Виды йоги. Основные разновидности йоги

Йога её виды и отличия

Понимание своего существования – очень важный вопрос и духовная потребность на все времена. Чтобы на него ответить, люди обращаются к древней практике – йоге. Рассмотрим виды йоги и их отличия.

Что такое йога

В наше время не удается полностью избежать стрессов и негативных эмоций. Эту проблему решает йога. Она нужна для поддержания гармонии тела и души. Йога не является обычной зарядкой или комплексом определённых упражнений. Её понятие намного шире. Можно даже сказать – это образ жизни, определяющий её качество, здоровье и устойчивость к внешним раздражителям.

Понятие йоги многогранное, но можно дать и обобщённое определение – это путь к цели соединения с Творцом. Постараемся чётко и ёмко объяснить преимущества такой практики:

  1. Прежде всего, это прекрасный способ войти в гармонию тела и души, возможность раскрыть энергию.
  2. Регулярные занятия совершенствуют фигуру, укрепляют мышцы и восстанавливают здоровье.
  3. Асаны ведут к равновесию души, успокоению. В этом случае мы спокойнее воспринимаем трудности.
  4. Через месяц вы научитесь погружаться в релакс, расширите интеллект, уйдёте от негатива.
  5. Приобретёте лёгкость фигуры, увеличите силу своего творческого и пространственного мышления.
  6. Считать, что йогой занимаются только вегетарианцы, ошибочно. Но через 1-2 года интенсивных занятий обновлённый организм сам будет отвергать нездоровую пищу, среди которой может оказаться и мясо.

Классификация

Какой бывает йога? Сегодня очень сложно чётко классифицировать ее виды. Для начала назовём самые распространённые:

  • Бхакти – преданная служба Богу и любовь. Эта разновидность йоги подходит тем, кто не хочет изнуряться физическими нагрузками. В Индии это наиболее простой вариант практикования йоги.
  • Карма – выполнение своих должностных обязанностей, не ожидая выгоды, на благо Творцу.
  • Джняна – самоосознание, при котором происходит единение человека с совершенной истиной. Если смотреть шире, это “дорога знаний”.
  • Раджа – обладает целью отличия реальности от иллюзии, в результате достигается свобода. По другому эту практику называют царской. С помощью медитации контролируется ум.

Уровни аштанги

Этот вид имеет еще одно название – аштанга-йога, который включает в себя 8 ступеней:

  1. Яма – ограничение себя. Являет из себя систему этических поведенческих норм. Основной посыл – не делай другим того, чего не хочешь себе. Это и есть золотое нравственное правило;
  2. Нияма – полное погружение в духовные практики. Полностью относится к сфере духа. Осуществляется через созерцательные прогулки, медитации, посещения храмов и подобных мест. Выделяют пять разновидностей ниям: (Божья милость, изучение себя и священных текстов, удовлетворение, религиозный пыл и рвение, чистота). Нияма – это самодисциплина;
  3. Асана – синтез тела и ума через физические упражнения. Действует убеждение, что за телом нужно следить, что в свою очередь помогает духовно расти. Совершенствуются дисциплина и сосредоточенность, то есть то, без чего никак не возможна медитация;
  4. Дыхание – контролируемое дыхание, направленное на слияние плоти и разума. Связь дыхания с умом и эмоциями – пранаяма – дыхательные упражнения, которые помогают омоложению организма и продлению жизни;
  5. Пратьяхара- ликвидация чувств и эмоций от объекта приложения. Обращение сознания на внутреннего себя без отвлечения на раздражители извне. Нужно попытаться разглядеть то, что предопределяет жизнь, увидеть то, что мешает росту внутри;
  6. Дхарана – обширная направленность разума. Умение отвлечься от внешнего мира. Торможение процесса мышления благодаря концентрации и сосредоточенности на каком-либо объекте, чём-либо конкретном. Внимание только на одну точку: Творца или энергию. Результат такой концентрации – способность перейти к медитированию;
  7. Дхьяна – однонаправленное внимание. На дхьяне ум расслаблен, поэтому новых, отвлекающих, мыслей не появляется. Чтобы достичь такого, нужны выносливость, сила и упорство;
  8. Самадхи – погружение в самосознание и понимание себя частью всего окружающего, блаженное состояние. Наступает осознание связи с Богом и всеми живыми существами. Медитирующий чувствует воссоединение со Вселенной. В основе нашей радости всегда лежат желания радости, свободы и самореализации. Просветление – конечный этап, который невозможно отобрать. Нескончаемая практика поможет достичь этого просветления.

Традиционно упражнения аштанги выполняются быстро и динамично. Вершиной идеальности становятся полный контроль дыхания, взгляда и позы. Для выполнения этих ступеней нужна хорошая и разносторонняя подготовка. Тело быстро согревается, организм очищается от токсинов. Постоянные занятия развивают выносливость, силу и гибкость, а также помогают сосредоточиться.

  1. Кундалини – практика, которая направлена на осознание творческого потенциала личности, избавление от негативных установок, злых помыслов, зависимостей. Занятия йогой по данному направлению помогают решить имеющиеся психологические проблемы, достигнуть внутреннего равновесия, умиротворенности, снизить стресс. При выполнении упражнений ученик полностью сосредотачивается на дыхательных техниках, расположению рук, мантрах и медитации

  1. Аштанга – силовая йога повышенной сложности, требующая физической выносливости. Стиль направлен на формирование физически и духовно сильных личностей. Упражнения выполняются в комплексе, в быстром темпе, помогают укрепить тело и мышцы, похудеть. Данный вид йоги подходит для людей с хорошей физической подготовкой.
  2. Айенгар-йога направлена на единство тела и ума. Асаны отличаются статичностью, удерживаются длительное время. Особенностью стиля является использование различных приспособлений для выполнения упражнений – пледов, кирпичей, валиков, что обеспечивает комфорт при достижении правильного положения тела.

Существуют и другие, менее популярные виды йоги, которые практикуются в мире. Чтобы определиться, какой стиль практики подходит именно вам, следует определиться со своими целями и действовать по принципу «от простого к сложному».

С чего начать занятия йогой?

Многочисленные виды йоги, которые практикуются в нашей стране, позволяют новичкам попробовать себя в разных направлениях и подобрать наиболее подходящее для себя.

Приобщение к духовным практикам следует начать с обычного пробного занятия в специализированной студии. Мы настоятельно рекомендуем не покупать сразу длительный абонемент, а отдать предпочтение именно пробному посещению. Такой подход позволит понять важные вещи:

  • Подходит ли вам выбранное направление йоги или стоит обратиться к более простым/сложным практикам;
  • Подходит ли атмосфера в конкретном зале, удобно ли заниматься на имеющемся оборудовании;
  • Близок ли по духу инструктор и нравится ли его стиль преподавания.

Эти моменты не менее важны, чем выбор самого вида йоги, поэтому ими не стоит пренебрегать. Если вы ощутили какой-либо дискомфорт на первом занятии, лучше посетить несколько студий, и выбрать ту, в которой вы будете чувствовать себя легко и свободно во всех смыслах.

Основные виды йоги

Видов и разновидностей йоги существует очень много. Можно сказать, что любое проявление человека выделяется в отдельный вид йоги. Физические, психические, осязательные, ментальные и другие способности человека задействуются в разных направлениях йоговских практик.

В современной классификации выделяют и еще фитнес-йогу. Однако она имеет мало чего общего с классической йогой. Ведь йога в первую очередь – это система самопознания, а не спортивная дисциплина. Хотя одно из направлений йоги (хатха-йога) использует физические упражнения для духовной тренировки.

Рассмотрим основные виды йоги, которые ведут по пути познания Абсолюта и чаще всего используются в качестве йога-практики.

Аштанга-йога

Аштанга-йога, которую часто классифицируют как отдельный вид, представляет собой принцип построения йогической системы, описанной в Йога-сутрах Патанджали. Аштанга в переводе с санскрита означает «восемь», именно такое количество ступеней описывается Патанджали на пути достижения самадхи.

Яма и нияма (первые две ступени аштанга-йоги) – это комплекс нравственно-этических принципов, создающих благоприятные условия для полноценной эволюции сознания. Эти две ступени вместе с шаткармами (очистительными процедурами) составляют фундамент крийя-йоги. Она является достигнутой, когда сознание лишает проблем тела (болезней, недомоганий) и трудностей коммуникации с внешней средой (стресса, непонимания и конфликтов).

Асана и пранаяма (следующие две ступени) в совокупности образуют хатха-йогу. При этом практикующий развивает свое тело и внимание, освобождаясь от всех возможных недугов.

Пратьяхара, дхарана, дхьяна и самадхи (последние четыре ступени) называют раджа-йогой. Каждая из этих ступеней представляет собой этап овладения способностью управлять своим вниманием и сознанием.

Бхакти-йога

Бхакти-йога – это путь любви, преданности и религиозного поклонения. Он выражается в постоянном проявлении любви к Абослюту. Бхакти-йога тесно связана с карма-йогой, т.к. посвящая каждое свое действие Богу создаются предпосылки для развития хорошей кармы. Вся человеческая жизнь превращается в ритуал любви и поклонения. В «Бхагавад-гите» сказано: «Чем бы ты ни занимался, что бы ты ни ел, чем бы ты ни жертвовал, делай это ради Меня, и я дарую тебе благополучие».

Карма-йога – выполнение своих обязанностей без корыстных целей, без получения личной выгоды. Главным является принесение пользы другим, а не личные эгоистичные желания. Все внимание концентрируется на выполняемых действиях. Целью является максимально качественный и эффективный труд, а ответственность – мерило этого труда. Карма-йога – это медитация в действии.

Этот вид йоги весьма эффективен и подходит почти всем. Спокойное и уравновешенное отношение к труду, концентрация на нем, медитативное состояние в процессе выполнения повседневных обязанностей ведут к гармоничному состоянию психики.

Джнана-йога

Джнана-йога (в переводе с санскрита «путь знания») – один из видов йоги, предполагающий осознание человеком единства его индивидуальной души с Абсолютом. Этот направление йоги является самостоятельной практикой совершенствования в себе Высшего Разума. Эта способность широко используется учеными, политиками, изобретателями.

На первой ступени джнана-йоги идет процесс очищения и совершенствования логического ума. Целью этого этапа является развитие памяти и четкого построения логических рассуждений.

Развитие интуиции практикуется на втором этапе. Основная цель этого этапа – овладение состоянием вдохновения и творчества, которое в дальнейшем используется как инструмент осознания мира. На уровне интуиции можно решать те задачи, которые не подвластны логике.

Янтра- и мантра-йога

Янтра- и мантра-йога основаны на сенсорных возможностях человека. Концентрация на формах, цветах и звуках воздействует на сознание. Янтра-йога работает с графическими изображениями (янтрами), мантра-йога – со звуками (мантрами).

Лайя-йога (кундалини-йога) базируется на тантрической традиции чакр и подъеме энергии кундалини. Постепенно поднимающаяся с самого нижнего центра энергия кундалини последовательно проходит все чакры до самой верхней, где сознание практикующего йогина растворяется и сливается с Абсолютом.

Разновидности йоги и выбор практики для ученика

За несколько последних лет популярность йоги выросла в несколько раз. Ее выбирают известные звезды шоу-бизнеса, и выбирают те, кто желает подняться на новый энергетический и спортивный уровень.

В целом йога является сложной многогранной структурой, способствующей укреплению духа путем закалки тела. Она имеет массу определений и понятий, а все существующие виды йоги невозможно перечислить. Но дать характеристику наиболее популярным ее разновидностям вполне возможно.

История появления йоги

Йога выступает широко распространенным понятием в сфере индийской культуры и охватывает целую совокупность разнообразных физических практик, духовных и психических.

Они разрабатывались в совокупности направлений буддизма и индуизма и были нацелены на процессы управления организмом в психическом плане и физиологическом с целью достижения высшей меры духовного состояния.

К основным направлениями йоги на сегодняшний день считаются следующие: Раджа, Карма, Джнана, Бхакти и Хатха.

Йога подробно обсуждается в популярных индуистских писаниях: «Веды», «Бхагавадгита», «Шива-самхита» и других. В контексте философии под йогой необходимо понимать систему раджа-йоги, подробно представленную в сутрах Патанджали, и тесным образом связанную с основными принципами санкхьи.

Независимо от направления йоги, конечная цель занятий может разниться, начиная от обретения крепкого физического здоровья и заканчивая достижением наиболее возвышенного небесного состояния сознания.

Сохранить учение йоги в неприкосновенном виде позволила непосредственная передача знаний от учителя к ученику. Это невероятно долгий и кропотливый путь, в котором тесно переплеталось физическая возможность укрепления здоровья с морально-этическим типом воспитания духовной чистоты.

До наших дней дошли самые разнообразные виды йоги, имеющие тысячелетний опыт, различные методологические и традиционные принципы, а также физиологическое обоснование.

В чем заключается польза йоги

Сегодня миллионы людей по всему миру занимаются йогой. И в этом нет ничего удивительного, поскольку польза йоги доказана целыми тысячелетиями практики.

Среди ее основных преимуществ можно с легкостью выделить самые очевидные:

  • позволяет улучшить общее состояние организма;
  • помогает нормализовать вес;
  • хорошо подтягивает и омолаживает тело;
  • помогает успокоиться и нормализовать работу нервной системы;
  • многократно увеличивает внутреннюю энергию;
  • открывает возможности нового восприятия жизни;
  • значительно укрепляет здоровье.

Помимо всего перечисленного йога служит отличным источником вдохновения, помогает поверить в собственные силы, позволяет снять нервное напряжение и решить большинство жизненных проблем.

С помощью йоги можно значительно замедлить процессы старения в организме, укрепить иммунитет, восстановить работу всех внутренних органов и избавиться от неприятных симптомов большинства заболеваний.

Ссылка на основную публикацию