Витаминный зимний смузи | Masajista.ru

Витаминный зимний смузи

Зимние смузи

Зимние смузи — это идеальный вариант решения проблемы зимнего авитаминоза. Благодаря технологии приготовления, в коктейле можно создать целый букет витаминов при помощи фруктов и овощей, которые при обычном употреблении не вызывают желание «съесть побыстрее». Согласитесь, что мало кто из нас будет есть сырую тыкву или грейпфрут в «чистом виде».

Рецепты зимних смузи, которые предлагает Смузи Мама, помогут вам избавиться от усталости серых холодных дней, которыми погода зимой просто давит психику человека. В состав можно добавлять любой фрукт или овощ, который вы посчитаете нужным для поддержания своего здоровья. Кстати напоминаем о необходимости консультации с врачом перед употреблением новых продуктов.

В сочетании с «вкусняшками» и без термической обработки, фрукты и овощи приобретут новые вкусовые оттенки, порадуют новизной в зимнем рационе и просто помогут поддержать здоровый вид и хорошее настроение.

Зимние смузи рецепты с фото

Смузи «Клюква на снегу»

  • 100 гр клюквы
  • 150 мл апельсинового сока
  • 150 мл йогурта
  • 1 ст.л. меда
  • корица на кончике ножа

Смузи «Ванильное латте»

Рецептура рассчитана для зимнего времени года, когда в продаже трудно найти свежие фрукты. Но бананы на полках супермаркетов бывают всегда, поэтому используем заморский фрукт для поднятия настроения и энергетического баланса организма.

  • ½ банана, колотый лёд
  • 150 мл миндального молока
  • ¼ кофейной чашки йогурта
  • 1 мерная ложка ванильного протеина
  • Мёд по вкусу, ванилин на кончике ножа

Смешать в блендере 4 финика без косточек, горсть замороженной голубики, 2 столовых ложки арахисовой пасты. Когда смесь станет однородной, добавить 200 мл миндального молока. Снова запускаем блендер, затем переливаем в бокал. По желанию можно добавить корицу.

Смузи с мандаринами богат витамином С. Он поможет справиться с простудами, а также улучшает состояние кожи и волос, которые страдают от холода.
Мед отлично помогает в лечении простуды и повышает иммунитет, а также восстанавливает силы после затяжных болезней.

Смузи с хурмой и апельсином

  • Хурма (проморозить в холодильнике для избавления от вязкости)
  • 2-3 апельсина
  • 1 ч.л имбиря
  • Корица по вкусу
  • 3-4 грецких орехов

Один апельсин почистить, а из другого выжать сок. Хурму почистить, порезать. Добавить корицу и имбирь. Все взбить блендером. В орехах, кроме высокого содержания витаминов и минералов, содержатся жирные кислоты Омега-3. Они разглаживают морщины и борются с сухостью кожи, что очень актуально в зимнее время. Имбирь способен повышать иммунитет, поэтому его используют для профилактики простудных заболеваний.

Смузи из тыквы и апельсины

  • 300 гр тыквы (сырой или пропаренная в пароварке или духовке)
  • 2 апельсина
  • Щепотка корицы
  • Мёд по вкусу

Тыкву, апельсин и мед смешать в блендере. Сверху посыпать корицей.
В тыкве содержится витамин А в большом количестве, который защищает организм от болезнетворных вирусов и бактерий.
Смузи с гранатом

  • Гранат, груша
  • Грейпфрут, банан
  • 150 мл йогурта, мёд

Грейпфрут очистить, удалив косточки и пленку. Бананы и груши нарезать кусочками. Все ингредиенты соединить в блендере и довести до однородного состояния.
Гранатовый коктейль содержит в себе 15 аминокислот, витамины В6, В12, А и Е.
С помощью грейпфрута можно справиться с переутомлением, которое часто бывает в зимнее время.

  • 300 гр клюквы
  • Банан
  • Кунжут 10 гр
  • Мята 2 веточки, вода 200 мл

Клюква богата антиоксидантами, которые нужны иммунитету, особенно в зимнее время. Кунжут содержит витамин В1, который улучшает самочувствие и придает энергию.

Все зимние смузи, рецепты которых вы видите выше, являются только основой для вашего творчества. Добавляйте новые фрукты и ингредиенты, создавайте собственный фирменный коктейль для здоровья и ваш самочувствие даже не почувствует (простите за каламбур), что на улице зима и слякоть. Ведь в бокале — лето!

Из чего можно приготовить зимние смузи

Смузи содержит много витаминов и антиоксидантов, а также даёт большое количество энергии. Поэтому полезные коктейли будут как нельзя кстати, особенно зимой. Лайфхакер подскажет, какие продукты лучше использовать для зимнего варианта этого напитка.

Летом проблем со смузи не возникает, так как ингредиенты растут на дереве или под ногами. Зимой же мы не всегда можем позволить себе роскошь в виде свежих фруктов. А нехватка витаминов и солнечного света сказывается на нашем настроении, продуктивности и здоровье в целом.

Смузи считается полезной и питательной едой, которая снабжает организм необходимыми для занятий спортом элементами и при этом не оставляет следов в виде лишних сантиметров на талии. Поэтому полезные коктейли зимой будут весьма кстати.

Бананы — один из самых доступных круглый год продуктов. По вкусу они достаточно нейтральны и сочетаются со многими продуктами. Так как смузи — это холодный напиток, а лёд зимой добавлять не очень хочется, для создания прохладной кремовой консистенции используйте замороженные бананы. Почистите их, разрежьте на небольшие кусочки и отправьте в морозилку.

Перед приготовлением смузи достаньте бананы и добавьте в блендер к остальным ингредиентам. Например, простой йогурт без вкусовых добавок с замороженными бананами — вкусный, полезный и питательный завтрак. Любители сладкого могут добавить немного сахара или сиропа.

Замороженные ягоды и фрукты

Замораживать можно не только ягоды, но и фрукты. Например, персики или груши. Или любые другие любимые вами фрукты, который трудно найти зимой. В замороженном состоянии они замечательно заменят лёд.

Если вашему блендеру сложно справиться с твёрдыми замороженными фруктами, можете оставить их на пару минут. А когда они немного оттают, разрезать на мелкие кусочки. Куда их добавлять — в молоко или йогурт, — решать вам.

Ещё один полезный и питательный вариант добавок в смузи — орехи или ореховое масло. Но лучше выбирать орехи в чистом виде — арахис, миндаль, фундук, кешью, грецкие орехи. Смузи с бананами и орехами может стать одним из ваших любимых завтраков.

Это не очень простой и дешёвый вариант смузи, но любителям всего нового и необычного можно попробовать. Тофу — полезный продукт, который добавляет коктейлю гладкую текстуру, а организму — полезные белки.

Смешайте тофу, соевое молоко, немного сахарного сиропа и замороженную клубнику и получите вкусный и полезный коктейль.

Просто добавьте в смузи немного измельчённой овсянки и получите питательный и полезный завтрак спортсмена. Отличный вариант — йогурт, овсянка, бананы и мёд. Ещё для питательности можно добавить финики. В этом случае мёд лучше убрать. После такого завтрака вы точно не почувствуете голод.

Ещё можно приготовить смузи с овсянкой и свежими яблоками. Смешайте йогурт (или молоко со сметаной), овсянку и банан. В получившуюся смесь добавьте немного очень мелко нарезанного свежего яблока. Вкусный коктейль готов.

Замороженный йогурт и цитрусовые

Для приготовления смузи можно использовать замороженный йогурт и цитрусовые.

Заморозьте ванильный йогурт или йогурт без вкусовых добавок. Потом замороженный йогурт измельчите в блендере с апельсинами или мандаринами. Получится не только полезно и вкусно, но и очень необычно.

Что же касается молочных и кисломолочных продуктов, можно использовать не только йогурт и молоко. Вы можете попробовать всё, что найдёте на полках магазинов. Главное — удостовериться в совместимости продуктов, с которыми вы собрались готовить коктейль.

7 полезных рецептов зимних смузи

Популярное

Главная → Еда → Рецепты → 7 полезных рецептов зимних смузи

Смузи со вкусом тыквенного пирога

Тыква — источник витамина А, который помогает защищать организм.

Ингредиенты

  1. Смешайте все ингредиенты в блендере до получения однородной массы. Перелейте смузи в стакан, украсьте орехом пекан и корицей.

Можете приготовить тыквенное пюре самостоятельно: свежую тыкву разрежьте пополам или на четвертинки, извлеките семена и поставьте запекаться в духовку, разогретую до 190 °C, на один час. После этого столовой ложкой соскребите мякоть и запюрируйте её в блендере.

Смузи с клюквой и гранатом

Гранат и клюква богаты антиоксидантами, которые нужны нашей иммунной системе (в зимнее время особенно).

Ингредиенты

  1. Смешайте все ингредиенты в блендере. Смузи готов!

Смузи с грушей и имбирём

Густой, насыщенный и слегка пряный смузи с грушей и имбирём — причём пить его можно и холодным, и тёплым.

Ингредиенты

  1. Нарежьте грушу и имбирь. Положите их в блендер вместе с остальными ингредиентами и смешивайте, пока не получится однородная масса.
  2. Чтобы смузи получится тёплым, взбивайте ингредиенты в блендере на полной мощности в течение 2—3 минут либо подогрейте уже готовый напиток в микроволновке.

Смузи с мятой и шоколадом

Остренький и свеженький смузи.

Ингредиенты

  1. Смешайте в блендере все ингредиенты, кроме шоколадной крошки. Её добавьте в смузи под конец.

Горячий банановый смузи

Шикарный смузи, который по вкусу похож на банановый хлеб.

Ингредиенты

  1. Смешайте все ингредиенты в блендере до получения однородной массы. Подавайте смузи горячим.

Шоколадный смузи с авокадо

С авокадо вообще можно готовить самые неожиданные блюда, смузи в том числе.

Зимний витаминный смузи

Сразу несколько коктейлей из «зимних» фруктов-хурмы, киви, бананов, апельсинов и т. д. Получаем витамин С и цветотерапию. Будьте здоровы!

Ингредиенты для «Зимний витаминный смузи»:

Смузи с киви

Смузи с хурмой и бананом

Смузи с хурмой и апельсином

  • Хурма — 2 шт
  • Апельсин (Выжать сок и снять цедру) — 2 шт
  • Курага (Предварительно замочить на 5-10 минут) — 4 шт
  • Облепиха (По желанию) — 1 ст. л.
  • Ряженка (Или натуральный йогурт) — 3 ст. л.

Смузи с клюквой

Время приготовления: 5 минут

Количество порций: 1

Рецепт «Зимний витаминный смузи»:

Смузи с киви. Смешиваем все ингредиенты с помощью блендера. Добавляем мед по вкусу и желанию. Кисло-сладкий, бодрящий вкус!

Смузи с хурмой и бананом. Все ингредиенты помещаем в блендер и хорошо измельчаем. Очень нежный вкус!

Смузи с хурмой и апельсином. Все ингредиенты, кроме ряженки и цедры половины апельсина кладем в чашу блендера и смешиваем. Смузи выливаем в большой бокал, сверху выкладываем слой ряженки или йогурта, украшаем цедрой. Очень апельсиново!

Смузи с клюквой. Просто все смешиваем с помощью блендера. Можно добавить свежие ягоды в готовый койтейль, если любите покислее. Сливки смягчают вкус клюквы. Целый стакан клюквы просто так мало кто осилит, а в виде такого коктейля — пожалуйста. И никакой тепловой обработки. Угощайтесь витаминами!

Подписывайтесь на группу Поварёнка в Контакте и получайте десять новых рецептов каждый день!

Вступайте в нашу группу в Одноклассниках и получайте новые рецепты каждый день!

Поделиться рецептом с друзьями:

Нравятся наши рецепты?
BB-код для вставки:
BB-код используется на форумах
HTML-код для вставки:
HTML код используется в блогах, например LiveJournal

Как это будет выглядеть?

Похожие рецепты

Смузи из авокадо и банана

Смузи с грушей, кардамоном и отрубями

Смузи манго-банановый

Смузи «Только летом»

Смузи фруктово-ягодный

Землянично-нектариновый смузи

Смузи с овсянкой «Полезный завтрак»

Смузи «Ягодный восторг»

Черничный смузи-боул

Комментарии и отзывы

26 декабря 2018 года lila piskaridze #

27 декабря 2018 года kitipi # (автор рецепта)

26 декабря 2018 года lila piskaridze #

13 марта 2018 года Ирушенька #

13 марта 2018 года kitipi # (автор рецепта)

4 марта 2018 года ирпенчанка #

4 марта 2018 года kitipi # (автор рецепта)

Оставить комментарий или отзыв о рецепте

Зарегистрироваться, или войти если вы уже регистрировались.

Вы можете войти на сайт без регистрации и ввода пароля, воспользовавшись своей учетной записью на следующих сайтах:

Где брать витамины зимой — 5 идей, с чем приготовить смузи

Яблочно-банановый смузи на молоке, легкий смузи с капустой брокколи на айране, смузи с апельсином и шароном на ряженке, тыквенный смузи и другие — в этой статье мы сделали подборку смузи, которые можно приготовить этой зимой.

    28.01.2019, 16:21

Знаменитая торговая марка с насыщенной историей качества продолжительностью более полувека

Зимой доступно не так много фруктов, ягод и овощей, как летом или в начале осени, в то же время, хочется полакомиться вкусными и полезными десертами, например фруктово-ягодными или овощными смузи. В этой статье мы сделали подборку — рецепты простых и вкусных смузи, которые стоит приготовить этой зимой.

Яблочно-банановый смузи на молоке

Яблоки — прекрасный источник витаминов, микроэлементов и других полезных веществ. Зимой доступно много сортов зимних яблок — их можно употреблять как отдельный продукт, а можно готовить с яблоками вкусные десерты (например, яблочную шарлотку или оладьи с яблочной начинкой) и полезные смузи.

Чтобы приготовить порцию яблочного смузи, возьмите одно среднее яблоко (сладкое или кислое — какое больше нравится), мякоть одного спелого банана и стакан молока, классического йогурта, ряженки или кисломолочной закваски. Ингредиенты сложите в блендер, хорошо измельчите, вылейте в стакан — и приятного аппетита! По желанию, в смузи можно добавиться немножко замороженных ягод (клубники, малины) и сахара или меда.

Овощной смузи с капустой брокколи на айране

Капуста брокколи — вкусный овощ, в котором содержится много витаминов, микроэлементов и совсем мало калорий (около 30 калорий на 100 грамм продукта). С брокколи готовят вкусные первые блюда (например, крем-суп с брокколи на курином бульоне и молоке), овощные блюда (например, брокколи с плавленым сыром чеддер) и многое другое.

Кроме того с капустой брокколи можно приготовить простой и вкусный смузи на айране. Для этого отварите капусту брокколи, сложите в блендер, залейте айраном и хорошо измельчите. По желанию, в такой смузи можно добавить немного зелени и тыквенных семечек. Приятного аппетита!

Смузи с шароном на ряженке

Хурма и шарон — фрукты ярко-оранжевого цвета, в которых содержится много полезных веществ. Хурма — это сладкий фрукт, который отличается вяжущим вкусом (из-за содержания танина). Шарон — смесь хурмы с яблоком, отличается мягким вкусом (без вязкости) и отсутствием косточек.

Хурма и шарон — вкусные и полезные десерты. Кроме того, с мякотью этих фруктов готовят фруктовые салаты (например, салат с шароном, сладким яблоком и орехами, заправленный турецким йогуртом), молочные шейки и смузи (например, с хурмой, апельсином и ряженкой).

Тыквенные смузи на молоке

Если вы любите блюда с тыквой, такие как тыквенные оладьи и панкейки, тыквенную кашу и тыквенные супы, то вам наверняка понравится и тыквенный смузи. Возьмите готовое тыквенное пюре, мякоть банана, щепотку корицы, сахар или мед (по желанию) и стакан молока. Поместите все ингредиенты в блендер и хорошо измельчите. Смузи готов!

Кефирный смузи с мякотью авокадо

Кефир — полезный кисломолочный напиток. В нем содержатся витамины, микроэлементы, а также пробиотики. На кефире можно готовить полезные и питательные смузи: кефирный смузи с яблоком, кефирный напиток с мятой и мякотью огурца, смузи на кефире с мякотью авокадо.

Возьмите стакан кефира, мякоть половинки авокадо, немножко свежего имбиря, сложите ингредиенты в блендер, хорошо измельчите — и приятного аппетита! Вместо кефира можно взять кисломолочную закваску, простоквашу «З печі», ряженку или классический йогурт без добавок.

А с чем готовите смузи Вы?

Информация и рецепты, изложенные в этом Блоге, могут не соответствовать ожиданиям пользователя, представлены к использованию без учета индивидуальных особенностей здоровья пользователя и применяются им по своему усмотрению и под личную ответственность.

Информация, документы и сопутствующие графические материалы и рецепты, взятые из других источников и опубликованные на этом сайте https://milkalliance.com.ua/, могут содержать технические погрешности и опечатки.

Знаменитая торговая марка с насыщенной историей качества продолжительностью более полувека

5 вкуснейших зимних смузи, которые нужно пить горячими

Если до сих пор вы были уверены, что смузи — это удивительно полезный, красный или зеленый, непременно холодный детокс-коктейль, то спешим сообщить, что вы заблуждались. Все сказанное справедливо для смузи, однако с поправкой на погоду за окном и потребность в горячих напитках диетологи готовы предложить нам горячие смузи. Не менее полезные, чем их охлажденные версии, но по-настоящему идеальные альтернативы чашке калорийного какао, которая традиционно сопровождает вечера с пледом и любимой книжкой в руках.

Мы собрали пять рецептов ароматных, сливочных и невероятно вкусных вариантов зимних смузи, от которых невозможно оторваться. Важный момент: горячие жидкости создают пар и, соответственно, дополнительное давление в блендере. Так что обязательно придерживайте рукой крышку и смешивайте ингредиенты на низкой скорости.

Грушево-имбирный смузи

Ингредиенты:

  • 1 чашка несладкого миндального молока (разогреть)
  • 1 чашка нарезанной кубиками груши (лучше сладкой, чем китайской)
  • 2 столовые ложки миндального масла
  • 1-2 кусочка свежего имбиря (порубить или натереть на терке)
  • Какао-порошок (по вкусу)
  • Кленовый сироп (по вкусу)

Смузи со сладким картофелем и специями

Ингредиенты:

  • 1 чашка соевого молока (разогреть)
  • ½ чашки отварного батата (пюрировать)
  • 2 столовые ложки миндального масла
  • 1 кусочек свежего имбиря (порубить или натереть на терке)
  • 1 чайная ложка корицы
  • 1 чайная ложка мускатного ореха
  • Гвоздика (по вкусу, добавить в финале)

Бананово-шоколадный смузи

Ингредиенты:

  • 1 чашка несладкого миндального молока (разогреть)
  • 1 спелый (или даже переспелый) банан
  • 2 столовые ложки арахисового масла
  • 2 столовые ложки какао-порошка
  • 1 чайная ложка корицы
  • Щепотка морской соли

Пряный кокосовый чай латте

Ингредиенты:

  • 1 чашка чая латте (крепко заваренный черный чай + кардамон + корица + имбирь (сушеный) + гвоздика + сахар)
  • ½ чашки кокосового молока (разогреть)
  • Кленовый сироп или шоколадный топпинг (по вкусу)
  • Палочка корицы (для украшения)

Овсяный смузи с яблоком и корицей

Ингредиенты:

  • 1 чашка молока (разогреть)
  • 1 яблоко (протертое или нарезанное, свежее или обжаренное в кокосовом масле)
  • ¼ чашки геркулеса (отварить)
  • ½ столовой ложки кленового или кофейного сиропа
  • 1 чайная ложка корицы
  • Сахарная пудра (для украшения)

Витаминный смузи

Даже не знаю, стоит ли что-то здесь говорить? По-моему, природная красочность смузи говорит сама за себя. А вот о чём я непременно хочу сказать, так это о его составляющих. Наш витаминный напиток представляет собой соединение двух абсолютно разных, но блестяще сочетающихся густых смузи – жёлтого сладкого и красного имбирного.

Основой жёлтого смузи являются манго, банан и свежевыжатый апельсиновый сок. Есть ещё один важный для меня ингредиент, который не даёт смузи никакого особого вкуса и, по сути, не является обязательным, – это Семена Чиа. Я очень люблю семена Чиа за их полезные качества и способность насыщать организм, поэтому и добавляю их в смузи.

Красный смузи – это сочетание свежих, замороженных и сушёных красных ягод, но тут присутствует и овощ, а именно свежая свёкла, которая помимо пользы придаёт напитку невероятно яркий цвет.

В общем, как я и говорила, рассуждать о полезности витаминного смузи можно бесконечно – вы лучше попробуйте его и тогда поймёте мой восторг! Не напиток, а сплошное удовольствие!

Как приготовить витаминный смузи:

1. Нарежьте манго и банан. Добавьте все ингредиенты (кроме семян Чиа) для желтого смузи в блендер и взбейте в течение 1 — 2 минут до однородного состояния. Добавьте семена Чиа и перемешайте. Готов!

2. Нарежьте свеклу небольшими кусочками. Добавьте все ингредиенты для красного смузи в блендер и взбейте в течение 1 — 2 минут до однородного состояния. Готово! Можете подавать смузи в два слоя или перемешать.

Если вам хочется, чтобы смузи был более жидкий, то добавьте побольше сока или молока.

Ингредиенты

  • Для желтого смузи:
  • Манго — 1 шт.(см. заметки)
  • Апельсиновый сок — 150 — 200 мл.(см. заметки)
  • Семена Чиа — 2 ст.л.
  • Банан — 1 большой и 2 мал.
  • Для красного смузи:
  • Молоко миндально или любое другое — 150 — 200 мл.
  • Малина свеж. или замор. — 65 гр.
  • Половина сырой свеклы
  • Клубника свеж. или замор. — 65 гр.
  • Ягоды Годжи — 2 ст.л.
  • Имбирь тертый — 1 ч.л.
  • Ванильный экстракт — 1 ч.л.

Инструкции по приготовлению

  1. Нарежьте манго и банан. Добавьте все ингредиенты (кроме семян Чиа) для желтого смузи в блендер и взбейте в течение 1 — 2 минут до однородного состояния. Добавьте семена Чиа и перемешайте. Готов!
  2. Нарежьте свеклу небольшими кусочками. Добавьте все ингредиенты для красного смузи в блендер и взбейте в течение 1 — 2 минут до однородного состояния. Готово! Можете подавать их в два слоя или перемешать.

✅ Манго можете использовать свежий или замороженный. ✅ Если хотите густой смузи, то используйте 150 мл. сока и молока. Если хотите более жидкий, то используйте все молоко и сок.

Зимние смузи для иммунитета и прекрасного настроения: 5 рецептов

Фруктовые смузи с освежающей кислинкой помогают взбодриться в жаркую погоду. А в зимнее время года хочется иных вкусов – пряных, чтобы согреться, или более нежных.


Перед вами подборка из 5 рецептов зимних смузи на любой вкус. Они укрепляют иммунитет и поднимают настроение в холодное время года!

1. Смузи из хурмы

Смузи из сочной хурмы, йогурта и овсянки станет прекрасным вариантом завтрака в зимнее время года!

Ингредиенты:

• 250 мл натурального йогурта;
• 1 хурма;
• 4 столовые ложки овсяных хлопьев.

Приготовление

Смешайте все ингредиенты в чаше блендера и перемешайте до однородности. При желании можно добавить измельченные орешки или кокосовую стружку.

2. Смузи из клюквы с пряностями

Этот смузи подарит настоящий фейерверк вашим вкусовым рецепторам и обогатит организм целым спектром полезных элементов!

Источник фото: pexels.com

Ингредиенты:

• 1/2 стакана свежевыжатого апельсинового сока;
• 80 г клюквы;
• 2 столовые ложки меда;
• 1 банан;
• по одной щепотке муската, кориандра, корицы, гвоздики и имбиря.

Приготовление

В чашу блендера положите клюкву, залейте апельсиновым соком и добавьте банан. Затем добавьте мед и специи. Взбивайте смесь до однородности.

3. Тыквенный смузи с корицей и имбирем

Тыква и имбирь имеют свойство ускорять метаболизм. Поэтому такой смузи будет особенно полезен тем, кто хочет похудеть!

Ингредиенты:

• 200 г готовой тыквы;
• 1 банан;
• небольшая горстка измельченного миндаля или фисташек;
• 1 чайная ложка меда;
• 1 чайная ложка молотой корицы;
• 2 чайные ложки измельченного имбиря.

Приготовление

Тыкву и банан закиньте в блендер, добавьте корицу, имбирь и мед. Взбейте до однородного состояния. Готовый смузи посыпьте миндалем.

На заметку! ☀ Если вы хотите худеть со вкусом, то используйте 10 лучших рецептов смузи для борьбы с лишним весом. ? ? ?

4. Банановый смузи на основе миндального молока

Банановый смузи обладает нежным вкусом и легкой текстурой, но при этом отлично утоляет голод!

Источник фото: pixabay.com

Ингредиенты:

• стакан миндального молока;
• 1 банан;
• небольшая горсть измельченных орешков;
• столовая ложка овсяных хлопьев;
• 4 кубика темного шоколада;
• 1/2 чайной ложки семян чиа.

Приготовление

Миндальное молоко подогрейте и растворите в нем шоколад. В блендере смешайте все ингредиенты. Если смузи окажется слишком густым, можно добавить немного воды.

Важно! Горячая жидкость образует пар, который оказывает давление на крышку блендера изнутри. Поэтому нужно придерживать крышку блендера и смешивать компоненты на медленной скорости.

5. Смузи из авокадо и какао

Если вы обожаете необычные вкусовые сочетания, то этот смузи точно для вас!

Источник фото: pixabay.com

Ингредиенты:

• 1 авокадо;
• 2 столовые ложки какао-порошка;
• 1 банан;
• 2 столовые ложки кокосовой стружки;
• 2 финика;
• 1 столовая ложка меда;
• 1,5 стакана кокосового молока.

Приготовление

В блендер налейте кокосовое молоко, закиньте туда остальные ингредиенты и перемешивайте, пока не получится густой коктейль.

Ароматные и питательные смузи поднимут жизненный тонус и улучшат настроение в хмурый зимний день, поэтому данные рецепты точно заслуживают внимания!

Рецепты сезонных смузи – лето, весна, осень, зима

Смена времен года часто сказывается на нашем рационе питания. Поздней осенью и зимой нам так не хватает свежих овощей и фруктов. Чтобы помочь организму восстановить запас витаминов, полезных веществ, укрепить иммунную систему и вспомнить вкус лета, предлагаем рецепты зимних и осенних коктейлей смузи. Чтобы приготовить их, вам пригодятся замороженные с лета фрукты и ягоды.

В этом разделе вы также найдёте рецепты летних и весенних смузи, которые можно приготовить из фруктов и овощей в сезоны их сбора. Так вы разнообразите свой рацион коктейлями и возьмёте как можно больше пользы в этот урожайный период.

Сельдерейный смузи на завтрак

Если вы давно искали рецепт смузи, который бы надолго утолял голод, но при этом содержал минимум калорий, то вам сюда.…

Зеленый антидепрессант

Мало калорий — много пользы. В этом смузи преобладают составляющие, которые ускоряют метаболизм и поднимают настроение. «Зеленый антидепрессант» имеет освежающий,…

Пряный миндальный коктейль

Вместо традиционного пряного новогодне-рождественского печенья попробуйте вот этот вкусный и питательный смузи. Если вам кажется, что вы еще не готовы…

Морковный смузи

Если ищете способ превратить мрачное осеннее утро в бодрое начало дня, то морковный смузи — это именно то, что надо.…

Смузи с какао, сливой и яблоком

Любите сладкое? Давно мечтаете о чем-то шоколадном? Почему бы не попробовать сладкий и шоколадный, но вместе с тем полезный смузи…

Яблочно-имбирный смузи со свежей свеклой

Сочетая в блендере дары сада и огорода, можно создать витаминную бомбу. Богатые железом свекла и яблоки, имбирь и мед с…

Арбузно-цитрусовый смузи

Жарким днем после тренировки особенно сильно хочется освежиться. Поможет в этом очень простой и вкусный напиток — арбузный смузи, к…

Пряный арбузно-огуречный смузи

Еще один освежающий рецепт, который поможет с легкостью пережить даже самую сильную жару. Для приготовления этого смузи понадобится арбуз, 2-3…

Черничный смузи с арбузом и дыней

Черника — это невероятно ценный дар лета. А в сочетании с вкусными и полезными арбузом и дыней — дар становиться…

Малокалорийный ягодно-фруктовый смузи

Этот яркий, освежающий и насыщенный атиоксидантами смузи великолепно подойдет на завтрак или после физической работы особенно после тренеровок. Поскольку антиоксиданты…

Пурпурный целитель

Этим лечебным эликсиром вы не только улучшите свою иммунную систему, а еще обогатите свой организм энергиею. В красной капусте содержание…

Смузи с кальцием

Чего часто так не хватает нашему организму? Правильно, кальция! Этот простой, но оригинальный коктейль пополнит запас кальция, необходимого для нашего…

Как приготовить зимний смузи в домашних условиях

Смузи, состоящие из микса фруктов, овощей, зелени с добавлением растительного молока, уже давно полюбились людям, которые ведут здоровый образ жизни. Они ценят этот напиток за простоту в приготовлении и получение большого количества витаминов и минералов за один прием пищи. Такие коктейли являются прекрасным способом утолить свой голод и зарядиться энергией на долгое время. В летнее время найти свежие ингредиенты для смузи проще простого. О том, как приготовить летний напиток мы писали в статье « Конструктор смузи: основные ингредиенты для смузи » . В осенний и зимний же период ЗОЖники сталкиваются с трудностями в поиске качественных продуктов. Но отказываться от данного полезного блюда не стоит. Даем вам несколько советов по приготовлению его «зимнего варианта».

Продукты для зимнего смузи

Зелень является очень важным продуктом питания для человека. Необходимо, чтобы она была в ежедневном рационе для поддержания крепкого здоровья и молодости.

Если рассматривать ее с точки зрения «конструктора смузи», то это идеальный продукт. Во-первых, зелень сочетается со всеми фруктами, овощами и ягодами. Во-вторых, необходимо ее небольшое количество для придания напитку особенного вкуса и большой пользы для организма.

В осенний и зимний период сложно найти свежую зелень без использования вредных веществ для ее выращивания. В этом случае рекомендуется организовать у себя дома мини огород или проращивать пшеницу , бобовые, семена и т.п. Тогда свежая зелень у вас всегда будет под рукой. Кроме того, это значительно экономит ваши денежные средства.

Объем зелени-основы — максимум 1 чашка. Если добавить больше, то получится каша из травы.

Бананы продаются круглый год, поэтому проблем их найти осенью и зимой не будет. К тому же, данный фрукт является одним из самых распространенных ингредиентов смузи, так как по вкусу сочетается со многими растительными продуктами.

Забросьте их в блендер и перемешайте вместе с другими компонентами до получения однородной массы. Для любителей рецептов «что попроще» достаточно смешать бананы с водой, орехами и натуральными сахарозаменителями . Просто, вкусно и питательно.

На 1 порцию достаточно 1 банана (в сочетании с другими компонентами).

Смузи из апельсинов и бананов

Орехи , как и бананы, часто входят в состав питательных и сытных смузи. Не стоит добавлять в коктейль ореховые масла, урбечи и т.п. — лучше используйте их в чистом виде.

И не забывайте замачивать орехи на 5 – 7 ч перед приготовлением напитка.

Количество орехов на 1 стакан смузи — 5 шт.

Замороженные фрукты и ягоды

Рекомендуется летом заготовить запасы на зиму. Замораживать можно не только ягоды, но и фрукты. Это отличное решение и с точки зрения экономии денег, ведь в холодное время года цены на растительные продукты сильно возрастают.

Если вашей кухонной технике будет сложно справиться с твердыми замороженными фруктами и ягодами, то рекомендуется подождать пока они слегка оттают.

Не поленитесь сделать «заготовки» заранее. Только представьте, как приятно будет осенью или зимой почувствовать «вкус лета». 🙂

Хотите просто и быстро приготовить завтрак для спортсмена? Включите в свой смузи обычную овсянку. Правда, в данном случае необходимо продумать добавление других продуктов. Например, овсянка будет хорошо сочетаться с бананами, яблоками, финиками и медом .

Растительное молоко

Часто при смешивании фруктов, ягод и овощей получается густое пюре, которое невозможно пить. Поэтому необходимо добавлять немного воды. Но осенью и зимой для человеческого организма важно получение большого количества ценных элементов. С этой целью стоит смешивать продукты с растительным молоком . Оно придаст напитку пикантный вкус. К примеру, можно использовать кокосовое молоко, или приготовить его из тех же орехов.

Чтобы согреться в холодную погоду принято пить горячий пряный чай (см. рецепт « Согревающий пряный чай с хурмой и имбирем » ). Но пряности можно добавлять и в смузи. Щепотка перца, корицы , гвоздики и т.д. не только согревают вас изнутри, но и поднимут вам настроение, что весьма важно, когда за окном серость.

Итак, как вы убедились приготовить полезный зимний смузи не составит большого труда, особенно если к холодному времени году подготовиться заранее. Нехватка солнца и полезных веществ негативно сказывается на самочувствии, здоровье и настроении человека. Поэтому не стоит отказывать себе в удовольствии начинать свой день со стакана коктейля, приготовленного из ценных даров природы. Такой небольшой ритуал поможет поддерживать иммунитет и запас энергии на должном уровне в любую погоду. 😉

А у вас есть любимые сочетания продуктов, которые вы используете для приготовления смузи? Делитесь рецептами в комментариях. 😉

Если вы нашли ошибку, пожалуйста, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter.

Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector