Зеленый коктейль с киви, сельдереем, яблоком и петрушкой | Masajista.ru

Зеленый коктейль с киви, сельдереем, яблоком и петрушкой

Смузи из киви: 9 рецептов низкокалорийного коктейля для похудения

Коктейль из киви отлично расщепляет и сжигает жировые накопления. По мимо этого, это полезный и вкусный напиток, который хранит в своем составе множество необходимых для нашего организма питательных веществ.

Смузи не поможет убрать лишние складки на талии и бедрах, если совмещать напиток с едой, что может только способствовать набору лишних килограммов.

Поэтому важно понимать, что такой напиток должен заменить полноценный ужин.

Польза коктейля из киви для похудения

Мохнатый плод рекомендуется всем, кто хочет похудеть и неспроста.

  • Потребление цитруса увеличивает сжигание жира во время физической активности и значительно снижает риск образования тромбов, которые могут засорить артерии и вызвать сердечный приступ.
  • Мякоть киви нейтрализует свободные радикалы, замедляют процесс старения.
  • Достаточно всего одного зрелого плода, чтобы восполнить суточную норму потребления витамина С.
  • Помимо этого, он богат витамином Е, бета-каротином, калием и клетчаткой.
  • По количеству витаминов и минералов киви превосходит наиболее потребляемые фрукты во всем мире, в том числе апельсин, банан, ананас, яблоко.
  • Главное преимущество коктейлей из киви заключается в низкой калорийности и огромном количестве полезных веществ. Одна порция такого напитка содержит не более 200 ккал, а по своей питательной ценности вполне может заменить один полноценный прием пищи.
  • Еще одним плюсом считается то, что жиросжигающие коктейли помогают справиться с авитаминозом и плохим настроением, что немаловажно для снижения веса.

Коктейль для похудения с киви (9 рецептов)

Цитрусовая бомба

Киви — 1
Лимон — 2 дольки
Банан — 1/2
Яблоко — 1/2
Сок граната — 1/2 цитруса
Сок одного апельсина
Вода — 1/2 стакана

Очищенную мякоть киви, банана и яблока смешать с водой и взбить в блендере. Затем в полученную смесь влить сок апельсина и граната. Питательный коктейль может заменить завтрак и зарядить энергией на целый день.

Зеленый коктейль

Киви — 1
Петрушка — 8-10 веточек
Мята — 7-8 веточек
Лимон — 2 дольки
Вода — 100 г

Для данного коктейля используются только листики зелени, а стебельки можно оставить для салата. Все ингредиенты перемешать в блендере с ледяной водой.

Киви с сельдереем

Киви — 1
Яблоко (зеленое) — 1-2
Сельдерей — 4 стебля
Вода — 100 мл или лед

Сельдерей считается продуктом с отрицательной калорийностью, а значит организм на его переваривание потратит больше калорий, чем приобретет! Все продукты взбить в блендере и вперед к стройности, прощайте лишние складки на талии.

Киви с имбирем

Необычайно вкусный и невероятно полезный коктейль помогает в снижении веса и в повышении иммунитета!

Цитрусы очистить и нарезать кубиками, имбирь натереть на мелкой терке. Все составляющие коктейля взбить в блендере, после приготовления можно добавить лед.

Киви с кефиром

Киви — 1 плод
Кефир — 200 мл
Лимон — одна долька
Мята — 2-3 веточки

Мохнатый плод очистить от кожуры и нарезать кусочками. Все компоненты взбить в блендере до образования однородной массы.

Манговая экзотика

Киви — 2 штуки
Сок манго — 400 мг
Апельсин (или грейпфрут) — 1 плод

Испробуйте коктейль из киви, манго, грейпфрута или апельсина. Этот напиток способен ускорить метаболизм и улучшить пищеварительный процесс. Он насыщает организм витаминами, выводит токсины и шлаки, а также укрепляет иммунитет. Мякоть цитрусов взбить до однородной массы и смешать с соком манго.

Киви с зеленым чаем

Цитрусы очистить и мелко нарезать. Используя блендер приготовить из всех компонентов вкусный жиросжигающий коктейль. Кстати, если вместо апельсина использовать персик или банан, то вкус напитка будет мягче, а консистенция гуще.

Киви с арбузом (мочегонный)

Киви — 2
Арбуз — 200 г мякоти
Лед — пару кубиков

Быстрый в приготовлении, с низкой калорийностью и интересным сочетанием, напиток утолит жажду в знойный день и заодно почистит почки. Мякоть плодов взбить и в уже приготовленный напиток добавить пару кубиков льда.

Ананас с киви

Для приготовления этого напитка берется 2 части киви и 5 частей мякоти ананаса. Все смешивается в блендере. Чтобы похудеть, пейте его вместо сытного ужина и не забывайте про регулярные физические нагрузки!

Подробно Функциональные продукты — хитный ход пищевой отрасли или необходимость?

Как приготовить коктейль в домашних условиях

Чтобы приготовить полезный и эффективный напиток из киви для похудения не забывайте о таких моментах:

  • Не добавляйте в витаминные коктейли алкоголь. Спиртные напитки разжигают аппетит, а нам (для похудения) нужно его наоборот — подавлять. К тому же алкогольные напитки содержат немалое количество калорий, а нам лишние калории тоже не к чему.
  • Готовьте напитки только из свежих продуктов, в крайнем случае можно использовать замороженные ягоды.
  • Кожура цитрусовых — это природный щит от потери витаминов. Поэтому не покупайте цитрусы в уже очищенном виде. Какова бы не была соблазнительна цена на такой продукт — витаминов в нем не осталось, практически все полезные вещества улетучились.
  • Очищайте и нарезайте мякоть плодов непосредственно перед приготовлением. И никогда не оставляйте приготовленный напиток «на вечер» или «на утро». Запомните — витамин С улетучивается в течении получаса после приготовления. А через пару часов в вашем стакане останется просто вкусный напиток, а не ценный коктейль для здоровья.
  • При соприкосновении с металлическими насадками часть полезных веществ разрушается, поэтому приготовленный смузи содержит всего половину ценных активных компонентов свежего цитруса.

Видео. Готовим низкокалорийные коктейли: 4 аппетитных смузи на любой вкус

Приготовить жиросжигающий коктейль из киви самому в домашних условиях совсем не сложно. Главное, пейте напиток сразу же после приготовления и готовьте его из спелых плодов. Лето не за горами — начинайте худеть уже сегодня!

О противопоказании и свойстве цитруса влиять на лишний вес читайте в статье Киви для похудения.Там же найдете информацию о том, как применять киви на ночь и использовать его во время разгрузочного дня.

Жиросжигающие овощные соки Самые полезные для снижения веса
Белковые коктейли Рецепты приготовления протеинового напитка для похудения

7 здоровых коктейлей из зеленого яблока

Для того, чтобы обеспечить свой организм необходимыми питательными веществами и активно начать свой день, желательно потреблять эти коктейли с утра

7 полезных коктейлей

Для того, чтобы обеспечить свой организм необходимыми питательными веществами и активно начать свой день, желательно потреблять эти коктейли с утра, натощак, хотя вы всегда можете приготовить их и в другое время дня.

Зеленые яблокиэто один из самых вкусных видов фруктов, который, к тому же, очень полезен для пищеварения, благодаря высокому содержанию клетчатки. Зеленые яблоки улучшают кишечный транзит.

Кроме того, зеленое яблоко на 85% состоит из воды, а значит, является превосходным увлажнением для нашего тела. А еще этот фрукт действует как мягкое слабительное.

Универсальность этого фрукта позволяет наслаждаться его вкусом в самых разных блюдах. Вы можете есть его сырым, приготовленным, с кожурой или без. Зеленые яблоки можно добавить в салаты, десерты, а также коктейли, или же использовать в качестве заправки для своих любимых блюд.

В сочетании с другими полезными для здоровья ингредиентами у вас получатся превосходные напитки, которые помогут вам хорошо начать свой день.

Предлагаем вашему вниманию 7 вариантов. Попробуйте все и выберите любимый, или варьируйте их: пусть каждый день у вас и вашей семьи будет новый утренний напиток!

1. Коктейль из зеленого яблока и льняного семени

Ингредиенты:

1 зеленое яблоко, очищенное от кожуры и без семечек

1 столовая ложка льняного семени (10 г)

1,5 стакана чистой воды (300 мл)

Способ приготовления:

Тщательно вымойте и очистите яблоки от кожуры, положите их в блендер, добавьте другие ингредиенты и хорошенько все перемешайте. Консистенция должна быть однородной, без комочков.

Такой коктейль лучше всего пить с утра натощак или заменить им свой ужин.

Важно пить его свежеприготовленным, чтобы получить всю пользу ингредиентов.

2. Коктейль из зеленого яблока и сельдерея

Ингредиенты:

1 зеленое яблоко

1 стакан воды (250 мл)

1 ломтик свежего ананаса

1 стебель сельдерея

Способ приготовления:

Тщательно вымойте яблоки и сельдерей и положите все ингредиенты в чашу блендера (кроме льда).

Смешайте до получения однородной консистенции.

Процедите и снова залейте смесь в блендер. Теперь добавьте лед и смешайте еще раз.

Если вы хотите подсластить коктейль, то можете добавить немного меда.

3. Коктейль из зеленого яблока с овсянкой

Ингредиенты:

1 зеленое яблоко

4 столовые ложки овсяных хлопьев (40 г)

1/2 стакана апельсинового сока (125 мл)

1/2 стакана грейпфрутового сока (125 мл)

стевия или мед, чтобы подсластить (по желанию)

Способ приготовления:

Сначала выжмите сок из апельсина и грейпфрута.

Перелейте его в блендер и добавьте другие ингредиенты. Хорошенько перемешайте.

При желании можете подсластить (медом или стевией). Потребляйте сразу.

4. Коктейль из зеленого яблока с огурцом

Ингредиенты:

1/2 огурца, очищенного от кожуры и без семечек

1 зеленое яблоко

2 стебля сельдерея

1 веточка петрушки

1/2 чайной ложки тертого свежего имбиря (2 г)

сок из 2 лимонов

Способ приготовления:

Положите все ингредиенты в блендер и смешайте до получения однородной консистенции.

При желании, можете добавить лед, тогда ваш напиток получится более освежающим и бодрящим.

Такой коктейль — прекрасный выбор для тех, кто хочет избавиться от лишнего веса и при этом получить заряд энергии для хорошего начала дня.

5. Коктейль из зеленого яблока и киви

Ингредиенты:

1/2 зеленого яблока

1 стакан кокосового молока (200 мл)

1 киви, очищенный от кожуры и порезанный кусочками

несколько листьев шпината

Способ приготовления:

Смешайте в блендере кокосовое молоко, зеленое яблоко и киви.

Затем, не переставая мешать, добавьте шпинат.

В конце можете положить лед, если хотите получить более освежающий напиток, а также мед или стевию, чтобы немного его подсластить.

6. Коктейль из зеленого яблока и банана

Ингредиенты:

1 зеленое яблоко с кожурой

несколько листьев шпината

2 очищенных киви

1 стакан воды или молока, на ваше усмотрение (200 мл)

сок из 1 апельсина

Способ приготовления:

Порежьте все ингредиенты на кусочки и положите в чашу блендера.

Добавьте туда молоко или воду и смешайте до получения однородной консистенции.

Напиток также следует пить свежеприготовленным.

7. Смузи-энергетик из зеленого яблока

Ингредиенты:

1 зеленое яблоко

1 стебель сельдерея

1 зубчик чеснока

Способ приготовления:

Положите все ингредиенты в чашу блендера и смешайте до получения однородной консистенции.

При желании, перед подачей на стол можете процедить его.

Наибольшую пользу такой напиток имеет, если выпить его сразу же после приготовления. И несмотря на оригинальное сочетание ингредиентов (коктейль будет совсем не сладким), мы уверены, что вам он понравится.

Почему стоит потреблять эти коктейли регулярно?

Благодаря высокому содержанию питательных веществ в этих коктейлях, их регулярное потребление поможет вам начинать каждый свой новый день активно. В большинстве из них есть витамину группы В (В6), витамин С, пищевые волокна, фолиевая кислота, антиоксиданты и жирные кислоты Омега-3.

Все они позволят вашему организму работать корректно и отлично выполнять все свои многочисленные функции. Очень скоро вы почувствуете себя значительно лучше: энергичнее, бодрее и активнее.

Лучше всего потреблять такие коктейли в первые утренние часы, натощак.

Важно также понимать, что эти полезные напитки должны стать дополнением к сбалансированному и здоровому питанию, а никак не «разовой мерой» пользы.

Вы не должны забывать про физические упражнения, высыпаться и есть здоровую пищу.

Если вы страдаете от таких проблем, как диабет, преддиабет или гестационный диабет, то важно следить за потреблением сахара.

И несмотря на то, что в некоторых рецептах допускается добавление сладких ингредиентов, в этих случаях лучше этого не делать. опубликовано econet.ru

Понравилась статья? Тогда поддержи нас, жми:

Смузи из киви и яблока

Безалкогольные фруктовые смузи-коктейли ценятся своим насыщенным вкусом, богатым витаминами составом и быстрым приготовлением. Смузи из киви и яблок просто идеален в качестве завтрака и легкого перекуса, он заряжает энергией на целый день и восполняет нехватку клетчатки. Особенно популярен этот низкокалорийный смузи среди тех, кто хочет похудеть. Диетологи настоятельно рекомендуют пить этот коктейль всем, кто борется с лишним весом. Основной ингредиент – киви, вкусный и питательный фрукт, эффективно утоляет голодно. В совокупности с яблоком получается просто витаминная бомба, укрепляющая иммунитет и выводящая из организма шлаки и токсины. В качестве бонуса ждите улучшение состояния кожи и общего самочувствия.

Среди огромного разнообразия рецептов не составит труда выбрать подходящий для себя. Если вы хотите придать фруктовым сочетаниям оригинальные восточные нотки, рекомендуем добавить в смузи пряности, специи и травы. Например, с киви и яблоком прекрасно гармонирует мята, с помощью ванили можно придать приятную сладость, корица сделает напиток очень ароматным. Сочетайте между собой разные фрукты и не бойтесь экспериментировать с пряностями, ведь они не только положительно изменят вкус и аромат, но и усилят полезные свойства смузи.

Смузи из киви, яблок и сельдерея

  • яблоко – 1 шт.
  • киви – 2 шт.
  • сельдерей – 1 стебель
  • базилик зеленый – 10 г
  • вода минеральная – 0,5 стакана
  • мед – 0,5 чайн. ложки

Нарезаем небольшими кусочками киви, яблоко и сельдерей, рубим мелко базилик. Измельчаем все в чаше блендера вместе с водой, подслащиваем смузи медом.

Зеленый смузи с киви и яблоком

  • киви – 2 шт.
  • шпинат – 0,5 пучка
  • яблоко – 1 шт.
  • чай зеленый – 100 мл
  • цедра лимона или лайма – 3 г

Порезанный шпинат взбиваем в блендере с кусочками киви, яблока и остывшим зеленым чаем. Для придания волшебного аромата и пикантного вкуса добавляем в смузи цедру лимона ил лайма.

Смузи из киви, яблок и грейпфрута

Это уникальное сочетание действует на калории просто чудесным образом. Включив в свой рацион такой напиток, вы и не заметите, как придется менять размер одежды на меньший.

  • яблоко – 1 шт.
  • грейпфрут – 0,5 шт.
  • киви – 1 шт.
  • банан – 0,5 шт.
  • ваниль – 2 щепотки
  • йогурт натуральный – 3 ст. ложки

Взбиваем все порезанные фрукты с йогуртом, для вкуса и аромата добавляем в смузи пару щепоток ванили.

Смузи с яблоками, киви и мятой

  • яблоко – 2 шт.
  • мята – 5 листиков
  • киви – 2 шт.
  • сок апельсина – 3 стол. ложки

Взбив все компоненты смузи, мы получаем просто необыкновенный коктейль с насыщенной и гармоничной вкусовой гаммой.

Жиросжигающий коктейль с киви и яблоком

Ингредиенты:

  • киви – 2 шт.
  • мята – 2 веточки
  • лимон – 0,5 шт.
  • петрушка – 3 веточки
  • яблоко – 0,5 шт.
  • сок яблочный – 50 мл
  • лед – 5 кубиков

Рубленую зелень перетираем в блендере вместе с порезанными фруктами и соком. Обращаем ваше внимание и на другой коктейль для похудения — ананасовый смузи.

Яблочный смузи с киви и имбирем

  • яблоко – 2 шт.
  • киви – 1 шт.
  • имбирь свежий – 5 г
  • вода или ананасовый сок – 50 мл

Тертый имбирь пюрируем блендером вместе с нарезанным яблоком и киви, добавляем воду или ананасовый сок.

Сытный смузи с киви, яблоком и овсянкой

  • овсянка – 2 ст. ложки
  • киви – 1 шт.
  • яблоко – 1 шт.
  • кефир – 100 мл
  • корица, имбирь и перец чили – по 2 щепотки

Замоченную в теплой воде овсянку взбиваем с остальными ингредиентами, приправляем пряностями.

Смузи из киви и яблок – это вкусная находка для всех, кто желает оставаться в форме и поддерживать свое здоровье. С их помощью вы убедитесь, что правильное питание может быть чрезвычайно вкусным и аппетитным.

Отзыв: Диета Жиросжигающий коктейль с сельдереем — Легкий путь к красивой фигуре (рецепт и фото)

Всем доброго времени суток!

Сегодня я хочу поделится с вами отзывом о диете в основе которой лежит жиросжигающий коктейль с сельдереем.

Я уже много писала отзывов о различных диетах, сегодня хотела бы продолжить эту тему, тем более для меня она, очень актуальна. Ведь впереди купальный сезон.

Для того, что бы сбросить лишних пару тройку, десяток килограмм, которые мой организм бережно приберег за зимний период.

Сидеть на жесткой моно диете, например, как на кефирной диете — у меня нет желания, тем более понимаю, что не выдержу. Для такой диеты нужен настрой, который я поймать сейчас не могу, так как у меня весна и полное расслабление организма.

Поэтому стала искать какие то новые варианты и вот вычитала в интернете про эту диету. На бумаге все казалось очень просто, поэтому я и соблазнилась посидеть недельку другую на жиросжигающих коктейлях. Единственное, что меня смущало, это вкус сельдерея, который очень скажем специфичный. И нужно было себя к нему приучить. Но об этом все по порядку.

Суть диеты простая, вместо ужина вечером нужно пить жиросжигающий коктейль из сельдерея и яблок. Утром и днем по возможности можно есть все, только конечно в пределах нормы и желательно все же не жирную пищу и не фаст фут. Так же обязательно придерживаться водной диеты.

Я не готова была пожертвовать завтраком и обедом, а вот с ужином я решила распрощаться заменив его на этот жиросжигающий коктейль.

Для приготовления диеты потребуется блендер.

Рецепт жиросжигающего коктейля:

Основные составляющее коктейля это сельдерей и яблоки. Сельдерей можно купить практически в каждом супермаркете в упаковке, стоимость такой упаковки у нас в городе от 80 до 150 рублей. Хватает ее на два коктейля. Остальное, купить не проблемы.

— двести грамм стеблей сельдерея (это примерно 3-4 стебля)
— одно или два зеленых яблока (тоже по вкусу и зависит от размера)
— половина лайма, точнее сок из него. Пробовала с лимоном, вкус все же немного не тот, с лаймом нравится больше.
— сто миллилитров воды.
— сто грамм льда. (можно лед заменить водой, но эффект не тот)

Яблоки нужно отчистить от кожуры, порезать в блендер, как изображено на фотографии.

Стебли сельдерея тоже порезать в блендер. Дальше смотрите сами, какой у вас блендер. Можно сначала измельчить яблоки и сельдерей, а потом добавить сок лайма и воду.

Я лично все сразу добавляю, кроме льда и взбиваю до однородной массы. После добавляю лед прямо в блендер.

На фотографии конечный продукт вместе со льдом. Можно лед измельчить отдельно и добавить в стакан. Но мне больше нравится, когда он мелко покрошен в самом коктейле.

Получается достаточно густой коктейль. По вкусу специфичный, особенно для тех, кто не привык ко вкусу сельдерея. Но сельдерей очень полезен, поэтому приходится терпеть. На пятый день ко вкусу привыкаешь, коктейль даже начинает нравится.

Пить жиросжигающий коктейль из сельдерея и яблок, нужно перед сном вместо ужина.

Я как то решила нарушить это порядок и сделала коктейль вместо завтрака и пошла кататься на крытый каток на коньках. Результат был плачевный, у меня так подскочило давление, что я думала, что точно коньки отброшу, пришлось даже прибегнуть к помощи врача.

Не могу сказать однозначно, что в скачке давления был виноват только коктейль, но точно он был частичным виновником.

Кстати сельдерей нельзя есть людям, у которых варикоз и трамбоз. Так же беременным и кормящим, а так же у кого язва и гастрит.

Остальным он очень полезен. Постоянное его употребление в пищу снижает вес, так как в ста граммах сельдерея всего шестнадцать калорий. Очень хорошо по мимо похудания, он налаживает нервную систему, его рекомендуют принимать, как антистрессовый препарат.

По результатам моей диеты за 7 дней у меня ушло всего 2,5 килограмма, но очень изменились объемы, которые уменьшились на 1-2 сантиметра. И этот результат меня очень порадовал. Тем более, что это без особых проблем и нагрузок.

Есть после такого коктейля не хочется. Чувствуешь себя бодрым и энергичным, правда утром я больше не стала его пить, только по вечерам. И все это без физической нагрузки.

Стоимость одной порции коктейля выходит примерно 100-150 рублей.

Поэтому если у вас нет противопоказаний, то рекомендую, так как отличный результат.

Будьте здоровы! Надеюсь мой отзыв был вам полезен и интересен.

Так же рекомендую прочитать мой отзыв об яблочно-кефирной диете и мой результат.

Пять зеленых коктейлей, рекомендуемых специалистами по питанию

Включите их в свое меню и почувствуете прилив энергии после зимы, а так же укрепите иммунитет! Коктейли из зеленых листьев, овощей и фруктов — это настоящие витаминные бомбы. Благодаря им доставите организму большинство самых полезных питательных веществ. В чем заключается их феномен?

Зеленые листья содержат хлорофилл, который улучшает иммунитет, увеличивает количество эритроцитов и обеспечивает энергию каждой клетке тела. Дополнительная польза от употребления коктейлей? Сырые овощи в виде мусса, лучше впитываются, не обременяют желудок и помогают заботиться о стройной фигуре.

Утренний коктейль здоровья

Ингредиенты:

  1. капуста;
  2. яблоко;
  3. банан;
  4. ложка спирулины;
  5. сок лайма;
  6. сок из березы;
  7. молотые семена расторопши.

Расторопша пятнистая

Ее плоды богаты силимарином, который предотвращает старение организма, оказывает противовоспалительное действие и, в первую очередь, хорошо очищает печень. Зерна расторопши лучше всего измельчить непосредственно перед использованием.

Коктейль из петрушки

Ингредиенты:

Отожмите сок из огурца, сельдерея, яблока, апельсина и петрушки.

Рекомендуется особенно лицам возбужденным и нервным. Проявляет мочегонные свойства. Заботится о здоровье мочевыводящей системы, ее действие усиливает зеленый огурец, который помогает удалить излишки воды из организма и улучшает работу почек. Кроме того, петрушка делает так, что коктейли на вкус более свежие и надолго освежают дыхание.

Пейте коктейли утром, вместо кофе. Употребление их натощак, облегчит всасывание веществ и обеспечит высокое качество энергии на весь день. Кроме того, они стимулируют пищеварительную систему к работе.

Коктейль с бананом, киви и гранатом

Ингредиенты:

  1. стакан лепестков листовой капусты;
  2. банан;
  3. спелый киви;
  4. сок лимона;
  5. гранат;
  6. стакан минеральной воды;
  7. плод граната для украшения;
  8. семена подсолнечника для украшения.

Все ингредиенты смешиваем в блендере. Посыпаем семечками подсолнуха и граната.

Он содержит много витамина C. Добавляйте его в коктейли, чтобы защитить себя от простуды. Киви предотвращает перепады настроения. Если планируете начать активно тренироваться весной, добавляйте в коктейли бананы. Они поставляют углеводы в виде быстрого освобождающихся сахаров, которые организм может сразу использовать как источник энергии. Старайтесь пить зеленый коктейль с бананами перед или непосредственно после тренировки.

Витаминный коктейль со шпинатом

Ингредиенты:

  1. сок, выжатый из одного апельсина;
  2. киви;
  3. горсть шпината.

Все сложите в блендер и взбейте.

Это, наверное, самая популярная листовая база зеленых коктейлей, из-за его нейтрального вкуса. Не будет мешать, даже если не любите овощей. Содержащаяся в нем сера ускоряет очищение организма и восстанавливает печень. Употребляя в пищу шпинат, устраняете стресс, потому что его листья содержат всю гамму витаминов группы B.

Является источником витамина C, который не только улучшает сопротивляемость организма, но также облегчает усвоение железа. Благодаря этому сможем быстро победить весеннюю усталость.

Меняйте основу коктейлей, например, капуста, шпинат, петрушка, руккола, чтобы обеспечить организм различными веществами. Попробуйте использовать даже те растения, которые не очень-то и нравятся — в правильном сочетании они могут оказаться вкусными.

Зеленый коктейль с капустой

Ингредиенты:

  1. яблоко;
  2. несколько зеленых листьев листовой капусты;
  3. лимон или лайм;
  4. полстакана воды.

Ложим их в блендер, добавляем воду и все взбиваем. Добавляем немного сока лимона.

Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector