В чём особенности, польза и эффект Калмыцкой йоги? Подробный обзор

В чём особенности, польза и эффект Калмыцкой йоги? Подробный обзор

Одним из наиболее эффективных методов сохранения здоровья и молодости организма, является калмыцкая йога — уникальный метод тренировок позволяющий избавиться от большинства болезней, несмотря на возраст. Всем нам приходилось десятки раз слышать об очередном способе сохранить здоровье, который «100% гарантирует результат». Но к сожалению большинство из них является лишь мифами или очередным способом выманить у вас деньги в обмен на «чудодейственное средство». Что же делать в таком случае? Как сохранить своё здоровье и дать отпор болезням несмотря на возраст?

Поспешим вас обрадовать: решение действительно существует и это — калмыцкая йога.

Польза и особенности йоги Харитонова

Совмещение физических упражнений и дыхательных практик приводит к активному укреплению мышц и ускоряет кровообращение. Именно такая методика была создана Виктором Ивановичем Харитоновым. Суть направления заключается в том, что при задержке дыхания человеческое тело заполняется углекислым газом от которого расширяются сосуды и расслабляются клапаны, регулирующие поток крови в организме. Вновь набрав воздух в лёгкие после такой паузы, вы получите гораздо больше кислорода, чем при обычном ритме дыхания.

Конечно, сама по себе такая дыхательная практика будет малоэффективна, поэтому необходимо добавить к ней физические упражнения. Совмещая нагрузки на тело и задержку дыхания, вы приводите свой организм к процессу активного укрепления мышц и «встряхиваете» мозги. Это серьёзно, при использовании данной методики, серое вещество головного мозга подвергается вибрациям, что приводит к улучшенному кровообращению и ясности в мыслях.

В чём ещё польза калмыцкой йоги? Она является эффективным средством против диабета и болезней сердечно-сосудистой системы.

Противопоказания для занятия калмыцкой йогой

Несмотря на положительный эффект от занятий калмыцкой йогой, есть и противопоказания для группы людей, которым такая активность принесёт вред. Если у вас присутствуют следующие изменения организма, значит калмыцкая йога вам не подходит и следует воздержаться от подобной гимнастики:

  • Черепно-мозговые травмы, изменения кровообращения в мозге;
  • Отслоение сетчатки или высокая миопия, высокое внутриглазное давление;
  • Беременность, так как существует опасность нанести вред ребенку.
  • И, понятное дело, не стоит выполнять упражнения, если у вас повышена температура или присутствует отравление.

Наглядное видео по тренировкам

Ну что же, теперь мы можем перейти непосредственно упражнениям, которые нам предлагает калмыцкая йога. Поставьте ноги на ширину плеч. Вдохните воздух носом, а затем задержите дыхание, сомкните губы и зажмите нос. Сделайте наклон согнув колени и удерживаю спину в положении параллельном полу. Теперь попеременно согните и разогните ноги в коленях максимальное количество раз, на которое вы способны. Теперь возвратиться в исходное положение и отдышаться. Это считается одним подходом. Необходимо совершать по пять таких подходов утром, в полдень и вечером. Тренировки выполняйте до приема пищи. Длительность, частоту приседаний в подходе, их глубину и темп выполнения определите самостоятельно.

Главное — всегда помните о 3-х золотых правилах:

  1. Начните с малого;
  2. Увеличивайте нагрузку постепенно;
  3. Практикуйтесь регулярно.

Подробности упражнения смотрите в видео ниже:

Как ни странно, калмыцкая йога до сих пор не имеет ни патента, ни какого-либо научного обоснования.

Только убедившись в её эффективности на практике, люди стали рассказывать о своих историях. Благодаря усиленному кровоснабжению мозга и сердечно-сосудистой системы кто-то избавился от надоевших болезней, кто-то улучшил физические показатели, укрепил мышечный корсет, кому-то достаточно и отличного самочувствия, которое наступает после тренировки. В общем — примеров масса и вы легко можете найти их в интернете. А если уж говорить о результате самого автора методики, то он достиг таких показателей, что чувствует себя намного лучше, чем 1963 году, когда ему было всего 27 лет. Сегодня, в восемьдесят лет, он уверенно делает по 780 приседаний ежедневно и утверждает это количество нормой. Вы только представьте каких результатов сможете достигнуть начав тренировки уже сейчас. Лучше не откладывайте заботу о своём здоровье на потом, смотрите видеоролик с упражнением и начинайте менять жизнь прямо сегодня.

Особенности и методики выполнения калмыцкой йоги

Йога — древнее искусство развития тела и духа. Основные методики были разработаны 100 лет назад, но это не мешает современным авторам придумывать свои техники. Практика показывает, что они не хуже традиционных вариантов укрепляют здоровье и развивает ментальное тело. К таким относительно новым методам относится и калмыцкая йога. Ее автор самостоятельно подобрал технику выполнения и испытал ее на себе. Он утверждает, что именно благодаря своей методике йоги, он и остается здоровым, активным.

История создания калмыцкой йоги

Калмыцкая йога — новый и еще не изученный метод дыхательных и физических упражнений. Несмотря на это, у него уже появились поклонники не только в России, но и в других странах. Автор методики — Виктор Харитонов. Он родился в Калмыкии, с детства увлекался спортом и разрабатывал свои комплексы упражнений. Посвятив почти половину жизни бегу, спортсмен-любитель стремился создать такую технику физической подготовки, которая помогала бы ему увеличивать нагрузки без вреда для организма.

Мужчина обратил внимание на йога-практики, повышающие выносливость. Особенно его заинтересовали методики, которые предполагали задержку и глубокое дыхание во время выполнения асан. Постепенно, Харитонов выработал собственную дыхательную гимнастику, разрабатывающую легкие и увеличивающую объем вдыхаемого воздуха.

Основа его йога-практики — выполнение упражнений, задерживая дыхание. В спокойном состоянии человек совершает от 12 до 18 вдохов-выдохов в минуту. Средний объем воздуха, наполняющего легкие за минуту — около 7,5 л. Мастера йоги с многолетней практикой могут совершать 2–3 вдоха в минуту, их объем легких больше среднестатистического на 1,5–2 л.

Вначале, Харитонов выполнял по 300 приседаний. Он разбил упражнения на 3 блока по 5 подходов. После каждого подхода, он отдыхал и восстанавливал дыхание, наблюдая за тем, как меняется реакция организма на увеличение нагрузки. Постепенно, количество подходов увеличивалось, пока общая сумма приседаний не достигла 780 в день. Несмотря на почтенный возраст, калмык утверждал, что упражнение дается ему легко, а после тренировки он не чувствует никакой усталости.

Пройдя обследование в больнице, спортсмен убедился, что его методика эффективна: уровень сахара и холестерина снизился до нормальных показателей, давление пришло в норму.

В чем особенность методики?

Комплекс упражнений Харитонова состоит из череды приседаний, выполняемых с задержкой дыхания. Порция кислорода, вдыхаемая человеком, вытесняет углекислый газ.

При выдохе углекислый газ выходит из легких. Если дыхание человека частое и поверхностное, он страдает от недостатка как кислорода, так и углекислого газа. Ежедневное выполнение комплекса стимулирует кровообращение, насыщает мозг кислородом и замедляет процесс старения нервных клеток.

Дефицит углекислого газа приводит к следующим проблемам:

  • замедленному минеральному обмену;
  • нарушению процесса пищеварения;
  • снижение возбудимости нервных клеток.

Когда человек дышит медленно и задерживает воздух в легких перед выдохом, углекислый газ накапливается в достаточном количестве. Харитонов уверен, что его комплекс упражнений помогает замедлить процесс старения организма и увеличить продолжительность жизни на 15–20 лет. Человек не только живет дольше, но и сохраняет здоровье до глубокой старости. Положительный результат принесут даже кратковременные занятия, не превышающие 15 минут в день. Главное, чтобы они были регулярными.

Удостоверившись в том, что его методика работает, в 2001 г. Харитонов опубликовал технику калмыцкой йоги в нескольких газетах. Публикация вызвала большой отклик. Множество людей опробовали методику на себе и убедились в положительном влиянии задержки дыхания. Научных исследований, которые могли бы официально подтвердить ее эффективность, не проводилось. Но многочисленные отзывы практикующих калмыцкую йогу, нельзя не учитывать.

Техника этой йогической практики очень проста. Ее может освоить любой человек, независимо от возраста, состояния здоровья и физической формы. Особенно полезной она будет для людей с заболеваниями сердечно-сосудистой и эндокринной системы, сахарным диабетом и нарушениями мозговой активности. Также она подойдет людям, испытывающим повышенные физические нагрузки, в качестве профилактического метода.

Польза методики

Применение методики позволяет:

  • укрепить стенки сосудов;
  • снизить давление;
  • нормализовать уровень сахара и холестерина;
  • усилить кровоснабжение головного мозга;
  • подтянуть мышцы пресса;
  • избавить от ожирения;
  • укрепить суставы.

Постепенное увеличение нагрузки помогает человеку адаптироваться и не испытывать сложностей во время выполнения упражнений. Заметить пользу от применения методики можно уже через месяц.

Противопоказания и меры предосторожности

Методика Харитонова имеет ряд противопоказаний. Приступать к упражнениям не рекомендуется людям, у которых диагностировано:

  • повышенное внутричерепное давление;
  • отслоение сетчатки;
  • черепно-мозговая травма;
  • миопия или глаукома.

С осторожностью следует относиться к дыхательным методикам беременным женщинам, особенно на позднем сроке. Делать полноценные глубокие вдохи во время третьего триместра не получится, а задержка дыхания вредна для ребенка.

К временным противопоказаниям относятся повышенная температура, нарушения в работе желудочно-кишечного тракта, сезонная простуда. Перед началом упражнений необходимо пройти обследование и убедиться, что в организме нет скрытых патологических процессов.

Техника для начинающих

Начинать выполнять упражнения лучше всего утром, перед завтраком. Нужно встать прямо, поставив ноги на ширину плеч. Сделать глубокий вдох через нос так, чтобы легкие заполнились на три четверти объема. Закрыть нос и рот рукой, иначе можно случайно выдохнуть часть воздуха во время приседания. Медленно согнуть колени, стараясь опустить бедра параллельно полу. Зафиксировать положение на 1–2 секунды и выпрямить ноги. Присесть еще несколько раз, пока наличие воздуха в легких не начнет приносить дискомфорт. Во время последнего приседания выдохнуть и выпрямиться. Несколько раз вдохнуть и выдохнуть в нормальном темпе.

Выполняя упражнение, нужно обращать внимание на такие моменты:

  1. Положение грудной клетки. Нельзя наклоняться вперед во время приседания, иначе легкие будут сдавливаться.
  2. Положение спины. Она должна оставаться прямой в течение всего цикла приседаний.
  3. Скорость выполнения. Нельзя делать резких движений, иначе можно травмировать суставы коленей.

Увеличивать количество подходов следует постепенно. Новичкам достаточно 10 приседаний за один подход. Через 3–4 месяца, можно увеличить общее количество приседаний до 300. Когда подходов станет 6 и больше, нужно разбить занятие на блоки и выполнять их утром, днем после обеда и вечером перед ужином, чтобы нагрузка была одинаковой в течение дня.

Если уровень физической подготовки низкий, сразу правильно выполнить приседания не получится. Не нужно пересиливать себя и руководствоваться только внутренними ощущениями. Тянущая боль в мышцах нормальна, а боль в суставах — тревожный знак. При малейшем намеке ан боль в области коленных чашечек или щиколоток нужно прекратить занятие.

Если поначалу приседания даются с трудом, нужно давать организму больше времени на адаптацию. Можно не приседать, а просто стоять прямо, удерживая воздух в течение 40–60 секунд. Нужно выполнять по 5–6 подходов, пока задержка дыхания не станет привычной. После, можно переходить к добавлению физических нагрузок. Допустимо заменить приседания на отжимания от стены.

Перед началом занятий, необходимо отказаться от чая и кофе. Категорически запрещены спиртные напитки и сигареты. Желательно убрать из меню жирное мясо и добавить больше овощей зеленого и красного цвета. Также важно соблюдать режим дня и не делать перерыва в тренировках. От начала занятий до полного избавления от заболеваний, может пройти от нескольких месяцев до нескольких лет, но эффект будет заметен только при условии регулярного и постепенного увеличения нагрузок.

Калмыцкая йога: практическое руководство и упражнения

Калмыцкая или гипоксическая йога — это оздоровительная практика, с помощью которой можно сбросить вес и решить множество проблем со здоровьем. О сути и особенностях данного направления и пойдёт речь в статье.

Особенности йоги

Калмыцкая йога разработана спортсменом-любителем из Калмыкии Виктором Харитоновым. Сейчас уже 82-летний пенсионер более 30 лет занимался бегом, при этом осуществляя теоретические исследования его техники.

В результате ему пришла в голову идея проводить физические упражнения с задержкой дыхания. Долгое время Харитонов испытывал собственную йога-практику на самом себе, постепенно увеличивая нагрузки.

Поначалу он делал 300 приседаний в день: 20 упражнений в 15 подходов. Постепенно перешёл на ежедневное выполнение 780 приседаний: по 52 за 5 подходов и 3 раза.

Сам Харитонов отмечает, что объединил в авторской йоге древние западные и восточные практики. Первые основаны на выполнении физнагрузки с интенсивным дыханием, вторые — на его задержке.

Методика Харитонова предполагает ежедневное проведение комплекса приседаний с задержкой дыхания. Автор утверждает, что таким образом можно добиться стимулирования кровоснабжения головного мозга и замедления процессов старения в нервных клетках.

Ведь выдыхая, человек утрачивает долю углекислого газа, который необходим в организме для возбудимости нервных клеток, участия в минеральном обмене, пищеварении, синтезе белка. Задерживая дыхание, человек преодолевает дефицит углекислоты в организме, вдыхая воздух, обогащённый СО2. По мнению Харитонова, старение организма происходит из-за существенного снижения кровоснабжения мозга. Сочетая физические упражнения с задержками дыхания, можно замедлить этот процесс, тем самым продлив себе жизнь. Эффективность достигается даже при минимально затраченном времени — 15–20 минут в день.

В 2001 году автор калмыцкой йоги изложил свою методику в прессе. С тех пор множество людей заинтересовались ею и начали практиковать приседания с задержкой дыхания, отмечая их положительное влияние на общее самочувствие и состояние тела.

Техника гипоксической йоги доступна любому человеку в любом возрасте, независимо от физической формы и состояния здоровья. Особенно она рекомендована людям с гипертонией, сахарным диабетом, заболеваниями эндокринной, сердечно-сосудистой систем, а также испытывающим ежедневные повышенные физические нагрузки.

Польза методики

Среди позитивных моментов йоги Харитонова:

  • налаживание кровоснабжения головного мозга;
  • укрепление сосудов сердечно-сосудистой системы, улучшение её работы;
  • нормализация артериального давления;
  • приведение в норму содержания холестерина и сахара в крови;
  • повышение уровня энергетического гомеостаза;
  • укрепление тазобедренных, коленных и голеностопных суставов;
  • подтягивание мышц живота;
  • избавление от лишнего веса.

Возможный вред и противопоказания

Выполнять приседания с задержкой дыхания противопоказано следующим категориям лиц:

  • имеющим черепно-мозговые травмы, нарушения мозгового кровоснабжения;
  • страдающим внутричерепным давлением, миопией, отслойкой сетчатки;
  • беременным.

Среди временных противопоказаний — простуда, повышенная температура тела, расстройства желудочно-кишечного тракта.

Выполнение упражнений

Техника калмыцкой йоги выглядит совсем не сложной:

  1. Принять положение стоя с ногами, расставленными на ширине плеч.
  2. Вдохнуть воздух носом, заполнив около 80% лёгких.
  3. Закрыть нос и рот руками. Сделать приседание, согнув колени.
  4. Произвести несколько приседаний (насколько хватит сил до желания осуществить вдох).
  5. При последнем приседании произвести резкий выдох.
  6. Осуществить выпрямление спины.
  7. Восстановить нормальное дыхание.

Особенности выполнения упражнений

При выполнении приседаний нужно обратить внимание на следующие моменты:

  1. При задержке дыхания следить за тем, чтобы не было напряжения в грудной клетке и не перекрывалась горловая щель.
  2. Приседать строго с ровной спиной — она должна быть расположена параллельно полу и совершать подъёмы и опускания по типу поршня.
  3. Новичкам начинать с 6–10 приседаний за 1 подход.
  4. Количество упражнений увеличивать постепенно, доводя до 300 в день.
  5. Производить 5 подходов трижды в день (утром, в обед, вечером), при этом не изменяя количества упражнений за 1 подход в течение дня.
  6. Приступать к йоге с голодным желудком, спустя 2 часа после приёма пищи.
  7. Глубина приседаний будет зависеть от возраста, физической подготовки и состояния здоровья человека.
  8. После первых занятий обычно люди чувствуют боль в мышцах — это нормально.
  9. Тем, для кого приседать поначалу трудно, можно воспользоваться облегчённым вариантом — задерживать дыхание в статическом состоянии на 1 минуту. Задержки производить трижды в день по 5 подходов.
  10. Приседания также можно заменить отжиманиями от вертикальной поверхности. Количество подходов такое же.
  11. В ходе занятий гипоксическами тренировками следует исключать из рациона кофе, крепкий чай. Запрещены курение, употребление спиртных напитков и наркотиков.

Таким образом, калмыцкая йога — это методика, предполагающая выполнение ряда приседаний с одновременной задержкой дыхания. Люди, которые выполняли её регулярно несколько лет подряд, смогли значительно улучшить свою физическую форму и избавиться от многих проблем со здоровьем.

Калмыцкая йога: видео

1. В чисто авторском, т.е. — грудной вдох, задержка дыхания, полуприседания с горизонтальным наклоном туловища и с зажатым носом.

2. Вдох диафрагмальный и также полуприседания с горизонтальным наклоном туловища, но на выдохе через сомкнутые губы и обязательно в комфортной зоне.

Больше 20-ти раз за одно упражнение не делаю, хотя резерв здесь есть.

Калмыцкая йога — от каких болезней лечит? Отзывы?

От каких болезней помогает «калмыцкая йога», какие есть противопоказания, техника исполнения, видео.

Об этой интересной методике я услышала впервые от знакомой, которая благодаря ей похудела на 10 кг за год без всяких диет, и решила прочитать всё, что нашла в Интернете и лечебниках. Эту уникальную систему, основанную на сочетании задержек дыхания и физических упражнений, составляющих суть метода, создал В.И. Харитонов. «Калмыцкая йога» отличается от других систем, основанных на задержке дыхания, и, по-моему мнению, её проще выполнять. «Калмыцкая йога» является системой сохранения гомеостаза, т.е. равновесия, и укрепления здоровья. Если каждый день добросовестно выполнять эту своеобразную гимнастику, то тогда будет обеспечиваться полноценное кровоснабжение головного мозга, и при этом одновременное укрепление сосудов всех отделов сердечно-сосудистой системы. Ещё нормализуется артериальное давление (хорошо в тех случаях, у кого оно повышенное), у головного мозга повышается травмоустойчивость благодаря укреплению сосудов. Также улучшается деятельность сердечно-сосудистой системы, хорошо тренируются тазобедренные, голеностопные и коленные суставы. Даже укрепляются мышцы живота и связки органов брюшной полости. Противопоказания тоже существуют. Эту методику нельзя выполнять при травмах головы, нарушениях мозгового кровообращения, высоком внутриглазном давлении, высокой миопии (близорукости),при отслоении сетчатки глаза, а также во время беременности, или при повышенной температуре, лихорадки, отравлении. Я как-то не остереглась и поделала упражнения при небольшой простуде. Результат: к вечеру банальная простуда выросла во что-то более серьёзное, с высокой температурой и головными болями. Через год таких упражнений я похудела на 3 кг, хотя мне не требовалось это (но всё же приятно), и аллергический насморк пошёл на убыль. У кого сахарный диабет, тоже рекомендуют этот метод. Правда, прочитала в некоторых отзывах, что некоторым людям становится плохо во время приседаний. Так что не всем он подходит.

Сама техника исполнения: встаньте, сделайте ноги на ширине плеч ил как вам удобно. И сделайте вдох носом (лучше глубокий), закройте рот и нос тоже(например, пальцами — чтобы задержать дыхание). Затем наклонитесь и начните сгибать и разгибать ноги в коленях столько, сколько сможете, не дыша. Выпрямитесь и отдышитесь. Это был первый подход. Вот такие подходы надо делать 3 раза в день до еды. по 5 раз. Глубина приседаний, число приседаний в подходе определяйте сами. Не переусердствуйте в начале. Начните с 7-12 раз в зависимости от состояния здоровья. и затем доведите общее количество приседаний до 300 раз в день.

Суть уникальной методики калмыцкой йоги и ее польза

На сегодняшний день существует целая масса разнообразных направлений, каждое из которых находит своих почитателей.

В последние годы набирает популярность калмыцкая йога, представляющая собой гармоничное сочетание дыхательных практик и физических упражнений. Она несет в себе большое количество положительных воздействий. И особенно благотворно сказывается на работе сердечной системы и сосудов.

Особенности нового направления йоги

Уникальный метод калмыцкой йоги был разработан Виктором Ивановичем Харитоновым, который разработал оригинальный комплекс дыхательных и физических упражнений. При регулярном выполнении он приносит неоспоримую пользу организму.

И не требует никакой физической подготовки или больших усилий от занимающегося.

Суть йоги заключается в задержке дыхания, которая неизменно ведет к переизбытку углекислого газа в организме. И в результате приводит к расслаблению клапанов, регулирующих работу сосудов и кровеносной системы в организме.

А дальнейший глубокий вдох позволяет получить гораздо большее количество кислорода, чем при обычном дыхании.

Значительно увеличить эффективность йоги Виктора Харитонова позволяют физические нагрузки, которые в сочетании с дыхательной практикой приводят к повышенной активности мозга и укреплению мускулатуры.

Благодаря всему перечисленному, данный вид йоги весьма эффективно помогает от неприятных симптомов диабета и болезней сердечно сосудистой системы.

Достаточно регулярно выполнять упражнения, чтоб через некоторое время забыть о различных проявлениях болезней. Также метод Харитонова может выступать отличным профилактическим средством против указанной патологии. Освоить его сможет абсолютно каждый, главное – проявить немного усердия и старательности.

Эффективные приседания

В основе йоги Харитонова лежит эффективное упражнение в виде приседаний. Но выполняется оно особым образом, позволяющим увеличить эффективность тренировок и их результативность в несколько раз.

Чтобы добиться максимального кровоснабжения головного мозга, можно выполнять следующее упражнение с приседаниями. Необходимо встать прямо, поставив ноги ровно на ширину плеч.

Руки нужно держать расслабленными, а глаза стоит прикрыть. Затем следует выполнить выдох и медленно наклонится вперед, установив туловище параллельно полу. Затем сделать глубокий вдох и аккуратно зажать пальцами нос.

Далее согнуть в коленях ноги и медленно присесть. Спину необходимо удерживать параллельно полу, задержавшись в такой позе буквально на секунду.

Затем следует медленно разгибать и сгибать ноги, выполняя приседания, удерживая спину в прежнем наклонном положении. Глубина и количество приседаний должны зависеть непосредственно от физического состояния.

А во время их выполнения необходимо постараться держать спину ровной прямой, а упражнение делать без излишней нагрузки и напряжения.

Выполнять приседания необходимо до тех пор, пока желание сделать вдох не пересилит. А окончание упражнения должно сопровождаться приседанием с быстрым и мощным выдохом.

Затем следует выпрямиться и просто спокойно подышать в течение нескольких минут. Систематически выполняя такое упражнение, можно добиться значительных успехов. Тело станет намного крепче, мысли яснее, а работа сердца и сосудов – лучше.

Суть уникальной методики калмыцкой йоги и ее польза

В последние годы набирает популярность калмыцкая йога, представляющая собой гармоничное сочетание дыхательных практик и физических упражнений. Она несет в себе большое количество положительных воздействий. И особенно благотворно сказывается на работе сердечной системы и сосудов.

Особенности нового направления йоги

Уникальный метод калмыцкой йоги был разработан Виктором Ивановичем Харитоновым, который разработал оригинальный комплекс дыхательных и физических упражнений. При регулярном выполнении он приносит неоспоримую пользу организму.

И не требует никакой физической подготовки или больших усилий от занимающегося.

Суть йоги заключается в задержке дыхания, которая неизменно ведет к переизбытку углекислого газа в организме. И в результате приводит к расслаблению клапанов, регулирующих работу сосудов и кровеносной системы в организме.

А дальнейший глубокий вдох позволяет получить гораздо большее количество кислорода, чем при обычном дыхании.

Значительно увеличить эффективность йоги Виктора Харитонова позволяют физические нагрузки, которые в сочетании с дыхательной практикой приводят к повышенной активности мозга и укреплению мускулатуры.

Благодаря всему перечисленному, данный вид йоги весьма эффективно помогает от неприятных симптомов диабета и болезней сердечно сосудистой системы.

Достаточно регулярно выполнять упражнения, чтоб через некоторое время забыть о различных проявлениях болезней. Также метод Харитонова может выступать отличным профилактическим средством против указанной патологии. Освоить его сможет абсолютно каждый, главное – проявить немного усердия и старательности.

Эффективные приседания

В основе йоги Харитонова лежит эффективное упражнение в виде приседаний. Но выполняется оно особым образом, позволяющим увеличить эффективность тренировок и их результативность в несколько раз.

Чтобы добиться максимального кровоснабжения головного мозга, можно выполнять следующее упражнение с приседаниями. Необходимо встать прямо, поставив ноги ровно на ширину плеч.

Руки нужно держать расслабленными, а глаза стоит прикрыть. Затем следует выполнить выдох и медленно наклонится вперед, установив туловище параллельно полу. Затем сделать глубокий вдох и аккуратно зажать пальцами нос.

Далее согнуть в коленях ноги и медленно присесть. Спину необходимо удерживать параллельно полу, задержавшись в такой позе буквально на секунду.

Затем следует медленно разгибать и сгибать ноги, выполняя приседания, удерживая спину в прежнем наклонном положении. Глубина и количество приседаний должны зависеть непосредственно от физического состояния.

А во время их выполнения необходимо постараться держать спину ровной прямой, а упражнение делать без излишней нагрузки и напряжения.

Выполнять приседания необходимо до тех пор, пока желание сделать вдох не пересилит. А окончание упражнения должно сопровождаться приседанием с быстрым и мощным выдохом.

Затем следует выпрямиться и просто спокойно подышать в течение нескольких минут. Систематически выполняя такое упражнение, можно добиться значительных успехов. Тело станет намного крепче, мысли яснее, а работа сердца и сосудов – лучше.

Несколько «золотых» правил

Во время занятий калмыцкой йогой необходимо придерживаться ряда правил, которые позволят облегчить тренировки и увеличить эффективность упражнений в несколько раз.

Среди них следует выделить 3 по-настоящему «золотых» правила:

  1. Начинать нужно с малого.
    Суть йоги заключается в грамотном сочетании дыхания и физических нагрузок. Никто не требует бросаться с «места в карьер» и чрезмерно перегружать организм. Избыточные нагрузки лишь приведут к нарушению дыхания и ненужной гипоксии.
  2. Нагрузки следует увеличить постепенно.
    Подбирать количество тренировок нужно самостоятельно. Начинать можно всего с пары занятий на неделе, постепенно увеличивая их количество.
  3. Практиковаться следует регулярно.
    В конечном итоге необходимо довести общее количество занятий до трех раз в день (утро, день, вечер), выполняя по 5 подходов за одну тренировку.

Благодаря такому грамотному подходу удастся равномерно и правильно нагрузить организм, постепенно приучив его к необходимым физическим нагрузкам.

Ежедневные тренировки помогут многократно увеличить количество кислорода в крови и приведут к поистине потрясающим результатам. При этом заниматься можно прямо дома, в привычной, спокойной обстановке.

Противопоказания к тренировкам

К сожалению, заниматься калмыцкой йогой могут сегодня далеко не все. Как правило, данная методика подходит лишь тем, для кого задержка дыхания не является противопоказанием.

Среди основных противопоказаний йоги Харитонова необходимо выделить свежующие:

  • серьезные нарушения мозгового кровообращения и различные травмы мозга;
  • период вынашивания малыша;
  • отслойка сетчатки, повышенное внутриглазное давление и другая серьезная патология зрения;
  • осложненные заболевания сердечно-сосудистой системы;
  • повышенная температура и острые простудные заболевания.

Исключить перечисленную патологию и другие возможные противопоказания поможет врач. Он поможет оценить общее состояние здоровья и подобрать наиболее подходящий уровень физических нагрузок. И получить максимальную пользу от посещения занятий по калмыцкой йоге.

Неоспоримая польза йоги

Грамотное сочетание дыхательных и физических упражнений, вошедших в структуру калмыцкой йоги, позволяет получить огромную пользу.

Помимо значительного укрепления сердечной системы, регулярное посещение тренировок приводит к следующим положительным результатам:

  • улучшается работа кровеносной системы;
  • происходит укрепление связок и мышц;
  • нормализуется артериальное давление;
  • нервная система начинает работать намного быстрее и лучше;
  • осанка становится ровной, а спина выпрямляется;
  • исчезает тревожность, улучшается сон и нормализуется душевное состояние.

Помимо всего перечисленного йога Виктора Харитонова поднимает настроение, улучает пищеварение и позволяет снизить уровень сахара крови, поэтому часто рекомендуется при диабете. Благодаря данной йоге снижается лишний вес, улучшается обмен веществ, а весь организм начинает работать полноценно и сбалансировано.

Методика калмыцкой йоги дает каждому ученику возможность улучшить свое физическое состояние и освободить организм от ненужных токсинов и злаков. А к ее очевидным плюсам можно отнести простые и понятные упражнения, практиковать которые можно с легкостью в любом возрасте.

И делать это на специальных занятиях или непосредственно дома. Ведь именно доступность, простота и эффективность сделали калмыцкую йогу такой невероятно популярной.

Калмыцкая йога в одном упражнении

Я чувствую после прогулок и плавания, что молодею, а главное, что телесными движениями промассировал и освежил свой мозг.

Циолковский К. Э.

Калмыцкая йога (упражнения) пришла в мою жизнь откуда не ждали, как всё очень важное и ценное.

Однажды мы прогуливались по парку с моей знакомой. Она -доктор. Одна из тех врачей, которые лечат после больниц тех, кому не помогло.

Была ранняя весна, и я быстро замерзла, шлепая по лужам. К слову сказать, конституция у меня такая, что я всегда мерзну, и у меня пониженное давление. Я давно смирилась, что такова моя карма, ибо добрая сотня врачей много лет меня в этом убеждали. И тут она (моя знакомая) говорит: «Делай калмыцкую йогу, и давление твое нормализуется, и кровь быстрее побежит, мерзнуть перестанешь и будем гулять с тобой сколько влезет.» Я в ступоре, что за йога такая, и почему я до сих пор не знаю?

Я же люблю эксперименты, тут же решила все это дело разузнать и опробовать.

Что же это такое

Итак, с порога хочу сказать, что эта техника не связана ни с йогой, ни с Калмыкией. Её автор -Харитонов Виктор Иванович назвал свою практику йогой, потому что в ней совмещается дыхательная практика и физические упражнения. Калмыцкая-потому что живет он в Калмыкии.

Автор этой методики исходит из того, что с годами организм стареет по причине снижения кровоснабжения головного мозга. Его объем уменьшается, и организм не может полноценно функционировать. Это влечет болезни и раннюю смерть. Виктор Иванович разработал всего одно упражнение, которое направлено на стимуляцию кровоснабжения. Оно способно сохранять молодость, улучшать общее самочувствие, стабилизировать давление, избавлять от серьезных недугов таких, как атеросклероз, сахарный диабет и многих других, связанных с сердечно-сосудистой системой.

Как это работает

Стимуляция кровоснабжения головного мозга происходит при вдыхании воздуха. Кровь, обогащенная углекислотой, мчится к мозгу. К сожалению, дышать только вдохами мы не может, да это и не нужно. Для насыщения альвеол легких и тканей тела углекислотой достаточно задержать дыхание.

При задержке дыхания выполнение физического упражнения значительно усиливает этот эффект, чем и воспользовался автор методики.

Волшебное упражнение. Техника.

Основная стойка: ноги на ширине плеч, сгибаем колени и встаем так, чтобы спина была параллельно полу, шея продолжает линию позвоночника. Делаем вдох, большими пальцами обеих рук затыкаем ноздри и начинаем делать приседания. Во время приседаний, спина, как поршень, ходит вверх-вниз. Делать упражнение до желания вдохнуть. Скорость и интенсивность приседаний выбирать исходя из самочувствия. Отдышаться и повторить все сначала.

Необходимо делать минимум по 5 подходов за раз. Чем больше раз вы присели, тем лучше. Но помните о 3-х золотых правилах любой практики:

1. начинайте с малого;

2. нагрузку увеличивайте постепенно;

3. практикой заниматься регулярно(!).

Для получения ощутимого результата нужно заниматься от полугода.

На сегодняшний день техника эта не имеет патента и научного обоснования. Однако, как показала практика, люди, заинтересовавшиеся этой техникой и применяющие её регулярно, значительно улучшили свое здоровье, примеров масса, спросите гугл. Показания здоровья самого автора значительно улучшились в сравнении с показаниями 1963 года, когда ему было 27 лет. Сегодня в свои 79 лет Виктор Иванович делает ежедневно 780 приседаний в день и считает это количество оптимальным! Я в свои 28 не могу похвастаться такими результатами, хотя считаю себя спортсменкой, комсомолкой , ну и дальше по тексту…)

Но! Вот уже несколько месяцев каждое утро я борюсь со своей ленью и делаю калмыцкую йогу по 5 подходов. Я не могу сказать, что меня что-то сильно беспокоило, но я заметила, что у меня стала реже болеть голова, и я давно не пила никаких таблеток. По поводу моей мерзлявости пока не могу оценить изменений т.к. сейчас лето. Осень покажет, и я вам обязательно отпишусь.

Для большего понимания техники, пожалуйста, видео:

Для тех, кто хочет быть здоровым и стройным -Моя ода Калмыкской йоге.

О Калмыкской йоге я узнала, когда искала способы снизить сахар крови. В июле 2012 года мне поставили диагноз -сахарный диабет 2-го типа. Попала в больницу уже с осложнениями -диабетическая ангиопатия обеих ног, не могла ходить, да и просто спустить ноги с кровати, как только ступни оказывались ниже уровня коленей наступали дикие боли. Врач напугал -80% лишиться ног к 45 годам (ампутируют из-за гангрены, которая неминуемо разовьется, так как начались необратимые изменения в сосудах ног, плюс слепота, так как уже и в глазном дне сосуды поражены тоже необратимо). Сказать, что это был стресс -это не сказать ничего! В первый момент уже думала, что жизнь кончена, были мысли о самоубийстве. В этот день как раз в соседнюю палату привезли бабульку, у которой была «диабетическая стопа» на обеих ногах, ходить сама она не могла. С ней были две дочки, они ее поворачивали, кормили, ухаживали. Но каждое движение вызывало у старушки дикую боль, ее крики слышало все отделение, что уж говорить обо мне, нас разделяла только стена между палатами. И тогда я поняла, что ТАК жить я не хочу! Я человек глубоко и искренне верующий, понимаю, что БОГ не дает испытаний не по силам, и что кроме смерти нет ничего необратимого. И начался мой поиск. Со мной был ноутбук. За неделю я перерыла кучу информации о причинах диабета, правильном питании, лечении, прочитала множество отзывов больных и их родных. И наконец на одном из форумов наткнулась на информацию о Калмыкской йоге.

Приведу выдержку из официального сайта:

В стране большую долю бюджета составляют расходы на здравоохранение, физкультуру и спорт. Раздуваются штаты медицинских работников, медицинская промышленность выпускает всё новые и более дорогие лекарства, рынок наводнён подделками. Наука расшифровала ДНК! А где результат? Если для достижения цели тратится всё больше и больше средств, а цель постоянно ускользает, то может быть следует подумать: «А правильно ли выбрали направление?». Может быть, следует в очередной раз проследить человеческую жизнь в развитии и определить основные и второстепенные факторы, влияющие на эту жизнь? И здесь основным фактором бесспорно может быть только мозг, который через нервную и эндокринную системы влияет на все функции и биохимические процессы, а, следовательно, и среду организма. Итак, головной мозг является главным координирующим, управляющим органом, для работы которого требуются энергетические ресурсы. Этими ресурсами являются глюкоза и кислород, которые постоянным током крови доставляются в мозг. Но кровоток мозга в течении жизни изменяется. Методом меченых атомов ученые определили, что через 100 г мозга 5-6 летнего ребёнка за 1 мин протекает 80 мл крови, у 25-ти летнего человека — 50 мл, а у 70-ти летнего только 38 мл(!). И кровь уже не та (много холестерина, сахара и др.), и мозг уже не тот (ломкие и тонкие, местами закупоренные сосуды). Если у 6-ти летнего ребёнка через головной мозг протекает почти 50% всей крови, у 25-ти летнего человека уже 20%, то у 70-ти всего 15-17%. Вот мы и пришли к выводу: снижается кровоток мозга — снижается и управление в организме, появляются болезни компенсации. Можем ли мы влиять как-либо на этот процесс? Да, можем! Это достигается тем, что кровоток мозга (попутно и сердца) можно увеличить за счёт повышения концентрации углекислоты в крови. Если 25-ти летний человек будет дышать воздухом, обогащённым углекислым газом до 6-7 % (норма-0,03%), то через 100 г его мозга за 1 мин будет протекать не 50, а 93 мл крови. Этого же эффекта можно достигнуть простой задержкой дыхания! Это делали 22 тыс. лет назад индийские йоги, это делают сейчас клиенты Бутейко, Фролова, а ещё раньше И. Канта, и др. Недостатком всех этих систем является то, что все они (упражнения с регулировкой дыхания) выполняются в статике, в покое. Сочетание задержки дыхания с физическими упражнениями циклического характера меняет картину биохимии организма. В безкислородной среде молекулы сахара крови «разрезаются» на 2 молекулы пировиноградной кислоты, что снижает содержание концентрации сахара в крови (внимание диабетчики: снижает рН крови и тем самым снимает вопрос введения инсулина). Вот это соединение задержки дыхания с физическими упражнениями и есть «калмьщкая йога».

«Двойная» публикация материала о «Калмькской йоге» в вестнике «ЗОЖ» (№202 и 231) вызвала поток писем в мой адрес. Пришли и «вторые» письма, где люди сообщают о благотворном влиянии этого упражнения в борьбе с сердечно-сосудистыми заболеваниями (снижение АД), астмой, остеохондрозом, диабетом. Наверное, стоит упомянуть, что это упражнение укрепляет сосуды мозга, снижает вес, нормализует АД, тренирует самые крупные суставы тела (коленные и тазобедренные), массирует внутренние органы, расположенные в брюшной полости, укрепляет диафрагму («второе сердце»), нормализует работу ЖКТ, мочеполовой системы, носоглотки.

Существуют две системы физического воспитания — «западная» и «восточная», которым более 2-х тыс. лет. «Западная» родилась в Древней Греции ( Геродик, 427-347гг. до н.э.) и основывалась на физических упражнениях с интенсивным дыханием, что не влияло на кровоток мозга. «Восточная» (начнём отчёт её рождения с мудреца Патанджали — 200 лет до н.э.) предпочитает регуляцию дыхания, в том числе и задержку его, в статике, покое. Здесь наблюдается расширение сосудов мозга и сердца, но отсутствие движения крови сводит на «нет» положительный эффект расширения сосудов. И только «Калмыцкая йога» смогла соединить в себе положительные факторы как «западной», так и «восточной» культур. Об этом говорит 14-ти летний опыт занятий автора. Выполненные 3,2 млн приседаний с задержанным дыханием) позволили ему сохранить в норме показатели крови (сахар, холестерин), ЭКГ, АД 120/80 мм рт ст, ЧСС(55-60 уд в мин ) при росте 172 см, вес 60-62 кг в возрасте 67 лет. Об этом же говорят и письма «Зожевцев» о быстром влиянии на их организм «Калмыцкой йоги». Думаю, что «калмыцкая йога» может хорошо помочь спортсменам, лётчикам, космонавтам и др. категориям граждан, желающим поправить и укрепить своё здоровье. «Калмьщкая йога» снимает вопросы материальных затрат, а время, требующееся на его выполнение (в среднем 15-20 мин в день) совсем не значительное. Было бы разумно в связи с вышеизложенным, по-новому посмотреть на проблему продолжительности жизни.

Техника Калмыцкой Йоги

Встать прямо, расслаблено, ноги на ширине или чуть шире плеч, спокойно подышать.На выдохе наклониться с ровной(!) спиной и принять положение буквы Г.Сделать вдох, нос зажать основаниями больших пальцев, горловую щель не перекрывать(!), никаких напряжений в грудной клетке. Сгибая ноги в коленях, присесть, опуская вниз спину, держа ее параллельно полу (спина ходит вверх-вниз, как поршень).Приседать до легкого желания выдохнуть. Как правило, вначале это 7-12 раз в зависимости от состояния здоровья. Глубина приседаний тоже определяется степенью физической подготовки.В конце последнего приседания в подходе сделать энергичный выдох, выпрямиться и спокойно восстановить дыхание (30-50 сек).И так по пять подходов три раза в день. Естественно, не на полный желудок.

Оптимально довести общее количество приседаний до 300 в день. Число приседаний в подходе, темп их выполнения, глубину приседаний и время «отдыха» между подходами определите сами. Впрочем, эти показатели станут меняться в процессе занятий, а с ними и Ваше здоровье.

Внимание, есть противопоказания!!- нарушения кровоснабжения мозга (результаты травм головы), нарушения кровоснабжения сетчатки глазного дна и беременность!

Я стала заниматься, как только смогла встать на ноги. Начинала с 5 подходов по 10 приседаний. Через месяц делала уже 25, сейчас делаю 50 не напрягаясь вообще. В том, что техника работает, убедилась лично -меряю сахар до упражнения -6,8 (чуток переела креветок). Делаю 11 подходов по 30 приседаний (заняло 15 минут), меряю сахар -4,6.

К 1 января (прошло 4 месяца с момента начала занятий и перехода на правильное питание) я похудела на 40 кг! А еще произошло самое главное чудо в моей жизни, которое сейчас кряхтит в кроватке))) После 16 лет бесплодия у меня родился сынишка.

Девочки, кто хочет похудеть и просто чувствовать себя бодрой и энергичной, ПРОСТО ПОПРОБУЙТЕ.

Поверьте, вы почувствуете эффект сразу, в этот же день! Через пол часика вам захочется «летать», появится энергия, желание что-то делать, хорошее настроение обеспечено. Никто из моих родных, кто попробовал хоть раз, не отказался от этих упражнений. Все звонят и благодарят, что познакомила их с Калмыкской йогой. Сестра астматик со стажем отказалась от лекарств и чувствует себя замечательно. У мамы нормализовалось давление, хотя артроз не позволяет ей делать приседания, она отжимается от стенки. Еще бы мужа уговорить, но он пока не поддается).

Во время беременности я набрала 12 кг, кесарили, из роддома вышла с весом +6, заниматься начала через месяц и за месяц вернула свой вес до беременности!

Калмыцкая йога

Множество теорий создано на тему неизбежности старения организма и, собственно, способов, как эту неизбежность устранить. В. И. Харитонов, создатель калмыцкой йоги, обладал своей собственной точкой зрения, которая заключалась в том, что мы стареем из-за нарушений гомеостаза. Гомеостаз – это стабильность, равновесие и постоянство жизненных процессов в организме. Этот термин подразумевает и температуру тела, и пищеварение, и выделение, и сердечные сокращения.

Харитонов считал, что вне зависимости от возраста и рода деятельности, кровоснабжение головного мозга должно быть постоянной величиной. Кровоток же сам распределяется по мозгу: в зависимости от текущей деятельности, у вас активизируется определенный раздел мозга, значит, кровь, и глюкоза в большей степени приливают именно к нему.

К 70-ти годам у большинства людей кровоснабжение мозга падает на 30%, а у тех, кто страдает атеросклерозом или гипертонией, этот показатель еще выше. В связи с этим возникают болезни, упадок памяти, умственных способностей.

Как вы догадались, калмыцкая йога Харитонова основывается на усилении кровоснабжении головного мозга.

Польза калмыцкой йоги в гипоксии. Когда мы задерживаем дыхание, мы переполняемся углекислым газом, от которого сосуды расширяются и клапаны, которые регулируют ток крови, расслабляются. Если после этого дышать, то, вдохнете вы гораздо больше кислорода, чем при обычном «вдохе — выдохе».

Однако одной задержкой проблемы не решить. Если вы просто сядете на диван и прекратите дышать, в висках вскоре застучит, а лицо посинеет.

Комплексный метод предполагает работу калмыцкой йоги и для живота, и для мышц ног. Совмещение физических упражнений и задержки дыхания дает активное укрепление мышц, кроме того, во время движения и задержки происходит вибрация серого вещества головного мозга.

В калмыцкой йоге существует всего одно упражнение – это задержка дыхания с приседаниями. Делаем вдох, ноздри зажимаем рукой, задерживаем дыхание. Начинаем активно приседать, столько, сколько вы сумеете без дыхания. Затем нужно отдышаться и повторить упражнение еще 5 раз.

Калмыцкую йогу, то есть, это упражнение, нужно повторять три раза в день, перед приемом пищи.

Ежедневное выполнение этого упражнения укрепляет сосуды и всю сердечнососудистую систему. Харитонов отметил улучшение самочувствия и показателей ЭКГ у пациентов уже после нескольких месяцев занятий.

В чём особенности, польза и эффект Калмыцкой йоги? Подробный обзор

  • Гимнастика (105)
  • Дыхание (14)
  • Народная медицина (910)
    • заболевания (278)
    • полезные растения (128)
    • полезные советы (251)
    • рецепты красоты (124)
  • новое в медицине (185)
  • Очищение организма (72)
  • Питание, диеты (122)
  • Разное (298)
    • отдых (49)
    • пройдите тест (11)
    • психология (101)
    • ремонт (19)
  • Эфирные масла (16)
  • Свежие записи

    Калмыцкая йога

    Калмыцкая йога является мощнейшей техникой, позволяющей решать огромное количество проблем со здоровьем в любом возрасте. Девять или девяносто лет — без разницы, в любом случае результаты превзойдут все самые смелые ожидания.

    Калмыцкая йога

    Основатель калмыцкой йоги В. И. Харитонов, будучи человеком болезненным, начинал с совершенно небольшой нагрузки, постепенно увеличивая ее. Гипоксическая тренировка под названием калмыцкая йога доступна всем тем, у кого значительно пошатнулось здоровье.

    Дыхание является самой важной функцией организма, без еды и воды человек способен существовать некоторое время, а вот отсутствие воздуха приводит к гибели клеток уже через 5-6 мин. Поэтому этой важнейшейшей функции следует уделять особо пристальное внимание, и сделать процесс дыхания осознанным.

    Снижение кровоснабжения головного мозга является одной из основных причин старения организма и развития заболеваний. Вдыхание же воздуха, обогащенного углекислотой, стимулирует кровоснабжение головного мозга и значительно отдаляет сроки старения нервных клеток.

    Значительно замедляет процесс старения занятия любым видом спорта. Фитнес-клуб GEOSPORT в Тюмени приглашает любителей активного образа жизни на занятия аквааэробикой. Сочетание ритмической гимнастики и водных процедур дают несравненное ощущение тонуса всех систем и органов. Аквааэробика наполнит жизнь удовольствием и отличным самочувствием.

    Техника выполнения калмыцкой йоги

    Встать прямо и спокойно, расслабленно подышать. На выдохе наклонить туловище с ровной спиной так, чтобы положение туловища по отношению к полу напоминало букву Г.

    Сделать небольшой вдох, процентов на 80 объема легких, и зажать нос большими пальцами. При этом напряжения в грудной клетке не должно быть, а горловая щель не должна быть перекрыта.

    Присесть, сгибая ноги в коленях и держа при этом спину параллельно полу. Спина во ввремя приседаний ходит как поршень вверх-вниз. Приседать в таком положении до чувства легкого желания вдохнуть воздух.

    Количество приседаний зависит от состояния здоровья и физической подготовки. Обычно вначале это 6-10 раз. Глубина приседаний также определяется степенью физической подготовки.

    В конце последнего из приседаний сделать энергичный выдох, выпрямить спину и спокойно восстановить дыхание в течение минуты.

    Заниматься калмыцкой йогой нужно три раза в день по пять подходов, натощак или через два часа после еды. Необходимо стремиться довести общее количество приседаний до 300 в день.

    Количество приседаний на одном вдохе нельзя увеличивать в течение дня. Уменьшить можно в крайнем случае, если возникает чувство, что невозможно справиться.

    После первой же недели регулярных занятий калмыцкой йогой результаты приятно удивляют, а через месяц таких занятий и вовсе можно забыть о многих болячках.

    Ну а компания Креатив Авто предлагает украсить автомобиль светодиодной подсветкой зоны двери с логотипом автомобиля. Светодиодный проектор логотипа в двери изготовлен известной американской компанией, что позволяет гарантировать качественную работу в течение длительного времени.

  • Ссылка на основную публикацию