Влияние асан и практик йоги на сексуальную жизнь

5 асан для желающих стать гуру секса

По статистике процент мужчин и женщин в йоге один к десяти. Однако, современных мужчин все чаще увлекает эта древняя индийская практика. И не только потому, что студии йоги переполнены красивыми гибкими женщинами, ищущими гармонию. Правда в том, что йога помогает лучше себя чувствовать и даже полезна для секса.

И йога и Камасутра пришли к нам из Индии, тем не менее, это далеко не одно и то же. Основанная на асане и пранаяме восточная практика йоги может помочь нашей сексуальной жизни. Между тем, продолжительная работа с дыханием повышает энергию и выносливость, а регулярная практика делает тело и ум более чувствительными и восприимчивыми. Различные асаны обеспечивают выносливость и ловкость тела, задействуются бедра, ягодицы, руки, и даже центр тела между животом и ягодицами (наше «ядро»). Но это еще не все. Некоторые асаны йоги, в частности самые распространенные, оказались большими друзьями эроса. Эти асаны укрепляют область тазовых органов и мышц, участвующих в сексуальной активности, увеличивают приток крови в “горячие зоны”, осветляют разум, наполняя кислородом все тело и убирая стресс и напряжение. Вот они.

Поза моста (Сету Бадхасана)

Сету на Санскрите означает мост. Обычно эта асана делается в конце занятия, когда мышцы уже хорошо разогреты. Асана невероятно обостряет состояние «здесь и сейчас». Но главная ее польза в улучшении тонуса и эластичности тазовой области, что обеспечивает более интенсивные оргазмы.

Свеча (Сарвангасана)

Это одна из классических асан, ее знают даже те, кто никогда не практиковал йогу, ее еще называют «березка». На коврике мы стараемся держать спину как можно прямее, локти придвинуть ближе друг к другу так, чтобы плечи были параллельны и поднимаем ноги поддерживая руками таз снизу. Тело с ногами образует прямую линию. Важно весь вес тела направить на руки, локти упираются в пол. Нужно добиться в этой позе очень йогической середины между напряжением и расслаблением. Асана обеспечивает значительный приток крови к центру тела и репродуктивным органам, особенно если положение сохраняется хотя бы в течение 3 минут и повторяется регулярно. Пользу для вашей сексуальной жизни эта асана оказывает просто неоценимую.

Поза кобры (Бхуджангасана)

И вот снова и снова, на всех наших занятиях мы повторяем наше любимое ”Приветствие солнцу». А почему нам так это нравится? Во-первых, потому что это замечательная метафора раскрытия и укоренения, баланс между расслаблением и удержанием контроля. Поза кобры входит в этот комплекс. Вся нижняя часть тела хорошо прижата к земле, а спина поднимается и раскрывается. Эта асана тренирует силу спины, делает контролируемым и устойчивым дыхание. Вас удивит и такой неожиданный бонус, что поза кобры, в комплексе «Приветствие солнцу», тренирует ту самую центральную часть тела, которую мы используем в сексе больше всего.

Орел (garudasana)

Здесь перед вами снова сложная задача найти баланс. Чтобы продержаться в этой живописной позиции хотя бы несколько секунд, нужны сила и гибкость. В свою очередь, эта поза стимулирует кровоток в области гениталий, что повышает эротическую чувствительность. Сразу после выхода из этой асаны люди чувствуют приятную ”лихорадку» между бедрами, которые перед этим были сжаты. Кроме того, поза орла способствует увеличению концентрации внимания и выносливости: нужно ли объяснять для чего они полезны?

Поза трупа (Шавасана)

Да, название страшное, но не бойтесь, это не что иное, как окончательное расслабление в положении лежа, молча и с закрытыми глазами. Шавасана завершает любой урок йоги, любого стиля. Только тот, кто не знает ее пользы, пропускает, считая неважной. Согласно йоге, Шавасана закрепляет все, что было сделано до этого на уроке, строит мост от опыта практики йоги к жизни. Очень полезная штука для тех, у кого есть нервозность, беспокойство или желание вскочить и убежать сразу после оргазма. Она учит наслаждаться, легче переносить свои сексуальные уязвимости, больше ценить интимную близость и нежность.

Узнайте, какими способами сокращаются мышцы, чтобы улучшить свою практику асан. Есть три разных способа, как могут сокращаться мышцы, и то, .

Здоровые движения в области и копчика и правильная нагрузка на него влияют на весь позвоночник. Во время занятий йогой вы, .

Известно, что йоги доживают до очень преклонных лет, сохраняя при этом отличное здоровье и продолжая практиковать. Это объясняется как вполне .

Сухожилия задней поверхности бедра — как происходит травма Представьте, что вы гибкий практик или учитель йоги. Каждое утро вы просыпаетесь и .

Влияние йоги на сексуальную жизнь

Сходство

В сексе и йоге много общего. Например, стремление к достижению нового и концентрация на телесных ощущениях. Попытка расслабиться и отпустить все лишнее, чтобы избавиться от слоев цивилизации и вернуться к себе.

Вы получаете стимул открыться и более тонко чувствовать не только свое тело, но и партнера.

В сексе, как и в йоге, чем больше вы практикуетесь, тем более заметны изменения. Исчезает желание постоянно держать оборону или заботиться только о собственном эго.

Итак, почему секс и йога похожи?

1) То, что происходит и в постели, и на коврике, влияет на нашу жизнь.

2) Секс и йога перерождают. Йога помогает обрести естественную связь с миром, не ограничиваясь рамками, которые мы сами и создаем.

Секс и перерождение…Наверное, не зря оргазм называют «маленькой смертью» («La Petite Mort»), не так ли?

3) Убежище для себя. Нам всем нужно место, чтобы уединиться. Йога дает пространство, чтобы избавиться от напряжения и глубоко проникнуть в себя.

Секс делает это два раза: вы получаете доступ к себе и к другому человеку.

4) Дыхание – ключевой фактор. Йога заставляет Вас дышать. Правильное дыхание избавляет от «застрявшей» энергии и настраивает организм на оптимальную работу.

Дыхание несет мощную сексуальную энергию. Более глубокое дыхание усиливает оргазм и увеличивает выносливость у мужчин.

5) Гибкость ума и тела. Лучший секс из открытости и непредвзятости: все возможно. Кроме того, физические способности удерживать сложные йогические позы прекрасно сказываются на длительности и разнообразии секса.

6) Сила мышц. Йога тонизирует мышцы тазового дна, в результате чего улучшается сексуальная чувствительность и увеличивается частота оргазмов.

Йога – это множество как эмоциональных, так и физических преимуществ, которые помогут сделать отношения с партнером в спальне более интересными, полноценными и осмысленными.

Секс и йога ублажают и тело, и сердце, помогая в жизни и в любви. Используйте оба инструмента для достижения состояния йо-ргазмического блаженства.

Как йога может помочь?

Вы уже знаете, что йога сделает Вас более гибкими, повысит мышечный тонус, поможет избавиться от стресса, а может быть, даже достичь просветления. Но йога для секса?

Вот как это работает:

На более тонком уровне, йога поможет Вам развить понимание ощущений Вашего тела. Поза Собака мордой вниз, например, учит смаковать каждое ощущение в теле – в том числе, во время секса. Асана помогает «углубиться» в тело, и избавиться от ненужных мыслей, которые мешают наслаждаться опытом, который Вы переживаете – будь класс йоги, компания друзей или в постель.

Поднимите руку, если Вам случалось задремать во время секса, или Вы чувствовали возбуждение, но из-за усталости хотелось только спать. По данным исследования 2009 года, проведенного в Америке, больше трети женщин соглашаются, что усталость негативно сказывается на их сексуальной активности. А в 2004 году клиническое исследование Гарвардской медицинской школы показало, что всего за восемь недель практики йоги на дому у «подопытных», страдающих хронической бессонницей, значительно улучшить качество сна. Связь напрашивается сама собой: практиковать йогу – лучше спать – иметь больше секса.

Из-за сидящего образа жизни тазовые мышцы постоянно находятся в сдавленном положении. На чисто физическом уровне многие позы йоги, такие, как Upavistha Konasana, способствуют увеличению притока крови к тазу. Когда человек испытывает оргазм, мышцы тазового дна вступают в мгновенный контакт. В йоге мышцы тазового дна называются moola bandha. В йоге имеются специальные упражнения для их укрепления, схожие по ефекту с упражнениями Кегеля.

Вот две из многих поз йоги, которые могут помочь получать большее удовольствие от секса:

Upavistha Konasana

Сядьте на пол, ноги широко. Мышцы ног активируются, пальцы и коленные чашечки направлены вверх. Наклоните туловище вперед настолько, насколько позволит Вам тело. Задержитесь в положении и сделайте от 5 до 10 глубоких вдохов.

Преимущества: увеличивает приток крови (а значит, чувствительность) в области таза.

Baddha Konasana

Сядьте, согните и разведите ноги, ступни соприкасаются. Придерживаясь за большие пальцы ног, уложите туловище вперед над вашими ногами (спина слегка округлена). Задержитесь в положении и сделайте от 5 до 10 глубоких вдохов.

Преимущества: помогает избавиться от расстройств мочеполовой системы. Укрепляет матку. Снимает раздражительность, беспокойство и усталость.

Как йога влияет на сексуальную жизнь?

Йога в принципе началась с попыток нормализовать сексуальную сферу, но об этом сейчас не принято говорить.

Говоря о практике йоги, часто упоминают о её способности благоприятно воздействовать на все сферы жизни. При этом некоторые приписываемые ей положительные эффекты выглядят весьма реалистично и имеют под собой неоспоримые доказательства. Но иногда можно встретить утверждения, сомнения в достоверности которых появляются даже у самых ярых последователей йоги. К какой категории относится утверждение, что йога способна влиять на сексуальность? Это правда или очередная фантазия? Давайте разберёмся в этом вопросе. И обратимся к исследованиям о влиянии йоги на сексуальную сферу.

Как йогические техники влияют на сексуальное возбуждение?

Если судить по количеству рекламы, то проблема мужской потенции не менее животрепещущая, чем проблема лишнего веса у женщин и проблема стрессов у представителей обоих полов. Но если препараты для повышения потенции успешно рекламируются, то о влиянии йоги на потенцию умалчивается. Хотя еще в 1974 году было проведено исследование, посвященное взаимосвязи йоги и тестостерона.

Тестостерон – это мужской половой гормон. Он образуется в яичках и отвечает за проявление вторичных половых признаков и за сексуальную активность. Низкий уровень тестостерона – это наиболее частая причина снижения потенции. Его увеличение напротив вызывает повышение влечения.

Хатха-йог на ежегодном праздновании Кумбх-мела не стеняется своей сексуальности.

В 1974 году исследователи Бенаресского индуистского университета доказали, что практика некоторых асан и пранаям способна увеличить выработку тестостерона. Ими было проведено исследование, в котором приняли участие около десяти молодых людей, средний возраст которых был 23 года. Половина участников эксперимента были женаты. В течение полугода они занимались йогой по специальной программе. В первый месяц они выполняли позу кобры, различные скручивания позвоночника, позу моста и позу лотоса. После первого месяца в практику были добавлены поза плуга, поза саранчи, поза лука, стойка на плечах и стойка на голове. Также участники выполняли пранаямы Бхастрика и Удджаи.

Перед началом эксперимента и после него у испытуемых были взяты образцы мочи. Было выявлено, что после полугодовой практики йоги уровень тестостерона в ней увеличился на 57%. Учёными был сделан вывод, что йога омолаживает железы внутренней секреции.

Что до механизмов подобного омоложения, ученые предположили, что занятия йогой улучшают микроциркуляцию крови в области мужских половых органов. У мужчин тестостерон вырабатывается преимущественно в яичках, в меньшей степени в надпочечниках. Видимо, такие йоговские асаны, как поза лука, оказывающая давление на область гениталий, вполне способны стимулировать кровообращение» [1].

Получается, что практика йоги способна увеличить количество вырабатываемого у мужчин тестостерона. Это значит, что она является прекрасной альтернативой широко разрекламированным препаратам для повышения потенции. К тому же, в отличии от последних, она не имеет никаких противопоказаний и побочных действий. Получается, что такой «природный» сексуальный стимулятор может быть рекомендован всем мужчинам, страдающим проблемой с сексуальным возбуждением.

Бхуджангасана – мощный афродизиак

О влиянии некоторых асан на уровень тестостерона говорят не только западные, но и российские исследователи. Например, кандидат биологических наук Ринад Султанович Минвалеев. Он изучил воздействие на организм позы кобры (Бхуджангасаны) – одной из асан, входившей в комплекс из исследования 1974 года. По словам Минвалеева, после выполнения позы кобры

уровень кортизола достоверно снижается, а половые гормоны (прежде всего, тестостерон) как анаболические антагонисты кортизола возрастают [2]».

Данный вывод он сделал на основе исследования, где у двадцати человек были взяты анализы крови до и после выполнения позы кобры.

Интересно, что Минвалеев пошёл дальше предыдущих исследователей и изучил этот вопрос ещё глубже. Он установил, что в зависимости от времени суток, эта асана может оказывать диаметрально противоположное воздействие на организм. По его словам, описанный выше эффект появляется при выполнении данной асаны вечером. Однако

все позитивные эффекты — сила, мощь, сообразительность и сексуальная активность — после утреннего исполнения этой асаны падают. Об этом говорит снижение тестостерона [3]».

Также Минвалеев говорит о том, что позу кобры полезно выполнять и женщинам. Он утверждает, что данная асана оказывает лечебное воздействие не только при импотенции, но и при женской фригидности и аноргазмии.

Получается, что выполнение позы кобры перед сном будет полезно в качестве афродизиака как мужчинам, так и женщинам. Это увеличит выработку тестостерона в их организме, что, вероятнее всего, приведет к незабываемой ночи.

Комплекс для повышения либидо

Согласно этим исследованиям, йога должна быть весьма эффективной в качестве средства, повышающего сексуальную активность мужчин и женщин. Но ощущается ли этот эффект в действительности? И правда ли повышение количества тестостерона после занятий йогой действует как афродизиак?

Комплекс для повышения либидо помог йогу-отшельнику обрести уверенность и… поднять либидо!

В 2010 году доктор медицины Викаш Дхикав возглавил исследование, призванное получить не сухие цифры, а информацию о реальных ощущениях людей. Для эксперимента было отобрано более 100 добровольцев: мужчин (средний возраст 40 лет) и женщин. Это были супружеские пары. Перед началом исследования учёные попросили добровольцев описать свою сексуальную жизнь, анализируя её по критериям: желание, возбуждение, оргазм, степень удовлетворения.

Далее они занимались йогой в течение трёх месяцев. Занятия включали в себя позы, уже известные нам по предыдущим экспериментам. Это поза кобры, согласно исследованию Минвалеева, повышающая тестостерон у мужчин и женщин; поза лука, поза моста, поза плуга и поза саранчи из работы 1974 года. Помимо них в комплекс были включены поза треугольника и наклон корпуса вперёд. Также испытуемые практиковали пранаяму Капалабхати и шаткарму Агнисара Крия. Через три месяца добровольцы снова описывали свою сексуальную жизнь, в которой, как оказалось, произошли разительные перемены.

Мужчины отметили, что в результате практики йоги они приобрели уверенность в себе. Также у них произошло усиление эрекции. Женщины старше сорока пяти лет отметили увеличение возбудимости, а моложе сорока пяти – усиление интенсивности оргазма. Некоторые участницы сообщили о повышении степени удовлетворения и эмоциональной близости с партнером.

Йог пытается сдержать эрекцию от поднявшегося либидо в результате практики йоги.

Получается, учёным удалось доказать, что в результате практики йоги занимающиеся обоих полов могут значительно улучшить сексуальную сферу своей жизни. Немаловажно, что этот эффект реально ощущается испытуемыми, а не просто демонстрируется на графиках. Получается, что практика йоги действительно способна влияет на половую жизнь, улучшая её качество.

Сексуальная йога

Эти исследования, безусловно, интересны. Однако нельзя не заметить, что в них принимало участие весьма небольшое количество испытуемых. Этот фактор может вызывать сомнения в качестве и фундаментальности результатов, особенно у заядлых скептиков. Но в одном можно быть точно уверенным: йога и секс имеют как минимум два общих признака. Заниматься ими приятно и полезно для здоровья.

Тест на либидо: смотрите на фото 3- секунд, после чего проверьте своё либидо.

А всех сомневающихся мы призываем изучить возбуждающее действие йоги на себе. И поделиться с нами своим опытом.

«Сексуальные» и «асексуальные» практики йоги

Многие опытные практикующие и особенно преподаватели йоги давно заметили «сексуальный» эффект йоги. Он есть. Пробуждаются ли у вас чакры и Кундалини или нет — сексуальность от йоги заметно повышается. Есть у вас Гуру или нет — она повышается. Практикуете вы технично и безопасно или насквозь травмировали своё тело йогой (как покойный Маэстро Айенгар) — неважно: ваша сексуальная энергия растёт. Это, в принципе, это нормально: ведь это просто «побочный эфффект» общего оздоровления организма. Энергии в целом стало больше — вот и сексуальной энергии тоже.

Философия йоги вообще утверждает, что у нас с вами только ОДНА энергия, энергия Кундалини — которая, в частности, явно проявляется и как сексуальное влечение и половая сила обоих полов! В древней Йоге — из которой возникла современная йога, фактически созданная в начале 20го века Свами Вивеканандой и рядом других мастеров — не было проблем с сексом. В индийском обществе — питающем свои корни в золотом нектаре ведической эпохи, но мутировавшем под воздействием мусульманских инвазий и других факторов — они были и есть. (И есть в наши дни, отчего Индия «лидирует» в числе стран мира с наивысшим показателем домашнего насилия над женщинами и в том числе преступлений на почве секса).

Изучая связь современной йоги с древней йогой, тантрой и сексом, иногда может показаться, что современная йога была «кастрирована» (людьми, не интересовавшимися сексом вообще, такими как монах Свами Вивекананда), но. не потеряла свою озабоченность сексом. Вроде бы это и рождает сексуальные скандалы. Но нет! Когда какой-нибудь престарелый йога-гуру в статусе Свами (продвинутого монаха) годами насилует малолетних девочек, как было, увы, в австралийском ашраме Сатьянанда-йоги, это уже вряд ли можно объяснить одной озабоченностью. Здесь явно действуют сила помощнее, чем ум и его мысли. Эта сила, как мы знаем из теории йоги — безжалостная энергия Сознания, Кундалини.

Не только у Мастеров, но и даже у начинающих заниматься йогой можно наблюдать то резкое повышение, то, наоборот, резкое снижение либидо — а уж для «продвинутых» йогов такие «чистки» вообще дело обычное. Многих йогов и йогинь то и дело «уносит» то в голодовки, Випассаны и гималайские монастыри и ашрамы — то во все тяжкие. На «ретриты для своих» по Нео-тантре или, хуже, просто в бытовой разврат (последнее как раз и произошло с Джоном Френдом и Бикрамом).

Хорошо бы нам знать,

  • как именно влияют на личную жизнь все эти шпагаты, стойки, скрутки, перевёрнутые позы, и некоторые пранаямы.
  • как не навредить своей личной, деловой и творческой жизни, потеряв силу Шакти, силу желаний, но и
  • как не «зашкалить» своё либидо, если у вас нет партнера или вы банально печётесь о своей репутации?
  • как оздоровить мочеполовую систему техниками йоги?
  • какие позы йоги действительно повышают качество секса ? (На эту тему много рекламы на западе, но это обычно на уровне мифов.)
  • как психологически не «цеплять» на себя людей противоположного пола, если энергии много, но вы не хотите «звездить» направо и налево?
  • как «скрыть» свои нижние чакры?
  • и, если вы все-таки хотите потягаться с «неистовой змеёй» и не боитесь избытка половой энергии, верите, что справитесь — как копить энергию и как «вытягивать» энергию с нижних чакр вверх, чтобы процесс наполнил здоровьем не только половые органы (да и бог ведь с ними), но всё тело?

Ответить на эти вопросы теоретически и вкратце — не сложно, но для освоения соответствующих техник — вот тут необходим(а) Гуру! Женщинам лучше учиться этому у женщин, мужчинам — у мужчин. Потому что хотя йога и одна, технологии работы с сексумальной энергией, даже в русле классической хатха-йоги, всё-таки чуть разные. Тем более, мужчины не всегда знают, как что работает у женщин, а женщины — как работает у мужчин. Даже если такая теория и даётся, зачастую она просто не выдерживает проверку практикой.

К счастью, даже если вы не хотите ездить на специальные семинары и тренинги по этим технологиям (а они в наши дни есть, и в том числе в нашем расписании семинаров), есть некие общие правила, «памятка безопасности» по сексуальным аспектам йоги. Она позволит вам не «зашкалить» свою энергию этой весной, но и не потерять запал — особенно если вам это как раз актуально.

Практики йоги, которые СНИЖАЮТ либидо или трансформируют сексуальную энергию в духовную:

  • Амароли (питьё мочи) — особенно агрессивно снижает либидо!;
  • Випарита-карани асана и мудра («Перевёрнутая психическая поза» и жест) — при долгом удержании;
  • Сиршасана («Стойка на голове») — особенно при долгом удержании;
  • Сарвангасана («Стойка на плечах)» — при долгом удержании;
  • Наман-пранамасана («Поза молящегося») — особенно при долгом удержании;

все продвинутые техники пранаямы, такие как Нади-Шодхана, при регулярной и долгой практике (от 30 мин. в день);

некоторые специальные позы йоги, такие как Дхьяна Вирасана («Поза медитирующего героя») воздействуют скорее энергетически, чем физиологически; индийские свами могут давать в такой «закрытой» позе свои сатсанги;

Ананда-Мадирасана («Поза опьяняющего блаженства»), при длительной практике;

Все медитации — при регулярной и долгой практике (от 30 мин. в день);

голодания и посты, в том числе пост молчания и ночное бдение («голодание сном»);

некоторые разминочные техники, такие как Марджари-Асана (динамическая «Поза кошки»), а также получение массажа и банные процедуры — позволяют распределить энергию, в т.ч. «зависшую» в нижних центрах, по всем чакрам и по всему телу. Они распределяют энергию по телу, и если есть её застой в половых органах, ликвидируют его. При этом, единовременный сеанс массажа или парения — может, наоборот, активизировать либидо: это эффект «взбалтывания грязи в стакане». Когда кровоснабжение половых органов восстанавливается (если было недостаточно раньше, в обычной жизни), может происходить кратковременное возбуждение, а потом, уже после процедуры, будет наблюдаться повышение либидо. Этим объясняется повышение сексуальности у многих людей в бане.

Многие «йоговские» пищевые аюрведические добавки, такие как Ашваганда, подавляют либидо. Считается, что и Шиладжит (мумиё) подавляет сексуальность.

Практики йоги, которые ПОВЫШАЮТ либидо и приводят половые органы к состоянию здоровья и «готовности»:

Шпагаты (Хануманасана и её вариации);

Бхадрасана («Грациозная поза») и Симхасана («Поза льва»);

Позы на раскрытие тазобедренных суставов (такие, как Бхунаманасана, Раджакапотасана, динамическая Вьяграсана)

Динамические последовательности (виньясы) и Сурья-намаскар, выполняемые в БЫСТРОМ ритме, под быстрое дыхание;

Позы, задействующие область паха и половых органов — такие, как Сарвангасана;

Пранаямы быстрого дыхания (Бхастрика и её вариации, подготовительные уровни Нади-Шодханы, вариации Анулом-Вилом-пранаямы с быстрым дыханием и т.п.)

Регулярная практика любых техник хатха-йоги имеет общеоздоровительный эффект и в том числе повышает половое влечение до нормы (что обусловлено природой для здорового человека обоих полов).

Многие практики йоги воздействуют на мочеполовую систему опосредованно, неявно, но тоже полезны при дисфункции или вялости половой системы. Это большая часть Шакти-бандхасан Сатьянанда-йоги, в т.ч. Чакки Чаланасана («Вращение жернова», Триконасана («Поза треугольника») и её вариации, Наука Санчаланасана («Гребля на лодке»), Вайю Нишкасана («Поза высвобождения ветра»), Каува Чаланасана («Гусиный шаг»), Ударакаршанасана («Поза масса брюшной полости»), Макарасана («Поза крокодила»), Матсья Кридасана («Поза рыбы, выпрыгивающей из воды»), Ваджрасана («Поза алмазной твёрдости»), Сиддхасана («Совершенная поза»), динамическая Шашанкасана («Поза Луны»), динамическая виньяса «Шашанк-Бхуджангасана», и другие позы Сатьянанда- и вообще Хатха-йоги.

Использование некоторых БАДов и аюрведических добавок, например Капикачу, тоже влияет на чувствительных людей (вегетарианцев, веганов) возбуждающе.

Древняя Йога была тесно переплетена с Тантрой — на самом деле, Йога и вышла из Тантры. Хотя в наши дни кажется, что йога вышла из ЛФК или спортивной гимнастики. Сексуальные технологии — «как сделать секс духовной практикой» — были, и в Индии, и в США, куда йога пришла из Индии в конце 1960х годов, почти полностью забыты. (Есть даже мнение, что такие техники были хорошенько забыты, в массе своей, индийскими йогами ещё в средневековье — и просто не могли прийти на Запад в рабочем виде). Но рабочие техники пробуждения этой энергии — остались, пусть и рудиментарно, хаотично, значатся в последовательностях практик йоги, которые вы делаете на коврике 3 раза в неделю в каждой йога-студии каждого крупного города мира! Технологии, как совладать с «неистовой змеиной силой» (Кундалини-Шакти) потеряны — а технологии её пробуждения и развития- остались! Парадокс? Да, и довольно опасный.

Русскоязычное йога сообщество теперь есть в Telegram!
Присоединяйтесь — https://telegram.me/ru_yoga

Йога для осознания и повышения сексуальности

Вы замечали, что одни люди буквально излучают сексуальную энергию, а другие выглядят искусственно сдержанными и зажатыми? Случается, что две женщины одного возраста одеты в одном стиле, но одну из них мужчины буквально пожирают глазами, а на другую даже не обращают внимания. Почему так? Сексуальность – довольно тонкая материя и зависит от многих составляющих. Для кого-то это врожденное природное качество, а кому-то приходится работать над собой, чтобы эту самую сексуальность раскрыть в себе. Одно ясно – быть женщиной и скрывать свою сексуальность нелепо. Ведь тем самым вы ограничиваете себя, лишаете возможности быть счастливой и делать счастливым своего мужчину.

Сексуальность неразрывно связана с наполненностью энергией. Слабая, обесточенная, уставшая женщина едва ли станет излучать сексуальность. Существует много способов пополнения себя жизненными силами: это полноценный отдых, новые впечатления, путешествия, возможность заниматься любимым делом, духовные практики, хобби, общение с близкими по духу людьми, которые поддерживают вас в начинаниях, верят в ваш успех, прогулки на природе и просто на свежем воздухе, занятие любыми видами творчества, танцами, стриппластикой, фитнесом, вумбилдингом, дыхательные практики, работа на земле, выращивание цветов и т.п. Балуйте себя массажем с применением эфирных масел, хотя бы 15 минут в день посвящайте тому, что вам приносит истинное удовольствие. Это наполнит вас жизненными силами и сделает более чувственной. Ведические практики для повышения сексуальности также советуют носить женственную одежду (платья и юбки, предпочтительно длинные) и отказаться при этом от нижнего белья.

А еще сексуальность легче приживается в гибком растянутом теле. Поэтому вам очень пригодятся практики йоги. Они, как никакие другие тренинги, помогают стать гибче, лучше понять свое тело и научиться управлять им.

В этой статье мы покажем вам связку асан, практикуя которую регулярно, вы быстрее осознаете и раскроете свою сексуальность. Одежду для занятий выбирайте удобную, не стесняющую движений, а обувь не понадобится вовсе.

Начнем с намасте.

Встаньте прямо, ноги расположите вместе, руки согните в локтях, ладони сложите друг с другом на уровне груди. Выполните вдох и выдох.

На следующем вдохе прогнитесь назад, прямые руки поднимите над головой.
На выдохе медленно выпрямитесь и наклонитесь вперед. Грудью потянитесь к коленям, ладони разместите на полу рядом с одноименными стопами.

Вдохните поглубже, положения рук не меняйте, примите упор на ладони, согните ноги в коленях, одновременно правую прямую ногу отведите назад, ее голень разместите на полу, перенесите вес тела на согнутую в колене левую ногу.

Очень медленно выдыхая, сохраняйте упор в пол на ладони прямых рук, левую ногу отведите назад к правой и выйдите в планку с опорой на ладони рук и мыски ноги. Старайтесь не выпячивать вверх ягодицы, что является очень распространенной ошибкой при выполнении планки и значительно снижает ее эффективность. Все тело от макушки головы до пяток должно вытянуться в прямую линию.

На этом же медленном выдохе не задерживайтесь в планке. Ноги согните в коленях и опустите колени на пол, и руки согните в локтях – опустите на пол грудь и кисти рук. Вот в этом положении ягодицы должны остаться выпяченными и устремленными в потолок.

Далее на вдохе проскользните мысками ног назад и опустите на пол ноги по всей длине, а корпус наоборот поднимите над полом и прогнитесь назад. Посмотрите вверх.

Снова поднимите ягодицы вверх, корпус и голову опустите вниз. Ноги и руки прямые, пятками потянитесь в пол. Выйдите в так называемую асану «Собака мордой вниз».

На данном этапе все асаны, которые мы принимали носили симметричный характер, и только глубокий выпад на левую ногу, который выполнялся на третьем вдохе, остался неотзеркаленным. Поэтому с «Собаки мордой вниз» правую ногу согните в колене и выведите вперед, корпус поднимите вверх, голень левой ноги расположите на полу. Перенесите тяжесть тела на правую ногу, спину не скругляйте. Смотрите вперед. Вдохните.

На выдохе оттолкнитесь ладонями от пола, приставьте заднюю ногу к передней, выпрямите ноги в коленях, корпус опустите вниз, потянитесь грудью к коленям.

На вдохе выпрямитесь и прогнитесь назад, прямые руки поднимите вверх. Выпрямите корпус, ладони сложите перед собой в намасте. Круг окончен.

Со временем наращивайте количество кругов, занимаясь в любое удобное для вас время суток. Подобные комплексы не только помогут вам стать более сексуальной, но и поспособствуют оздоровлению всего организма и мочеполовой системы. Девушки и женщины, регулярно практикующие йогу, редко жалуются на болезненный или нерегулярный менструальный цикл, ранний климакс или бесплодие. Здоровое, гибкое, растянутое тело – это прямой путь стать более чувственной и сексуальной. А сексуальность – это самое ценное, что есть в женщине. Благодаря этому качеству вы сможете выглядеть моложе и привлекательнее, а ваш мужчина будет наполнен жизненными силами, которые помогут ему быть успешным.

Модель на фото – Александра Лунгу.

Влияние йоги на здоровье

Большое количество людей начинает заниматься йогой, чтобы обрести крепкое здоровье. Под крепким здоровьем подразумевается здоровье души, ума, тела и эмоций.

С помощью йоги можно решить почти все проблемы связанные со здоровьем.

Даже когда проблема не поддается решению йогой, то плюс в занятие йогой все же есть и это способность изменить виденье проблемы и почувствовать большое облегчение.

Можно наблюдать, что определение здоровье в йоге не совпадает с понятием в медицине Запада. Автор книги «Йога — путь к здоровью» Б.К.С. Айенгар говорит, что здоровым быть это не только не болеть. Когда между всеми составляющими организма слаженность и равновесие, вот что есть здоровье.

Заниматься йогой это не просто перестать страдать болями головы, а также другими видами болей. Можно сказать, что занятие йогой приводит к улучшению и ускорению функций организма. С помощью йоги можно увидеть, как в организме все взаимосвязано.

В книге»Йога. Исцеляющие асаны» написанной Т. Маккол рассказано об отличиях в терапевтическом направлении йоги. В то время, когда йога оптимизирует тело, дает возможность вызволить дух и воспринять разум, то с терапевтической стороны стараясь повысить работу целого организма, повышается работа определенного органа или лишь системы.

Существует более тридцати лечебных влияний йоги, все они накоплены долголетним опытом и изучениями.

О взаимосвязи тела и психики человека стало известно издавна. В прошлых веках осуществлялись попытки изучения особенностей человека, но лишь сейчас в психологии затронута в достаточном объеме эта проблематика.

Где-то посередине двадцатого века многие ученые установили, что человеческая психика отражается на теле под видом зажимов в мышцах, урезки движений в суставах, уменьшении активности волокон мышц. Все это оставляет след на физическом развитии. Но можно добиться и противоположное положительное изменение в психологическом и в физиологическом состояниях человека.

В научных исследованиях многих ученых обнаружено благодатное воздействие компонентов хатха-йоги на физиологические системы.

Учения в данном направлении дали возможность увидеть, что изменения гидростатического давления при занятиях хатха-йоги оказывают влияние на работу всех физиологических систем.

Помимо гуморального механизма в исследованиях проведенных в 1883 году ученые выделили механизм связанный с рефлексами.

Содержание данного механизма состоит в методе прямо воздействовать на работу органов посредством сжимания и растягивания зон человеческого тела, а также рефлексов.

На уровне участков спинного мозга пересекаются нервы внутренних органов сегментов кожи, а также мышцы. Впоследствии напряжении мышц и активации кожи происходит влияние на органы, находящиеся внутри организма.

Также выделяются и другие механизмы воздействия хатха-йоги на человеческий организм. К примеру, благодаря механическому влиянию хатха-йоги происходит воздействие на вегетативную нервную систему, а, как известно она участвует в деятельности желез, обмене веществ и работе внутренних органов.

Исходя из приведенных учений стал явен эффект от занятий хатха-йоги. С ее помощью можно добиться нормального психоэмоционального состояния, хорошего сна, улучшения работоспособности, оптимизации иммунитета, активизации кровоснабжения в организме, подвижности, исправления позвоночника, тренаж мускулатуры.

К общественной роли практики хатха-йоги можно отнести тренировку жизни слаженной и сильной личности, предупреждение психологического стресса, оптимизацию энергетического резерва человека.

Йога — лекарство мощного действия, но начинает работать и давать результат медленно.

Как йога влияет на сексуальную жизнь: мнение эксперта

Наш автор Ната Онацко расскажет о том, каким образом занятия йогой сказываются на сексуальной жизни.

Наталья Онацко — мама, инструктор йоги и автор статей.

Обычно третьим словом к паре «йога + секс» добавляют «тантра», подразумевая некие мистические практики, которые превращают процесс в чудо. На самом деле все проще, естественней и полезнее. Вы можете заниматься любимым видом йоги, главное – регулярно, хотя бы 2-3 раза в неделю. Практика постепенно улучшает качество секса, и дело не только в сложных позах.

Асаны для здоровья репродуктивной системы

Самые простые и популярные – бабочка, мост и полумост, кобра, наклоны вперед, прогибы назад — те, где внимание на органы таза. Не обязательно делить асаны на «для секса» и остальные. Любая практика хатха-йоги будет полезна за счет того, что улучшает работу всех систем организма: кровообращения, пищеварительной, лимфатической, эндокринной, иммунной, и т.п. Сексуальная сфера «подтягивается» автоматически.

Тело становится гибче и крепче

Улучшение растяжки, укрепление мышц и повышение общего мышечного тонуса приводит к тому, что вы замечаете, что можете позволить себе больше поз, вам в них комфортно и вы выносливее. Причем йога не накачивает только пресс или только руки отдельно. В асанах задействуются самые разные группы мышц, тело подтягивается и общее впечатление от себя в зеркале через пару месяцев практики меняется. И это видно не только вам.

Вы становитесь чувствительнее

Кожа чувствительнее к прикосновениям, вы – к запахам и вкусам – это о взаимодействии вашего тела с внешним миром. Йога учит прислушиваться к своему телу, замечать самые разные нюансы ощущений. В какой-то момент вы понимаете, что оттенков ощущений стало в разы больше. Если сравнить с цветами: «до» было 7 цветов радуги, «после» — сотни и тысячи оттенков, существующие в природе. В сексе такие полутона делают наслаждение еще более острым…

Осознанность и умение контролировать свои чувства

Когда мы бегаем или приходим на фитнес, в ушах часто наушники с любимой музыкой. Делаем упражнения механически. Йога – противоположна этому. В асане вы «ныряете» в глубину себя, ощущения в теле, всплывающие эмоции. Внимание полностью вовнутрь. И приходит умение различать, понимать, контролировать свои чувства и управлять своим оргазмом. В какой-то момент практики вы приходите к тому, что за ваши ощущения, за то, каким будет секс, отвечает не только мужчина, но и вы сами.

Роман с собой

Практика приводит к контакту с собой, хочется или нет. Контакт со своей «теневой» стороной может быть болезненным. Глубокому пониманию своих потребностей, желаний, истинности того, что делаешь. Становится очень важным быть в гармонии с собой. Из этого вырастает уважение к себе и осознание своей ценности, уверенность в себе. И безусловно, важным становится качество секса и отношений в целом. Начинается роман с собой.

Воздержание

В декрете так бывает или из-за командировок мужа, или потому что его нет, а ребенок есть, а времени на личную жизнь нет. Практика асан помогает избежать накопления напряжения в области гениталий, застойных явлений и трансформировать нереализованное желание в творчество. Говоря простыми словами: «разгоняет» энергию по всему телу.

Стили йоги

Йога для женщин

Йога – это совершенный и универсальный инструмент для самосовершенствования и самопознания, и, по большому счёту, этот инструмент не имеет какой-либо половой принадлежности, не существует сугубо «женской» или «мужской» практики. Просто не стоит забывать, что наш Мир очень многогранен, и поэтому и существуют отличия в практике мужчины и женщины.

Именно «женская» практика, учитывающая все эти особенности, может стать хорошей и надежной опорой для женщины на разных жизненных этапах. Йога учит женщин слышать и понимать своё тело, контролировать физиологические и психологические процессы, влияющие на состояние ума и всего организма. Постепенное погружение в практику позволяет женщине не только контролировать состояние эндокринной системы, но и регулировать гормональный фон, от которого зависит женское здоровье. Кроме прямого воздействия на физическое тело и повышения уровня энергии, закладываются правильные психологические установки, помогающие улучшить качество жизни.

Думаю, что не стоит останавливаться на общеизвестном факте благотворного влияния йоги на организм вне зависимости от пола практикующего.

Йога для женщин:особенности «мягкой» практики

– во время менструации и ПМС;

– при нарушениях менструального цикла;

– при проблемах с репродуктивной функцией и зачатием;

– при подготовке к зачатию и рождению;

– во время послеродового восстановления;

– во время подготовки к менопаузе и в период её наступления;

– при нарушениях гормонального фона.

Женская йога: особенности практики

Женская практика должна учитывать то, что женское сознание волнообразно, в отличие от линейного мужского. Но современная жизнь не способствует поддержанию «волны», потому что линейность и однозначность по мужскому типу более ценна, чем женская непонятность и «непостоянность». Но подстройка под линейность этого мира негативно сказывается на психологическом, физическом и физиологическом состоянии женщины.

Если обратить внимание на практику в общем, то вполне очевидно, что йога для женщин довольно динамична, фиксации в асанах менее длительны, а переходы довольно плавные и мягкие, что напрямую связано с женской природой и энергетикой, так как женское тело более гибкое и пластичное, чем мужское. В практику, помимо асан, включены виньясы, пранаямы, пение мантр и работа с мышцами тазового дна.

Из изобилия асан для каждой женщины можно составить комплекс, учитывающий ее особенности, цели запросы. Не стоит забывать и о силовых асанах, поскольку их грамотное использование может существенно улучшить результаты от занятий.

Помимо общего отличия существуют также особенности в практике во время менструации, климакса, беременности и после родов. При любом подходе самое главное, чтобы внимание было направлено внутрь и самочувствие было хорошим.

Практика в критические дни

Важным моментом в этот период является отсутствие перенапряжения, снижение количества или интенсивности силовых асан. Практика должна состоять из комфортных асан, которые способствуют расслаблению и отдыху.

Если женщина довольно опытна в практике и чувствует себя уверенно, то занятие может быть активным, но нужно понимать, действительно ли оправдана такая нагрузка в этот период.

Некоторые преподаватели рекомендуют отказаться от практики йоги в эти дни, но, по моему мнению, в это время практика просто необходима, только следует исключить глубокие наклоны (Пашчимоттанасана) и прогибы (Уштрасана), глубокие скручивания (Маричасана), асаны стоя, с сильной нагрузкой на тазобедренные суставы, все виды бандх (замков),перевернутые позы, в которых область таза находится выше уровня головы и глубокие растяжки (Хануманасана, Самаканасана), которые могут легко травмировать тело в этот период.

Особое внимание стоит уделить расслаблению и раскрепощению тазового дна, чему способствуют спиралевидные микродвижения в области тазобедренных суставов и крестца, выполняемые из положения Упавишта или Бадхаконасаны. Очень благоприятно больше времени уделять суставной гимнастике и не забывать о пении мантр, что также способствует более глубокому погружению в себя и расслаблению.

В конце практики обязательно выполнение успокаивающих пранаям (например, нади-шодханы, уджайи) и длительной шавасаны, желательно с использованием болстеров, пледов и подушек, чтобы как можно эффективнее расслабиться и распределить по телу накопленную во время практики энергию. Также рекомендуется в этот период использование техники йога-нидра.

Практика во время беременности и послеродовое восстановление

Во время беременности начиная с первого триместра во время практики должны использоваться различные вспомогательные приспособления (болстеры, ремни, пледы, пропсы). Если нет противопоказаний к позам стоя, то они выполняются с опорой, а позы сидя выполняются обязательно на болстере или подушке, чтобы снимать излишнее напряжение с области крестца и поясницы.

Исключаются интенсивные силовые асаны и положения с давлением или напряжением на область живота (Навасана), запрещены прогибы назад из положения лежа (Дханурасана), глубокие наклоны (Уттанасана, полная Пасчимотанасана).

Во втором триместре положения лёжа становятся некомфортными и следует использовать вариации этих асан: полусидя, с опорой на болстеры и пледы.

Выходить из асан нужно медленно, без резких движений , избегая перенапряжения тазового дна и области живота.

Время нахождения в асанах подбирается индивидуально, исходя из самочувствия. При появлении любого дискомфорта или напряжения нужно выйти из положения.

Также большое внимание уделяется укреплению мышц тазового дна, микродвижениям для раскрытия таза, пранаямам.

После рождения ребёнка к полноценной практике можно возвращаться не ранее, чем через 5-6 недель, к несложным восстанавливающим упражнениям нужно приступать через несколько суток (например, микродвижения «внутрь» для закрытия таза, Шавасана, Уджайи).

Практика при наступлении менопаузы

Как и в остальные периоды жизни женщины, практика после 40 лет имеет свои особенности, так как функции яичников начинают угасать, вследствие чего меняется гормональный фон, что влечет за собой ряд других функциональных изменений в организме, которые могут привести к депрессии, апатии, набору веса. Именно поэтому рекомендуется практика с акцентом на перевернутых асанах (Халасана, Сарвангасана), также благоприятно увеличивать время нахождения в Пашчимоттанасане , Уштрасане (при отсутствии противопоказаний).Особое внимание следует уделять «охлаждающим» и успокаивающим пранаямам (Шиткари, Шитали), которые помогают успокоить не только ум, но и психику, ставшую неустойчивой в связи с происходящими изменениями, а также помогают наполниться энергией.

Также рекомендована практика бандх (Мула, Уддияна), йога-нидра и пропевание мантр. И просто необходима работа с мышцами тазового дна, помогающая нахождению внутреннего баланса, который теряется с наступлением этого сложного периода.

Необходимо помнить, что во время менопаузы все симптомы тесно связаны между собой, и поэтому устранение даже одного симптома ведет к улучшению общего состояния.

Исходя из вышесказанного можно сделать вывод, что йога для женщин – это не панацея и не волшебная таблетка, но очень мощный инструмент, с помощью которого можно и нужно развивать и гармонизировать своё тело и сознание.

При выборе преподавателя, как и в практике, стоит ориентироваться на свои внутренние ощущения. Очень благоприятно, если вы будете видеть в своем преподавателе человека, образ жизни и мыслей которого вам близок, и вы хотите у него чему-то научиться.

Йога и Секс (часть II). Сексуальность

С сексом тесно связано понятие сексуальности. Под сексуальностью можно понимать:

  1. привлекательность для противоположного пола, назовем ее «внешней сексуальностью» и
  2. сексуальный потенциал, выраженный в способности к близким отношениям — «внутренняя сексуальность».

Внешняя сексуальная привлекательность является сложным явлением, где наряду с физической привлекательностью наличествует и внутренняя ощущение «красивости». Например, для окружающих девушка может быть очень привлекательна, а сама она может чувствовать себя безобразной дурнушкой. И наоборот, иногда внешне некрасивый человек может быть очень обаятельным и привлекательным, так как внутренняя уверенность в том, что он самый красивый, «подсвечивает» его тело: и вот мы уже не замечаем внешний вид, а подпадаем под обаяние, харизму.

Желание быть привлекательным свойственно и мужчинам и женщинам, которые явно или подсознательно стараются подчеркнуть свои гендерные особенности. Так, мужчины, хотят быть более «брутальными», стать мачо, женщины в свою очередь, подчеркивают свои феминные особенности всем арсеналом современной индустрии — декольте, обтягивающие одежды, каблуки, макияж и т.д. и т.д.

Мне могут возразить — а если человек не поддерживает себя в форме, махнул на себя рукой и тело его в удручающем состоянии? Что, он тоже хочет быть сексуальным? Такой человек, если этого и хочет, то скорее умозрительно, т.к. сексуальность является отражением внутренней энергии человека, его потенциалом к действию. А если энергии мало и тело нашпиговано болячками, то о какой привлекательности тут можно говорить?

Поэтому, оказывается, что внешняя привлекательность есть суть отражение внутренней сексуальности и наоборот. Прямо по герметизму: «Что внутри, то и снаружи».

Понятно, что, когда человек болен или устал, то ему уже ни до чего — не до сексуальных утех. И что? — скажут мои оппоненты, — в здоровом состоянии человек должен быть сексуально распущенным? Нет, не должен! Об этом написано в предыдущей статье. Еще раз подчеркиваю — сексуальность есть лишь отражение общей энергетики человека.

У молодых людей, с момента полового созревания, уровень и состав гормонов изменяется, происходит, буквально «взрыв» количества половых гормонов — у мальчиков андрогенов, в частности тестостерона, у девочек — эстрогенов. Плюс еще целый букет гормонов, отвечающих за рост и развитие организма. Высокий уровень гормонов и объясняет высокую активность детей и подростков. Именно по этой причине дети постоянно в движении, вертятся, прыгают, а молодые люди постоянно хотят общаться, «на мир смотреть, себя показать» — в общем — «разбрасывают камни». По окончании полового созревания уровень содержанмя гормонов в крови стабилизируется. После репродуктивного периода (рождения детей), уровень гормонов постепенно снижается. А дальше происходит вот что: если человек не занимается своим здоровьем, не поддерживает тело в хорошем рабочем состоянии, то запускается механизм разрушения — если цветок отцвел, лепестки должны увять и облететь. Для природы человек старше 30 лет, как биологический организм, уже не особо интересен. Это нашло свое отражение и в исторической справке: средняя продолжительность жизни в прошлом составляла 30-40 лет.

Поэтому так ценны древние практики по омоложению и оздоровлению организма, которые позволяют противостоять разрушающим силам природы. Йога имеет в своем арсенале огромный запас средств и методов, направленных на поддержание тела и ума в молодом состоянии, не подверженном старению. Это — и специальные энергетические практики (вьяямы), и различные пранаямы (санскр. управление энергией, жизненной силой) и асаны, и очистительные техники (шаткармы), бандхи и мудры (специальные энергетические замки). Вот некоторые характеристики «правильного» йогина: худощавость тела, спокойствие, ясные глаза, отсутствие болезней, контроль над бинду (сексуальной энергией), активный пищеварительный огонь и очищение нади (энергетических каналов) Хатха-Йога Прадипика гл.2-78.

В рамках нашей статьи — усиление внешней и внутренней сексуальности — это усиление энергетики и противодействие разрушительным силам природы.

Вот конкретные примеры из арсенала йоги: перевернутые асаны (випарита-карани) «разрушают старость и смерть» Хатха-Йога Прадипика гл.3 стих 6-82. «Через 6 месяцев практики седые волосы и морщины становятся незаметными. Тот, кто выполняет ее в течение ямы(трех часов ), побеждает смерть».

Эти асаны ускоряют обмен веществ, приток к мозгу крови от конечностей стимулирует выработку гормонов, в том числе и половых.

Удерживая кхечари-мудру «болезни, старость, смерть преодолеешь и тело твое засияет . Тело становится прекрасным» Гхеранда самхита 3 24-26.

Правильное выполнение пранаямы — залог быстрого восстановления организма и его очищения:

«При правильной практике пранаямы все болезни искореняются» Хатха-Йога Прадипика гл.2-16. Например, при выполнении бхастрика- пранаямы «не станет страданий и болезней, день за днем будет он [йогин] обретать здоровье»Гхеранда самхита 3-72.

Для тех, кто не уверен в своей привлекательности, у кого сильны негативные установки типа «кому я нужна» помогут медитативные практики йоги — пратьяхара, дхьяна, дхарана. С помощью них человек может сам разобраться откуда у него негативные установки, проработать и избавиться от них. Это позволит полностью раскрыть свой энергетический потенциал, наполнить свою жизнь радостью и силой.

А куда этот потенциал потратить — на секс, бизнес, любовь или духовное развитие — это уже решать вам!

Счастливые йоги — странность, образ жизни или влияние практики?

Счастье, радость, любовь, здоровье, уверенность в себе, полноценная насыщенная жизнь — эти понятия постоянно сопровождают нас по жизни… — регулярно на Днях рождения, под Новый год, в описаниях популярных практик и тренингов, в устах счастливых йога инструкторов. Это вдохновляет, настраивает на позитивный лад, стимулирует с оптимизмом бежать навстречу новой жизни, но порой отражается тихим (так как сказать об этом вслух как-то стыдно) чувством неполноценности во времена депрессии и хандры.

Почему так? Действительно ли практика йоги позволяет достичь счастливой и полноценной жизни? Или это касается только каких-то покрытых тайной практик, которые знают только «избранные»? А может всё это вообще «гимнастика для фигуры» и не более?

Уверенна, что эти вопросы периодически затрагивают умы практикующих йогу, но так и не нашедших душевного равновесия и всех перечисленных выше красивых чувств и состояний.

Как же практика йоги влияет на наше тело и ум? Давайте поговорим об асанах хатха-йоги, которыми мы в основном и занимаемся на занятиях.

Влияние асан на наше тело действительно велико и ощущаемо. Все, кто начинает практиковать йогу, уже буквально через пару недель отмечают положительные изменения своего физического и психического состояния. Я периодически слышу эти безумно приятные отзывы от людей, которые начинают заниматься йогой, посещая около трёх занятий еженедельно. Их регулярная практика сразу даёт свои результаты и это не удивительно. А всё дело в том, что их тело стало потихоньку оживать.

Задуматься только, что делает среднестатистический житель Киева большую часть времени. Итак, пять дней в неделю — 8–10 часов сидит на работе в окружении четырёх стен, компьютеров, кондиционеров и обязанностей, 2–4 часа едет в душном и недоброжелательном транспорте, или комфортном авто с кондиционером, плюс не лучший рацион питания, неполноценный сон и минимум жизненно важных удовольствий. Хотя бы два дня в неделю могут быть посвящены прогулкам по свежему воздуху, полноценному сну, вдохновляющей и развивающей деятельности. Но, очень часто — это всё те же четыре стены с обязанностями и без удовольствия.

В таких условиях жизни, становится не удивительным волшебный «эффект оживания», который даёт йога. Ведь практика асан оказывает неоценимо огромное влияние на все системы организма — иммунную, нервную, мочеполовую, эндокринную. Делая асаны, мы за одно занятие принимаем множество различных поз, напрямую воздействуя на наш позвоночник вытяжением, прогибами, наклонами, скручиваниями. Подвижность позвоночника увеличивается, его состояние заметно улучшается, вдыхая во всё тело новую жизнь, так как от здорового позвоночника начинает идти хорошая иннервация всех органов. Мы активно воздействуем на суставы, связки, сухожилия, восстанавливая их естественное здоровое состояние, приводим в тонус все мышцы тела — начиная от самых мелких (чего не достичь только фитнесом или тренажёрами) и заканчивая внешними крупными мышцами. Благодаря тому, что на протяжении практики мы принимаем различные положения тела в пространстве, кровь начинает активно циркулировать по всему организму. Асаны на раскрытие тазобедренных суставов стимулируют улучшение кровообращения в области таза, что благотворно влияет на органы малого таза. Перевёрнутые асаны позволяют отойти застоявшейся в нижней части тела крови, и стимулируют кровообращение в верхней части тела и голове, что благотворно влияет на нервную и эндокринную системы организма. Скрутки, наклоны, асаны, лёжа на животе, мягко массируют органы брюшной полости, возобновляя их естественную полноценную работу.

Так можно говорить долго, ведь это впечатляет и вдохновляет на практику снова и снова. Всё это происходит на физическом уровне, мы становимся здоровее, и поэтому, начиная практиковать йогу, мы чувствуем себя лучше — уходят боли в спине, улучшается настроение, внешний вид, появляется бодрость и оптимизм.

Но, практикуя дальше, мы забываем о мелких тревожащих нас проблемах со здоровьем и переходим на «новые уровни» вопросов… Исключительное здоровье, всеобъемлющее счастье, неиссякаемая любовь. Мы начинаем хотеть от жизни большего, и лишь отчасти находим это в волшебной практике йоги. Почему отчасти? Здесь нужно перейти от физики к нашему психологическому состоянию, эмоциональному фону, от внешнего к внутреннему.

Подумайте, с каким настроем, с какими посылом вы заходите в зал йоги, становитесь на свой коврик, начинаете практику, делаете её и завершаете?… Всё это безумно важно, чтобы эффект йоги был по истине волшебным. Основательное оздоровление организма, освобождение от захламлённости ума, внутренняя гармония, и как следствие — всеми желаемое счастье — всего этого можно достичь благодаря практике йоги плюс работе над собой. Ваша практика — это ваше путешествие внутрь собственных переживаний и эмоций, с целью постижения глубинного, пока ещё неосознанного, истинного «Я». И, для того, чтобы ваша практика стала настоящей волшебной палочкой, необходимо максимально внимательно относится к своим ощущениям и переживаниям, которые, как целая жизнь, бурлят в вашем теле. Начинайте практику с желанием познать, с позитивным, или хотя бы оптимистичным, настроем, стремитесь на протяжении практики не столько к физическим достижениям (хотя это тоже хорошо), сколько к ощущениям. Походите к своей практике как к горячо любимому человеку — нежно, аккуратно, но страстно и преданно. Никогда не пренебрегайте пранаямами — они необычайно эффективно очищают каналы тонкого тела и благотворно влияют на нервную систему человека. Помните о хорошем расслаблении в конце занятия — это залог по-настоящему гармоничной практики, полностью отдыхайте в шавасане — умом и телом.

Тонко чувствуя и переживая каждую асану, каждый вдох и выдох, каждое движение, вы начнёте замечать, как меняется ваше состояние тела — оно благодарит вас, как меняется виденье сложных жизненных ситуаций — ум становится яснее. И здесь очень важно начать прислушиваться к своему внутреннему «Я». Вы начнёте замечать, что меняются предпочтения в еде, появляется стремление к переменам в разных сферах жизни, меняется круг общения, меняются желания. И тут уже дело за вами! Практика подталкивает, открывает глаза и сердце, а вам решать — следовать этому, или довольствоваться тем, что есть. Вы создали свою волшебную палочку, которая способна открыть вам счастье, радость, любовь и гармонию. Теперь нужно начать ею пользоваться. Это начало вашего Великого пути, можно идти, можно мечтать, а можно мечтать в пути!

Ссылка на основную публикацию
26 октября 2016, 7:02