Восстановление энергии с помощью йоги | Masajista.ru

Восстановление энергии с помощью йоги

Йога: 3 простых упражнения для усиления энергетики

Свою энергию повысить можно различными способами. Упражнения из йоги помогут начать новый день активно и зарядят энергией до самого вечера.

Ни для кого не секрет, что наше биополе постоянно нуждается в поддержке. И если оно слабеет, то и в жизни начинаются неприятности. Для его укрепления существуют специальные практики, которые помогают нам находиться в отличном состоянии.

Упражнения из йоги также направлены на улучшение энергетики, и их ежедневное использование не только помогает укрепить ауру, но и привлечь к себе новые возможности и удачу.

3 простых упражнения для усиления энергетики

Многие полагают, что йога слишком сложна для них, а ее упражнения физически трудновыполнимы. Однако это не совсем так. Существует несколько уровней сложности, и при желании свои физические возможности можно улучшить. Как правило, даже начального уровня достаточно, чтобы привести свою жизнь в порядок, и для этого не требуется специальная физическая подготовка.

Упражнение Утканасана

Эта поза в йоге разблокирует энергетические центры (по-другому их называют чакры), чтобы те работали правильно. Именно гармонизация чакр ведет ко внутреннему спокойствию и внешнему проявлению изобилия.

Встаньте прямо, вытяните руки над головой и соедините вместе ладони. Находясь в таком положении, представьте, что вам нужно сесть на воображаемый стул. В данном случае рекомендуется присесть так низко, как позволяет это сделать ваша физическая подготовка. Такая поза стула помогает разблокировать нижние чакры, улучшает прохождение энергии по вашему позвоночнику и укрепляет ягодичные мышцы.

Упражнение Шалабасана

На энергетическом уровне эта поза символизирует гибкость и способность находить выход из любой ситуации. Также она положительно влияет на органы пищеварения и выправляет осанку. Такое комплексное воздействие помогает запустить энергию успеха и укрепить свое биополе.

Лягте на пол лицом вниз, руки положите вдоль тела, голова повернута в одну из сторон. После этого поднимите правую ногу вверх насколько это возможно и вытяните носок. Не старайтесь поднять ногу слишком высоко, достаточно оторвать ее от пола всего на несколько сантиметров. Но нужно тянуть носок и продержаться в таком положении около 4 секунд. После повторите эти действия с левой ногой.

Упражнение Нади Шодан пранаяма

Данное упражнение активирует все мыслительные процессы и учит концентрироваться только на самых важных делах. Таким образом можно и расслабиться и одновременно сосредоточиться на решении текущих вопросов. Также активация данных чакр помогает понять свои истинные намерения и цели.

Сядьте в позу лотоса или примите любую другую удобную для вас позу. Спина должна быть прямой, а тело расслабленным. На протяжении 4 секунд нужно массировать точку, которая находится в середине между бровями. Ее еще называют третьим глазом. Начинающим нужно сделать три подхода, после можно увеличивать количество повторений и времени воздействия на данную точку.

Все эти упражнения доступны любому. Нужно только иметь сильное желание измениться и вести правильный образ жизни. Параллельно с этим вы можете применять мантры, которые будут усиливать работу чакр и положительно воздействовать на внешние факторы. Не бойтесь экспериментировать, радуйтесь каждому прожитому дню и не забывайте нажимать на кнопки и

Девять секретов быстрого восстановления энергии

Девять задач энерготерапевта Ольги Ангеловской для ежедневного восстановления энергии. Они очень простые. Выполните одну из них прямо сегодня. Остальные распределите по дням недели. Регулярное повторение научит вас эффективно восстанавливать силы и не растрачивать их по пустякам.

Ольга Ангеловская — практикующий энерготерапевт, ведущая блога на сайте «Круг света», восторженный, светлый человек, увлеченный йогой, психологией и другими способами помочь человеку быть счастливым. Специально для сайта Хануман.ру Ольга подготовила советы и подробно объяснила, как ими пользоваться. Итак, вот они:

  1. Выспаться
  2. Навести порядок в доме (в кабинете)
  3. Отменить хотя бы один пункт перерасхода энергии (пояснения ниже)
  4. Заняться творчеством
  5. Прикоснуться к природе
  6. Заняться йогой и медитацией
  7. Принять контрастный душ
  8. Пообщаться со светом или огнем
  9. Пересмотреть прошедший день и отметить, где можно было бы сэкономить энергию.

Первое, что вам нужно сделать, прежде, чем преступить к выполнению семи задач, — это определить, куда вы тратите энергию. Поэтому прямо сейчас возьмите бумагу, ручку и напишите, на что вы тратите свои силы, кроме работы, например:

  1. Перемещения — 5 %
  2. секс — 10 %
  3. сомнения, переживания, раздражение, страхи, обиды — 30%
  4. болтовня с друзьями — 20%
  5. болтовня с собой — 10%
  6. переваривание лишней пищи — 5%
  7. интернет — 20%

Определив затраты, не спешите бороться с ними! Это отнимет еще больше сил. Выберите всего одну задачу и выполните ее сегодня же. Завтра — другую. И так каждый день, пока не войдет в привычку. Тогда вам уже не понадобится помощь энерготерапевта. А теперь — несколько слов о том…

Как выполнять эти задачи

Выспаться. Эту задачу надо ставить жестко. Решил — сделал. Любыми путями: сбегите с работы, откажитесь от встречи, оставьте семью без ужина (один день проживут), выключите телевизор, телефон, компьютер… Лягте спать пораньше и полноценно проспите столько, сколько требует организм. Важно осознавать, что вы бесстрашно отбросили что-то важное, чтобы посвятить вечер собственному сну. Это особенно сладко.
Навести порядок. Внимательно осмотрите свою квартиру, комнату, кабинет. Все ли в нем несет положительную энергетику? Нет ли захламлений, вещей, которые вам неприятны? Ваш дом — это ваш храм. Если это так, он надежно оберегает вас от потерь энергии.
Отменить хотя бы один пункт энергорастрат. Например, неприятную встречу. Как угодно: попросите себя заменить, «заболейте», «забудьте». Это будет недалеко от истины. Вспомните: сколько раз такое было, что вы не хотите куда-то ехать, и в это самый момент заболеваете. Ваш организм отлично понимает, что вы не готовы честно отказаться от неприятной встречи и спасает вас от лжи. Ведь теперь вы заболели, и можете честно сказать: «Я не могу, я заболел».
Заняться творчеством. Поделайте что-нибудь приятное! Не важно, что это будет — рисование, вязание, игра на гитаре, или еще что-то. Важно, чтобы вас это вдохновляло, радовало, ведь радость — это великий проводник хорошей энергии.
Прикоснуться к природе. Прогулки в лесу, вдоль берега моря, в горах питают нас тонкой энергией. Соприкасайтесь с природой почаще. Если не получается часто выезжать на прогулки, создайте небольшой оазис в своем доме (растения, животные, рыбки) и почаще прикасайтесь к нему.
Займитесь йогой, пранаямой и медитацией. Также поможет голодание пение мантр, чтение молитвы, молчание, созерцание… Все духовные практики расслабляют и открывают нас, помогая наполниться энергией.
Контрастный душ. Вода — хороший проводник энергии. Поэтому очень важно утром и вечером принимать душ. Особенно вечером, после работы, чтобы смыть «негативную» энергию. Конечно, никакой негативной энергии как таковой нет. Все есть энергия. Но, если рассматривать энергию, как свойство волны, то можно говорить о силе и частоте колебаний это волны, которая приводит в баланс ваши собственные частоты, или, наоборот, действует разрушающе. Принимая душ, используйте визуализацию. Представляйте себе воду, льющуюся на вас, в золотом (или другом приятном вам цвете). Представляйте ее исцеляющей и наполняющей вас силами. Визуализация, как и медитация, очень хорошо работает с вашей энергией.
Общение со светом и огнем. В первую очередь — с солнечным светом. Почаще улыбайтесь солнцу. Его энергия дарит радость и наполняет силами. Также хорошо снимают усталость и наполняют тонкой энергией свечи, ароматические палочки.
Перепросмотр прошедшего дня. Часто мы тратим энергию, сами того не осознавая. Поэтому так важна осознанность в нашей жизни. Важно осознавать свои мысли, слова, свои эмоции и чувства, свои поступки. Позитивное мышление, доброта, жизнерадостность, гармоничность и осознанность позволят вам всегда оставаться энергетически наполненными.

Русскоязычное йога сообщество теперь есть в Telegram!
Присоединяйтесь — https://telegram.me/ru_yoga

Занятия энергия йогой для восполнения внутренней силы

Постоянная рутина присутствует в жизни каждого человека. Дорога на работу и обратно, долгое сидение за компьютером и обычные дела по дому отнимают массу сил и энергии. И уже не остается времени и желания заняться хобби, сходить в кино или погулять по парку.

Когда нет сил заниматься любимым делом, причина может крыться в недостатке внутренней энергии. Восполнить ее поможет не только регулярный отдых и правильное питание, но и специальная энергия йога йога включающая ряд эффективных асан, дыхательные упражнения и регулярную медитацию.

Суть энергетической йоги

Широко известно, что в мире практически все представляет собой энергию. И даже человек является своеобразным энергетическим источником.

Но между разными людьми существуют определенные различия, поэтому один человек может быть бодрым и энергичным, а другой – вялым и ленивым. И нередко причина таких различий кроется в разном количестве внутренней энергии.

Чтоб всегда идти по жизни бодрым шагом и направлять потоки энергии на достижение самых высоких целей, необходимо найти способы восполнения утраченных энергетических запасов. Одним из них является регулярное поступление еды, жидкости и воздуха в организм.

Но такой способ способен давать энергию лишь средней мощности. И увеличить ее поеданием большого количества пищи, к сожалению, не удастся. Получится только растолстеть и облениться еще больше.

Но оптимальный выход все-таки существует. Чтоб поднять энергетический уровень до невероятных высот, следует обратиться к йоге. Выполнение специальных асан поможет восполнить энергию до необходимого уровня, который позволит вести полноценную и счастливую жизнь.

Согласно учениям йоги, в теле человека присутствует масса биоэнергетических каналов (нади), по которым циркулирует энергия (прана).

И пока энергетические потоки протекают свободно, человек чувствует себя достаточно бодрым и здоровым. Но в случае блокировок либо замедления потоков возникает ухудшение состояния, что негативно сказывается на физическом и ментальном уровне.

И именно йога призвана восстановить свободное энергетическое течение путем выполнения разнообразных асан, дыхательных упражнений и медитации.

Асаны для баланса энергетического потока

Разнообразные позы йоги являются весьма недорогим и эффективным способом восполнить запасы внутренней энергетики, позволяющим омолодить весь организм в целом.

Чтобы разблокировать застоявшуюся энергию, необходимо регулярно выполнять следующие позы:

  1. Гора (Тадасана).
    Необходимо встать прямо, расположив вдоль корпуса руки. Ноги нужно немного расставить по сторонам и постараться расслабиться. Затем глубоко вдохнуть и поднять руки максимально кверху, приподнимаясь на носочки. Затем сделать длинный выдох и опуститься в исходное положение. Повторить асану несколько раз, стараясь глубоко и размеренно дышать.
  2. Кобра (Бхуджангасана).
    Надо расположиться на животе, установив кисти обеих рук по сторонам от плеч. Затем выполнить упор на руки, вытянув вперед подбородок. После надо сделать выдох и плавно приподняться, выпрямив обе руки. Необходимо глубоко прогнуться, стараясь растянуть позвоночник. При этом надо смотреть строго перед собой, а бедра удерживать на полу. Через несколько секунд следует вновь лечь на пол.
  3. Кошка (Марджариасана).
    Необходимо встать на четвереньки, немного разведя в стороны ноги. Руки следует удерживать строго перпендикулярно плечам, а пальцы ног стараться не отрывать от поверхности пола. На выдохе надо выгнуть спину, наклонить книзу голову и глубоко втянуть живот. Затем сделать вдох и прогнуться, стараясь выполнять все движения плавно. Данная асана весьма эффективно помогает в восстановлении сексуальной энергии, позволяет укрепить позвоночник и спину.
  4. Дерево.
    Нужно встать прямо, разведя немного в стороны ноги и стараясь равномерно распределить массу тела. Затем прикрыть глаза и просто медленно и глубоко дышать. Когда все посторонние мысли исчезнут из головы, следует потянуться макушкой вверх, постепенно вытягивая позвоночник. Затем сделать глубокий вдох, поднять левую ногу и поставить на внутреннюю поверхность бедра правой ноги (чуть выше колена).

Если тяжело поднимать высоко ногу, можно установить ее не на бедре, а на голени. На выдохе следует поднять кверху обе руки и соединить их в ладонях над головой.

Необходимо простоять в такой позе несколько секунд, старясь сделать выдохи и вдохи без задержки дыхания. Затем надо опустить ногу, немного отдохнуть и повторить упражнение со второй ногой.

Представленные упражнения помогут восстановить и вернуть в равновесие жизненную энергетику, убрать различные блокировки и сгладить энергетические потоки.

Достаточно уделять йоге всего несколько минут ежедневно, чтоб зарядиться бодростью на целый день вперед. И больше не думать о том, где взять сил на множество разнообразных дел.

Откуда брать энергию? Техники йоги для усиления энергии

Эта статья для тех, кто хочет научиться быстро наполняться энергией. Зачастую вы просто забываете, что, потратив 5 минут с утра, вы можете быстро набраться сил и хорошего настроения.

Здесь вы сможете научиться быстрому «вытягиванию себя из болота» и наполнению новыми силами.

Подробнее эти темы вы можете изучить на курсе «Йогатерапия а модуль «Йогатерапия НДР — нервной, дыхательной и репродуктивной систем» http://medyoga.ru/1-3

ОТКУДА БРАТЬ СИЛЫ? — СПРОСИЛА НАС УЧЕНИЦА

Вопрос, отнюдь, не праздный.
Это, можно сказать, краеугольный вопрос «всех времен и народов».

Этим вопросом занимались как люди духовных практик, так и самые обычные люди, далекие от йоги и эзотерики.
И во все века ценились снадобья, препараты, методы, которые давали людям быстрый эффект и прилив сил.

Кстати, благодаря этим поискам вы и имеете сейчас печеный хлеб и сахар. А также еще множество транквилизаторов и лекарств.

Самым первым, наверное, методом добычи энергии стало простое механическое размалывание длинных углеводов из твердых зерен — в короткие углеводы муки.

Затем была добыча сахара из тростника, углеводы стали еще короче и быстрее доходили до клеток. Сахар, как эквивалент энергии стал настолько ценен, что это привело в конце концов к «сахарным воинам» в 17-18 веках.

А по существу это была борьба за энергию.

Это то, что касается еды.
На самом деле, человек сейчас настолько высокоэнергетично питается, что ему должно было хватать этой энергии надолго.

Но ведь происходит обратный процесс — чем человек больше и калорийнее питается, тем его тело становится грузнее, тем более медлительным и депрессивным он становится.

Почему еда не дает столько энергии, сколько вам надо?

Кстати — это как раз переизбыток доши Капхи дает такую реакцию (о дошах подробнее читайте здесь).

Итак, в какой-то момент энергия от еды просто перестает усваиваться, вернее не так.
Она (еда) просто накапливается в жир или же проскакивает «насквозь»!
«Не в коня корм», говорят в народе.

Да, вы еще продолжаете, как бы механически кушать, с мыслью что «есть надо». Но съеденная без аппетита пища не приносит ни радости, ни энергии.

Более того, такая еда (плохо переваренная и усвоенная) превращается в токсины, Аму, отравляя организм и являясь причиной заболеваний.

Так что делать? Где деньги энергия, Зин?

Те, кто давно и РЕГУЛЯРНО занимаются йогой знают о таком термине, как прана.
Много об этом пишут, еще больше о ней говорят, но большинство так и не понимают о чем идет речь.

«Одни взирают на нее, как на чудо, другие говорят о ней как о чуде, иные слушают о ней как о чуде, и даже услышав о ней, НЕ ПОНИМАЮТ ее никто»
БГ гл. 2

Что такое прана, и как ею пользоваться?

Прану можно перевести, как «жизненный воздух», хотя это и не полное определение (есть даже такое определение, что прана — это Бог).

Хорошо, пусть прана, это ваш жизненный воздух. И что дальше?

Раз это воздух, значит он должен каким-то образом двигаться в нашем теле. Он должен распределяться и обладать всеми качествами воздуха.

А он и обладает!

Например, по всем этим физическим законам, которые мы в школе проходили, всяких там Бойля-Мариотта и Гей-Люссака.
Ведь помните, что при активном сжатии воздуха, он уменьшается в объеме, зато нагревается!

То же и в йоге, -задержки (кумбхаки) и форсированные пранаямы (бхастрики и крийи).

Итак, я уже подсказал вам, что основной источник праны — в специальных дыхательных упражнениях, пранаямах.

Кто-то возразит, а как же еда? Еда — да, источник праны.
Но без воздуха человек и 5 минут не проживет, а без еды дней 20-30 проживет.

Да и та же еда лучше всего усваивается, когда человек правильно дышит!

Итак, пранаяма.

Самая мистическая часть йоги, да-да!

Это то самое ДЕЙСТВО (крийя по-нашему), которое соединяет не только плотное ваше тело с тонкими структурами (умом, телом энергии), но и постепенно добирается до вашей души.

Недаром самой сильной крией является, вроде бы обычное удджайи с мантрой «Со-Хам».
Дословно эта мантра переводится «Он-Я».

Эту мантру мы неосознанно произносим 25 тысяч раз в сутки.

А если делать ее осознанно, ощущая, как в ваше тело на вдохе со звуком Со «наливается» воздух-энергия, а со звуком Хам она распределяется по телу, то через 2-5 минут вы сразу почувствуете себя энергетически наполненными.

Больше хочу узнать.

А если же вам нужно себя быстро привести в порядок, то используем пранаяму Бхастрику (кузнечные меха). Она (эта пранаяма) относится к классу vitalizing или по нашему, увеличивающими жизненную силу.

Существует большое количество разнообразных бхастрик: с руками и без рук, с брюшным дыханием и грудным, с задержками и без них. Мощные и слабые, длительные и короткие.

Самое главное:

  • их НАДО делать, если вам нужна энергия;
  • их надо делать аккуратно, без фанатизма, поскольку у людей курящих, пьющих алкоголь и употребляющих мясо — слабые сосуды, особенно в мозгу;
  • надо ВСПОМИНАТЬ, что вам надо делать пранаяму, поскольку часто первым нарушением энергетического обмена является деградацией памяти!

ПОРЯДОК НАКОПЛЕНИЯ ЭНЕРГИИ

1.С утра, еще лежа в постели, сцепили руки в Ваю-мудру, пропеваем 5 раз мантру Солнцу:

ОМ СУМ СУРЬЯЯ НАМАХА.

Эта мантра наполнит вас начальным теплом и энергией;

2. Попили горячей воды, сделали циклы капалабхати, 2-3 подхода (см. видео )

3. Дышите бхастрику, несколько циклов — см. видео

4. После этого, если еще есть немного времени, просто сделайте подходы Сурья Намаскар (можно с мантрой, как в видео внизу)

И, уверяю вас, вы сразу же получите необычайный заряд бодрости и энергии!

Узнать подробнее

Самое главное — вспомнить!

Вспомнить, что надо сделать «Энергетическую терапию» — см. выше.

А поскольку прана очень летучая, то она очень быстро включает вашу нервную систему (маджа-ваха и мано-ваха шроты — системы каналов, отвечающих за мозг и умственную деятельность).

А каким образом прана движется по нервам, изучаем тут ▶▶▶ http://medyoga.ru/1-3
Тот, кто уже готов к получению знаний, сразу записываемся на модуль «Йогатерапия НДР — нервной, дыхательной и репродуктивной систем»
http://medyoga.ru/1-3

Онлайн встреча

Дисбаланс энергии вызывает различные заболевания, и задача йогатерапии вернуть баланс вашему организму и сознанию.

Каким образом достигается баланс энергии?

В частности этим занимается раздел йогатерапии — мудры и медитация.

Медитация позволяет решить несколько проблем:

  • снимет стресс;
  • позволяет визуализировать положительный результат;
  • успокаивает нервную систему, и поэтому —
  • выравнивает гормональный фон (гипофиз-гипоталамус);
  • активизирует работу чакр;

Мудры, как уже говорилось ранее, помогут вам «закольцевать» энергию, уплотнить ее поток и с помощью дыхания и медитации — направить лечебное действие в больной орган, в данном случае — в сердце и сосуды.

Изучите важные мудры для терапии сердца и сосудов

Читайте в статье, как с помощью мудр и медитации вы сможете снять стресс и предотвратить упадок сил.

Физиология магнетизма: 5 поз йоги для увеличения вашей энергии

Когда человек устает, его энергия истощается. А за этим следует плохое самочувствие и депрессия. Поэтому поддаваться негативу ни в коем случае нельзя! Быстро стать бодрым, жизнерадостным и пылающим жизненной силой вам поможет йога.

Кундалини – это сила космической энергии, которая обитает в теле каждого человека. Она очищает и объединяет чакры, а также наполняет сознание силой и любовью. Но эту энергию нужно пробудить , так как в каждом из нас изначально она находится в состоянии покоя.

С этой задачей можно легко справиться с помощью 5-ти поз йоги от Анны Гетти, популярного инструктора и автора серии DVD с уроками. Они дадут вам огромный заряд энергии и поэтому будут особенно эффективными в качестве утренней зарядки.

На все вам понадобится около 20 минут. Каждая поза поможет вам наполнить себя энергией и увеличить ее максимальный уровень. Во время выполнения не забывайте отбросить все посторонние мысли и закрыть глаза. Чтобы практика имела более выраженный результат, повторите про себя три раза: «Онг Намо Гуру Дев Намо» , что значит «Я преклоняюсь перед творческой мудростью в себе» .

1. Поездка на верблюде

Сядьте, скрестив ноги, руками возьмитесь за икры или голени. Вдохните и прогибайтесь вперед, т.е. спина выпрямляется, а грудь идет немного вверх. Затем выдохните и округлите позвоночник (прогибаемся назад), подбородок прижмите к груди. Начинайте выполнять упражнение медленно и постепенно увеличивайте темп. Так работайте в течение 3-ех минут. Этого времени будет достаточно, чтобы освободить скопившуюся в позвоночнике энергию.

2. Работа над Эго

Сядьте, скрестив ноги. Большие пальцы поверните друг к другу и отставьте, как при жесте «класс». Остальные пальцы сожмите, но не полностью, а так, чтобы их кончики касались подушечек ладоней. Поднимите руки над головой, образуя ими угол в 60 градусов. Интенсивно дышите через нос, особенно выделяя выдох, как запыхавшаяся собака (это называется Дыхание Огня). Задержитесь в этой позе на 1-3 минуты. Для завершения упражнения сведите большие пальцы над головой, остальные выпрямите и отпустите вниз руки.

3. Воздушный насос

Скрестите пальцы рук в замок ладонями вверх. Сделайте вдох и поднимите руки вверх над головой. Затем выдохните и опустите их вниз, обратно на колени. Продолжайте делать такие движения, не забывая интенсивно дышать: вдох – руки вверх, выдох – руки вниз. Начните с 3-ех минут и постепенно стремитесь увеличить время выполнения до 7-ми минут. Для завершения упражнения сделайте глубокий вдох при подъеме рук. Задержите дыхание на 15 секунд. Выдохните и отпустите руки вниз. Воздушный насос стимулирует отток энергии от позвоночника к другим частям тела.

4. Поза растяжки

Сядьте на пол, вытянув и широко расставив ноги. Каждой рукой захватите большой палец соответствующей ноги. Если ваша растяжка не позволяет вам это сделать, захватите голень или лодыжки. Вдохните и выгибайте спину вперед, грудь тянется вверх. Затем выдохните и согнитесь, опуская голову вниз. На вдохе выгибайтесь вперед, на выдохе назад. Продолжайте выполнять это движение, постепенно наращивая темп, в течение 1-3 минут. Такие раскачивания побудят энергию равномерно распределиться по всему телу. При этом вы можете почувствовать легкое головокружение.

5. Обратная планка

Сядьте на пол, вытяните ноги перед собой. Руки поставьте сзади и, упираясь на них, поднимите таз над полом. У вас должна получиться планка наоборот. Голову слегка откиньте назад, чтобы ваше тело образовывало прямую линию от подбородка до кончиков пальцев ног. Стойте в этой позиции и начните быстро дышать в технике Дыхание Огня (как в упражнении 2). Обратная планка выполняется в течение 1 минуты. Для завершения, задержите дыхание и постойте в том же положении 15 секунд. Затем выдохните и осторожно опуститесь на пол, после чего расслабьте тело в позе трупа.

Это далеко не самые сложные позы йоги, но они обладают потрясающим эффектом! Поспешите убедиться в этом сами, ведь теперь вы знаете главный секрет физиологии магнетизма.

Осознанная жизнь

Свет знаний жизни вечной

ТИБЕТСКОЕ УПРАЖНЕНИЕ ДЛЯ МОМЕНТАЛЬНОГО ВОССТАНОВЛЕНИЯ ЖИЗНЕННОЙ ЭНЕРГИИ.

Последовательное его выполнение в течении нескольких недель приведет к прогрессирующим изменениям в вашем самоощущении. Станут доступными уровни восприятия и контроля над внутренней энергией, о которых писали в легендах мастера индийской йоги.

Упражнение на самом деле не ново. Мы не изобретаем велосипед. Оно является частью древней тибетской системы самосовершенствования организма. Главный его секрет в том, что оно может выполняться совершенно изолированно и совмещаться с любым типом физической активности или даже с полным его отсутствием. Оно не имеет противопоказаний, не требует знания томов йоги. Всё что вам потребуется знать – будет изложено ниже.
Вы можете заниматься фитнессом или бодибилдингом, и добавляя его в свое расписание, поднимать уровень своих физических сил, раскрывая тончайшие уровни энергетики. Или же быть загруженным офисным работником или домохозяйкой, совершенно не имеющим возможности следить за собой – и применять его в течении дня, чтобы восстанавливать запас сил и внутренне обновляться. Ограничений нет.

Вам потребуется всего несколько квадратных метров и желательно проветренное помещение.

Одежда не должна сковывать. Идеально, если её будет минимум.
За вами никто не должен следить. Необходима концентрация и внутренний покой.

Перед выполнением – хорошо минуту-две слегка размяться. Побегать на месте, потянуть суставы.

Встаньте ровно, убедитесь, что рядом нет мест о которые можно случайно стукнуться.

Расставьте руки в стороны, ладонями вниз. Начните вращаться по часовой стрелке, вокруг своей оси. (Если воображаемый циферблат у вас под ногами смотрит на вас). Выполните 10-12 оборотов на средней скорости. И затем 3-5 оборота против часовой стрелки.

Остановитесь. Сложите ладони вместе перед грудью (как при молитве), и зафиксировав взгляд на какой-нибудь точке ровно перед глазами, вдохните и сильно нажмите ладонями друг на друга вместе с выдохом. Глубоко вдохните и опять надавите на выдохе. И так несколько раз. Это остановит головокружение и стабилизирует раскручивание энергетических сфер. Это этап стабилизации скорости вращения энергии. Далее опустите руки и просто расслабленно постойте прямо одну-две минуты, глядя расфокусированным взглядом перед собой.

Подобное вращение вокруг себя раскручивает невидимые энергетические сферы нашего тела (расположенные на уровне позвоночника и в местах суставов), и заставляет их усиленно засасывать в себя энергию из окружающего пространства. Дело в том, что они постоянно вращаются и от того насколько правильно они это делают, зависит наше здоровье и собственно количество нашей внутренней энергии. Вращение может сбиваться и замедляться в следствии испытанных психических стрессов разной природы, отложившихся на подсознании. И это прогрессирующе может влиять на самочувствие и здоровье отрицательным образом.

Ежедневное выполнение данного упражнения запускает заново и стабилизирует вращение энергетических сфер, постепенно приводя в норму все системы. Делать упражнение нужно последовательно и ежедневно. Очень хорошо, если вы сможете уделять ему время 3 раза в день: утром, в обед и вечером. Ежедневная практика в течении нескольких недель несомненно принесет результат. Вы это увидите сами, почувствуете внутреннюю энергию, заметите что перестали уставать. В дальнейшем можно снизить количество подходов до двух в день: утром и вечером. А затем, когда почувствуете, что состояние пришло в норму («вы постоянно на пике формы») – до одного раза в день. Но не прерывайте его выполнение совсем. Делайте профилактически это упражнение хотя бы раз в день, поддерживая стабильную работу ваших энергетических сфер.

Указанное количество оборотов (10-12 + 3-5) – это минимальный уровень для начала практики. Далее количество оборотов нужно увеличивать, а также можно увеличивать и скорость вращения вокруг своей оси. Мерой количества является нормальное самочувствие: во время выполнения вращения и после него недопустимо появления тошноты и головокружения. Если даже после процедуры стабилизации вращения, вы чувствуете тошноту – нужно уменьшить количество оборотов и скорость вращения! Коней гнать не надо. Неделя-две и постепенно ваши результаты неизменно поползут вверх. Постепенно доводите количество оборотов до 30 (+в обратную сторону 7-8). Опять же, не допуская неприятных ощущений, вовремя останавливая головокружение.

Постепенно чакры будут раскручиваться, расти, приходить в гармоничное состояние, и вместе с ними ваше состояние будет прогрессивно улучшаться. Только четко запомните следующее: при вращении по часовой стрелки сферы раскрываются к набору, а при вращении против часовой – закрываются и капсулируют накопленное. Если вы перепутаете куда вращаться, можете даже потерять сознание. Будьте внимательны! Вначале вы раскрываетесь для энергонабора и наполняете энергосистему частицами энергии из окружающего пространства; затем вы закрываете систему и распределяете накопленное, направляя его внутрь в себя – вращаясь против часовой стрелке и, далее останавливаясь.

В этом весь принцип. Его нужно понимать и грамотно строить на этом свои занятия. Только вы сможете узнать сколько оборотов вам нужно, и сколько для вас хватит. На продвинутом уровне, через месяц или чуть больше, вы сможете свободно вращаться 30 и более раз без какого-либо головокружения и тошноты и совсем забудете о них. Со временем можно даже довести количество оборотов до 100 или даже больше, но фокус в том, что в этом нет особой необходимости. Достаточно и меньших усилий, главное постоянных.

Высший уровень данного упражнения, который можно достигнуть, это длительное его выполнение с последовательной сменой направления вращений. Например: 30 по часовой – 10 против, затем не останавливаясь, опять по часовой-потом опять против. И так несколько раз, туда-сюда. Чакры тренируются в очень жестком режиме при этом. Если делать это на высокой скорости, при этом предварительно проделав дыхательные упражнения – можно буквально почувствовать, как энергия засасывается внутрь и начинает вибрировать в теле! Это очень высокий уровень. И самое приятное, что вы сможете его достигнуть самостоятельно! Без гуру и чтения томов специальной литературы. С помощью этого единственного 5-минутного упражнения.

Единственный нюанс, который вам будет еще полезно знать: позже, накопив энергию, ваше тело станет вам подавать знаки, что вам нужно будет её распределить в какие-то отстающие, блокированные участки тела. Вам захочется проделать какие-то растягивания, скручивания, массаж суставов, или просто нагрузить мышцы обычными упражнениями. Захочется дать избытку энергии выход, возможно через спорт, бег, или танцы. Не противитесь этому. Следуйте внутренним указаниям и ощущениям, и ваше тело само приведет вас к оптимальному самочувствию.

Здоровье и йога

Вашему вниманию предоставляется вариант тренировочной последовательности под условным названием «Йога для набора энергии». Данный комплекс рассчитан на практиков, имеющих некоторый опыт занятий йоги, но может также быть востребован начинающими йогами, имеющими хорошую физическую подготовку.

1. Принимаем удобное сидячее положение.

Фиксируем кончик языка на твёрдом нёбе по центральной линии за верхним рядом зубов. Удерживая внимание в области межбровья, выполняем 240 циклов в режиме капалабхати .

По завершении – несколько спокойных циклов дыхания

2. Перекрываем голосовую щель, включая дыхание уджайи , и работаем вниманием по микрокосмической орбите. Вдох – скользим потоком внимания от копчика по задней части позвоночника, идём на затылок, к макушке, на твёрдое нёбо, выдох – от кончика языка опускаем волну внимания по шее и затем по середине передней поверхности корпуса к промежности. Со следующим вдохом повторяем весь цикл ещё 8-12 раз.

Йога для набора энергии. Динамический комплекс асан

В данной публикации использованы фотографии желательных модификаций асан . Облегчённые вариации и подводящие упражнения – продемонстрированы и озвучены в видео, находящемся в конце статьи.

3. Дыхание – полное йогическое, глубокое, без задержек, по возможности уджайи. Один дыхательный цикл на переход из асаны в асану, один дыхательный цикл – фиксация в асане. Количество повторов связки — 9

Йога для набора энергии. Статическая практика асан

4. Сразу после выполнения динамического комплекса асан, выполняем фиксацию по 9 дыхательных циклов в глубокой халасане , матсиасане с прямыми ногами и промежуточном расслаблении

5. Затем переходим к практике следующей последовательности. Количество дыхательных циклов в каждой асане обозначено на рисунках.

6. Завершаем практику комплекса «Йога для набора энергии» глубокой шавасаной

Видео комплекса йоги для набора энергии

Перейти к другим интересным статьям

Авторская одежда для йоги из Индии ॐ

17 thoughts on “ Йога для набора энергии ”

Нет, но я много лет занимался по методикам Андрея Сидерского.

На здоровье! Спасибо.

Спасибо за ваш труд, за то, что делитесь с нами своими знаниями, практикой и опытом. Ваш пример очень мотивирует к работе над собой! И ещё, благодаря вам, я сейчас читаю великолепную книгу — «Анатомические поезда», о ней вы упомянули в одном из ваших видео. С большим уважением к вам — спасиБО)

Сергей , молодцы ! Спасибо за Вашу работу !

Сергей, Вы, скорее всего, пропустили второе предложение данной публикации, прочитав которое можно понять, что данный комплекс ориентирован на людей, как минимум, имеющих либо некоторый опыт практики йоги, либо достаточно хорошую физическую подготовку. По факту же, «йогический стаж» практикующих в данной группе — от нескольких лет.

Насчёт отсутствия учёта связи объёма выполненных асан и пранаям Вы, по всей видимости, также не отметили для себя, что все асаны в данном видео выполняются в режиме уджайи, о чём также есть прямая рекомендация в тексте. А уджайи, как известно, является одной из пранаям. Если Вы под пранаямой подразумеваете технику нади-шодхана или любую другую в статическом положении с вертикальным позвоночником, то интересно узнать, на основании чего Вы считаете их обязательным компонентом конкретно данной тренировки?

Насчёт «убить» практикующих очень интересно выслушать Вашу точку зрения о том, что Вы конкретно подразумеваете под словами «убить их» и на чём основываются Ваши выводы.

В вашей программе не учитывается связь между объемом выполненных Асан и пранаямы и текущим состояние практикующего. Ведь физическое состояние у всех разное, причем у последователей оно гораздо хуже вашего. Так что такое обилие физической нагрузки может по максимуму «убить» их, а по минимум — отвратить от занятий.
Кстати, не пойму для комментариев как через фейсбук авторизироваться?

Azi, судить о жизни людей на основе одной представленной тренировки, где активно используется динамический режим практики асан, согласитесь, несколько необосновано

Конечно, я пробовала убыстрить тренировку, но мне не понравилось 8-0 Мне вообще невдомёк :как люди все так быстро успевают делать и нравится ли им жить в быстром режиме.

Azi, тренировочные режимы должны быть разные — и динамика, и статика, и комбинации, иначе не происходит гармоничной проработки по всем возможным векторам.

а я предпочитаю делать одну последовательность, только на каждую позу уходит по 7 минут.

Во благо, Родосвет. С картинками асан иногда проще заниматься, чем с видео.

Попробую использовать эти последовательности асан йоги для набора энергии. Здорово, что есть также схемы в картинках с указанием количества дыхательных циклов. Благодарю.. 🙂

Во благо, Дарья! Практикуйте и будьте гармоничны

Благодарю, Игорь. Буду иметь ввиду, что информация с тренировочными последовательностями по йоге актуальна

Большое спасибо! Очень нужная статья

Отличная публикация! Буду тренироваться дома. Побольше выкладывайте таких материалов!

Медитация на восстановление энергии и расслабление

Современный темп жизни изрядно выматывает человека, буквально высасывает из него энергию. И речь идет не о той усталости, которую мы испытываем в конце рабочего дня. Все гораздо серьезнее – в человеке скапливается перенапряжение, отрицательная энергия, от которой нужно избавляться. Здоровье человека ухудшается – и физическое, и эмоциональное, энергетические силы истощаются. В этом случае эффективно поможет медитация на восстановление энергии, которая не займет у вас много времени.

Польза медитации

Методы систематического расслабления предлагает йога. Это больше, чем расслабление после тяжелой физической работы, это полное восстановление организма. Следуя проверенным временем методам релаксации йоги, можно научиться восстанавливать биологические часы тела и разума. Эти методы делают людей более мирными, эффективными во всех измерениях жизни.

Почему медитация?

Медитационные навыки играют важную роль в восстановлении энергетических сил и расслаблении:

  • медитация работает на восстановление равновесия и пополнения физических и душевных сил, энергии, которая была нарушена стрессами повседневной жизни;
  • покоряет чувства и инициирует процесс пратьяхара(отвлечение, отрешение);
  • готовит тело и ум для утонченных состояний концентрации;
  • это лучший способ повышения всех жизненно необходимых функций, здоровья .

Систематическое расслабление может быть осуществлено после практики асан или как самостоятельная практика. Это помогает расслабиться, восстановить жизненные силы, успокоить нервную систему. Особенно полезна медитационная практика для женщин, так как в современном мире им приходится взаимодействовать с мужчинами, из-за чего женская энергия утрачивается. С помощью медитаций эта энергия восстанавливается, женские силы повышаются.

Как правильно медитировать

Медитация на восстановление энергии требует определенных усилий, чтобы достичь положительного результата.

Медитация, последующее расслабление, восстановление сил и энергии – это интересный и сложный процесс. Новичкам сложно с первого занятия понять и прочувствовать суть метода.

Поэтому, чтобы начать, нужно рассмотреть базовые приемы любой медитации:

  • отдохните, лежа на спине, используя тонкую подушку для поддержки шеи и головы;
  • успокойте и углубите дыхание, чувствуя ощущения каждого вдоха и выдоха, опорожняющего и наполняющего вас;
  • почувствуйте дыхание, как будто все тело дышит, расслабляя ваш разум и тело.

Чтобы медитация действительно принесла желаемый эффект, поспособствовала восстановлению сил, энергии, расслабила, нужно соблюдать некоторые условия.

Наиболее удобная для расслабления шавасана – поза мертвеца.

Чтобы испытать магию шавасаны, упражнение лучше выполнять в тишине. Выполнять его нужно, лежа на спине, широко раскинув руки и ноги. Как и в случае большинства поз и упражнений, должно пройти определенное количество времени, чтобы наступил эффект, обычно несколько минут – 8-10. В результате шавасана поможет достичь глубокого чувства неподвижности, которое действительно расслабляет. Главное – подождать.

Также для медитации, которая будет способствовать восстановлению жизненной энергии и сил, подойдут следующие асаны:

  • Падмасана – поза лотоса;
  • Сиддхасана – поза звезды;
  • Свастикасана – поза благополучия;
  • Сукхасана – поза по-турецки.

Расслабленное дыхание

Чтобы уменьшить напряжение в дыхании, важно уметь отвлечь ваше сознание от его механизма и сосредоточиться на вневременном ощущении опорожнения и наполнения, которое сопровождает каждый вдох и выдох. После того, как ваше внимание будет сосредоточено на ощущении дыхания, расслабление обязательно последует.

Важное значение имеет точное понимание механики дыхания. Анатомически шавасана необычна, потому что в ней вторичные мышцы дыхания почти полностью спокойны, а ребра остаются по существу неподвижными. Только диафрагма играет основную роль в том, что воздух проникает в легкие.

Шавасана позволяет почувствовать движение диафрагмы и свести к минимуму любые нарушения в ее работе.

Путешествие по телу

Систематические медитационные методы также чаще всего связаны с мысленным путешествием по телу из одной области в другую. Обычно вы начинаете, ставя свое сознание в голову, двигая его по телу и возвращая его обратно в голову.

Вот основные принципы практики:

  1. Лягте в позу шавасаны и дышите глубоко и плавно.
  2. Приведите свое осознание в следующие области и кратко остановитесь на каждом из них: от макушки головы до пяток и пальцев ног.
  3. Когда вы мысленно окажетесь у пальцев ног, вернитесь вверх, перемещая осознание через ноги к основанию позвоночника. Медленно перемещайтесь вдоль позвоночника, расслабляя мышцы спины, плеч и шеи. Отдых в задней части головы, а затем в макушке головы. Вдохните, как будто дышит весь организм. Пусть чувство дыхания наполняет ваш разум, когда другие мысли приходят и уходят. Расслабьте свои умственные усилия.

Проблемные точки

Сложнее всего научиться управлять своим сознанием, медитации часто мешает поток мыслей, умственная болтовня. Отвлекаясь на эти мысли, человек не может отпустить напряжение из себя. Также можно почувствовать, как присутствует напряжение в мышцах, которое сложно убрать. Связано оно с нетренированностью мышц.

Йога предлагает несколько способов успокоить эту реакцию. Практика асан помогает растягивать мышцы. Упражнения на растяжку помогают в определении областей тела, которые нужно расслаблять. Они также готовят отдельные мышцы для расслабления и одновременно делают их сильными. Это важно, потому что, когда человек расслабляется физически, нервная система успокаивается, энергия перенаправляется ​​на процесс концентрации, а не рассеивается физическим возбуждением и бессознательным напряжением.

Важность систематических занятий

Как при любом типе практики, в данном случае важна регулярность. Поэтому полезно, каждый сеанс йоги завершать с помощью упражнений на расслабление. Систематическая релаксация во время медитаций – это уникальное средство для неиссякаемой энергии, для изучения того, как реагировать на вызовы жизни с большим балансом и легкостью.

Как видно, возможности каждого сеанса йоги или медитации широки и неограниченны. Постоянная практика будет постепенно наполнять душу внутренним светом и положительными эмоциями. Человек сможет улучшить свое здоровье, почувствовать, как в нем раскрываются неизвестные ранее жизненные ресурсы и силы, как повысится работоспособность, желание творить. Светлая и здоровая энергетика станет ключом к осуществлению всех целей и мечтаний.

Восстановление энергии с помощью йоги

Энергоочистка тела от блоков

Энергетическое и физическое тело взаимосвязаны. — © Копирование запрещено — www.youryoga.org — сайт Твоя Йога — Например проблемы в каком-то органе сигналят нам о том, что есть проблема в работе той или иной чакры. И наоборот. В каком-то смысле видимое (физическое) тело — это проекция энергетического тела, которое выступает в роли матрицы. — Защита Авторских Прав — Эзотерический сайт Твоя Йога — www.youryoga.org © — Любое копирование ЗАПРЕЩЕНО автором —

Например позвоночник соответствует главному энергетическому каналу — сушумне, гипофиз — третьему глазу, солнечное сплетение — манипура-чакре и т.д. — Твоя Йога — © www.youryoga.org/copyright.htm — копирование запрещено Автором — У всего, что есть в физическом теле — есть соответствие в энергетическом теле. . Копирование данного материала незаконно .

Но при неправильном образе жизни образуются новые энергетические образования, которых не было с рождения. . Копирайт — © www.youryoga.org/copyright.htm . Их называют энергетическими блоками. . Данный материал охраняется Авторским Правом — Копирование ЗАПРЕЩЕНО его Автором — © Веретенников Сергей . Они словно камни на пути течения воды-энергии. . Защита авторского права — Copyright — сайт Твоя Йога . Постепенно они растут, тем самым всё сильнее и сильнее закупоривая каналы по которым движется энергия в теле. . Веретенников Сергей — автор этого материала — копировать не разрешено .

В этой практике я буду говорить о блоках, которые образуются с годами в области суставов. — Копирование запрещено АВТОРОМ — © Веретенников Сергей — Все Вы знаете, что с возрастом начинаются проблемы в суставах, особенно в коленях, пояснице, шее и т.д. +++ Копировать материал НЕЛЬЗЯ — © www.youryoga.org/copyright.htm +++ В них на физическом уровне откладываются шлаки, а на энергетическом уровне — появляются блоки. . © Веретенников Сергей — копирование любой части этого текста ЗАПРЕЩАЕТСЯ . Как я уже говорил выше: физическое и энергетическое — взаимосвязаны. — Копирование запрещено АВТОРОМ — © Веретенников Сергей — И если мы видим проблемы в виде отложений шлаков в суставах, то это имеет свою энергетическую аналогию в энергетическом теле. Этих областях появляются блоки, которые обязательно нужно удалять. . Копируя данный материал Вы нарушаете Закон РФ — Автор сайта — Веретенников Сергей . Так как плохое течение энергии — приводит к болезням. . Копирование данного материала незаконно .

Более того, эффект от такой чистки может быть настолько мощным, что может поразить Вас. — © Авторские права . КОПИРОВАНИЕ ЗАПРЕЩЕНО . www.youryoga.org/copyright.htm — © Веретенников Сергей — Копировать любую часть данной практики ЗАПРЕЩАЕТСЯ его Автором — Например сняв блоки с ног, особенно с коленей — женщина, которая отчаялась завести ребёнка — получит сильный поток энергии от Земли, который течёт через ноги, и был заблокирован. . Данный материал охраняется Авторским Правом — Копирование ЗАПРЕЩЕНО его Автором — © Веретенников Сергей . А значит получит силы для материнства. . © Веретенников С. . Или например кто-то сняв блок с шеи — почувствует в себе любовь ко всему окружающему. — Защита АВТОРСКИХ ПРАВ — © Твоя Йога: www.youryoga.org — копирование ЗАПРЕЩЕНО — Копировать любую часть данного материала ЗАПРЕЩАЕТСЯ — Так как энергия космоса начнёт течь в него сверху в анахата-чакру и по всему телу. — Твоя Йога — © www.youryoga.org/copyright.htm — копирование запрещено Автором — Могут быстро пройти самые разные болезни, которые возникли всвязи с появлением блоков. . Копируя данный материал Вы нарушаете Закон РФ — Автор сайта — Веретенников Сергей . Например может восстановиться зрение, пройти заикание, улучшится слух, пройдут какие-то кожные заболевания и т.д. . Копирование данного материала незаконно . Всё это может произойти очень быстро. Всё словно расцветёт, как росток, который начали поливать обильно водой. +++ Копировать материал НЕЛЬЗЯ — © www.youryoga.org/copyright.htm +++

Описание практики — © Авторские права . КОПИРОВАНИЕ ЗАПРЕЩЕНО . www.youryoga.org/copyright.htm — © Веретенников Сергей — Копировать любую часть данной практики ЗАПРЕЩАЕТСЯ его Автором —

Первым делом для этой практики посмотрите нижеследующее видео. Оно поможет Вам с визуализацией. — Копирование ЗАПРЕЩАЕТСЯ — Автор: © Твоя Йога — www.youryoga.org — КОПИРОВАНИЕ категорически ЗАПРЕЩЕНО —

  1. Садитесь удобно например на диване или в кресле. . Этот материал копировать нельзя — Все права принадлежат Автору — Copyright — Веретенников Сергей . Зажимаете ладонями обоих рук голеностопные суставы на обоих ногах. — © Твоя Йога youryoga.org/copyright.htm — Правой рукой — правый сустав, левой — левый. — Защита Авторских Прав — Эзотерический сайт Твоя Йога — www.youryoga.org © — Любое копирование ЗАПРЕЩЕНО автором — Т.е. Вы просто обхватываете эти суставы ладонями. — Копирование запрещено АВТОРОМ — © Веретенников Сергей —
  2. Далее Вы делаете вдох и представляете-чувствуете, что энергия сверху входит в Ваше тело через макушку головы и течёт по рукам. . Авторское право сайта Твоя Йога — Запрет на копирование Автором — © Веретенников Сергей . А на выдохе представляете, что энергия через руки входит в голеностопные суставы. . © Веретенников Сергей — © www.youryoga.org/copyright.htm . И так делаете около минуты.
  3. Затем перемещаете руки выше, на колени. — © Копирование запрещено — www.youryoga.org — сайт Твоя Йога — На колени просто ложите сверху. — © www.youryoga.org/copyright.htm — И также тышите и направляете в колени энергию.
  4. Потом идёте выше. . Копируя данный материал Вы нарушаете Закон РФ — Автор сайта — Веретенников Сергей . Размещаете ладони на тазобедренных суставах. . Копируя данный материал Вы нарушаете Закон РФ — Автор сайта — Веретенников Сергей . Лучше размещать так: большие пальцы спереди (т.е. смотрят в область паха), а четыре пальца сзади (смотрят в район поясницы). — © www.youryoga.org/copyright.htm —
  5. Затем скрещиваете руки на груди и помещаете правую ладонь на левое плечо, а левую — на правое. . Авторское право сайта Твоя Йога — Запрет на копирование Автором — © Веретенников Сергей .
  6. После этого опускаетесь и прорабатываете локти. +++ Копировать материал НЕЛЬЗЯ — © www.youryoga.org/copyright.htm +++ На локти удобнее размещать ладони снизу. . Материал копировать не разрешается — Автор сайта — Copyright — Веретенников Сергей .
  7. И затем ещё ниже. — © Your Yoga — КОПИРОВАНИЕ ЗАПРЕЩЕНО © ТЙ — Твоя Йога — Обоими ладонями зажимаете запястья. . Материал копировать не разрешается — Автор сайта — Copyright — Веретенников Сергей . Т.е. правой ладонью — левое запястье, а левой ладонью — правое. Одновременно двумя руками. — Защита АВТОРСКИХ ПРАВ — © Твоя Йога: www.youryoga.org — копирование ЗАПРЕЩЕНО — Копировать любую часть данного материала ЗАПРЕЩАЕТСЯ — И не забываем всё также дышать и наполнять суставы энергией. — © Your Yoga — КОПИРОВАНИЕ ЗАПРЕЩЕНО © ТЙ — Твоя Йога —
  8. В конце нужно разместить ладони на шее и в конце на пояснице. +++ © www.youryoga.org/copyright.htm — Все права защищены — любое копирование строго запрещается +++ Шея и поясница — состоят и нескольких суставов (позвонков), но здесь Вы работает просто с областью. . © Веретенников Сергей — копирование любой части этого текста ЗАПРЕЩАЕТСЯ . Так как зашлаковка здесь идёт очень сильная. — © Твоя Йога youryoga.org/copyright.htm — Отложение шлаков очень большое, а значит и соответствующее этой зашлаковке — энергоблокирование на энергетическом уровне. . Копируя данный материал Вы нарушаете Закон РФ — Автор сайта — Веретенников Сергей .
  9. Всё время наполняете места суставов энергией. === Все права принадлежат сайту Твоя Йога — © www.youryoga.org/copyright.htm — Копировать запрещено === На каждую область отводите примерно по минуте. — Копирование данного материала ЗАПРЕЩЕНО — www.youryoga.org/copyright.htm — © Твоя Йога — Всего потребуется 8 минут, так как работаете с 8 областями. +++ Копировать материал НЕЛЬЗЯ — © www.youryoga.org/copyright.htm +++
  10. Желательно проводить данную практику каждый день в течении 7-10 дней. — Защита Авторских Прав — Эзотерический сайт Твоя Йога — www.youryoga.org © — Любое копирование ЗАПРЕЩЕНО автором —

Во время практики могут наблюдаться тепловые эффекты в виде разогрева ладоней и суставов. А также электрические эффекты в виде покалывания (как иголочками). . Веретенников Сергей — автор этого материала — копировать не разрешено .

Техники йоги для «энергетической» защиты

Нас нередко втягивают в негармоничное общение. Порой люди так вовлекаются, что и сами становятся агрессорами: «обидели на копейку, а сдачи дал на рубль». Считается, что кто ответил жёстче — тот и прав, а кто «за словом в карман лезет» — интеллектуально слабее. Такие «неандертальские» механизмы, завязанные на работе нижних чакр, как ни странно, ежедневно срабатывают во многих офисах и коллективах организаций, занимающихся в принципе неконфликтной, интеллектуальной деятельностью. Начальники давят на подчиненных и «мотивируют» любыми методами, подчиненные конфликтуют за свои места и повышение, компании борются между собой, производители навязывают свои товары потребителям и т.п. Конфликты и даже насилие проявляются и в семье, и в школе, и в общественном транспорте. Сборщики кредитов используют те же методы, что и орг. преступность. Да и на уровне государств вспыхивают вооруженные конфликты… Даже йогам, которые традиционно абстрагируют себя от таких жестоких игр, сложно не вовлекаться.

А почему, собственно, сложно? Потому, что:

  • Мы либо не знаем, либо не практикуем «Яму и Нияму». Иногда кажется, что эти кодексы правил «устарели», опасны и т.п. Надо пытаться их практиковать;
  • Многие практики йоги повышают чувствительность — пранаямы и др. — но делать их все равно надо, просто балансировать их «агрессивными», если вы много контактируете в социуме, в «кислотной» среде;
  • Здоровье ослаблено, нет природной харизмы. Попытки моржеванияи перехода на особые диеты часто делают неверно, и это ещё сильнее ослабляет энергоструктуры, снижает иммунитет и делает человека крайне ранимым в социуме;
  • Социальные условия (взят тяжелый кредит, дети плохо учатся, жена пилит и т.п.) не дают набрать уверенности в себе и своих силах;
  • Наработаны нерациональные шаблоны, автоматизмы, реакции на конфликты, которые не дают их разрешить. (Например, «вежливая» привычка давать задний ход в любом даже мелком конфликте — «ведь я же воспитанный человек»).

Все эти факторы ослабляют «соц. защиту» человека, его энергоструктуры, и не дают жить спокойно и привольно, добиться уважения окружающих и ощутимых успехов в йоге.

Решение — может идти по тем же ключевым пунктам:

  • Правила Ямы и Ниямы можно изучать до бесконечности. Глубина этих энергетических аксиом сложно поддаётся анализу. Очень полезно иногда перечитывать эти моральные установки, размышлять над ними. Читать комментарии к ним современных учителей йоги. Как можно принять эти правила сегодня, «в этой обстановке»?! Ответ каждый находит сам. Но зачастую именно способность «уступать Вселенной по мелочам» (не соврать, где вроде выгодно, и т.п.) приводит к долгосрочным положительным результатам, укреплению всех структур личности.
  • Практики йоги, которые повышают чувствительность к состоянию других людей, даже при мимолётном (а уж тем более постоянном) контакте — это в первую очередь пранаямы, большинство мудр и бандх, медитации. Есть миф, что медитация даёт полную отрешенность от конфликтов — это не совсем так: на продвинутом уровне — да, но где этот уровень, и где мы. Поэтому надо балансировать «утончающие» практики «заземляющими», грубыми.
  • Грубые и заземляющие техники йоги — это в первую очередь:
  1. асаны стоя (Триконасана, Вирабхадрасана, Тадасана, Уткатасана и др),
  2. силовые позы йоги (Куккутасана, Навасана (лодка), Васиштхасана, Дандасана (планка), Аштавакрасана, стойка на руках и др.),
  3. любые практики, «закачивающие» кор (пресс) и шею,
  4. Сурья-намаскар, Сурья-бхеда пранаяма, Шакти-бандхасаны, различные разминки и разогревающие техники и упражнения,
  5. Мула-бандха и Ашвини-мудра.

Если на полчаса любых медитаций и пранаям делать по часу асан, «разбаланса» и тревожности не будет, вы будете «заземлены». Очень полезно делать пранаямы и медитации помногу — на самом деле, только так и достичь успеха в йоге! — но если растёт тревожность, раздражают и ранят конфликты, снизилась уверенность в себе — надо БОЛЬШЕ «заземляться» физическими практиками.

Ослабленное здоровье надо укреплять: регулярными физическими тренировками и спортом (в т.ч. но не только йогой), пребыванием на свежем воздухе, полноценным здоровым питанием. Укреплению здоровья, в числе прочих техник, помогают, например, Враджана-пранаяма и Самавета-пранаяма.

Социальные условия постепенно надо приводить к созвучности с уровнем нашей практики йоги. Методы зарабатывания денег и люди, которые входят в сильный диссонанс с нашим текущим состоянием сознания, обречены уйти из нашей жизни — рано и запланированно «по-хорошему», либо поздно и вынужденно, «когда припрёт» — уже «по-плохому» — выбор за нами. Очень важно не забывать смеяться над собой, не драматизировать житейский фарс, и во всем находить ступеньки для морально-этического роста. Очень часто нас возвышает не то, что мы приобретаем и чем пользуемся, а что мы потеряли или не получили: это тоже «богатство».

Нерациональные шаблоны, автоматизмы надо постепенно находить — и уничтожать. Растворение «самскар» — автоматических реакций на болезненные раздражители (в т.ч. социальные конфликты) — одна из главных задач на пути йоги. Мы не можем быть целостными, пока болезненно реагируем на раздражители внутри и снаружи себя. Если какое-то воспоминание или новая информация, социальная связь повторяется и приносит боль, стресс — с этим точно надо разбираться, анализировать это, и проработать. Иначе «болевое тело» (по Э. Толле) будет лишь расти, и страданий в жизни будет становиться всё больше. Ахимса — йогическое ненасилие — в том, чтобы минимизировать вред в любой ситуации, а иногда это требует жестко осадить зарвавшегося хама и т.п. Для разрешения психологических проблем совсем необязательно прибегать к помощи психолога, тем более что философия йоги шире кругозора любой современной школы психологии.

В целом, самые эффективные йогические методы разрешения внутренних противоречий:

  • самонаблюдение (отслеживание шаблонов поведения и мышления),
  • медитация (приобретение более глубокой основы, чем поверхностный ум, подверженный таким шаблонам поведения),
  • дыхательные техники (очищение авгиевых конюшен сознания и памяти самскар чистой «водой» праны),
  • уединение, ретрит молчания, короткий очистительный пост.

Приобретение правильной осанки, наработка здорового мышечного корсета и гармоничных энергоструктур.

Как мы видим, техники, которые в конечном итоге дают эмоциональную целостность и укрепление стрессоустойчивости, могут быть весьма стрессовыми и обнажать наши ранимые глубины в процессе. Так, человек во время голодания или практикующий продвинутые техники пранаямы, медитации, крайне раним. Но это неизбежный этап. «Заземление» поеданием мяса, алкоголем, просмотром телевизора и тяжелой атлетикой может дать лишь краткосрочные эффекты, и в конечном итоге это будет повышения уровня агрессии без увеличения силы.

Сегодня мы разобрали самые базовые антистрессовые меры. Для тех, кто помногу общается с людьми, и для руководителей, полезны и более тонкие техники социальной защиты и контратаки на всех уровнях. В том числе, такие силы приобретаются техниками для проработки Вишуддхи(горлового центра — центра речи) и Аджны (межбровного центра — центра интеллекта).

И наконец, простой тест, проверка. Если в вашей жизни есть «мелкий тиран» — человек, с которым у вас часто происходят конфликты, оставляющие ощущение опустошенности, потери энергии — в следующий раз в конфликте понаблюдайте, почувствуйте внутренне, «какой областью тела вы его (её) слушаете». Куда «бьёт» этот человек? Если кажется, что «по ушам» — смотрите дальше, глубже. Необычные, неприятные ощущения в теле укажут на цель агрессора, на область (в т.ч. чакру) которая у вас наиболее ослаблена, ранима. Именно эту область надо будет «подкачать» в первую очередь, в т.ч. делая асаны и пранаямы, воздействующие на неё.

Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector