Утренняя медитация. Как эффективно провести день | Masajista.ru

Утренняя медитация. Как эффективно провести день

Как эффективно провести день с помощью утренней медитации

Суть медитации в очищении сознания. Однако все не так просто, как может показаться на первый взгляд. Для начала вам нужно научиться фокусироваться на чем-то одном, а затем начинать учиться держать свои мысли под контролем. Только тогда вы сможете контролировать свое сознание и научиться полноценному избавлению от мыслей. Только так вы получите настоящее спокойствие и умиротворение.

Медитировать можно в любое время, можно делать это с музыкой, но бесспорно беспроигрышным вариантом всегда была и будет медитация по утрам.

Медитация по утрам

Несомненно, самым идеальным способом начать свой день будет утренняя медитация. Попробуйте каждый день на протяжении недели медитировать с утра.

Для этого вам потребуется просто вставать на минут 20 пораньше, чем обычно и начинайте свой день с медитации. Так вы получите полноценный заряд энергии на целый день вперед, а ваше тело и сознание придет в тонус.

Помните, что каждый день можно сравнить с чистым листом, на котором вы сможете нарисовать эмоции и мысли. Именно от вас зависит то, как пройдет ваш день. В любом случае, всегда нужно контролировать ситуацию и позитивно мыслить.

Начинайте свои занятия по утрам, а уже спустя неделю это войдет в вашу привычку. Если же вы решите, что по утрам лучше подольше поспать и медитировать в течение дня удобнее, то вы заблуждаетесь.

Ситуации могут быть разными, возможно у вас появится много дел и лишнего времени не будет. Если вы будете медитировать с утра, то вы вряд ли пропустите или забудете про медитацию.

Очень важно заниматься регулярно, тогда от медитации вы получите максимальный эффект. С помощью утренних сеансов медитации вы сможете достигнуть совершенно любых результатов.

Что касается позы для медитации, то медитируйте лучше сидя. Если вы будете медитировать лежа по утрам, то у вас будет большое желание уснуть. Во время медитации ваша спина всегда должна быть прямой. При прямой спине ничего не будет мешать движению вашей энергии.

Почему именно с утра?

Конечно же, такой вопрос волнует многих любителей поспать подольше. Однако именно утро является символом обновления. Утреннюю медитацию можно назвать по-настоящему волшебной.

  • с утра ваше сознание находится в полном спокойствии, и вы полностью избавлены от лишних мыслей;
  • утром у вас тело находится в расслабленном состоянии. В это время действительно комфортно медитировать;
  • как мы уже заметили выше, именно утро является вашим символом надежды. Во время начала медитации вспоминайте об этой установке;
  • медитация с утра всегда мощнее и глубже. Выбирать, как проводить занятия нужно только вам. Рекомендуем вам расслабиться и включить спокойную музыку, а если вам хочется сосредоточиться на дыхании, то рекомендуем вам прислушаться к своим ощущениям.

Включить медитацию или нет – решать именно вам. Но если вы будете медитировать каждый день на протяжении всей недели, то заметите, как изменилась ваша жизнь.

Утренняя медитация на хороший день или самая важная настройка с утра

Медитативная техника – полезное и приятное дело, позволяющее расслабиться и одновременно зарядить себя полезной энергией на весь день. Особенно ценна утренняя медитация. Именно медитация в утренние часы рекомендована для здоровья тем, кто находится длительное время в состоянии стресса, а также людям, постоянно испытывающим упадок сил.

Преимущества

Медитация с утра на хороший день также позволит преодолеть психологические трудности, избавит от страхов и поможет обрести уверенность. Именно в этот промежуток времени у человека пробуждается энергия, а подсознание пребывает в свободном, максимально восприимчивом состоянии, что дает возможность получить положительную установку на весь день, начиная медитативную практику.

Многие замечали не раз, что от утреннего настроения целиком зависит самочувствие на весь последующий день. Когда человек проспал и его разбудил неприятный трезвон будильника, он не успел неспешно позавтракать, либо поругался спозаранку с домочадцами – остальной день также не станет радужным.

Если же вы полноценно отдохнули ночью, проснулись, имея позитивный настрой и мысли, направленные на то, что все получится, непременно успеете за день сделать множество дел, не прилагая непосильных усилий. Именно выполненная поутру медитативная практика позволяет достичь подобного результата.

Польза для женщин

Утренняя медитация для женщин способна убрать проблемы, связанные с негативными изменениями гормонального фона. В их числе особенно опасны такие факторы женской природы:

  • повышенная тревожность;
  • тяжелое протекание месячных;
  • ранняя менопауза.

Такая практика делает не только даму, но и мужчину более уверенными в себе, улучшает также их физическое тело, добавляя здоровья и уверенности на предстоящий день. Люди становятся более привлекательными и энергичными, когда начинают помогать себе духовной практикой.

Восход солнца – лучшее время для медитации

Утреннюю медитацию желательно проводить как можно раньше – еще до восхода солнца. Почему утро оптимально подходит, объясним подробнее:

  • Утром большинство людей еще отдыхают, нет никаких отвлекающих звуков и посторонних шумов.
  • Существует такое понятие, как «Брахма-мухурта», то есть, промежуток времени за 1,5 часа до восхода солнца над горизонтом. В древних книгах эти часы признавали идеальным временем для духовных практик на предстоящий день. Опыт йогов показывает, что утренняя медитация в период Брахма-мухурты повышает свою эффективность в несколько раз.
  • Физическое состояние также играет немаловажную роль: замедлен пульс, наблюдается глубокое дыхание, сердцебиение ровное, отсутствует напряженность в мышцах, все движения чуть замедленны и естественно плавные.

Все это становится причиной мотивации выбора именно этого времени для духовной практики на предстоящий день.

Выполнять упражнения желательно сразу после пробуждения – это полезно для здоровья. Но сначала нужно провести все очистительные процедуры, постоять под потоком холодного душа, чтобы медитация ранним утром для женщин не позволила им заснуть, хотя встречается подобное крайне редко. Практиковать рекомендуют сразу после вышеупомянутых мероприятий (гигиенических процедур, завтрака и прочих дел).

Нельзя приступать к медитативной практике лежа в постели. Лучше всего делать это сидя на стуле или кровати, прислонившись к стене. Причем во время выполнения утренней медитации требуется спину держать прямо, глаза открытыми или приоткрытыми, взгляд концентрировать на конкретный статичный предмет – так создается хороший настрой на духовную практику.

Техника выполнения

Заниматься утром невероятно просто. После пробуждения можно сразу же садиться, прикрывать глаза и приступать к технике. Медитировать по утрам следует на коврике либо непосредственно на полу:

  • примите удобное положение и прикройте немного глаза;
  • глубоко вдохните, затем медленно выдохните;
  • опять вдохните, почувствуйте, как тело наполняет живительная энергия: при вдохе первоначально наполняйте воздухом брюшину, позже грудную клетку, чтобы она расширилась;
  • одновременно с медленным выдохом полностью удалите утреннюю сонливость, остатки негатива и апатию;
  • сохраняйте постоянно глубокое и спокойное дыхание;
  • сожмите кулаки, сосредоточив всю силу мышц в руках, потом разожмите их, оставляя руки расслабленными;
  • почувствуйте, как руки согреваются, наполняясь энергией, повторите поочередно снова цикл сжимания, а затем расслабления кулаков;
  • позвольте энергии наполнять ваше тело, наблюдайте за процессом его пробуждения;
  • положите ладони между грудями, активно их растирайте;
  • когда горячая энергия появится между ладонями, поднесите их к лицу, закрыв глаза пригоршнями;
  • затем откройте глаза, рассматривая в темноте линии ладоней;
  • размышляйте, как они меняются;
  • отведите ладони, продолжая на них смотреть и думать, как ваша жизнь улучшается;
  • потом закройте глаза, все тело омойте энергией: легко прикасаясь к коже, продвигайте ладони через лоб к макушке, затем вдоль затылка, и шеи к ребрам, ягодицам и ногам;
  • если практикуйте мантры – именно на этом этапе пришло время их произносить, когда не делаете этого, скажите вслух фразу о благодарности окружающим за то, что они существуют, произнесите личные просьбы;
  • в завершение откройте глаза, смотрите, что происходит с вашим телом, наблюдайте за его состоянием, прислушиваясь к дыханию.

Рекомендации

Выполнять утреннюю медитацию не следует долго – это всего лишь 15–20 минут уединения. Этот ритуал принесет чувство блаженства и успех. Практиковать нужно регулярно. Дополните программу чтением молитв либо мантр, упражнениями на растяжку. Каждый элемент работает на особом энергетическом уровне, позволит начать повышать вибрацию внутреннего тонкого тела и оздоровлять ауру.

Когда выполнена утренняя медитация, приступайте к пранаяме или асанам: их эффект сможет еще больше усилиться, так как практика – это работа с умом и когда во время тренировок он будет находиться в уравновешенном состоянии, то результативность от этого учения только возрастет.

Утренняя медитация для женщин и мужчин: эффективные техники

Утренняя медитация — отличный способ начать день с позитивным настроем. Существует множество разнообразных техник, которыми мы с вами поделимся. Они очищают подсознание от всего негативного и помогают внедрить в подсознание новые, полезные установки.

Чем полезна утренняя медитация?

Почему стоит выбирать для медитаций именно утренние часы? Всё дело в том, что именно в это время пробуждается ваша энергия. А подсознание находится в наиболее восприимчивом состоянии. Поэтому те установки, которые вы в него заложите с утра, будут работать на вас весь оставшийся день.

Вы наверняка замечали, что от того, как начинается утро, зависит настроение и самочувствие в течение всего дня. Если вы проспали, проснулись от неприятного звука будильника, не успели позавтракать, поругались с мужем, то и весь остальной день не заладится.

Если же выспались, проснулись с позитивными мыслями и настроем «я все могу», то успеваете днем сделать все дела быстро и без напряжения. Именно медитация утром и помогает достичь такого результата.

Несколько причин заняться медитацией именно утром:

  1. Проще всего найти свободные 15 минут, которых может не оказаться днем из-за большого количества дел, или вечером, когда от усталости валитесь с ног
  2. Ваше подсознание в утренние часы свободно от посторонних мыслей, и дневные проблемы еще не беспокоят
  3. Именно утром вы ставите цели и задачи на день. Чистое сознание поможет сделать это максимально эффективно

Далее рассмотрим конкретные техники.

Утренняя динамическая медитация Ошо

Известный по всему миру духовный деятель, основатель своего собственного философского учения, славится и тем, что изобрел несколько простых, но очень эффективных медитативных техник.

А самая известная из них — динамическая медитация. Что нужно делать:

  • Займите комфортное положение тела. Вокруг вас должно быть достаточно свободного пространства, чтобы ненароком не удариться
  • Сомкните губы, ноги разведите на ширину плеч и немного согните в коленях, глаза закройте, а тело постарайтесь максимально расслабить
  • Начинайте активно дышать через нос. Вдохи и выдохи должны быть сильными, глубокими, резкими. Сделайте по 100 вдохов и 100 выдохов. Следите, чтобы дыхание было мощным и ритмичным
  • После этого позвольте эмоциям, наполняющим вас, вырваться наружу. У каждого человека это проявляется по разному. Вы можете зарыдать, громко засмеяться, захотеть кричать, петь или танцевать. Не ограничивайте себя, пусть ваше тело делает все, что захочется
  • Выплесните абсолютно все эмоции, наполняющие вас, освободите сознание
  • Затем снова расслабьтесь и примите удобную позу, но уже стоя. Ноги поставьте на ширине плеч, руки вытяните вверх, насколько можете
  • Начинайте прыгать, выкрикивая мантру «ХУ». Звук должен быть четким и емким, выходить из тела на выдохе. Делайте это в течение пяти минут
  • Затем замрите и закройте глаза. Вы словно превратились в монумент из камня. В голове — полное безразличие ко всему происходящему. Станьте наблюдателем, который словно со стороны следит за вашими ощущениями
  • Стойте так до тех пор, пока не почувствуете желание двигаться

На этом медитация окончена. Она в равной степени подходит и для женщин, и для мужчин. Уже в начале дня вы сбрасываете с себя груз предыдущих проблем и освобождаете сознание для новых свершений.

Женская утренняя медитация

Этот метод придумал Хосе Сильва. Он считал, что сила человеческой мысли способна абсолютно на все. Но, чтобы мысль начала действовать, ее нужно визуализировать в определенном состоянии. Оно называется альфа.

Что нужно делать:

  • Как только проснулись, снова закройте глаза и постарайтесь максимально расслабить тело. Сделайте глубокий вдох
  • Начинайте считать от 1 до 100 и обратно. В процессе счета мысленно представляйте каждую цифру. Какая она? Объемная, переливающаяся всеми цветами радуги? Возможно, в воображении возникнут звуковые ассоциации, или вы станете ощущать какие-то запахи
  • С последним счетом вы войдете в состояние альфа и можете приступить к визуализации
  • На этом этапе представьте перед собой большой черный экран, как в кинотеатре. Наблюдайте, какие образы появляются на нем. Если они негативные, сотрите мысленно картинку с экрана, и замените на позитивную
  • Например, вы можете «изобразить» в своем воображении приятное времяпрепровождение с любимым человеком, вручение награды, повышение по службе, новые водительские права. Или просто представить, что находитесь на пляже, в горах, на залитой солнцем лужайке

Вдоволь насладившись приятным зрелищем, откройте глаза и полежите еще какое-то время. После этого можете вставать и приступать к обычным утренним процедурам.

Такая медитация поможет сразу после пробуждения настроить подсознание на позитивный лад, зарядиться энергией и хорошим настроением.

Посмотрите видео с техникой утренней медитации для создания идеального дня:

Правила и рекомендации

Чтобы утренние медитации стали для вас по-настоящему эффективными, попробуйте следовать нашим рекомендациям:

  • Просыпайтесь рано. Жаворонков и сов не бывает, идеальное время для пробуждения абсолютно у каждого человека — с 5 до 6 утра. Это и самое лучшее время для духовных практик
  • Занимайтесь регулярно. Уже один сеанс медитации принесет пользу, но если повторять его каждый день, вы ощутите колоссальный эффект
  • Включайте приятную и умиротворяющую музыку, которая поможет быстрее расслабиться и войти в нужное для медитации состояние

Дополните практику йогой, растяжкой, чтением мантр или молитв. Все это также прекрасно работает на энергетическом уровне, повышая вибрации вашего тонкого тела и оздоравливая ауру.

Медитация утром: заряжаемся на весь день

Утро — благоприятное время для медитации. После пробуждения она поможет настроиться на новый день. Переход от сна к бодрствованию будет комфортным и плавным. Утренняя медитация не займет много времени, но поможет зарядиться хорошим настроением.

Ежедневная медитация улучшит общее состояние человека в течение дня, увеличит запас энергии и поспособствует сохранению хорошего настроения. Благодаря этому утреннему действию можно избавиться от старых переживаний и не нести с собой вчерашние проблемы.

Польза утренней медитации

Медитация ранним утром помогает справиться со стрессом и нервными расстройствами. Она полезна тем, кто испытывает дискомфорт, душевный дисбаланс. Это идеальный способ достичь гармонии между внутренней и внешней энергией.

Этот процесс помогает улучшить память. Тот, кто регулярно практикует по утрам медитации, легче концентрируется на важных деталях, быстро и качественно выполняют повседневные дела.

Здоровье становится более крепким, тело выносливым, в течение дня человек не испытывает сонливости. Медитировать по утрам полезно, особенно тем, кому трудно просыпаться и кого после сна преследует плохое настроение.

Утром человек заряжается. От того, как оно пройдет, зависит весь день. Прекрасно, если пробуждение происходит с рассветом, когда просыпается природа и все живое. Время с 5 до 6 утра — самое правильное для пробуждения. В этот период человек получит максимум энергии, если настроится на нужный лад и постарается очистить свое сознание от груза прошлых дней.

Подготовка к медитации

Подготовиться к утренней практике просто, это не потребует особых усилий и не займет много времени. Чтобы извлечь из нее максимум пользы, нужно полностью погрузиться в процесс и отбросить все посторонние мысли.

Зарядка, йога или принятие душа до медитации подготовят тело и разум, запустив естественные процессы. Это своеобразное очищение, дарящее легкость, чистоту и свежесть. Концентрация на зарядке или йоге поможет отвлечься, не думать о том, что тревожит. В этом состоянии можно приступать к комфортному медитированию.

Сначала нужно сесть, успокоиться, очистить разум от мыслей. Сделать несколько медленных и глубоких вдохов. Вдох должен наполнять легкие и живот воздухом, темп дыхания — естественный.

Процесс подготовки направлен на то, чтобы достичь полного расслабления и успокоения. Утренние занятия должны быть приятными, приносить удовольствие, блаженство.

Метод Сильва

Утро, проведенное по методу Сильва, наполнено положительной энергией, которая сохраняется весь день. Хосе Сильва — автор книг по психологии человека. Его теория направлена на развитие внутренних способностей, которые есть у каждого. С помощью знаний, которые он несет через свои произведения, люди развивают сознание и ментальные возможности.

Если человек бьется над сложной задачей, не чувствует гармонии с окружающим миром, испытывает проблемы со здоровьем и не достигает успеха в каких бы то ни было сферах, ему нужно обратиться к медитациям по методу Сильва.

Цель этого метода — достижение любых высот и исполнение желаний. Если практиковать его регулярно, то преграды станут преодолимы, человек справится со всеми трудностями.

Динамическая медитация Ошо

Ошо — духовный лидер, проводник и наставник. У него осталось много последователей, которые продолжают его дело. Ошо считал, что ранним утром сама природа помогает человеку наполниться мощной энергетикой и наладить связь с космическими силами, которые таят в себе много знаний.

Выполняя движения и дыхательные упражнения хаотичного характера, человек высвободит энергию, которая находится в зажиме. На протяжении жизни каждый себя в чем-то сдерживает. В эти моменты в нем накапливается энергия, которая не в состоянии высвободиться. Медитация поможет выпустить ее и улучшить состояние тела и разума.

После этих практик люди расцветают, становятся радостными, жизнь приобретает новые краски. Медитации по методам Ошо — для тех, кто хочет найти себя.

Упражнения, которые он рекомендует, помогут расслабиться и очистить сознание. Выполняя их, человек достигает гармонию с окружающим миром и чувствует единение со всем живым. Баланс внутреннего и внешнего дает ему возможность жить полной жизнью и искать путь, который принесет счастье.

Утренняя медитация для женщин

Медитирующая женщина спокойна, уравновешена и позитивно смотрит на жизнь. Повседневные дела становятся приятными, не вызывают раздражения.

Сила мысли человека способна на многое. Но ее нужно активизировать и высвободить, а для этого достичь определенного состояния сознания — «альфа».

Первое, что нужно сделать, — расслабиться и глубоко вдохнуть. Начните счет от 1 до 100, а потом в обратном порядке. Сопровождайте счет мысленной визуализацией каждой цифры, детально представляя ее (цвет, фактуру, размер).

После этого наступит состояние «альфа». Мысленная визуализация продолжается. Но теперь ее предмет — желаемые события. Подробно представляйте конечную точку.

Для повышения по службе вообразите, что это уже произошло. Визуализируйте новое рабочее место, обязанности, зарплату или момент, когда начальник сообщает о назначении. Не нужно представлять процесс достижения этих событий, важен лишь конечный результат.

После того как внутри появится приятное ощущение, радость, блаженство, откройте глаза. Еще немного полежите. Медитация завершена, начните новый день в хорошем настроении и с верой в исполнение мечты.

Медитация утром – залог хорошего дня

Как часто бывает, что вы не можете заставить себя встать с постели по утрам, чувствуете себя полностью опустошенным и совершенно не хотите идти на работу?

Если такое не редкость, то пора что-то менять, верный путь быстро перейти от сонного и нерабочего состояния к бодрому и полному сил – утренняя медитация.

Несмотря на то, что занятие это плавное и крайне спокойное, оно способно зарядить вас энергией и хорошим настроением на весь трудовой день.

Важность утренней медитации

Утренние часы для медитации выбраны неспроста, этому есть свое объяснение. Проводить такие занятия перед началом дня хорошо по многим причинам, мы же поговорим об основных.

Утренние часы — время пробуждения всех энергий

Начало дня – то время суток, когда все начинает оживать: животные просыпаются, птицы начинают петь, солнце встает. Одним словом, в утренние часы всему живому дается мощный энергетический заряд, который человеку так же нужно получить.

Замечали ли вы когда-нибудь, как плохо себя чувствуете, когда просыпаетесь днем, особенно после обеда? Как пройдет пробуждение, так протечет и весь день, вряд ли настроение появится само собой, без какой бы то ни было причины. Поэтому рекомендуем вам не только пробуждаться вместе со всей природой, но и медитировать на хорошее продолжение дня.

Проведя утро за практикой, вы наладите отношения со всем остальным миром.

Свободные минуты для медитации

Еще одна причина – утро, то время, когда всегда можно найти лишних 15 минут. Многие новички сталкиваются с нехваткой времени, вечно ссылаясь на загруженность, они откладывают медитацию в долгий ящик.

Однако, решить их проблему очень просто – достаточно просыпаться на четверть часа раньше, тем более, что полноценная медитация восстанавливает силы даже лучше сна.

Свобода от мыслей

Медитировать утром легче, мысли еще не успевают начать роиться в вашей голове, голос разума дремлет и не способен помешать погружению в себя.

Утренняя практика особенно рекомендуется людям, у которых не получается очистить сознание от навязчивых идей или полностью расслабить тело. После сна организм не так напряжен, как по завершении трудового дня, «отпустить» свой организм отдохнуть куда проще.

Время для постановки задач

Занятия, предшествующие началу активной деятельности позволяют привести мысли в порядок, разобраться с задачами на день и поставить четкие и конкретные цели, достижение которых станет легче.

По этой причине утренняя медитация больше актуальна для женщин, не справляющихся со стрессом и навалившимися обстоятельствами.

Медитация на хороший день: техники выполнения

Методов проведения практики множество, мы расскажем о 2-х наиболее известных, не типичных способах задать хорошее начало дня и подготовиться к активной деятельности.

Утренняя динамическая медитация Ошо

Динамическая медитация очень отличается от привычных нам спокойных видов медитативных техник. Не удивительно, если на первый взгляд вы не найдете ничего общего с «классическими» методами погружения в себя.

Однако, практика Ошо себя зарекомендовала, она действительно помогает настроиться на хороший день и пробудиться ото сна (еще бы, вам же придется двигаться!).

В теории утренняя медитация по Ошо имеет следующую подоплеку: в осознании себя необходимо избавиться от комплексов, в этом отлично помогают хаотичные движения и дыхание. Эти две составляющие помогают вырваться наружу энергии даже самых скованных и неуверенных в себя людей. Собственно, с результатами такого «раскрытия» вы можете ознакомиться на любой видеозаписи практики, обычно, по людям видно, как они освобождаются от гнета своих комплексов и усталости.

С утра Ошо рекомендует проводить медитацию с использованием мантр, каких – вы можете выбрать сами, как их использовать – тоже ваше дело. Можете медитировать под записи, а можете читать их самостоятельно, хотя второе довольно проблематично в связи со спецификой медитативной практики.

Теперь поговорим о том, как собственно провести саму медитацию, дающую настрой на начало дня.

Как провести медитацию

  1. Убедитесь, что вокруг вас достаточно места;
  2. Губы сомкните, вы должны дышать через нос;
  3. Расположите ноги на ширине плеч, слегка согните их в коленях – это поможет вам находиться в расслабленном состоянии на протяжении всей техники;
  4. Глаза закройте, тело отпустите в «свободное плавание», не пытайтесь приспосабливать и контролировать его движения;
  5. Начинайте резко и глубоко дышать через нос, при этом делайте акцент на выдохе и внимательно следите за ртом – он должен быть закрыт;
  6. Не стремитесь попасть в какой-либо ритм, вы не должны ничему соответствовать;
  7. Постарайтесь наблюдать за своим дыханием, но со стороны, так, будто это делает другой человек. Это ощущение, по началу, уловить крайне сложно, но чем больше вы будете практиковаться, тем лучше у вас будет получаться.

Сойдите с ума! Абсолютно и бесповоротно. Позвольте всем чувствам вырваться наружу и не позволяйте своему разуму управлять ими. Наблюдайте со стороны, не вмешивайтесь несмотря ни на что, пусть тело высвобождает все, что хочет.

Вполне нормально, если вы начнете громко рыдать или заходиться заливистым смехом, не стесняйтесь и не давите в себя переживания! Начало дня – самое время, чтобы выплеснуть накопившееся за прошедшие сутки.

Небольшой совет: если шуметь вам нельзя, родственники спят или хорошая слышимость с соседями, направьте звуки внутрь себя, менее эффективной от этого медитация не станет.

  1. Помните, на первой стадии мы говорили о том, что ноги должны быть согнуты в коленях, а тело – полностью расслабленным? Надеемся, что вы не забыли и все движения до этого выполняли именно так. Как бы там ни было, теперь вам опять предстоит занять начальную позицию: расположите ноги на ширине плеч, а руки вытяните вверх.
  2. Начинайте прыгать и выкрикивать слог «ХУ» при каждом приземлении.
  3. Через 5 минут замрите в начальном положении, глаза при этом должны быть закрыты. Превратитесь в статую, не реагируйте на ощущения в вашем теле, наблюдайте за ними со стороны.
  4. Как только вам захочется начать двигаться – двигайтесь! Помните, утренняя медитация Ошо – динамическая, в движении ее суть. Пробудьте в таком состоянии еще 5-10 минут.

Все, на этом медитативная техника окончена. Несомненно, она требует времени, но, поверьте, начало дня с такой практики будет незабываемым и действительно поможет вам пребывать в спокойном и размеренном состоянии в течение всего оставшегося дня.

Утренняя медитация для женщин “Сильва”

Еще одна известная техника проведения утренней медитации – это практика по методу Сильва. Заложить благоприятное начало продуктивного дня помогут занятия, разработанные знаменитым парапсихологом.

Медитируя утром по методу Хосе Сильва, вы сможете развить свои психологические возможности: любая задача станет выполнимой. Медитативную технику хорошо совмещать с чтением мантр или настроев, ее проведение рекомендуется именно для женщин.

Как провести медитацию

  1. Примите медитативное положение, закройте глаза и расслабьте тело.
  2. Глубоко вдохните и представьте цифру 3 – 3 раза, то же самое проделайте с двойкой и единицей.
  3. На данном этапе вы находитесь на первом уровне, для того, чтобы пройти глубже, необходимо сосчитать от 10 до 1. Представьте, как погружаетесь в себя.
  4. По окончании обратного отсчет вы почувствуете, что перешли в более глубокое состояние, ваше тело абсолютно расслабилось, а вы стали выступать в роли стороннего наблюдателя.
  5. Дальнейшее погружение происходит с расслаблением век. После этого нехитрого действия ваше тело перейдет на новый уровень ощущений, вы совершенно перестанете его осознавать – это будет уже 3 этап.
  6. Перейдите на 4 этап: сосчитайте до 3 и мысленно представьте идеальное место для своего пребывания. Это может быть солнечный пляж, тропические леса или заснеженные горы – расположение не так важно, как то, что вы чувствуете, находясь в выбранной локации. Хорошо, если вам сопутствует состояние полного спокойствия и умиротворения.
  7. На этом глубоком уровне вы можете давать себе различные настрои, как на проведение благоприятного дня, так и на возрастание умственных способностей.

После чтения различных установок, медитация заканчивается. Разумеется, их можно заменить чтением мантр или же опустить вовсе, просто пребывая в состоянии спокойствия. Если вам затруднительно считать самостоятельно, вас это отвлекает или не дает полностью расслабиться, то запишите голос на аудио перед проведением утренней медитации.

Разумеется, можно провести медитацию и привычным способом, с использованием концентрации на дыхании или предмете, однако, рекомендуем попробовать и вышеприведенные методы.

Утренняя практика – верный способ сделать пробуждение приятным, а последующий день ярким и полным впечатлений. Пробуйте разные методики, выбирайте наиболее подходящую для вас технику и занимайтесь в свое удовольствие.

Утренняя медитация – вместо кофе и энергетиков

Чтобы каждый день чувствовать себя на все сто и справляться с любым заданием, вам нужно правильно встретить день. А поможет вам не крепкий черный кофе, а утренняя медитация. Такое решение было найдено уже давно и многие древние философы практиковали подобное пробуждение еще в те времена, когда кофе даже не было придумано. Но сейчас знания древних вновь стали актуальны, а как этому научиться мы расскажем в данной статье.

Утренняя медитация – от теории к практике

Для начала, разберемся, что такое утренняя медитация и чем она отличается от других подобных погружений в себя. Каждое утро – это начало нового дня, где вас будут ждать открытия и испытания. Вот только не всегда удается справиться с любым препятствием, которое приготовила для вас судьба. Однако, если помедитировать сутра, то энергии хватит на целый день и вы легко справитесь с любым жизненным заданием.

На что направлена медитация

В отличие от других медитаций, погружение в себя рано утром поможет вам приготовиться к новому дню. Сам процесс направлен не только на погружение в свое сознание, а именно на подготовку вашего мозга к решению ежедневных проблем. Представьте, что каждый день – это чистый лист бумаги. Если вы перейдете сюда с проблемами вчерашнего дня, то он быстро покроется чернильными кляксами и опечатками. Когда вы тяните в новый день проблемы вчерашнего, вы теряете свое будущее. Поэтому и нужна медитация для того, чтобы очистить свое сознание от того, что было и подготовиться к новому дню.

Еще одна причина того, почему нужно медитировать по утрам, заключается в том, что утром сознание пока еще ничем не загружено. Вы только проснулись и сейчас важно настроиться на то, чтобы оставаться эффективным целый день.

Как подготовиться к медитации

Если вы решили пропустить выполнение асан и заменить физическую нагрузку медитацией, то вам необходимо выполнить ряд требований, которые помогут вам провести более продуктивную подготовку к будничному дню.

  • Лучше всего начинать медитацию после водных процедур. Не стоит общаться с мирозданием в тот момент, когда вы еще толком не проснулись. Но не затягивайте слишком сильно. Медитировать на полный желудок довольно сложно.
  • Позу для медитации можно выбрать любую. Наиболее распространенная – это поза лотоса.
  • Можно использовать специальную музыку. В сети легко найти записи для утренней медитации. Они помогают настроиться на нужный лад и совершить настоящий прыжок внутрь своего сознания.
  • Постарайтесь найти спокойное и тихое место, где вас никто не будет отвлекать. Вам нужно для медитации не больше 15 минут, такой небольшой промежуток вашего утра никак не отразится на всем остальном. Так что уделите эту четверть часа только себе.

Правила для проведения медитации всегда похожи. Вам нужен покой, который поможет вам сосредоточиться. Только такое погружение может быть эффективным.Настоящие профи советуют медитировать на восход солнца. В этом есть некая символичность, пока вокруг вас просыпается весь остальной мир, вы готовитесь к тому, чтобы встретить его в полной красе.

Методика утренней медитации

Каждый человек сам подбирает для себя технику медитации, это вопрос довольно индивидуальный. Но тем, кто еще не сумел разработать свою собственную систему, мы советуем стандартную методику медитации, которую позже можно изменить под свои личные требования.

  • Сядьте в удобную позу. Скрестите ноги, а запястья положите на колени.
  • Расслабьтесь. Прочувствуйте каждую клеточку тела, которая полностью расслабляется. Иногда это довольно сложно сделать. Но вот вам простой совет. Чтобы расслабить конкретную часть тела, немного напрягите её. А затем отпустите это напряжение.
  • Тело стало ватным, значит пора заняться сознанием. Очистите свой разум от всех мыслей. Это только на словах кажется простым. Но здесь тоже есть небольшой лайфхак, который поможет вам добиться такого состояния. Представьте, что вы на берегу моря или в горах. Настроение можно создать с помощью правильно подобранной музыки. Выбирайте тот антураж, который будет приятен лично вам.
  • Чтобы в голову не лезли мысли, сосредоточьтесь на ощущениях. Небольшое покалывание в кончиках пальцев, легкий прохладный ветерок или ласковый луч солнца. Ваше сознание должно отрешиться и полностью перейти в фазу, когда оно воспринимает мир только ощущениями.

Теперь заканчиваем медитацию правильно. Нужно представить, как по вашему телу прокатывается теплая волна, она опускается сверху и медленно затрагивает все области вашего тела. Вместе с этой волной к вам приходит тепло, которое остается в теле. Когда волна полностью прокатится по всему телу, можете открыть глаза и немного размять ноги и руками. Не торопясь выходите из позы и сразу же почувствуете, как тело наливается энергией, а ваш мозг готов встретить любую жизненную ситуацию.

Чтобы начать день правильно, нужно приготовить себе питательный завтрак и обязательно включить в утреннюю программу утреннюю медитацию. Привыкайте тратить на себя немного времени, чтобы каждый ваш день был полон радости и счастья, а стресс отступил подальше.

А как вы планируете свое утро? Ниже напишите комментарий к этой статье и расскажите про свою утреннюю программу.

Утренняя медитация на каждый день

Наверняка вам знакомо чувство усталости уже после пробуждения. Тогда вы хотите начать утро с чего-то приятного и бодрящего: пьете 4-ую чашку ароматного кофе или стартуете с крепкого черного чая. Однако такие напитки вызывают привыкание, а эффект от них временный. Так почему не попробовать другой вариант – полезный и не менее бодрящий? Утренняя медитация – ритуал именно для тех, кто хочет провести день в хорошем расположении духа и не уснуть во время важной рабочей задачи.

Утренняя медитация после сна считается особенно благотворной. Почему?

  1. Ваше тело еще не активно, а сознание более восприимчиво к самовнушению. Практика настраивает на позитив перед активацией внутреннего диалога, потока мыслей и раздумий. Как раз то, что вам нужно накануне очередной сделки, не так ли?
  2. Медитация снижает разрушительное воздействие стресса на психику, что способствует смене привычек. Внешние факторы и излишняя эмоциональность больше не выбивают из колеи. Хотели «заесть» беспокойство чизбургером или очередной шоколадкой, хотя знаете, что правильное питание особо важно для тех, кто ведет сидячий образ жизни? Теперь не выйдет!
  3. Систематическая утренняя медитация помогает научиться «волевому сосредоточению». Это состояние, при котором вы намеренно блокируете восприятие лишней информации. Позиция: «Мне это не нужно, поэтому я об этом не думаю» бережет от информационного пресыщения. Последнее, в свою очередь, приводит к эмоциональному выгоранию и болезням, которые явно не вписываются в ваш график.
  4. Медитация благотворно влияет на физическое здоровье и повышает уровень тестостерона в крови мужчин. Теперь-то вы наконец поднимите ту 20-килограммовую гирю и с легкостью поможете любимой женщине поднести тяжелые сумки, не посинев от напряжения.

С чего начать утреннюю медитацию

Для регулярной практики ничего, кроме желания, не нужно. Безусловно, ваш ритм жизни часто не позволяет выделить на какое-либо занятие даже 20 минут времени. Какая там уборка! После работы мне к врачу, чтобы прописал какое-то снотворное. Пойти прогуляться? Вы что! А убирать кто будет!

Так освободите время, потраченное на поиск умиротворения и создание идеальной обстановки, как раз на медитацию. При этом не нужно вступать в группу медитирующих и каждое утро заниматься в специальном клубе по 2 часа. Медитация в домашних условиях – вполне приемлемый вариант, не уступающий по эффективности групповым медитациям под руководством наставника. Откажитесь от лишней чашки кофе и длительных размышлений на тему «Как же меня все достало» в пользу утренней медитаций, начав с нее следующее утро.

Медитировать можно как лежа, так и сидя. Хотя после пробуждения заниматься на спине приятнее. Но если в таком положении вы проваливаетесь в сон, лучше примите вертикальное положение. Сидеть нужно со скрещенными ногами или на пятках. Расположитесь так, чтобы вы не испытывали боли. Не напрягайте суставы и не растягивайте сухожилия. При необходимости подложите под ноги покрывало или полотенце. То же самое касается глаз. Если закрытие глаз погружает в сон, то медитируйте с открытыми.

Понятное дело, что медитация в домашних условиях или любых других совершенно не вписывается в ваш жизненный график и планы на день. Ведь нужно еще успеть испортить себе настроение многими другими вещами! Но на чем вы концентрируетесь и о чем думаете, то и приходит в вашу жизнь.

Желаете быть энергичным, излучать положительные флюиды и думать о хорошем, но не получается? Утренняя медитация спешит вам на помощь и берет на себя весь тот негатив, который вы привыкли носить в себе целыми сутками. Выделите на медитацию 15-20 минут, и вскоре она освободит для вас гораздо больше того времени, которое вы тратили на повышение активности и ничегонеделание (потому что ваша энергия закончилась еще в начале дня).

Звуковое сопровождение

Многим легче медитировать, слушая расслабляющую музыку. Четких правил (с музыкой или без) не существует, и каждый выбирает, что по душе. Попробуйте оба варианта и остановитесь на комфортном. Или чередуйте занятия под музыку с медитациями в тишине.

На чем концентрироваться

Лучшими объектами для утреннего созерцания являются:

Испробуйте все методы, чтобы подобрать для себя самый подходящий. Остановите выбор на первом варианте, если хотите лучше раскрыть возможности своего тела и научиться успокаиваться при помощи дыхательной техники.

Мантра подойдет тем, кому нужно привлечь удачу, успех, уверенность в своих силах или просто пошаманить над исполнением заветного желания. Объект визуализации выбирайте в том случае, если вы чувствуете подавленность и нехватку радости в ваших буднях.

Утренняя медитация: практика

Медитация в домашних условиях на дыхание

  • Примите удобное положение тела. Расслабьтесь. Избавьтесь от напряжения в шее и спине.
  • Наблюдайте за своим дыханием. Созерцайте процесс без попыток влиять на глубину вдохов и выдохов. Представьте, как вдыхаемый воздух распространяется по всему телу. Он чистый, легкий, свежий. Насыщает энергией каждый внутренний орган, бодрит все системы организма и напитывает каждую клеточку. Смотрите на свой дыхательный процесс как бы со стороны. Не вмешивайтесь.
  • Почувствуйте, что вы становитесь здоровее, спокойнее, сильнее. Дышите в своем ритме 10 минут.

Утренняя медитация на мантры

Перед началом практики выберите подходящую мантру.

«Ом». Мантра Ом (произносится «Ааауууммм») настраивает на вибрации Вселенной, источник ресурсов и гармонии.

«Ом хрим кшим шрим шри лакшми нрисинхайе намах». Мантра помогает обрести силу и восполнить энергию.

«Ом мани падме хум». Эту мантру читают с утра перед важным начинанием, требующим удачи.

«Мангалам дишту ме махешварих». Чтение этой мантры притягивает успех в делах.

  • Выбранную мантру выучите наизусть. Читать с листочка неэффективно из-за снижения уровня концентрации.
  • Примите удобную позу и произносите мантру в комфортном для себя ритме. Новичкам следует произносить вслух, продвинутым практикам можно про себя.
  • Удерживайте внимание на звучании мантры, не отвлекаясь на посторонние звуки и мысли. Пусть они появляются, но вы не обращайте на них внимание. Продолжайте произносить мантру 10 минут. Рекомендуемого количества повторений нет (5 или 100 раз). Прочтите столько, сколько получится.
  • Медитировать на мантру можно не только в домашних условиях, но и в других местах, менее спокойных и уединенных: в парке, в такси или общественном транспорте. Просто выберите точку или объект, на который вам приятно смотреть, несмотря на шум и суету вокруг. Зафиксировав на этом взгляд, повторяйте про себя мантру.

Визуализация

  • Примите удобную позу и закройте глаза. Сделайте несколько глубоких вдохов и выдохов.
  • Представьте, что у вас внутри пустота. Есть только ваше сознание и оболочка тела. В эту пустоту через солнечное сплетение поступает свет. Он распространяется по всему пространству и заполняет собой пустоту. Ощутите себя этим светом – ярким, насыщенным, позитивным.
  • Вам становится тепло. Свет дарит вам здоровье и надежду на хороший день. Вы уверены, что все сложится лучшим образом для вас и близких.
  • Поблагодарите свет за радость и ваши ощущения. Откройте глаза и почувствуйте, насколько самочувствие улучшилось, а мир стал краше. Медитируйте таким образом 10 минут.

Комплексная утренняя медитация

Эта практику лучше выполнять сидя. Она также займет не больше 10 минут.

  • Закройте глаза и наблюдайте за своим дыханием. Пусть оно будет плавным и текучим. Представьте, как воздух беспрепятственно движется по всему телу, наполняя его энергией и белым светом.
  • Наблюдайте, как свет с каждым мгновением становится все ярче, динамичнее, наполняя вас целиком. Вы сами превращаетесь в свет. Вам приятно и тепло. Побудьте в этом состоянии несколько минут.
  • Откройте глаза и прочитайте мантру. Выберите ту, которая нравится больше всего. Можно прочесть молитву или придумать свой текст со словами благодарности и любви ко всему миру.

Пассивный доход с инвестиций в облигации

Облигации — самый быстрый и безопасный путь к доходным инвестициям!

Утренняя медитация на счастливый день и удачные события

Чтобы день прошел удачно, необходимо получить положительный заряд энергии и пребывать в хорошем настроении с самого утра. Благодаря эффективным утренним медитациям вы сможете настроиться на позитивный лад и обрести успех уже сегодня.

Чтобы добиться заветных целей, необходимо начинать день правильно. В первую очередь вы должны настроиться на позитивную волну. Иногда сделать это не так уж и просто, и в этом случае эксперты сайта dailyhoro.ru рекомендуют вам воспользоваться действенной утренней медитацией. С ее помощью вы сможете правильно подготовиться к предстоящему дню и привлечь удачные события.

Эффективная утренняя медитация

Многие люди считают, что все события, происходящие с ними за день, не могут зависеть от них. Однако правильное начало дня позволит создать для себя идеальный день и привлечь удачные события. Чтобы утренняя медитация принесла положительный результат, для начала необходимо правильно настроиться. В этот момент вы должны управлять своими мыслями, избавиться от негатива и неприятных воспоминаний.

Прежде чем начать медитацию, необходимо занять правильную позу. Медитировать лежа не рекомендуется, так как рано утром вами все еще может управлять соблазн вернуться ко сну. Поэтому лучше всего заниматься медитацией в сидячем положении.

Также следует уделить особое внимание месту для проведения медитации. Важно, чтобы вы делали это, находясь уединении. Присутствие посторонних и лишний шум не позволят вам сосредоточиться, а значит и смысла от данного занятия не будет. Если у вас нет возможности создать в доме тишину, отправляйтесь на природу.

Постарайтесь сфокусировать свой взгляд на определенной точке. Не стоит отвлекаться на посторонние предметы, а если сделать это у вас не получается, закройте глаза. Сделайте глубокий вдох, а затем медленно выдохните. Повторяйте дыхательные упражнения в течение 2-3 минут.

Постарайтесь представить события, которые должны произойти с вами. Важно, чтобы они совпадали с вашими желаниями и планами на день. Если вы мечтаете продвинуться по карьерной лестнице, представьте, что уже сегодня начальник сообщает о вашем повышении. Если вы мечтаете обрести любовь, мысленно визуализируйте встречу с желаемым партнером. Представляете любые свои мечты и верьте, что уже через пару часов они смогут воплотиться в реальность. Постарайтесь испытать такие положительные эмоции, как радость, счастье, любовь, удовольствие, и тогда они будут преследовать вас в течение всего дня.

Завершив медитацию, не стоит сразу же приступать к своим делам. На протяжении нескольких минут вы должны пребывать в расслабленном состоянии. Прислушайтесь к своему дыханию и попытайтесь понаблюдать за состоянием своего тела. Теперь вы можете быть уверенными в том, что текущий день пройдет удачно и принесет вам массу приятных эмоций и счастливых событий.

Медитация — эффективный способ привлечь желаемое, о котором было известно даже нашим предкам. С помощью простейших медитативных практик вы сможете не только наполнить свой день приятными событиями, но и привлечь любовь. Ваше счастье в ваших руках. Желаем вам удачи и успехов, и не забывайте нажимать на кнопки и

Чудесная утренняя медитация для плодотворного дня «Заряд бодрости»

Утренняя медитация в потоке Рейки дает возможность начать день в прекрасном настроении, поднять свой тонус на весь день. Настроиться на плодотворную работу, сонастроиться со своим организмом. Быть спокойным и умиротворенным, проявлять максимум сосредоточения на протяжении всего дня при регулярном выполнении медитации.

Сейчас осень, и, далеко не каждый человек при недостатке солнца бодр и весел на протяжении всего дня, накатывает осенняя хандра.

10-минутная медитация, которую я вам предлагаю, хороша не только осенью, ее можно и даже нужно практиковать в любое время года, так как при регулярном применении она дает просто отличные результаты!

Утренняя медитация очень важна, даже только потому, что благодаря ей происходит «задел» на весь текущей день.

После сна, когда мы еще расслаблены, в голове нет хаоса мыслей, наше сознание и подсознание очень восприимчивы.

Поэтому, когда мы в расслабленном состоянии настраиваем себя на позитивный лад, сознание и подсознание держат нас на этой волне в течении всего дня.

При условии, конечно, что сам человек не пытается свернуть на какие-то негативные эмоции, чувства, действия, то есть здесь нужно понимать и свою ответственность.

Точно так же как и в обратном случае, когда с утра что-то не задалось, произошел какой-то конфликт, проспали, что-то не успели сделать или, как мы говорим, встали не с той ноги. Этот настрой шлейфом может тянутся за вами весь день, если, конечно, не произойдет какое-то яркое событие со знаком +, которое перекинет вас на позитивную волну.

Предлагаю вам свести к минимуму негативные проявления в жизни, быть в тонусе и гармонии!

Для этого я приготовила для для вас 10-минутную медитацию в потоке энергии Рейки, которую я назвала «Заряд бодрости»
Эту медитацию-настрой на день грядущий я записала в потоке исцеляющей энергии Рейки, поэтому медитация при регулярном применении несет в себе исцеление на самых глубинных уровнях.

Медитация подходит как для женщин, так и для мужчин.

Выделите себе всего 10 минут в день и вы :

  • Наполнитесь энергией и силами;
  • Настроитесь на плодотворную работу;
  • Вам будет легче сосредоточиться и сконцентрироваться на делах;
  • Укрепите нервную систему;
  • Будете спокойны, умиротворены и гармоничны;
  • Будете в прекрасном настроении;
  • Вы будете находиться в сонастроенности со своими духом, душой и телом;
  • Поднимите свой жизненный тонус на весь день .
Больше медитаций вы можете найти на страничке «Подарки«

Подготовка:

  • Перед медитацией желательно проветрить помещение;
  • Приготовьте себе удобное, комфортное место, где вы можете расположиться сидя.

Эта утренняя медитация-настрой рассчитана на новичков, но будет хороша и для опытных практиков медитации.

После выполнения медитации буду благодарна за обратную связь. Поделитесь в комментариях:

  • Вам понравилась утренняя медитация?
  • Какие ощущения у вас были во время выполнения медитации?
  • Ощущали ли вы на протяжении дня эффект от медитации?
  • Если вас что-то сбило в течении дня с гармоничной волны, вы смогли вернуться в прежнее русло?

Если вы стремитесь к своему духовному развитию и желаете гармонизировать какие-либо сферы своей жизни:

Сферу взаимоотношений;

Сферу здоровья;

Финансовую сферу;

Найти свое предназначение в жизни.

Научиться радоваться каждому дню;

Поддерживать контакт со своими Высшим Я и Духовными наставниками.

Мы приглашаем вас в Клуб Осознанных людей на проекте «Сияние Духа»!

Что необходимо сделать, чтобы получить клубный абонемент вы можете прочитать здесь>>>

Найдите свои ключи к гармонии и благоденствию!

Вам также может понравиться

Как правильно загадать желание

В этой статье мы поговорим о том, как правильно загадать желание на Новый Год. Хотя, этот метод применяется в любое время года и всегда эффективен, так как сегодня мы с вами будем работать с энергией Рейки! Буд� [. ]

Принципы Рейки

Принципы Рейки хорошо известны тем, кто когда-либо соприкасался с целительством Рейки. Рейки — это не религия, это духовный путь человека. Принципы ввел Микао Усуи, когда вернул Рейки для человечества, взяв с [. ]

Исцеление от рассеянного склероза возможно. Помощь Духовных Наставников.

Существует ли исцеление от рассеянного склероза при помощи погружения в прошлые жизни и пространство между жизнями? Могу сказать: Да! Ведь болезни — это подсказки, говорящие нам с чем нужно поработать, что в [. ]

Изменение ДНК человека. Медитация «Активация ДНК»

Знакомиться с дезоксирибонуклеиновой кислотой (ДНК), мы в большинстве случаев начинаем в старших классах школьной программы по предмету «Биология». То, что изменение ДНК человека будет возможно, еще не так да [. ]

Медитация утром и вечером

Вопрос: Что лучше: утренняя медитация или вечерняя?

Шри Чинмой: Они могут быть одинаково полезны, одинаково плодотворны. Но вечером медитация становится немного труднее, так как днем вы восемь-десять часов находились в суете и сутолоке мира. Вы встречались со многими неустремленными людьми, и в вас на подсознательном уровне проникли их небожественные мысли и нечистые идеи. Пока вы не очень сильны духовно, вы ассимилируете многие неустремленные и невдохновляющие силы мира. Поэтому вечером становится очень трудно медитировать с той же надеждой, с той же свежестью. Если вы примете душ, это поможет. Если вы пообщаетесь с духовными людьми, это также вам поможет. Но обычно это все равно бывает не так.

Но на следующее утро все уйдет из вашей памяти, по крайней мере, на некоторое время. Пока вы спали, отвлекающие моменты внешнего мира смыло. Все раны, нанесенные вам другими, смыло. В те восемь часов, пока вы спите, ваша душа, подобно божественному вору, наблюдает. Обычный вор что-то у вас украдет. А этот божественный вор будет только давать и давать. Если в какой-то момент вам будет необходим покой, душа доставит покой.

Она как мать. Мать потихоньку приходит в комнату ребенка рано утром, чтобы ребенок, проснувшись, смог взять все нужные вещи и отправиться в школу. Ночью, пока вы спите, душа получает возможность сделать то, что вам необходимо. Но днем, когда вы погружены в деятельность внешнего мира, душе становится чрезвычайно трудно давать, а вам — получать. По этим причинам утренняя медитация обычно лучше всего.

Так вот, если, садясь медитировать, вы находитесь на девяносто девять процентов в мире сна и на один процент в этом мире, то откуда же возьмется плодотворная медитация? Если утром вы сможете победить свою вялость, примете душ и сядете медитировать свежими и бодрыми, тогда медитация станет на сто процентов хорошей. А иначе ваша медитация будет бесполезной.

Рано утром нет суеты и беспокойства, нет суматохи. Вы отдыхали несколько часов и ощущаете в себе силу льва. После утренних часов лучшее время для медитации — вечер, так как вечером в атмосфере царят покой и умиротворение. Вы испытываете своеобразное успокаивающее ощущение. К вечеру вы устали, и вам кажется, что весь мир тоже устал. Но когда и мир, и вы устали, между отношением мира к истине и вашим отношением существует небольшая разница. Когда мир устал, он не будет устремляться. Он хочет отдыхать. Но вы чувствуете, что можете преодолеть свою усталость или вялость, лишь привнеся в свой организм больше Света, больше энергии. Обычный человек не станет молиться или медитировать. Если он устал, он отправится спать. Он посчитает, что больше нечем заняться. А вы скажете: «Нет! Я устал, но существует определенный способ, с помощью которого я могу наполнить энергией свою жизнь, — принести свыше Покой, Свет и Блаженство». Когда вы молитесь и медитируете, в это время в вас проникает новая жизнь, новая энергия и освежает вас.

Если вы хотите медитировать вечером, то медитируйте за полчаса или сорок минут до еды. Если вы действительно умираете от голода, вы можете выпить стакан воды или сока, или молока. Но если вы будете медитировать после того, как плотно покушали, тысячи тонких нервов в вашем теле очень отяжелеют, и вы не сможете медитировать хорошо. Тело будет тяжелым, сознание будет тяжелым, нервы будут тяжелыми, и ваша медитация будет бесполезной. Когда вы медитируете правильно, ваше сознание летает птицей. Если вы медитируете хорошо, вы ощущаете, что все ваше существо, подобно птице, летит высоко, еще выше, выше всего. Но когда вы тяжелеете, вы сразу же опускаетесь, и ваше сознание не взлетает.

Итак, если вы не можете медитировать утром, то следующее наилучшее время для медитации — вечер, а не полдень или 11 утра или 2 часа дня. В эти часы медитация не столь хороша. Но как только вы значительно продвинетесь в духовной жизни, вам подойдет любое время. Самое лучшее, однако, это медитировать и утром, и вечером. Если вы хорошо медитируете утром, то вы получаете миллион духовных долларов. А если вы хорошо медитируете вечером, то вы получаете десять тысяч духовных долларов. Но если вы сможете получить хотя бы на доллар больше и добавить его к духовной сумме, необходимой вам для осознания, то вы, будучи мудрым, возьмете и его.

Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector