Знакомство с фейсбилдингом — подтяжка лица массажем

Натуральные методы омоложения лица — домашние маски, массаж и фейсбилдинг

  • Натуральные рецепты для омоложения кожи лица

    Аюрведические методы омоложения лица

    Массаж лица для омоложения: самые популярные техники

    Шоковая терапия: экзотические методы омоложения лица

    Омоложение лица в домашних условиях

    Натуральные методы омоложения лица с успехом заменяют пластику и услуги косметолога. Как правильно подобрать травы, эфирные масла и косметические процедуры для омоложения лица — учит древнее искусство аюрведы.

    Остановить возрастные изменения кожи лица никогда не поздно

    Натуральные рецепты для омоложения кожи лица

    Необязательно прибегать к дорогим салонным процедурам, чтобы обмануть время и выглядеть моложе своих лет. Старинные методы омоложения лица приходят на выручку женщинам, которых разочаровала эстетическая медицина и современные косметические уходовые средства. Биоактивные вещества и гормоны в составе омолаживающих кремов обеспечивают быстрый, но кратковременный результат, поэтому для поддержания надлежащего вида косметические процедуры приходится повторять постоянно. Натуральные средства действуют мягче, зато дают стойкий долгосрочный эффект и не вызывают зависимости.

    Золотая маска — метод омоложения королев и цариц

    Аюрведические методы омоложения лица на основе масел

    Присущее индийской культуре стремление жить в гармонии с природой находит воплощение в рецептах Аюрведы. Древнейшая система здоровья рассматривает раннее старение кожи, как нарушение баланса первоэлементов, определяющих индивидуальную конституцию организма. Для каждого человека индивидуально подбирают растения и минералы, принадлежащие к родственным стихиям.

    Для омоложения лица по Аюрведе в Индию ехать не обязательно

    Травы для индийской косметики выращивают в экологически чистой местности, а время сбора определяют по лунному циклу, просчитывая, когда целебная сила растения находится на пике. Травяные экстракты добывают без применения химических реактивов, а для образования пены не используют сульфатов, парабенов и синтетических отдушек.

    Рецепт омоложения по-индийски: самое свежее — для кожи лица

    Основными ингредиентами аюрведической косметики выступают индийские эфирные масла:

    • миндальное масло — успокаивает, увлажняет и смягчает раздражительную сухую кожу
    • масло шиповника — улучшает цвет кожи и препятствует потере влаги
    • масло кунжута — успешно борется с солнечным старением; наиболее эффективно в подогретом виде
    • розовое масло — тонизирует и снимает воспаление, разглаживает мелкие морщинки, сужает поры и выравнивает фактуру кожи

    Аюрведа для лица — только натуральные ингредиенты и ручная работа

    За счет глубокого проникновения активных ингредиентов крем или маска для омоложения лица насыщает организм витаминами и антиоксидантами, обеспечивает комплексное оздоровительное действие и уравновешивает нервную систему. Кстати, натуральные масла — основной секрет красоты волос индианок.

    Абхъянга — аюрведический метод улучшения формы лица

    Массаж лица для омоложения: самые популярные техники

    Индийские масла также удобно использовать для массажа лица. Точно рассчитанные движения рук активизируют обменные процессы в глубинных слоях дермы, разглаживают морщины и восстанавливают мышечный тонус. Абхъянгу — аюрведический массаж здоровья и красоты — оценит каждый, кто испытает на себе его целительную силу. Для омоложения применяют разные массажные техники, но мы перечислим только три основные методики, которые легко освоить самостоятельно:

    1. Классический массаж лица для омоложения — интенсивные круговые движения от уголков губ к наружным уголкам глаз и ото лба к вискам позволяют избавиться от мимических морщин. Поглаживания и похлопывания устраняют застойные явления, подтягивают щеки и подбородок.
    2. Японский массаж шиатцу — стимуляция биоактивных точек лица, шеи, ушей и межбровья.
    3. Французский массаж — эффективное средство против отеков и фиброзных процессов в подкожной жировой клетчатке.

    Иглоукалывание — эффективный способ омоложения лица

    Существуют и более экстремальные массажные техники. В Великобритании пользуется успехом массаж «буккал», который проводится прямо во рту прекрасной леди. А в тайских салонах красоты вас самозабвенно отхлестают по щекам — считается, что это возвращает коже упругость и эластичность. Альтернатива массажу — фейсбилдинг или гимнастика для мимических мышц, предназначенная для коррекции овала лица. Как выполнять упражнения — покажет видео.

    Шоковая терапия: экзотические методы омоложения лица

    В погоне за неувядающей красотой женщины решаются на экстравагантные косметические процедуры, от которых порой бросает в дрожь. К примеру, в Японии популярна маска для омоложения лица из соловьиного помета. В штате Техас модный пластический хирург активно пропагандирует методику, позаимствованную из фильмов ужасов — подкожные инъекции свежей крови клиента.

    Ким Кардашьян омолаживает кожу лица таким странным методом

    А косметологи Китая жгут в буквальном смысле слова — обматывают проблемные зоны полотенцем, смоченном в спирте, и поджигают на несколько секунд. Более щадящий вариант — тонизирующая маска с добавлением пчелиного яда, которую, по слухам, опробовала на себе Кейт Миддлтон незадолго до свадьбы.

    Огненная маска. Еще один шок-метод омоложения лица

    Омоложение лица в домашних условиях

    В домашних условиях лучше использовать простые и доступные методы омоложения лица, проверенные несколькими поколениями. Начните день с контрастного умывания, а потом аккуратно протрите кожу брикетами замороженных травяных настоев. Ежедневный ледяной массаж ускоряет местное кровообращение, улучшает лимфоток и держит кожу в тонусе. Для протирания применяют настои сухих соцветия ромашки, липы, календулы, хмеля и шалфея, сок клубники, земляники, арбуза и калины.

    Витаминный замороженный сок — мечта для любого типа кожи

    Питательная маска из авокадо быстро приводит в чувство увядшую зрелую кожу. Добавьте к мякоти половинки спелого плода, по чайной ложке оливкового масла и сухих пекарских дрожжей. Разомните венчиком и дайте настояться 10 минут. Нанесите смесь на чистую кожу и оставьте на четверть часа. Результат вас приятно удивит!

    Пробовать новые методы омоложения с подругой веселее

    И напоследок напомним, что красота и молодость — это не только передовые методы омоложения лица и качественная косметика, но и состояние души. Привычка к духовному труду и жизнь в гармонии с миром не дадут стареть!

    Как фейсбилдинг вредит вашей коже? Мнение косметолога

    Ольга Фем, косметолог, автор блога kosmetologa.net

    Почему вы не рекомендуете пробовать такой популярный сейчас фейсбилдинг? Ведь это дешевле уколов и «натуральнее» пластики…

    Поклонники фейсбилдинга думают, что мышцы лица можно натренировать так же, как и мышцы тела. Но ошибка здесь кроется в том, что лицевые мышцы существенно отличаются.

    Мышцы тела зафиксированы между суставами, в то время как мышцы лица одним концом крепятся к кости, а другим концом вплетаются либо в кожу, либо в другие мышцы (за редким исключением). Другими словами – лицевые мышцы тесно взаимосвязаны. И если при выполнении упражнений на ослабленные мышцы лица в работу включаются мышцы, которые находятся в гипертонусе, ничего хорошего не будет. Эти мышцы нельзя напрягать – их нужно, наоборот, расслабить!

    Первопричиной морщин, складок и поплывшего овала является не гипотонус, а гипертонус определенных мышц. Поэтому прежде всего нужно не качать ослабленные мышцы, а снимать гипертонус тех, которые напряжены.

    Могут ли какие-то упражнения навредить лицу?

    В фейсбилдинге можно встретить приемы и упражнения, при выполнении которых приходится сдвигать, смещать кожу против массажных линий (линий Лангера). Однозначно не стоит их выполнять! С возрастом ткани лица и без того склонны к птозу (опущению) – зачем это усугублять?

    Какие упражнения из фейсбилдинга все же полезно включить в программу ухода?

    Нередко в методиках фейсбилдинга встречаются приемы, заимствованные из техник самомассажа лица, или обычные физические упражнения для расслабления мышц шеи.

    Такие приемы и упражнения можно включать в свою ежедневную рутину, чтобы снять напряжение мышц. Например, когда вы засиделись за компьютером, хочется снять усталость, но нет времени на полноценный самомассаж или физические упражнения.

    В таком случае можно выполнить несколько упражнений для расслабления мышц задней поверхности шеи или помассировать область лба и межбровную зону, чтобы улучшить кровообращение, снять напряжение и предотвратить появление морщин.

    О каких противопоказаниях стоит помнить поклонникам фейсбилдинга?

    Даже если очень хочется попробовать гимнастику для лица, важно помнить, что не стоит ее делать тем, кто недавно прибегал к инъекциям филлеров или ботулотоксина, перенес пластическую операцию или травмы лица. Также противопоказаниями являются неврит лицевого нерва, период обострения акне или розацеа. И, конечно, есть общие противопоказания – простудные заболевания, онкология и пр.

    Почему массаж лица предпочтительнее фейсбилдинга?

    Исследования, безопасность и доказанная эффективность – это самые главные «козыри» массажа. Если взять любую методику гимнастики для лица, то в ее основе лежит либо какая-то легенда («метод разработал хирург для подруги-балерины», «кремлевская лицевая гимнастика для первых лиц страны»), либо личная история успеха («придумала комплекс упражнений – друзья отметили, что я похорошела»).

    Но чего не хватает в этих историях, так это научной базы и независимых исследований. Если они есть, буду благодарна за ссылки и с удовольствием ознакомлюсь. Но, насколько мне известно, серьезных исследований на эту тему просто не существует. По сути – все упражнения испытываются методом проб и ошибок.

    С техниками массажа (некоторым из которых не одна тысяча лет) все понятно и давно поставлено на научные рельсы. Еще советские ученые в своих работах детально описали влияние массажа лица на организм. А сейчас массаж занимает прочное место и в традиционной, и в эстетической медицине не только у нас, но и в Европе, Азии и Соединенных Штатах.

    В Азии очень распространены тренажеры для мышц лица. AliExpress ими кишит. Эффективны ли они?

    Если у вас плывет овал лица или намечается второй подбородок, то вам прежде всего требуется комплексный подход: массаж шейно-воротниковой зоны, упражнения для улучшения осанки, а при наличии избыточных жировых отложений и отеков – снижение веса и лимфодренаж. И конечно же, ежедневный домашний уход за кожей. Только такой комплексный подход может дать хороший результат. И то не всегда. В некоторых случаях проблему можно решить только с помощью пластического хирурга. А надеяться на эффект, покивав пару минут в день головой с использованием тренажера, вряд ли стоит.

    Отдельная тема – недобросовестная реклама подобных бьюти-девайсов. Производители советуют выкинуть дорогостоящий крем, заменив его недорогим тренажером. Но тренажер (согласно той же рекламе) работает с мышцами, а крем улучшает качество кожи – увлажняет, защищает от солнечных лучей, свободных радикалов и пр. Как одно может заменить другое?

    Это нечистоплотный маркетинговый ход. Производители вводят женщин в заблуждение. Солидные компании не занимаются такой недобросовестной рекламой.

    Наконец, даже у самых спорных методик фейсбилдинга находятся поклонники. Как объяснить то, что им реально помогают упражнения? Сила внушения? А может, при каком-то типе лица (или типе старения) все же полезно качать лицевые мышцы?

    Активная работа лицевых мышц вызывает прилив крови. Это называется пампинг – ощущение уплотнения тканей за счет кровенаполнения и отека. Отчасти прилив крови будет способствовать и разглаживанию морщин.

    Но этот эффект длится недолго – уже на следующий день он сойдет на нет. Именно поэтому лицевой гимнастикой, как правило, рекомендуется заниматься каждый день, а то и два раза в день, практически без перерыва, в отличие от массажа и самомассажа лица, который выполняется курсом 10–15 процедур и имеет пролонгированный эффект.

    Кроме того, некоторые приемы и упражнения, заимствованные из фитнеса и самомассажа, действительно могут быть полезны. Но зачем изобретать велосипед, выполнять порой сомнительные упражнения, если можно заботиться о красоте лица с помощью хорошо изученных и более эффективных способов: фитнеса, массажа или самомассажа лица?

    ФейсЛифтинг — моментальный лифтинг лица упражнениями

    Сента Мария Рунге (Sеntа Mаria Rungе) родилась в Европе, но впервые, ее метод естественной подтяжки лица уникальными изометрическими упражнениями был опубликован в Соединенных Штатах Америки. В 1961 году вышло первое издание книги Сента Мария Рунге «Подтяжка лица с помощью упражнений» (Fаcе Lifting by Exеrcisе). Эта книга имела огромный успех и с тех пор неоднократно переиздавалась.

    Более 30 лет Сента Мария Рунге занималась исследованиями и практикой лицевой гимнастики. Ее косметический салон в Голливуде посещали самые известные актеры и актрисы. Результаты естественной подтяжки контуров зрелых лиц впечатляли: лица преображались, восстанавливался молодой контур, исчезали морщины.

    Фейслифтинг (Fаcе Lifting) — это комплекс уникальных изометрических упражнений Сента Мария Рунге дает незамедлительный лифтинг эффект. Первый результат уже виден после нескольких занятий по системе Рунге. Конечно, для поддержания эффекта подтяжки потребуются регулярные занятия.

    Упражнения для лица Рунге очень сильные, поэтому рекомендованы для женщин и мужчин после 30 лет, для исправления уже имеющихся дефектов или признаков старения лица.

    Принцип изометрических упражнений для лица

    Метод Сента Мария Рунге основан на выполнении изометрических упражнений. Изометрическое упражнение возможно только, когда мышцы работают против естественного сокращения. Для дополнительного сопротивления в упражнениях прикладываются пальцы на точки крепления мышц к коже. Выполнение изометрических упражнений, дает укороченную, сокращенную мышечную ткань, этим обеспечивая немедленный результат при правильном выполнении.

    Основной принцип гимнастики для лица Рунге — напрягать только определенную группу мышц, задействованную в конкретном упражнении, остальные мышцы лица нужно держать в неподвижном, расслабленном состоянии. Упражнения выполняются на счет, короткими шагами, в медленном темпе.

    Рекомендовано заниматься 5 дней подряд, затем перерыв 2 дня. Обычно для существенной корректировки и закрепления эффекта подтяжки лица требуется 3-4 месяца. Затем обязательно должен быть перерыв в 1 месяц. Далее можно продолжать выполнение упражнений по той же схеме.

    Скульптурный массаж лица: где учиться и как предлагать клиентам

    Скульптурно-буккальный массаж — техника, которая сначала вызывает настороженность, затем интерес, а после проведения, как правило, восторг.

    Примерно так на изобретение француженки Жоэль Сиокко в своё время реагировала и сама бьюти-индустрия: сначала жёсткое неприятие, потом первые пробы — и, наконец, повсеместное распространение.

    В России скульптурно-буккальный массаж сейчас на пике популярности. При высокой стоимости одного сеанса (от 5 000 рублей до 15 000 и даже выше), он в одиночку способен прокормить хорошего мастера. Не говоря уже об использовании в комплексных программах.

    Но есть два нюанса.

    Нужно безукоризненно овладеть правильной техникой этого массажа. А значит, тщательно выбирать, где учиться скульптурно-буккальному массажу.

    Уметь правильно предлагать скульптурно-буккальный массаж клиенту. Ведь необычная техника его проведения — через ротовую полость — может и отпугнуть.

    Обучение скульптурно-буккальному массажу: как выбрать?

    1. Ищите реальные отзывы. Не игнорируйте, но и не слишком полагайтесь на те, что есть в интернете. Лучше расспросите коллег. Наверняка кто-то из них уже прошёл курс скульптурно-буккального массажа, изучал рынок, видел в работе выпускников разных школ.

    Дело в том, что техника, разработанная француженкой Жоэль Сиокко, — это основа. Практикующие и преподающие косметологи вносят в неё что-то своё. Улучшая или ухудшая итоговый результат. Важно выбрать учебный центр, где преподают эффективную версию скульптурно-буккального массажа.

    В ДРК мы учим этому виду массажа по авторской методике нашего преподавателя, косметолога Ольги Карамышевой. Она соединяет несколько массажных техник, которые вместе усиливают anti-age эффект.

    Наши выпускники — наша лучшая реклама. Часто после того, как кто-то из них приходит работать в новый салон, в обратном направлении, на обучение в ДРК, начинают приходить другие косметологи этого салона. По технике скульптурно-буккального массажа и числу клиентов у наших выпускников, коллеги начинают подозревать, что их самих этому массажу в других местах учили “как-то не так”. Идут переучиваться.

    2. Побывайте на занятиях в учебном центре. Своими глазами увидите, насколько внимателен и доходчив преподаватель; поговорите со студентами. Если учебный центр отказывается пускать на занятия, — это повод задуматься. Как минимум, об уровне клиентоориентированности; как максимум — о качестве услуг.

    В ДРК вы всегда можете договориться о том, чтобы своими глазами увидеть процесс обучения.

    3. Вас пустили в учебную аудиторию. Сразу уходите, если:

    • Мастер учит студентов работать сидя. Скульптурно-буккальная техника — силовой массаж. Когда мастер сидит, у него работают только руки. И отсутствует полноценный контроль силы воздействия. Есть риск перетянуть мышцы лица и вместо лифтингового, получить обратный эффект. Когда мастер стоит, в работу включается всё тело, при этом, полностью задействованы все механизмы контроля силы воздействия.
    • Преподаватель ставит руку и не обращает внимание на положение тела. С эргономикой и здоровьесберегающими технологиями для косметологов и их клиентов здесь явно не знакомы
    • При сублингвальной части массажа не используются одноразовые перчатки и антисептические средства. Многие мастера пренебрегают правилами гигиены, считают, что без перчаток лучше чувствуют мышцы клиента. Это неграмотный и потенциально опасный для клиента подход.

    4. Выбирайте курсы, где много практики. Если учебный центр предлагает студентам только тренировку друг на друге или единственную модель, для хорошего освоения скульптурно-буккального массажа этого будет недостаточно.

    В ДРК вы в первый день изучаете теорию и практикуетесь друг на друге. Во второй день отрабатываете технику массажа на моделях. Каждому студенту мы предоставляем по 3 модели.

    5. Помимо самой техники, в хорошем центре вас должны научить встраивать скульптурно-буккальный массаж в комплексные косметологические программы. Без этого умения ваши клиенты не получат максимум эффекта, а вы будете терять деньги.

    Как предложить клиенту скульптурно-буккальный массаж?

    Есть клиенты, у которых сама перспектива массажа лица через ротовую полость может вызывать сильный дискомфорт. Как предложить им массаж так, чтобы надолго не отпугнуть.

    И как предложить эту довольно дорогую процедуру всем остальным клиентам так, чтобы не отпугнуть их ценой?

    Вот несколько советов.

    1. Зайдите издалека. Порассуждайте о круговой подтяжке лица, её особенностях и стоимости (500 000 рублей и выше при полном фейслифтинге). Сообщите, что скульптурно-буккальный массаж может быть прекрасной альтернативой хирургическим методам.

    2. Если клиент заинтересовался и не знаком с техникой, расскажите о ней, делая акцент на том, что именно тщательная проработка мышц с двух сторон — на поверхности лица и через рот — даёт такой поразительный результат.

    3. Если человек смущён, упомяните стоматологов, к которым люди ходят без тени смущения. Обычно эта аналогия помогает.

    4. Дальше предложите комплимент — несколько элементов из скульптурно-буккального массажа. Только для того, например, чтобы придать щекам здоровый румянец.

    5. Прежде чем начать, обязательно предупредите, что во время процедуры могут быть болезненные и дискомфортные ощущения, а после неё — мышцы могут побаливать, как после хорошей тренировки.

    Первое знакомство с техникой состоялось. Отпустите клиента подумать. Тот, кто заинтересовался, наверняка пойдёт искать информацию в интернете, изучать фото “до и после”. И вскоре, с большой долей вероятности, придёт к вам на полную платную процедуру.

    Безоперационный лифтинг лица

    Недосыпания, нервные расстройства, проблемы в семье и на работе – все это не лучшим образом сказывается на состоянии нашей кожи: она становится тусклой, появляются ранние морщины, отечность, темные круги под глазами.

    Бороться с такими проблемами нужно несколькими методами: больше положительных эмоций и отдыха, крема, маски и конечно — упражнения для лица. Последний способ является наиболее простым и доступным. Занимаясь дома по 15-20 минут в день, вы сможете добиться прекрасных результатов: кожа станет более здоровой, подтянется овал лица, исчезнет отечность, разгладятся мелкие мимические морщины.

    На сегодняшний день существует множество простых, безоперационных методов подтяжки и удаления морщин, покоривших своей эффективностью женщин всего мира, перечислим основные:

    • Фейсбилдинг лица
    • Фейсформинг лица
    • Фейслифтинг лица
    • Асахи массаж (методика Юкуко Танака)
    • Ложечный массаж

    Фейсбилдинг упражнения для лица

    Фейбилдинг (facebulding) – это комплекс упражнений, направленных на моделирование лица. В переводе с английского оно означает «строение лица», что, в принципе, и отражает принцип занятий по этой системе. Физиологическое восстановление мышечного каркаса, восстановление эластичности и тонуса кожи, коррекция овала — все это происходит благодаря применению этой методики.

    Результативность фейсбилдинга зависит от двух критериев:

    • систематичность: выполнять упражнения нужно не реже, чем 5 раз в неделю утром или вечером по 10-15 минут;
    • правильность выполнения: неправильно сделанные упражнения приводят к обратному результату — образованию морщин и складок.

    По отзывам женщин, испытавших на себе этот способ омоложения, видимые результаты заметны уже после 14 дней систематического выполнения упражнений.

    Сам процесс фейсбилдинга состоит из трех этапов:

    • подготовительный;
    • основной;
    • заключительный.

    Подготовительный этап – это самомассаж лица и шее, который способствует разогреву мышц.
    Основной этап – это комплекс упражнений, массажа и силовых нагрузок на мышцы лица. Делать его самостоятельно можно только после детального изучения видео уроков.

    Завершающий этап – это расслабление мышц, которые нуждаются в отдыхе после таких нагрузок.
    Эта гимнастика для лица и шеи при условии систематического выполнения творит чудеса. Уже через месяц наблюдаются такие изменения:

    • восстановление четкого овала лица,
    • избавления от дряблости и обвислости кожи, второго подбородка, мешков и отеков,
    • повышение тонуса и упругости кожи и мышц лица и шеи.

    Фейсформинг – естественное омоложение лица

    Фейсформинг – это методика, включающая в себя элементы точечного массажа, йоги для лица, медитации и визуализации. Этот метод довольно сложен для самостоятельного изучения, поэтому его больше практикуют в фитнесс-клубах или на групповых занятиях.

    В Швейцарии (родина фейсформинга) существует институт кантиентики, где этот метод рассматривают как отдельное направление и где серьёзно заниматься его изучением и развитием.

    Основной аудиторией, практикующей этот метод омоложения, являются женщины после 30, более молодому поколению применять его не рекомендуется. Комплекс состоит из 13 упражнений по 2 минуты каждое, а выполнять из нужно систематически: 5 раз в неделю в течении 21 дня.После завершения общего курса, 2 раза в неделю повторять упражнения для поддержания эффекта.

    Основное направление фесформинга – это мягкое воздействие на мышцы лица, шеи и плеч, так как неправильная осанка тоже является причиной преждевременного старения.

    Курс фейсформинга состоит из двух этапов:

    • предварительная подготовка;
    • основные упражнения.

    Предварительная подготовка – это курс для начинающих. Сюда входят наработки по держанию правильной осанки, управление мышцами, обучение медитации.
    Целенаправленные тренировки включают непосредственно упражнения для лица и шеи: активация и стимуляция точек, силовая нагрузка.

    Фейслифтинг упражнения для подтяжки лица

    Фейслифтинг – это круговая подтяжка лица, иногда по своей эффективности не уступающая хирургическим методам. Этот метод коррекции лица очень сильный, поэтому он рекомендуется для женщин в возрасте от 40 лет. Эффект от этих занятий наступает незамедлительно, и виден уже через 1-2 занятия. Но для наилучшего результата рекомендуется сделать пятидневный курс, затем двухдневный перерыв. Проводить упражнения необходимо в течении 1-3 месяцев до получения желаемого результата.

    Полный комплекс фейслифтинга направлен на решение разных проблем, поэтому разделен на несколько программ:

    • утреннюю и вечернюю программу;
    • отдельную программу для женщин и мужчин;
    • комплекс с применением дыхательной системы бодифлекс;
    • зарядка для глаз;
    • экспресс омоложение;
    • комплекс упражнений для вашего возраста;

    Это позволяет подбирать систему для решения именно своих эстетических и косметических возрастных проблем.

    Массаж ZOGAN — упражнения для лица от морщин

    Массаж ZOGAN или Асахи массаж с недавних пор пользуется особой популярностью среди европейских женщин. Особенность этого массажа является глубокое воздействие на ткани лица. Правильно проведенный Асахи массаж способен откорректировать овал лица, также с его помощью без операционного вмешательства можно приподнять опустившиеся уголки рта, увеличить разрез глаз или изменить их форму, сделать общую подтяжку лица, убрать второй подбородок и т.д.

    Основателем методики считается японской косметолог Юкуко Танака, которая практиковала его, в том числе, и на себе. В большой мере ее личный пример и заложил фундамент популярности этого массажа. По отзывам женщин, практикующий этот вид омоложения, результат виден уже после первого комплекса упраженеий.

    Асахи массаж состоит из следующих этапов:

    • подготовка кожи;
    • проведение массажа.

    Подготовительный этап – это очистка кожи для облегчения выведения застоявшейся жидкости.
    Этап проведения массажа включает в себя воздействие на лимфатическую систему, ткани, мышцы и кожу лица. Во время проведения массажа используются комплексы для определенных зон лица:

    • лобная зона;
    • область вокруг глаз;
    • подбородок;
    • нос и губы.


    Ввиду особенности системы упражнений, Асахи массаж имеет ярко выраженный эффект похудения лица, поэтому он рекомендуется только круглолицым или полным женщинам.

    Ложечный массаж — упражнения для мышц лица

    Одним из вариантов устранения морщин и подтяжки лица является ложечный массаж. Также как и Асахи массаж, своими корнями он уходит в Японию. Для проведения такого массажа в домашних условиях не требуются специальные навыки, достаточно вашего терпения, массажное масло и несколько мельхиоровых ложек разного размера. Массаж проводится утром в течении 15-20 минут.

    Эффективность ложечного массажа заключаются в:

    • перемене температуры металла, которым делается массаж;
    • правильность выполнения: по часовой стрелке с нажимом, против часовой – легким прикосновением.

    Область глаз обрабатывается сильно охлажденной ложкой поглаживающими движениями. Это способствует удалению отечности и темных кругов, а также поднятию верхнего века. Морщины на лбу разглаживаются теплой ложкой, а вот для подтяжки подбородка ложки чередуют.

    Общий принцип ложечного массажа – это система переменных движений, направленные на растягивание и поглаживание кожи. После такого массажа можно сделать компресс из отвара лекарственных трав.

    Как мы видим, на сегодняшний день множество косметических и эстетических проблем решаются без операционного вмешательства. Какой вид упражнений выбрать вам – решайте самостоятельно, мы рекомендуем начать с более щадящих методик и постепенно переходит на сложные виды массажа наподобие системы Юкуко Танака.

    Фейсбилдинг: подтяжка лица без хирургов

    Фейсбилдинг— это методика тренировки лицевых мышц. Возникает вопрос, зачем ихвообще тренировать, жилиже нормально ибез этого! Однако свозрастом каждая женщина замечает потерю тонуса налице, шее ивзоне декольте. Уколы красоты, конечно,— решение проблемы, нотак ведь недолго и«подсесть» наэтот путь наименьшего сопротивления.

    Оказывается, лицо можно буквально подтянуть без операций иботокса, достаточно выполнять простой комплекс упражнений иделать это постоянно. «Фейсбилдинг» дословно означает построение лица. Так как мышцы лица очень маленькие поразмеру, тоони легко ибыстро поддаются тренировке, аэффект будет заметен вкороткие сроки.

    Чем хорош фейсбилдинг:

    • подтягивает контур лица. Систематическая гимнастика вернет тонус нетолько лицевым мышцам, ноизоне шеи;
    • уменьшает морщины ипредотвращает появление новых. Занятия также рекомендуется сочетать смассажем для регенерации клеток кожи;
    • придаст лицу свежий издоровый вид. Приток лимфатической жидкости икрови вовремя занятий поможет даже вборьбе смешками под глазами;
    • безопасен для здоровья, вотличие отинъекций;
    • быстрый изаметный результат;
    • экономия денег— вам непонадобится дополнительное оборудование или препараты.

    Несмотря натакое количество плюсов, стоит упомянуть ионекоторых рисках при гимнастике лица. Интенсивные занятия могут перекачать мышцы лица, изменив вашу внешность вхудшую сторону, поэтому очень важно подобрать программу тренировок под себя. Также необходится ибез противопоказаний:

    • бактериальные игрибковые поражения лица;
    • сниженный иммунитет;
    • открытые раны накоже;
    • недавнее хирургическое вмешательство взону лица или лазерная шлифовка кожи;
    • заболевания кожи лица, сильные высыпания.

    Фейсбилдинг популярен итем, что его может освоить каждая женщина, онзанимает мало времени иабсолютно бесплатен. Для хорошего результата важно учитывать свой возраст: девушкам до25лет будет достаточно легких упражнений для профилактики мышц, от25— рекомендуется гимнастика против морщин, после 50— понадобятся усложненные тренировки.

    Найти готовый комплекс упражнений сподробной инструкцией можно невыходя издома прямо винтернете— ввашем распоряжении Youtube, Instagram, Google или другие поисковые системы исоцсети. Если неуверены всвоих силах, все втехже соцсетях можно найти тренера изаниматься сним онлайн. Правда, рассчитывать, что онбесплатно поделится свами своим опытом, нестоит. Поэтому тщательно выбирайте себе онлайн-консультанта: опирайтесь наотзывы, опросите «пациентов», которые обращались кнему ранее, поищите информацию онем винтернете.

    Переходим отслов кделу

    Чтобы занятия поскорее отразились навашем лице, также рекомендуем:

    • отказаться отвредных привычек;
    • скорректировать питание;
    • пить больше воды;
    • избегать стрессов;
    • высыпаться;
    • ухаживать залицом изоной декольте;
    • заниматься фейсбилдингом регулярно— раза внеделю, как минимум;
    • начинать смалого, постепенно увеличивая нагрузку.

    Теперь познакомимся снекоторыми техниками фейсбилдинга вдомашних условиях. Кликайте поссылкам, выбирайте упражнения для себя ибудьте красивы!

    Фейсбилдинг для тех кому за 50 – основные принципы

    Комплекс специальных упражнений – фейсбилдинг для лица, после 50 лет позволяет подтянуть овал лица, уменьшить выраженность морщин. Первые методики разработал немецкий пластический хирург Бeнц . Вдохновило его на создание упражнений фото 42-летней балерины. Фигура её была совершенной, а лицо выдавало возраст. Бенц задумался, если тренировки поддерживают тело в прекрасной форме, то и мышцы лица можно укреплять регулярными занятиями.

    Фейсбилдинг быстро завоевал популярность во всём мире. Первоначальный комплекс претерпел изменения, на его основе появилось множество авторских методик, в том числе и российских тренеров.

    Зачем нужно заниматься фейсбилдингом

    Заниматься «физкультурой для лица» можно начиная с 20-30 лет. Это позволит продлить молодость и очарование. А фейсбилдинг для лица после 50 лет поможет вернуть прежние чёткие контуры, упругость кожи.

    Преимущества регулярных домашних тренировок:

    • Укрепляется мышечный корсет, противостоящий гравитационному птозу. Лицо перестаёт оплывать.
    • Кожа становится более упругой, исчезает дряблость и провисание.
    • За счёт улучшения микроциркуляции крови, цвет лица становится ровным, здоровым.
    • Мышцы находятся в тонусе, что уменьшает выраженность глубоких морщин, мелкие разглаживаются.
    • Уходят мешки, тёмные круги под глазами, общая отёчность лица.
    • Исчезает второй подбородок, пухлые щёки, лицо смотрится худее и моложе.

    Дополнить фейсбилдинг можно точечным массажем.

    Особенности выполнения упражнений после 50 лет

    Специалисты рекомендуют начинающим заниматься аэробикой для лица дважды в день – утром, вечером. Длительность каждого занятия – 15 -20 минут.

    Утренний комплекс фейсбилдинга поможет убрать следы сна с лица, подготовит его к нанесению декоративной косметики. А вечерний – уберёт отёчность, позволит снять напряжение. Первые результаты будут заметны через две или три недели. После того как упражнения будут освоены, можно увеличивать число тренировок.

    Новичкам рекомендовано заниматься фейсбилдингом строго по инструкции (книга, видеоурок) перед зеркалом. После того как тонкости выполнения станут понятны, можно заниматься без зеркала.

    Самое важное правило – фиксировать мышцу, которую тренируете. Делают это подушечками пальцев, во избежание заломов.

    Прорабатываемая мышца должна быть в напряжении. Остальные необходимо расслабить.

    Ощущение покалывания или жжения вполне нормально. Оно связано с выработкой молочной кислоты в мышцах, проработанных до предела. Его появление говорит о правильности выполнения упражнения, и предельно допустимой нагрузке.

    Как в 50 выглядеть на 30, смотрите в видео:

    Лучшие упражнения для лица после 50 лет

    Гимнастика для лица направлена на работу разных групп мышц. Перед тем как выбрать комплекс, внимательно осмотрите отражение в зеркале, чтобы определить наиболее проблемные зоны. Именно с них нужно будет начинать тренировки.

    Чаще всего упражнения после 50 лет в фейсбилдинге направлены на устранение носогубных складок, вертикальных, горизонтальных морщине лба, общую подтяжку контура лица, шеи.

    Выглядеть моложе Дженефер Энистон, Гвинет Пэлтроу помогает регулярные занятия йогой для лица.

    Комплекс для зоны вокруг глаз:

    • Для нижнего века. Указательным пальцем фиксируют внешний уголок глаза, средним – внутренний. Нажатие должно быть несильным. Необходимо прищуриться как можно сильнее взгляд при этом направлен вверх. Через несколько секунд широко откройте глаза, расслабите мышцы. Направление взгляда не регламентируется.
    • Для верхнего века. Безымянный палец фиксирует внешние уголки глаз. Его нужно расположить чуть выше их. Нажатие должно быть несильным. Необходимо закрывать глаза, преодолевая силу нажатия.

    Упражнение выполняют в течение 5 минут. Первые тренировки делайте по 15 повторов, спустя время увеличьте их до 30.

    Правильное питание, полноценный сон в разы увеличивают эффект от аэробики для лица.

    Тренировки для устранения морщин на лбу:

    • Зафиксируйте бровь указательным пальцем. Нахмуритесь, преодолевая при этом давление, оказываемое пальцами. Упражнение направлено на разглаживание вертикальных морщин на переносице. Его выполняют минимум 5 минут.
    • Зафиксируйте бровь безымянным пальцем, указательный и средний должны лежать выше. Приподнимайте брови, будто удивляетесь, преодолевая давление пальцев. Упражнение выполняют минимум 10 раз, постепенно увеличивая число подходов до 30.

    Вера Брежнева сочетает фейсбилдинг с йогой и правильным питанием.

    Фейсбилдинг от носогубных складок и опущенных уголков рта:

    • Откройте рот таким образом, чтобы образовался овал. Напрягите мышцы лица так, чтобы центр нижней и верхней губы натянулись, а рот продолжал образовывать овал. Указательные пальцы фиксируют носогубную складку. Затем поступательными движениями вверх-вниз с небольшим ускорением двигаем пальцы. Движения повторяют до тех пор, пока под пальцами не ощутите покалывание или жжение.
    • Указательными пальцами фиксируются уголки рта. Улыбнитесь, напрягая губы, преодолевая при этом давление пальцев.

    Упражнение начинают с 10 повторов, которые постепенно увеличивают до 30.

    Рекомендации от Евгении Баглык

    Автор одной из популярных у нас в стране методик гимнастики для лица Евгения Баглык. Девушка разработала комплекс, для которого нет возрастных ограничений.

    Фейсбилдинг с Евгенией Баглых позволяют вернуть лицу даже 50-летних женщин свежесть и молодость. Тренироваться нужно регулярно, минимум по 5 минут на каждую группу мышц.

    Самые простые упражнения от Евгении:

    • От провисания щёк. Необходимо поочерёдно надувать щёки.
    • От морщин в области рта. Чётко произнести гласные звуки А, О, У, Э, Ы.
    • Для чёткого контура нижней части лиц, избавления от второго подбородка. Слегка потяните нижнюю челюсть вперёд.
    • Для профилактики нависания верхнего века. Широко раскройте глаза. Чередуйте напряжение мышц с их расслаблением.
    • Для уменьшения отёков под глазами, разглаживания носогубного треугольника. Слегка наклонив голову вперёд, широко откройте рот, поморгайте глазами.

    Евгения проводит обучение в собственной школе, ведёт канал на ютюбе, на котором выкладывает подробные видеоролики с занятиями.

    Более сложные упражнения:

    • Для скул. Опустить нижнюю челюсть. Рот вытянуть в подобие буквы О. Без помощи пальцев потянуть большую скуловую мышцу вверх.
    • Для щёк. Исходное положение как в предыдущем упражнение. Необходимо перпендикулярно нижним зубам поместить указательные пальцы. Втягиванием и надуванием щёк переместить пальцы к центру. При этом верхняя губа натягивается.

    Лайфхак от морщин от Галины Дубининой для тех, кому за 50, смотрите в аидео:

    Регулярность и правильность выполнения гимнастики для лица – залог молодости и красоты даже в элегантном возрасте. А опыт большого числа женщин и звёзд доказал действенность упражнений.

    Массаж для подтяжки лица

    Женщина, старше двадцати пяти лет, начинает замечать появление морщинок, признаки дряблости кожи и нарастающие изменения контура лица. Эти процессы происходят вследствие уменьшения выработки коллагена и эластина, отвечающих за молодость кожных покровов. Есть хороший способ подтянуть мышцы и продлить юность лица – это специальный массаж для подтяжки.

    Массаж для подтяжки кожи

    Чтобы обойтись без посещения салона красоты, нужно ознакомиться с техникой массажа, применимой даже дома. В основе фейслифтинга лежит приведение в тонус мышц лица. Ведь кожа начинает образовывать складки и провисать из-за потери тургора мышечной ткани. Массаж направлен именно на устранение этой причины.

    Вот основные преимущества домашнего массажа лица для подтяжки лица:

    • проходят отеки, особенно в области глаз, устраняются темные круги и припухлости за счет улучшения процессов кровообращения в коже;
    • рельеф кожи, ее структура выравниваются за счет разглаживания мелких рубцов и шрамов, цвет лица становится ровным и сияющим;
    • кожа приобретает упругость за счет улучшения кровоснабжения и лимфотока, морщинки исчезают, а контур лица подтягивается;
    • достаточно десяти минут в день для проведения сеанса самомассажа для того, чтобы встретить зрелость без провисшего подбородка и брылей.

    Не следует спешить с проведением массажа самостоятельно в домашних условиях.

    Возможно, понадобится сначала оздоровить кожу, так как даже у такой простой процедуры есть некоторые противопоказания:

    • наличие прыщей и гнойников, особенно крупных, а также герпес;
    • послеоперационный период, во время которого происходит заживление наложенных швов, трехнедельный период после салонных процедур;
    • крупные родинки и бородавки, если их случайно задеть и травмировать, могут спровоцировать возникновение рака;
    • гемофилия, различные воспалительные процессы, открытые раны, незажившие царапины и порезы также требуют отложить процедуру массажа.

    • С помощью каких процедур можно достичь потрясающий эффект от подтяжки лица за пару дней?

    Проводим в домашних условиях

    Процесс легко выполним в обычных условиях домашней обстановки. Можно посетить профессиональный салон, чтобы понаблюдать технику выполнения или воспользоваться приведенными в данной статье рекомендациями:

    1. Нужно устроиться поудобней перед зеркалом.
    2. Желательно пребывать в хорошем настроении. Это помогает расслабить мышцы.
    3. Лицо должно быть абсолютно чистым, без косметики.
    4. Руки также тщательно промываются с мылом.
    5. Желательно избавиться от слишком длинных ногтей во избежание травмирования кожных покровов.

    • Как проводится массаж лица для подтяжки?

    Массажные линии лица

    Движения рук по слегка увлажненной коже должны проводиться по массажным линиям, соответствующим направлению движения лимфы. Самомассаж проводится с помощью двух пальцев, указательного и среднего.

    Движения носят поглаживающий и слегка растирающий характер.

    Но массаж тонкой кожи вокруг глаз требует деликатного обращения, без растягивающих и давящих движений. Выполняются поглаживания по семь раз.

    Минимальное количество выполнений процедуры составляет три раза в неделю. Но лучше всего делать его ежедневно. После проведения десяти или двенадцати процедур, можно дать коже лица передышку на пару недель, после чего возобновить курс.

    1. Осторожными поглаживающими движениями проводят линии от крыльев носа к вискам.
    2. Снизу вверх, от надбровной дуги направляясь к линии роста волос, проводят разглаживающие движения по коже лба.
    3. Направление от центра подбородка к мочкам ушей прорабатывается одновременно пятью пальцами.
    4. Кожа под нижней челюстью требует более интенсивного воздействия, поэтому ее необходимо прохлопывать тыльной стороной ладони, делается это для устранения двойного подбородка и провисания кожи в этой области. Можно воспользоваться свернутым и смоченным в прохладной воде полотенцем. Нужно взять его за концы и, резко выпрямляя под подбородком, наносить легкие удары по коже. Эта процедура обеспечит хороший тонус коже.

    • Почему после 40 лет нужно готовить в домашних условиях лифтинг маски для лица?

    Полезное видео по теме

    Эффективные косметические средства

    Для того чтобы массаж приобрел наибольшую эффективность, рекомендуется применять косметические средства. Можно воспользоваться специальным массажным кремом для области лица.

    В него следует добавить несколько капель эфирного масла шалфея, розы или фиалки. Не стоит использовать синтетические масла.

    Самая эффективная методика для коррекции овала

    Существуют еще более действенные техники проработки зоны лица. Например, японский массаж лица для подтяжки овала лица асахи, который дает видимый результат уже на второй день. Делается он с применением косметического молочка, которое можно заменить овсяным.

    Он состоит из нескольких упражнений:

    1. Лоб. Три плотно прижатых друг к другу пальца, безымянный, средний и указательный, прижимают к центральной области лба. На счет три отводят пальцы, направляясь к вискам. После этого нужно повернуть их на девяносто градусов и сделать движение по бокам лица. Трех раз будет достаточно.
    2. Для глазных век, устранение отеков. Средними пальцами рук легким движением проводятся линии от внешних уголков к внутренним. Слегка усилив нажатие, рисуют дугу вдоль верхней кости глазницы. В течение трех секунд задерживают пальцы у висков. Теперь следует продолжить дугу по нижнему веку по направлению к внутреннему уголку.
    3. Рот и подбородок. Кончики среднего и безымянного пальцев фиксируют в ямке по центру подбородка. Нажимая, снизу вверх обводят рот до центра над верхней губой с паузой на три секунды.
    4. Щеки и носогубные складки. Двумя пальцами, указательным и средним, проводят линии от впадинок у крыльев носа. Одновременное движение с нажимом идет сверху вниз. Повторить не более трех раз.
    5. Нижняя область лица и щеки. Локти находятся параллельно полу и разведены в стороны. Пальцы лежат на щеках горизонтально. Нужно с усилием сдавливать ноздри и производить нажим на область висков. Задержка в исходной и конечной точке на три секунды.

    Фейсформинг – один из видов массажа лица

    Эта практика разработана Бенитой Кантиени. В основе этой практики идея о том, что старение лица начинается из-за ухудшения осанки и неправильной посадки головы. Фейсформинг массаж для лица или естественная подтяжка включает в себя целый комплекс лучших методов подтяжки кожи. Сюда входит йога для лица, гимнастика и точечный массаж.

    Происходит целенаправленная работа над мускулатурой лица с помощью специально разработанных упражнений. Кроме того, практика включает в себя работу с энергетикой, медитации и визуализации.

    Тринадцать упражнений системы, выполняемые каждое по две минуты, способны за три недели заметно омолодить и улучшить состояние кожи лица.

    Основным условием является регулярность выполнения. Каждую неделю необходимо уделять внимание тренировке ежедневно в течение пяти дней.

    Регулярность выполнения массажа способствует развитию лицевой мускулатуры и является гарантией улучшения состояния кожи и ее заметного омоложения.

    Видео-уроки от основательницы школы самомассажа «Скульптурное лицо» Виктории Цепляевой

    Возможность бороться с возрастными изменениями абсолютно бесплатно, согласитесь, заманчивая перспектива. Достаточно взглянуть на ценник близлежащей клиники красоты, чтобы стало ясно: лучше 10 минут в день потратить на гримасы перед зеркалом, чем остаться без зарплаты в первое же посещение эстетиста или пластического хирурга. Может поэтому различные неинвазивные методики скульптурирования лица становятся вновь популярны, а школы фейсфитнеса растут как грибы?

    Впервые о подобной технике 30 лет назад заговорила американский косметолог Кэрол Маджио. По легенде, поводом к созданию упражнений послужила неудачная операция на нос, из-за которой у Кэрол испортились отношения с мужем. Тогда косметолог изучила анатомический атлас и разработала комплекс упражнений для мышц лица, которые могли бы исправить не только нос, но и подтянуть шею и щеки. Кэрол написала книгу «Аэробика для мышц лица» и объехала со своими семинарами полмира.

    Но бум прошел, а с появлением инъекционных методик стало проще прийти в клинику и за пару уколов сделать то, на что приходилось тратить месяцы. Правда кризис все расставил по своим местам. Оказалось, что ежедневные занятия фейсфитнесом способны сработать не хуже подтяжки, если быть последовательным и терпеливым.

    Специально для Love2Beauty основательница школы самомассажа «Скульптурное лицо» Виктория Цепляева записала упражнения, которые помогут решить проблему тонких губ, опустившихся щек, дряблой шеи и потери эластичности.

    Виктория Цепляева — основательница школы самомассажа «Скульптурное лицо»

    Фейсфитнес, фейсбилдинг, аэробика для лица, самомассаж — это одна методика или разные?

    Отвечая на этот вопрос, могу провести аналогию с занятиями спортом. В фитнес-центре вы можете работать с большими весами, заниматься кардио или шейпингом — все эти методики работают на наращивание мышечной массы и изменение формы мышцы. То же самое можно сказать про фейсфитнес и гимнастику для лица. А есть, предположим, йога, на которой вы подтягиваете свое тело, поддерживаете естественный тонус мышц и развиваетесь духовно. Массаж для лица, с моей точки зрения, выполняет ту же функцию. Я люблю его за его универсальность и многофункциональность. Например, в мегаполисах люди страдают гипертонусом мышц — это могут быть спазмы мышц лба, жевательных и шеи. Чтобы снять напряжение и привести мышцу в правильную форму, необходимо прибегать именно к расслабляющим техникам массажа.

    Кроме того, при регулярном массаже лица сразу улучшается качество нашей кожи — она становится «фарфоровой». Через какое-то время сможете забыть про тональный крем, пудру и прочие косметические средства. Это еще и ощутимая финансовая экономия.

    Расскажите о методике самомассажа.

    Многие техники придуманы еще 5000 лет назад: это Гуаша, Асаха, точечный массаж Шиацу. Есть и современные техники — реоформинг, гимнастика для лица, вакуумный массаж, кинезиотейпирование. Сама я большая поклонница точечного массажа Шиацу. Я разработала свою методику, соединив технику лимфодренажа и Шиацу. Техника дает очень хорошие и быстрые результаты. Также на основе Шиацу я построила систему изменения формы лица, которую потом можно будет удерживать и без постоянных упражнений.

    Сколько времени потребуется, чтобы увидеть результаты?

    Результат вы заметите уже после первого массажа, а вот на закрепление и придание формы вашему лицу понадобится от 3 до 6 месяцев занятий.

    Как часто надо делать самомассаж и как долго?

    Заниматься нужно везде и всегда. Даже сидя в офисе перед монитором, вы можете выполнять простейшие упражнения. Массаж помогает не только измениться внешне, он борется со стрессом и снимает напряжение.

    Вы говорите, что с помощью вашей методики можно увеличить губы. Как?

    Указательными и большими пальцами обеих рук захватываем верхнюю губу и аккуратно выворачиваем ее наверх. Оказывая сопротивление пальцами, пытаемся напрягать мышцы так, чтобы вернуть губу в исходное положение. Повторяем 15 раз и делаем то же самое с нижней губой. Выполняйте это упражнение 3 раза в день.

    Далее указательным и большим пальцем одной руки выворачиваем верхнюю губу. Другой рукой прижимаем уголки рта к верхним зубам и так же с усилием пытаемся вернуть губу в исходное положение. Повторяем движение 15 раз. Выполняйте это упражнение 3 раза в день.

    Может ли массаж решить серьезные возрастные проблемы: изменение овала лица, появление глубоких морщин, дряблости шеи?

    Конечно. Именно с такими проблемами приходит большинство женщин на наши тренинги. Массаж способен подтянуть овал лица и сгладить морщины, но только при условии, что вы будете регулярно уделять время себе и своему лицу, не лениться и не пропускать сеансы.

    Чтобы стать счастливой обладательницей четкого овала лица, можно начать с этих двух упражнений:

    1. Начинаем разминать мышцы под подбородком, но делаем это мягко и аккуратно, не причиняя себе боль. Движения должны быть приятными, но чувствительными. Часто в этом месте бывают зажимы, что вызвано стрессами. Благодаря этому упражнению вы так же уберете второй подбородок.

    Сложите указательный палец крючком и начните словно подворачивать кожу внутрь, к зубам. Пройдите по всему контуру лица 3 раза.

    2. Перед началом этого упражнения нанесите на кожу жирный питательный крем. Сложите руки на лице, как будто вы хотите крикнуть: «Ау!» Большие пальцы поместите под подбородок, остальными обхватите нос. Закрываем ладони и с ощутимым нажатием как бы подтягиваем лицо вверх, проводя ладонями до макушки, затем делаем несколько массажных движений кожи головы. Повторяем 3-5 раз.

    Многие хирурги уверяют, что кроме круговой подтяжки ничего не поможет разгладить морщины на шее.

    Так называемые «Кольца Венеры» — это не приговор, и уж тем более не повод ложиться под нож. Если вы будете выполнять эти два упражнения каждый день утром и вечером, уже через месяц ваше отражение в зеркале приятно удивит:

    1. Разминаем боковые мышцы шеи. Захватите мышцу пальцами и плавными движениями массируйте ее по всей длине в течение 1-2 минут. Важно! Не захватывайте переднюю часть шеи, массажируем только боковые мышцы.

    2. Положите одну руку на грудь, слегка натянув кожу вниз. Широко улыбнитесь и начните кивать головой, поворачивая ее из стороны в сторону. Выполняйте упражнение в течение минуты и помните, что улыбаться нужно постоянно.

    Вы говорите, что самомассаж не только меняет контуры, но и качество кожи, помогая избавиться даже от акне?

    Акне — это проблема вывода шлаков, а массаж как раз помогает наладить этот процесс. Но нужно понимать, что чаще всего причины появления акне кроются в нарушении пищеварительных или гормональных функций. В первую очередь обратите внимание на свое питание. По своему опыту могу сказать, что, как только ученица исключала из рациона сладкое и мучное (дрожжевое), проблем с акне больше не возникало.

    Расскажите о самых простых, но эффективных упражнениях для начинающих.

    Точки Шиацу для глаз:

    Точка № 1. Точки Шиацу от «гусиных лапок». При мимических морщинках в уголках глаз («гусиных лапках») надавливайте на внешний угол глаза, давящее движение направляйте немного вверх. Удерживайте точку 7 секунд.

    Точка № 2. Поставьте большие пальцы на точки у внутренних уголков глаз. Стимулируйте точки 7 секунд, не смещая кожу. Эти точки называют точками красоты, надавливание их снимает припухлость и отёки с век, придает блеск глазам, снимает напряжение с глаз, улучшает зрение.

    Упражнения для четкого овала лица:

    Помещаем плотно сложенные пальцы на точку, которая расположена возле ушных раковин, ведем вниз, делаем приятное ощутимое нажатие на шейно-подбородочный угол, утапливая пальцы к лимфатическим узлам в этой области, а затем ведем дальше непрерывным движением вниз к середине ключицы. Повторяем 5 раз.

    Для поддержания тонуса кожи каждое утро делайте растирание лица. Тыльной стороной ладони тщательно трите кожу, начиная со лба до легкого порозовения. Затем тщательно умойтесь с очищающим средством.

    Фейсбилдинг: все помешались на гимнастике для лица. Так ли это полезно?

    Упражнения для лица, которые называют фейсбилдингом или фейсфитнесом, делали еще наши бабушки. Однако методика по-прежнему вызывает много вопросов. Мы попросили врача-косметолога объяснить, действительно ли это полезно (или вредно?!), а тренера по фейсбилдингу показать ТОП-5 упражнений для новичков.

    Что говорят поклонники фейсбилдинга

    На лице 57 мышц. Некоторые из них нуждаются в зарядке, а другие, наоборот, в отдыхе. Стимулировать к работе слабые мышцы и расслаблять напряженные можно с помощью фейсбилдинга. Идеологи утверждают, что это отличный способ борьбы с отечностью, серым цветом лица, поплывшим овалом, зажатыми губами, брылями, носогубными складками, опущенными верхними веками, гусиными лапками и морщинами на лбу.

    О фейсбилдинге российские блогеры активно заговорили в последние годы, но они же утверждают, что он существовал еще со времен Клеопатры (и был найден целый трактат с упоминанием упражнений). Занимались гимнастикой для лица японские гейши и китаянки, также ее элементы есть в йоге. В XX веке фейсбилдинг полюбили в Париже, а в Сан-Франциско золотую эпоху упражнений открыл Сэнфорд Беннет. Среди селебрити в любви к фейсбилдингу были замечены Дженнифер Энистон, Дженнифер Лопес и Гвинет Пэлтроу.

    Что думают врачи

    Дарья Лукина

    врач дерматолог-косметолог клиники ГрандМед

    «Я отлично отношусь к фейсбилдингу. И рекомендовала бы заниматься им с раннего возраста, то есть с 18-20 лет. Тогда это будет хорошей профилактикой возрастных изменений. Еще лучше ввести это в утреннюю привычку (наравне с чисткой зубов). Главное тут, как и в занятиях спортом — регулярность. Ведь когда мы перестаем прорабатывать группы мышц, теряем результат.

    В чем суть упражнений? У нас есть мышцы, тонус которых с возрастом усиливается — например, это межбровье и лоб, которые мы хмурим. Круговые мышцы глаз с возрастом также становятся активнее (отсюда «гусиные лапки»), а еще круговая мышца рта и мышцы шеи. И упражнения позволяют нам их расслабить. Другие мышцы, которые залегают более глубоко, с возрастом, наоборот, теряют тонус. Например, это мышцы щек. И тут основная задача — усилить их тонус. Так что с помощью фейсбилдинга мы можем получать и эффект разглаживания каких-то мимических морщин, и в то же время эффект лифтинга, то есть некой подтяжки. Еще он помогает бороться с отеками, поэтому фейсфитнесом имеет смысл заниматься с утра. Например, прорабатывая верхнее веко, можно получить хороший дренажный результат. Главное тут, как и в занятиях спортом — регулярность. Ведь когда мы перестаем тренироваться, теряем результат.

    Если пациент спрашивает у меня про фейсбилдинг, я всегда двумя руками за. Наши методики не противоречат друг другу никак. Одна из моих пациенток была тренером по фейсбилдингу, выглядела замечательно, но все равно в 40 лет пришла ко мне на инъекционные процедуры. То есть упражнения для лица не заменяют косметологические процедуры. В том числе не могут восполнить потерю объема, которая происходит с годами.

    Некоторые считают, что фейсбилдинг по действию напоминает ручной массаж лица, который проводится косметологами. На самом деле это совсем не так. Врач в ходе массажа может продренировать ткани, улучшить микроциркуляцию, но напрячь за тебя твои мышцы не сможет. А фейсбилдинг — это именно самостоятельная работа со своими мышцами.

    Самый сложный вопрос здесь — как найти тренера. Легкие упражнения конечно же можно делать самим, а для продвинутых, наверное, нужен эксперт. Косметологи конечно же не будут учить своих пациентов гимнастике для лица — это немного другой уровень, мы ведь проводим сложные манипуляции. Может быть, тренерами по фейсбилдингу могли бы быть люди со средним медицинским образованием или даже спортивные тренеры со специальной подготовкой».

    5 упражнений для начинающих

    Дарья Седунова, один из активных пропагандистов фейсбилдинга в Петербурге, специально для нас показала, какие упражнения точно нужно делать каждый день

  • Ссылка на основную публикацию