Улучшаем духовное состояние при помощи медитации и крии Киртан | Masajista.ru

Улучшаем духовное состояние при помощи медитации и крии Киртан

Медитация для самотрансформации – Киртан Крийя

Самой важной медитацией в Кундалини йоге считается Киртан Крийя. Благодаря ей у человека появляется возможность отпустить весь мусор обратно в бесконечность. Киртан Крийя несет в себе существенное очищение души. Данная медитация является катализатором перемен в жизни, однако, если человек не готов к новшествам и хочет остаться на прежнем уровне, ему лучше ее не практиковать.

Эффекты от практики Киртан Крийя

Медитация представляет релаксацию и успокоение нервной системы.

Рассматривая более подробно влияние практики, можно заметить, что воздействует она следующим образом:

  • развивается интуиция, восприятие чувств становится более тонким;
  • происходит освобождение от стрессов, обиды и других негативных эмоций;
  • очищается аура;
  • человек избавляется от ненужных отношений, связей, вредных привычек и пристрастий;
  • нахождение своего я;
  • приобретение способности глубокой концентрации;
  • привлечение жизненных перемен.

Техника выполнения и продолжительность медитации

Мантра состоит из пяти первичных звуков, которые соединяют человека с эволюцией существования: С Т Н М А (поется как СА ТА НА МА).

Во время практики важно принять удобную позу и петь правильно:

  1. для выполнения мантры человек садится с ровной спиной, руки положив на колени (в локтях сгибать их не нужно) в простую позу, скрестив ноги. Шея должна представлять продолжение прямого позвоночника, горлом образовывается замок;
  2. на пение СА соединяется указательный палец с большим, ТА – указательный меняют на средний, НА – безымянный и большой пальцы, МА – мизинец с большим.

Давить пальцами необходимо с силой около 1,5-3 кг. Давление не должно вызывать стресс у практикующего. Медитация может продолжаться 11, 31 или 62 минуты. Последовательность пения одинакова, меняется только время каждого действия.

Одиннадцатиминутная выглядит так:

  • пение вслух (физический язык) – 2 минуты;
  • сильный шепот (чувства) – 2 минуты;
  • мысленное пение (язык тонкого мира), во время которого нужно представлять, как звуки движутся по изогнутой L-образной траектории (направленные от макушки головы к третьему глазу), губами необходимо воспроизводить мантру, но при этом не издавать звуков – 3 минуты;
  • шепот – 2 минуты;
  • пение вслух – 2 минуты.

В 31-минутной медитации действия, которые занимали 2 минуты, выполняют 5 минут, мысленное пение – 10 минут. В течение последней минуты слушается звучание мантры внутри себя, при этом пальцы остаются в покое.

Как заканчивать медитацию?

Встречается много вариантов окончания медитации, что может запутать человека, который только знакомится с Кундалини йогой. Многие духовные лидеры говорят, что выходить из транса лучше с помощью глубокого вдоха-выдоха, повторив 3 раза. Также можно поднять руки и потрясти ими.

Значение мантры

Каждое сочетание звуков имеет свое значение. СА ТА НА МА является фундаментальной мантрой и самой сильной в Кундалини йоге. Она обладает атомной энергией, поскольку вибрация разбивает мантру Sat Nam.

Воспроизводимые звуки во время медитации значат следующее:

  • SA – начало, бесконечность, Вселенная;
  • TA – существование или жизнь;
  • NA – смерть;
  • MA – возрождение.

Эти пять звуков представляют собой определенный цикл: рождение, жизнь, смерть и возрождение.

Постоянная практика Киртан Крийя способна пробудить разум и даровать бесконечную жертвенность души, способность к служению и созиданию. Каждая из медитаций начинается этими звуками, и нет ничего выше их.

Исследования практики наукой

Наукой доказано, что медитация Киртан Крийя положительно влияет на кровообращение мозга.

Благодаря этому улучшается память, умственные функции, настроение, проходят депрессии, исчезает стресс и замедляются процессы старения (иногда даже заметно омоложение).

Мозг при этом увеличивается в размерах и работает намного лучше. Также проходит бессонница, сон становится более качественным; укрепляется иммунитет.

Исследования показали, что постоянная практика на протяжении определенного промежутка времени способна восстановить память в любом возрасте и предупреждает болезнь Альцгеймера.

Видео по теме

О практике Киртан Крийя в видео:

Если времени на медитации очень мало, рационально потратить его на Киртан Крийя. Практика дает все, что нужно человеку, и в правильной последовательности. Регулярные медитации очищают сознание от разного мусора и приносят в жизнь перемены. Если человек не готов к изменениям, практиковать мантру не стоит.

КИРТАН КРИЙЯ

Практика этой мантры обеспечивает полное ментальное равновесие психики человека. Каждая мудра изменяет ваши электрические полярности. Указательный и безымянный палец электрически отрицательны по отношению к другим пальцам. Это обеспечивает баланс в электромагнитной проекции ауры. Это медитация релаксации и восстановления нервной системы.

Практика этой медитации – как наука, так и искусство. Это – искусство формирования сознания, очищения восприятия и возможности инсайта (мгновенного интуитивного проникновения в смысл чего-либо). Это наука, поскольку дает определенные проверенные практикой результаты. Медитации оказывают закодированное действие на психику. Однако, поскольку они эффективны и точны, они могут также приводить к определенным проблемам, если их выполнять неправильно.

Йоги Бхаджан сказал в Winter Solstice 1972, что человек, который носит чистый белый цвет и медитирует на этом звуковом токе в течение 1,5-2 часа в день в течение одного года, будет знать непознаваемое и видеть невидимое. Благодаря этой постоянной практике ум пробуждается к бесконечной способности души к жертве, служению и творению.

Одной из основных причин, по которой Киртан Крийя считается мощнейшей из всех медитаций Кундалини Йоги, является то, что в ней используется очень важная мантра — мантра Sa Ta Na Ma, которая считается фундаментальной мантрой в Кундалини Йоге. Мантра Sa Ta Na Ma – это первичная, или ядерная форма мантры «Sat Nam». Она обладает энергией атома, поскольку мы разбиваем атом (или бидж) вибрации «Sat Nam».

SA – бесконечность, космос, начало;
ТА – жизнь, существование;
NA – смерть,трансформация;
МА – возрождение.

Эти пять звуков – цикл творения, созидания: из бесконечного приходит жизнь и индивидуальное существование; за жизнью следует смерть, или изменение; после смерти возрождение сознания на радость бесконечного, через которую сострадание ведет снова к жизни.

Вот неполный список эффектов от практики Киртан Крийи:

Развитие интуиции и тонкочувственного восприятия.
-Освобождение от негативных эмоций и стрессов, боли и обид
-Умиротворение, ментальный и эмоциональный баланс
-Очищение ауры
-Избавление от ненужных связей и вредных пристрастий
-Возвращение себя к себе, кристаллизация истинной сути
-Достижение глубокой концентрации
-Является катализатором перемен.

Это одна из достаточно простых, но невероятно мощных медитаций Кундалини Йоги. Про нее Йоги Бхаджан говорил, что даже если от всего Учения останется лишь горстка медитаций, но среди них будет Киртан Крийя – она проведет человечество через эпоху перемен.

Сядьте с прямой спиной и сосредоточьте внимание в точке между бровей.
Пойте СА ТА НА МА. Попеременно надавливая большим пальцем на четыре других(указательный, средний… мизинец, указательный…). Надавливайте достаточно сильно, чтобы чувствовать давление. Продолжайте в стабильном ритме повторять мантру и движение руками во время всей медитации.

На SAA коснитесь первого пальца (Юпитера).

На TAA коснитесь второго пальца (Сатурна) .

На NAA коснитесь третьего пальца (Солнце).

На MAA коснитесь четвертого пальца (Меркурий) .

Представляйте или чувствуйте, как каждый звук проходит в коронную чакру через макушку головы и спускается вниз через центр головы, выходя в Бесконечность через Третий глаз. Очень важно проделывать это с каждым звуком. Это необходимый этап процесса очищения. Если пропустить эту часть мантры могут возникнуть головные боли.

Медитируя, вы можете видеть в уме картинки из прошлого, мелькающие как на экране. Позвольте им плясать перед глазами и освободитесь от них с помощью мантры. Это процесс очищения подсознания.

1. Первые 5 минут пойте вслух (голос человеческого общения)
2. Следующие 5 минут пойте громким шёпотом (язык любви).
3. Следующие 11 минут пойте беззвучно (язык Божественного)
Продолжайте выполнять мудры, визуализируя L-образное движение звука в голове и двигайте языком, мысленно произнося мантру.
4. Пойте 5 минут шёпотом.
5. Последние 5 минут вслух.

Оптимальное время этой медитации 31 минута. Её можно также выполнять 62 минуты, удвоив время и кульминация этой медитации — 2,5 часа. В этом случае время распределяется так: 25, 25, 50, 25, 25 — и того 2,5 часа.

Закончив медитацию, глубоко вдохните, поднимите руки и энергично потрясите ими, расслабляя кисти и пальцы. Вы можете сотрясать всё тело и позвоночник. Выдохните. Повторите 1-2 раза по желанию. Это важная часть медитации, помогающая перемещать и высвобождать энергию в теле. Расслабляйтесь в течение нескольких минут, прежде чем отправляться по своим делам.

Продолжительность медитации — 31, 62 минуты или 2,5 часа.
Мантра — Sa Ta Na Ma

Киртан Крийя (Сa Ta На Ma)

Что даёт Киртан Крийя?

В Кундалини йоге есть несколько «корневых» медитаций, которые составляют фундамент всего учения. Киртан Крийя одна из них. Если Вы возьмете на себя обязательство, и будете выполнять ее на протяжении хотя бы 40 дней (а лучше конечно дольше), то вы заметите, как сильно и стремительно меняется Ваша жизнь, как исчезают старые привычки, которые Вам мешали, как приходит что-то новое, то, что является путем вашей Души, и поэтому возникает эмоциональное равновесие и спокойствие. Киртан Крийя изменяет частоту вибрации нейронов в головном мозге, очищает подсознание, т.о. генерирует новую внутреннюю реальность, которая создает внешние обстоятельства. Также эта медитация восстанавливает ауру и балансирует таттвы.

Са Та На Ма медитация Кундалини

Сa Ta На Ma – бидж-мантра, семенная мантра, то, что лежит в самой основе.
В этой мантре используются пять первичных звуков, в ней отражен весь цикл творения.
Са – энергия, разлитая за пределы формы, блаженство Бесконечности. Небеса.
Та – энергия, обретшая форму. Жизнь.
На – энергия, теряющая форму, крах формы. Смерть.
Ма – спасительная энергия, энергия, возвращающая обратно в блаженство Бесконечности. Возрождение.
«Са Та На» – гибель сознания, если оно забыло о своем первоначальном источнике, если мы отождествляем себя только с телом. Спасение находится в «Ма». «Ма» – милосердие, сострадание; духовная память, духовное рождение обратно в сознание Бесконечности.

Как выполняется медитация Киртан Крийя?

Поза : сядьте в Простую позу со скрещенными ногами. Спина прямая. Шея – как продолжение прямого позвоночника (удерживайте горловой замок). Руки выпрямлены в локтях, кисти рук лежат на коленях, ладонями вверх. Руками мы будем создавать мудры с достаточно сильным нажатием. На каждый слог – своя мудра. Делая мудры, мы, таким образом, запечатываем мантру еще глубже в сознание. Прикосновение кончиков пальцев – самый сильный сигнал для ума, т.к. электромагнитные импульсы поступают в мозг. Большой палец проводит энергию Земли и символизирует «Эго». И мы соединяем своё «Я» с энергиями планет (см. рисунки).

Мы произносим мантру на трех языках :
– физический язык – мы поем громко, вслух, чтобы тело вибрировало;
– язык чувств – произносим мантру шепотом, от сердечного центра;
– язык тонкого мира – мы проговариваем слова мантры просебя, здесь – непроявленная форма, есть только идея мантры.

Если Вы делаете медитацию Киртан крийя в течение 31 минуты, то 5 минут вы поете вслух, 5 минут говорите шепотом, 10 минут просебя, 5 минут шепотом и 5 минут вслух.

Также в медитации Киртан крийя присутствует визуализация :
– Са – представьте себе Вселенную, Космос, звезды и планеты;
– Та – белый-белый, ослепительный свет;
– На – зима, снег, холод, сон природы;
– Ма – весна, цветы, буйство красок.

Если вы чувствуете в процессе сильное напряжение, а после Киртан крийи – головную боль, то можно визуализировать Золотой шнур, по которому течет Космическая энергия, входя через макушку головы и выходя через третий глаз (Аджну чакру). Шнур в виде буквы «L» – изогнутый. И энергия проходит на каждом слоге мантры.

Глаза : закрыты, сведены в точку межбровья.

В конце: сделайте глубокий вдох, задержите дыхание, поднимите руки вверх и потрясите сначала кончиками пальцев. Сделайте выдох, не опуская руки. Снова вдох, задержка и трясите руками, распространите эту тряску по всему телу, чтобы все тело вибрировало и трясся каждый мускул. Выдох. И еще раз вдох, задержка – тряситесь всем телом, выдох. Опустите руки на колени, ладонями вверх и побудьте в ритме мантры еще некоторое время.

Время выполнения Киртан Крийя: 11 минут – 2,5 часа.

Видео : ЗДЕСЬ

Са – Гьян мудра – соединяем кончики большого и указательного пальцев. Указательный палец – палец Юпитера. Это – расширение, мудрость, открытость к познанию, уравновешенность и спокойствие.

Та – Шуни мудра – соединяем кончики большого и среднего пальцев. Средний палец – палец Сатурна, проводит эмоции и отвечает за способность брать на себя обязательства. Энергия четкости, жесткости, собранности.

На – Сурья мудра – соединяем кончики большого и безымянного пальцев. Безымянный палец символизирует Солнце. Это – жизненные силы, энергия, выносливость, энтузиазм. Разрушение формы с точки зрения физики сопровождается сильным выбросом энергии. Энергия высвобождается из формы, и таким образом, усиливается витальность.

Ма – Буддхи мудра – соединяем кончики большого пальца и мизинца. Мизинец символизирует Меркурий. Он помогает нам выстраивать эффективные коммуникации, иметь тонкое восприятие.

LiveInternetLiveInternet

Музыка

Рубрики

  • аптека для души (5069)
  • Россия, русский язык (302)
  • ЗДОРОВОЕ ПИТАНИЕ (260)
  • сыроедение (22)
  • ПРОГНОЗЫ (61)
  • мода (16)
  • ЛИЧНЫЕ (1)
  • аюрведа (924)
  • АЮРВЕДА (159)
  • видео (1251)
  • живопись,природа (147)
  • животные (583)
  • здоровье,нетрадиционные методы лечения (1934)
  • ИСЦЕЛЕНИЕ (293)
  • изотерика (1246)
  • ЭЗОТЕРИКА (454)
  • йога (165)
  • КНИГИ (258)
  • красота (999)
  • кулинария,рецепты (333)
  • любовь (802)
  • медитации (336)
  • МОДА,МОДЕЛИ (53)
  • мода, весна (18)
  • мужчина,женщина (484)
  • музыка (1609)
  • неизведанное (320)
  • нетрадиционные методы лечения (503)
  • ThetaHealing(Тета-исцеление) (36)
  • новости в изучении русского языка (51)
  • позитив,позитивное мышление (4163)
  • полезные советы (7422)
  • полезные ссылки (3372)
  • поэзия,стихи (321)
  • притчи (496)
  • просветленные учителя (111)
  • процветание (226)
  • психология (581)
  • ритуалы (210)
  • успех (128)
  • фильмы (93)
  • фото (159)
  • фэн-шуй (137)
  • чудеса и волшебство (286)
  • юмор (133)

Метки

Поиск по дневнику

Подписка по e-mail

Статистика

Киртан крия с мантрой СА-ТА-НА-МА

Пятница, 21 Ноября 2014 г. 11:03 + в цитатник

Киртан крия с мантрой СА-ТА-НА-МА

Очень полезная практика. Действительно, делает чудеса, стоит лишь не лениться.

Практиковала, есть пост на эту тему. Столько информации впервые встречаю, поэтому повторяю в дневнике.

Медитация КИРТАН КРИЙЯ

Это практика, которая запускает самотрансформацию
Практика с этой мантрой создает психическое равновесие и устойчивость.

Длительность медитации может быть 11 мин, 31мин, 62 минуты.

Воздействие Киртан крии:

Любые мудры изменяют психическое состояние и изменяют нашу биоэлектрическую полярность.

Наши пальцы, как выходы энергетических каналов, заряжены по разному. Указательный и безымянный пальцы несут отрицательный заряд, средний и мизинец — положительный. Большой палец нейтрален. Для электромагнитной проекции ауры такая разница полярностей создает балланс.

Практика этой медитации является наукой и исскуством. Эта медитация является искусством, которое очищает восприятие, формирует сознание, и дает возможность получения инсайта (мгновенного озарения и интуитивного знания). Это наука, потому что мы получаем заранее известные проверенные на практике результаты.

Кундалини медитации — это закодированное воздействие на психику. Но так как воздействие сильное и точное, нужно быть аккуратным при их выполнении, могут возникнуть проблемы, если медитации выполнять неправильно.

Важнейшая причина, йз-за которой Киртан Крийя является сильнейшей в Кундалини Йоге, то, что этой практике мы используем фундаментальную мантру — бидж мантру (бидж — зерно, атом) «Сат-нам», разложенную на её атомарную форму: Sa-Ta-Na-Ma

Мантра Sa-Ta-Na-Ma – обладает атомарной энергией, поскольку мантра «Сат-нам» разделена на первичные основные вибрации.

SA – Полнота всего сущего, бесконечность, начало, космос;

ТА – Творчество, существование, жизнь, проявление себя через все сущее;

NA – умирание, смерть, изменение, трансформация сознания;

МА – Обновление, воскрешение, возрождение, которое позволяет ощущать бесконечную радость всего сущего.

Пять этих звуков — S, T, N, M, A – являются циклом созидания и творения: в бесконечности начинается существование и жизнь; после жизни начинается умирание, смерть и изменение; и затем приходит возрождение сознания и через бесконечность, через сострадание сознание снова приходит к существованию.

Практика Киртан Крийи. Эффекты:

  • Развивается тонкое восприятие и интуиция;
  • Происходит освобождение от боли, накопленных обид, стрессов и негативных эмоций;
  • Умиротворяет, привносит эмоциональный и ментальныйбалланс;
  • Очищает ауру
  • Избавляет от вредных привязанностей и ненужных связей;
  • Происходит кристализация истинного я, возникает чувство глубокой связи с собой;
  • Сознание полусает доступ к глубоким уровням концентрации;
  • Катализирует и запускает перемены.

Киртан крия очень простая и потрясающе мощная медитация Кундалини Йоги.

Это медитация восстанавливает и дает глубокое расслабление нервной системе.

Йоги Бхаджан говорил про неё, что если даже от всего Учения останется лишь кучка медитаций, но в них будет Киртан Крийя – она проведет человечество сквозь эпоху перемен.

Из истории:

Во время Зимнего Солнцестояния 1972 г. Сири Сингх Сахибговорил, что если вы будете одеваться исключительно в белое и медитировать с потоком вибраций этой крии по 2,5 часа в сутки в течение года, то вы начнете видеть невидимое и знать непознаваемое. Благодаря постоянной Киртан крии, ум пробуждается и душа человека приобретает бесконечную способность к служению, жертвенности и созиданию.

СА ТА НА МА состоит из разложенной на атомарные звуки манры САТ НАМ.

Вибрация первозвуков СА ТА НА МА соединяет практикующего с циклично развивающейся природой существования.

Эти звуки называются пятизвучием (Панч Шабад): S T N M A — это изначальные звуки, несущие эволюционное изменение.

Мантра СА ТА НА МА эволюционный код вселенной естественным образом отпечатывается в психику.

Выполнение Киртан крии:

  • Садитесь в простую позу, спина прямая, руки прямые в локтях лежат на коленях.
  • Поем СА и соединяем кончики указательного пальца (канал Юпитера) и большого.
  • Поем ТА и соединяем кончики среднего пальца (канал Сатурна) и большого.
  • Поем НА и соединяем кончики безымянного пальца (канал Солнца) и большого.
  • Поем МА и соединяем кончики мизинца (канал Меркурия) и кончик большого пальца.

Сила давления пальцев не должна быть избыточной чтобы не вызвать стресса.

Во время медитации с мантрой СА-ТА-НА-МА, представляйте движение каждого звука по L-образной траектории. Направляйте каждый звук в коронную чакру и когда он дойдет до середины головы, направляйте его по L-образной траектории через третий глаз в Бесконечное пространство.

Звуки входя в макушку и выходя через 3 глаз, следуют по золотому шнуру, поэтому важно выполнять медитацию правильно, держать позвоночник прямым и удерживаем горловой замок для того, чтобы шея вытягивалась и была прямая.

Выполнение Киртан крии:

  • 5 минут поем голосом вслух (человеческий язык).
  • Затем 5 минут поем громким шёпотом (язык любви).
  • Потом 10 минут поем про себя, мысленно (божественный язык). Создаем беззвучную артикуляцию губами.

Продолжаем соединять попеременно пальцы и проводить звуки от макушки до 3-го глаза по L-образной траектори

  • Затем 5 минут поем шёпотом.
  • И в заключение поем 5 минут вслух.

В заключение на последней 31-й минуте, слушаем как звучит мантра внутри и чувствуем L-образное движение от макушки до 3-го глаза. Пальцы при этом держим неподвижными.

Вариант для 11 минут:

  • 2 минуты вслух.
  • 2 минуты шепот.
  • 3 минуты мысленно с артикуляцией.
  • 2 минут поем шёпотом.
  • 2 минут вслух.

КОММЕНТАРИИ:
Любая наша практика начинается с этих пяти звуков — С Т Н М А – нет ничего более высокого.
Киртан Крийя – одна из самых значительных медитаций в Кундалини йоге.

Если у вас ограничено время и вам удается делать только одну медитацию, то делайте Киртан Крийю!

Эта медитация будет делать для вас всё, в чем вы нуждаетесь, и в наилучшем для вас порядке. Киртан крия станет для вас наилучшим другом.

Свойства Киртан крии:

Создает освобождение от наших запутанных историй и застрявших эмоциональных привязанностей и реакций, и в следствие этого очищает подсознание.

Переводит наш ум в пространство нейтрального ума, пространство спокойствия и ясности. И это позволяет выйти из конфликтной двойственности.

Служит катализатором перемен за счет того, что приносит с собой сильное духовное очищение.

Скорей всего при ежедневной практике вы запустите мощный процесс освобождения и у вас начнет что то менятся и вы столкнетесь с вызовами и выборами в вашей жизни.

Лучшее, что можно сделать — это наблюдать и быть в связи со своими ощущениями, быть готовым отпустить весь свой мусор в бесконечное пространство.

Во время практики Киртан крии у нас есть возможность запустить самотрансформацию и самоочищение.

ОШО. Медитация «Киртан» избавит от стресса и усмирит сознание

Медитация «Киртан» — одна из динамических медитаций Ошо, которые снимают психологическое напряжение и усмиряют сознание.

Что такое динамическая медитация?

«Киртан» является динамической медитацией¹.

Люди, занимающиеся динамической медитацией Ошо², становятся более устойчивыми к физическим и психологическим перегрузкам, а также к психологическому напряжению.

Регулярные занятия по этой методике, со временем, вырабатывают способность быстро справляться с любыми проблемными ситуациями, трезво оценивать их и находить выход.

Если раньше все попытки медитации заканчивались у вас нервным срывом, то это от того, что вам никак не удавалось усмирить сознание и контролировать свои мысли. Контроль над мыслями является непременным условием для саморазвития и духовного роста.

«Не принимайте религию всерьез. В ней вы можете петь и танцевать — вытянутые лица не нужны. Вы слишком долго жили с вытянутыми лицами. Если вы видите старое лицо Бога, это грустно. Это создает печаль. Теперь мы нуждаемся в танцующем и смеющемся Боге…» Ошо.

Медитация «Киртан»

Танцевать нужно в экстатическом настроении. Вся ваша жизненная энергия должна изливаться, смеяться и петь. Празднуйте жизнь. В технике три стадии, каждая длится по 20 минут.

Стадия 1 — 20 мин. С закрытыми глазами нужно танцевать, петь и хлопать в ладоши. Нужно полностью отдаться танцу.

Стадия 2 — 20 мин. Нужно лечь, сохраняя молчание и неподвижность. Можно расслабленно, не вовлекаясь, слушать звуки вокруг, или наблюдать поток мыслей, оставаясь беспристрастным, или осознавать все ощущения в теле.

Стадия 3 — 20 мин. Можно плавно раскачиваться. Медленно танцевать и петь в полной отключенности. Нужно полностью потеряться во времени и пространстве.

Примечания и тематические статьи для более глубокого понимания материала

¹ Динамическая медитация — является первым и наиболее известным методом активных медитаций, разработанных Ошо (Википедия).

² Чандра Мохан Джеин с начала семидесятых более известен как Бхагван Шри Раджниш и Ачарья, а позднее как Ошо — индийский духовный лидер и мистик, относимый некоторыми исследователями к неоиндуизму, вдохновитель неоориенталистского и религиозно-культурного движения Раджниша (Википедия).

Киртан крийя

Я когда-то практиковал Киртан крийю в течение года (без перерывов). В этой статье я поделюсь своим опытом, своими ошибками и расскажу об исследованиях Киртан крийи, которые проводились в США и Европе. Надо отметить, что эта крийя относится к наиболее исследованным медитациям. Описание Киртан крийи приводится здесь: janna.grantha.pro/yoga/kirtan-kriya/. Киртан крийя (медитация с мантрой Са Та На Ма) описана в книгах: «Йога осознания», «Кундалини йога – поток бесконечной силы», «Медитация как лекарство», «Медитации от зависимого поведения»…

Исследования

В Интернете можно найти много картинок с изображением левого и правого полушарий до и после медитации (выполнения Киртан крийи). Из этих картинок со всей очевидностью ясно, что после выполнения медитации левое и правое полушария балансируются и уровень стресса снижается. Пожалуй наиболее полное исследование сделал доктор Дхарма Сингх Хальса, основатель фонда по борьбе с болезнью Альцгеймера, автор нескольких популярных в США книг по работе мозга. Одна из его замечательных книг – Медитация как лекарство (Meditation as Medicine) – была издана на русском языке этой осенью.
Здесь я поделюсь результатами, о которых заявил д-р Дхарма после проведения своих исследований, эти результаты не являются фрагментом книги Med as Med, их можно найти в свободном доступе в Сети на английском языке.

Д-р Дхарма Сингх пишет, что в рамках программы по борьбе с болезнью Альцгеймера были проведены исследования Киртан крийи.
При этом использовались следующие методы:
– SPECT – Однофотонная эмиссионная компьютерная томография
– fMRI – магнито-резонансный метод
– анализы крови
– тестирование

Дхарма Сингх пишет, что с его точки зрения наиболее корректно говорить о влиянии Киртан крийи, рассматривая её воздействие в 3 аспектах: мозг, тело, дух.
(Далее я своими словам излагаю одну из статей д-ра Дхарма)

А. Ум и мозг
Киртан крийя (КК) улучшает память и ясность мышления. Люди с плохой памятью показали более высокие результаты после практики Киртан крийи (проверялось тестированием памяти).
Изучение Киртан крийи показало, что эта медитация снижает уровень стресса и уровень гормона кортизола, что положительно влияет на восстановление и улучшение памяти.
У практикующих КК наблюдаются улучшения в снабжении мозга кровью.
Люди, практикующие Киртан крийю долго по сравнению с теми, кто не практиковал КК или только начал её практиковать, имеют более здоровый мозг (видимо это оценивается по изображениям мозга, полученным методом fMRI).
Д-р Дхарма пишет: «Известно, что у людей с низкой активностью мозга (пониженная энергетика) наблюдается снижение уровня некоторых химических веществ, называемых нейромедиаторами (нейротрансмиттеры). Нейромедиаторы отвечают за передачу электрических импульсов от нервной клетки через синаптическое пространство далее… В традиционной медицине (фармацевтике) пытаются создать лекарства (синтезировать вещества), которые увеличивают уровень нейромедиаторов, но пока не очень успешно. Киртан крийя, однако, позволяет увеличить количество нейромедиаторов естественным способом и улучшить взаимодействие клеток мозга друг с другом, улучшая и восстанавливая функцию мозга и память».

Б. Тело
– Увеличивается количество рибонуклеопротеинов, которые контролируют длину DNA, молекул дексирибонуклеиновой кислоты. Известно, что чем эти молекулы длинее, тем выше уровень здоровья. Для увеличения их длины на 44% достаточно выполнять Киртан крийю по 12 минут в день не менее 8 недель.
– Киртан крийя способствует подавлению работы плохих генов и повышению активности генов, которые положительно влияют на работу иммунной системы. – – – Киртан крийя способствует улучшению сна. Д-р Дхарма прописывает её пациентам, страдающим бессонницей: сон критически важен для оптимальной работы мозга и здоровья всего организма.

В. Дух
У вас есть дух (душа), который поддерживает здоровье в вашем теле и улучшает ваше бытиё. Киртан крийя направит ваш дух в позитивное русло.
– 65% испытуемых, практиковавших Киртан крийю, показали снижение уровня депрессии. Депрессия относится к факторам риска в области здоровья и поддержания когнитивной функции мозга.
– Ясность цели. Выполнявшие Киртан крийю подтвердили, что стали более ясно мыслить и могут лучше удерживать цель, проявляя волю (в области взаимоотношений, здоровья, духовного роста. ).
– Практикующие Киртан крийю создают мир и спокойствие в уме и поддерживают духовную наполненность своего бытия, что делает жизнь ярче и привлекательнее.

Итак, я выполнял Киртан крийю целый год (даже чуть больше).
Практикующих обычно интересует результат практики. Какие изменения я заметил в себе?
– Если честно, никаких особых изменений я не заметил и поэтому говорить о них не могу. Киртан крийю я выполнял обычно вечером перед сном, сон был хороший )
Нервная система у меня была к этому времени уже очень крепкая (после нескольких лет регулярной практики кундалини йоги). И до начала, и после завершения этой практики я чувствовал себя прекрасно… Очень сложно заметить те изменения, которые происходят крайне медленно и постепенно. Сложно увидеть изменения в себе, но можно их увидеть в других людях.
Что я знаю о том, как эта практика помогает? Кое-что знаю. Это касается в основном женской части практикующих ).
В книге «Медитация как лекарство» в главе, посвящённой Киртан крийе, д-р Дхарма упоминает, что эта медитация положительно влияет на ГГО (гипофизарно-гипоталамусную ось), нормализуя её работу. Это приводит к улучшению работы всей гормональной системы. Это особенно важно для женщин, видимо поэтому Йоги Бхаджан эту крийю очень рекомендовал женщинам, а не мужчинам.
Я наблюдал, что дамы, практикующие Киртан крийю, становятся более спокойными и уравновешенными, уровень вспыльчивости снижается, резкие перепады настроения исчезают, нормализуется сон. Это явные признаки улучшения работы гормональной системы, ведь очень часто человек вспыльчив и неуравновешен не из-за своего дурного характера, а потому, что уровень тех или иных гормонов не в норме, так что биохимия управляет настроением и состоянием человека.

Ошибки, которые я выявил в своей практике и о которых узнал позже
1. Я часто откладывал выполнение Киртан крийи на самый поздний вечер, когда уже очень хотелось спать. Этого не следует делать, практиковать медитацию надо в ясном состоянии сознания. Киртан крийя переводила меня в трансовое состояние. Когда на это состояние накладывалась дневная усталость, я просто вырубался. Лучше всего выполнять Киртан крийю утром, на свежую голову.
2. Перед выполнением любой медитации Кундалини йоги следует сделать несколько разогревающих упражнений: прогибы позвоночника, дыхание Огня, поза Натяжения. Такая разминка не займёт у вас много времени, но результативность практики Киртан крий (или любой другой медитации) будет выше. Эти упражнения разгонят энергию, а медитация позволит эту энергию направить в нужное место. Необходимо всегда помнить о 3 принципах практики: пробуждение, позволение, выравнивание. Разогрев относится к первому принципу.
Медитация (КК) – ко второму и третьему. После завершения медитации не следует сразу же вставать и браться за текущие дела, побудьте в состоянии после-крийи ещё несколько минут, отметьте что изменилось, как вы себя чувствуете и как это состояние отличается от состояния до КК. Позвольте энергиям выровняться и наполнить всё ваше существо.

Киртан Крийя

Описание Киртан Крийи взято мной из новой, недавно переведённой и только что изданной книги Гуру Раттаны “Дар быть женщиной: мастерство внутри – волшебство снаружи“.

СА ТА НА МА включает в себя ядерные звуки САТ НАМ.
СА ТА НА МА использует эти первичные звуки, чтобы соединить нас с эволюционной природой самого существования.
Эти звуки представляют собой Панч Шабад, т.е. мантру с пятью звуками. Пятый звук А.
Когда мы поём СА ТА НА МА, то впечатываем в свою психику эволюционный код Вселенной. Это изначальные звуки эволюционного изменения.

Мантра:

СА – начало, Бесконечность, полнота всего, что было, есть и будет.
ТА – жизнь, существование и творчество, проявляющее себя через Бесконечность.
НА – смерть, изменение и трансформация сознания.
МА – возрождение, обновление, воскрешение, которое позволяет нам сознательно ощутить радость Бесконечности.

Поза:

Сядьте с прямой спиной. Руки лежат на коленях, прямые в локтях.

На СА соприкасаются кончики указательного пальца (Юпитер) и большого.
На ТА соприкасаются кончики среднего пальца (Сатурн) и большого.
На НА соприкасаются кончики безымянного пальца (Солнце) и большого.
На МА соприкасаются кончики мизинца (Меркурий) и большого пальца.

Сила давления равна примерно 1,5-3 кг и не должна быть чрезмерной и вызывать стресс.

Медитируйте на этих первичных звуках, направляя их движение по L-образной траектории. Пусть каждый звук (СА ТА НА МА) входит в коронную чакру и направляется по L-образной траектории через третий глаз в Бесконечность.

Как выполнять:

  • Первые 5 минут пойте вслух (язык человека).
  • Следующие 5 минут пойте сильным шёпотом (язык влюблённых).
  • Следующие 10 минут пойти мысленно, про себя (язык божественного). Продолжайте двигать пальцами и представлять, как звуки движутся по L-образной траектории от макушки головы к третьему глазу. Беззвучно артикулируйте звуки губами.
  • Снова 5 минут пойте шёпотом.
  • Заключительные 5 минут пойте вслух.

Во время заключительной, 31 минуты, слушайте звучание мантры внутри себя и ощущайте L-образное движение в голове, но не двигайте при этом пальцами.

Примечание: Можно выполнять Киртан Крийю 11 минут. В этом случае:

  • Первые 2 минуты пойте вслух.
  • Следующие 2 минуты пойте сильным шёпотом.
  • Следующие 3 минуты пойти мысленно, про себя.
  • Снова 2 минут пойте шёпотом.
  • Заключительные 2 минут пойте вслух.

Очень важно правильно выполнять эту медитацию, направляя звуки буквой L. Таким образом, звуки следуют по «Золотому шнуру», входя в Десятые Врата (на макушке) и выходя через третий глаз в Бесконечность. Как обычно, спина должна быть ровной, необходимо удерживать горловой замок (когда мы вытягиваем шею, то позвоночник также вытягивается).

КОММЕНТАРИИ: Все медитации начинаются и заканчиваются звуками СА ТА НА МА – нет ничего выше этого. Киртан Крийя – самая важная медитация в Кундалини йоге. Если вы можете выполнять только одну медитацию, то пусть это будет Киртан Крийя! Она сделает для вас всё, что вам нужно, и в должном порядке. Она может стать вашим лучшим другом.

Киртан Крийя обладает множеством эффектов. Она очищает подсознание, и как результат, освобождает нас от наших историй и запутанных эмоциональных реакций и привязанностей. Мы превосходим конфликтную двойственность, поскольку наш ум входит в нейтральное пространство ясности и спокойствия.

Неся в себе сильное духовное очищение, Киртан Крийя служит катализатором перемен. Возможно, вам придётся пройти через многое, когда вы начнёте выполнять её ежедневно, поскольку вы начнёте от многого освобождаться. Наблюдайте за своими ощущениями и будьте готовы отпустить их. В этом процессе у вас есть возможность отдать весь свой мусор обратно в Бесконечность. Если вы хотите поддерживать статус-кво, не выполняйте эту медитацию. Если вы хотите перемен и приветствуете новые измерения своей жизни, то эта медитация для вас.

Киртан Крийя

КИРТАН КРИЙЯ – Медитация, поддерживающая процесс самотрансформации

Продолжительность медитации – 62 минуты.

Практика этой мантры обеспечивает полное ментальное равновесие психики человека. Каждая мудра изменяет ваши электрические полярности. Указательный и безымянный палец электрически отрицательны по отношению к другим пальцам. Это обеспечивает баланс в электромагнитной проекции ауры.

Практика этой медитации – как наука, так и искусство. Это – искусство формирования сознания, очищения восприятия и возможности инсайта (мгновенного интуитивного проникновения в смысл чего-либо). Это наука, поскольку дает определенные проверенные практикой результаты. Медитации оказывают закодированное действие на психику. Однако, поскольку они эффективны и точны, они могут также приводить к определенным проблемам, если их выполнять неправильно.

Одной из основных причин, по которой Киртан Крийя считается мощнейшей из всех медитаций Кундалини Йоги, является то, что в ней используется очень важная мантра – мантра Sa Ta Na Ma, которая считается фундаментальной мантрой в Кундалини Йоге. Мантра Sa Ta Na Ma – это первичная, или ядерная форма мантры «Sat Nam». Она обладает энергией атома, поскольку мы разбиваем атом (или бидж) вибрации «Sat Nam».

SA – бесконечность, космос, начало;
ТА – жизнь, существование;
NA – смерть;
МА – возрождение.

Эти пять звуков – цикл творения, созидания: из бесконечного приходит жизнь и индивидуальное существование; за жизнью следует смерть, или изменение; после смерти возрождение сознания на радость бесконечного, через которую сострадание ведет снова к жизни.

Вот неполный список эффектов от практики Киртан Крийи:

  • Развитие интуиции и тонкочувственного восприятия;
  • Освобождение от негативных эмоций и стрессов, боли и обид;
  • Умиротворение, ментальный и эмоциональный баланс;
  • Очищение ауры;
  • Избавление от ненужных связей и вредных пристрастий;
  • Возвращение себя к себе, кристаллизация истинной сути;
  • Достижение глубокой концентрации;
  • Является катализатором перемен.

Это одна из достаточно простых, но невероятно мощных медитаций Кундалини Йоги. Про нее Йоги Бхаджан говорил, что даже если от всего Учения останется лишь горстка медитаций, но среди них будет Киртан Крийя – она проведет человечество через эпоху перемен.

Это медитация релаксации и восстановления нервной системы.

Сири Сингх Сахиб во время Зимнего Солнцестояния 1972 г. говорил, что человек, который будет одеваться только в белое и медитировать над этим потоком вибраций по 2,5 часа в день в течение одного года, будет знать непознаваемое и видеть невидимое. Благодаря такой постоянной практике ум пробуждается и приобретает бесконечную способность души к жертвенности, служению и созиданию.

КИРТАН-КРИЙЯ

Глубинная практика для тотального изменения жизни

Это несложная и в то же время очень глубокая практика, которая даст вам много озарений относительно вашей жизни. Иногда во время практики приходят инсайты: «Почему в моей жизни все так?» или «Как мне поступить в этой ситуации?». Киртан-крийя хороша для глубинного очищения сознания, что очень важно в период беременности. Она избавляет нас от лишних страхов, фобий, от переживаний и нервозности, тогда малыш, находящийся в утробе, получит возможность родиться с более чистым подсознанием, ведь оно закладывается еще во время беременности!

Сядьте в простую позу со скрещенными ногами, если это тяжело, можно сесть на стул, но с прямой спиной, не опираясь на спинку. Отпустите тело, совершенно расслабьте его и медитируйте на звуке.

ГЛАЗА И КОНЦЕНТРАЦИЯ

Глаза закрыты, концентрация в точке межбровья или для более глубокого эффекта вы можете концентрироваться одновременно в точке межбровья и на макушке головы. Для этого представляйте, что энергия из бесконечности входит в вашу коронную чакру в начале каждого слова («С», «Т», «Н», «М»), доходит до середины головы и выходит, подобно лучу, в Бесконечность через область третьего глаза в конце каждого слова (на «А»). Этот путь называется «золотой шнур» или «L-кольцо».

Произнося каждое слово мантры, мы соединяем (сильно надавливая) кончики больших пальцев с:

  • указательным (Юпитер), произнося «Са»;
  • средним (Сатурн), произнося «Та»;
  • безымянным (Солнце), произнося «На»;
  • мизинцем (Меркурий), произнося «Ма».

  • Са: бесконечность, космос, начало.
  • Та: жизнь, существование.
  • На: смерть, изменение, трансформация.
  • Ма: возрождение.

Произносите мантру на трёх языках (для медитации продолжительностью 31 минута):

  • В полный голос – язык человека – 5 минут.
  • Громким шёпотом – язык любви – 5 минут.
  • Про себя – язык Бесконечности – 11 минут.
  • Громким шёпотом – язык любви – 5 минут.
  • В полный голос – язык человека – 5 минут.

В ЗАВЕРШЕНИИ

Глубокий вдох, небольшая задержка и полный выдох, повторите еще 2 раза. При желании, если вы хотите выйти из медитативного состояния, можно поднять руки и потрясти ими над головой.

Стандартное время выполнения — 31 минута. Можно также выполнять 11, 62 минуты или 2,5 часа. В этом случае вам необходимо пропорционально изменить время каждой части.

КОММЕНТАРИЙ

Йоги Бхаджан, 28 декабря 1972 г.: «Эта чистейшая из чистых медитаций, высшая из высших медитаций. Это медитация на первичные звуки. Вы будете медитировать на них, вы будете слышать неслышимое, видеть невидимое, чувствовать неощутимое. Это высший секрет: на того, кто медитирует два с половиной часа [в день] на эти первичные звуки, будет медитировать Бог всё оставшееся время [суток].»

«В вашей жизни не будет никаких проблем. Более того, исчезнут все трудности вокруг вас. Внутренняя ясность окружит вас гармонией. Это закон. Идите так глубоко, как только можете. Вы должны нырнуть на дно океана и найти жемчужину нектара Истины. В этом вся суть. Когда вас покинут страхи и ощущение незащищенности, вас наполнят Истина и защищённость.»

«На того, кто медитирует на эти пять звуков одну десятую часть дня, а это – два с половиной часа, оставшуюся часть суток медитирует непознанное. Это обмен энергии.»

ВЫПОЛНЕНИЕ ВО ВРЕМЯ БЕРЕМЕННОСТИ

«Киртан-крийя моя любимая медитацияВо вторую беременность она у меня шла особенно хорошо. Я делала ее почти все 9 месяцев ежедневно и не могла переключиться ни на что другое. Иногда я делала ее с мужем, иногда с дочкой, иногда одна. Вместе со мной ее начинали делать и мои беременные ученицы, и подруги, и роженицы…

Эта медитация вычищает подсознание мамы, а начиная со 120 дня беременности, и формирующееся подсознание ребенка. Я выполняла ее на ночь, и иногда мне снились жут кие сны, после которых я просыпалась со слезами на глазах. Все, что мне казалось уже забытым и прощеным, приходило ко мне во сне. Я знала, так работает очищение. Потому что на самом деле не забыто и не прощено… Когда схороненные в тело чувства обнаруживаются, дышать и жить становится физически легче.

Не знаю, повлияло ли это как-то на мои роды. Во время них у меня было физическое понимание, что и как мне нужно делать. Возможно, тело без захороненных эмоций пробудило во мне чувственность к нему, а я отзывалась на его зов. А может быть это выбор души ребенка был родиться так, в оргазмических родах, где не было страха и боли, а было доверие к телу и его физиологии.» Дип-Прем Каур

НАУЧНЫЕ ИССЛЕДОВАНИЯ

Доктор Дхарма Сингх Кхалса провел научные исследования Киртан Крийи, которые показали:

• Киртан Крийя активизирует головной мозг и усиливает его кровоснабжение (эффект соответствует приёму препаратов для улучшения мозгового кровообращения).
• Воздействует на заднюю поясную извилину (часть мозга, которая снижает свою функцию прежде всего, когда человек теряет память). Усиливает кровоснабжение частей мозга, отвечающих за память, настроение, беспокойство, депрессию и старение.
• Увеличивает уровень нейротрансмитерров, химических веществ мозга. Таких, как норэпинефрин, норадреналин, эпинефрин, серотонин, допамин.
• Киртан Крия помогает усилить выработку фермента теломеразы, который увеличивает длину теломер. Старение, стресс и воспаление негативно сокращают теломеры. Таким образом, Киртан Крия уменьшает биологический возраст и улучшает память и умственные функции. Исследования показали, что 12 минут Киртан Крийи в течение 2 месяцев увеличило теломеры на 43%. Это лучшие результаты, которые когда-либо достигались.
• Медитация изменяет ДНК: увеличивается количество «хороших» генов и уменьшается количество «плохих», особенно отвечающих за воспаление.
• Улучшает память, концентрацию предупреждает синдром Альцгеймера. Восстанавливает память при её потере в любом возрасте. Мозг людей, которые выполняли Киртан Крийю в течение продолжительного времени, увеличивался в размерах и функционировал лучше, как у более молодых людей.
• Снижает депрессивность, тревожность, даёт спокойствие ума и большее количество энергии.
• Исследование людей, которые заботились о людях с деменцией, и вследствие этого находились в очень высокой группе риска развития болезни, показало улучшение их здоровья и качества жизни. У них также увеличилась длина теломеров.
• Улучшает качество сна
• Повышает иммунитет
• Снижает уровень стресса

Однажды один из студентов спросил Йоги Бхаджана: «Сэр, люди, которые выполняют Киртан Крию, не страдают от деменции?» Он ответил: «Они не только не страдают от деменции, они попадают в другое измерение» (игра слов. Англ.: dementia – dimension).

ПРИМЕЧАНИЕ

Не забудьте в начале практики настроиться с мантрой Онг Намо Гуру Дев Намо. И в конце спеть три раза Сат Нам. Если вы не знаете, как это сделать — обратитесь к йога-доуле или любому преподавателю Кундалини Йоги.

Сердечно благодарим Прем Амрит Каур Кхалса за подготовку материала.

40 дней крии для здорового тела и медитации Са-Та-На-Ма

В рамках нашего группового детокса начала новую крию 26 августа 2018 года. Крия как всегда потрясающая. Я не нашла ее в интернете, поэтому полного описания пока здесь не будет, так как у меня пока только в памяти все упражнения и время записано на бумажку. Возможно попрошу нашего инструктора отсканировать или хотя бы сфотографировать странички с крией из книги.

Крия нацелена на проработку нижних центров, очищение организма и общего оздоровления.

Так же попутно с крией идет очищающая киртан-крия Са-Та-На-Ма. Ее можно делать 2 способами, лежа на животе (женская версия для очищения 11 лунных циклов) и обычная версия.

КИРТАН КРИЙЯ – Медитация, поддерживающая процесс самотрансформации

Продолжительность медитации – 11-62 минуты.

Практика этой мантры обеспечивает полное ментальное равновесие психики человека. Каждая мудра изменяет ваши электрические полярности. Указательный и безымянный палец электрически отрицательны по отношению к другим пальцам. Это обеспечивает баланс в электромагнитной проекции ауры.

Практика этой медитации – как наука, так и искусство. Это – искусство формирования сознания, очищения восприятия и возможности инсайта (мгновенного интуитивного проникновения в смысл чего-либо). Это наука, поскольку дает определенные проверенные практикой результаты. Медитации оказывают закодированное действие на психику. Однако, поскольку они эффективны и точны, они могут также приводить к определенным проблемам, если их выполнять неправильно.

Одной из основных причин, по которой Киртан Крийя считается мощнейшей из всех медитаций Кундалини Йоги, является то, что в ней используется очень важная мантра – мантра Sa Ta Na Ma, которая считается фундаментальной мантрой в Кундалини Йоге. Мантра Sa Ta Na Ma – это первичная, или ядерная форма мантры «Sat Nam». Она обладает энергией атома, поскольку мы разбиваем атом (или бидж) вибрации «Sat Nam».

SA – бесконечность, космос, начало;
ТА – жизнь, существование;
NA – смерть;
МА – возрождение.

Эти пять звуков – цикл творения, созидания: из бесконечного приходит жизнь и индивидуальное существование; за жизнью следует смерть, или изменение; после смерти возрождение сознания на радость бесконечного, через которую сострадание ведет снова к жизни.

Вот неполный список эффектов от практики Киртан Крийи:

  • Развитие интуиции и тонкочувственного восприятия;
  • Освобождение от негативных эмоций и стрессов, боли и обид;
  • Умиротворение, ментальный и эмоциональный баланс;
  • Очищение ауры;
  • Избавление от ненужных связей и вредных пристрастий;
  • Возвращение себя к себе, кристаллизация истинной сути;
  • Достижение глубокой концентрации;
  • Является катализатором перемен.

Это одна из достаточно простых, но невероятно мощных медитаций Кундалини Йоги. Про нее Йоги Бхаджан говорил, что даже если от всего Учения останется лишь горстка медитаций, но среди них будет Киртан Крийя – она проведет человечество через эпоху перемен.

Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector