом. Следует понимать, что не всегда первые процедуры получаются верно, особенно, если их делать без помощи профессионалов. Но со временем можно научиться акупрессуре и с ее помощью достигать нужного результата в борьбе с бессонницей.

Акупунктурные точки при бессоннице

Акупунктурные точки — это особые участки на теле человека. Посредством воздействия на каждую из них можно добиться положительного эффекта в работе внутренних органов, улучшить общее самочувствие.

Массаж таких зон благотворно действует не только на физическое, но на психологическое состояние человека. Особенно распространен точечный массаж при бессоннице.

Что это такое

Точечный массаж или акупрессура – способ лечения и профилактики различных заболеваний, путём точечного надавливания на определённые участки человеческого тела.

Акупрессура может оказывать как возбуждающие действие, так и успокаивающие. Всё зависит от техники, а они следующие:

  • легкие касания, поглаживания или прикосновения;
  • слабое давление подушечками пальцев;
  • обычные надавливая, с применением тяжести всех кисти;
  • вибрации.

Движения должны быть прямыми или круговыми, так легче сохранить темп. И чем сильнее надавливания, тем короче они должны быть.

Подробный разбор техник

Успокаивающие техники. Движения выполняют подушечками пальцев как правило, большого или среднего. Они должны выполняться с нарастающей силой и круговыми движениями, причём в крайней по силе точке, пальцы должны остаться на одном месте на несколько секунд.

Начальные давления нужно подобрать так, чтобы не двигать кожу из одного положения в другое.
Повторять 3-5 раз не отходя от начальной точки.

Возбуждающие техники. Здесь уже должны выполняться быстрые и резкие движения с мгновенным убиранием пальцев после движений. Остальное не отличается от успокаивающих техник.

Причины и признаки бессонницы

Сама бессонница является не болезней, а симптомом. Причины бессонницы бывают как внешние, физические, так и эмоционально-психологические.

Самые главный признак – проблемы со сном. Больной может иметь либо прерывистый сон, либо отсутствие сна как такового.

Но есть вероятность чередования. Человек может ложится и засыпать в обычное время, но просыпаться по несколько раз на ночь.

Либо же больной не может заснуть вовсе, либо засыпает только ближе к утру.

Другим, менее явным признаком являются тревожные мысли. Они могут быть как навязчивыми, так и присутствовать постоянно.

Так как бессонница является одним из симптомов, причин её может быть большое множество. И самым страшным заболеванием с таким симптомом является депрессия. Её легко узнать по тревожным мыслям.

К более незначительным можно отнести:

  • стресс самое распространённое;
  • физическое переутомление;
  • умственное переутомление;
  • эмоциональные переживания;
  • тяжёлая еда на ночь;
  • алкоголь и кофеин;
  • наркотические вещества.

Правила выполнения

Точечный массаж при бессоннице является очень эффективным средством. И в таком случае делается успокаивающий массаж. Для эффективного действия стоит следовать определенным правилам.

  1. Перед выполнением массажа запрещается пить кофе, крепкий чай. Данные напитки тонизируют нервную систему.
  2. Самое действенное время для сна – до полуночи. При этом, каждую ночь терапии человек должен ложиться примерно в одно и то же время. Сам массаж лучше проводить вечером, за пару часов до задуманного засыпания.
  3. Сама акупунктура проводится на нескольких точках тела, плавными поглаживаниями или лёгкого давления.
  4. Темп должен быть спадающим, то есть от самого сильного нажатия в начале сила должна упасть до минимума.
  5. На одной точке упражнение повторяется от 3 до 5 минут.
  6. Всё точки должны быть задействованы только в положении лёжа, без напряжения мышц. Если до точек нельзя добраться самостоятельно, то процедуру выполняет другой человек.
  7. Успокаивающие акупрессуры лучше всего проводить в соответствующей атмосфере. Требуется избавится от внешних раздражителей, при желании зажечь ароматические свечи или благовонья, включить любимую музыку.

Выполняться движения должны без остановки, с постоянной скоростью и силой. А также, любой точечный массаж выполняется на определённых точках, каждая из которых отвечает за свои функции.

Какие точки используются

Точек сна на теле человека очень много, но необязательно воздействовать на них все. Вот некоторые самые часто используемые акупунктурные точки при бессоннице:

  • первая сонная точка находится между бровями;
  • вторая находится чуть ниже и правее от места роста ногтя второго после большого пальца ноги;
  • третья находится также на ноге, но уже в наиболее узком промежутке соприкасания костей большого и второго пальца ног;
  • четвёртая точка, отвечающая за сон, находится на правом боку ступни над пяткой, в наиболее мягком месте;
  • пятая находится на затылке, в месте схода линий роста волос;
  • шестая ниже пятой на расстоянии в два пальца;
  • седьмая точка сна на теле человека располагается ниже пуска в пределах двух пальцев;
  • восьмая — выше пупка на расстоянии четырёх пальцев.

Есть и другие массажные точки на теле. Но это самые удобные для самомассажа при бессоннице, а также самые удобные для новичков.

Бессонница – симптом, который возникает при сильной нагрузке на нервную систему человека.

Все рассмотренные выше точки находятся в месте нервных окончаний. Таким образом, воздействуя на эти окончания больной получает успокаивающий и усыпляющий эффект.

Помимо действия на нервную систему, акупрессура оказывает положительное влияние и на физиологические аспекты.

К ним относится разгон крови по организму, что способствует нормализации давления, пульса и дыхания. При поглаживаниях расслабляются и мышцы.

Противопоказания

Но у точечной акупрессуры есть и свои противопоказания:

  • доброкачественные или злокачественные новообразования;
  • туберкулёз или пневмония, а также другие тяжёлые болезни дыхательных путей;
  • высокая температура тела или лихорадка;
  • анорексия или любое другое истощение организма;
  • любые другие тяжёлые заболевания пищеварительной системы;
  • болезни крови или сердечно-сосудистые заболевания.

Советы по профилактике

Здоровье – превыше всего. Поэтому, чтобы успешно избавиться от расстройств сна, необходимо соблюдать несложные правила.

  1. Первое и самое главное – нужно отстраниться от внешних раздражителей, вызывающих бессонницу. При невозможности уснуть от физического изнеможения, вызванным тренировками — следует сделать перерыв.
  2. Стоит отказаться и от незначительных раздражителей. Если под окном иногда лают собаки или проезжают машины, то будет хорошо закрыть окно (если оно открыто) или надеть наушники. В наушниках может играть спокойная музыка. Некоторые люди предпочитают засыпать под звуки природы.
  3. Вам следует отказаться от жирной пищу на ночь, а так от кофе и чая.
  4. Хорошей профилактикой бессонницы является чтение. За час до сна советуется почитать не сильно сложную книгу. Таким образом, мозг будет медленно переключаться из быстрого режима в медленный.
  5. Перед сном нужно расслабляться, а не изматывать своё тело. Таким образом, за пару часов до сна все дела нужно перенести на следующий день, а самому наполнить горячую ванну с эфирными маслами или специальной солью.
  6. Спальня должна быть хорошо проветренной.
  7. Есть специальная техника дыхания. Первый вдох делается в течение 7 секунд, а выдох в течении 10. Второй вдох делается в 9 секунд, а выдох в 15. Таким образом, сердцебиение придёт в норму для сна.

Акупунктура при бессоннице воздействует на нервную систему укрепляет её, делает её менее подверженной стрессовым ситуациям.

Точечный массаж при бессоннице является очень эффективным средством. В таком случае делается успокаивающий массаж активных точек.

Такое лечение широко распространено на Востоке и применяется не только для лечения физических заболеваний, но и психологических. Отличием такого способа является то, что обучится точечному массажу может любой человек.

Интересное видео: бессонница. Помощь точками акупунктуры

Техника точечного массажа при бессоннице

Китайская традиционная медицина для омоложения и долголетия основана на древних философских учениях, которые гласят, что любое лечение должно начинаться с распределения энергии в теле человека. Если энергетические потоки проходят через организм свободно, то проблем со здоровьем не возникает. При появлении дисбаланса ухудшается самочувствие и возникает бессонница. Бороться с ней можно не только медикаментозными способами, но и специальным точечным массажем.

Эффект от проведения массажа

Инсомией или бессонницей страдают около 25% населения планеты. Хроническое недосыпание опасно: приводит к нарушению функциональной активности внутренних органов, вызывает патологические изменения, снижет работоспособность. Если нарушение сна хроническое и продолжается более 3 месяцев, то возрастает риск внезапной смерти.

Основные причины возникновения бессонницы:

  • Плохие условия для сна;
  • Депрессивное состояние, переживания, страхи;
  • Проблемы с психическим состоянием;
  • Злоупотребление кофе, крепким чаем, алкоголем;
  • Негативные последствия приема медикаментов;
  • Перенапряжение мышечной ткани;
  • Сильная усталость.

Лечение бессонницы акупрессурой — это безболезненный и безопасный метод. Он заключается в воздействии на точки пересечения энергетических линий и способствует быстрому засыпанию, крепкому сну и хорошему самочувствию утром.

Акупрессура представляет собой стимулирование большими пальцами активных точек. В отличие от иглоукалывания, акупунктуры и других методик — может проводиться в домашних условиях.

Если бессонница не является результатом стороннего заболевания (гипертония, психические расстройства и т.д.), то точечный массаж имеет дополнительные эффекты:

  • Улучшается работа нервной системы;
  • Нормализуется эмоциональное состояние;
  • Уменьшается тревожность, проходят страхи;
  • Снижается уровень депрессивного состояния;
  • Проходят резкие перемены настроения.

Если же проблемы со сном связаны с заболеваниями, то массаж используют в качестве вспомогательного средства при лечении болезни. Прорабатываются точки, отвечающие за работу проблемных органов.

Механизм влияния на организм

Эффективность массажа объясняется расслаблением мышц и улучшением кровоснабжения головного мозга, внутренних органов, тканей. Во время прямого контакта с кожей и воздействия на энергетические каналы происходит активация обменных процессов в тканях.

Восточная медицина омоложения и долголетия выстраивает лечение многих заболеваний на проработке энергетических каналов и точек. А современная медицина использует даже в классическом массаже карты соответствия каналов на теле человека.

  • При стимулировании рефлексогенных узлов происходит:
  • Снятие напряжения с глубоких мышечных слоев;
  • Снятие спазмом;
  • Понижение артериального давления;
  • Избавление от головных болей, мигреней;
  • Активация капиллярного кровообращения;
  • Снижение нервозности.

Результатом регулярных сеансов становится улучшение общего самочувствия. Преимущество массажа — возможность проводить его дома. Он помогает сосредоточиться на ощущениях, действиях, дыхании, а это успокаивает мозг и позволяет достичь расслабления.

Показания и противопоказания

Массаж для сна рекомендуют при:

  • Систематическом нарушении сна;
  • Негативной реакции на обезболивающие, болеутоляющие и снотворные лекарства;
  • Стрессах;
  • Повышенной тревожности;
  • Повышенной эмоциональной нагрузке;
  • Депрессии.

Точечный массаж при бессоннице и недосыпаниях назначается как взрослым, так и детям. Он восстанавливает нормальную деятельность нервной системы, помогает справиться с гиперактивностью и успокаивает сознание.

Акупрессура имеет следующие противопоказания:

  • Заболевания, сопровождающиеся лихорадочным состоянием;
  • Высокое артериальное давление;
  • Нарушения целостности кожного покрова;
  • Заболевания сердца и сосудов;
  • Воспалительные процессы в стадии обострения.

Если у человека диагностирован тромбофлебит, то от массирования стоп стоит воздержаться. Не рекомендуется проводить массаж при повышенной температуре тела, а во время беременности перед сеансом стоит проконсультироваться с врачом.

Приёмы и техники массажа

Точечный массаж использует три основные приема:

  • Мягкие прикосновения или поглаживания;
  • Надавливания;
  • Глубокие нажатия.

Перед массажем необходимо разогреть руки и очистить кожу вокруг прорабатываемых точек. Во время сеанса можно использовать массажные масла или крема с приятным и не резким ароматом. Каждую точку массируют подушечками указательного, большого и среднего пальцев.

Правила точечного массажа — это строгая последовательность выполняемых действий.

Начинается массаж с воздействия на точку, расположенную на 10-15 мм выше переносицы, между бровями. Вторая точка расположена на линии между мизинцем и запястьем, в ямочке между двумя сухожилиями. Третья точка находится на внутренней стороне ладони, на расстоянии 3 см выше запястья, между сухожилиями. Еще одна лежит во впадине между оснований указательного и большого пальцев на внутренней стороне. Это место отличается чувствительностью, поэтому массировать его нужно с большей осторожностью.

Следующие расположенные точки находятся за ухом, там, где расположен сосцевидный бугорок. Нужную точку найти легко по возникающим при нажатии болевым ощущениям.

Ступни массируют после теплой ванны или душа для ног. Сонные точки расположены на стопе у основания подушечек большого пальца ног. Далее массируют центр стопы. На каждой ноге точки для проработки расположены на расстоянии в 2 см от центральной линии, идущей между средним и безымянным пальцами. На ноге нажатия сопровождаются круговыми движениями с ощутимым надавливанием.

Точечный массаж головы

Для работы с лицом ладони должны быть чистыми, сухими и теплыми. Начинают процедуру с движений, имитирующих умывание. После каждого поглаживания — нажимают на область «третьего глаза». Прием повторяют от 12 до 20 раз. Подушечкой среднего пальца массируют точку, расположенную между бровями. Направление движений — вверх от переносицы. Затем пальцами массируют надбровные дуги.

Заканчивают сеанс проработкой ушных раковин. Большими и указательными пальцами массируют точки, начиная с самой верхней. Затем разминают мочки. Каждое движение повторяется от 20 до 30 раз. Нажим не должен быть сильным — недопустимо возникновение боли и неприятных ощущений.

С какой частотой применять

Для достижения положительного эффекта в первую неделю нужно прорабатывать всего 2-3 точки. Круговые движения делают по и против часовой стрелки, но лучший результат получается при проработке против движения часов.

Сеансы массажа можно проводить ежедневно, если нет противопоказаний. Акупрессура может быть отдельной процедурой, или дополнять классический общий массаж, проводиться после занятий йогой или упражнений тибетской гимнастики.

Если все делается правильно, то сон начнет восстанавливаться уже через 7-9 дней. Ограничений по продолжительности курса нет.

Точечный массаж — это лучший способ уснуть не используя лекарственные препараты. Делать его просто, а расположение точек на теле можно найти в специальном атласе. Регулярные сеансы помогают от бессонницы, а также справиться со многими заболеваниями, храпом, гиперсомнией. Рекомендуемое время для массажа — за 30-60 минут до сна, в комнате не должно быть яркого света и сильного шума. Расслабиться поможет приятная медитативная музыка, шум дождя или пение птиц в дождевом лесу. Можно совместить точечный массаж и ароматерапию — это только усилит эффект от сеанса, и поможет уснуть спокойным и глубоким сном.

Какие точки массировать при бессоннице — расслабляющий массаж перед сном

Часть людей засыпает очень быстро, но есть и те, кто долгое время безрезультатно пытается уснуть. Когда бессонница становится хронической, человек чувствует себя постоянно уставшим и напряженным.

Довольно часто люди, страдающие инсомнией, прибегают к медикаментозной терапии. Но такой метод лечения, если для него нет показаний, подтвержденных врачом, может иметь огромное количество побочных эффектов.

Как же справиться с таким недугом максимально безопасно для здоровья? Один из вариантов – точечный, правильно выполненный, массаж при бессоннице. Только нужно знать, где на теле человека находятся «сонные» точки.

Основные правила точечного массажа при бессоннице

В странах Востока наиболее распространенным способом преодоления бессонницы является акупунктура. Но минус иглоукалывания в том, что его должен выполнять специалист. Также не у всех людей находится время для походов в салон. Поэтому отличной альтернативой акупунктуре выступает акупрессура – еще одна восточная методика, которая по эффективности ничем не уступает иглоукалыванию.

Преимущество массажа от бессонницы в том, что его можно проводить без посторонней помощи. Чтобы сделать акупрессуру эффективной, необходимо знать хотя бы основные правила точечного массажа:

  • Перед началом проведения манипуляций необходимо разогреть руки. Найти точки, которые следует массажировать, и начать процедуру при помощи подушечек среднего, большого и указательного пальцев.
  • Дальше нужно размять кожу, начиная с нежных движений постепенно делая их более интенсивными. Если присутствует легкая боль – это нормально.
  • Главное, не переусердствовать. Каждую точку массажировать не более 7 секунд, повторяя манипуляцию 3-5 раз. При возникновении любого рода неприятных ощущений массаж перед сном нужно прекратить.
  • Помните, что результат вы можете увидеть не сразу, лишь спустя несколько сеансов придет желаемый эффект, поэтому не стоит прекращать массажи, если вы крепко не уснули после первого сеанса.

Точки сна на теле человека

Самая известная точка, нажав на которую можно уснуть мгновенно – это сонная артерия. Если ее придавить слишком сильно, то человек отключится моментально. К таким манипуляциям прибегать не нужно, а вот если вы отыщете все свои сонные точки, то их массаж от бессонницы быстро вас избавит. Конечно, с первого раза, возможно, не все у вас получится идеально. Но при регулярных тренировках положительный результат вы точно увидите.

Читайте также

За свою жизнь человек проводит большое количество времени во сне. Для здоровья и нормальной активной деятельности сон…

На человеческом теле точек, отвечающих за сон, много, как правило, расположены:

  • На лбу, возвышаясь примерно на 1 см над переносицей между бровей. Необходимо сильно ее прижать и нежно помассировать.
  • На лицевой стороне запястья. Ее необходимо искать в лучезапястной складке, во впадине между сухожилиями. Нужно массажировать эту точку на обеих руках по очереди.
  • На задней стороне ладони. Она находится между большим и указательным пальцем. Если при массировании этой точки возникает легкая боль и ломота, значит, вы все делаете правильно.

  • С наружной стороны стопы. Она расположена на 3 см ниже точки посредине первого и второго пальцев на ноге в небольшом углублении. Осуществить ее массирование достаточно сложно, поэтому оптимально обратиться за помощью к близкому человеку.
  • За мочкой уха. Сонная точка расположена в ямочке за нижним ее краем. Необходимо массировать, ее находясь в лежачем положении. Категорически запрещено сидеть или стоять при выполнении этой манипуляции.

Еще одно действенное упражнение: надавите кулачками на область, где расположены глазные яблоки. Это необходимо делать с закрытыми глазами, максимально устремив взгляд вниз.

Читайте также

Считается, что кофейный напиток, выпитый незадолго до отхода ко сну, вызовет прилив сил и бодрости, а еще станет…

Массаж точек сна – это эффективное средство не только от бессонницы, он помогает снять усталость, стабилизировать эмоциональное состояние.

Акупрессура оказывает благоприятное влияние при борьбе со стрессом, снижает тревожность и делает человека более здоровым в целом.

Техника выполнения процедуры

Если человек не может уснуть, то точечный расслабляющий массаж необходимо проделывать примерно за час до того как вы соберетесь ложиться спать. Если бессонница уже обрела хроническую форму, то акупрессура рекомендована каждый вечер на протяжение как минимум месяца.

Начиная массаж, нужно разогреть руки, создать расслабляющую атмосферу при помощи ароматических свеч и спокойной музыки. Чтобы массаж принес желаемый эффект, нужно соблюдать технику его выполнения:

  1. Точку сна на лбу нужно массировать постукивающими движениями. Выполнять это упражнение рекомендовано каждый день.
  2. Точка за мочкой уха массируется круговыми движениями при помощи двух пальцев до тех пор, пока вы не почувствуете в обрабатываемой зоне приятное чувство тепла.
  3. Перед тем как массировать точки на стопе, оптимально на некоторое время пропарить ноги в теплой воде.

Читайте также

Некоторых людей интересует, как уснуть с открытыми глазами. Но сон с открытыми глазами считается очень вредным….

Противопоказания

Хоть акупрессура и более безопасное средство для лечения такого заболевания как бессонница, чем лекарственные препараты, но данная процедура также имеет противопоказания.

Точечный массаж запрещено делать при:

  • повышенной температуре тела, которая сопровождает любые инфекционные заболевания;
  • болезнях сердечно-сосудистой системы;
  • открытых ранах на любом участке тела, включая ожоги и язвы;
  • разного рода новообразованиях;
  • обострениях воспалительных процессов;
  • тромбофлебите.

Как правило, точечный массаж при борьбе с бессонницей – весьма действенная процедура. Но если вы не до конца уверены в безопасности ее проведения для вашего организма, лучше проконсультируйтесь с врачом, чтобы не нанести вреда своему здоровью. Лишь в таком варианте можно рассчитывать на безопасное прощание с недугом.

Массаж при бессоннице: техники для сна

Бессонница (её ещё называют инсомнией) – это нарушение сна. Человек либо не может заснуть, либо сон его носит прерывистый, поверхностный характер, часто нарушается, состояние это вредно для организма, поскольку инсомния не даёт организму отдохнуть и восстановиться после дневного напряжения, снижает энергетику. Люди, страдающие этим недугом, становятся нервными, быстро утомляются, склонны к физическим и психологическим травмам.

Содержание:

Если это состояние начинает носить хронический характер, следует обратиться к врачу. Бесконтрольное употребление снотворных средств, как правило, эффективно только на начальном этапе, потом возникает привыкание и зависимость от такого рода лекарств. Есть средства, которые нормализуют сон иначе, но обладают даже большим положительным эффектом и не вызывают привыкания. К таким помощникам избавления от бессонницы по праву относится массаж.

Причины бессонницы

Их может быть много, но выделяются основные:

  • часто человек не может заснуть из-за внешних причин: место для сна слишком жёсткое, тревожат посторонние шумы или яркий электрический свет — постарайтесь ликвидировать этот дискомфорт;
  • причиной такого состояния может стать дневное переутомление;
  • нарушить сон способны даже незначительные болевые ощущения и перепады артериального давления;
  • выпитая перед сном чашка крепкого чая или кофе, даже плитка горького шоколада могут заставить вас долго ворочаться в постели;
  • иногда длительное употребление алкоголя и последующий отказ от него способно вызвать частую бессонницу;
  • некоторые люди боятся уснуть из-за проблем с сердцем, опасаясь во сне получить инфаркт.

Во все случаях делаем вывод: в подобном состоянии человеку просто необходимо расслабиться и успокоиться. Массаж содействует этому процессу, несомненно.
Вернуться к оглавлению

Возможности массажа при бессоннице

Физическое воздействие этой процедуры имеет ярко выраженный терапевтический эффект:

  • разгон крови и лимфы улучшает кровоснабжение головного мозга, насыщает его кислородом, тем самым снимает чувство тревоги и общее беспокойство;
  • любой массаж действует успокаивающе;
  • эта процедура снимает мышечные спазмы и расслабляет мускулатуру, что приводит к общему чувству умиротворения;
  • некоторые пациенты засыпают уже во время такого действия, этого не следует опасаться, просто организм ощущает потребность в отдыхе и её реализует.

Техники массажа

Бессонница часто является проявлением стресса. Поэтому при плохом сне помогут все расслабляющие виды массажа — например, гидромассаж.

Эту процедуру от бессонницы можно выполнять с помощью специального массажёра или даже самостоятельно руками. Простейшая процедура состоит в лёгком массажировании головы и шеи. Иногда это даёт положительный эффект очень быстро и снимает чувство напряжения и утомления.

Тоже действует просто и эффективно. Только стоять под душем рекомендуется не менее 15-20 мин, иначе эффект не почувствуется. Вода должна быть тёплой, но не горячей.

Вместе с душем рекомендуется использовать и другие успокаивающие гигиенические средства, например, лавандовое мыло или пихтовое масло.

По китайской методике, лёгкое массажирование точек за мочками ушей быстро вызывает желание где-нибудь прикорнуть. Следует только учитывать силу воздействия, она не должна быть сильной.

Считается, что 5 мин для достижения результата уже достаточно. Эти же точки рекомендуется использовать для общего расслабления при необходимости.

  • Большой палец

На крайнюю фалангу большого пальца любой руки некоторые целители рекомендуют наложить резинку. Только она не должна быть тугой, чтобы не нарушить кровоток.

Постоянное воздействие на это место действует успокаивающе и вызывает сон.

Этот вид массажа воздействует на спину. Проводится одновременно с кровопусканием, поэтому проводить его рекомендуется только специалисту.

Эта процедура сопровождается иглоукалыванием. Самостоятельно её проводить нельзя, это под силу только подготовленному специалисту. Если за дело возьмётся дилетант, можно нанести пациенту непоправимый вред.
Вернуться к оглавлению

Точечный массаж от бессонницы

Техника этого воздействия одновременно проста и сложна. Простой её можно назвать, поскольку техника исполнения несложна: достаточно определить точку на теле, сначала несильно на неё надавить пальцем, а потом проделать вращательные движения. Процедуру следует проводить не дольше 3 мин.

ВАЖНО! Обычно точечный массаж предполагает последовательное воздействие на несколько точек на теле. Но если желание уснуть возникает уже после первой или второй точки. Препятствовать этому не нужно. Завершите действие и ложитесь спать.

Определить точки для подобного массажа относительно просто:

  • основная точка находится строго между бровей;
  • такое же эффективное место воздействия – на макушке головы;
  • ещё одну точку найдёте под линией груди как раз посередине грудины;
  • можно массировать запястье рядом с мизинцем;
  • хороший результат даёт воздействие на коленный сустав с внутренней стороны.

Главное, что следует учитывать – никаких болевых ощущений! Если при выполнении точечного массажа вдруг возникнет боль, процедуру следует немедленно прекратить. Либо вы делаете что-то неправильно, либо в указанной точке развивается воспалительный процесс, который, вероятно, и является причиной вашей инсомнии.
Вернуться к оглавлению

Противопоказания

Хотя массаж и является действенным и относительно безопасным средством, при некоторых обстоятельствах применять его не стоит.

  • процедура подобного рода противопоказана при кожных заболеваниях, так как может ухудшить течение болезни;
  • с осторожностью нужно применять это средство при повышенной чувствительности кожи;
  • при повышенной возбудимости и раздражительности особенно осторожно нужно проводить иглоукалывание;
  • запрещается подобная процедура при активной форме туберкулёза;
  • нельзя её проводить при любых видах опухолей;
  • с осторожностью разрешается использовать массаж при заболеваниях крови;
  • высокая температура или повышенное давление предполагают полный запрет на подобные процедуры.

Заключение

При всей эффективности массажа следует помнить, что он не является панацеей от подобного состояния. Часто бессонница – следствие образа жизни: малой подвижности, постоянных стрессов, перенапряжения. Постарайтесь избегать ситуаций, когда организм вынужден утомляться, нервничать, испытывать дискомфорт. И станьте просто терпимее к окружающим, это помогает.

Точечный массаж, как средство от бессонницы

Есть люди, что засыпают, едва коснувшись головой подушки. Но немало и тех, кто ворочается и не может уснуть часами. На теле есть «волшебные кнопочки», и достаточно надавить на них особым образом, как человек быстро улетает в объятия Морфея. Грамотный акупунктурный массаж и знание, где находится сонная точка у человека, помогут высыпаться и видеть сладкие сновидения!

Бессонница или инсомния, как справедливо считают врачи, не просто отклонение от нормы – это настоящая болезнь. Недуг не дает человеку полноценно спать, восстанавливать свои силы, лишая энергии, убавляя с каждым днем драгоценное здоровье. Есть методики, в частности, акупунктурный массаж, позволяющие вернуть самый крепкий сон, главное знать, где находятся сонные точки у человека, а также уметь «давить» на нужные места.

К сведению: Это может показаться шокирующим, но в древней Сирии и Египте знали, где находится каждая сонная точка у человека и это помогало врачам ввести человека в медикаментозный сон, чтобы проводить даже такие серьезные хирургические манипуляции, как ампутация конечностей. Искусство «сонного» массажа осваивали и воины, чтобы мгновенно лишать противника способности двигаться. Сейчас такие приемы можно увидеть на исторических фото.

Ищем точки сна на теле человека

Точечный массаж при бессоннице или акупрессура начинается с определения зон, где находятся точки, помогающие уснуть. Среди самых известных точек, отвечающих за крепкий сон – сонная артерия. Достаточно нажать на нее с силой, чтобы человек упал без сознания. Такие радикальные меры осваивать не стоит: зато будет правильным научиться самостоятельно определять, где у человека находятся сонные точки, чтобы уснуть быстрее. Также это поможет сделать массаж перед сном.

Какие точки легко найти на теле:

  1. Первая располагается на 1 см выше переносицы между бровями. Надо достаточно сильно надавить на нее и слегка помассировать.
  2. Следующую точку легко найти на руке – переверните запястье лицевой стороной, пощупайте мизинец в той области, где находится лучезапястная складка – в углублении между сухожилиями и спрятана та самая «волшебная кнопочка». Массаж для сна выполняется для левой и правой руки попеременно: так сонные точки, находящиеся в этой зоне, активируются гораздо быстрее.
  3. Еще одна точка спрятана между указательным и большим пальцами. Ее можно отыскать на тыльной стороне ладоней. Если немного отвести в сторону большой палец, отлично просматривается углубление, на которое и нужно слегка надавливать. Появились ломота и боли при нажатии? Значит, вы нашли нужную зону.
  4. Сонная точка имеется на стопе, точнее с наружной ее части. Ее можно найти, если «спустится» на три сантиметра вниз между двумя пальцами на ноге (первым и вторым), нащупать небольшую ямочку. Массировать ее самостоятельно не так просто, но всегда можно попросить сделать это близкого.
  5. Зато удобно сделать успокаивающий массаж, нажимая на ямочку, расположенную сразу за нижним краем мочки уха, но лучше делать это лежа, а не сидя и тем более стоя.
  6. Можно помассировать зону на голове, возле макушки или область чуть ниже – на шее. От этой процедуры у массируемого наступает быстрое расслабление, и он засыпает гораздо быстрее.
  7. Просто научиться делать простое упражнение: нажмите себе двумя кулачками на зону, где находятся глазные яблоки, опустить веки и внутренним зрением «рассматривать» ноги.
  8. Информация, где спрятаны собственные точки сна, помогает не только при инсомнии, но даже при синдроме хронической усталости, эмоциональном упадке, когда не хватает внутренней энергии.

Акупунктура хорошо помогает при эмоциональном расстройстве и повышенной тревожности. В целом он оздоравливает человека, помогая быстрее прийти в себя после сильного стресса.

Правила точечного массажа при бессоннице

В восточной медицине очень широко используется иглоукалывание для борьбы с бессонницей. Восточные лекари передают знания, где находятся сонные точки у человека, из поколения в поколение, активно практикуют методику многие сотни лет. Мы же предлагаем освоить акупунктуру, которая доступна всем взрослым людям и весьма эффективна. Главное – применять систематически.

  1. Массаж от бессонницы всегда важно начинать, разогревая руки. Только потом можно приступать к поиску нужной точки. Нужная сонная точка дает о себе знать ощущением легкого онемения и ломоты. Дальше можно приступать непосредственно манипуляции, выполняя ее подушечками пальцев. Обычно задействуют большой, средний и указательный.
  2. Второй и обязательный шаг – разминание кожи. Массирующие движения должны быть плавными, нежными, но вместе с тем настойчивыми: постепенно важно наращивать усилия, как бы продавливая подушечки пальцев в мягкие ткани. Жалеть себя не стоит: при давлении должна чувствоваться болезненность (терпимая). Нашли, где находится сонная точка? Массируйте ее сильнее, а потом постепенно сбавляйте темп. Лучше всего успокаивают круговые движения.
  3. Не стоит при массаже перед сном усердствовать слишком сильно: достаточно надавливать по 7 секунд, и делать от 3 до 5 «подходов» к одной точке. Учащение пульса, тошнота, обильный пот и прочие неприятные ощущения должны стать поводом для прекращения манипуляций.

На заметку: Японские массажисты уверены, что любая сонная точка должна разминаться по часовой стрелке, но никогда – против.

Не стоит забывать, что не всегда хорошие результаты сеансов акупрессуры даются с первых дней. То есть заснуть, как младенцу, после первой процедуры, не удастся. Как показывает практика, только после 5-7 тренировок человек начинает лучше чувствовать свое тело, чувствует благоприятный эффект, и на вопросы всегда отвечает: сплю очень крепко.

Противопоказания

Как и любая манипуляция массировать точки на теле человека всем подряд нельзя. Акупунктурный массаж против инсомнии имеет ряд противопоказаний.

  • Гиперемия – резкое повышение температуры тела при гриппе, ОРВИ, простуде, любых инфекционных заболеваниях.
  • Сердечно-сосудистые заболевания.
  • Открытые рана, находящаяся на теле, в т.ч. ожоги, язвы.
  • Любые новообразования: злокачественного и доброкачественного характера.
  • Воспаления в острой форме.
  • Тромбофлебит.

Самомассаж при бессоннице эффективная, действенная манипуляция. Однако если есть любое сомнение, для начала лучше посоветоваться с лечащим врачом, т.к. только он может ответить: можно делать процедуру или воздержаться.

8 волшебных точек, которые помогут при нарушениях сна

Экология здоровья: Долго не засыпаете, мешают идеи и мысли о событиях дня? В китайской медицине существует расслабляющая методика точечного массажа.Точечное воздействие проводится за 2-3 часа перед сном или во время непредвиденного пробуждения.

Точечный массаж при бессоннице

Долго не засыпаете, мешают идеи и мысли о событиях дня? Воздействуем на точку ИНЬ-ТАН, переносица, и мочку уха с правой стороны.

Методика точечного массажа расслабляющая, успокаивающая, седативная. Воздействие проводить за 2-3 часа перед сном или во время непредвиденного пробуждения. Выполнять не более 10 мин.

Точка №1. ЮН-ЦЮАНЬ — в середине складки, образованной на подошве стопы при сжатии пальцев ноги.

Точка №2. ШЭИЬ-МАЙ — на середине расстояния от наружной лодыжки до пяточного бугра стопы.

Точка №3. КУНЬ-ЛУНЬ — за наружной лодыжкой, между сухожилием и лодыжкой.

Точка №4. САНЬ-ИНЬ-ЦЗЯО — на три цуня выше верхнего края внутренней лодыжки.

Точка №5. ХЭ-ГУ — на вершине, образованной при сжатии 1-го и 2-го пальца руки на тыльной стороне.

Точка №6. ШЭНЬ-МЭНЬ — на пересечении лучезапястной складки с гороховидной костью сустава.

Точка №7. ТАЙ-ЮАНЬ — на месте определения пульсовой диагностики ни 1,5 цуня от лучезапястной складки по лучевому отделу предплечья (нижней трети его).

Точка №8. ШОУ-САНЬ-ЛИ — на 2 цуня от точки ЦЮЙ-ЧИ, расположенной в конце локтевой складки (снаружи локтевого сустава).

Измельченный корень бузины заварить стаканом кипятка, затем прокипятить на слабом огне до 15 мин и настоять до 30 мин, процедив через марлю, принимать по столовой ложке в день. Можно также положить под подушку сухой хмель в марлевом мешочке.

Хороша диета из сырых овощей и фруктов, а также соки из них. опубликовано econet.ru

Понравилась статья? Тогда поддержи нас, жми:

Точечный массаж при бессоннице

Каким образом массаж может быть связан с бессонницей? Оказывается, самым непосредственным. Бессонница – это нарушения в работе организма, для исправления которых можно воспользоваться несколькими способами. Можно отправиться к врачу, а можно попробовать самостоятельно вернуть здоровый сон при помощи успокаивающего чая, глубокой медитации, массажа.

Существуют разные виды массажа от бессонницы. Один из наиболее эффективных способов нормализовать сон – это проделать точечный массаж.

В чём особенности точечного массажа?

В китайской медицине принято считать, что любые сбои в работе организма, в том числе и бессонница, возникают из-за того, что жизненная энергия распределяется неравномерно. Одни меридианы могут быть перегружены энергией, а другие при этом оказываются заблокированными и по ним энергия не перемещается совсем.

Задача точечного массажа заключается в том, чтобы разблокировать такие меридианы и гармонизировать энергию организма.

При точечном массаже происходит надавливание на биологически активные точки, соединяющие между собой меридианы, по которым проходит положительная жизненная энергия. Нажатие на акупунктурные точки сопровождается:

  • высвобождением естественных болеутоляющих эндорфинов;
  • ускорением кровообращения;
  • насыщением тканей кислородом;
  • активизацией обменных процессов;
  • расслаблением напряжённых мышц;
  • очищением организма от шлаков.

В результате самочувствие становится гораздо лучше и сон нормализуется.

Как делается точечный массаж

Техника точечного массажа совсем проста. Его делают подушечкой большого, указательного или среднего пальцев, «ввинчивая» их в ткань. Нужно массировать каждую точку, не смещая палец по коже, выполняя медленные колебательно-вращательные движения и постепенно увеличивая силу давления. При этом нужно добиться появления лёгкого болезненного ощущения. На протяжении 5-7 секунд надавливание должно продолжаться, а затем не спеша заканчиваться. Такое действие рекомендуется повторить 3-4 раза, через каждых 3-4 секунды.

Выполняют точечный массаж от бессонницы только вечером, минут за 10 до сна.

Следует более подробно изучить, на какие точки необходимо воздействовать, чтобы освободиться от бессонницы и вернуть здоровый сон.

Массаж головы и ушей

Первым делом необходимо разогреть ладони, растерев их. После этого нужно погладить лицо руками 10-20 раз таким движениями, как при умывании. Затем можно приступать к массированию точки инь-так, расположенной между бровями, и надбровных дуг до самых висков. Это массирование следует выполнять лёжа на спине или сидя, с наклонённой вперёд головой.

Ещё одна точка на голове находится на самой макушке – это точка бай-хуэй. Её надо массировать в сидячем или лежачем положении, слегка склонив голову вперёд.

Массаж ушных раковин выполняется сверху вниз. Пальцы нужно расположить следующим образом: большой – за ухом, а указательный – спереди. Массировать нужно и мочки ушей – это делается до тех пор, пока уши не разогреются.

Массаж живота

В положении лёжа на спине нужно делать массаж живота, аккуратно массируя его по очереди обеими ладонями. Нужно делать круговые движения по и против часовой стрелки, по 20 раз в каждом направлении. Благодаря такому массажу не только нормализуется сон, но и наладится работа пищеварительного тракта.

На полтора сантиметра чуть ниже грудей, на серединной линии между ними, располагается точка цзю-вэй. Её нужно массировать в положении лёжа, пребывая в спокойном настроении.

Массаж рук

С внутренней стороны ладони, на запястье напротив мизинца располагается точка щэнь-мэнь. Находясь в положении сидя, расположив руку ладонью вверх, следует делать массаж поочерёдно правой и левой руки.

Массаж ног

Подержав ноги немного в тёплой воде, следует приступать к массированию точки юн-цюань – она располагается на середине подошвы. В результате такого массажа улучшится работа печени, наладится самочувствие, уйдёт бессонница.

Ещё одна точка – цюй-цюань, располагается выше колена, ближе к внутренней стороне ноги. Нужно делать одновременно массаж обеих ног, находясь в положении сидя или лёжа.

Точечный массаж при бессоннице

Наиболее часто в медицине используется фармакологическая терапия для лечения инсомнии, которая, однако, имеет ряд серьезных недостатков. Она оказывается малоэффективной для значительной части пациентов, а также часто вызывает развитие медикаментозной зависимости. Поэтому на первый план выходят другие методы терапии – особенно точечный массаж при бессоннице.

Актуальность этой проблемы обусловлена тем, что за современными данными, инсомния беспокоит около четверти населения Земли. Она приводит к значительному снижению работоспособности, нарушает функциональную активность большинства систем организма и стает причиной ослабления иммунитета. Бессонница также может ставать независимым триггером развития многих соматических патологий.

Механизм действия массажа, возможные противопоказания

В течение дня человек сильно устает и физически, и эмоционально. Во многих профессиях работа требует максимальной внимательности, выносливости, концентрации и напряжения. Это приводит к истощению сил организма, что одновременно отображается и на качестве сна. Основными факторами, которые стают триггерами развития бессонницы, являются следующие:

  • частая смена часовых поясов,
  • неблагоприятные условия для сна (повышенный шум, свет в помещении),
  • депрессия,
  • влияние соматических патологий, которые сопровождаются дискомфортом или болевыми ощущениями,
  • психические патологии,
  • чрезмерный прием продуктов с повышенным содержанием кофеина,
  • злоупотребление алкоголя, прием наркотических веществ,
  • терапия некоторыми медикаментозными средствами (симпатомиметиками, гормонами, нейролептиками),
  • мышечное перенапряжение (особенно шеи).

Важно! Механизм влияния массажа на улучшения качества сна основан в первую очередь на его способности расслабить отдельные мышцы, улучшать кровоснабжение тела и головного мозга, нормализовать функцию всего организма. Особенно ощутимый эффект от него, когда бессонница обусловлена не заболеваниями отдельных систем и органов, а общей усталостью или переутомлением.

Существуют различные акупунктурные методики, которые основаны на том, что на поверхности нашего тела можно найти точки, связанные с функцией отдельных органов. Воздействуя на них можно также регулировать в ту или в иную сторону активность этих процессов. Эту процедуру можно выполнять даже самостоятельно после небольшого обучения или консультации у специалиста.

Однако существует ряд состояний, при которых использование точечного массажа ограничивается или же полностью противопоказано:

  • заболевания, которые сопровождаются лихорадкой,
  • повышенное артериальное давление, которое находится в некомпенсированном состоянии,
  • острые воспалительные процессы кожи,
  • наличие на коже добро- или злокачественных новообразований, а также пигментных невусов,
  • нарушения целостности кожных покровов (наличие ран, ожогов, высыпаний),
  • травматическое повреждение тканей в месте предполагаемого массажа,
  • тромботические изменения сосудов (тромбофлебит, тромбоз вен).

Как правильно проводить процедуру

Обычно акупунктурный массаж проводят за час перед предполагаемым сном. Для процедуры необходимо иметь закрытую комнату, в которой пациента не потревожат внешние шумовые или световые раздражители. Можно дополнить массаж спокойной музыкой.

Перед процедурой необходимо обязательно согреть руки. Использовать дополнительные кремы можно за желанием, но это не является обязательным условием. Советуется также помыть кожу тела, что массажировать чистую поверхность. Взаимодействовать с отдельной точкой нужно кончиками указательного, среднего и большого пальцев.

Массаж проводят последовательно в следующих точках:

  1. Процедуру начинают с точки, которая расположена на 1-1,5 см выше переносицы посередине между бровями.
  2. Далее переходят на точку, которая находится на лицевой поверхности запястья, около конца складки основы мизинца между сухожилиями.
  3. Следующая точка – впадинка между указательным и большим пальцами на тыльной стороне. Здесь необходимо проводить массаж аккуратно, поскольку очень легко вызвать болевые ощущения.
  4. Еще одна точка находится на предплечье на 3 см выше запястного состава на внутренней поверхности. Прорабатывать здесь нужно область между сухожилиями.
  5. В дальнейшем необходимо перейти на ноги, а именно на центральный участок стопы, где проводят нажатие с вращающим компонентом более с внутренней стороны.
  6. Затем необходимо найти точку в основе между вторым и третьим пальцами ног. Здесь массаж проводят круговыми движениями.
  7. Еще одна область для воздействия находится на 1 см ниже основания мечевидного отростка.
  8. Далее аккуратно разрабатывают мочки ушей. Воздействовать в этой области нужно максимально аккуратно.
  9. Потом удобно переходить на область в основании черепа, которая находится за мочками ушей. Определить ее можно за болью, что появляется при сдавлении нервов на поверхности.
  10. Напоследок находят макушечный вихрь, который находят и проводят линию от верхнего кончика ушей.

Дополнить точечный массаж можно воздействием на задние мышцы шеи. Как известно, часто они в конце рабочего дня находятся в состоянии усталости, а часто и спазма. Это вызывает неприятные болевые ощущения, которые часто стают причиною бессонницы у пациента.

Поэтому нажимают на место присоединения хребта к основе черепа, а потом отступают на 1 см от нее и постепенно опускаются к уровню плеч. При возникновении болезненности останавливаются и мягко массируют эту область в течение нескольких минут, после чего продолжают движение вниз. Далее повторяют процедуру с другой стороны.

Потом находят грудино-ключично-сосцевидную мышцу, которая идет от сосцевидного отростка, косо пересекает шею и крепится к верхнему краю грудины и медиальному концу ключицы. Здесь необходимо нажимать на внешние контуры мышцы, начиная с верхнего края. При боли отдельную область аккуратно массируют несколько секунд. Это помогает существенно снять ее напряженность.

Важно! Идеально воздействовать на точки в течение 2-3 минут. Довольно часто сначала ощущается небольшая болезненность, особенно если процедура проводится впервые. Однако, это считается вариантом нормы и только свидетельствует, что точку удалось правильно найти.

Массаж можно проводить каждый день. Ощутимый эффект начинает наблюдаться обычно через неделю после его начала. Если пациент самостоятельно массирует себе точки, то со временем у него развивается хорошее ощущение собственного тела, что позволяет делать это более эффективно.

Лечение бессонницы точечным массажем

Час ночи. Два… Еще один удрученный, измученный взгляд на часы дает знать, что уже полтретьего утра. Вы все еще не спите, но уже обессилены. Вы испробовали все виды средств от бессонницы, но безрезультатно. Осталось проверить еще одну очень эффективную терапию — точечный массаж (акупрессуру).

Техника проведения точечного массажа

Акупрессура может проводиться партнером, обученным специалистом или самим на себе. Обученный акупрессуре терапевт должен знать конкретные точки точечного массажа, полезные именно для вашего состояния, какие необходимы сила давления и количество времени, чтобы проводить процедуру при данных условиях. Так как дисгармония в организме часто является причиной бессонницы, проводимое опытным практиком лечение акупрессурой обеспечит наилучшие результаты. Посреди ночи простого давления пальцем будет достаточно, чтобы избавиться от симптомов и получить необходимый отдых.

Несколько точек акупрессуры эффективны для лечения бессонницы и помогают уму и телу расслабиться:

Нэй-гуань (6-ая точка меридиана перикарда, MC6, «Внутренние ворота») является основной точкой, используемой для лечения бессонницы, известной как расслабляющей разум, освобождающей грудь и успокаивающей дух. Эта акупунктурная точка находится примерно на расстоянии ширины трех пальцев от запястья, в середине предплечья.

Шэнь-мэнь (7-ая точка меридиана сердца, С7, «Ворота Духа»); согласно ТКМ, дисгармония Сердца является основной причиной бессонницы.

Чтобы найти эту точку, нарисуйте на ладони воображаемую линию от мизинца до запястья и остановитесь на запястной складке.

Точка находится в углублении рядом с сухожилием.

Ань-мянь 2 (новая точка, PN28, «Спокойный сон») является дополнительной точкой, показанной для лечения бессонницы.

Эта точка находится за ухом, на основании черепа, прямо под сосцевидным отростком.

Чтобы найти эту точку, ищите наиболее болезненное место и массируйте весь участок для получения максимальной пользы.

Ши-мянь (внеканальная точка, PC134, «Бессонница») является еще одной дополнительной точкой, известной своей эффективностью в лечении бессонницы; поэтому точка носит такое название.

Чтобы найти эту акупрессурную точку на нижней части ступни, нарисуйте воображаемую линию от медиальной и латеральной сторон лодыжки к подошве, к месту пересечения этих линий на средней линии подошвы (чуть выше центра пятки в сторону пальцев).

Снова ищите наиболее болезненное место в этой области.

При бессоннице может проводиться массаж всех этих точек. Попробуйте надавить на каждую из этих точек, чтобы определить, какие из них являются чувствительными и обеспечат наилучший эффект.

Попытайтесь применить точку Ши-мянь в конце самолечения, чтобы направить дополнительную энергию к ногам. Акупрессура этих участков помогает успокоить сердце и уменьшить беспокойство, и легко увидеть, как этот метод может привести к снижению бессонницы.

Подробные инструкции по проведению точечного массажа при бессоннице

Перед началом сеанса акупрессуры специалист сначала должен убедиться, что пациент расслабился и в комнате комфортная температура. Руки осуществляющего массаж должны быть чистыми и приятно теплыми. Пациент должен дышать глубоко и спокойно до, во время и после сеанса точечного массажа.

Когда все готово к сеансу, нужно оказать мягкое давление несколькими пальцами на одну из двух основных биологически активных точек, упомянутых выше, от одной до трех минут. После этого можно надавить на другую точку, следуя той же процедуре. Полезно проводить точечный массаж на обеих сторонах тела (например, на левом и правом предплечьях).

Если массируемые точки являются болезненными, это означает, что энергия блокирована. Эта чувствительность должна уменьшиться с течением времени и с каждым сеансом акупрессуры. Поэтому стоит продолжать выполнять этот массаж при бессоннице регулярно до достижения лучших результатов.

Дополнительные советы по проведению точечного массажа при бессоннице

Если существует одновременно несколько причин бессонницы, возможно осуществлять точечный массаж для решения этих проблем в сочетании с акупрессурой указанных выше точек. Например, если бессоннице способствует боль в спине, то специальный точечный массаж при болях в спине может быть даже более полезен для улучшения сна, чем сосредоточение лишь на специальных акупрессурных точках от бессонницы.

В качестве меры предосторожности перед сеансом имеет смысл проконсультироваться с врачом в случае, если подозревается наличие серьезного заболевания.

Насколько хорошо действует акупрессура при бессоннице?

Исследования показывают, что точечный массаж эффективен среди людей всех возрастов, включая младенцев, у которых есть проблемы со сном. Отзывы многих людей, которые избавились от бессонницы благодаря акупрессуре также показывают успешность этого древнего метода. Так как точечный массаж основан на тех же теориях и точках, что и акупунктура, сходные клинические результаты можно получить от применения массажа без использования игл.

Что такое акупунктура?

Акупрессура основана на древнем убеждении, что человеческое тело содержит жизненную энергию (также называемую Ци или Чи) и что эта энергия течет по меридианам в организме человека. Когда эта энергия течет должным образом, человек может быть здоровым, в противном случае наступает болезнь.

Акупрессура включает в себя применение мягкого, но сильного давления пальцами на различные точки тела для исцеления организма. Этот способ является не инвазивным и безопасным, легко и быстро выполняемым, и может обеспечить быстрое избавление от бессонницы. Многие люди, страдающие этим заболеванием, принимают лекарства, которые могут иметь побочные эффекты; таких рисков нет при точечном массаже.

Слова «акупрессура» и «акупунктура» очень похожи друг на друга, как и на самом деле обе техники, использующие одни и те же точки. Однако точечный массаж не предполагает использование игл, применяемых при акупунктуре; поэтому многие люди предпочитают из-за этого акупрессуру.

Что такое бессонница?

Бессонница, не являющаяся редким заболеванием, включает в себя проблемы с засыпанием и самим сном, а также пробуждением раньше, чем хотелось бы. Это может продолжаться в течение длительного периода времени (дней, недель или месяцев) и может быть очень разрушительным для качества повседневной жизни человека. Некоторые из отрицательных результатов бессонницы включают в себя депрессию, дневную усталость и раздражительность.

Существует много причин бессонницы; некоторые из них заключаются в стрессе, тревоге, страхе, физической боли и даже стимуляторах типа кофеина. Бессоннице могут способствовать некоторые заболевания, поэтому очень важно исключить и исследовать их, а затем убедиться, сохранилась ли бессонница, если медицинские условия являются правильно и эффективно управляемыми.

Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector