Зачем русскому человеку заниматься йогой? | Masajista.ru

Зачем русскому человеку заниматься йогой?

Зачем нужна йога или когда душа и тело в одной «упряжке»

«Йога» — это слово можно прочесть в древних священных текстах и на вывесках современных фитнесс-клубов. Оно переводится и как «упряжка», и как «связь», и даже как «гармония». Этим занимаются индийские аскеты и голливудские поп-звёзды. Итак, попробуем выяснить, что такое йога.
Содержание:

Из глубины веков

Тот, кто думает, что йога – это просто разновидность физкультуры, глубоко ошибается. Эта практика пришла к нам из глубины веков, из некоторых направлений буддизма и индуизма. О ней говорится в разных частях древних индийских книг.

В Ведах рассказывается об аскетических подвигах, которые стали прообразом йоги. В Упанишадах говорится о связи йоги и медитации. Герои «Бхагават-гиты» и «Махабхараты» занимаются йогой. Тут же есть целая глава, посвящённая различным видам этой духовной практики. Говорится, что занятие любым её видом освобождает душу от круга перерождений.

Индийское слово «йога» — чрезвычайно многозначное. Это и «обуздание» своих телесных страстей, и «связь», «единение» духовной и материальной жизни человека, и «гармония», «союз» с высшим абсолютом, и даже умение загнать в «упряжку» собственное тело.

Так использовали йогу древние. Сейчас, конечно, смысл этого понятия изменился. Точнее, дополнился новыми значениями. Зачем нужна йога? Древний брахман и современный человек ответят на этот вопрос по-разному.

Между сектой и фитнессом

В классической индийской традиции йога воспринимается как часть религии

Для чего нужна йога? Кто-то думает, что практикуя её, можно научиться спать на гвоздях, ходить по горячим углям и сидеть на битом стекле. Другие утверждают, что с её помощью можно накачать кубики на животе и согнать жировые отложения с бёдер. Третьи говорят, что она поможет повысить концентрацию внимания во время подготовки к экзаменам и достичь полного расслабления после трудного дня в офисе. Всё это правда – но лишь в малой части.

Мнение о йогах как о сектантах возникло из-за того, что некоторые из них демонстрировали «чудеса» на публике. Вот люди и стали думать, что так они заманивают на свои сборища новых адептов. На самом деле сверхспособности, которые могут демонстрировать некоторые йоги, называются сиддхи. Они появляются в процессе практики больше как побочный эффект. Считается, что йог может не есть несколько лет просто потому, что занят очень насыщенной внутренней жизнью. Или может левитировать от того, что достиг необыкновенной лёгкости ума. Сиддхи просто показывают ему, что он на правильном пути.

Современная йога: поменьше мокши, побольше хатхи

В классической индийской традиции йога воспринимается как часть религии. Смысл её – в достижении мокши. Проживая жизнь как попало, мы вынуждены перерождаться после смерти снова. А очередное появление в этом бренном мире воспринимается йогами как страдание. Но, занимаясь этой древней практикой, мы можем просветлиться до того, что выйдем из круга перерождений и сольёмся с божественным абсолютом. Это и есть высшая цель йоги в её традиционном понимании. Она называется мокша.

Но посетители современных спотрзалов, занимаясь йогой, конечно, преследуют другую цель. Так что такое йога в европейском понимании?

Выйдя за границы Индии, эта духовная практика получила другое название и другое понимание. У нас она чаще всего ассоциируется с хатха-йогой и её асанами. Это ответвление учит тому, как достичь психофизической гармонии простыми средствами. Прежде всего, это, конечно, асаны – особые позы, и динамические переходы между ними. А кроме того – диета, пранаямы (дыхательные упражнения), бандхи (упражнения-«замки» на определённые группы мышц), мудры (особые жесты) и шаткармы (способы поддержать тело в чистоте).

Хотя хатха-йога возникла в средневековой Индии, там она не очень котируется. Кстати, у этого слова тоже есть много переводов. Один из них – «насильственное слияние».

Многоликая йога

Йога в воздухе и йога на мяче, йогабит и йогалатес, йога для беременных и дога йога для владельцев собак… Перечислить всё, что предлагают современные фитнесс-залы поклонникам древней практики просто невозможно. Тем более, каждый день появляется что-то новое. И всё же, есть несколько главных направлений.

  • Хатха-йога. О ней уже сказано выше. Остаётся добавить, что и ниже будет о ней же. Потому что почти все виды современной йоги являются её модификацией;
  • Айенгар йога. Названа по имени основателя этого направления. Она нацелена на правильное и постепенное освоение поз. Начинают с самых простых асан, все переходы осуществляются плавно и медленно. Нет цели достичь высоких спортивных результатов. Широко используют вспомогательные принадлежности – коврики, одеяла, блоки, пояса;
  • Аштанга-йога. Больше напоминает аэробику. Состоит, в основном, из динамических смен асан. Им строго соответствует определённый дыхательный ритм. Из поз компонуется упражнение, которое выполняется всегда в одной и той же последовательности. Требует хорошей физической подготовки;
  • Кундалини-йога. Это система упражнений, которая работает с энергией кундалини. Энергия представляется в форме змеи, которая помещена в основании позвоночника. Задача практикующего – заставить её подняться через цепочку чакр (энергетических центров) до мозга. Эта форма йоги пытается перевести «животную» энергию человека в «духовную»;
  • Мантра-йога. В этом направлении упражнения почти не используются. Чаще всего практикующий занимает определенную позу, и проводит в ней почти всё занятие. Главный метод воздействия на ум и тело – звук. Это санскритские слоги, которые складываются в вибрирующие мантры. Их слушают или поют – как поодиночке, так и хором.

За порогом йога-центра

За порогом йога-центра

Современная йога гораздо более вольно относится к религиозным и философским воззрениям своих приверженцев. Тем не менее, занимаясь ей долгое время, вы постепенно почувствуете необходимость перемен. Они касаются вашей жизни за пределом зала, где вы занимаетесь практикой.

Невозможно успешно заниматься йогой и есть чипсы и гамбургеры. Постепенно приходит необходимость ограничить себя в какой-то еде. В идеале йога, конечно, подразумевает вегетарианское питание. Допускаются только молочные продукты, но не мясо, рыба или яйца. Хотя, даже простой отказ от вредной еды даст большие успехи в практике.

Йога плохо совместима с курением. Асаны сопровождаются определённым ритмом дыхания, который трудно удержать, если ваши лёгкие засорены. Отдельная тема – пранаямы. Это особые дыхательные упражнения, которые курящему человеку просто не выполнить. Головокружение, тошнота и помутнение в глазах – вот что почувствует курильщик вместо долгожданного расслабления.

Человек, серьёзно практикующий йогу, постепенно приходит к более естественному режиму дня. Ключевой комплекс упражнений – «сурья-намаскара» или «приветствие солнцу» традиционно выполняется на рассвете. А это трудно осуществить, если вы танцевали в клубе до трёх часов ночи или сидели над сверхурочной работой до утра.

У слова «йога» есть множество переводов. А в современном мире у него появилось ещё и множество значений, которые иногда даже спорят друг с другом. Тем не менее, практика эта есть, и её пользу оценили много миллионов людей по всему миру.

Что дадут регулярные занятия йогой?

В современном мире каждый стремится следить за своим здоровьем – придерживаться правильного питания и заниматься спортом. Однако люди даже не задумываются о том, что дает йога для здоровья как физического, так и духовного. Многие известные личности предпочитают занятия йогой, поскольку практика помогает работать и с телом и с сознанием. При этом заниматься можно не только в зале с гуру, но попробовать практику йоги в домашних условиях.

Для чего нужна йога

Перед началом занятий йогой лучше ознакомиться с тем, какие виды йоги существуют, поскольку каждое направление индивидуально и подходит не для всех. Также имеются ограничения по состоянию здоровья для занятий некоторыми видами практик.

Для начала можно попробовать все направления и выбрать то, которое понравится по ощущениям больше.

При этом максимального положительного эффекта от занятий практикой можно получить, выполняя позы йоги грамотно и с соблюдением всех правил. Каждая асана направлена на работу определенной группы мышц и открытие определенных энергетических каналов.

При выполнении асан не следует совершать насилие над телом. Главное – состояние гармонии и равновесия.

Практика постепенно завоевывает весь мир. Люди, которые проводят практики по несколько часов и раз в неделю утверждают, что занятия изменили их жизнь в лучшую сторону. Такие занятия обладают большим количеством положительных моментов.

Практикующие утверждают, что йога для здоровья полезна и оказывает на него благоприятное воздействие:

развивается гибкость и силы мышц;

укрепляются суставы, кости, позвоночник;

улучшается работа сердечно-сосудистой и лимфатической системы;

нормализуется давление и работа надпочечников;

улучшается координация и равновесие;

повышается иммунитет и работа легких, благодаря особой дыхательной технике.

Йога положительно влияет не только на физическое состояние человека, но и оказывает положительное влияние на психо-эмоциональное состояние. После нескольких практик:

человек чувствует себя счастливым;

более спокойным и расслабленным;

внутренне уравновешенным и гармоничным;

занятия помогают повысить самооценку и придают внутреннюю силу;

также ее философия направлена на помощь окружающим и любви к себе и миру.

Регулярное выполнение практик способствует снижению веса, поскольку человек находит внутреннее равновесие, меньше заедает стресс, предпочитает здоровое питание. Людей, страдающих проблемами лишнего веса, может заинтересовать йога для похудения.

У девушек, находящихся в интересном положении, на фоне изменений в организме происходят и изменения к восприятию мира, поэтому йога для беременных поможет им улучшить свое женское здоровье и подготовиться к переменам, которые их ждут.

Йога – это философия о физическом и эмоциональном здоровье и их равновесии. Практика дает огромную пользу для человека – улучшается состояние здоровья, наступает внутреннее спокойствие и гармония с самим собой, при этом важно научиться прислушиваться к своему организму. Надеемся, мы ответили на вопрос, что дают занятия йогой, и вы сможете спокойно перейти к выполнению асан.

Видео взято из открытого источника с сайта YouTube на канале Йога-Синергия Вадим Левашов

Зачем и как заниматься Йогой? Результат, польза, смысл

Что же должен почувствовать человек на занятиях Йогой? Какая же от них польза и смысл?

Ведь тысячи раз отвечали на этот вопрос, а всё в пустую, всё не про людей, всё далеко эзотерически, возвышенно и непрактично, глубоко непрактично! Единицы людей достигают результата, глубокого трансформирующего опыта и действительно изменяют свою жизнь, достигают гармонии, счастья, реализации. Но даже они толком не могут объяснить, что же они такого особенного сделали. Ведь все вместе делали позы, дышали, медитировали и прочее, но у одних есть результат, у других нет.

Возьму на себя смелость и попробую раскусить этот сложный смысл, который настолько простой, что своей лёгкостью путает и уводит в сторону, а между тем все ответы лежат на поверхности.

Начинается всё с того, что мы приходим в зал.

И самое первое, что стоит сделать, если вы только начинаете заниматься, это постараться абстрагироваться от окружающих, забудьте о них.

Затем, делая упражнения, внимательно следите за ощущениями в теле. На занятиях классической Йогой вы будете осваивать и метод Усилия, и метод Расслабления, затем находить баланс между ними. Старайтесь максимально погружаться в ощущения при выполнении этих методов.

Если вы не испытываете никаких ощущений и не понимаете, что и зачем вы делаете, первое, спросите у инструктора, второе, находите такое положение, в котором ощущения начнут появляться, вам важно себя «распробовать».

Следующий момент, перестаньте наблюдать за собой со стороны и с головой погрузитесь в процесс. Иначе вы будете напоминать человека, который одной ногой стоит на берегу, а другой в лодке. Из этой позиции принципиально невозможно никуда уплыть. Позвольте себе почувствовать что-то новое.

Настройтесь на то, что 1,5 часа вы посвятите себе. Пусть занятия для вас станут свободным пространством для отдыха и изменения себя к лучшему. Причём заметьте, что иногда это будет происходить через очень интенсивную нагрузку.

Не ожидайте, что вас будут править. Делайте, так как чувствуете, погрузитесь в себя! Выжимайте максимум удовольствия от усилия и расслабления. Если вы делаете что-то не так, вам обязательно помогут исправить положение. Но, как правило, те нюансы, о которых беспокоиться начинающий, вообще не важны.

Будьте готовы прислушаться к себе.

Это не так просто, как кажется, хотя бы на минуту остановиться. Многие очень расстраиваются, когда сразу это не получается сделать.

Не переживайте, дайте себе время. Время и регулярность — это ключ, который открывает все двери.

Постарайтесь не потеряться в многообразии видов Йоги и мнений. Они все ведут к одной цели, но разными словами. Кто-то использует санскрит, кто-то премудрые приспособления, кто-то ещё что-то, но это не больше, чем «фишешчки». Главное, методы и то, как вы ими владеете.

Когда ждать результат?

В среднем вы в первый месяц ощущайте разницу при 2-х занятиях в неделю. Но в целом около полгода нужно для приличного старта и выхода на новый уровень. Конечно, все эти сроки очень приблизительны. Я знаю людей, которые в первое занятие очень прониклись, и тех, кто полгода настраивался.

Если хотите быстрее, перечитайте выше.

Йога — это набор инструментов и рекомендаций, система самопознания, позволяющая вам реализовать себя и достигнуть того, чего вы хотите в жизни (фигура, здоровье, харизма, внутренний баланс, гармония, творческая реализация, интеллект, воля, духовность).

Как это возможно?

Дело в том, что когда вы избавляетесь от напряжения и деструктивных привычек (ассоциативных связей), вы становитесь свободны! У вас в геометрической прогрессии возрастёт количество сил и энергии, а если есть ресурс, возможно всё. Меняется восприятие. Помните, гений видит по-другому, но видит он все те же вещи, что мы.

Я не говорю, что за полгода вы станете суперчеловеком. Но дорогу осилит идущий. К тому же путь Йоги — это гармония, а развиваться, таким образом, куда приятнее, чем через дискомфорт и боль, которые неминуемо появляются, если мы запускаем себя.

Удачи вам в практике, будьте внимательны и последовательны.

Всё возможно! Рано или поздно мы все должны вытащить себя за волосы из болота.

Что такое йога и зачем она нужна

Я не йог и йогой не занимаюсь. Но если читаете, начнём.

Йога для начинающих глазами НЕ йога.

Сначала давайте отбросим фальшивки. А их тут очень много. Фитнес йога, вини йога, трай йога, йога нидра, йога 23, перинатальная йога, акро-йога, йога в гамаках, йога на доске для серфинга, бикрам-йога, солнечная йога, силовая йога, пивная йога и можно перечислить ещё столько же. Я вижу две причины появления этих фальшивок.

Первая причина: люди немножко позанимались йогой и не поняли, что это. Ввиду непонимания, приспособили понятие к понятному: к акробатике или к пиву. И вот, они находятся в заблуждении, что создали новый вид йоги, так как что такое «старая» йога, они так и не поняли.

Вторая причина заключается в том же, почему все институты в России внезапно стали университетами, а продавцы в торговых залах — менеджерами. Хотя менеджер — это управляющий, начальник.
Крутое слово хочется приложить к себе и через него почувствовать себя круче. Поэтому люди прыгают, приседают, таскают тяжести — и хотят, чтобы это называлось йогой. Потому что йога — это крутое занятие, почётное, а зарядка — это просто зарядка. Отсюда возникла фитнес-йога. Человек выходит с йоги, с него течёт пот в три ручья, — «уф», — говорит он — «классная сегодня была йога, все мышцы болят!»

Что такое йога и зачем она нужна?

Перейдем к настоящей йоге. Я занимался йогой, года три, с настоящим учителем, который временами превращался в самого Махадеву. 🙂
Затем я встретил кармическое препятствие и бросил занятия. В настоящий момент я ничем не занимаюсь. Болею, как все люди. Но всё-таки, некоторое понимание йоги у меня осталось и я могу отличить йога от не-йога. Йога — Великий Восьмеричный Путь, и если нет его, то нет и йоги.

Я встретил несколько настоящих йогов в жизни. Все они были довольны собой, горды, удовлетворены жизнью, крепки и относительно равнодушны к людям. Вот истина, которую я не понимал поначалу и которую не понимают многие, начинающие заниматься:

Йога не ведёт к Богу

Йога ведёт к могуществу, к огромной силе, к власти над миром и мирами, она даёт возможность ходить по воде и летать по воздуху, и даже без воздуха, в Космосе. Вы можете овладеть всей Вселенной, а Бог может ускользнуть. Возможно, дело в том, что это не были йоги в состоянии самадхи. Может быть, дело в том, что я наблюдал людей, прошедших лишь часть пути, а не весь путь. Ведь восьмая ступень йоги суть не что иное, как слияние с Богом. Не знаю.

Арджуна не занимался йогой, гопи не занимались йогой, Кастури не занимался йогой, апостолы не занимались йогой… Множество людей, занимавших близкие места возле Бога, йогой не занимались.

Лучшая женщина

Зачем русскому человеку заниматься йогой. Часть 1

Регулярные онлайн занятия хатха-йогой с Антоном Чудиным вы можете найти на этом сайте:
https://asanaonline.ru/online/khatkha-yoga-chudin/

Зачем русскому человеку заниматься йогой. Часть 1

Темы, затрагиваемые в данной лекции:

  • Что такое Йога
  • 6 Приоритетов управления миром с точки зрения йоги
  • Влияние алкоголя на организм человека
  • Как бросить курить: комплексный метод
  • Энергетические паразиты — лярвы
  • Важность вегетарианства в повседневной жизни
  • Почему нельзя брать кредиты в банке
  • Пожертовование в трех гунах
  • Кто такой «Я», цель воплощения в этом мире
  • Карма и Реинкарнация — основные мировоззренческие понятия в йоге
  • Как не допустить ошибок при ответе на мировоззренческие и житейские вопросы
  • Кто такой русский человек
  • Древний язык как объединяющий фактор народов мира
  • Расселение народов по планете
  • Арктическая Родина в Ведах
  • Прародина славян и ариев. Возможные причины гибели
  • Эпохи — Юги
  • Этрусски и фестский диск. Предки европейских народов

Лекция содержит иллюстративные материалы.

Продолжение можно посмотреть, пройдя по этой ссылке.

Зачем русскому человеку заниматься йогой?

Регулярные онлайн занятия хатха-йогой с Антоном Чудиным вы можете найти на этом сайте:
https://asanaonline.ru/online/khatkha-yoga-chudin/

Если у вас появилось намерение поддержать наш проект распространения видео лекций преподавателей клуба oum.ru, вы можете сделать это на этой странице
http://www.oum.ru/about/help/

Зачем русскому человеку заниматься йогой. Часть 2
Преподаватель: Антон Чудин

Темы, затрагиваемые в данной лекции:
Учитель Богов и людей — Будда Шакьямуни
Цель воплощения Будды в нашем мире
Где происходили события, описанные в «Махабхарате»
Причины великой битвы — Махабхараты
С чего начинается Хатха-йога
Яма и Нияма
Что такое Аскеза и ее важность в практике
Как преодолеть кармические ограничения
Для чего необходимо выполнять очистительные йогические техники — Шаткармы
Почему нельзя хранить деньги в банке
Физические упражнения в йоге — Асаны. Смысл выполнения
Виды медитативных асан. Демонстрация выполнения
Сколько раз в неделю нужно заниматься асанами
Главное правило при выполнении асан
Дыхательные упражнения в йоге — Пранаяма. Правила выполнения, техника безопасности
Апанасати пранаяма — эффекты и конечная цель, которую можно достигнуть посредством этой практики
Сколько и когда нужно заниматься пранаямой
Варновая система в мире в соответствии с поведенческими мотивациями
Что дает йога брахманам, кшатриям, вайшью и шудрам

Зачем русскому человеку заниматься йогой. Часть 1

Смотреть видео Зачем русскому человеку заниматься йогой. Часть 1 на VTope бесплатно

275 | 13
oumv > 4 год.

Регулярные онлайн занятия хатха-йогой с Антоном Чудиным вы можете найти на этом сайте:
https://asanaonline.ru/online/khatkha-yoga-chudin/

Если у вас появилось намерение поддержать наш проект распространения видео лекций преподавателей клуба oum.ru, вы можете сделать это на этой странице
http://www.oum.ru/about/help/

Зачем русскому человеку заниматься йогой. Часть 1
Преподаватель: Антон Чудин

Темы, затрагиваемые в данной лекции:
Что такое Йога
6 Приоритетов управления миром с точки зрения йоги
Влияние алкоголя на организм человека
Как бросить курить: комплексный метод
Энергетические паразиты — лярвы
Важность вегетарианства в повседневной жизни
Почему нельзя брать кредиты в банке
Пожертовование в трех гунах
Кто такой «Я», цель воплощения в этом мире
Карма и Реинкарнация — основные мировоззренческие понятия в йоге
Как не допустить ошибок при ответе на мировоззренческие и житейские вопросы
Кто такой русский человек
Древний язык как объединяющий фактор народов мира
Расселение народов по планете
Арктическая Родина в Ведах
Прародина славян и ариев. Возможные причины гибели
Эпохи — Юги
Этрусски и фестский диск. Предки европейских народов

Зачем русскому человеку заниматься йогой. Часть 1

Смотреть видео Зачем русскому человеку заниматься йогой. Часть 1 на v4k бесплатно

275 | 13
oumv > 4 год.

Регулярные онлайн занятия хатха-йогой с Антоном Чудиным вы можете найти на этом сайте:
https://asanaonline.ru/online/khatkha-yoga-chudin/

Если у вас появилось намерение поддержать наш проект распространения видео лекций преподавателей клуба oum.ru, вы можете сделать это на этой странице
http://www.oum.ru/about/help/

Зачем русскому человеку заниматься йогой. Часть 1
Преподаватель: Антон Чудин

Темы, затрагиваемые в данной лекции:
Что такое Йога
6 Приоритетов управления миром с точки зрения йоги
Влияние алкоголя на организм человека
Как бросить курить: комплексный метод
Энергетические паразиты — лярвы
Важность вегетарианства в повседневной жизни
Почему нельзя брать кредиты в банке
Пожертовование в трех гунах
Кто такой «Я», цель воплощения в этом мире
Карма и Реинкарнация — основные мировоззренческие понятия в йоге
Как не допустить ошибок при ответе на мировоззренческие и житейские вопросы
Кто такой русский человек
Древний язык как объединяющий фактор народов мира
Расселение народов по планете
Арктическая Родина в Ведах
Прародина славян и ариев. Возможные причины гибели
Эпохи — Юги
Этрусски и фестский диск. Предки европейских народов

Зачем нужна йога-практика?

Занятия йогой – замечательный подарок себе и своему телу. С помощью йоги Вы сможете изменить жизнь, обрести гармонию со своим внутренним миром, научитесь слышать свой организм. Йога большое внимание уделяет эмоциональному состоянию человека. В первую очередь, йога – это духовная практика, так что умение избавляться от посторонних мыслей и достигать состояния релаксации – это первое, что требуется от начинающих освоение йоги.
Мы собрали для Вас пять причин, которые, возможно, помогут принять решение о том, чтобы записаться в секцию йоги.

1. Занятия йогой полезны для здоровья. Многие асаны йоги обладают выраженным терапевтическим эффектом. Регулярные тренировки позволят справиться с хронической усталостью, болезненными ощущениями в пояснично-крестцовом отделе позвоночника и шее. Позвоночнику вообще уделяется особое внимание, а позы йоги улучшают его гибкость, насыщают кровь кислородом, что благотворно сказывается на работе всех внутренних органов. Укрепляется и сердечно-сосудистая система, и эндокринная система, уходят проблемы с пищеварительным трактом. За счет увеличения уровня гемоглобина в крови снижается риск инсультов и атерослероза.

Приобретенная в ходе йога-практики пластичность и гибкость сделают Вашу осанку красивой, а походку – легкой и грациозной. А умение снять напряжение на время занятия снижает общее количество в крови кортизола – гормона стресса.

2. Йога помогает избавиться от лишнего веса. Хотя изначально мастерами йога-практики такая задача не ставилась, тем не менее йога для похудения — весьма действенное средство. Благодаря нормализации обмена веществ лишний вес уходит как бы между делом, без концентрации внимания на этом аспекте. А вырабатывающаяся во время выполнения асан аминомасляная кислота помогает стабилизировать новый вес. Кроме того, недавние исследования ученых доказали, что йога изменяет кровоток и уменьшает общий объем желудка, так что желание переедать пропадает само собой. Особенно эффективны для похудения такие стили, как Пауэр йога и Аштанга Виньяса йога.

4. Йога придаст Вам энергии и сил. Согласно древним трактатам по йоге, основная жизненная энергия человека скрыта в районе солнечного сплетения. Занятия йогом высвобождают ее и задействуют неисчерпаемые внутренние ресурсы человека. Таким образом, поднимается общий уровень жизненной энергии. Знаете ли Вы, что 15 минут медитации заменяют несколько часов полноценного сна? Позы йоги для медитации позволяют также подзарядить энергетические аккумуляторы и помогают восстановить силы.

5. Йога – это новая философия жизни. Йога практика открывает другой взгляд на вещи, развивает способности к интуиции и умение чувствовать окружающую природу. Занятия йога-практикой – осознанный процесс, помогающий раскрыть внутреннюю прану и возможности своего тела, соприкоснуться с высшими силами, а также научиться брать ответственность за свои действия.
В совокупности, перечисленные факторы очень скоро изменят Вашу жизнь в лучшую сторону.

Зачем Русскому Человеку Заниматься Йогой Часть 1

Длительность: 1 ч, 3 мин и 46 сек

Битрейт: 192 Kbps

Зачем Русскому Человеку Нужна Йога Часть 2 Антон Чудин

Эффективные Методики Для Быстрого Продвижения В Практике Йоги

Ответы На Вопросы Полная Версия Йога Волна 18 02 2017 Андрей Верба

Садхгуру Что Такое Йога 1 Часть

О Самом Важном Питание

Оздоровление Йогой — Татьяна Марина

Оперативные Способы Восстановления Энергии Яков Фишман

Документальный Фильм Русские Йоги Кто Они 52 Минуты 2014 Год

Шанк Пракшалана Очищение Организма Антон Чудин

Гуру И Ученики Как Найти Свой Путь Лекция 1 Из Бутана

Йога Правда И Мифы Польза И Вред

А Верба Зачем Нужны Воспоминания О Прошлых Жизнях Методики Доступные Для Современного Человека

Где Брать Белок Вегетарианцу Станислав Беловидов

Что Такое И Ога Основные Подходы

Ярослав Лукашевич Как Заниматься Йогой Самостоятельно

Йога Сегодня Ярослав Лукашевич

О Богах И Энергетических Аспектах В Йоге Лекция 3 Из Бутана

Что Такое Йога Часть 1

Йога Сегодня Ярослав Лукашевич

Рамаяна Андрей Верба

Йога По Сути Почему Воины Начинают Заниматься Йогой Андрей Верба

Как Определить Свой Уровень Развития В Йоге Часть 1

Зачем Нужна Йога 5 Причин Заниматься Йогой

Твоё Имя Монеточка

Aftermath Like A G6

Fish Ii Василий Никитин Julia Jen Lonely Man Masha Kashyna

Девочка Война Hammali Navai

Клубная Лезгинка 2016 Assa

Ты Мой Я Твоя Lina Lee

Cheek To Cheek Louis Armstrong Ella Fitzgerald

Пой Гитара От Зари До Зари Кватро

Unless I M With You Jackson Wang

Amchi Ternovoy Прочь Meat Feat Alex Shik Ladynsax Remix

Hurt Oliver Tree

Can T Wait Forever Friendly Fires

Buttermilk Jesus Type Beat Jpegmafia

Итоги Ч 1 Мы С Тобой Паша Жданов

Melodic Techno House 2019 By Nils Andreas For Mth Live

Melodic Techno House Mix 2019 By Ben C For Mth Special Halloween

Jay Aliyev Donme Geri

Billie Eilish You Should See Me In A Crown 8D

Духовная Нищанка Панк Версия Слава Кпсс

Skydive Super Junior

You Feat Travis Barker James Arthur

Sometimes I Ignore You Too Tobi Lou

Прыгай Tweeky Tweek

I Am Flumpty I M The Purple Guy And Flumpty S Jam Mashup Pktb100

Победа Гражданская Оборона

Post Malone Enemies Ft Dababy Lyrics

4Pm In Calabasas Drake

Used To Love Martin Garrix

Immensité Les Sœurs Boulay

Зачем Русскому Человеку Заниматься Йогой Часть 1

Скрывается Отчаяние И Злоба Аниме Клип

Ariana Grande Thank U Next Male Version

Играем В Игру Создай Свою Мери Сью

Reincarnation Garei Zero High Quality

5 Different Alternative Tunings For The 3 String Cigar Box Guitar

Instasamka Cmh Gta Без Мата

Битвы Слендипузиков В Угарной Песочнице Slendytubbies 3 Multiplayer Sandbox

Видеорегистратор Tecsar M44 2D2P H Сбрасываем Пароль

Сброс Пароля Видеорегистратора Password Reset Dvr Nvr Xmeye

Мэйби Бэйби Алёна Швец Тамагочи Текст Песни

Как Это Устроенно 1 Козлики

Фильм 2019 Бегал За Мужем Жена С Молотком Русские Мелодрамы 2019 Новинки Hd 1080P

Mega Man 6 Blizzard Man Stage Arranged

Subbota Дым Бомбим Премьера Клипа 2019

Netapp Snapmirror Benefits

Как Узнать Местоположение Человека По Телефону Как Следить За Человеком Через Камеру Смартфона

Riley Green My Opry Debut Opry

If I Knew Riley Pearce Official Music Video

Зачем заниматься йогой?

С каждым годом йога получает все большее распространение. Открываются новые центры и студии, в интернет выкладываются записи с занятиями.

Наверняка уже и среди ваших знакомых или родственников есть занимающиеся йогой, а вы все не решаетесь…

Попробуем разобраться, что же побуждает человека заняться йогой и что можно приобрести благодаря занятиям?

Цели и мотивы у разных людей разные. Кто приходит в зал, чтобы вылечить определенные заболевания и поддержать свое здоровье, или избавиться от лишнего веса; кто-то приходит в поисках средства, чтобы стать более терпимым, спокойным и избавиться от стресса; для кого-то это поиски гармонии и равновесия с собой и окружающим миром. Целей может быть множество. И самое удивительное, что большинство из них йога действительно может помочь достигнуть.

Что же происходит, когда человек начинает заниматься йогой?

Большинство асан (поз) в йоге нацелено на поддержание позвоночника в здоровом состоянии. Здоровом – означает подвижном, без зажатий и напряжений, ведь при зажимах позвоночник не получает достаточного питания и начинаются дегенеративные процессы. ( Йогатерапия довольно эффективно работает с межпозвоночными грыжами и другими заболеваниями позвоночника). Выпрямляя позвоночник, мы создаем пространство меж позвонков, освобождая зажатие нервных каналов, стимулируем снабжение органов кровью и, соответственно, питательными веществами. Выпрямление позвоночника сопровождается разворачиванием грудной клетки, а значит более полному дыханию и более оптимистичному взгляду на жизнь (чтобы поверить в это, достаточно вспомнить, что когда мы боимся, или не уверены в себе, или расстроены – плечи ссутуливаются, спина скругляется; в счастливом же состоянии наоборот – хочется дышать полной грудью, а плечи сами удивительным образом разворачиваются).

Принимая определенные позы, мы массажируем внутренние органы и стимулируем железы внутренней секреции.

Бандхи, или замки (энергетические и физические) помогают при смещении органов малого таза, восстановлении в послеродовой период, устраняют сексуальные расстройства, улучшают пищеварение и стимулируют деятельность щитовидной железы.

Отдельно следует сказать о гибкости. Пусть сначала позы получаются с трудом, и даже простой наклон выглядит совсем не так, как на картинках, изображающих эти асаны, но Вы заметите, что с каждым разом получается все лучше и лучше, и вот Вы уже делаете довольно замысловатые асаны. Кроме очевидных плюсов в виде грациозной походки и плавных движений, увеличение гибкости тела может избавить от некоторых неприятных симптомов, в частности, чрезмерной нагрузки на коленный сустав и плохой осанки. Последняя является причиной дегенеративных процессов и болей.

Йога помогает избавиться от еще двух болезней современности – от стрессов и депрессий. Массажисты знают, что стресс скапливается преимущественно в шейно-воротниковой зоне и грудном отделе позвоночника, в результате чего образуются мышечные зажимы, организм тратит много энергии на поддержание мышц в напряженном состоянии. Как следствие — усталость. При этом природа человека такова, что в стрессовом состоянии основная цель организма – сохранение жизни; при этом пищеварительная и половая системы отключаются и не могут функционировать нормально, что сопровождается их расстройствами.

Расслабляя напряжение в мышцах, глубоко укоренившееся там, мы избавляем организм от ненужного, лишнего напряжения. Йога поможет научиться расслабляться. При расслаблении все системы начинают работать более активно. Улучшается пищеварение, половая функция. Эндокринная система работает хорошо, уравновешивая гормональный фон, а значит, способствует уравновешенному состоянию.

Йога нидра, практика Шавасаны (глубокое расслабление), медитации и дыхательные упражнения обращают внимание внутрь себя, давая тем самым отдых нервной системе. Доказано также, что медитации способствуют нормализации деятельности иммунной системы и увеличению сопротивляемости болезням.

Йога – это, пожалуй, лучшее средство от депрессии. Она восстанавливает сон, блокируя синдром хронической усталости, и стимулирует выработку серотонина.

Интересно, что ощутимое понижение уровня гормона стресса, которое происходит в результате регулярной практики, помогает увеличить плотность костной ткани, поскольку кортизол провоцирует вымывание кальция. Такие выводы были сделаны Государственным Калифорнийским университетом на основе многочисленных исследований практикующих.

Так же эмоциональные переживания, стрессы могут быть причиной переедания. Устраняя причину, йога помогает бороться с лишним весом.

В организме заложен огромный энергетический потенциал, который можно использовать и пополнять, занимаясь специальными дыхательными упражнениями. Увеличение уровня энергии улучшает концентрацию, жизненность и силу, которая заметна даже окружающим людям.

Но, пожалуй, самое главное, чему йога может научить — это осознавать себя, свои поступки, свои желания; слушать свой организм и свое тело. А затем, осознать и свою истинную природу, обрести чувство спокойной уверенности и гармонии, развить силу воли и взять ответственность за все происходящее в окружающем мире на себя.

И напоследок стоит отметить, что заниматься йогой – это не значит сворачиваться в трубочку. Это значит быть осознанным в каждом своем действии. Для тех, кто по каким-либо причинам не может выполнять асаны, существуют медитации и мантры, которые так же благотворно воздействуют на организм и мироощущение человека.

Заняться йогой – это значит бросить вызов самому себе и столкнуться лицом к лицу с истинным собой. Занятия в зале, когда не получаются никакие асаны, среди людей, которые их делают идеально – это отличное воспитание своего высокомерия, целеустремленности, терпения и способности радоваться за других. Занятия в зале с тонкими стенами или комарами воспитывают способность концентрироваться и быть терпеливым. И при выходе за предел своих ограничений ощущается радость и гармония от пребывания этой новой личностью. (информация с сайта www.oum.ru)

Будем рады Вам на занятиях в Центр-йоги «Эфир» г. Новороссийск ул. Пионерская 2Г, 3 этаж

тел. 8988-330-42-41

К вашим услугам светлый, просторный зал с необходимым оснащением, оборудованные раздевалки, зона отдыха и общения, зал для индивидуальных занятий и сертифицированные инструктора. Проводятся семинары, открытые уроки, йога на море, выездные занятия.

A lazy traveller`s blog

Немного о путешествиях, йоге и активном образе жизни

Русская йога и адекватность: почему люди боятся ходить на йогу?

Так прекрасная древняя система, которую со времён Кришнамачарьи пытаются упростить для обывателей, в глазах этих самых обывателей становится сектой и пристанищем неадекватов. Сколько ещё продержится мода на йогу? 10-20 лет? А что потом? Неужели древнее знание будет похоронено или вернётся в стены ашрамов? Превращая йогу в ходовой товар, мы, преподаватели, сами её и губим. Гимнастика для тела – это одно, она останется, в ней самой нет ничего эзотерического. А вот духовное искание как составляющая йоги не может быть товаром и нести на себе бремя неадекватности, иначе через пару десятков лет йога превратится в занятие для маргиналов.

Йога — это система принципов, во многом близкая даосской, конфуцианской, древнегреческой и даже христианской морали. Само слово «йога » предполагает объединение, связывание, а не разделение посредством понятийного аппарата, поведения, внешнего вида или религиозных практик. В разности же стилей и подходов, исходя из логики системы, отражаются разные пути достижения единой цели, просто кому-то проще идти при помощи аштанга-виньясы, а другого к той же цели приведёт кундалини-йога, и ни один из них не может быть правее другого. Но капиталистическое общество извращает даже самую красивую идею, делая из разности стилей конкурентное преимущество. В результате видим приверженцев аштанга-виньясы, которые с презрением смотрят на всех остальных занимающихся; кундалинщиков, которые лопочут на непонятном языке; посетителей хатха-йоги, которые кичатся знанием санскритских названий асан. Люди отказываются от других направлений, потому что им преподали единственный стиль как аутентичный, они лишают себя удовольствия мыслить, экспериментировать, сменять стереотипы, а новичков отпугивает их агрессия и мудрёность высказываний. Самые упорные из конкурентов процветают, а йога превращается в страшного мутанта, собранного из желаний толпы, разрозненных эзотерических практик, показательной акробатики и снисходительного отношения к тем, кто ещё «не дорос до понимания». Что бы это ни значило.

Йога и для чего она нужна

Йогу в нашей стране начали практиковать сравнительно недавно, в то время как в Индии она насчитывает тысячелетия. Для приверженца это в первую очередь духовная практика, но в современном мире часто используется для поддержания тела в тонусе. Американцы и европейцы ассоциируют йогу с определенным стилем жизни, разновидностью фитнеса. Кто-то практикует ее, чтобы сбросить ненавистные килограммы, другие считают асаны полезным инструментом для здоровья, третьи относятся к ней как способу самовыражения и части своей жизни. Для чего нужна йога, каждый решает сам исходя из личных потребностей и сил.

Йога как метод духовного и физического развития

Как и иной вид деятельности, она требует полной отдачи. Не стоит считать занятия временным развлечением. Йога коренным образом изменяет мировоззрение. А изучение внутреннего мира дарит человеку множество возможностей для самопознания. Часто люди открывают в себе много способностей, изменяют интересы, профессиональную сферу. Улучшается здоровье, возносится на высшую ступень уровень сознания.

Первоначально важно решить, зачем нужно заниматься йогой. Если она интересна как фитнес, требуется правильно выполнять асаны, основанные на глубоких брюшных дыханиях. Вы все еще задаетесь вопросом, зачем же нужна йога? Она дарит заряд энергии, делает нас выносливее. Если смотреть на нее со стороны психотерапии, можно заметить, что занятия приносят только положительный эффект. Человек контролирует эмоции и действия, становится более спокойным.

Практика – дело полезное, но у йоги есть ограничения. В основном они связаны с тяжелыми психическими расстройствами. Часто медикаментозная терапия в сочетании с практикой дают результаты даже в сложных случаях, связанных с фобиями и страхами. На вопрос, полезна ли йога, можно ответить однозначно – да. Но для получения пользы нужно слушать все наставления учителя. Он должен быть преданным своему делу, знать аспекты выполнения асанов.

Неопытный мастер, взявший на себя преподавание, может нанести вред как психическому, так и физическому здоровью. К тому же такой недобросовестный учитель отобьет у подопечного желание учиться. Именно поэтому одним из важнейших критериев считается выбор преподавателя высокого уровня.

Практика делает тело гармоничным. С помощью занятий задействуются те мышцы, которые не используются нами обычно, или, наоборот, те, которые находятся в постоянном тонусе. Иногда за несколько месяцев занятий можно заметить следующие изменения:

  • улучшение зрения;
  • пришедший в норму сердечный ритм;
  • отсутствие головных болей.

Правильно составленные по времени практики принесут пользу как молодым, так и зрелым людям. Молодежи будет дана хорошая физическая нагрузка, которой не хватает, а пожилым практика поможет сохранить в тонусе мышцы и суставы, укрепит сон и пробудит аппетит.

Постарайтесь проводить домашние занятия в одиночестве. Выберите место, где никто не будет отвлекать. Подготовьте коврик, ложитесь на него, распахнув руки в стороны, затем закройте глаза. Скажите себе пару раз фразу: «Я не засну», глубоко вдохните, а затем совершите несколько медленных вдохов. Почувствуйте покой и расслабление, как кислород проникает в каждую клеточку тела, насыщая его энергией и теплом.

Ощутите чувство невесомости, представьте, что, словно птица, парите в облаках. Расправьте крылья!

Осуществите 54 вдоха и выдоха. Представьте, что находитесь сейчас в райском месте, а вокруг только прекрасное. Старайтесь концентрироваться только на своих ощущениях, и не думать больше ни о чем другом. Не забывайте о расслабленности.

Дальше можете начать обычные занятия.

Польза и противопоказания

Конечно, спорт – лучшая профилактика от всех недугов. При грамотно подобранной нагрузке, регулярных занятиях тело начнет благодарить вас за внимание к нему. Форма подтянется, в голове начнут появляться светлые мысли, проблемы и стрессы больше не будут оказывать сильного воздействия. Практиковать йогу может даже подросток.

Первым делом стоит обратить внимание на имеющиеся противопоказания, прежде всего, это инсульты, инфаркты, варикоз, онкологические опухоли. Довольно тяжелые случаи болезней, связанных с нарушением слуха и зрения, также будут давать о себе знать при выполнении асан, поэтому для таких больных практика противопоказана. Но стоит учитывать, что некоторые упражнения могут дать хороший результат, только перед тем, как начать их выполнять, стоит проконсультироваться с врачом.

Беременность и период лактации не являются противопоказаниями. Для таких женщин подбираются индивидуальные упражнения, чтобы не допустить «переворота» плода на позднем сроке. Но запрещается заниматься йогой, если существуют:

  • угроза выкидыша;
  • повышено артериальное давление;
  • имеются нарушения в работе почек;
  • иные проблемы, которые имеют противопоказания для физических занятий.

Здоровая женщина может посещать занятия как на начальных, так и на средних сроках беременности. Они будут полезными для нее самой, а также окажут благоприятный эффект на течение родов. Помимо этого спортивный организм сумеет быстрее восстановиться после родового процесса. Партнер также может практиковаться, а совместные занятия укрепят взаимосвязь.

Йога, практикующаяся в качестве фитнеса, – благоприятна. С ее помощьюможно зарядить организм энергией, поддерживать в тонусе мышцы и суставы, содержать в нормальном функционировании внутренние органы.

Как и занятия спортом, йога требует к себе грамотного подхода. Перед практикой учитывают возраст, пол и физическую форму. Для начинающих учеников йог подберет индивидуальную схему асан с учетом состояния здоровья.

Ссылка на основную публикацию